Rörelse är mitt nya ord

Rörelse är mitt nya ord

01.06.2018

Jag sitter utomhus och skriver medan Arthur sover. Som jag gjort de senaste veckorna. Ja, hela majmånad faktiskt. Vi har en eller flera närgående vargar som stryker runt i skogarna nära oss och jag vill inte lämna barnvagnen utan uppsikt någon längre tid. Ha vagnen inomhus är ingen idé, där sover han inte alls lika bra. Jag trivs bra här ute, men visst är det lite sjukt ändå att man ska sitta hemma och behöva oroa sig för vargar, när man bor två kilometer från stan.

Idag ser jag fram emot kompisar som kommer på besök i eftermiddag. Jag ser också fram emot att fira systers studentexamen imorgon. En annan sak jag ser fram emot, det är att börja träna igen. Idag blir det en vecka sen operationen så jag får äntligen börja svettas igen. Det lutar mot löpning. Helst skulle jag ju springa eller gå i skogen. Men då kommer vi till samma problem igen… Vågar jag det…? Antagligen inte, inte ensam eller själv med Arthur i alla fall. Med sällskap känns det bättre eftersom man per automatik har mera ljud för sig då…

Jag har som sagt inte tränat något svettigt pass på länge. Men… vad gör väl det, egentligen? Jag har inga speciella träningsmål just nu jag behöver uppnå (förutom att springa 26 km terräng i slutet av juni!) och tränar i övrigt också för hälsans skull. Ja, det är bra att träna styrka för att bibehålla muskelstyrka, men jag tror faktiskt att allt aktivt jag gör hemma i vardagen har mera nytta än några timmar på gym i veckan.

Vardagsmotion är ett sånt tråkigt ord men rörelse tycker jag mera om. Rörelse är det som gör gott, rörelse är det som ger längre liv och höjer livskvaliteten medan stillasittande dödar. Att sitta på jobbet, sitta hemma i soffan och träna på gym några gånger i veckan är inte bra nog, tyvärr. Jag tror att den bästa rörelsen är den som sker i kvantitet; när man leker med barn eller busar med en hundvalp, krattar ogräs i trädgården, tvättar fönster en fin sommarkväll och tar en stilla promenad där man luktar på blommorna.

Rörelse får kroppen att må bra. Och då menar jag rörelse som i aktivitet och liv och inte någon enstaka timme nu och då i veckan.

rörelse

Rörelse, mitt nya ord. Och vargar, tydligen…

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Hälsokontroll: vilka kosttillskott behöver du?

Hälsokontroll: vilka kosttillskott behöver du?

31.05.2018

medisera

Det här med kosttillskott kan kännas klurigt. Många vitamin- och mineraltillskott skulle man må bra av, men så finns alltid risken för överdosering. För tyvärr är det ju så, att om man överdoserar ett tillskott så gör det mera skada än nytta.

Vilka kosttillskott tar du, och varför?

Du ska aldrig ta ett tillskott bara för att din kompis gör det, eller för att du hört någon säga det är bra. Du behöver veta vad du stoppar i dig och varför. Behovet av vitaminer och mineraler varierar från person till person.

Men det finns två kosttillskott jag alltid brukar rekommendera, och det är D-vitamin och Omega-3. Jag har ännu inte stött på någon som skulle ha överdoserat dessa två, och jag känner mig därför säker att rekommendera till alla som läser. Omega-3 är en viktig fettsyra som behövs speciellt för den som äter lite fisk. D-vitamin behövs här uppe i Norden eftersom vi har så lite solljus. Jag tar tillskott på dem båda varje dag. (Nu på sommaren när jag blivit brun i huden har jag dock paus från D-vitaminet.)

d-vitamin brist

Men förutom dessa då? Hur ska man veta vilka andra kosttillskott man behöver? 

En bra idé är att ta ett blodprov för att kolla upp eventuella näringsbrister. Jag har själv gjort ett sådant för en tid sedan, då jag konstaterades ha brister på såna vitaminer jag absolut inte skulle ha gissat själv. Det kan vara så svårt att veta vad det är man behöver! Vill du också kolla upp dina värden så rekommenderar jag en hälsokontroll med pålitliga Medisera.

Här kan du läsa mera om Hälsokontroll Stor

Hälsokontrollen görs med ett blodprov, som du sedan får svar på via nätet. I provsvaren får du inte enbart mineral- och vitaminnivåer utan du får också reda på om du är i riskzonen för de vanligaste sjukdomarna. Allt detta ingår:

  • 34 st analyser som kan indikera diabetes, metabolstörning, hjärtsjukdom, bristande njur- och/eller leverfunktion, vitamin- och mineralbrist, sköldkörtelrubbning, sjukdom i prostata, testosteronnivåer och inflammation.
  • Provtagning hos valt provtagningsställe drop-in (du behöver inte boka tid)
  • Ett läkarkommenterat provsvar i ”Min Journal” som du loggar in med via Bank-ID
  • En analys som konstaterar normala eller avvikande blodvärden jämfört med referensvärden
  • Ett telefonsamtal från ansvarig läkare vid gravt avvikande provsvar

Provtagningsställen finns i bl.a Stockholm, Göteborg, Uppsala och sju andra svenska städer. Ett väldigt enkelt sätt att kolla upp din hälsa och få precis de kosttillskott som du behöver!

 

Kommentera
Bowlaren med hopp: favoritövning för djupa muskler i fotled, knä och höft

Bowlaren med hopp: favoritövning för djupa muskler i fotled, knä och höft

30.05.2018

De senaste veckorna har min träning varit nära med noll. Jag var ju på nattvandringen i Öja och igår vikarierade jag i en MTB-grupp för barn, men det är typ allt. Jag fick ju inte träna något efter ögonoperationen och sen har jag varit lite förkyld också. Och ganska mycket lat. Men det man alltid kan göra är prehab, några lugna rörelser här och där medan Arthur sover eller leker i gräset.

Prehab-favorit: Bowlaren med hopp

En övning jag ofta gör är den på videon nedan. Övningen kallar jag för bowlaren med hopp och den har blivit en favorit hos mig. Den är superbra för att stärka och stabilisera fotled, knä och höft – en riktig superövning med andra ord.

Det du ska tänka på när du gör bowlaren med hopp är: 

  • Gör övningen barfota
  • Håll höften stabil – ingen tilt till någondera sida
  • Landa utan att snudda marken
  • Balansera och fäll framåt från höften – rak rygg och stark core
  • Håll en liten böjning i knäet i framåtfällningen
  • Kom upp igen och hoppa vidare framåt
  • Du kan göra övningen framåt, bakåt, eller till sidorna
  • OBS! Inget farligt om du vinglar till, så länge du kämpar för att hålla balansen betyder det att balansen och djupa musklerna tränas och det är bra! Men fokus på att göra övningen så lugnt och kontrollerat som möjligt. Hellre liten och kontrollerad rörelse än stor och svajig!

De flesta människor har obalanser i styrka och rörlighet mellan höger och vänster ben. En del obalanser kan vara små och obetydliga, men göra sig påminda vid långrundor eller träning där styrkan i de djupa musklerna inte räcker till och en annan muskel får ta över och blir överbelastad.

Ont i knäet under löpning, någon? Eller molande värk i rumpa eller höftböjare? Eller fotsulor som krampar? 

För sådana diffusa symptom är det alltid en bra idé att stärka upp de djupt liggande musklerna för att i framtiden kunna springa symptomfritt. För om inte de djupa musklerna orkar, så är det de ytliga som får ta stryk och börjar protestera. Och nu vet du vilken övning du kan göra som fixar allt från fotled, knä till höft: jo, bowlaren med hopp!

bowlaren med hopp

Så jag gissar att det är stor risk att du som läser detta behöver just övningen bowlaren med hopp. Har jag rätt eller fel? 

Kommentera
Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

29.05.2018

Vi hade kalas åt Arthur igår och huset fylldes med folk och presenter. Han älskade verkligen uppmärksamheten han fick och verkade riktigt njuta av kvällen. Och gott åt vi också! Jag hade bland annat lagat en laxcheesecake som jag tänkte dela receptet på.

Denna laxcheesecake med kavring och gravad lax är en riktig favorit hos mig som jag lagat förr, vi hade den på Arthurs dop också. Jag bad om receptet från min kompis när hon serverade den, och nu när jag serverar den så är det alltid någon som vill ha receptet. Så nu tänkte jag göra alla en tjänst och lägga ut det här fantastiska receptet! Denna laxcheesecake är perfekt att bjuda på som salt tilltugg till sommarens fester. Älskas av alla! Den är dessutom enkel att göra och ska göras dagen innan.

Recept: Laxcheesecake med kavring

Till botten behöver du:

  • 300 gram Malaxlimpa
  • 75 gram smör

Till fyllningen behöver du:

  • 400 gram philadelphiaost
  • 2 dl creme fraiche
  • 250 gram gravad eller kallrökt lax
  • 1 schalottenlök
  • 1-2 msk dill
  • Smaksättning salt, peppar och citron

Gör så här:

Smält smöret och mixa limpan. Blanda ihop till kletig massa och tryck ut i bottnet på formen. Tänk på att göra en jämn kant så blir slutresultatet snyggare.

Hacka laxen och löken. I receptet ska det egentligen vara mera lök (2-3), men jag gillar inte rå lök egentligen så jag tycker det blir perfekt med bara en liten schalottenlök som jag tokhackar till nästan pulver i små, små bitar. Blanda ihop alla ingredienserna i en stor bunke och smaksätt med salt, peppar och en liten skvätt citron tills du är nöjd.

Lägg fyllningen ovanpå bottnet och ställ in hela härligheten i kylskåp för att stelna. Bäst blir den om du gör den dagen innan. Alternativt kan man också göra laxcheesecake med gelatin för snabbare resultat, men det har jag själv inte provat på.

Så enkelt, så gott!

laxcheesecake gravad lax kavring

Annat vi bjöd på på kalaset var pannkakstårta, frukt doppade i choklad, fruktfat med bondost, isglassar jag gjort i tre färger och sen hade vi också havrekex med choklad som jag köpt från butiken så inte kusinerna skulle fara gråtandes hem på grund av allt sockerfritt. Kaffe, te och ett somrigt bål att dricka.

pannkakstårta

kalas

Kalaspojken med sina mostrar som skämmer bort honom med både presenter och kärlek (dock mycket uppskattat, speciellt det senare!)

ettårskalas

Men laxcheesecaken, den ska ni testa! 

Kommentera
En glasögonfri bättre version av mig själv

En glasögonfri bättre version av mig själv

27.05.2018

I fredags var en stor dag, en mycket stor dag. Jag var i Vasa, men det var inte det som var det stora utan laserstrålen jag låg under. Jag opererade mina ögon för att äntligen få slippa glasögonen och linserna som jag haft sen femman. Jag var så nervös innan. Jag är förkyld och var så rädd för att nysa när man måste ligga blickstilla i några sekunder. Men det kändes bra, operationen gick som planerat och synen kom nästan genast tillbaka.

Nu ser jag riktigt bra men har fortfarande lite torra ögon som jag använder ögondroppar mot. Och i en veckas tid får jag inte träna eller göra någonting som kan tillföra skräp eller vatten i ögonen. Men känslan nu efteråt är fantastisk.

Tänk att jag aldrig mer behöver leta efter glasögonen det första jag gör när jag vaknar! Jag kan bara titta ut genom fönstret och direkt se vädret och allt utanför. Aldrig mera behöva krångla med linserna innan träning, eller lida av torra ögon när jag bastar med linserna på. Och det bästa kommer att vara på kvällarna när jag inte behöver ta bort några linser utan bara kan borsta tänderna och gå och sova.

Aaah så skönt! Livet kommer definitivt att bli lite enklare.

Annars fortsätter livet som vanligt, och i brist på glasögonfria selfies kan ni få se framstegen som vår brygga gör! Vi har lågt vatten, extra lågt just nu, så det krävs en rejält lång brygga. Snart klart!

Kommentera
Pyssla i trädgården istället för träning

Pyssla i trädgården istället för träning

23.05.2018

Mitt största projekt just nu är att få ordning på trädgården. Det är vår andra sommar här i huset men förra sommaren gick upp i bebisbubblan så det är först nu som jag hunnit ta en titt på bedrövelsen. Det mesta har inte blivit skött på flera år och ogräsen har tagit över till den grad att det enda alternativet är att gräva upp och göra om.

Idag har jag jämnat ut en gammal odlingsbänk där jag tänkte så gräs och plantera nytt. Nya odlingsbänkar med jordgubbar blir det och sen lite perenner som jag ska gräva upp från de gamla rabatterna. Vi vill ha det lättskött så vi gör gräsmatta av det mesta och lägger blommor i planteringslådor istället.

Men fint kommer det bli. Det har också sin charm med ett gammalt hus från 1930; den fina stenmuren älskar jag och äppelträdet och plommonträdet blommar så vackert!

Nån annan träning än detta har jag inte riktigt hunnit med, men vet du vad? Att pyssla i trädgården är otroligt bra vardagsmotion. Jag hade min aktivitetsklocka på mig som visade att mitt donande på förmiddagen motsvarade en 7 kilometers joggingtur! Plus att grävande i jorden ger en väldigt bra och mångsidig styrketräning för överkroppen – speciellt när man försöker aktivera magen och använda båda sidorna lika ofta. Inte konstigt att jag nu är helt slut i kroppen och lunchen smakade otroligt gott!

(Har Jonathans för stora glasögon på mig eftersom jag slarvat bort mina och ska operera ögonen på fredag!)

Inte bara ett projekt på gång… Men sommarblommor är planterade i alla fall! 

Jag passar på att visa lite före-bilder så jag ska få mera motivation att laga klart och visa upp efter-bilder också! Däremellan passar jag på att njuta lite av allt det fantastiska med att ha egen gård, som att man kan sitta på dricka en tekopp i solen medan Arthur sover under äppelträdet… Så bråttom med trädgårsfixandet är det ändå inte!

 

Kommentera
Arthur 1 år

Arthur 1 år

22.05.2018

Arthur har redan hunnit vara ettåring två veckor så jag tänkte skriva ner lite om honom som ett sista inlägg från hans bebistid.

Arthur som ettåring är en kombination jag verkligen tycker om. Han är så gullig, nyfiken och lättskött för det mesta. Han donar på med sitt och meddelar när det är dags för mat eller vila.

Han har börjat förstå en massa nytt på senare tid, och han snappar upp ord här och där. Säger jag att vi ska åka med bilen så säger han “brr” och säger jag “kom vi ska byta blöjan” så tokskrattar han och kryper därifrån så snabbt han kan. Han går inte ännu men tar några steg ibland. Han är lite försiktig av sig men han är toksnabb i rörelserna och jag är imponerad över hur smidigt han tar sig upp och ner från saker. Han behöver inte passas så mycket längre för han slår sig väldigt sällan. Förutom på bryggan, där får vi allt hålla koll!

arthur 1 år

Han älskar att bada och på meritlistan kan läggas att han redan badat i vattnet hemma hos oss och hoppar från bassängkanten med huvudet under vattnet om man håller i händerna. De senaste dagarna har han fått plaska i badbunken på gräsmattan – något han verkligen gillat. Utomhus trivs han allra bäst och han undersöker varje blomma och fågel och gruskorn.

“Där” säger han och pekar på allt. Eller “dedäää” med hög röst. Ungefär 1000 gånger om dagen.

arthur 1 år

Till hans övriga intressen hör att stå och smälla med ett galler till grillen, testa ekot på olika ställen (= allmänt föra oväsen omkring sig), krypa in i olika lådor för att testa sin storlek, lyssna och dansa till musik, sitta i famnen och läsa böcker och titta på såpbubblor. Katten är fortfarande det allra bästa. Bilen har nergraderats på hans lista och vi ska testa med ny bilstol så han kommer högre upp.

  • Favoritmusik: Allt från kristen körsång till tysk afterski (eller vilken annan låt som har rytm i sig som får hans ben att gå bananas).
  • Favoritbok: Pingvinen Ping som vi läser varje kväll vid läggdags.
  • Favorit på TV: Ben & Hollys lilla kungarike
  • Favoritsång: Imse vimse spindel
  • Favoritmat: Kött, lax och sötpotatis

Han är inne i en period då han är livrädd för vissa människor (vår ena granne och sin tvåårige kusin) annars går de flesta hur bra som helst och bebisar är inte skrämmande längre. Han har dock blivit lite mera mammig den senaste veckan. Han sover hela nätterna från tio till åtta-ish, har fyra tänder och håller på förkorta dagsvilan från två till en turor. Han försöker äta allt och det värsta jag hittills plockat ur hans mun är en levande skalbagge (tror dock inte han uppskattade den själv heller).

Arthur fyllde ett år i Prag, vilket blev hans sjätte utlandsresa. Under året har han hunnit segla till Sverige, besöka Spanien tre gånger (2 x Mallorca och 1 x Teneriffa) och ta färjan över till Estland.) Helsingfors har han också testat på ett antal gånger. Han har blivit ganska bra på att sova i vagnen var som helst när vi äter sen middag. Arthur gör inte resandet enklare direkt, men alltid roligare. Han hittar alltid något intressant vi annars skulle ha missat (vare sig det rör sig om extra glänsande grus eller en påfågel i parken).

arthur 1 år

arthur 1 år

Att följa ditt första år har varit det mest intensiva men samtidigt den allra, allra bästa tiden i mitt liv. Du ger mig så mycket skratt och glädje i vardagen, min älskade lilla gris. 

Kommentera
Recept: Hemmagjord isglass med jordgubb och mynta

Recept: Hemmagjord isglass med jordgubb och mynta

21.05.2018

Hemmagjord isglass är det perfekta mellanmålet i sommarvärmen, för både stora och små. Isglass är också väldigt enkelt att göra hemma bara du har en mixer till hands. Välj själv receptet, tänk din favoritsmoothie och mixa ihop ingredienserna. Det du kan tänka på är att hemmagjord isglass lätt blir vattnig och inte smakar mycket, så ös på rejält med smakerna. I denna isglass har jag använt förutom jordgubb och äpple även lime och mynta som ger den en fräsch och somrig smak.

hemmagjord isglass jordgubb mynta

Recept på hemmagjord isglass

  • 150 gram frysta jordgubbar
  • Ett äpple
  • Saften från en halv lime
  • En rejäl näve färsk mynta
  • En liten skvätt vatten eller nötmjölk

Skala äpplet och ta bort kärnan. Mixa alla ingredienserna i mixer och häll upp i isglassformar. Låt stå i frysen tills de stelnat ordentligt. De kan med fördel göras dagen innan de ska användas eller se till att alltid ha några isglassar färdiga i frysen under varma dagar. Arthur gillar äta och klotta med isglassen själv som mellanmål, och själv tar jag gärna en också när jag sitter inne och bloggar.

hemmagjord isglass

Hemmagjord isglass är perfekt substitut för glass till barn under varma sommardagar. Isglassen innehåller till skillnad från glass inget tillsatt socker utan däremot lite extra vitaminer. Se isglassen som en smoothie som äts på ett litet roligare sätt.

Hos oss lär det gå åt många isglassar de närmaste dagarna, för vädret ser soligt och varmt ut för hela veckan. Heja sommaren, du är bäst!

PS. Vill du inte göra isglass är receptet riktigt gott som somrig smoothie också! 

Kommentera

Vår upplevelse på Mödrapolikliniken och önskan om förändring

Malin 2019.15.4
Så får det verkligen inte gå till! Tycker du ska anmäla till Soites patientombudsman. Förstår dina tankar så väl. Har ett trauma från första förlossningen som nog har blivit bearbetat, men även om det är 5 år sedan bär man det med sig. Inför andra förlossningen var jag till soites pelkopoli och av det fick jag inte riktigt ut något... betydligt bättre samtal och stöd fick jag av Sanne på mödrarådgivningen i jeppis. Om du inte varit till henne rekommenderar jag varmt att du ber din rådgivningstant att remittera! - Kommentera!

Tips på hemmapass med hantlar och träningsbänk

Linda 2019.14.4
Hej och tack för en super bra blogg! Jag har en fråga ☺️ Jag vill kunna träna styrketräning hemma, främst basövningar som täcker fler muskelgrupper (föräldraledig, så tiden är knapp 😆). Men jag vet inte vad jag ska investera i för redskap som täcker mitt basbehov. Jag har kettelbells på 8 och 10 kilo men vet liksom inte hur jag ska träna med en kettelbell för att komma så nära ex marklyft som möjligt? Ska jag investera i en skivstång, hantlar? Vad ska jag då ha för vikter? Jag tänker att jag vill ha så få redskap som möjligt (lite pengabrist också höh) Hade vart kul om du ville komma med tips eller kanske göra ett blogg inlägg om basövningar hemma 🥰 - Kommentera!

Reselista 2019

Emmi - explorista.se 2019.14.4
Kul lista! Ja, Tarifa är verkligen ett ställe man vill tillbaka till, om och om igen...! Jag åker dit 10 maj igen - happiness! :D - Kommentera!

Vår upplevelse på Mödrapolikliniken och önskan om förändring

Jonna 2019.13.4
Oj nä vad tråkigt...förstår besvikelsen!!! Har du tänkt på att ha med en doula? Kanske det skulle hinnas ännu få en? Jag upplevde jag fick prata genom allt så bra innan, jag hade en till med mig i förlossningen som kunde berätta åt sköterskorna hur jag ville ha det och vad jag var rädd för och en till som kunde massera och hjälpa till så jag hela tiden kände mig trygg. Det är så viktigt att få känna sig trygg då man föder❤️ - Kommentera!

Vår upplevelse på Mödrapolikliniken och önskan om förändring

J 2019.13.4
Alltså fy vad jobbigt! Och verkligen dåligt att de inte meddelat dig, tror en orsak kan vara att man nuförtiden inte prioriterar att ha sekreterare och kanslister i samma utsträckning g som förr... en hjälp som denna kommer jag också att behöva om ja nån gång ska våga föda igen i framtiden och då är ju det sista man vill att de ska krångla på detta viset.. :/ - Kommentera!

Vår upplevelse på Mödrapolikliniken och önskan om förändring

Mia 2019.13.4
Hoppas att du även kan meddela soite (mödrapoli) om dethär på deras sida, tycker det är en jätte viktig sak som inte får gå fel, 2 gånger (utan att bli meddelad) !!!! Många styrkekramar, hoppas ni kan lösa dethär! (Kommer själv att infinna mig på avd 3 om 20+ dagar.... 😮) - Kommentera!

Vår upplevelse på Mödrapolikliniken och önskan om förändring

Matias 2019.13.4
De som skall skammas/skämmas när vi skattebetalare lägger sårade känslor, egen tid,lönebortfall, barnvaktens tid, bil/bensin på osmidigt skötta kund/patient/klient-kontakter (annullering/ny tid) är inkompetenta beslutsfattare som hoppas att de premieras med höjd lön ifall lönen (1 300 €/mån) för en kanslist/sekreterare inbesparas. Ställ krav, valtider! - Kommentera!

Uppvärmning innan träning: Hur och varför?

Ayub Mohamed 2019.10.4
hej jag undrar om de finns övningar innan man tränar skulle behöva det - Kommentera!

Tejpning av knä vid löparknä

Lina 2019.9.4
Så bra, tack för tips! - Kommentera!

Så kommer du igång med löpningen i vår

Lina 2019.9.4
Ja, håller med! När man glömmer bort att det är träning tack vare allt fint runtom så är löpningen som bäst :) - Kommentera!

Tejpning av knä vid löparknä

Johanssa 2019.9.4
Hej Jag håller på med att tejpa dels mig själv och en del andra inom olika idrotter. Att jättebra tips är att köpa Biltemas Kinesiotejp. den är hur bra som helst och nästan 1/3 till halvapriset mot apotek eller idrottsaffärer/shoper. - Kommentera!

Så kommer du igång med löpningen i vår

Lars-Göran 2019.8.4
Hej träna och tittar på varje dag senast träna - Kommentera!

Så kommer du igång med löpningen i vår

Johanna 2019.8.4
Ja, ut i naturen och njut av omgivningarna, mysiga stigar, utsiktsplatser... det bästa med löpningen för mig är all omgivning man får se när man vågar sig ut i skog och mark :) - Kommentera!

Så kommer du igång med löpningen i vår

Emmi - explorista.se 2019.8.4
Slår också ett slag för trailrunning, för mig är det en mycket roligare löpning! - Kommentera!

5 enkla tips som förbättrar din löpteknik

Så kommer du igång med löpningen i vår 2019.7.4
[…] 5 enkla tips som förbättrar din löpteknik […] - Kommentera!

Söt grönkålsjuice med apelsin: tips till söndagsbrunchen

Lina 2019.4.4
Hej! Det beror väldigt mycket på er budget, och vad ni är ute efter. En veckas resa? Själv skulle jag kolla Momondo efter bra flyg. Medelhavet håller ju på bli varmare nu så om man inte vill ha stekhett funkar ju allt i södra Europa väldigt bra. Skulle gärna själv åka till Italien eller kitesurfa i södra Spanien under påsken. 😍 Vi brukar nog boka hotell och flyg skilt, eftersom vi inte vill bo på de allra vanligaste ställena. Men allt funkar ju ☺️ - Kommentera!

Söt grönkålsjuice med apelsin: tips till söndagsbrunchen

Lina 2019.4.4
Alltså jag tror jag nångång fått något skickat till mig på posten men kommer ihåg precis samma som du, det smakade vidrigt. Så det är nog inget jag brukar använda mig av 😅 - Kommentera!

Sallad med grönkål, päron och rostade kikärter

Lina 2019.4.4
Då låter det definitivt som ett recept för dig! ☺️ - Kommentera!

Idiopatisk tågång

Lina 2019.4.4
Hej! Det kan jag tyvärr inte svara på. - Kommentera!

Ta kontroll över din fritid: så får du mera tid för att träna*

Lina 2019.4.4
Ja, exakt! Man behöver inte göra det så svårt för sig! Mitt motto är att allt som blir gjort är hemåt ☺️ - Kommentera!

Söt grönkålsjuice med apelsin: tips till söndagsbrunchen

Bella 2019.3.4
Hej! En fråga som inte har att göra med detta inlägg. Du är ju väldigt berest. Har du något tips vart man skall ta en sista minuten resa över påsk, dvs i mitten/slutet av april? Åker ni någongång charter eller bokar ni alltid flyg och hotell skillt? Tips på flyg- och hotellsidor isåfall? - Kommentera!

Söt grönkålsjuice med apelsin: tips till söndagsbrunchen

Karolinas kaos 2019.3.4
Har du nångång testat spirulina? Har försökt laga nån god smoothie med det, men inte lyckats... Får kväljningar direkt haha. Gav iofs upp ganska snabbt men :D - Kommentera!

Sallad med grönkål, päron och rostade kikärter

Emma B 2019.30.3
Å, jag älskar grönkål så den här måste jag bara testa. Verkar spännande med päron i också. Tack för tips. 😀 - Kommentera!

Idiopatisk tågång

Daniel 2019.26.3
Hejsan undrar om tågång som barn kan medföra problem senare i livet? Med värk? - Kommentera!

Ta kontroll över din fritid: så får du mera tid för att träna*

Emmi - explorista.se 2019.26.3
Allt handlar ju om att prioritera, och träning behöver inte vara så komplicerat eller ta så lång tid egentligen. Jag tror många tänker att man behöver iaf två timmar för att byta om, träna och duscha, men egentligen behöver man ju inte mer än kanske 40 minuter för att hinna med ett effektivt, tufft pass och hinna duscha efteråt. - Kommentera!

Andas rätt & lura bort ofarlig stress i vardagen

Malin 2019.22.3
Typ det bästa jag någonsin kommit på är att knyta fast nappen i ett band som knyts fast i bilstolen. (funkar uppe i hörnet på vår i alla fall). Så kan barnet själv dra fram nappen och jag kan tom. från förarsätet sträcka bak handen och ge nappen då man genast vet var den är. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen