Gravid vecka 30

Gravid vecka 30

23.02.2019

Dags för en ny preggo-updatering! Jag är nu i vecka 30 och var i veckan till rådgivningen. Allt såg bra ut med lilla tösen i magen.

Vecka 29+4: barnet är ca 36 cm långt och väger runt 1,5 kg. Enligt magmåttet växer hon exakt enligt kurvan. Hon ligger med huvudet ner just nu och jag känner varje dag tydliga sparkar upp i revben och högra sidan av magen. Liksom sin storebror är hon rhesus positiv och jag negativ så jag fick en spruta för att inte bilda antikroppar. Men lilla G verkar må bra och trivas där inne! 

Själv skulle jag gärna spola några veckor framåt. Är tacksam över att må bra i det stora hela, men HB:t hade sjunkit till 102 så inte är det konstigt jag känt mig trött. Andra småkrämpor är halsbränna och illamående ibland. Foglossningen har jag inte känt av de senaste veckorna, men däremot har jag haft en molvärk nere i magen den senaste veckan. Det känns precis som mensvärk och jag känner av det nästan varje dag. Jag blev så rädd att nåt var på gång så jag ringde in till förlossningen härom kvällen, men fick höra det är ok så länge värken inte kommer i intervaller. Antagligen är det växtvärk när livmodern växer.

Jag har börjat på en simteknikkurs och blivit så mycket bättre på crawl och bröstsim. Visste inte hur det skulle funka som gravid, men det går hur bra som helst. Vi simmar i lugn takt och vilar mycket medan vi får instruktioner. SomaMove testade jag nyligen och det börjar kännas svårt nu. Magen känns inte lika stark som den skulle behöva vara så jag fick modifiera en hel del. Gym och hemmaträning funkar bra med anpassade övningar.

Angående den stundande förlossningen är det mycket som har hänt på några veckor. Jag har pratat med en barnmorska om mina rädslor och har ett besök inbokat till Kokkola (där jag ska föda) för att planera förlossningen och titta på bebisen i ultraljud. Just nu känner jag starkt att jag vill testa på att föda så naturligt som möjligt och är pepp på att testa hur mycket jag själv kan påverka i form av avslappning och andning. Jag har en e-bok för avslappning inför förlossning som jag lyssnar på varje kväll. Denna gång ska jag vara bättre förberedd.

http://www.linabjorkskog.com/vardagligt/gravid-vecka-30

Annars går livet framåt som vanligt och jag passar på att sova så mycket som möjligt – tacksam att Arthur sover hela nätter för det mesta och att jag kan vila på dagarna när han sover. Idag har jag gått igenom hans gamla kläder och rensat lite. Vi har det mesta vi behöver för lilla G, men det vi skulle behöva ännu är en syskonvagn. (Har nån får man gärna bjuda ut. Den behöver ha en liggdel och en sittdel, och de får gärna vara bredvid varandra istället för ovanför varandra, så man har bra översikt över båda barnen. Eller tipsa om en modell du varit nöjd med! )

Jag väntar på att vintern ska vara över, men allra mest väntar jag på att lilla G ska komma ut till oss. Hon är redan en del av vår familj på många sätt, Arthur pratar om henne hela tiden, och det ska bli så underbart att ha henne här på riktigt. Några veckor kvar!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Nattåget till Helsingfors

Nattåget till Helsingfors

20.02.2019

Jonathan är oftast någon dag i veckan i Helsingfors för jobb och den här gången bestämde jag och Arthur oss för att följa med. Vi åkte nattåg allihopa vilket blev en ny upplevelse för mig. Nattåg är egentligen riktigt smidigt – Arthur sov hela vägen och slapp underhållas. Förvånansvärt fräscht var det också. Vi startade vid 12-tiden och kom fram till Helsingfors halv 7 på morgonen.

Vi hade en hytt med en våningssäng, där pojkarna sov där nere och jag uppe. Själv sov jag inte så bra, men det skyller vi på Lilla G som höll låda hela natten i min mage. Sparkarna har blivit så otroligt hårda nu! Kanske var det tåget som hade för mycket ljud för hennes smak.

Vi checkade in å favorithotellet Clarion som ligger ganska nära både kontoret och stan (med sjuans spårvagn). Enda nackdelen är att det alltid blåser så otroligt här vid kajen nära hotellet. Varje gång vi bott här får man krampaktigt hålla i barnvagnen och gå framåtlutad för att inte flyga iväg. På stan var det också kallt, men Arthur var ändå inte så sugen på shopping så det blev bara ett kort besök där.

Nu är vi tillbaka i sköna hotellsängarna och jag var precis på den fina bastuavdelningen för att värma upp mig efter stadsbesöket. Jag ser fram emot att sova bättre än förra natt och äta den godaste hotellfrukosten när vi vaknar. Imorgonkväll åker vi hem igen så det blir en lagom lång snabbvisit denna gång.

 

Kommentera
Latsdrag: bra teknik och vanliga fel

Latsdrag: bra teknik och vanliga fel

19.02.2019

Jag var till gymmet igår kväll efter en liten paus och tränade bland annat latsdrag. En övning jag tänkte berätta lite mera om här. Insåg att jag aldrig gjort det förr – helt galet! Latsdrag är ju kanske världens bästa gymövning i maskin ju. Scrolla ner för tekniktips!

Varför latsdrag? 

Latsdrag är en övning som görs i maskin och ni vet kanske att jag sällan tränar i maskiner. Överlag föredrar jag att träna övningar med egen kroppsvikt för att få ut maximal rörelsebana och involvera stora och flera muskelgrupper på samma gång. Inte bara för att spara tid utan också för att ge kroppen såna övningar som den behöver i det vardagliga livet också.

Latsdrag: tränade muskler

Men latsdrag är en övning i maskin som jag ändå gör rätt så ofta, speciellt nu som gravid. Övningen motsvarar pull-ups och aktiverar samma muskelgrupper; rygg, biceps och även lite greppstyrka. Men fördelen med latsdrag är att man enkelt kan ställa in rätt vikt och ha större variation i antalet repetitioner.

Visst kan man göra pull-ups med gummiband också, ju fler och tjockare gummiband desto lättare, men övningen sätter ändå större press på bålen. Efter lätta marklyft, knäböj och militärpress igår där magen jobbat i varje övning kändes därför latsdrag som ett bättre alternativ. Latsdrag involverar också bålen, men inte fullt lika mycket som i en pull-up.

Latsdrag är en bra övning om du vill lära dig pull-ups, exempelvis om du väger mycket eller pull-ups känns för svåra även med gummiband.

latsdrag övning

Egentligen ska man sitta med låren under de små kuddarna, men när man har en liten plutt (ja, eller två då) på gymmet som vill vara med så går det bra så här också! 

Bra teknik för latsdrag

  • Starta med raka armar
  • Börja med att dra skulderbladen lätt neråt
  • Luta dig lätt bakåt med stabil bål och dra ner stången till bröstet
  • Tänk att du drar med armbågarna, då brukar det bli rätt
  • Bromsa rörelsen på väg upp
  • Antingen släpper du upp skulderbladen lite i toppläget eller håller dem låsta
  • Andas ut när du drar ner stången och andas in på väg upp.

Vanliga fel i latsdrag

  • Undvik att gunga bakåt med överkroppen på samma gång som du drar ner vikten. Luta bara lite bakåt och gör det kontrollerat. Eller så gungar du men tänker att det är en variant av “kipping latsdrag”. Dvs du orkar mera vikt men gör det inte “korrekt” enligt regelboken. Behöver inte vara fel det heller. Jag gillar inte ordet “fel” i träningssammanhang. Människor har ju olika mål.
  • Dra ner stången hela vägen till bröstet. Går det inte har du för tung vikt.
  • Du kan dra ner stången rätt så snabbt, men släpp inte upp stången för snabbt, utan bromsa långsamt.

Olika typer av handtag – smalt eller brett grepp?

Istället för stång kan man också göra övningen med kortare stång eller ett mindre handtag. Det är bara att lägga på den lättaste vikten, lossa på spännet och byta ut till den stång du vill ha. Du kan jämföra med pull-ups där ett smalt grepp med handflatorna mot dig själv kommer att kännas lite mera i biceps medan ett brett grepp med handflatorna framåt tar mera i ryggen.

Latsdrag bakom nacken?

Man kan göra latsdraget på flera sätt, men det vanligaste greppet är med handflatorna framåtvända (som i en pull-up). Gör aldrig latsdrag med stången bakom nacken – det är inte bra för axlarna utan drag till bröstet är en mycket naturligare rörelse.

Bra och dåliga maskiner

En äldre bild av latsdrag. Ingen gravidmage och jag tar ut rörelsen lite mera i övre ryggen. Inget är rätt och fel, det handlar ofta om personliga preferenser – men kan ta på lite olika muskler i ryggen beroende på hur man sitter. Vissa gillar att göra latsdrag helt upprätt. Man kan prova på lite olika sätt och se vad man tycker om bäst. 

Det var lite kort om latsdrag det. Latsdrag är en enkel och bra övning som passar för alla som sätter foten på ett gym.

Vad tycker du själv om latsdrag, är det en övning du brukar göra?

Läs mera: Topp 5: bästa maskiner på gymmet

Kommentera
Fånga solstrålar i Fäboda

Fånga solstrålar i Fäboda

17.02.2019

Efter en jobbig vecka var det så skönt med solsken och lite tid utomhus idag. Arthurs feber är äntligen borta, antiobiotika-kur på och vi har sovit rätt så bra de senaste nätterna. Vi har lekt lite hemma på gården och åkte ut till Fäboda när Arthur ville åka bil.

Kälken är perfekt att dra fram honom på över snön, den glider bra och han är nöjd när han får styra själv. Och så får han åka ner i någon backe nu och då!

Det var så vackert ute vid Fäboda idag. Solstrålarna i ansiktet gjorde verkligen underverk och jag längtar så efter våren. Såna här dagar behövs för att man ska våga tro att vintern faktiskt någon gång kommer att ta slut. En härlig årstid ligger framför oss!

Kommentera
Hitta träningskläder som gravid: tips på bra mammaträningskläder

Hitta träningskläder som gravid: tips på bra mammaträningskläder

16.02.2019

Jag tycker det är svårt att hitta bra träningskläder när man är gravid. Träningstoppar blir snabbt för korta när magen växer och de vanliga träningstightsen spänner på och känns obekväma. Jag är en sån person som prioriterar komfort framför allt annat och skulle aldrig ha på mig nåt som skaver eller känns obekvämt, speciellt inte när jag ska träna.

Längre träningstoppar eller toppar i större storlekar tycker jag funkar hur bra som helst när man är gravid. Jag har några i skåpet som funkar ännu som jag snurrar mellan, utbudet blir inte så stor bara. Men värre har det varit att hitta bra mammaträningstights. Jag har provat säkert 30-talet träningstights i jakt efter de perfekta, men inte hittat några riktigt bra.

De träningstights som funkat bäst är mina gamla från H&M med bred resår som går att dra ner under magen. Men nu när magen börjar bli riktigt stor i tredje trimestern börjar de också kännas obekväma. Och förstås funkar också H&Ms basic mjuka mammaleggings, men de är inte så bra att svettas i. Gravid-träningskläder är svårt att hitta, tycker jag.

träningskläder gravid mammaträningskläder

Träningskläder för gravida

Men idag hittade jag en ny kategori på Sportamores hemsida: mammaträningskläder! Här är några av mina favoriter! Eftersom jag har läsare i både Sverige och Finland lägger jag ut länkar till båda sidorna; klicka bara på priset.

Flera än jag som letat länge efter en mammasimdräkt? Jag hittade äntligen en i Spanien jag köpte där. Eftersom jag är tre gånger i veckan till simhallen (träningsformen jag älskar när jag är gravid) så behöver jag en ordentlig simdräkt, vill inte ha bikini där det känns som inget hålls på plats. Så tips till dig som också har svårt att hitta gravidsimdräkt! träningskläder gravid

Blommiga träningstights BLACC 19,90 € / 199 SEK

Röda träningstights BLACC 49,90 € / 399 SEK

2XU mammatights 169,90 €  / 1495 SEK

De blommiga träningstightsen beställde jag hem, tyckte de var fina och så bra pris. När jag shoppar i allmänhet satsar jag gärna på hållbara plagg i mån av möjlighet, men när det kommer till mammakläder så är regeln allt som ser bra ut och känns bekvämt. De ska användas så kort stund och jag vill inte lägga ner en massa pengar på sånt som bara används nån enstaka gång. Huvudsaken är att jag hittar något jag trivs i så kläderna inte är orsaken att jag slutar träna.

Men nu hoppas jag träningskläderna kommer hem snabbt så blir det lite roligare att söka sig till gymmet i fortsättningen också. Och gissar jag kommer gå runt med dem hemma också, det är så svårt att hitta något bekvämt att ha på sig så gravid som jag är just nu. Bekväma träningskläder är nog ändå det bästa!

Inlägget är inte ett samarbete utan jag bara gillar bara butiken. Länkarna är affiliatelänkar.

 

Kommentera
Boyfriend tag – 20 frågor

Boyfriend tag – 20 frågor

14.02.2019

Vändagen till ära bjuder min man Jonathan på en boyfriend tag. Jag frågade och han svarade. Vid det här laget känner han mig ju rätt så bra så ni kan räkna med att alla hans svar stämmer mer eller mindre! 

Första intrycket av mig?

En glad och sprallig tjej som inte kunde sitta stilla

Vad var vår första roadtrip?

Minns inte, men säkert till Ruka för att åka snowboard nån gång

Vem sa jag älskar dig först och var var vi?

Troligen jag, minns inte var vi var :)

Vem är bossen i förhållandet?

Lina. Alla dagar :)

Beskriv min favorithelg

Surfa på något varmt ställe, upptäcka nya saker och äta gott funkar alltid

Lina & Jonathan

Sjunger jag i duschen?

Nej inte ofta. Kanske lite lätt opera ibland.

Snarkar jag i sömnen? 

Det politiskt korrekta svaret här är nej, såklart inte :)

Har jag nån gång brutit något ben? 

Nyckelbenet bryter du ju nog nu och då

Har jag nån gång genomgått en operation? 

Bara en ögonoperation

Om jag bara kan ha ett klädesplagg resten av livet, vad kommer jag välja? 

Kanske en badrock?

Haha, vet inte om jag skulle välja badrock – men absolut inte långklänning heller!

Vad lägger jag helst på min smörgås? 

Lax, avokado och ägg

Om jag kunde bo var som helst i världen, var skulle jag bo? 

På ett varmt ställe med hav, vind, vågor och berg. Kanske i Portugal

Om jag är försvunnen, var är första platsen du tittar på? 

I badkaret. Sen i ett annat badkar. Kollar man i alla bad och bubbelbad som finns så hittar man nog till sist Lina

Om jag kollar på tv, vilket program ser jag på då? 

Extremt dåliga såpor som hollywoodfruar eller så något spansk netflixsserie eller något australiensiskt husdesignprogram.

Vilken dressing vill jag ha på min sallad?

Caesar. Eller Tsatziki. Vilket kanske inte räknas som dressing dock.

Vad för mat gillar inte jag? 

Mikromat och halvfabrikat. Lever. Saltgurka.

Om vi går ut och äter, vad beställer jag att dricka? 

Coca Cola Zero eller något vin som servitören rekommenderar till maträtten

Vilken skostorlek har jag?

35-36

Om jag samlade på något, vad skulle det kunna vara? 

Snäckor från varenda strand vi besökt. Och otympliga, omaka, småförskräckliga gamla porslinstallrikar som inte går att stapla på varann och som inte riktigt ryms in i skåpet

Vad skulle jag äta varje dag om jag kunde?

Lakrits

Lohtaja kitesurfing med älskling

Sista svaret är i alla fall on point! Och så avslutar jag med ett supergammalt foto där vi gör det vi båda älskar. Allra bäst tillsammans! 

Kommentera
Arthur 1 år åker snowboard

Arthur 1 år åker snowboard

12.02.2019

Man vet att Arthur är sjuk när han inte ens äter russin som jag erbjuder istället för den vanliga frukosten (som han inte rört). Febern var nyss uppe i 39 grader och han hostar och snörvlar. Han har aldrig varit så här sjuk förut så det känns jobbigt att se honom så här sliten. Mysigt också, eftersom han vill vara i famnen hela tiden.

Men helt däckad är han ändå inte, för han vill se filmerna från snowboardpremiären om och om igen och skrattar när han ser sig själv åka. Jag kunde inte hålla mig från att beställa en snowboard åt honom och i helgen testade vi första gången.

Han älskade brädan från första stund och skulle åka mera, mera. Vi har en lagom stor backe hemma på gården, där han fick testa åka utan stöd. Han höll balansen fint när han stod upp och såg så rolig ut när han är så liten!

Han åkte ner själv och sen bar Jonathan upp honom. Varv efter varv efter varv!

Brädan är en riktig snowboard, 80 cm, med bindningar som man kan ha vanliga skor i när han ännu är så liten. Senare kan han ha snowboardskor i dem. Han kommer att kunna ha brädan många år eftersom den funkar från ca 11-22 kg, så därför valde jag köpa en riktig bräda som han har bättre kontroll med.

Självklart får Arthur själv välja om han vill åka snowboard eller inte men när vi båda föräldrar gillar det så mycket så är det självklart han ska få prova i alla fall. Och han verkade ju tycka om det lika mycket han också. Vi tänkte snowboard är lättare att lära än skidor för en ettåring och jag tror det är så.

Sånt är roligt att se tillbaka på en sjukdag som denna. Vi hoppas nu denna feber ger med sig snart så vi kan åka mera snowboard i fortsättningen!

Kommentera
Gravidträning hemma: två övningar i superset

Gravidträning hemma: två övningar i superset

11.02.2019

Här kommer tips på två övningar jag gjorde i min gravidträning hemma idag. Ibland när orken tryter och sömnen blivit lidande är det skönt att träna hemma istället för att dra iväg med allt pick och pack till gymmet. Då behöver jag ha ännu mindre press att få till nåt utan tränar det jag känner för. Går det bra blir det ett helt pass och känns det för tungt så blir det några enkla övningar. Att träna det som kroppen behöver är ju ändå prioritet ett under en graviditet.

Två övningar jag tycker mycket om just nu i vecka 29 är de här som jag idag gjorde i superset med varandra. De finns i ett av gravidprogrammen i min butik (reklam). Längst ner ser du övningarna i video.

Glidande pistol till stol

Här har jag en handduk under foten och låter foten glida mot underlaget. Jag tänker stolen är gjord av glas och går långsamt, bromsande ner i en pistol (enbensknäböj). Det är stödbenet i golvet som jobbar och det känns främst i framlår och rumpa. När foten rör i stolen stannar jag och kommer upp igen till rakt ben.

pistol till stol gravidträning

Dips med bensträck

Den här övningen har ni nog  sett förr på bloggen eftersom det är en ganska lätt och skön övning, men som ändå känns i armarna. Jag gör först en dip där armarna böjs med armbågarna bakåt, kommer sen upp till raka armar medan jag sträcker ena benet framåt. Övningen tränar förutom armarna även rygg och bål.

dips med bensträck gravidträning

 

Visa det här inlägget på Instagram

 

Ett inlägg delat av LINA 🏋️🍔 (@linasworkout)

Upprepa första övningen 10 gånger per ben och andra övningen 12 gånger. Gör dem i lugna superset två eller tre varv.

Mera tips på gravidträning hittar du t.ex. i inlägget om hemmaträning för gravida.

Kommentera

Aioli = Kärlek! Recept på den godaste aiolin

Lina 2019.18.3
Ja det kanske det blir... Men det låter ju inte så tokigt? 😍 - Kommentera!

Gymprogram för tredje trimestern

Lina 2019.18.3
Ja, tror det är vanligt att axlarna åker framåt när också magen för det 😉 - Kommentera!

Träning i tredje trimestern – tips på bra styrkeövningar

Lina 2019.18.3
Så skönt att träningen funkar bra för dig ännu! Hoppas det håller i sig! ☺️ - Kommentera!

Aioli = Kärlek! Recept på den godaste aiolin

J.jo 2019.15.3
Dragon i aioli??? Det blir ju en vitlöksbea helt plötsligt.. - Kommentera!

Gymprogram för tredje trimestern

Johanna 2019.15.3
Bra tips :) Lite lika som jag kör, baksidan känns viktig som du säger, känner också att mina axlar vill åka fram mer än tidigare... - Kommentera!

Träning i tredje trimestern – tips på bra styrkeövningar

Johanna 2019.7.3
Bra tips, ska tänka på det nu när jag närmar mig tredje trimestern, är just nu i v25 och tycker det känns så skönt att träningen fortfarande fungerar bra med vissa anpassningar :) - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Träning i tredje trimestern - tips på bra styrkeövningar 2019.6.3
[…] Tips på 7 bra hemmaövningar som funkar i tredje trimestern (med eventuellt undantag för magövningen i ryggliggande) […] - Kommentera!

Foglossning under graviditet: tips på 5 bra övningar

Träning i tredje trimestern - tips på bra styrkeövningar 2019.6.3
[…] Eftersom magen är större nu, så kanske du i allt högre grad känner dig obekväm med att ligga på rygg när babyn pressar på kroppens stora blodkärl. Ifall du upplever symptom som yrsel eller illamående ska du undvika ryggliggandet helt. Det finns andra sätt att träna magen på, t.ex. i en stående gummibandsrotation. […] - Kommentera!

Träningsschema – hur lägga upp sin träning?

3 övningar till din legday 2019.28.2
[…] Träningsschema – hur lägga upp sin träning? […] - Kommentera!

Gravid i vecka 30

Gravid vecka 30 2019.23.2
[…] Så här skrev jag när jag var gravid med Arthur i vecka 30, då mitt uppe i husrenoveringen. Skönt att inte ha några sådana projekt på gång nu.  […] - Kommentera!

Latsdrag: bra teknik och vanliga fel

Johanna 2019.20.2
Jag tycker det är en bra övning, brukar köra den en del, och den är ju bra nu när jag är gravid, som du säger är inte lika påfrestande för magen :) - Kommentera!

Topp 5: bästa maskiner på gymmet

Latsdrag: bra teknik och vanliga fel 2019.19.2
[…] Läs mera: Topp 5: bästa maskiner på gymmet […] - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2019.18.2
Hej Jennifer, jag svarade på din mail och skickade dig programmen igen! - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Jennifer 2019.18.2
Hej! Jag får inte produkten på min mejl... hur lång tid ska det ta? Hälsningar, Jennifer - Kommentera!

Hitta träningskläder som gravid: tips på bra mammaträningskläder

Johanna 2019.18.2
Bra tips, funderar själv på hur det blir framöver när magen växer, än så länge har mina "gamla" träningskläder funkat fint, men de kommer nog inte göra det om ett litet tag... - Kommentera!

Hitta träningskläder som gravid: tips på bra mammaträningskläder

Jonna 2019.16.2
Jag köpte träningstights från restless mama, såååå sköna, funkar bra att ha nu efter graviditet också men är då ganska höga i midjan :) - Kommentera!

För 10 år sedan

Boyfriend tag - 20 frågor 2019.14.2
[…] till ära bjuder min man Jonathan på en boyfriend tag. Jag frågade och han svarade. Vid det här laget känner han mig ju rätt så bra så ni kan räkna med att alla hans svar stämmer mer eller […] - Kommentera!

Kitesurfing på Rhodos – spots och tips till den bästa kitesemestern!

kitesurf 2019.12.2
Tack för en utomordentligt välskriven kiteguide för Rhodos! Har länge funderat på att åka dit, men har blivit andra destinationer istället. Kanske blir till å bocka av Rhodos till sommaren trots allt :) - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Gravidträning hemma: två övningar i superset 2019.11.2
[…] Mera tips på gravidträning hittar du t.ex. i inlägget om hemmaträning för gravida. […] - Kommentera!

Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen

Johanna 2019.7.2
Jag tycker också att marklyft är en av de bästa och roligaste övningarna :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Bra fråga! Visst går det bra utan is om du har fryst banan eller frysta bär. Men det värsta jag vet är typ halvljummen smoothie så den kan aldrig vara för kall ;) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Så kul om du hade nytta av recepten :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Jo det har jag! Lönar sig att köpa en sån om man vill få till bra smoothies :) - Kommentera!

Bra övningar för innerlåren

Lina 2019.7.2
Du kan träna helt vanliga benövningar som t.ex. knäböj, utfall, marklyft och höftlyft. Det kommer att ge dig bra resultat! Du behöver inte träna innerlåren skilt. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Lina 2019.7.2
Det vågar jag inte uttala mig om. Fråga din läkare! - Kommentera!

Dagens övning: Marklyft

Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen 2019.7.2
[…] Här kan du läsa mera om teknik för marklyft. […] - Kommentera!

Snowboard och vinter jag älskar

Anki 2019.3.2
Annan gång 😊😘 - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen