3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

17.02.2021

Jag älskar tanken på hur man själv kan påverka sitt liv. Hur mycket ens egna tankar sätter tonen för hela dagen, och att man kan omprogrammera sin hjärna till det bättre!

Här är tre random saker som gjort min vinter lite bättre.

1. En lugn stund startar morgonen

De dagar barnen är på dagis börjar jag morgonen med att tända ett ljus och några minuter lugn stund. Jag börjar med att säga några saker jag är tacksam över. Som idag när det var -21 grader ute tackade jag för den sköna golvvärmen. Den otroligt vackra soluppgången jag får se varje morgon. Ber om beskydd och ledning under dagen, vilket också gör att jag kan “flyga” lite mera. Släppa taget om allt negativt.

Detta är inte något jag gör för att “förverkliga mig själv” utan för att helt enkelt få perspektiv från allt som rör mig och för att få en positiv start på dagen. Man kan helt enkelt börja dagen med att vara tacksam för tre saker: det sätter verkligen tonen för hela dagen!

Jag tycker det är så intressant hur man kan omprogrammera sina hjärnor. Klagar man mycket, då blir allt sämre. Trots att vissa saker är jobbiga i livet kan man alltid hitta något positivt, kanske t.o.m. överdriva det positiva. Hjärnan är faktiskt så enkel att den tror på det vi säger och tar det för en sanning. Ju mera positiva tankar, desto mer positivt liv.

Det funkar så bra på barnen också. När de är hemma brukar vi också tända ett ljus och så säger jag en sak jag är tacksam för. Sen brukar barnen följa automatiskt och oftast är det ju någon leksak de är glada över. Men ändå! I måndags när de började leka efter frukosten hörde jag Arthur tacka Jesus för sina pennor när han lekte själv. Ganska härligt ändå, hur det positiva sprider sig!

2. Äter glutenfritt

Jag har haft ont i magen sedan blindtarmsoperationen i maj. Trots många läkarbesök och gynekologbesök hittas inget och även celiakiprov visade negativt. Men nu har jag hållit bort gluten i några veckor och – till min egen stora förvåning – så mår magen bättre. Jag ska fortsätta i 8 veckor totalt och se om magen blir helt bra.

Jag skulle verkligen inte vilja vara glutenintolerant. Pizza, hamburgare och bulla är så mycket sämre. Men sen är jag mycket hellre utan de sakerna än har ont i magen. Och mitt favoritbröd råkar vara 100 % havre så det kan jag äta. (Vissa bröd som på påse tycks innehålla 100% havre har ändå tillsatt vetegluten för att göra brödet fluffigare så det får man kolla efter i innehållsförteckningen. )

3. Jag räknar får när jag ska sova

Funkar det verkligen att räkna får för att få tag i sömnen? undrade jag som haft sömnproblem lika länge som min mage bråkat. Men det gör faktiskt det, för mig i alla fall. De flesta nätter, inte alltid. Att räkna får – fokusera på hur fåren ser ut och vilket får som ska hoppa – gör ju att man inte kan tänka på annat.

Och det är ju det där annat som ofta stör min sömn. Som i vad jag ska göra i morgon, vilken mat vi ska äta eller vilken vägg jag ska spackla. När hjärnan inte tänker på de sakerna så kan jag somna snabbare. Och sover bättre. Hjärnan är som sagt ändå ganska enkel och jag tycker det är så intressant hur vi kan kontrollera den!

Ha en fin dag du som läser detta!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Hållningsväst: för dig som vill stärka ryggens muskler och få en bättre hållning

Hållningsväst: för dig som vill stärka ryggens muskler och få en bättre hållning

09.02.2021

Reklam för egen produkt

Äntligen är jag återförsäljare av hållningsvästar från Swedish Posture! Hurra!

Hållningsväst är en produkt jag länge rekommenderat till både vänner och kunder men först nu tog jag tag i saken och blev återförsäljare på riktigt.

En bra hållning är grunden som allt annat bygger på

Varför det är så viktigt med en bra hållning?

En bra hållning är grunden till allt. Som jästen i brödet eller som solen som gör sommar. Har du inte en bra hållning kommer all träning att belasta fel, orsaka muskelobalanser och kanske till och med göra mera skada än nytta. En bra hållning är något alla bör eftersträva för att må bra i kroppen livet ut – med så lite värk och skador som möjligt.

Hållningsvästen – vad ska nu den vara bra för?

Hållningsvästen är en liten grej man drar på sig som drar axlarna lätt bakåt. Detta påminner dig till en bättre hållning i vardagen. Du stärker dina muskler med regelbunden användning, och kommer också att få en friskare rygg och finare hållning även då när du inte använder hållningsvästen.

Hållningsvästen ser ut så här. Du kan använda den utanpå kläderna eller bära den under tröjan, t.ex. om du vill ha den i jobbet.

Här kan du läsa mer om hållningsvästen!

Ett brutet nyckelben gav mig behovet av en hållningsväst

Året var 2010 tror jag när jag bröt nyckelbenet i en fotbollsmatch. Efteråt att ha använt mitella i flera veckor märkte jag att hela den vänstra axeln, med det skadade nyckelbenet, blivit ganska kraftigt framåtroterat.

Jag försökte fixa detta själv genom att dra en lång halsduk runt axlarna och knyta den baktill på ryggen. För att dra axlarna bakåt och få en bättre hållning. Synd bara att halsduken gled ner efter några minuter och inte fyllde sin funktion längre.

Lite senare fick jag höra talas om hållningsvästarna från Swedish Posture. Det var verkligen en produkt som kom till användning direkt! Till skillnad från min halsduk så kändes hållningsvästen bekväm att använda även längre stunder.

Jag har använt min hållningsväst till och från, då när jag känt att hållningen behöver ses över. Till exempel har jag haft ont i ena axeln under träning (orsakat av en dålig hållning förstås) där hållningsväst i vardagen hjälpt. Också ömmande skuldror efter bärande av små barn har blivit bättre efter en tids användning av hållningsvästen.

Passar en hållningsväst dig?

Hållningsvästen som jag tagit in heter “Flexioch kommer som onesize. Du kan justera passformen med kardborreband framtill, så den kan vid behov användas av flera i familjen eller bytas kompisar emellan.

Jag skulle rekommendera hållningsväst till alla som känner att hållningen ofta är dålig. Kanske man kommer på sig själv ibland med rundad övre rygg, hakan framåtsjukten och axlarna framåtroterade. Speciellt bra passar den för dig som:

  • sitter mycket,
  • eller har fysiskt ensidigt jobb
  • har värk i nacke, skuldror och axlar
  • ibland eller alltid får ont i axlar under träningspasss
  • har upplevt andningssvårigheter p.g.a. dålig hållning
  • vill stärka dina ryggmuskler, öka rörligheten i bröstrygg och axlar och förhindra problem i framtiden
När jag sitter och jobbar hemma drar jag på mig hållningsvästen i några timmar per dag, för en lite gladare rygg.

Hållningsvästen passar riktigt bra också till ammande mammor eller småbarnsföräldrar, då mycket bärande sätter stor press på ryggens muskler. En dålig hållning ökar värken i skuldrorna och ökar risken för andra muskulära problem och obalanser.

Hållningsträning för att snabbare se resultat

Det är såklart inget måste att träna för en bra hållning om du använder hållningsvästen, men om du har en dålig hållning från tidigare har du stor nytta av att tänka på hur du tränar.

Jag har skrivit mycket om hållningsträning innan på denna blogg, och bland annat tipsat om övningar som roddövningar och dragövningar framför pressar som t.ex. armhävningar och bänkpress, om man har problem med hållningen och axlar som vill gå framåt.

Man får fokusera mera på baksidan än framsidan, eftersom ryggens baksida är de muskler som håller kroppen upprätt och ger en bra hållning. Marklyft, pull-ups, framåtlutad rodd, reversed flyes och ryggresningar är bra exempel på övningar som stärker hållningen.

Det är också bra att träna rörlighet i övningar som öppnar upp bröstkorg och axlar. Övningen nedan är exempel på en bra övning för den som sitter mycket. Man kan använda hållningsväst även på träning om man vill.

Perfekt att kombinera hållningsväst i vardagen med träningspass för en bättre hållning.

OBS!

Tänk på att du tränar ryggens muskler när du använder hållningsvästen, så starta med försiktighet med max 15 minuter de första gångerna. När du blir vanare kan du öka tiden och använda hållningsvästen upp till tre timmar per dag.

Det är aldrig för sent att börja jobba på sin hållning och även små ändringar i vardagen kan ge mycket god effekt!

Här kan du köpa hållningsvästen från min webbutik!

Kommentera
Din livsstil påverkar din menscykel

Din livsstil påverkar din menscykel

28.01.2021

Fungerar inte menscykeln som den ska så är det kroppen som berättar att något är fel. Det kan handla om bortfallen mens och ägglossning, oregelbundna blödningar, rikliga blödningar, smärta och PMS och så vidare. Något är inte som det ska och det kan bero på många olika livsstilsfaktorer.

Jag tycker detta är så väldigt intressant och måste bara tipsa om intervjun med Jenny Koos i podden Healthfulness där de dök in på dessa ämnen och också vad man kan tänka på för att stabilisera sin menscykel och hormonerna.

“Det är vanligt men inte normalt att man ska må skit under menscykeln bara för att man har en livmoder. Det är inte meningen att kvinnor ska lida. Jag ser det här försvinna hela tiden” säger Jenny i podden och syftar på de kvinnor som gör vissa livsstilsförändringar.

Livsstilsförändringar hon lyfter fram är för det första att veganer och vegetarianer i många fall behöver mera animalier, för att inte få järnbrist och andra näringsbrister. Problem som ofta dyker upp efter två till tre år på en vegetarisk/vegansk kost.

Män och kvinnor har helt olika förutsättningar för att må bra på en sådan kost, menar hon.

Könshormonerna behöver kolesterol för att kunna byggas och en fettrik kost är något hon förespråkar. Något jag givetvis säger halleluja till. Men på det egna planet känner jag nog att det mestadels är stress som påverkat mitt mående och min menscykel med orgelbundna blödningar.

Jag slutade nyligen med kaffe, har paus med löpningen ett tag och försöker hitta flera andningspauser i vardagen. Jag försöker äta ännu mera animalier, bland annat fet fisk och rött kött, typ långkok i gjutjärnsgryta.

Tänker detta ska få upp mitt järnvärde ihop med vitamintillskott. Min kropp behöver det och då får jag helt enkelt tysta ner klimatdebatten i mitt bakhuvud och välja de bästa varorna istället. Jag funderar också på att äta glutenfritt en tid för att tarmen ska ta upp all näring bättre. Har dock inte bestämt mig för det ännu, älskar ju gott bröd och kakor, haha.

Men nog om mig, lyssna på poddavsnittet om det låter intressant!

Kommentera
Det blir bra

Det blir bra

18.01.2021

Barnen vaknar när jag lägger på den starka taklampan. Klockan är 7.15 och det är dags att stiga upp. Bort med pyjamas, på med kläderna. Borsta tänder, krama och gosa. Hitta alla handskar och mössor, på med halare. Krama en sista gång.

En kall vindpust drar in när dörren stängs. Iväg for de, till sitt nya dagis. Inskolningen kunde knappt gå bättre. Och jag, jag sätter på tevatten, plockar fram datorn och sätter mig ner. Pustar ut. Detta har varit min målbild i två månader och äntligen är vi här. Så jag längtat efter att få lite tid för mig själv och mitt jobb.

Jag sätter mig ner och svarar på mail. Blir snabbt väldigt frusen. Det är kallt hos oss idag. Behöver värma upp kroppen, så jag tar fram mattan. Gör lite rörlighet för att väcka kroppen. Sen vill kroppen ha lite mer. Så det blir ett skönt träningspass medan det ljusnar ute.

Jag gör en snabb video av rörelserna (ni hittar dem här på instagram) På med mera kläder, ut och skotta snön som vräkt ner under natten. Förbereder för ett möte med en klient på eftermiddagen, förbereder för hur jag ska lägga upp jobbet framöver. Så mycket jag vill göra, men behöver prioritera så jag hinner allt jag vill på min tre dagars arbetsvecka.

Mest av allt passar jag på att pusta ut, återhämta mig. Ser fram emot att hämta från dagis på eftermiddagen och vet jag kommer att mötas av en liten strålande som springer emot och ropar “mamma!” som om jag var den viktigaste personen i hennes värld och en glad lite större som glatt kramar och frågar varför jag hämtar så tidigt. Hade aldrig vågat tro att dagisinskolningen skulle gå så här bra.

PS. TACK för alla tips och kommentarer kring mitt förra inlägg om mitt mående. Guld värt att ha så många kloka runt om sig! Jag fick svar på nya blodprover idag och ferritin hade sjunkit till 21 (från 41 i somras) så visst är det det som är boven i dramat. Men går vidare med känslan av att äntligen är tjuven hittad. Nu ska det ätas järn i mängder!

Kommentera
Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

07.01.2021

Den som läste min årsresumé vet att jag inte mått så bra under det senaste året. Konstiga symptom till och från, ingen riktig diagnos. Jag har tagit flera blodprov under året och också mätt ferritin, men allt konstaterades vara normalt. Bra HB på 130, ferritin normalt.

Men tack vare min svägerska som haft liknande symptom och bad mig kolla upp saken så ringde jag och kollade mitt ferritin idag. Det hade legat på 41 vilket tydligen var normalt. Men “normalt ferritin” beror tydligen helt och hållet på vem man frågar. För hon som jag pratade med idag rekommenderade järntabletter vilket inte sjuksköterskan i somras gjorde.

Tänk om jag vetat det redan här, att jag borde äta mera järn?

Vad är normalt ferritinvärde?

Ett normalt värde i Finland är allt över 15. Men i något annat land är allt under 50 alarmerande och bör behandlas med järntabletter. Att eftersträva ett värde på upp till 150 skulle vara bra, enligt vissa. Vad ska man riktigt tro på?

Jag blev så arg och ledsen när jag upptäckte det här idag. Glad för att jag kanske äntligen hittat en orsak till alla mina konstiga symptom. Men ledsen för att olika tolkningar gjorde att jag missat äta de viktiga järntabletterna i ett halvår. (Jag visste att mitt värde inte var optimalt men åt aldrig järntabletter när jag trodde det var normalt värde).

Varför säger man så olika, beroende på vem man frågar? Borde man ändra rekommendationerna för vad som är normalt ferritinvärde i Finland? Om ferritin på 41 är normalt men jag mår bättre av järntabletter, hur många andra kvinnor där ute skulle också må bättre av att äta järntabletter? Trots att HB är bra. Skulle vara väldigt intressant att veta mera, och är du kunnig i området som läser får du gärna berätta mera.

Ville främst skriva detta inlägg ifall det finns någon med liknande symptom som jag själv som borde kolla upp sitt ferritin.

Symptom jag har haft som är vanliga vid järnbrist:

  • Trötthet, energilöshet
  • Hjärtklappningar (kände en kväll hur hjärtat slog ett extra slag vilket var väldigt obehagligt)
  • Andfåddhet (har ju tränat mycket i höst och förbättrat min kondition, men det har alltid varit så jobbigt på passen och jag har haft lite högre puls än normalt)
  • Kryp i benen (små muskelryckningar har jag också haft vilket jag aldrig haft tidigare)
  • Torr hy (extremt torr hy, stora sprickor nära naglarna som gör så ont)
  • Sjuk ofta (trots att vi var mer eller mindre isolerade hela hösten har jag varit förkyld gång på gång)
  • Oro och nedstämdhet (jag har känt mig nere trots att jag annars känt mig nöjd med livet, har haft svårare att reglera känslorna också)
  • Frusen (jag har sovit med pyjamas, sockor och en extra tröja trots bra värme i huset, aldrig gjort det tidigare!)
Jag har haft bra energi för träning, eftersom jag älskar det så mycket, men alltid varit väldigt trött efteråt.

Jag kommer nu att äta järntabletter dagligen för att se om mina symptom så småningom lättar. Sen kommer jag att ta ett nytt ferritinprov om ett halvår för att förhoppningsvis se en förbättring (järndepåerna stiger långsamt varför det behövs minst ett halvår med järntabletter för att få önskvärt resultat).

Men med facit i hand så känns det nu väldigt självklart att lågt ferritin varit boven i dramat. Blöder man mycket är det större risk för att järnnivåerna blir låga, och jag har krånglat med en hormonspiral under ett års tid vilket gav mig så mycket klottblödningar att jag höll på bli galen.

Så otroligt skönt att nu ha en plan framåt och ett mål att sträva efter; högre ferritin och förhoppningsvis mycket bättre hälsa för 2021!

Kommentera
Årsresumé 2020

Årsresumé 2020

30.12.2020

Jag brukar varje år skriva en kort årsresumé på bloggen. I år var min första tanke att hoppa över, men en kort sammanfattning ska jag skriva i alla fall. Året 2020 slutade inte att förvåna med dåliga nyheter. Även om det såklart funnits många fina stunder också, så kan jag ärligt talat inte vänta på att året ska vara över.

Januari

Jag tränade på CrossFit Jeppis hela vintern och i januari var höjdpunkten nog träningsdagarna i Norrvalla där jag fick massor av ny träningsinspiration. Arthur började i dagklubben och bastubygget var i full gång här hemma.

Februari

I februari var vädret bättre och vi spenderade mycket tid utomhus. Roligaste var att snowkita under den korta tid isen var tillräckligt bra. Arthur fick sitta på kälken och åka efter oss när vi snowkitade. Så kul!

Mars

I mars kom den, coronan, och jag slutade med gymträningen. Tränade hemma med hantlar istället. Tyckte det var väldigt skönt med alla inställda planer, på ett sätt. Men mars blev en väldigt jobbig månad eftersom Jonathans mamma som länge varit sjuk i cancer blev allt sämre. Det märkte ni kanske också på bloggen när jag började skriva allt djupare inlägg, om min tro och om det som betyder mest.

April

I april dog hon och hur mycket man än förberett sig var man ändå inte redo. Det blev på alla sätt en väldigt tung vår. Men också mycket tid tillsammans med familjen, många fina stunder och härliga bastubad i vår nya bastu. Sen hände ännu mera; Arthur bröt benet på studsmattan och det blev många sjukhusbesök. Jag hade ett blodtrycksfall med ambulansbesök en natt, kanske var det en ångestattack. Det var mycket som hände och kroppen fattade det tidigare än huvudet.

Maj

Maj började med en ljuvlig liten systerdotter! I maj fyllde Greta ett år men på Arthurs tredje födelsedag några dagar senare var jag intagen på sjukhus för inflammerad blindtarm. Jag blev opererad och fick lära mig att ta det lugnt och vila. Kunde inte lyfta barnen. Levde i nuet så gott det gick. Vi hade ett litet födelsedagskalas åt födelsedagsbarnen.

Juni

Juni var en väldigt bra månad sett till vädret och vi spenderade all vår lediga tid utomhus. Vi seglade, kitesurfade, vindsurfade, paddlade SUP men mest av allt satt jag hemma på stranden och tittade på när barnen grävde i sanden. Drömliv, kallade jag mitt juni.

Juli

I juli skrev jag inte ett enda inlägg på bloggen, jag hade väl inte tid. För när Jonathan fick semester lade vi första veckan på att fixa till gården hemma och sen seglade vi iväg. Vi seglade inte till Sverige som planerat utan det blev segling i Vasa skärgård istället. Sköna fina dagar tillsammans med våra vänner. Om det inte skulle ha varit för ett sjukhusbesök med Greta som fick en plastbit i halsen. Usch så skrämda vi blev men semester blev ändå riktigt fin. Och så vackert på vår gård när vi kom hem efter semestern med blommande hortensia!

Augusti

Augusti var jag som vanligt sugen på lite rutiner och träning igen. Kroppen var trött, och jag letade förklaringar på mina symptom på ont i mage som jag haft hela sommaren. Peppade mig själv men egentligen gick det nog inte så bra. Var en sväng till Tammerfors och sov på hotell med min syster.

September

Jag började springa med Team Nordic Trail – det bästa beslut jag tagit på länge – och fick äntligen ett skönt flyt i träningen som jag saknat. Var väldigt mycket i skogen med barnen. I september var jag i Kalajoki en helg med mina kompisar och cyklade mountainbike. Jag öppnade upp PT-online och ville göra allt – på en gång!

Oktober

Vi var på en liten resa till Sotkamo med min familj där vi vandrade, cyklade och sprang terräng. Så härligt ställe. Oktober blev mina symptom ännu värre men läkarna hittade ingenting och jag vet fortfarande inte vad mitt ont i magen beror på. Mitt i allt fick vi vattenläcka i huset och flyttade ut till bastun – tack och lov att den var klar att flytta in i. Vi velade fram och tillbaka om vi skulle riva huset och bygga nytt eller renovera.

November

Jag försökte ta det lugnare ifall det skulle vara stressrelaterade symptom jag hade och tog äntligen beslutet om att söka dagisplats till barnen. (De fick plats på samma dagis och kommer börja där i januari – så skönt!) Annars var november inte så rolig faktiskt. Men en ljusglimt var att bada i vår fina bastu. Barnen fick varsin badbunke och plaskar hur länge som helst på bastugolvet. Vi började renovera huset som vi gjorde till större projekt än vi först tänkt – bergvärme, slå ut väggar, nytt golv, större rum till Greta och nya luckor till köket.

December

Jag har svårt att skriva något positivt om december, mer än allt det mysiga med julen förstås. Barnen sov ganska länge på morgnarna och vi har verkligen hållit tempot nere. Hela hösten har jag hållit igång med terränglöpningen. Det bästa jag gjorde var att skaffa ny terrängskor och pannlampa så jag springer i skogen oavsett tidpunkt och väder. Avslutar med bastu, såklart, vilket alltid funkar för att rädda en dålig dag!

2020 har verkligen varit ett skitigt år. Jag har aldrig förr varit så ur balans som detta år. Men till min lycka har jag under året förutom min familj och vänner haft en stor styrka i min tro, som burit mig i år mer än nånsin förr. De dagar jag känt mig som en ledsen vingklippt fågel har mitt motto ändå varit att flyga, men i Guds armar.

Jag läste något som jag tog till mig i boken “Oroa dig inte” av Max Lucado; om hur trapetskonstnärens hemlighet är att den som flyger inte gör någonting och den som fångar gör allting. “När jag flyger behöver jag bara sträcka ut mina armar och händer och vänta på att han fångar mig och drar mig säkert över nätet… I frälsningens stora trapets är Gud den som fångar och vi de som flyger. Vi litar på honom. Punkt slut. Vi förtröstar fullkomligt på Guds förmåga att fånga oss. När vi gör det händer något underbart: vi flyger.”

Det jag lärt mig 2020:

  • Att prestera ännu mindre
  • Att vila från all oro och stress (även om jag vill bli bättre på det)
  • Att det är roligt att springa med pannlampa i skogen i mörkret! Kanske mitt sätt att skapa äventyr i en tråkig vardag, haha. Vill springa ännu mera skog i 2021!
  • Att jag har tid för att läsa – om jag bara vill! Har slukat många böcker 2020
  • Att allt har sin tid och det bästa är att inte skynda utan att lita på att det blir bra
  • Att jag vill leva med mindre saker runt om mig, mera minimalistiskt. Efter två månader på 35 kvadrat märker jag att med mindre saker får man mera tid för annat.
  • Att livet är bättre med bra förvaring (något vi inte har just nu)
  • Att den finska naturen är GULD
  • Att aldrig ta något för givet

Det bästa med 2020 har förstås varit att se mina mysiga barn växa sig så stora, att se det tillsammans med min fina man. Men för min egna skull och också deras skull så hoppas jag 2021 för med sig mera sömn och bättre hälsa för egen del så jag kan bli en lite roligare filur att hänga med framöver.

Jag ser fram emot att börja jobba 2021 och få mera tid för sånt jag tycker är roligt. Önskar mig ett litet äventyr, eller tänk – den drömmen – en resa nångång också! Kanske kitesurfa snart på isen! Är tacksam över att vi har vår älskade plätt här på jorden och ser fram emot att så småningom ha ett färdigtrenoverat hus som kommer bli så bra med varmare golv och lite större ytor. Så tacksam över all hjälp vi fått och får!

2021 – du är så välkommen och jag är så tacksam över att gå in i det nya året med de här fina.

Kommentera
Vi flyttade in i vår strandbastu

Vi flyttade in i vår strandbastu

20.11.2020

För ungefär en månad sedan satt vi och drack kaffe när det började droppa vatten på Jonathans axel. Taket läckte. Det blev att flytta på bordet, för att riva ut innertaket och kolla. Taket ovanför burspråket hade läckt in vatten under en tröskel och det blev att riva ner hela taket till burspråket.

En liten renovering blev plötsligt en lite större renovering och nu planerar vi att åtgärda ett och annat, när huset ändå är fullt av byggdamm. Som att riva ner spisen, slå ner några väggar och skapa mera yta. Så vi flyttade in i vår strandbastu. Så skönt att vi hade den klart och redo att användas.

Det blir lite trångt här med barnen när de springer och busar och det finns för lite förvaring för alla vinterkläder och leksaker. Men det är så skönt att ha detta älskade krypin.

Vi började bygget av bastun i höst och fick den klar i våras. Utsidan av bastun har ni redan sett, men på insidan är den bästa delen reserverad för en stor bastu med två duschar. Resten av huset är i bakre ändan där köket och vardagsrummet finns.

Ovanpå bastudelen mot sjön ligger loftet där vi sover som kungar med den finaste utsikten. Man kan kika efter sjöfåglar och stjärnor och är på ett härligt sätt nära naturen hela tiden. Just nu är det en rejäl höststorm som blåser på mot land, så svanarna syns inte till just nu.

Det är inte så bra årstid att fota men ni ser ju i alla fall lite hur det ser ut här i vårt krypin. Orkade inte städa heller. Just nu gör jag bara det jag måste, inte så mycket annat. Målar mycket i min målarbok, springer i skogen när jag kan och läser böcker i soffan med barnen. Vi har ingen aning om hur länge renoveringen kommer att ta, och ärligt talat orkar jag inte oroa mig över det. Vi har det bra här så länge.

Och så badar vi bastu minst tre gånger i veckan! Bästa med allt förstås.

Kommentera
Terränglöpning i mörkret

Terränglöpning i mörkret

19.10.2020

Jag har hunnit göra några träningspass med pannlampa denna höst, nu när jag upptäckt tjusningen i terränglöpning i mörkret. Till en början kändes det läskigt att springa själv bland träden i mörkret. Allt ser ju så annorlunda ut. Grenarna dyker upp plötsligt, kattens ögon lyser som ett monster i mörkret och man vet inte riktigt vad som väntar bakom nästa hörn.

Kanske är det så att jag dras till det som har en liten gnutta spänning i sig: jag älskar ju trots allt det som innehåller lite adrenalin. Men redan på det andra mörkerpasset så känner jag mig säkrare, mindre rädd. Jag lär mig hur sakerna ser ut och att det inte finns något att vara rädd för.

De gånger jag skyndar på stegen lite extra på grund av rädsla är när jag blir tvungen att lämna den skyddande skogen för att förflytta mig till nästa led över en grusväg. Jag möter en stor paketbil ute på en öde grusväg i mörkret och försöker gömma håret, göra mig stor och springa snabbt. Tänker en tanke på hur mycket enklare det vore att vara man när man vill springa på ödevägar.

Jag är trots allt realist och vet att man inte behöver vara rädd för farliga djur i skogen i Österbotten. Läste om cyklisten som blev skjuten i misstag i Lappland i lördags och får fundera lite till. Fasansfullt. Men det är trots allt inte de farliga djuren jag behöver vara rädda för utan fortfarande människorna.

Sen gillar jag inte att begränsas av känslor och rädslor utan tänker nog fortsättningsvis vara realist, också där ute på stigarna. Pannlampan som kompis så går det fint. Eller som i helgen, då jag sprang på underbara stigar i Sotkamo med min bror och svägerska. Underbart vackert!

Att springa under den mörka årstiden är en utmaning men inte ett hinder, tänker jag.

Kommentera

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

Lina 2021.6.4
Jo den är perfekt om man vill träna främst baklår, vilket i och för sig också många gånger är väldigt vettigt! - Kommentera!

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

C 2021.2.4
kan lägga till en övning som kallas för Finnen den gör så hamstrings aktiverar gluterna - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Lina 2021.25.3
Hej! Här finns iaf: https://karppaamo.fi/tuote/nicks-fiber-syrup/ :) - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Anne 2021.25.3
Tack så jättemycket👍🤗 jag undrar hur du får tag i fibersirap? Jag har inte lyckats hitta i Finland eller nån som levererar till Finland... 🤔 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Lillo 2021.19.3
Har överrörliga axelleder och har bland annat gjort ovanstående övningar i många år men bara blivit sämre. Nu är det så illa att vänster axel inte alls vill vara med längre. Allt gör ont, även att sitta still och jag får inte sova ordentligt. Var hos ortoped som remitterat mig till MR och hävdar subluxation. Sjukgymnast har jag gått hos många gånger men de ger mig oftast övningar som jag redan gör alternativt inte längre kan göra. Nu återstår bagfighting en gång i veckan som verkligen inte är optimalt men enda roliga träningen jag har. Ibland hoppas jag på att axeln ska ge med sig helt så de måste operera direkt. Hur tusan tränar jag nu? Har ryggproblem åxo och att vila kroppen är inget alternativ. Har fått hoppa av träning som syftar till att stärka bål och axlar då för många moment ut från kroppen som jag bara blir sämre av. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lina 2021.15.3
Ja, det är jobbigt när kroppen säger ifrån och man vill allt annat än vila. Men viktigt att kunna lyssna! Längdskidåkning är på samma sätt som löpning också väldigt högintensivt och kroppen får lätt en känsla av att vara jagad. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Anna 2021.14.3
Intressant! Jag har haft mkt problem med håll vid löpning och efter mkt självrannsakan kommit fram till att det beror på stress. Det är som att löpningen öppnar ventilen. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lena 2021.14.3
Tack för att du tar upp detta, så viktigt! Själv återupptäckte jag längdskidåkning för några år sedan. Ifjol skidade jag 2 km (!) pga av snö brist. I år var det alltså dags för revansch! Efter några veckor och allt längre skidturer, kom ångesten! Alltså den besvikelsen... Då fick jag bara backa och lyssna på min kropp. Den är väldigt sliten för tillfället och behöver vila, återhämtning och motion i lugn tempo... - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.25.2
Har inte köpt till promenadhjul, denna vagn har bara ett hjul som är låst. Funkar hyfsat bra även om det kanske skulle vara bättre ibland med ett svängbart hjul! - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

cilla 2021.24.2
Haft nu problem med höger axeln o fått två injektioner av nån typ infektion hämmande. O sen olika övningar o nu börjar de de sätta si i vänster Axel och nacken finns de nått man kan göra - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Jana 2021.23.2
Har du även köpt promenadhjulet som inte ingår eller funkar det att jogga med den utan det oxå? - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

9 Bästa träningsbloggarna i Sverige 2021 - här får du träningsinspiration till max! | Fitnessfia 2021.22.2
[…] Lina flera roliga inlägg om det här. Hon har också massor av andra intressanta inlägg, så som detta inlägg om hur ens livsstil påverkar ens menscykel – […] - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Lina 2021.18.2
Tråkigt att höra, men det kommer att svänga! Knappast är någons liv en dans på rosor hela tiden. Det blir bättre! Och man kan påverka mycket själv :) Lycka till, kram! - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Lina 2021.18.2
Ja, visst är det häftigt ändå hur mycket det gör för hela resten av dagen. Perfekt att hinna både med lite träning och en lugn stund för sig själv! - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Hummingbird 2021.18.2
Den som läser det här hoppas jag att du kommer att förbättra dig i alla aspekter av ditt liv. Mitt liv suger just nu och jag kommer att ändra det och göra mitt liv fantastiskt. Önska mig lycka till. Tack för tipsen. - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Emmi - explorista.se 2021.17.2
Härligt! En lugn morgon gör mycket, försöker alltid få till en powerwalk och lite kvalitetstid på morgonen innan jobbet. - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Lina 2021.15.2
Det finns inga rätt och fel eftersom en armhävning kan göras på många olika sätt. Men det man normalt brukar klassa som en "proper" armhävning är att ha händerna en bit bredvid bröstet eller strax lägre, fingrarna pekar framåt och armbågarna bildar en pil om du tittar på kroppen ovanifrån. Dvs armbågarna är inte helt intill kroppen och inte 90 grader ut från kroppen utan nånstans där mittemellan. Lycka till :) - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Lina 2021.15.2
Roligt att höra! Du kan ju variera både puréer och plockmat, dvs låta barnet själv plocka i sig mellan tuggorna du matar. Men sen när barnet äter enbart plockmat, vilket våra barn snabbt velat övergå till, så var det oftast plockmat till lunch och sen amning innan sovtur, och samma till kvällen. Men sen brukar nog barnet snabbt bli duktigare på att få i sig plockmaten och äta tills de är mätta. Lycka till :) - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.15.2
Det går inte att lägga ner sätet i liggläge. 5 mån är kanske lite liten för vagnen ännu, men nån månad till så går det säkert bra att ha sittande! Tror inte det går att ha liggande, isåfall skulle det vara där på "golvet" där en 5 mån i princip skulle rymmas, men är osäker på hur det skulle funka! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Robert 2021.14.2
Kul att vagnen funkar bra! Tror du det är möjligt att ha en bebis på 5 månader liggandes på nått sett i en åkpåse? Eller är den för trång för det? - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

mirja åhrén 2021.11.2
Otroligt inspirerande att läsa ska testa mycket av det du skriver med min son 8 månader. Jag har dock slutat amma på dagen så är orolig att när jag slutar ge puréer och mer plockmat kommer det bli för lite mat alltså att mycket hamnar på golvet och han blir trött av koncentrationen osv. Hur har du tänkt där? Du har fyllt på med amning efter varje måltid eller? - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Malin Jonsson 2021.11.2
Hej! Jag har problem med att böja armarna "rätt" i övningen. Hjälp! Hur brett ska man stå med armarna,vilket håll ska fingrarna peka? osv. Mvh Malin 🖤 - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Lina 2021.7.2
Ja, visst är det bättre ändå när det är lite varmare! Jag använder en 39 euros klocka med 400 lumen som är helt ok (Favorur är märket) men har mera börjat använda mannens cykellampa från Acid med 1300 lumen och den är ännu roligare att använda :) - Kommentera!

5 orsaker till att jag använder pulsklocka

Lina 2021.7.2
Hej! Ja, visst är det bra! Garmin Vivoactive har jag också och den kopplar ihop telefonsamtal och sms också. Sen gillar jag Polar mer med vissa funktioner. Det beror på vad man föredrar :) - Kommentera!

Armhävningar med viktväst för muskelstyrka

Lina 2021.7.2
Jo såklart är det muskeluppbyggande ändå, men man brukar beteckna det så för att visa på att man inte tränar främst styrka och inte främst muskeldefinition utan muskeluthållighet. - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Anna 2021.5.2
Så bra tips! Har gjort liknande med min dotter och hon älskar idag mat :) Provade chokladsmoothien häromdagen och tur att jag gjorde mycket, mums! - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Erik 2021.5.2
Inspirerande, längtar verkligen efter att vädret blir lite varmare så att man på riktigt kan börja med terränglöpningen. Vad använder du för pannlampa? =) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen