Träna hemma med barn – tips på 3 roliga övningar

Träna hemma med barn – tips på 3 roliga övningar

24.09.2020

Kan man träna hemma med barn? Jag vet att vissa tycker det inte är värt det, utan hellre drar till gymmet för att samtidigt få egentid. Och visst, det går smidigare att träna utan barn.

Men nu när Arthur börjat bli större (3,5 år) så har han börjat tycka mera om att träna med mig och framför allt agera vikt när jag tränat. Igår när vi inte varit ute på hela dagen så fick vi loss lite energi genom att träna lite tillsammans istället.

3 övningar du kan träna med barn som vikt

Vi gjorde 3 övningar 3 varv igenom och det blev faktiskt ett riktigt skönt träningspass för mig. Han fick räkna repetitionerna.

Träna med björnen sover

De här tre övningarna brukar vi ofta göra, men andra favoriter är att jag står på golvet i olika positioner och bildar tunnlar och barnen får krypa igenom. “Björnen sover” kan man leka på det viset vilket de brukar tycka är roligt. Man kan variera positionerna t.ex. mellan plankan, sidoplanka, bryggan, eller höftlyft med övre ryggen på soffan.

Är det träning att “leka hemma” med barnen?

Självklart ser jag detta som träning trots att det bara är “lek med barnen”. Vad är det för skillnad om du tränar hemma med barnen eller är ensam på gymmet. Allt räknas. Och all rörelse gör gott.

Tänk dessutom att du smyger in 3 övningar varje dag när du umgås hemma med barnen – tänk så stark du kommer att bli!

Jag är absolut av den åsikten att det är bättre att träna lite och ofta hellre än långa pass mera sällan.

Bildbevis: Det går riktigt bra att träna mitt i allt vardagsstök också, mellan tågbanor och böckerna.

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård

21.09.2020

Det bästa vi vet när vi får semester är att segla iväg. På båten är det så lätt att ta tillvara på varje minut av semestern. Där finns inga blommor att vattna, ogräs att rensa och terasser att bygga. Enkelheten är det bästa med båtlivet och orsaken till att vi varje år helst vill segla när vi får ledigt.

Målet var att åka till höga kusten (som vi gjorde för tre år sedan) . Det blev Vasa skärgård och senare Bosund skärgård i två och en halv vecka istället. Vi funderade länge och väl men beslutade oss för att ta det mer corona-säkra alternativet trots allt.

I vanliga fall skulle vi antagligen inte ha övervägt Vasa skärgård men tack vare covid-19 blev det nu ett gyllene tillfälle att utforska näromgivningarna. Och Vasa skärgård visade sig ha massor av fina öar och holmar att ta i land på. Vi hittade allt från väl utrustade servicepunkter till natursköna ställen, och semestern skulle definitivt ha kunnat göras många veckor längre.

Vår båt behöver ett djup på 1,80 för att ta i land så vissa öar kunde vi inte ta iland på. Men alternativen för segelbåtar var ändå många i Vasa skärgård och de holmar vi besökte var Kummelskäret, Ritgrundet, Replot gästhamn, Lars-Björkasskär, Vasklot och senare också Tankar i Bosund skärgård.

Kummelskäret – Mickelsörarna

Vi startade från Jakobstad sent på kvällen och mötte upp våra vänner Linda & Niklas på Kummelskäret, en av öarna i ögruppen Mickelsörarna. De seglade också med sina barn, något äldre än våra. Vi vaknade till duggregn men vädret blev allt bättre hela tiden – i takt med att vi föll in i skönt semesterlunk.

Kummelskäret är en gästhamn rätt så långt ute till havs med en liten kiosk, utedass, grillplats och bastu att hyra. Ön är full med små stenar och inte den bästa för att vandra, men Arthur gillade den ju – något av det bästa han vet är att hoppa på stenar. Vi badade bastu, grillade och tog det mest lugnt. På kvällen gick jag och Linda runt ön och paddlade SUP i en riktigt vacker solnedgång.

Ritgrundet

Seglatsen från Mickelsörarna blev inte mycket seglats men desto större njutning. Dagen bjöd på otroligt varmt sommarväder med spegelblankt hav, så vi tuffade på för motor. När vi kom förbi Ritgrundet tog vi ett spontant stopp med picknick, bara för att kika på ön som såg spännande ut.

Ritgrundet har en fyr och gamla, vackra sjöbodar och några hus. Högst uppe på kullen under fyren bredde vi ut en filt och hade lunchpicknick medan vi njöt av utsikten över det spegelblanka havet och den sköna sommarvärmen. Det var exakt så perfekt som det låter, bara lite bättre.

Replot gästhamn (Arken)

Vi fortsatte samma dag vidare till Replot gästhamn, som var mysigare än jag först hade trott. Många människor rör sig här, eftersom man kommer hit med bil också, men Replot gästhamn hade lite av allt det vi önskade.

Väldigt bra simstrand för barnen (och hopptorn för föräldrarna), lekpark och glasskiosk. Bastun var inte den mysigaste jag testat men riktigt skön efter en löprunda. Vi passade på att rasta benen och promenerade mycket, både för matuppköp till närmast butik och till en lekpark i närheten.

Restaurang Arken serverade mat åt oss en kväll men ännu bättre var hamburgarna och glassarna i kiosken vid hamnen. Det blåste ganska hård vind när vi var här så vi stannade ett extra dygn för att inte behöva stampa vidare den hårda motvinden.

Lars-Björkasskär

Jag fick tips på Instagram om Lars-Björkasskär, och jag tackar för det tipset för det visade sig vara ett riktigt mysigt ställe. Vi seglade in under den höga Replotbron och en kort seglats senare var vi framme. Lars-Björkasskär är en naturhamn med inte mycket mera än grillplats och en bastu, men vi trivdes till hundra procent. Vackert ställe och vi fick varmt och skönt väder.

Barnen sprang av sig bland blåbärsris och klippor medan vi hann ta det lite lugnt. Greta plaskade med vattenleksaker och jag satt och läste en bok i solen. Och så hängde vi ut bomen rakt åt sidan från segelbåten och hoppade i det varma vattnet! Det var ganska mycket folk här första dygnet men hela söndagen fick vi ha hela stället för oss själva. Skön holme. Skönt ställe!

Wasa segelsällskap – Seglis i Vasklot

Barnen var sugna på Tropiclandia och föräldrarna på god mat, så vi förtöjde vid Wasa segelsällskap (Seglis), som ligger på Vasklot strax utanför Vasa centrum. Bra läge för hamnen eftersom man kunde gå in till stan och till restauranger – även om vi hann ångra att vi inte tog med syskonvagnen. Greta fick åka vagn och Arthur fick åka känguru-unge på min rygg.

Vi badade på Tropiclandia och åt på Faros. Njöt av fin solnedgång och supervarmt havsvatten. Tvättade kläder och bunkrade upp med mat och shoppade lite smått i Rewell center. Och det var då det hände, det som gör mig skakis än idag bara att tänka på det. Greta drog in en plastbit från en slickepinnes omslagspapper i halsen, så pass tokigt att den inte kom bort och det blev ambulans och sjukhus.

Hon andades hela tiden men det var väldigt obehagligt. För att utesluta att biten farit ner till lungorna måste hon sövas ner och kollas med kamera. Jag var ett dygn på sjukhus med henne. Läget var stabilt men hon var superarg över att inte få äta och försökte tugga på allt, t.o.m. droppslangen!

Efteråt var vi alla så utpumpade på energi att jag å barnen åkte hem medan Jonathan och några av hans kompisar seglade hem båten till Jakobstad igen. Linda och Niklas fortsatte seglingen söderut, ända till Kristinestad och bland annat till vackra Rönnskär och Norrskär.

Tankar – Bosund skärgård

Vi ville ut med båten igen, för det är ju där de bästa sommarminnena skapas. Men vi ville inte åka så långt de sista dagarna av semester så vi åkte norrut till Tankar och Bosund skärgård istället. På vägen stannade vi till vid Stocköstigen (de tre första bilderna) där vi turades om att springa runt stigen jag och Jonathan medan den andra gick med barnen.

Tankar är en fyrö utanför Kokkola som vi helst besöker en gång per sommar. Det är något speciellt med öns vackra natur och de små, mysiga fiskebodarna. Vi trivs här och barnen också. Vi gick på stigarna, badade bastu, sprang på klipporna och matade fåren (i smyg).

Jag plockade blåbär under en knallrosa himmel en vacker kväll och sen öste ovädret över oss de kommande två dagarna. Vi tog skydd inne på caféet i det värsta ovädret, så det gick ingen nöd på oss utan vi drack kaffe och åt hembakade kakor medan vi njöt av ösregnet och blixtarna.

Men visst blev det lite trångt i kajutan efter många dagar mest inomhus så det var skönt med ett stopp vid föräldrarnas sommarstuga på väg hem. Där fick vi bättre väder igen och barnen sprang av sig i kusiners sällskap innan vi åkte hemåt mot Jakobstad i sköna dyningar. Det är alltid lika vemodigt att komma i land efter en skön semester med båten! Men visserligen också härligt att komma hem till blommande hortensia och strålande skolsken.

Mera bilder och videosnuttar från vår segling finns på Instagram, i händelserna fastnålad i min profil märkt “segling 2020”.

Kommentera
Tack mina barn för att jag inte hinner sitta!

Tack mina barn för att jag inte hinner sitta!

15.09.2020

Jag har sedan några dagar tillbaka en ny pulsklocka på armen som registrerar allt jag gör; hur jag rör mig, tränar, sover och återhämtar mig. Lite förvånande har den registrerat över 20 000 steg varje dag när jag varit här hemma med barnen. En helt vanlig dag.

20 000, det är ju helt galet! Inte är det konstigt att jag är trött på kvällarna eller att det känns som om jag aldrig hinner sätta mig ner innan jag ska stiga upp igen. Barnen behöver min fulla uppmärksamhet och det ska torkas snoriga näsor hit, bytas blöjor dit och sen lite städande och lekande och sånt på det.

Vardagsmotionen jag får med barnen är verkligen guld värd. Nästa gång jag ska torka en snorig näsa ska jag tänka på att de egentligen är mina små personliga tränare, som ser till att jag inte sitter stilla för länge. Nu vill jag inte skrämmas (men vet jag gör det ändå) men du har antagligen läst rubrikerna om att stillasittande 8 timmar per dag är lika farligt som att röka ett paket cigaretter om dagen.

Det är ju skönt att sitta. Jag är väldigt bra på det. Men ännu skönare är det att sitta när man gjort något annat tidigare – vare sig det är träning eller ränt efter ett par ungar hela dagen. Så jag menar det verkligen när jag säger tack till mina barn för att jag inte hinner sitta.

vexala stillasittande

Bild på söndagens sköna kitesurf i Vexala – förstås med barnen med. Så när det var dags att “pausa” betydde det promenad och mellanmål med barnen i skogen. Och alla som någon gång ätit mellanmål med barn i skogen vet att det inte är så mycket ätande utan mycket mera att hinna borsta bort all sand och skräp från maten innan den åker ner i de små hungriga munnarna.

Kommentera
PT-online öppnad igen!

PT-online öppnad igen!

08.09.2020

Personlig träning online är det som jag jobbat med som huvudsyssla sedan 2013 och nu har jag äntligen – efter 3,5 års paus – äntligen öppnat upp anmälningarna igen. Känns så roligt att få göra detta igen!

Hittills har jag inte riktigt haft tid med kunder online eftersom barnen och alla våra projekt hemma tagit all vår lediga tid. Men nu börjar jag hitta lite luckor här och där på dagarna och kvällarna när de lagt sig. Arthur är på dagklubben tisdag och torsdag och Greta sover en stund varje dag.

Och jag känner det är dags för något nytt. Jag blir så full av energi av att få göra det jag brinner för! Roligt att göra något annat än “bara vara mamma” (även om det är den finaste titeln jag kan få). Jag har redan kört igång lite försiktigt och vill göra mer!

Kan personlig träning online vara något för dig?

PT-online finns att fås som flera olika paket, beroende på om man vill ha coaching och kostrådgivning med eller inte. Men gemensamt för dem alla är att man får skräddarsydda träningsprogram som passar ens bakgrund och träningsmål.

Jag har ett stort arkiv med träningsövningar att välja från, som jag uppdaterar hela tiden. Mitt främsta område ligger nog inom hemmaträningen, men jag gör såklart också upp mångsidiga program för gymträning, oftast program med fria vikter. De flesta kunder vill ha några program att göra hemma och också något för gymmet.

Intresserad? Beställ min pt-online direkt från min sida eller hör av dig (lina.bjorkskog@gmail.com) så funderar vi vad som kunde passa dig!

soma move

Kommentera
Vad ska vi göra idag då? “Jag vill åka till skogen!”

Vad ska vi göra idag då? “Jag vill åka till skogen!”

04.09.2020

Den här årstiden har jag alltid längtan efter skogen. Den är så tyst och stilla och vacker på hösten. Treåringen i huset har också upptäckt det fina i skogen sen han börjat cykla mera, och nu ber han om att få cykla på stigar i skogen varje dag. Så nästan varje dag har vi varit i skogen.

Ibland är vi i skogen hemma, oftast på stigarna nära. Men helst ska det vara en stor skog, tycker han. Så därför packar jag ibland in dem i bilen och kör till Fäboda. Även om det är lite stök att komma iväg brukar det vara så värt det. Barnen nöjda, mamman nöjda.

“Titta mamma, där är Kallan!” ropar han
Lillasyster ska förstås klättra på precis samma stenar som storebror.

Greta springer själv, sitter i sele eller vagnen och Arthur cyklar. (Han har blivit så snabb på sin Puky nu och vi behöver säkert skaffa en cykel med trampor till näst.) De plockar de blåbär och lingon de hittar på vägen, plockar kvistar och klättrar i träd. Visst, allt fungerar inte hundra procent smidigt hela tiden.

Som när vi precis ätit upp kvällsmålet på klipporna och han behöver bajsa medan hon helst ska springa ut på de hala klipporna – förstås samtidigt. Då önskar man att man kan kunde kopiera sig själv.

Men för det mesta är skogen och barnen en utmärkt kombo och jag ser så mycket fram emot mera sånt i höst!

Kommentera
Workshops hos mig har kört igång!

Workshops hos mig har kört igång!

03.09.2020

I måndags hade jag det första gänget hos mig som ville testa på min workshop i hemmaträning. Det var ett kompisgäng som bokat in sig och fick en riktig härlig livsnjutarkväll tillsammans.

Vi startade med workshopen där vi gick igenom grunderna till smart hemmaträning; saker att tänka på, hur man skapar ett vettigt program själv och teknikträning av de vanligaste övningarna. Jag tyckte det var roligt att se individuella skillnader i gruppen och hinna handleda alla skilt för sig, eftersom det var en liten grupp på sju personer.

Vi körde sen igenom ett hemmaträningsprogram – flera av övningarna hade vi ren hunnit testa lite på så musklerna var redan varma. 45 minuter rätt så intensiv träning klarade deltagarna galant och kämpade så fint ända tills klockan ringde i den sista cirkeln.

Jag hade eldat bastun varm så sen fick deltagarna hoppa i bastun och doppa sig i havet medan jag dukade upp lite godsaker där inne. Vi satt sen och pratade en god stund, om träning och livet i allmänhet. Och jag fick sån härlig feedback av det sprudlande glada gänget att jag ännu blir helt varm i hjärtat när jag tänker på det.

Så rolig, lärorik och inspirerande workshop och träning! Och kronan på verket var förstås bastubad i den fina strandbastun! Rekommenderar VARMT att ta med tjejgänget/familjen/jobbarkompisarna eller grannen på en workshop!

Nivån kunde anpassas enligt behov och Lina hann även instruera oss alla individuellt för att kolla att vi förstått övningarna. Soffpotatis som jag är tyckte jag det var tungt men också väldigt kul! Efter träningen var deras nybyggda (supermysiga) gårdsbastu varm. Vi badade, doppade oss i havet och fick sen framdukat en supergod kvällsbit. Vi satt och pratade och åt tills det var dags att söka sej hemåt igen – trötta, mätta, fräscha och väldigt nöjda!

TACK gänget för att ni ville prova och tack för de överväldigande, positiva kommentarerna!

Vill också du testa samma koncept? Samla ihop ett gäng (max 10 personer) och hör av er för att boka in ett passande datum! Skulle så väldigt gärna ta emot flera gäng! Perfekt för kompisgäng eller jobbarkompisar som vill njuta av livet lite extra en kväll.

Jag funderar på att öppna upp ett nytt datum där man kan boka in sig en och en – ropa gärna hepp om du är intresserad! Hade ju redan en kväll men fick avboka pga få deltagare, så vill gärna veta om vi skulle få ihop en grupp eller två :)

Här kan du läsa mera!

Kommentera
När kan något kallas rutin?

När kan något kallas rutin?

01.09.2020

När kan man kalla något rutin? Om man gör något tio gånger i rad, visst… Men hur är det med två gånger? Om man inte sprungit nästan alls på två år, och sen springer två tisdagar i rad, då kanske man kan kalla det en rutin?

Skämt åsido, jag tänker att i det lilla startar något som blir större. En rutin som får växa till sig lite med tiden.

Insåg ikväll att största drivet till att röra på mig nog är naturen. Att uppleva något som känns meningsfullt medan jag tränar. Känslan när jag får avsluta ett löpträningspass i sån här vacker miljö är nog nästan oslagbar.

Kommentera
Efter-bilder på vår gård & villa-avslutning 2020

Efter-bilder på vår gård & villa-avslutning 2020

30.08.2020

Äntligen har jag fått liv i min kamera igen och tänkte visa lite bilder på hur vår gård tagit sig under sommaren. Det har varit stora förändringar som blåst här hos oss det senaste året. För bara ett år sen började vi riva den gamla bastun och då såg det ut så här.

När vi köpte huset föll jag egentligen mest för tomten. Läget såklart vid havet men också alla tallar och blåbärsris. Sen blev det så att vi lade gräsmatta över det mesta, vilket många kanske ser som en hemsk sak att göra men det kändes sist och slutligen helt rätt. Helt enkelt på grund av att den där vackra skogen inte var så vacker trots allt, krävde en massa underhåll och var full av brännäslor och taggiga gamla buskar.

Vi ville ha en lättskött trädgård som inte krävde mycket. Den gamla trädgården var så igenväxt att det var mycket lättare att göra om och göra som vi ville ha det. Idag kan jag ångra den ena vackra tallen som vi fällde ner – något som absolut inte kan ändras på mera. Men vi ville ha sol och bra sikt till havet och det har vi verkligen. På vår gård är det varmt nästan jämnt.

Nya bastun kom upp under vintern och sen har vi haft fullt upp med gåren. Det blev en liten mur av stenar, och så har vi planterat Tuija-häck, anlagt gräsmatta, grusgångar och planteringar. Och kantstenar! Oj sån tid det tar att fixa med stenar alltså!

Min favoritplats på gården är den där hängmattan där under tallen.

Hortensia “Annabelle” trivdes bra mitt på gården. Vita bordet och stolarna fick en provisorisk terass av en gammal brygga. Barnen har fått gungor och i födelsedagspresent fick jag en pullup-stång intill förrådet! Ska nog göra några planteringar och träd ännu för att göra det mera lummigt men vill inte förhasta mig…

Framsidan av huset. Grusgången anlade jag förra sommaren. Det gamla äppelträdet får stöttas upp för vi vill inte såga av grenen där det kommer mest med äpplen!
Tuija-häcken uppe vid huset klarade inte torkan bra tyvärr. Den ser eländig ut. Får nog skaffa nya plantor i något skede.
Gräsmattan håller på tar sig…
Timjan trivs på varma platsen nära stenarna. Och barnen trivs i sanden!
Här har vi många timmar, på den supervarma terassen och barnen som får klättra på stenarna och leka i sanden.
Häcken (också Tuija Brabant) nere vid sjön har tagit sig jättebra.
Zoomar man in ser man ett ställe där det ännu är kaos, bakom huset. Vi behöver flera förråd för alla våra grejer…
Syren på stam och smultronplantor under.
Som vi spenderat timmar bland dessa smultron i sommar! Månadssmultron från Sunds köpta i juni, och de har gett massor av goda bär.

Bullerbykänsla med alla hus tätt inpå varandra. Supertrevliga grannar har vi och äntligen får de också lite lugnare när våra alla största projekt är klara. Lite småfix med trappa och räcken och sånt är kvar. Men så skönt att ha fixat det mesta nu och hinna njuta av platsen också. Det har verkligen varit ett hektiskt byggår med allt fixande!

Förresten – den gulröda gummibåten längst till höger – vems är den? Den flöt i vattnet här utanför så nu vill vi gärna hitta ägaren!

Villa-avslutningen 2020

I lördags firade vi villa-avslutningen, som enligt tradition i Österbotten ska spenderas nära vattnet – och helst med facklor, god mat och raketer. Dagen till ära var det strålande varmt sommarväder. Vänner kom över och vi grillade hamburgare gott det gick medan barnen rymde iväg åt alla håll och kanter. Arthur var så förväntansfull att han knappt kunde sitta stilla.

När dagen började bli till kväll tände vi facklor på alla platser dit barnen inte nådde och gjorde en eld nere vid grillplatsen. Det visade sig vara riktigt bra plats att sitta på med filtar runt sig medan raketerna sprängde över himlen. När barnen krupit upp i soffan och halvsomnat eldade vi bastu och doppade oss i det kalla vattnet – i mörkret mellan facklorna. Bättre än så blir inte en villa-avslutning.

Tack sommaren. Tack vänner. Tack Jonathan för världens bästa teamwork. Tack Gud för att vi hittade denna plats att på bo på!

Kommentera

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej faktiskt inte, men fått tre kommentarer här om det nu så måste absolut kolla! Tack för tips! :) - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej det har inte kollats! Det ska jag göra, tack för tips! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Ja eller hur! Man förstår ju de måste ha någon riktlinje att gå efter. Men svårt när allt är "normalt" och man själv ska leka detektiv. Tack för dina tips och tack detsamma! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Kristina Frank 2021.8.1
Hej! Dina symtom är rätt tydliga symtom på sköldkörtelproblem, underfunktion. Då har man också lägre ferritin även om HB är bra. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

benita 2021.7.1
Har sköldkörtelvärdena kollats 🤔? Underfunktion i sköldkörteln har flera av dina symtom 🤔. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Sofia Lönnqvist 2021.7.1
Hej Lina, Intressant att läsa detta för det är ju precis så här det är. Jag är utbildad Hälsocoach och vi pratar mycket om detta. Många gånger tar dom ett prov och säger att det är normalt. Och visst, det måste finnas nå riktlinjer att gå efter. Men alla är vi olika. Det som är bra för dig är kanske inte det för nån annan. Det som är normalt för en är inte normalt för en annan. Sen är det jätte stor skillnad på järntabletter och järntabletter (tillskott överlag). Större än man skulle tro. Så ändrar inte ditt järnvärde så testa byta till annan tillverkare. Att juica rödbetor är också bra. Önskar dig God fortsättning på det nya året! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.7.1
Tack för svar! Faktum är att jag hade förhöjd homocystein (dock normalt värde igen 🙈) och har börjat äta B6 och B12. Men oj så svårt när man ska ta reda på allt själv och diagnostisera sig själv. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Helena Dahlgren 2021.7.1
Hej, dina symtom kan även tyda på brist av alla B-vitsmimer. I första hand B12. Magnesium är också vanlig brist. - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Lina 2021.7.1
Det är med en kunskap om hur lederna och musklerna fungerar som jag gör mina påståenden. Men såklart, vissa övningar som t.ex. pec dec kan fungera hur bra som helst för vissa, medan det för en med tidigare axelproblematik kan vara rent av farlig, på grund av att man sitter i en position som axelleden lätt överbelastas i. Överlag är de här övningarna sådana som man gott och väl kan hoppa över, även om de kan fundera bra för just dig. - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Ja eller hur <3 <3 <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Tack så mycket för din kommentar! Vad roligt att höra och god fortsättning till dig också! <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Anna 2021.3.1
Tack för en trevlig och bra blogg som blandas med träning, resor och familj. Är en träningsblogg för mig, men kul att läsa lite om allt annat också. Ha en bra fortsättning på livet! - Kommentera!

Årsresumé 2020

Linda 2020.31.12
2021 kan bara bli bättre! ❤🙏 - Kommentera!

På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] beslut jag tagit på länge – och fick äntligen ett skönt flyt i träningen som jag saknat. I september var jag i Kalajoki en helg med mina kompisar och cyklade mountainbike. Jag öppnade upp PT-online och ville göra allt […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] värre men läkarna hittade ingenting och jag vet fortfarande inte vad mitt ont i magen beror på. Mitt i allt fick vi vattenläcka i huset och flyttade ut till bastun – tack och lov att den var klar att flytta in i. Vi velade fram och tillbaka om vi skulle […] - Kommentera!

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] gården hemma och sen seglade vi iväg. Vi seglade inte till Sverige som planerat utan det blev segling i Vasa skärgård istället. Sköna fina dagar tillsammans med våra vänner. Om det inte skulle ha varit för ett […] - Kommentera!

Att maxa nuet – mitt juni vill jag spara på burk

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] Juni var en väldigt bra månad sett till vädret och vi spenderade all vår lediga tid utomhus. Vi seglade, kitesurfade, vindsurfade, paddlade SUP men mest av allt satt jag hemma på stranden och tittade på när barnen grävde i sanden. Drömliv, kallade jag mitt juni. […] - Kommentera!

Hemmaträning med hantlar – 45 min träningspass

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mars kom den, coronan, och jag slutade med gymträningen. Tränade hemma med hantlar istället. Mars var en väldigt jobbig månad även på andra sätt eftersom min svärmor som länge varit […] - Kommentera!

Komma igång med träningen efter sommaren – 3 tips för maxat pepp!

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] trött, och jag letade förklaringar på mina symptom på ont i mage som jag haft hela sommaren. Peppade mig själv men egentligen gick det nog inte så bra. Var en sväng till Tammerfors och sov på hotell med min […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mycket tid utomhus. Roligaste var att snowkita under den korta tid isen var tillräckligt bra. Arthur fick sitta på kälken och åka efter oss när vi snowkitade. Så […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Emmi - explorista.se 2020.23.11
Ser supermysigt ut, perfekt att ni har den att använda nu! - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Björn 2020.19.11
Har du nå studier på dina påståenden som du kan hänvisa till? Eller är det (det fungerar inte för mig) - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Lilly 2020.19.11
Håller man sig bara borta från trafiken, så tycker inte jag att mörkret är något hinder. - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Banaz 2020.15.11
Hej Lina! Jättebra beskrivning. Dock tycker jag ändå att det känns svårt. Jag känner igen mig helt i vad Sara här ovanför beskriver. Frågan är då om strectchning av fotleden och vaden är lösningen (det är vad min sambo tror) , vad tror du ? Mvh Banaz - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2020.9.11
När han kunde börja sitta någorlunda bra en längre tid, jag tror det var runt 7-8 månader nångång! Barnet sitter lätt bakåtlutat men behöver orka hålla upp huvudet självt :) - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Sussi 2020.8.11
Hur gammal var Arthur när du började ha med honom i vagnen? - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen