Kitesurfing på Rhodos – spots och tips till den bästa kitesemestern!

Kitesurfing på Rhodos – spots och tips till den bästa kitesemestern!

19.10.2018

Turkost vatten, vindsäkert och fina stränder – kitesurfing på Rhodos är som en dröm.

I september var vi en vecka på Rhodos för att kitesurfa och jag tänkte berätta lite mera om hur det var.

Kitesurfing på Rhodos – vindstatistik

Rhodos är väldigt vindsäkert och en av de mest blåsiga ställen för att kitesurfa och vindsurfa i Europa under sommaren. Högsäsongen är i juli och augusti, då Meltemi-vinden blåser i princip varje dag. Juni och september har också goda chanser för bra kitesurf. Största skillanden är att det under sommaren blåser från morgon till kväll, medan det under juni och september är lugnt på förmiddagen för att blåsa upp till eftermiddagen.

vindstatistik rhodos

Under vår vecka i september kunde vi kitesurfa varje dag på eftermiddagen. Det var rätt så skönt att ta det lugnt på förmiddagen och sen åka ut till kitecentret senare på dagen. Vi använde oftast våra största drakar runt 11-13 m2 i Kremasti och runt 7-11 m2 i Prasonisi. Åker du på sommaren kan du räkna med att använda mindre drake, i alla fall på eftermiddagen.

Kitesurfingspots på Rhodos

Det finns flera olika spots på Rhodos. Tidigare var kitesurfing förbjudet på många ställen (när vi var till Rhodos år 2010 fanns bara två spots) medan det idag finns hur många som helst längs med den blåsiga västra sidan. Östra sidan av Rhodos kan du besöka för fina stränder, men det är nästan alltid vindstilla så här har kitesurfare inget att göra. De vanligaste spotsen är:

Kremasti

Kremasti och centret AirRiders är mig veterligen det äldsta kitecentret på ön och därmed också det mest välkända. Man har nyligen byggt ut centret så faciliteterna är fina. Vinden är sideshore, och det finns alltid mycket utrymme på vattnet eftersom man alltid kan åka iväg från de andra. Stranden är stenstrand. Vågorna bildar små chop så det är inte det bästa för den som vill träna freestyle.

Vinden är jämn, men kan ibland vara lite småbyig på stranden. Bra för nybörjare och den som vill förbättra sin åkning. Du betalar för att kitesurfa här men kan använda deras storage om du har egen utrustning med. Skulle något hända på vattnet kommer jetskin och hämtar dig!

Man kan också kitesurfa strax norr om Kremasti, i Ixia och Ialyssos, men det är mindre centrer och fler badare i vattnet runtom. Vinden och stranden är troligen rätt så lika som vid Kremasti. Jag har inte kitesurfat på dessa ställen själv. När vi kitesurfade i Kremasti tillsammans med många andra såg man alltid en eller några drakar vid de andra spotarna längre norrut.

kremasti kitesurfing

kremasti kitesurfing

Jag fick åka till stranden på jetski när min sele gick sönder under ett hopp. Draken flög iväg mot Turkiet men jetskin hämtade upp både mig och draken.

Prasonisi

Prasonisi är den bästa spoten för kitesurfing på Rhodos. Här är det mest vindsäkert och stranden är otroligt fin. Prasonisi är en liten landtunga allra längst söderut på Rhodos. På norra sidan, med onshore vind, bildas fina vågor i den breda viken, och på den södra stranden är vinden offshore och vattnet är väldigt platt. Det är verkligen en fin spot som både vågälskare och freestyleåkare gillar! Stranden är fin sand.

prasonisi

Som nackdel kan det bli ganska trångt på vattnet, speciellt på den södra sidan med offshore. Här samsas åkare med nybörjare och vindsurfare, så ytan man kan träna trick på blir lätt ganska liten. Man får verkligen hålla utkik efter andra när man åker, för man vill inte åka in i någon och trassla ihop linorna i offshore vind. Det finns ingen rescue för kitesurfare, bara för vindsurfare. När vi var på plats krockade en nybörjare med Jonathan, de måste båda dra safety och båda hamnade snabbt väldigt långt ut från stranden. Till all tur var nybörjaren i en skola och den skolan kom och hämta upp dem båda med båt.

Prasonisi ligger väldigt avlägset och här finns inte mycket annat än några restauranger, en butik och några små hotel. Vill man kitesurfa så mycket som möjligt är det alltså här man ska bo – men var beredd på att det inte finns något annat än kitesurfing i Prasonisi. Gör man en dagsutflykt hit tar det ungefär 2 timmar att köra från norra sidan av ön.

prasonisi kite

prasonisi flat

Fanes & Theologos

I området runt Fanes & Theologos finns flera spots och kitecenter som alla ligger strax söder om flygfältet. Det är de här centren som är relativt nya där man inte kunnat kitesurfa för 10 år sedan. Stränderna har finkornigare sand än i Kremasti och det är inte lika mycket chop i vågorna. Kitesurfare och vindsurfare samsas på vattnet.

Vi har bara kört förbi dessa ställen men jag har inte kitesurfat här själv. Först hade vi planerat in vår semester till Theologos men eftersom vi ville bo mera centralt och ha tillgång till flera restauranger så blev det Kremasti. Var beredd på att du behöver en hyrbil om du bor i Fanes eller Theologos. Det är fina vyer här, men byarna är små och det finns inte så mycket att göra förutom att kitesurfa och chilla.

Kitesurfa på Rhodos med småbarn?

Det funkar väldigt bra att ha med barn på kitestranden på Rhodos. Både jag och Jonathan kitesurfade under vår resa, och med oss hade vi Arthur, 1 år. Arthur trivdes bra på stranden och vi turades om att åka på vattnet. En spade och hink i händerna på honom – och nån glasspaus då och då – så var han hur nöjd som helst.

Prasonisi var dock inte det bästa valet med småbarn. Här blåser det ordentligt och sanden hamnar lätt i ögonen. Vi var en stund på stranden med Arthur och sökte skydd bakom ett ställ med vindsurfingutrustning, men annars var det bäst på restaurangerna högre upp på stranden.

På kitecentret i Kremasti gick det bra med honom, han blev underhållen av drakarna i luften. Han hittade också andra kitekids att leka med. Tänk på att det går en väg strax bakom kitecentret, så lämna aldrig barn utan uppsikt här. Lugnast och bäst för barn är det antagligen på spoten runt Theologos och Fanes, där stranden är sandig och vattnet mera långgrunt.

kitecenter kremasti med barn

På kitecentret i Kremasti

prasonisi med barn

Stranden i Prasonisi blev väldigt blåsig på eftermiddagen.

Fördelar med kitesurfing på Rhodos

  • Det finns många och billiga flyg hit
  • Vindsäkert under säsongen
  • Att resa runt här är enkelt. Att hyra bil är billigt och restauranger och hotell finns överallt.
  • Behaglig temperatur, både på land och i vattnet
  • Många stränder och fina byar att upptäcka under vindfria dagar

Nackdelar med kitesurfing på Rhodos

  • Mycket turister!
  • Ingen strand är “perfekt” för kitesurfing, men nöjer du dig med att kunna åka ofta så kommer du att vara nöjd.

Det finns mycket att göra på Rhodos under vindfria dagar. Ta en promenad upp till borgen i Lindos eller besök fina badviken Anthony Quinn Bay

Vi var så nöjda med vår kitesurfing på Rhodos och vi fick en avslappnad och enkel resa där vi både hann kitesurfa, snorkla och chilla tillsammans.

 

 

 

 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

18.10.2018

En favorit för tillfället är övningen hunden till plankdrag. Ni har nog sett övningen tidigare på bloggen men jag tror jag aldrig har förklarar den närmare. Här ser ni hur övningen ser ut.

Hunden till plankdrag i video

Övningen är en kombination av två övningar: rörlighetsövningen hunden med ett bensträck och en planka med benindrag. När du går från en position till en annan tränar du dynamisk styrka och måste koppla på magmusklerna hela vägen, vilket i kombination med rörlighetsträningen gör övningen väldigt tidseffektiv och smart.

Hunden med bensträck: här tränar du rörlighet i höft och baklår men även i bröstrygg och axlar. Det är en riktig superövning för att bli rörligare på de plan där många av är som allra mest stela. Perfekt för den som sitter mycket, för den med rygg- eller höftvärk eller den som helt enkelt känner sig stela i kroppen. Eftersom man tränar rörlighet i bröstrygg och axlar ger övningen bättre hållning.

Plankdrag: Du tränar hela bålmuskulaturen med inre och yttre magmuskler och även ryggen, både uppe och nere. Eftersom det är en dynamisk övning (inga statiska moment) så får du riktigt bra aktivering hela vägen från sträckt ben fram till böjt ben, och tillbaka. Din kropp lär sig stabilisera hela vägen från tårna till nacken. Samtidigt som du får riktigt bra bålträning blir det också rörlighetsträning för höft.

hunden till plankdrag

Gör så här: Andas in och sträck benet bakåt i hunden, andas ut och kom fram till ett plankdrag där du drar knäet mot din panna. Spänn mage. Gå tillbaka bakåt och sträck ut benet, kom tillbaka fram och låt knäet gå på utsidan av samma sidas armbåge. Sträck bakåt och fortsätt så du varannan gång drar knäet fram och varannan gång till sidan. Gör övningen långsamt och kontrollerat.

Förslag på repetitioner: Upprepa 1-3 gånger med ena sidan, och byt sedan sida. Ställ klockan på 1 minut och gör så många gånger du hinner, i lugnt tempo. Upprepa i totalt 3 stycken 1-minutsserier med lite vila mellan varje serie. Eller så gör du övningen för att väcka kroppen med precis så många repetitioner som din kropp känner för.

Skön favoritövning är det oberoende av hur många repetitioner du väljer att göra!

 

Kommentera
Träningen som man aldrig ångrar

Träningen som man aldrig ångrar

16.10.2018

Så här glad blir man när man vaknar upp till sommarvärme mitt i oktober!

I dag är det nästan ännu vackrare, men lite kyligare i luften. Hösten är så härlig ändå. Så här vackert var det för ett år sedan. Igår var det mörkt och regnigt men då var det mysigt med yogaklass inomhus med tända ljus, medan regnet smattrade mot fönsterrutorna.

Nu förskönar jag förstås, för hela dagen innan det hade varit riktigt pissig. Men lite träning svänger alltid på allt. Inte en enda gång har jag ännu tränat och mått sämre än innan. Tvärtom försvinner alltid dåligt humör, huvudvärk och trötthet på nåt konstigt sätt. Hem igen kommer man gladare i kroppen och piggare i huvudet.

Nu ska jag dra på mig träningskläderna och träna lite ute på bryggan!

Kommentera
Recept på tabbouleh: persiljesallad som tillbehör till det mesta

Recept på tabbouleh: persiljesallad som tillbehör till det mesta

15.10.2018

Vi åt så mycket gott i helgen. I fredags gjorde Jonathan sin magiska pizza och i lördags gjorde vi entrecote med smörslungad potatis och tabbouleh. Jag gillar tabbaouleh, men har tidigare bara ätit det på restaurang, så det var roligt att prova svänga ihop det hemma.

Tabbouleh är en persiljesallad från Libananon. Den är enkel att göra och passar som tillbehör till det mesta. Till kött, lamm, fisk, stekt kyckling eller halloumi. Tabbouleh är en standardrätt i libanesisk meze och på så sätt kan man också servera den, tillsammans med en massa andra smårätter.

tabbouleh

Recept på tabbouleh

  • 2 tomater
  • 1/2 dl kokt bulgur
  • 2 dl finhackad persilja
  • 3 msk finhackad mynta
  • 1/2 dl finhackad gul lök

Dressing:

  • 2 msk pressad citron
  • 2 msk olivolja
  • 1/2 tsk salt

Dela tomaterna och gröp ur inkråmet med sked (det ska inte användas). Skär tomatköttet i små tärningar. Blanda tomattärningarna med bulgur, persilja, mynta och lök. Rör samman salt och citronsaft. Blanda ner olivoljan. Häll dressingen över salladen och blanda noga. Lägg upp på serveringsfat och njut!

Receptet kommer från boken Grill – Bonniers stora bok om att grilla. När jag gjorde tabbouleh lämnade jag dock bort löken och bytte ut lite av all persilja mot koriander istället. Tyckte det blev ännu godare så!

tabbouleh

Det gröna på biffen är chimichurri, en stark argentinsk oljesås som vi också hittade recept på i samma bok.

Mums! 

Kommentera
Jobbdag med bekymmer och finslipande

Jobbdag med bekymmer och finslipande

11.10.2018

Jag sitter och jobbar på café i stan med en god lunch i magen. Har fört Arthur till min mamma och fick en dag för mig själv. Jag tycker detta är den bästa kombinationen av jobb och hemmamammaliv. En dag i veckan koncentrerar jag mig på min blogg och min webbutik, räkningar, deklarationer, mail och sånt som behöver göras. En dag i veckan är väldigt lite när det finns mycket att göra, men de dagarna jag jobbar har jag full fokus och får mycket gjort.

bloggcafe

bloggcafe

Just nu är mitt största bekymmer programmen som skickas ut automatiskt vid beställningar i min butik. Eller det som borde funka automatiskt. Det har krånglat lite på senare tid så en del av kunderna får inte träningsprogrammen skickade till sig. Jag vet inte vad det beror på men försöker reda ut det. Om det skulle hända att du inte får ditt program direkt efter din beställning, kolla först din skräppost. Om du fortfarande inte hittar mailet med träningsfilerna ska du direkt skicka ett mail till mig på lina.bjorkskog@gmail.com så skickar jag dig dina program på direkten.

Men jag hoppas såklart att vi får det att funka utan problem snart igen!

Vilken tror ni förresten är mitt mest nedladdade träningsprogram? Jo, det är Kickstart Hemmaträning (Heavy versionen), där man får tips på effektiva hemmaträningsprogram utan redskap. Gym Edition-programmen ligger på andraplats. Jag borde följa upp med en svårare fortsättningsversion på de programmen, det ligger på min to-do lista. Men först ut är att få klart Hejdå Ryggont-programmen jag finslipar som bäst. (Reklam för egna produkter.)

Ha en fin fortsättning på torsdagen! 

 

Kommentera
5 övningar jag aldrig gör på gymmet

5 övningar jag aldrig gör på gymmet

10.10.2018

Förra veckan skrev jag om 5 övningar jag alltid gör på gymmet. Som rolig uppföljare presenterar jag därför 5 övningar jag ALDRIG gör på gymmet! 

Här kommer 5 övningar jag aldrig gör eller skulle göra på gymmet, utan inbördes ordning. 

1. Shrugs

Shrugs är övningen då man med vikter eller annan tyngd i händerna lyfter upp axlarna till öronen, men ingen annan rörelse sker. Nu är inte denna övningen speciellt vanlig hos flickor vad jag vet, utan det är väl främst pojkar som vill se större ut. Men jag fattar faktiskt inte denna övning alls. Den fokuserar främst på trapezius men involverar även axlar och rygg. Men du kan men gott samvete skippa denna övning eftersom du ändå tränar trapezius i övningar som t.ex. marklyft och roddövningar.

2. Handledscurl

Man ser killarna sitta framåtböjda på bänken med en vikt i händerna, men det enda de gör är att böja handlederna upp och ner. Varför gör de så!? Bara skippa övningen och lägg din dyrbara träningstid på annat. Du tränar underarmarna i andra övningar, t.ex. pull-ups och övningar där du överhuvudtaget håller i något som är tungt. Har du tennisarmbåge kan du däremot behöva denna övning, men inte annars.

3. Benövningar i maskin

Mina ben är duktiga på att böja och sträcka och hoppa helt på egen hand så varför begränsa och låsa in dem i en maskin? Det finns ingen orsak alls att träna lårens insida, utsida, framlår eller baklår i maskin – om du inte tränar rehab för nån skada. Gör istället marklyft, knäböj, utfall, höftlyft och så vidare, och du sparar du din tid när du tränar alla benmuskler på samma gång istället för skilt för sig.

Vissa undantag finns och det är benpress i maskin som är rätt så effektiv “fuskträning” (trots att den inte kan mäta sig med knäböj) och stående benspark bakåt i maskin som jag själv tycker är lite bättre än andra benmaskiner (skrev mera om den övningen i detta inlägg).

benspark i maskin

En orsak till att jag säger OK till denna övning är för att du till skillnad från andra benmaskiner faktiskt står upp och blir tvungen att jobba i en funktionell övning för många sporter, framför allt löpning. Plus för att man jobbar med en sida i taget och kan jämna ut eventuella obalanser. Men maskinen får minus för att man inte har en full kinetisk kedja (foten upp från underlaget) och att den begränsar rörligheten något. En ännu bättre motsvarande övning är t.ex. explosivt upphopp på bänk med en fot i taget.

4. Axeldrag till hakan

Axeldrag till hakan är övningen där du drar en vikt framför kroppen upp till hakan, där armbågarna pekar utåt sidorna när vikten kommer upp. I denna övning blir axelleden inklämd på grund av inåtrotationen som sker i axeln. Det är risk för att skada axelleden, eller rättare sagt rotatorkuffen, som kan komma i kläm.

Hellre kan man jobba med en utåtrotation när man gör axelövningar – det gillar axlarna mycket bättre. T.ex. militärpress där man pressar vikten hela vägen över huvudet är ett bättre alternativ där du samtidigt även tränar rörlighet. Har du inga problem med axlarna kanske du kan komma undan med övningen men själv skulle jag inte göra den med en gammal axelskada i bagaget.

5. Triceps kickback med hantel

Triceps kickback är övningen där du står framåtlutad på bänk och sträcker armbågsleden så armen pekar bakåt. Jag tycker detta är riktigt dålig tricepsövning eftersom det är svårt att få ut full rörlighet i detta läge. Vill jag isolera triceps gör jag istället tricepspress i kabelmaskin eller t.ex. med hantel ovanför huvudet. Eller antagligen gör jag bara dips och får lite axlar på köpet.

Isolerande övningar för triceps och biceps gör jag för övrigt väldigt sällan men visst kan de vara bra för att bli starkare i andra övningar. T.ex. kan svaga triceps vara en orsak till att bänkpress går trögt.

Visst finns det också andra övningar som jag aldrig skulle göra på gymmet – tänker till exempel på magövningar i maskin och olika konstiga pressar med vinkelbänk i nedåtlutande och annat konstigt – men de här var såna som jag fram för allt kom att tänka på.

OBS! Observera nu att jag skrev ner övningar jag själv aldrig gör. Nån annan har kanske nytta av nån av de här övningarna och kanske har dem som riktiga favoriter. Inget är fel, så länge man vet varför man gör en övning och man inte skadar sig. Därför dömer jag inte folk som tränar såna övningar jag själv inte skulle välja. Man vet inte deras bakgrund och orsaken till varför de gör just den övningen.

Men om du nån gång ser mig göra nån av övningarna ovan på gymmet så finns två alternativ; antingen rehab-tränar jag nån skada eller så har det slagit slint i huvudet.

 

Kommentera
Kan man välja lycka?

Kan man välja lycka?

09.10.2018

… och så sov han och jag fick en lugn stund för mig själv. Jag fick äntligen tid framför datorn. Det har varit en grå, kall och regnig dag så vi har underhållit oss med sällskap hemma hos oss och hos både syster och svägerskan för att inte få för tråkigt hemma. Faktum är att jag ofta har ganska tråkigt hemma, speciellt när sommaren är över och vädret är sämre. Det blir ganska många dagar då jag känner att jag vill hitta på nåt men inte riktigt vet vad man kan göra.

Men trots att jag är smått uttråkad så är jag nöjd och jag skulle nästan kalla mig själv lycklig. Kanske till och med riktigt lycklig. Lycklig för Arthur och Jonathan och alla runt omkring mig givetvis, men också lycklig bara för att jag kan vara det. För att jag väljer att vara lycklig istället för nån annan känsla. Inte euforiskt lycklig över allt utan liksom okej med tillvaron, kan man säga så? Jag tror man kan påverka sitt mående så mycket mera än man tror. Det gör ingenting om det regnar och är tråkigt där ute när jag är lycklig inuti.

Man hittar inte lycka genom att försöka göra sitt liv perfekt. Man hittar inte lyckan högst uppe på en pinne som ett pris man till slut kan ta hem. Livet är aldrig lätt, utan alltid upp och ner. Men jag tänker att man själv kan påverka så man får lite flera mysiga stunder och lite färre djupa dalar. Inte som att dölja det dåliga med falska plåster utan som i att upphöja det som är bra. Det vanliga regniga oktober kan vara så sjukt bra. Självklart påverkar omständigheterna oss, men de borde väl inte få vara allt?

Det låter antagligen riktigt klyschigt inser jag när jag ska publicera detta, men så funkar det för mig.

lycka

Vad har du för tankar om detta? Tror du att man själv kan påverka om man är lycklig eller inte?

PS. Ja, jag vet att mitt liv är rätt så problemfritt när jag har tid att bry mig om regnigt oktoberväder. Jag är tacksam över det.

Kommentera
Min älskade familj

Min älskade familj

07.10.2018

Jag sitter och värmer mig under en filt efter en förmiddag ute i spåren vid Fäboda. Jag hade Arthur i selen och gick i två timmar, åtta kilometer. Det var skönt att komma ut i det otroligt fina vädret och jag var så stolt över lillkillen som var nöjd hela vägen. Sällskap med mommo, moffa och hundarna och fikapaus på halva vägen var tydligen en hit.

När han var riktigt liten så avskydde han selen, skrek varje gång jag lade in honom i den. Men jag gav mig inte, fortsatte att bädda ner honom i den tills han började tycka om den. För jag visste hur mycket jag själv skulle tycka om att gå med honom på magen i skogen. Nu tycker vi om skogspromenaderna båda två, och han sitter oftast framåtvänd på min mage. Ibland när han ser selen hemma visar han att han vill upp i den. Såna gånger är jag nöjd att jag kämpade och inte gav upp, trots att det var jobbigt i början.

Men det var egentligen inte alls det jag skulle prata om, utan jag hade bara tänkt visa upp några bilder som vi fotade för några veckor sen. Det är ett under att bilderna blev så bra som de blev. Arthur höll på få tänder just då, och hade inte sovit nästan nånting på natten. Han var riktigt mammig och skulle bara vara i famnen. Men Mikaela är otroligt duktig på att underhålla de små liven och på nåt konstigt sätt lyckades hon fånga riktigt fina bilder mellan all gnäll och gråt.

Min älskade familj! 

Blir så glad av bilderna, ska lägga upp några av dem på väggarna. Man kan aldrig ha för många bilder av sin familj, tänker jag. Alla bilder är fotade av Mikaela Fagerudd. 

Kommentera

Reebok easytone och MBT-skor: fungerar de?

Ana 2020.16.6
När jag testade mina första MBT skor i afären, i cca 15min, jag blev förvånad hur bra känndes det. Jag har en arbets skada i axlarna och kroniska obehag och ont dag som natt, i många år. Jag blev förvånad hur på en gång, blev det bättre med axlarna, inne i afären! Wow, vad hände undrade jag… och det var klart, att genom att hela kropen, ryggen, allt hamnade i mer optimalt position, jag fick hjälp med mina axlar på köpet (har sprickor i muskel fästena, borde ha opererats, men vågar inte). Sen dess, efter att jag lärde mig att gå i de rått, för man ska, dvs trampa djupt när till marken, med hälen...det handlar om det! Och att låta bli att hänga när med huvudet...som många gör. Sen LÅTA SKON leda dig...RULLA BÅRA FRAMÅT I LIVET!! Så i flera år redan använder jag MBT skor och sandaler, mest.. utom på wintter i snön och is. Har inga problem att byta till vanliga skor, när det är nödvändigt ibland! Efter en hel dag på bena gående i stan ibland, blir man inte lika trött, och man kommer fram snabbare. Men det är inte bra att springa snabbt i de riktigt avrundade i sulan - OBS! Jag skulle inte häller recomandera, de även för mer statisk - stående jobb! För för att bara stå i de, blir att man då balanserar på mitten av skon, som är i längden jobbigt. Gående, jobb i vården osv, utan att man ska stå i timmar, fungerar perfekt. Jag har ofta min SPARK CYKEL ( för vuxna), inte el, på egen kraft, och det fungerar bra...att då håla balansen ått "alla väders streck". RUMPAN TAR INGEN SKADA...och jag är så glad i många år i MBT skor. Apsolut!!! - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Lina 2020.9.6
Jo, jag håller med! Det är ganska stor skillnad där. Detta är bara ett sätt att få en ungefärlig uppskattning på kaloribehovet och det är inte jag som kommit på det utan skriver bara vad det finns för verktyg. :) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

Lina 2020.9.6
Hej Elisabeth! Ursäkta, jag hade inte sett din fråga! Det hade blivit något krångel i mailutskicket när du inte fått programmet direkt. Jag skickade precis om programmen till dig så nu borde du hitta dem i mailen. Ursäkta än en gång att du fick vänta! Mvh Lina - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Rakel 2020.3.6
Tack för detta inlägg :-) (Lite sen kommentar men kom in på det efter en googling på basalmetabolism..) En reflektion - jag tycker det är ett otroligt glapp i beskrivningen mellan Aktiv och Mycket aktiv och nästan ingen skillnad mellan Moderat och Aktiv. Moderat: mer än 1 hårdare aktivitet i veckan - kan alltså räcka med 2 gånger. Om det är det enda man gör så är frågan om det är så mycket hårdare än att varje dag ta en snabb promenad på 30 min. Känns som att det saknar en beskrivning för den som tränar varje dag men inte på elitnivå och 2 h per dag, utan kanske bara gör 45 min till 1 h i snitt per dag. Bara en liten reflektion :-) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

elisabeth.larsson 2020.1.6
Hej, Jag har beställt kickstart challenge i torsdags men programmet finns ännu inte att ladda ner. Betalat via Klarna, pengarna är reserverade men jag har betalningsmetod "Få först. Betala sen." Är det det som krånglar? Får jag ett mejl när det är klart eller måste jag hålla på och logga in för att kolla? Blivit något fel/problem? Vänliga hälsningar Elisabeth Larsson - Kommentera!

Att träna på att inte prestera

Linnéa, stolt bonde från Småland 2020.25.5
Heja dig o man behöver en paus ibland!! Det tar man lätt igen sen!!😃 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

morgan christoffersson 2020.19.5
Verkar fortfarande vara ett aktuellt inlägg. Åtminstånde för mig. Har nu i Coronatider fått mer tid för att spela golf. För mycket tid för min vänsta axel !! Jag är 60 år gammal och efter att jag har börjat med dina övningar varannan dag så tog det bara två veckor innan jag fick klart minskad smärta. Tusen tack. - Kommentera!

Löpning: återhämtning och hur du slipper skador av intervaller

Fartlek – öka prestationen – Ateamalarmaraton.se 2020.14.5
[…] med fördel vända sig till https://www.tooorch.com/ som har ett stort utbud. Att träna fartlek kan även minska skador, då man går mer på känsla. Det är även mindre slitsamt mentalt, då man låter omgivningen […] - Kommentera!

Kick Ass Träningsprogram

Elisabet Spangenberg 2020.7.5
Hej Lina, Vilken kanonbra sida du har! Jag ramlade in på den häromdagen när jag googlat på höftlyft och hur man förebygger löparknä. Jag skulle kunna sitta i timmar och läsa alla dina träningstips men en sak i taget :) Jag undrar lite om det här inlägget - Kick ass. Har det hänt ngt med videorna/bilderna? De ser inte ut att ligga där alls i ditt inlägg. Eller så har jag ngt fel på min uppkoppling. Jag hoppas att kunna se dem då jag tror att träningen kommer att tilltala mig. Tack på förhand! - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Henriksson 2020.2.5
Bra o nyttiga övningar! Fråga,när jag gör ”bowlaren” så viker mitt ben (det som jag har löparknä på) inåt,ist för rakt över foten,och känns att jag ”tappar” mer i höften på det benet. Ska jag gå ned mindre mot golvet eller ska jag fortsätta sträva mot golvet,även om knä-ben vinkeln viker inåt? - Kommentera!

I det svåra finns något vackert

Annika 2020.25.4
Beklagar er sorg. Känner så igen mig i det du skriver, min egen mammas kamp tog slut i januari i år, efter en ganska kort sjukdomstid. Och hon handarbetade också in i det sista, så mina döttrar, 3 och 5, har haft mycket som mommo stickat och virkat. Och de är ovärderliga idag, och i all annan sorg sörjer man också att det inte kommer fler, för det är inte bara plagget, utan all kärlek och omsorg det är gjort av.. - Kommentera!

Hitta dina inre magmuskler – del 1

M 2020.19.4
Googlar svar och hittade detta inlägg, och hoppas du kanske kan ge mig svar. Jag grunnar på djup andning vid träning och har kommit fram till att man behöver slappna av i (övre?) magmusklerna för att få djupa andetag. Men jag hittar inte mina djupa magmuskler utan att också de övre blir oavsiktligt spända. Kanske är det någon nervbana i min hjärna som inte är utvecklad :P Tips? Slappna av vid inandning och spänna vid utandning? - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Lina 2020.14.4
Hej! Här hittar du receptet: https://www.linabjorkskog.com/kost/lucka-1-hemmagjorda-proteinbars - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2020.14.4
Hej Elin! Jag svarade till din mail! Du borde ha programmen nu :) - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Enkel men god cheesecake för nybörjare (eller att baka med barn) 2020.14.4
[…] har tidigare skrivit om en salt cheesecake med gravad lax, som är en riktig favorit hos mig. Kul att nu ha en salt och en söt cheesecake på listan. Vet […] - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Joakim 2020.14.4
Kom det något recept dagen efter? Lyckas inte hitta det. - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Elin 2020.13.4
Hej! Jag får inte programmen till min Mail. Hur ska jag göra? Jag vill inte betala innan jag fått det jag beställt. - Kommentera!

Plockmat för bebisar – tips & recept

Lise 2020.7.4
Haha, hade velat se den servitörens min :D - Kommentera!

Att lära sig vila

Sofia 2020.6.4
Hej! Hittade ett inlägg för längesen om överbelastad ITB-sena. Jag kände igen igen mig men undrar om det även kan ha ett samband med ljumsken eller om det i så fall är något annat också? Jag kan till exempel inte göra knäböj och utfall utan att efter några repetioner känna en stark stramande smärta i utsida lår samt ljumske.. /Sofia - Kommentera!

Hopparknä (ont under knäet) – 5 möjliga orsaker till symptomen

Johan 2020.6.4
Hej Baggen, Är nyfiken hur det gått för dig med irritationen? Hur gjorde du om du blev av med den? - Kommentera!

En händelse som format min tro

Julia 2020.3.4
Tack för att du delar detta! Det behövs i strömmen av allt annat brus, allt världsligt, all oro och stress. Minns att jag blev så glad när jag upptäckte att hon som driver min favoritblogg (och enda blogg jag läser) också delar min tro. Du når så många! 🙂 - Kommentera!

En händelse som format min tro

Att lära sig vila 2020.2.4
[…] tack för responsen på föregående inlägg. Ni är underbara. Men det känns lite tokigt att skriva ner allt så här. Utifrån sett förstår […] - Kommentera!

En händelse som format min tro

Doris 2020.31.3
Tack för att du delar med dig av din tro på Jesus! Jag tror många bär på en outtalade gudslängtan, inte minst nu under virushotet. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Svea 2020.30.3
Tack för denna intressanta artikel, jag hade dålig koll på vibrationsplatta så det var en intressant läsning Det kanske kan vara ett alternativ till min mamma som verkligen inte gillar någon form av träning. Hon fick ett multigym för ett år sedan men det står bara och samlar damm:)Tack för en bra blogg - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Lina 2020.28.3
Ja det är nog sant, det funkar ju ändå rätt så bra! Snowboard funkar också men man får turas om och inte så kul att åka ensam alla gånger. Men det går om man vill :) - Kommentera!

Mina topp 10 YouTube-videon

Hemmaträning - tips från finlandssvenska somesfären » Gossip girl 2020.25.3
[…] Lina Björkskog listar i sitt senaste blogginlägg de 10 populäraste klippen på hennes […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Emmi - explorista.se 2020.18.3
Härligt! :) Tänker ändå att kitesurf är en sport som funkar med kids eftersom man kan turas om, t.ex. skidåkning, mountainbike och offpist är ju svårare! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen