Har du kylskåpskoll?

Har du kylskåpskoll?

01.08.2018

Nån mera än jag som är sugen på lite nyttigare mat och fasta matrutiner efter semestern? Hur tråkigt det än må låta. Det känns som om vi levt på korv och glass de senaste månaderna. Ettåringen har ätit dåligt i värmen och vi har givetvis trugat med det som gått ner, så han har knappt levt på annat är korv och bröd och frukt.

Men idag kom jag ett stort kliv på vägen mot den nyttigare vardagsmaten. Jag rensade kylskåpet! Och oj som det behövde rensas. Vi ska inte gå in på några detaljer, men jag kan ju enkelt säga att jag definitivt borde göra det oftare. Att rensa kylskåpet och slänga sånt som är gammalt ger koll på vad man har. För hur ofta tar man inte det som ligger längst ut, bara för att man vet att det finns. Eller tror att man inte har nåt ätbart och äter ute, för enkelhetens skull.

Jag skulle nästan vilja påstå att en kylskåpskoll är det viktigaste steget för att äta bra. Använd allt som går att användas, minska matsvinnet – och ät upp alla de där grönsakerna innan de blir för gamla! Jag har läst en undersökning att frukt och grönsaker är det som slängs mest. Givetvis på grund av att förfallodagen inte är så lång, men jag tror det också är för att man inte har koll. Ignorerar. Glömmer bort.

När kylskåpet är i ordning, först då kan man ta itu med det roliga. Som att planera recept och testa på nya, spännande måltider. Det är ju faktiskt roligt att laga mat, när man har färska råvaror att välja och vraka från. Jag har fått en bok med vegetariska recept i ett pressutskick och jag ser väldigt mycket fram emot att laga nåt av de tilltalande recepten.

Min plan är att testa ett nytt, spännande recept en gång i veckan, för mera variation i vårt kök.

Vad tror du; kan ett förfallet kylskåp vara orsaken till att matlagningen känns så komplicerad och svår?

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Glansbilder och smällkarameller – vad är verkligt?

Glansbilder och smällkarameller – vad är verkligt?

30.07.2018

Vi har haft semester i två veckor och när man läser min blogg ser det ut som livet är en stor fest på en segelbåt med inga problem i världen. Jag försöker aldrig skapa någon glansbild, men jag alltid fånga karamellerna – höjdpunkterna man minns länge sen i efterhand.

Jag kommer inte att komma ihåg dagen när vi stressade för mycket och aldrig hann iväg. När Arthur var för varm och inte ville somna. Kanske jag kommer minnas när motorn stannade och jag fick segla med fötterna, för händerna var upptagna med att hålla Arthur och Jonathan fixade motorn. Kanske jag också kommer komma ihåg stampet i motvind i hård vind och höga vågor, när jag bara längtade efter att komma i land.

Och när vi till sist kom iland.

Men det jag absolut kommer komma ihåg är de härliga stunderna på båten med semester och fantastiskt väder. De gånger Arthur sov och vi fick njuta av att ligga och slappa i hängmattan. Alla otaliga dopp i havet. Kitesurfingen i fredags. När vi tog en promenad alla tre och Arthur var på strålande humör och skrattade åt alla. De sköna, sena kvällarna när temperaturen var perfekt.

Jag vill minnas de bästa stunderna.


Det finns inga perfekta liv, även om man skulle tro det när man scrollar drömmiga semesterliv på instagram. Det finns inga perfekta liv av den anledningen att det inte finns några perfekta människor. Verkligheten är alltid nyanserad, och de smutsgrå nyanserna syns aldrig på bild. Men det är ju nyanserna i livet som får oss att uppskatta de där karamellerna ännu mera.

Jag har precis vaknat efter en skön natt. Det var alltför varmt inne i huset så jag bäddade för oss alla tre ute på balkongen istället. Vi lider så av värmen när vi ska sova så båten och balkongen är enda som funkar. Nu blåser en skön vind in från havet som svalkar från solens varma strålar. Jag har redan glömt myggorna från igårkväll, och hur länge det tog för Arthur att somma.

Semestern är över men att vakna upp här är en riktig maffig smällkaramell som jag tänker njuta länge av. Tydligen riktigt länge för Arthur tog en ordentlig sovmorgon.

 

Kommentera
En dag på Finlands vackraste strand

En dag på Finlands vackraste strand

27.07.2018

Föreställ dig detta: en 12 kilometer lång sandstrand med kristallklart, glittrande hav och mjukt sandbotten. 30 grader varmt, solsken och klarblå himmel så långt ögat kan nå. En havstemperatur som i Thailand men stranden är nästintill tom på folk.

Man skulle tro att man är i Medelhavet, men vi råkar befinna oss på Finlands vackraste strand och Nordens längsta sandstrand – Lohtaja, eller Lochteå som det heter på svenska.

Vi har länge känt till den vackra stranden eftersom vi kitesurfat här ofta. När den sydvästliga vinden blåser på blir det ett riktigt kite-paradis. Men nu när vi besöker stranden är det nästan vindstilla och vi packar med badkläder och picnic-korgar för en dag på stranden.

Stranden är långgrund och det är inte svårt att se hur Arthur trivs där han springer och plaskar i vattenbrynet. Med spaden i högsta hugg tultar han fram i det grunda vattnet. Han får sällskap i vattnet av kusiner, mostrar och morbröder och snart är stranden inte lika tom längre!

Jag rekommenderar verkligen ett besök här för att bada riktigt festligt en fin sommardag. Men kör inte fel, som många gör! Ok inte till Ohtakari utan sväng in på Vattajantie vid Lohteå kyrka. Vid utkikstornet kan du parkera och gå till stranden. Tack vare att det är en bit att gå (och för att folk inte riktigt verkar veta om detta smultronställe) så är stranden oftast rätt så tom på folk.

Få se nu om Lohtaja är lika folktom framöver – nu när både jag och Ilta-Lehti skrivit om Finlands vackraste strand!

Kommentera
Det underskattade, primitiva livet som seglare

Det underskattade, primitiva livet som seglare

23.07.2018

Jag älskar ju att resa men på sommaren stannar jag helst på hemmaplan. Många reser ju utomlands under sommarsemestern men jag har aldrig riktigt fattat det.

Hemma är ju som bäst på sommaren, så självklart att jag vill vara hemma just då. Helst vill jag segla hela semestern. Så otroligt vilken frihet det ger! Finns inget bättre än att somna till vågskalp och vakna upp en till en solig morgon medan man äter frukost i sittbrunnen och har en ledig dag framför sig.

För en vecka sen på söndag åkte vi ut för en natt, men det blev så att vi stannade fem nätter. Alla tre trivdes vi lika bra i båten. Vi hade sån otrolig tur med vädret. Plus 25 varje dag och de gånger vi seglade hade vi alltid medvind. Hur ofta händer det?! Helt otroligt hur bra vi hade det.

Visste ni förresten hur vi blev seglare? Jag har berättat förr nog, kanske nån kommer ihåg…

Vi lärde oss segla på riktigt när vi seglade hem båten från Sverige. Vi köpte den där, packade den full med förnödenheter och stack iväg. Och googlade hur man skulle justera seglen medan vi seglade typ. Jonathan hade haft en liten segelbåt tidigare så lika lost som mig var han inte. Men det är lättare att segla än man tror. Bara upp med seglen och iväg. Sen om man vill åka snabbast möjliga kräver det att man trimmar seglen rätt och till det krävs lite övning.

Men det hinner man ju lära sig på vägen, konstaterade vi!

Häromdagen när vi var ute funderade jag över vad det är som gör seglingen så härlig. Jag kom fram till att det är det primitiva livet. Ju färre grejer runtom, desto färre bekymmer och mera njutning. Mat och kläder och tak över huvudet blir de grundläggande målen, och när de är uppnådda kan man bara njuta resten av tiden.

Det blir så mycket tid över för att bara vara. Jag tror vi alla mår bra av att “bara vara”. Och att vara nära vattnet, så man kan hoppa i när det blir för varmt.

Värmen är tillbaka nu igen efter en halvmulen helg. Jonathan seglade iväg på en kort trip med kompisar till Sverige så jag och Arthur tog istället den andra båten för att häcka på föräldrarnas sommarstuga. Sitter här och lyssnar på Arthurs snarkningar med en skön löprunda på Stocköstigen i benen. Känns faktiskt riktigt bra det också.

Men visst väntar jag på att sticka till havs igen. Det primitiva seglingslivet är verkligen det bästa livet.

Bilderna från en av mina favoritöar, Tankar.

Kommentera
Ute till havs styr en segelbåt

Ute till havs styr en segelbåt

17.07.2018

Ni kan inte tro var jag bloggar från just nu. Jag sitter i bikini med fötterna dinglande utanför relingen på vår segelbåt, i Öja-Bosund skärgård.  Vi har runt 25 grader, solsken, medvind och ettåringen sover i kojen under mig där jag sitter. Jonathan spelar “cruel summer” med hög volym.

Jag sa ju att vi skulle hålla oss till den andra båten, men det gick en dag när vi höll på förgås i värmen hemma, och sen var vi ute till havs med seglen uppe. Och Arthur, han gillade läget och satt och inspekterade vågorna och seglen, helt nöjd hela dagen när vi seglade från Jakobstad till Tankar.

Efter två otroligt sköna nätter på Tankar seglar vi vidare, vet inte ännu vart. Sommaren är som bäst just nu, vi har semester och det finns mat kvar i kylskåpet.

Jag tror detta är så nära himmelen man kommer här på jordelivet. Jag vill aldrig mera i land.

 

 

Kommentera
En båt och en solnedgång

En båt och en solnedgång

11.07.2018

Som att nån skulle ha slagit på knappen “summer mode” är jag helt inställd på sommarläge just nu. Det är lite färre uppdateringar på bloggen och lite mera solstrålar på huden.

Vaknar till solskensdag efter solskensdag och sover Arthur länge hinner jag kanske med ett kort träningspass på balkongen. Alla dagens mål mat äts utomhus och varma dagar som idag blir det mest skugga och vatten. När jag hinner drar jag gärna itu med lite trädgårsarbete för att röja upp. Igår rensade jag bort en hel del vass i vattenbrynet. Och vattenbaljan på gräsmattan behöver jag inte ta bort längre, för Arthur vill plaska där hela tiden.

Och så kommer Jonathan hem så fort som möjligt för att vi ska kunna åka ut med båten. Igår var vi till föräldrarnas sommarstuga i Bosund.

I år är det motorbåt som gäller. Helst seglar vi och vi har kvar vår skruttiga segelbåt men med vår lille ettåring så är det inte riktig den njutning det brukade vara. I fjol seglade vi till Höga kusten och det gick hur bra som helst när han var bara två månader och sov största delen av tiden. Men i år är han överallt hela tiden och vill helst stå längst fram uppe på båten utan att hålla i sig. Han är helt galen på det viset. Och så ska man givetvis köra hårt så det låter som mest – men fördelen är att då somnar man som bäst.

Så nu blir båten främst ett transportmedel från punkt A till punkt B, och drömmen om att segla hela semestern får vänta lite…. Men visst kan man stanna mitt ute på havet och njuta av en solnedgång från en motorbåt också. Faktiskt så går det alldeles utmärkt.

Hur har du det i sommarvärmen?

PS. Följ på Instagram för tätare uppdateringar. @linabjorkskog heter jag där och på mitt träningskonto @linasworkout hittar du träningsinspiration, övningar och pass.

 

Kommentera
Hitta nya stigar i din närhet med Strava Global Heatmap

Hitta nya stigar i din närhet med Strava Global Heatmap

08.07.2018

Har du också svårt att hitta de bästa stigarna för terränglöpning och mountainbiking i din närhet?

Kanske du nyligen flyttat till området och inte känner till var de bästa stigarna finns? Det tar ju sin tid innan man hinner upptäcka alla möjligheter och när man är ut på tur kanske man tar den stig man känner till, för att vara på den säkra sidan att hitta hem igen.

Men visste du att det finns något som kallas Strava Global Heatmap, som kan hjälpa dig att upptäcka helt nya stigar? Strava Global Heatmap visar hur människor rört sig som använt Strava under sin träning. All aktivitet (som inte stämplats som privat) registreras och syns på kartan som tunna eller tjocka ljusslingor beroende på hur många som rört sig där. Jag hittade min egen favoritslinga i kartan och några till som jag måste testa på!

Här kan du kika på kartan och zooma in i ditt område.

christabelmorgan333@hotmail.com

Allemansrätten ger dig lov att vistas var som helst i naturen utan markägarens tillstånd men kom ihåg att inte röra dig på nysådda åkrar och planteringar, eller på någon annans gårdsplan förstås.

Kommentera
Lyft ditt barn rätt! 4 viktiga tekniktips för att undvika ryggont (och bli starkare för varje lyft!)

Lyft ditt barn rätt! 4 viktiga tekniktips för att undvika ryggont (och bli starkare för varje lyft!)

04.07.2018

Ett litet barn väger inte mycket. Men de få kilona barnet väger blir lätt till ryggont när du lyfter upp barnet i famnen många gånger per dag. Hur många gånger lyfter du upp ditt lilla barn om dagen? 30 gånger? Kanske ännu mera? Av denna orsak är det otroligt viktig att lyfta ditt barn rätt. Är tekniken i lyftet dålig så är det stor risk att ryggen tar skada.

Visste du att nästan alla människor någon gång i sitt liv får problem med ryggont? Speciellt nyblivna mammor och gravida har större risk för att drabbas av ryggproblem. En viktig del i rehabiliteringen är att hitta rätt linjering i kroppen med anspänning i de djupa bålmusklerna (läs mera genom att klocka dig in på länkarna till de tidigare inläggen).

Men om du har barn hemma så är nästa steg att se över din lyftteknik. En väldigt liten förändring kan göra stor nytta.

lyfta barnet ryggont

En liten ledsen som vill upp i famnen, snabbt. Vad göra?

Hur lyfter man barnet rätt?

Här kommer fyra tekniktips att tänka på. Tänk speciellt mycket på nummer tre, det är den som gör skillnaden! Ju äldre och tyngre barn, desto viktigare att tänka på. Givetvis gäller dessa råd även när du lyfter annat än ditt barn.

lyft barnet rätt ryggont

Exempel på hur du INTE ska lyfta! Jag får ont i ryggen bara av att titta på bilden.

1. Gå så nära barnet som möjligt

Ju längre fram du sträcker dina händer, desto större hävstång och desto mera belastning blir det på ryggen. Tänk istället på att ta barnet nära intill dig så att du kan slappna av i armar och axlar.

2. Använd benen och inte ryggen

Du vet antagligen redan hur en dålig lyftteknik ser ut: framåtböjd ställning med rundad rygg. Du vill undvika detta för att spara på ryggen. I en bra lyftteknik använder du benen i huvudsak och mage och rygg stabiliserar. Du behöver därför tänka på att böja benen och hålla ryggen rak. Praktiskt kan du ha stor hjälp av att tänka på punkt tre nedan:

3. Sänk ner rumpan!

Barnet kommer springande mot dig, och du ska lyfta upp det. Du vet du ska använda benen och inte ryggen, men hur gör du praktiskt? Tänk: sänk ner rumpan! Från positionen du vanligtvis skulle lyft i, så sänker du ned rumpan mot golvet, så att knäna böjs. Du behöver inte gå hela vägen ner med rumpan till golvet, men genast när rumpan kommit ned, så blir det lättare att använda benen för att ta dig upp igen. Det här är samma teknik du gör när du gör en clean på gymmet.

lyft barnet rätt ryggont rygg

Så här kan rätt lyft se ut! Arthur tittar efter vad det är som piper i kameran.

När du fångat barnet med böjda ben, så kommer du till moment två, att ta dig upp igen:

4. Spänn magen och håll dig upprätt

Oj så jobbigt, att ta sig upp igen. Du ångrar kanske lite att du böjde dig så långt ner. Men gör inte det! Håll barnet nära dig, andas in och spänn bäckenbotten, magen, ryggen och rumpan till ett paket. Tänk att du är på väg upp ur en knäböj på gymmet och behöver använda framlåren. Här är ett vanligt fel att man låter rumpan stiga upp för snabbt och överkroppen framåt, för att göra det lättare för sig själv. Men i såna fall så är det än en gång ryggen som får jobba mera och det kan ge ryggont det också. Därför ska du, även om det känns tyngre, kämpa med att hålla rumpan nere, överkroppen upprätt, spänna mage och rumpa och jobba dig upp med framlåren.

Som tack för besväret kommer du få otroligt bra teknikträning för en tung knäböj, och nästa gång på gymmet kommer knäböjen gå lite enklare! Varje gång du gör rörelsen kommer du att stärka djupa muskler i höft och mage, som är otroligt viktiga för att göra en snygg knäböj (och något nyblivna mammor ofta behöver träna extra på).

lyfta barnet ryggont2

En annan position som också funkar bra för att lyfta barnet. Gå ner med ett knä i golvet och ett knä böjt, som utfallsposition. När du kommer upp härifrån gäller samma sak som tidigare: böj inte överkroppen framåt utan pressa dig uppåt med hjälp av ben, mage och rumpa.

När du lyfter ditt barn rätt (eller vilken annan sak som helst i vardagen) har du otroligt mycket att vinna. Du inte bara undviker ryggont utan förbättrar även dig i din övriga träning. Så nu är det bara att börja öva, öva och öva på att lyfta ditt barn rätt! Har du lika tur som jag så lär du få chansen många gånger per dag! 

Kommentera

Världens vackraste tågresa – Med tåg genom Sri Lanka

Agata 2019.2.11
Hej! Hur lång tid tog en resa Colombo-ella? Jag är lite sugen på en sån resa dock jag ska vara där ensam mamma med sonnen fyra år gammal. Tycker du att det är safe eller är det typ hard core?Tack för information Hälningar Agata - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Ellen 2019.1.11
Hej Lina! De här övningarna känns toppen för mig som fått ont i ländrygg efter att min nu 9-månader gamla dotter föddes. Vilka andra övningar skulle du rekommendera för mig när dessa börjar kännas för lätta? - Kommentera!

Min utmaning: 100 burpees

P 2019.17.10
Jag fick mitt tredje barn ungefär en vecka efter att du fått Greta så jag jag känner igen mig. Jag promenerar mycket och simmar ibland. Skulle gärna börja styrketräna igen, men eftersom jag är rädd för att göra fel (blev snittad och är dessutom jättesvag i magmuskler och bäckenbotten) så vågar jag inte träna styrka alls. Får inte till träning hemma utan vill träna "ordentligt" på gym för att också få egentid. - Kommentera!

Tips för dig som vill starta eget företag som PT

Caroline 2019.17.10
Hej Lina! Har kommit in på din blogg ett flertal gånger nu och tycker verkligen att den är bra! Jag har lite funderingar kring hur du gjorde för att starta ditt företag? Hur länge tänkte du på det innan du tog steget och vilken pt-utbildning gick du? Jag är precis som du utbildad fysioterapeut men har tröttnat på sjuka/skadade människor som är omotiverade till träning, min dröm är att jobba förebyggande inom träning och sprida rörelseglädje på det sättet. Däremot tycker jag att det är svårt att veta hur man börjar... Hade du din blogg innan du bestämde dig för att starta eget eller startade du den i samband med ditt företag? Som sagt är jag ganska ny läsare hos dig, kanske har du redan svarat på detta i något inlägg men jag tänker att det aldrig skadar att fråga! :) Ha det bra! Hälsningar, Caroline - Kommentera!

En vecka semester i Alvor på Algarve, Portugal

Lina 2019.16.10
Ja, verkligen vackert! Så fin semester. - Kommentera!

En vecka semester i Alvor på Algarve, Portugal

Ann 2019.11.10
Oj vilket vackert ställe, ni ser ut att ha haft det superhärligt! - Kommentera!

Träning för ojämna axlar

Lina 2019.10.10
Hej! Strukturellt blir det en skillnad mellan axlarna efter en nyckelbensfraktur ifall benpiporna växt ihop efter varandra (som i mitt fall). Men även om benpiporna växt ihop rakt mot varandra kan jag tänka mig det är vanligt att axeln blir framåtlutad och på lägre nivå, eftersom man går med mitella så många veckor och skyddar axeln så gott man kan. Det är superviktigt att träna upp nivåskillnaden igen efter nyckelbensfraktur för att förhindra skador på ligament och muskler i framtiden. Satsa på att aktivera skulderbladsmusklerna med t.ex. roddövningar och övningar med fokus på baksida. Tänk även på att stretcha bröstmusklerna och axlarnas framsida för att förhindra att musklerna förkortas framtill. Mina axlar är ännu ojämna och jag tvivlar på de nånsin kommer bli jämna igen, men tränar jag aktivt har jag mindre problem. - Kommentera!

Träning för ojämna axlar

Karl 2019.27.9
Hej! Har du lyckats träna upp musklerna för att få axlarna hyfsat jämna? Jag bröt mitt nyckelben för ca 6 veckor sen, och axeln där frakturen är på är något mer frammåtlutad och lägre ner än den andra. Går det att stärka musklerna så mycket att axeln kommer upp i samma nivå som den andra? - Kommentera!

Bra barfotaskor – så här hittar du dem!

Anna 2019.25.9
Hej! Har du tips på några snygga och mjuka löparskor som passar bra just när en jobbar inom vården, mkt gå och stå hela dagarna. Med vänlig hälsning Anna - Kommentera!

Arthur 2 år & Greta 4 månader

Lotta 2019.20.9
Vilka vackra barn du har <3 - Kommentera!

Första löpningen på nästan ett år!

Emmi - explorista.se 2019.17.9
Hejja, skönt att vara tillbaka! Spring lite för mig med, alldeles för varmt här i Cumbuco, Brasilien! - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

vebstttp 2019.9.9
https://korn-the-nothing-download-album.hatenablog.com https://korn-the-nothing-download-album.hatenablog.com/entry/2019/09/09/225028 - Kommentera!

Löpning efter graviditet / förlossning

Första löpningen på nästan ett år! 2019.5.9
[…] Mera om löpning efter graviditet har jag skrivit här. […] - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Lina 2019.28.8
Det ÄR precis det, åka fram och tillbaka :) Men tycker det är roligt att lära mig något nytt som ger bra träning, lite som mountainbiking typ. Jämföra med kite kan man absolut inte! Helt annan sak. Vindsurfing är nog mycket tråkigare! :D - Kommentera!

Sovrummet & balkongen: före och efter

Åka och titta på sjögräs, mamma! 2019.27.8
[…] Sovrum & balkong: före och efter […] - Kommentera!

15 bilder på en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

Åka och titta på sjögräs, mamma! 2019.27.8
[…] 15 bilder från helgen och frukost på vedspis […] - Kommentera!

Första natten i nya huset

En perfekt dag i lilla, gula huset 2019.27.8
[…] Första natten i nya huset […] - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Emmi - explorista.se 2019.23.8
Eller hur, man kan ju ha massor av sporter! :) Fast just windsurfing, verkar det kul? Har funderat många gånger på det, de åker ju mest fram och tillbaka när man ser dem i vattnet när man är ute och kitear? Kul att höra hur du tycker sen, jämfört med kite! - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Lina 2019.21.8
Kul! Hoppas du får fint cykelväder i höst :) - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Pia 2019.20.8
Jag vill cykla mera. Är lite inne på landsvägscykling plötsligt efter att ha varit en löpare/styrketränare/skidare... - Kommentera!

Styrketräning för tjejer – 3 myter och 5 tips

Carina Salo Jönsson 2019.16.8
Hej Undrar bara hur jag kommer vidare i min träning, tränat på gym i många år men är nu 56 och jag börjar nog komma in i övergångsåldern, då ämnesomsättningen sjunker och har svårare med vikten. Just nu tycker jag inte det händer ngt !! när jag tränar. Sköter kosten noga men får ingen effekt. Provat att byta övningar osv men ..... frustrerande - Kommentera!

8 saker om livet som min bebis har lärt mig

Greta 3 månader 2019.15.8
[…] Kommer ihåg att Arthur också hade en magisk period där från 3 månader framåt. Då när han var 3 månader skrev jag detta inlägg: 8 saker om livet som min bebis har lärt mig. […] - Kommentera!

Träning på crosstrainer

oskar grönvold 2019.6.8
om man är vegetarian kan denna tränings programmet oxå funka för en nybörjare - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Sara 2019.24.7
Hej. Jag kan inte göra knäböj. Beror på svaghet i benen men även rörlighet. När jag sätter mig på huk kan jag ej ha hälarna i backen utan blir sittande på tå. Sätter jag ner hälen välter jag. Några bra tips på hur jag kan börja? - Kommentera!

Periodisk fasta – Hälsosamt eller inte?

Sandra 2019.14.7
Jag sover bättre när jag fastar, så där reagerar nog människor olika. - Kommentera!

Läsk med stevia

Orwell 2019.6.7
"Dubbelt mindre"? Haha. Prova skriv "hälften så mycket". - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen