Snowkiting ut till sagolika isberg mitt ute i ingenstans

Snowkiting ut till sagolika isberg mitt ute i ingenstans

05.04.2018

Tisdag eftermiddag frågade en kitekompis på facebook om det fanns intresse för att åka med ut till de stora isbergen vid Stubben, en liten ö i Nykarleby. Vadå, vilka isberg? Jag såg de här bilderna på Vasabladet, och i samma veva hade jag fixat barnvakt och börjat packa våra grejer. Jag var så taggad på lite äventyr. Planen var alltså att vi skulle snowkita ut till isvallarna, som ligger ungefär 5 km ut från Storsand, stranden vi brukar kitesurfa på vid Monäs.

När vi kom fram bjöd vädret på strålande solsken och otroligt vackra vyer, men vinden kändes väldigt svag. Vi bestämde oss ändå för att försöka – vi hade ju ändå kört 40 minuter för att ta oss till platsen. Vi pumpade upp våra drakar och gjorde oss redo. Visst var vinden svag, men direkt vi kom förbi den första udden så blev det mera vind i seglen och vi kunde åka hela vägen fram.

Vi åkte alla på rad, men solen i ögonen och sikte inställt på de massiva isbergen som skymtades redan från start. Jag såg en svanflock komma flygande förbi oss, på väg norrut. Vi åkte förbi två skidåkare och de förbi oss igen när det blev lä bakom ön när vi kom fram. Men till slut kom vi fram, och parkerade drakarna bredvid isbergen.

stubben snowkite

stubben snowkite

stubben snowkite

Isvallarna var verkligen enorma. Det var små och stora isblock som bildat stora berg när isen rört på sig. Man fick vara försiktig när man klättrade upp, så inget av blocken började rulla. Det var lättare sagt än gjort med de klumpiga snowboardskorna, men upp kom vi. Sen var det wow och åh i några minuter medan vi tog in allt det sagolikt udda och vackra som naturen skapat. Helt magiskt.

stubben snowkite

stubben snowkite

Vi satt en stund på toppen, fikade och tog in allt det vackra. Vi var inte ensamma utan några skidåkare hade också hittat ut hit. När solen skulle gå ner om 30 minuter var det dags att lyfta drakarna igen. Eftersom det blivit lite kallare i luften så hade också underlaget blivit mycket bättre att åka på, och vinden kändes därför helt perfekt och jämn på väg hem.

Vi hade ganska snabb fart och det blev totalt 19 kilometer åkning innan vi var tillbaka vid Klippan där vi startade. Framlåren och biceps började meddela om sin existens, men jag bara njöt av hela upplevelsen och allt det vackra. Ville inte riktigt komma fram heller, skulle ha kunnat fortsätta ännu länge. Vi landade på den snöiga stranden 20.30 när solen precis gått ner i en vacker rosa solnedgång.

Jag älskar såna här små vardagsäventyr! 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Recept på ljuvligt god ugnsbakad sötpotatis med krämig guacamole

Recept på ljuvligt god ugnsbakad sötpotatis med krämig guacamole

04.04.2018

Gårdagens lunch var magiskt god, vilket var helt otippat eftersom kylskåpet gapade tomt. Men jag hittade en sötpotatis och en halv buffalomozzarella och googlade recept på de två ingredienserna. Jag hittade ett recept som jag ändrade om lite utgående från det jag hade hemma. Slutresultatet blev en magiskt god ugnsbakad sötpotatis med mozzarella och tomat, plus guacamole till.

ugnsbakad sötpotatis med guacamole

Recept: Ugnsbakad sötpotatis med mozzarella & tomat

Skala, skiva och skölj sötpotatisen. Lägg ut på en plåt och pensla med olivolja och häll över lite salt. Stek i ugn på 225 grader tills de är helt mjuka. Hacka tomat och lägg på sötpotatisen när du tagit ut dem ur ugnen. Smula sönder eller riv mozzarella på och toppa med t.ex. basilika och chili. Lägg in i ugnen igen tills osten smält.

Recept: Guacamole

Den ugnsbakade sötpotatisen tycker jag gör sig bäst med en ljuvlig guacamole till. Det finns många olika sätt att göra guacamole på, men enligt detta recept gjorde jag igår:

  • Två mogna avokadon
  • 1 dl creme fraiche
  • En skvätt limejuice (ca 1 msk)
  • 1 pressad vitlöksklyfta
  • Salt, peppar och chili

Mosa avokadon och blanda ihop allt till en härlig guacamole. Eller mixa allt i mixer för riktigt slät konsistens.

sötpotatis mozzarella

sötpotatis mozzarella tomat guacamole

En del av min portion. Sen fyllde jag upp med mera flera gånger om, kunde inte få nog av de goda smakerna.

Ugnsbakad sötpotatis med guacamole passar riktigt bra till lunch men kan tänka mig att det också skulle vara en uppskattad förrätt. Sötpotatisen fick i varje fall mycket väl godkänt av både mig och knodden och jag vill gärna äta det igen så fort som möjligt. Mums så gott!

Kommentera
Så här ser den bästa påsken ut!

Så här ser den bästa påsken ut!

03.04.2018

Vilken påskhelg alltså! Påsken är nog min favorithögtid, kom jag fram till i helgen. Inte bara tack vare påskens härliga budskap utan det var vackert väder hela helgen, vi hade mycket ledig tid tillsammans och inga måsten alls. Plussa på känslan av att vintern äntligen är på väg bort och något varmare på väg. Och inga påskbord, inga släktträffar ett visst klockslag att göra sig i ordning för –  för just nu tyckte jag det var så skönt att bara ha många lediga söndagar utan planer. Visst har vi haft lediga helger tillsammans tidigare, men när man har ett hus att renovera som aldrig blir klart så försvinner vanliga helger så snabbt. Så vi har verkligen njutit av att ha ledigt och varit ute en stor del av tiden.

Vi försökte hjälpa våren på traven genom att hacka loss isen på trappan, och sen har vi suttit och solat på terassen i fantastiskt väder. Vi har tagit promenader på isen i solen, och när vi kommit hem och njutit av god mat har vi tittat på alla hundratals människor som skidat förbi i spåren utanför oss. Vi har bjudit på goda pulled pork-tacos och bastat. Jag har sprungit med Arthur i springvagnen och igår fick vi äntligen kitesurfat lite till.

påskkite

Det är vår vän med den gula draken som kom och åkte med oss igår. Jag har funderat på hur det ser ut i andras ögon när man snowkitar på isen så här. Det måste ju se väldigt tråkigt ut, att bara åka fram och tillbaka i timmar?!

Men det är verkligen inte tråkigt. Även om gårdagen inte bjöd på lika magiskt väder som förra veckan så var jag så endorfinhög när jag kom tillbaka och skickade iväg Jonathan. Jag hade åkt i nästan två timmar tror jag och jag hade tränat på olika hopp, jag hade använt isblock att glida på och stenar med is på sig bildade små kickers att träna hopp och handlepasses på. Sen kan man också alltid träna på att åka så snabbt som det bara går eller se det hela som träning när det börjar bränna i musklerna av ansträngning. Tråkigt är det i varje fall inte!

Men vet ni  vad det bästa med hela påskhelgen är?

Killen på bilden ovan har äntligen börjat sova hela nätter igen! Sovskolan gav bättre utdelning denna gång. Jag har slutat amma honom helt och det var tydligen det som behövdes. Förutom att han sover jättebra och föräldrarna är piggare än på länge så är han också nöjdare och mindre mammig. Pappa duger minst lika bra. Jag hade gärna ammat honom till ett år men nu blev det så här och vi är alla nöjda och glada.

Hur har din påsk varit?

 

 

Kommentera
Mitt allra bästa tips för bättre löpteknik

Mitt allra bästa tips för bättre löpteknik

02.04.2018

Att ha en perfekt löpteknik är inte lätt. Men man kan alltid jobba mot en bättre löpteknik, oberoende av om man är nybörjare eller elit. Jag har tidigare skrivit om hur man förbättrar sin löpteknik (5 enkla tips som förbättrar din löpteknik) men nu tänkte jag skala ner och ge bara ett tips – det bästa tipset av dem alla.

Vill man ha en bättre löpteknik är det många saker man behöver tänka på, men i helgen när jag sprang med springvagnen fick jag en aha-upplevelse. Allt handlar ju om höften!

Jag springer nämligen ofta så att jag släpper vagnen med händerna och skjuter på handtaget med höften/nedre delen av magen. Vad som händer då är att höften skjuts framåt, hela hållningen förbättras, det blir ett effektivt frånskjut, steget hamnar mera under istället för framför och fotisättningen blir bättre. Alla dessa förbättringar genom att endast korrigera en enda grej – höften.

För det vanligaste misstaget med löpteknik är ju att man sackar ihop till en sittande position där höften går bak och bröstet fram, vilket leder till tunga fötter framför kroppen och höftböjare och rygg som lätt överbelastas.

bättre löpteknik

Vill du också ha bättre löpteknik?

Nästa gång du springer kan du föreställa dig att du skuffar en tung barnvagn framför dig med höften. Stark mage, bra hållning och stark rumpa som skuffar vagnen framåt. Eller så gör du som jag och bokstavligen skuffar fram den där vagnen framför dig, vilket också ger skönt motstånd – och som extra plus känns löpningen löjligt lätt sen när man väl är utan vagn igen!

PS. Jag läste precis en bra grej om löpteknik hos Explorista; att det tar ett år för muskelminnet att förbättra löptekniken, men det räcker med kort löpteknikträning under varje pass. Det är alltså riktigt bra grej att tänka lite på löpsteget varje gång du springer, t.ex. i uppvärmningen, så kommer kroppen så småningom att vänja sig med en bättre löpteknik även under längre sträckor. Lite samma sak som jag skrev om knäböj och muskelminne för ett tag sedan: tips om knäböj känns svårt.

Kommentera
Slipp värk i skulderbladen – guide till rätt träning & bra övningar

Slipp värk i skulderbladen – guide till rätt träning & bra övningar

29.03.2018

Min kropp vill inte riktigt samarbeta just nu. Jag har en enorm värk i skulderbladen som resultat att jag går runt och bär på en 8 kilos knodd på dagarna. Jag har faktiskt bokat in en massage om några timmar som jag ser enormt mycket fram emot. Nu som då unnar jag mig den lyxen hos kusin Amanda, och nu behövs den massagen extra mycket.

Men visste du att massage inte är den bästa hjälpen när man har värk i skulderbladen och axlar?

Det är väldigt skönt med massage såklart, men massage botar inte någonting. Massage är ett sätt att tillfälligt minska symptomen, värken. Men man behöver ta reda på varför man har värk för att kunna förebygga att den dyker upp igen.

Värk i skulderbladen? Här är din guide!

Värk i skulderbladen är väldigt vanligt och jag gissar att många som läser detta inlägg också haft detta problem någon gång. Därför kommer här en liten snabb guide på vad du ska tänka på och vad du själv kan göra för att slippa värken – och fram för allt förhindra att värken i skulderbladen uppstår nästa gång.

Orsaken till att man får värk i skulderbladen och axlarna är nästan alltid på grund av överbelastning. Det kan vara att man gjort nån ensidig rörelse eller suttit med dålig hållning. När musklerna i ryggen aktiveras ensidigt så blir de trötta och spända, och markerar detta genom smärta så man ska ha en chans att reda upp saken.

Vad ska man då göra när värken redan dykt upp?

Steg 1: Minska belastningen

Försök reda ut vad det är som orsakat värken. Kan du komma på vad det är för rörelse eller ställning som orsakat värken, så vet du också vad du ska undvika i fortsättningen. Drar du upp axlarna till öronen medan du sitter? Släpp ner, slappna av, andas ut, räta på dig. Undvik allt som gör värken värre.

Steg 2: Öka blodcirkulationen

Ett väldigt vanligt fel man gör när man har ont i ryggen är att lägga sig raklång på soffan med värkmedicin. Ibland kan det vara enda möjliga ifall det handlar om ryggskott eller andra allvarliga ryggproblem. Men om du klarar av att röra på dig, så är det absolut det bästa receptet. Ta en promenad, löprunda, styrketräna lätt, gå på yoga – all rörelse ökar blodcirkulationen i det onda området och ökar tillfrisknandet. Massage, ett varmt bad eller bastu kan också hjälpa eftersom blodcirkulationen ökar.

Larsmo Vandringsled

Bra träning och övningar som hjälper

Steg 3: Rörlighetsträning

Lätt rörlighetsträning som öppnar upp lederna och återställer en bra hållning minskar belastningen på de onda musklerna. När man har ont i skulderblad, axlar eller övre ryggen så behöver man jobba med olika typer av bakåtböjningar som motvikt. Tänk på att sträcka på och göra dig lång, öppna upp bröstet, böja och vrida. Du vill öka rörligheten i bröstryggen och minska på spänningarna framtill i bröst och axlar. Övningarna känns både sköna för stunden och ökar rörligheten i långa loppet – vilket minskar risken för att du ska få värk i skulderbladen igen.

Övningstips du kan göra på direkten: Sätt dig med ryggen mot en vägg och raka ben framför dig. Lyft upp händerna i axelhöjd och pressa axlarna och handryggarna bakåt mot väggen. Lyft upp händerna hela vägen upp över huvudet, och sänk långsamt ner igen. Axlarna och handryggarna ska hela tiden ha kontakt med väggen. Jättebra övning för att träna rörlighet i bröstrygg, och den känns väldigt skön också.

Har du foamroller? Testa de två sista övningarna i klippet nedan (från 1:34).

Steg 4: Styrketräning

Muskler som är övertrötta och spända är inte nödvändigtvis starka, som många felaktigt tror. Tvärtom är det istället så att musklerna är för svaga för att tåla belastningen. Svaga muskler gör ont när de blir övertrötta och inte orkar mera. Lösningen är styrketräning av kroppens baksida för att jämna ut obalansen.

Tänk på: Gör övningar som stärker rygg och baksida axlar. Några egna favoritövningar är t.ex. rodd i TRX och omvända flyes samt några andra övningar du ser bild på nedan. När du tränar, tänk på att sänka ner skulderbladen ordentligt – inga axlar till öronen!

ont i skulderbladen

Rodd i TRX

ont i skulderbladen träning övningar

Rygglyft med drag bakåt – super för att aktivera skulderbladen ordentligt!

träna för en bättre hållning

Rodd med raka armar

trana kroppens baksida

Omvända flyes

hoftlyft-med-press

Höftlyft med press – håll emot genom att pressa armarna neråt. Inte bara bra för rygg utan även rumpa och baklår.

Det vinnande konceptet är alltså att öka rörligheten i bröstrygg och stärka kroppens baksida. Tänk på att göra övningarna med bra hållning och ta ut full rörlighet i varje rörelse.

Men nu ska jag logga ut för att avsluta veckan med massage! Jag har testat på löpning för att öka blodcirkulationen och sköna rörlighetsövningar hemma. Men det har inte hjälpt så nu ska jag prova med massage. Och även om det inte hjälper mot ont i skulderbladen i långa loppet är det så härligt att slippa lite spänningar för stunden. Sen får jag tänka på att ha lite bättre teknik när jag lyfter framöver och fortsättningsvis jobba mycket med kroppens baksida. 

Kommentera
Arthur 10 månader

Arthur 10 månader

27.03.2018

Arthur är hela 10,5 månader redan men jag bara måste visa de fina bilderna vi tog hos Mikaela Fagerudd för en tid sedan. Han håller på bli så stor vår kille, så jag ville fånga lite av bebisen på bild innan det var för sent. 8 kg och 73 cm lång är han för tillfället, vi kom precis från rådgivningen.

Vår fina, älskade Arthur. Den senaste månaden har inte varit lätt för dig med tandsprickning och magsjuka och mycket resande. Mallorca-resan blev din tredje flygresa och snart får du ett fjärde boardingkort att spara i din bok. Även om du trivs överallt, hälsar glatt på alla människor och är glad för det mesta så är det allra bästa du vet att leka med mamma, pappa och katten hemma på vardagsrumsgolvet. Borta bra men hemma bäst.

Just nu försöker vi skapa en bra nattningsrutin så han ska sova tryggt utan att vakna så ofta. Kaninen, nappen och Ping-boken ska vara med, så går nattningen bra. Arthurs eget rum blev äntligen helt klart nyligen och han fick det så mysigt, vägg i vägg med oss. Vissa nätter vaknar han bara nån enstaka gång men ofta blir det allt för många uppvak som stör både hans och vår sömn.

Han äter fortfarande all mat som bjuds och jag håller på minska på ammandet för att nätterna förhoppningsvis ska gå bättre framöver. Det börjar kännas i kroppen att man inte sovit en hel natt på ett år. De var lite bättre ett tag men när han var sjuk och ville till bröstet konstant i ett dygn så blev det mönstret kvar efteråt. Det har blivit för mycket av det goda och nu är jag faktiskt riktigt redo att sluta amma. Torsdag planerar vi sluta med amningen helt, när Jonathan är ledig på påsken och kan ta nätterna. Få se bara vad Arthur säger om det…

Han tycker om att stå utan stöd och titta sig runt men vill inte ta några steg framåt ännu. Men det är ingen brådska alls, för jag vill han ska vara bebis lite till ännu. Snabb är han minsann när han kryper fram över golven och klättrar i trapporna. Han har lärt sig backa ner från soffan på mage – men ibland när han ser en kudde på golvet slänger han sig ner med huvudet före och tycker det är riktigt roligt. Det är också riktigt skojigt att krypa in i kökslådorna och skrika in i burkarna.

Ditt temperament har blivit hetare på den senaste tiden, och du berättar minsann vad du vill. Näjnänäj, skriker du och spjärnar emot genom att böja kroppen bakåt som en banan. Du tycker också om att skrikropa högt när du är glad, som för att markera att du finns. Du tycker om närhet, pussar och kramar och kommer gärna upp i famnen på både mig och pappa och är en så gosig och ljuvlig liten unge.

arthur

Den härligaste ungen i universum, det är du det! Speciellt dagtid, haha!

Kommentera
Snowkiting hemma på bakgården

Snowkiting hemma på bakgården

26.03.2018

Nog är jag lyckligt lottad, konstaterade jag igår.

Söndagen bjöd på sol och några minusgrader, djup mjuksnö och perfekt, jämn vind för min 11 kvadrats drake. Det var första gången jag snowkitade i vinter. Men jag sparade premiären till såna perfekta förhållanden att det kanske var den bästa snowkitedagen i mitt liv. Medan jag gjorde mig i ordning och började åka ändrade vädret från disig snöstorm till soligt vinterväder. Vinden ökade och jag fick riktigt härligt drag i linorna. Det blev både sköna hopp och platt fall, men den mjuka snön dämpade allt.

Och det bästa av allt var att kitespoten var på isen hos oss. Den nordostliga vinden blåste in i precis rätt vinkel. Jag gick bara ner till bastun, pumpade upp draken och åkte iväg. Och lekte i två timmar tills framlåren bönföll om att få sluta. Jonathan fotade från sovrumsfönstret.

snowkite hemma

snowkite hemma

snowkite hemma

Åh, så jag hoppas jag hinner mer flera såna här dagar i år. Det här är verkligen vintern när det är som bäst och det är nästan så jag hoppas att isen och snön ska ligga kvar en stund ännu.

Kommentera
Människomöten på resa – att påverka sin omgivning positivt

Människomöten på resa – att påverka sin omgivning positivt

23.03.2018

En av orsakerna till att jag älskar resa är för allt det nya man ser och upplever, som blir en skön kontrast till den vanliga vardagslunken hemma. Speciellt roligt tycker jag det är med alla människomöten under resan. När man reser med en liten bebis blir det dessutom ännu fler leenden och samtal. Arthur är en sån social bebis som tar ögonkontakt med de flesta i sin väg. Medan jag skottade snö på gården idag reflekterade jag över alla fina människor vi träffade på resan. Alla dessa vänliga ansikten som vi inte skulle ha träffat om vi inte gjort resan.

Här är några personer jag kom att tänka på:

  • Den äldre mannen på tågets restaurangvagn. Till en början satt vi tysta mitt emot varandra, men plötsligt hade vi hade en rätt så djup diskussion om psykologi och språk.
  • Mamman med barnet framför oss i tåget, som Arthur busade med.
  • Mannen som satt bakom oss i tåget och hade fullvuxna egna barn. Han hade en härlig kommentar om att tiden inte går snabbare med barn utan tiden ju går precis lika snabbt som vanligt. Vilket är så sant.
  • Det ljuvliga finlandssvenska paret bredvid oss i flyget som lekte med Arthur hela vägen. Jag gav lite tips på sevärdheter i Mallorca. Jag var så glad över att sitta bredvid just dem. Att få hjälp med väskor som ska lyftas upp och ner är jag alltid extra glad över, men att dessutom hamna bredvid någon som uppriktigt är glad över bebissällskap händer verkligen inte ofta.
  • Förstås det allra bästa sällskapet framme på destinationen med Linda, Niklas och barnen. Som gav av sig själva och hjälpte trots de riskerade smittas av vår magsjuka. Arthur blev underhållen av barnen och de lekte så bra tillsammans.
  • Mamman med 1-åringen som vi träffade på gräsmattan i solen.
  • Kvinnan på bussen som erbjöd sig passa Arthur när jag skulle betala.
  • Taxichauffören på väg till flyget som var så hjälpsam med allt.
  • Mannen bakom mig i kön som hjälpte mig med den struliga bagagevagnen på flygplatsen.
  • Paret på väg hem i flyget, som till en början var riktigt motvilligt inställda till Arthur men efter att han sovit nästan hela vägen och skrattat en massa åt dem så mjuknade de till sist också. Jag försöker att inte bry mig när nån är uppriktigt arg över att sitta bredvid mig med bebis, men visst är det svårt att glömma det första intrycket man får. När de ger en den där blicken som säger allt och lite till.
  • Det hjälpsamma paret i 70-års åldern på tåget hem som blev underhållna och underhöll Arthur med lekar och bus.

Plus en massa andra människor i allt från butiksbiträden, bussällskap till flygvärdinnor som vi bytt några ord med. Alla dessa män och kvinnor som hjälpt mig med att hålla upp dörrar och lyfta vagnen och fråga om jag behöver hjälp med någonting.

Visst är det häftigt ändå hur många människor man möter under en vecka på resande fot. Jag tänker att alla dessa människor man träffar formar en på ett sätt eller annat – och själv kan man välja att ge ett positivt intryck som kanske lämnar något hos den man möter. Förstås kan man tänka på detta även en helt vanlig vardag hemma.

människomöten på resa

Hur väljer du att påverka din omgivning idag? 

Kommentera

Aioli = Kärlek! Recept på den godaste aiolin

Lina 2019.18.3
Ja det kanske det blir... Men det låter ju inte så tokigt? 😍 - Kommentera!

Gymprogram för tredje trimestern

Lina 2019.18.3
Ja, tror det är vanligt att axlarna åker framåt när också magen för det 😉 - Kommentera!

Träning i tredje trimestern – tips på bra styrkeövningar

Lina 2019.18.3
Så skönt att träningen funkar bra för dig ännu! Hoppas det håller i sig! ☺️ - Kommentera!

Aioli = Kärlek! Recept på den godaste aiolin

J.jo 2019.15.3
Dragon i aioli??? Det blir ju en vitlöksbea helt plötsligt.. - Kommentera!

Gymprogram för tredje trimestern

Johanna 2019.15.3
Bra tips :) Lite lika som jag kör, baksidan känns viktig som du säger, känner också att mina axlar vill åka fram mer än tidigare... - Kommentera!

Träning i tredje trimestern – tips på bra styrkeövningar

Johanna 2019.7.3
Bra tips, ska tänka på det nu när jag närmar mig tredje trimestern, är just nu i v25 och tycker det känns så skönt att träningen fortfarande fungerar bra med vissa anpassningar :) - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Träning i tredje trimestern - tips på bra styrkeövningar 2019.6.3
[…] Tips på 7 bra hemmaövningar som funkar i tredje trimestern (med eventuellt undantag för magövningen i ryggliggande) […] - Kommentera!

Foglossning under graviditet: tips på 5 bra övningar

Träning i tredje trimestern - tips på bra styrkeövningar 2019.6.3
[…] Eftersom magen är större nu, så kanske du i allt högre grad känner dig obekväm med att ligga på rygg när babyn pressar på kroppens stora blodkärl. Ifall du upplever symptom som yrsel eller illamående ska du undvika ryggliggandet helt. Det finns andra sätt att träna magen på, t.ex. i en stående gummibandsrotation. […] - Kommentera!

Träningsschema – hur lägga upp sin träning?

3 övningar till din legday 2019.28.2
[…] Träningsschema – hur lägga upp sin träning? […] - Kommentera!

Gravid i vecka 30

Gravid vecka 30 2019.23.2
[…] Så här skrev jag när jag var gravid med Arthur i vecka 30, då mitt uppe i husrenoveringen. Skönt att inte ha några sådana projekt på gång nu.  […] - Kommentera!

Latsdrag: bra teknik och vanliga fel

Johanna 2019.20.2
Jag tycker det är en bra övning, brukar köra den en del, och den är ju bra nu när jag är gravid, som du säger är inte lika påfrestande för magen :) - Kommentera!

Topp 5: bästa maskiner på gymmet

Latsdrag: bra teknik och vanliga fel 2019.19.2
[…] Läs mera: Topp 5: bästa maskiner på gymmet […] - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2019.18.2
Hej Jennifer, jag svarade på din mail och skickade dig programmen igen! - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Jennifer 2019.18.2
Hej! Jag får inte produkten på min mejl... hur lång tid ska det ta? Hälsningar, Jennifer - Kommentera!

Hitta träningskläder som gravid: tips på bra mammaträningskläder

Johanna 2019.18.2
Bra tips, funderar själv på hur det blir framöver när magen växer, än så länge har mina "gamla" träningskläder funkat fint, men de kommer nog inte göra det om ett litet tag... - Kommentera!

Hitta träningskläder som gravid: tips på bra mammaträningskläder

Jonna 2019.16.2
Jag köpte träningstights från restless mama, såååå sköna, funkar bra att ha nu efter graviditet också men är då ganska höga i midjan :) - Kommentera!

För 10 år sedan

Boyfriend tag - 20 frågor 2019.14.2
[…] till ära bjuder min man Jonathan på en boyfriend tag. Jag frågade och han svarade. Vid det här laget känner han mig ju rätt så bra så ni kan räkna med att alla hans svar stämmer mer eller […] - Kommentera!

Kitesurfing på Rhodos – spots och tips till den bästa kitesemestern!

kitesurf 2019.12.2
Tack för en utomordentligt välskriven kiteguide för Rhodos! Har länge funderat på att åka dit, men har blivit andra destinationer istället. Kanske blir till å bocka av Rhodos till sommaren trots allt :) - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Gravidträning hemma: två övningar i superset 2019.11.2
[…] Mera tips på gravidträning hittar du t.ex. i inlägget om hemmaträning för gravida. […] - Kommentera!

Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen

Johanna 2019.7.2
Jag tycker också att marklyft är en av de bästa och roligaste övningarna :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Bra fråga! Visst går det bra utan is om du har fryst banan eller frysta bär. Men det värsta jag vet är typ halvljummen smoothie så den kan aldrig vara för kall ;) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Så kul om du hade nytta av recepten :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Jo det har jag! Lönar sig att köpa en sån om man vill få till bra smoothies :) - Kommentera!

Bra övningar för innerlåren

Lina 2019.7.2
Du kan träna helt vanliga benövningar som t.ex. knäböj, utfall, marklyft och höftlyft. Det kommer att ge dig bra resultat! Du behöver inte träna innerlåren skilt. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Lina 2019.7.2
Det vågar jag inte uttala mig om. Fråga din läkare! - Kommentera!

Dagens övning: Marklyft

Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen 2019.7.2
[…] Här kan du läsa mera om teknik för marklyft. […] - Kommentera!

Snowboard och vinter jag älskar

Anki 2019.3.2
Annan gång 😊😘 - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen