Det underskattade, primitiva livet som seglare

Det underskattade, primitiva livet som seglare

23.07.2018

Jag älskar ju att resa men på sommaren stannar jag helst på hemmaplan. Många reser ju utomlands under sommarsemestern men jag har aldrig riktigt fattat det.

Hemma är ju som bäst på sommaren, så självklart att jag vill vara hemma just då. Helst vill jag segla hela semestern. Så otroligt vilken frihet det ger! Finns inget bättre än att somna till vågskalp och vakna upp en till en solig morgon medan man äter frukost i sittbrunnen och har en ledig dag framför sig.

För en vecka sen på söndag åkte vi ut för en natt, men det blev så att vi stannade fem nätter. Alla tre trivdes vi lika bra i båten. Vi hade sån otrolig tur med vädret. Plus 25 varje dag och de gånger vi seglade hade vi alltid medvind. Hur ofta händer det?! Helt otroligt hur bra vi hade det.

Visste ni förresten hur vi blev seglare? Jag har berättat förr nog, kanske nån kommer ihåg…

Vi lärde oss segla på riktigt när vi seglade hem båten från Sverige. Vi köpte den där, packade den full med förnödenheter och stack iväg. Och googlade hur man skulle justera seglen medan vi seglade typ. Jonathan hade haft en liten segelbåt tidigare så lika lost som mig var han inte. Men det är lättare att segla än man tror. Bara upp med seglen och iväg. Sen om man vill åka snabbast möjliga kräver det att man trimmar seglen rätt och till det krävs lite övning.

Men det hinner man ju lära sig på vägen, konstaterade vi!

Häromdagen när vi var ute funderade jag över vad det är som gör seglingen så härlig. Jag kom fram till att det är det primitiva livet. Ju färre grejer runtom, desto färre bekymmer och mera njutning. Mat och kläder och tak över huvudet blir de grundläggande målen, och när de är uppnådda kan man bara njuta resten av tiden.

Det blir så mycket tid över för att bara vara. Jag tror vi alla mår bra av att “bara vara”. Och att vara nära vattnet, så man kan hoppa i när det blir för varmt.

Värmen är tillbaka nu igen efter en halvmulen helg. Jonathan seglade iväg på en kort trip med kompisar till Sverige så jag och Arthur tog istället den andra båten för att häcka på föräldrarnas sommarstuga. Sitter här och lyssnar på Arthurs snarkningar med en skön löprunda på Stocköstigen i benen. Känns faktiskt riktigt bra det också.

Men visst väntar jag på att sticka till havs igen. Det primitiva seglingslivet är verkligen det bästa livet.

Bilderna från en av mina favoritöar, Tankar.

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Ute till havs styr en segelbåt

Ute till havs styr en segelbåt

17.07.2018

Ni kan inte tro var jag bloggar från just nu. Jag sitter i bikini med fötterna dinglande utanför relingen på vår segelbåt, i Öja-Bosund skärgård.  Vi har runt 25 grader, solsken, medvind och ettåringen sover i kojen under mig där jag sitter. Jonathan spelar “cruel summer” med hög volym.

Jag sa ju att vi skulle hålla oss till den andra båten, men det gick en dag när vi höll på förgås i värmen hemma, och sen var vi ute till havs med seglen uppe. Och Arthur, han gillade läget och satt och inspekterade vågorna och seglen, helt nöjd hela dagen när vi seglade från Jakobstad till Tankar.

Efter två otroligt sköna nätter på Tankar seglar vi vidare, vet inte ännu vart. Sommaren är som bäst just nu, vi har semester och det finns mat kvar i kylskåpet.

Jag tror detta är så nära himmelen man kommer här på jordelivet. Jag vill aldrig mera i land.

 

 

Kommentera
En båt och en solnedgång

En båt och en solnedgång

11.07.2018

Som att nån skulle ha slagit på knappen “summer mode” är jag helt inställd på sommarläge just nu. Det är lite färre uppdateringar på bloggen och lite mera solstrålar på huden.

Vaknar till solskensdag efter solskensdag och sover Arthur länge hinner jag kanske med ett kort träningspass på balkongen. Alla dagens mål mat äts utomhus och varma dagar som idag blir det mest skugga och vatten. När jag hinner drar jag gärna itu med lite trädgårsarbete för att röja upp. Igår rensade jag bort en hel del vass i vattenbrynet. Och vattenbaljan på gräsmattan behöver jag inte ta bort längre, för Arthur vill plaska där hela tiden.

Och så kommer Jonathan hem så fort som möjligt för att vi ska kunna åka ut med båten. Igår var vi till föräldrarnas sommarstuga i Bosund.

I år är det motorbåt som gäller. Helst seglar vi och vi har kvar vår skruttiga segelbåt men med vår lille ettåring så är det inte riktig den njutning det brukade vara. I fjol seglade vi till Höga kusten och det gick hur bra som helst när han var bara två månader och sov största delen av tiden. Men i år är han överallt hela tiden och vill helst stå längst fram uppe på båten utan att hålla i sig. Han är helt galen på det viset. Och så ska man givetvis köra hårt så det låter som mest – men fördelen är att då somnar man som bäst.

Så nu blir båten främst ett transportmedel från punkt A till punkt B, och drömmen om att segla hela semestern får vänta lite…. Men visst kan man stanna mitt ute på havet och njuta av en solnedgång från en motorbåt också. Faktiskt så går det alldeles utmärkt.

Hur har du det i sommarvärmen?

PS. Följ på Instagram för tätare uppdateringar. @linabjorkskog heter jag där och på mitt träningskonto @linasworkout hittar du träningsinspiration, övningar och pass.

 

Kommentera
Hitta nya stigar i din närhet med Strava Global Heatmap

Hitta nya stigar i din närhet med Strava Global Heatmap

08.07.2018

Har du också svårt att hitta de bästa stigarna för terränglöpning och mountainbiking i din närhet?

Kanske du nyligen flyttat till området och inte känner till var de bästa stigarna finns? Det tar ju sin tid innan man hinner upptäcka alla möjligheter och när man är ut på tur kanske man tar den stig man känner till, för att vara på den säkra sidan att hitta hem igen.

Men visste du att det finns något som kallas Strava Global Heatmap, som kan hjälpa dig att upptäcka helt nya stigar? Strava Global Heatmap visar hur människor rört sig som använt Strava under sin träning. All aktivitet (som inte stämplats som privat) registreras och syns på kartan som tunna eller tjocka ljusslingor beroende på hur många som rört sig där. Jag hittade min egen favoritslinga i kartan och några till som jag måste testa på!

Här kan du kika på kartan och zooma in i ditt område.

christabelmorgan333@hotmail.com

Allemansrätten ger dig lov att vistas var som helst i naturen utan markägarens tillstånd men kom ihåg att inte röra dig på nysådda åkrar och planteringar, eller på någon annans gårdsplan förstås.

Kommentera
Lyft ditt barn rätt! 4 viktiga tekniktips för att undvika ryggont (och bli starkare för varje lyft!)

Lyft ditt barn rätt! 4 viktiga tekniktips för att undvika ryggont (och bli starkare för varje lyft!)

04.07.2018

Ett litet barn väger inte mycket. Men de få kilona barnet väger blir lätt till ryggont när du lyfter upp barnet i famnen många gånger per dag. Hur många gånger lyfter du upp ditt lilla barn om dagen? 30 gånger? Kanske ännu mera? Av denna orsak är det otroligt viktig att lyfta ditt barn rätt. Är tekniken i lyftet dålig så är det stor risk att ryggen tar skada.

Visste du att nästan alla människor någon gång i sitt liv får problem med ryggont? Speciellt nyblivna mammor och gravida har större risk för att drabbas av ryggproblem. En viktig del i rehabiliteringen är att hitta rätt linjering i kroppen med anspänning i de djupa bålmusklerna (läs mera genom att klocka dig in på länkarna till de tidigare inläggen).

Men om du har barn hemma så är nästa steg att se över din lyftteknik. En väldigt liten förändring kan göra stor nytta.

lyfta barnet ryggont

En liten ledsen som vill upp i famnen, snabbt. Vad göra?

Hur lyfter man barnet rätt?

Här kommer fyra tekniktips att tänka på. Tänk speciellt mycket på nummer tre, det är den som gör skillnaden! Ju äldre och tyngre barn, desto viktigare att tänka på. Givetvis gäller dessa råd även när du lyfter annat än ditt barn.

lyft barnet rätt ryggont

Exempel på hur du INTE ska lyfta! Jag får ont i ryggen bara av att titta på bilden.

1. Gå så nära barnet som möjligt

Ju längre fram du sträcker dina händer, desto större hävstång och desto mera belastning blir det på ryggen. Tänk istället på att ta barnet nära intill dig så att du kan slappna av i armar och axlar.

2. Använd benen och inte ryggen

Du vet antagligen redan hur en dålig lyftteknik ser ut: framåtböjd ställning med rundad rygg. Du vill undvika detta för att spara på ryggen. I en bra lyftteknik använder du benen i huvudsak och mage och rygg stabiliserar. Du behöver därför tänka på att böja benen och hålla ryggen rak. Praktiskt kan du ha stor hjälp av att tänka på punkt tre nedan:

3. Sänk ner rumpan!

Barnet kommer springande mot dig, och du ska lyfta upp det. Du vet du ska använda benen och inte ryggen, men hur gör du praktiskt? Tänk: sänk ner rumpan! Från positionen du vanligtvis skulle lyft i, så sänker du ned rumpan mot golvet, så att knäna böjs. Du behöver inte gå hela vägen ner med rumpan till golvet, men genast när rumpan kommit ned, så blir det lättare att använda benen för att ta dig upp igen. Det här är samma teknik du gör när du gör en clean på gymmet.

lyft barnet rätt ryggont rygg

Så här kan rätt lyft se ut! Arthur tittar efter vad det är som piper i kameran.

När du fångat barnet med böjda ben, så kommer du till moment två, att ta dig upp igen:

4. Spänn magen och håll dig upprätt

Oj så jobbigt, att ta sig upp igen. Du ångrar kanske lite att du böjde dig så långt ner. Men gör inte det! Håll barnet nära dig, andas in och spänn bäckenbotten, magen, ryggen och rumpan till ett paket. Tänk att du är på väg upp ur en knäböj på gymmet och behöver använda framlåren. Här är ett vanligt fel att man låter rumpan stiga upp för snabbt och överkroppen framåt, för att göra det lättare för sig själv. Men i såna fall så är det än en gång ryggen som får jobba mera och det kan ge ryggont det också. Därför ska du, även om det känns tyngre, kämpa med att hålla rumpan nere, överkroppen upprätt, spänna mage och rumpa och jobba dig upp med framlåren.

Som tack för besväret kommer du få otroligt bra teknikträning för en tung knäböj, och nästa gång på gymmet kommer knäböjen gå lite enklare! Varje gång du gör rörelsen kommer du att stärka djupa muskler i höft och mage, som är otroligt viktiga för att göra en snygg knäböj (och något nyblivna mammor ofta behöver träna extra på).

lyfta barnet ryggont2

En annan position som också funkar bra för att lyfta barnet. Gå ner med ett knä i golvet och ett knä böjt, som utfallsposition. När du kommer upp härifrån gäller samma sak som tidigare: böj inte överkroppen framåt utan pressa dig uppåt med hjälp av ben, mage och rumpa.

När du lyfter ditt barn rätt (eller vilken annan sak som helst i vardagen) har du otroligt mycket att vinna. Du inte bara undviker ryggont utan förbättrar även dig i din övriga träning. Så nu är det bara att börja öva, öva och öva på att lyfta ditt barn rätt! Har du lika tur som jag så lär du få chansen många gånger per dag! 

Kommentera
Sommaren – när man vill bromsa för att fånga allt

Sommaren – när man vill bromsa för att fånga allt

03.07.2018

Vilka härliga dagar vi har nu, mestadels utomhus från morgon till kväll. Arthur har en ny sandlåda och vill sitta där jämnt. En spade och hink i händerna så är han hur nöjd som helst. Där emellan vill han krypa iväg för att smaka på blåbären som mognat, eller gunga på slacklinen som vi spänt upp mellan två träd. Han håller på lära sig gå nu och tar några små, vingliga steg innan han sätter sig ner och kryper, för det går ändå snabbare.

Vi njuter av att vara hemma en vanlig vardag men varvar dagarna med annat också. Igår åkte vi till stranden med mina kompisar och hade en sån skön eftermiddag ihop. Arthur var nöjd eftersom han hade så mycket sand att leka i och ville också plaska lite i vattenbrynet. När vi blev hungriga beställde vi pizza och åkte hem till oss för att äta.

Och sen, när alla åkt hem igen, så tar vi ett varmt bad i badkaret för att få bort all sand igen. Pyjamas på, godnatt och sen vaknar vi till en ny varm dag som vi startar med god frukost, mera sandlåda och en paddeltur med SUP:en.

Trots att vi har det hur bra som helst så är det nåt som gnager och skaver, och jag tror det är känslan över att jag inte riktigt hinner med. Visst finns trädgården som behöver skötas och diskmaskinen som ska plockas i där i bakhuvudet hela tiden. Men största dilemmat är att jag inte hinner fånga alla fina stunderna i minnet.

Allt händer för snabbt. Dagarna går för snabbt och sommaren går för snabbt. Jonathans semester är i slutet av juli, men hur ska jag göra för att pausa, för att leva i nuet? Med en liten hemma är det full gas från morgon till kväll och det är svårt att hinna pausa.

Visst ska jag försöka stanna upp, andas och njuta mera av de små stunderna. Men kanske får jag också försöka acceptera att livet helt enkelt går snabbt – och de bra dagarna ännu snabbare.

Kommentera
Utterleden 2018 – så här gick det!

Utterleden 2018 – så här gick det!

01.07.2018

Några undrar säkert hur det gick på terränglöpningen i lördags, med tanke på min dåliga form kvällen innan. Då får jag glädja er med beskedet att jag och min kompis Mia båda kom i mål!

Vi startade på lördag förmiddag och hade 26 kilometer framför oss på Utterleden. Det var halvsoligt väder och shortsen åkte på. Det var bra stämning när vi gav oss iväg, alla på led över ängen. Senare blev terrängen svårare, ställvis till och med riktig teknisk, men vi hade bra känsla och kroppen började så småningom vakna efter några kilometer.

6 kilometer flöt på bra, 10 likaså, och kroppen svarade bra. Vi pratade och hade det så trevligt. När vi var halvvägs vid 13 började jag känna av att benen fanns men det var ingen fara. Vi fokuserade på terrängen och kontrollerna som dök upp här och var. Vid 16 kilometer kände jag att jag hade sprungit långt, längre än jag brukar. Tänkte att jag i vanliga fall skulle ha varit nöjd att avsluta passet där.

Men tack vare kommentarerna här på bloggen då ni hejade på mig så bet jag ihop och tog en kilometer i taget. Jag visste att jag behövde kämpa lite för att komma i mål. Det var inte bara solskenslöpning längre, men det kändes helt okej att kämpa lite. Den ojämna terrängen hjälpte mig att orka, jag var tvungen att konentrera mig på var jag lade fötterna.

Vi betade av kilometer efter kilometer. Höften kändes väldigt stel, men mitt gamla löparknä besvärade mig inte till all lycka. Vid 21 kilometer, när vi sprungit ett halvmaraton, så satte vi oss ner i solen bredvid stigen för att byta strumpor och äta lite. Fick bra feeling och hade bra humör även de sista kilometrarna.

Men målgången blev inte alls som jag tänkt mig. Målet dök upp mycket snabbare än vi trott och vi spurtade i mål, jag och Mia. Tittade på klockorna som visade 23 km. Vi som hade sparat krafterna för att springa 3 km till? Tydligen var rutten 23 och inte 26 km. Även om det var otroligt skönt att komma i mål så var jag lite besviken över att inte springa de sista kilometrarna, som jag hade planerat.

Men med lite köttsoppa i magen så kändes loppet mycket bättre och vi var så stolta över prestationen! Vi gjorde båda distansrekord, trots allt. Det var ett så roligt evenemang med bra sällskap längs stigarna, och Utterleden var riktigt vacker att springa!

Men nästa gång, då vill jag springa ännu längre! Eftersom jag sprungit så lite tidigare (korta sträckor men ofta, dock max 12 km i vår) så gick det bättre än förväntat. Jag kan till och med röra mig idag utan att ha ont. Så nästa gång ska jag försöka springa lite längre! 30 kilometer har länge varit ett mål och jag vill fixa det. Det kommer inte att vara lätt, men det ska gå. I sinom tid, när jag känner mig redo!

Terränglöpning är livet. Eller i alla fall gör det livet lite bättre!

Kommentera
Uppladdning med kitesurfing inför terränglopp

Uppladdning med kitesurfing inför terränglopp

29.06.2018

Imorgon ska jag springa utterleden som är 26 kilometer terräng. Just nu vet jag inte riktigt vad jag gett mig in på. Jag sitter och nattar Arthur, en nattning som nu tagit två timmar och jag håller på bli galen. Det har inte hänt tidigare även om han aldrig somnar snabbt.

Kroppen känns kraftlös, öm och stel, inte alls redo för att springa. Jag laddade upp med kitesurfing när jag fick chansen. När svågern anmälde sig som frivillig barnvakt (Jonathan är på arbetsresa några dagar) så tog jag såklart chansen. Vind runt 15 meter i sekunden pumpade in och det blev en timmes aggressiv åkning med min sjua. Vågorna var stora och hoppen blev ibland härligt höga.

Därför känns kroppen som den gör men i sinnet har jag däremot en härlig kitesurfingdag sparad. Såna dagar prioriteras alltid, oberoende av vad som sker dan efter. Det är alltid värt det!

Men nu, bara den här älskade ungen skulle somna nångång, så ska vi se om några timmar sömn kan göra underverk. (Om jag hinner sova alls.) Vi håller tummarna för att vi ska ta oss i mål utan att stupa in i blåbärsriset på halva vägen.

Edit: JA! Medan jag publicerade detta hände det, han sover! Klockan 23:10 istället för 21:00…

Kommentera

Stretchning av iliotibialis (ITB)

Erika Jansson 2019.9.12
Jag har opererat mig för mortons på h fot jan-19. Började använda barfotaskor i somras. Tog promenader och i sep ngn jogg. Fick jätteont i v höft efter joggen. Har även haft mket ont i nacke och huvudvärk under hösten. Har gått hos en osteopat sedan i somras, men han vet inte vad han ska göra m höften. Börjat gå hos en man som ger mig akupunktur, koppar mig och jag får kinesiska örter i form av tabletter.( Har inflammation i den.) Osteopaten och ”Örtmannen m akupunktur samarbetar) Huvudvärk har blivit bättre. När jag tar promenader känner jag av i höften. Har haft ont i den t och från även förut. Finns ngn stretchövningar? - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Boogie 2019.30.11
Som start på en tabell: Vitt socker 50% fruktos Fructose corn syrup 55% Agave syrup 55-97% Agave nectar >80% Torkade fikon 23% Frukt honung och annat naturligt innehåller normalt lite fiber som mättar mer men too much is not good https://nosugarlessgum.files.wordpress.com/2013/04/chart-v2.jpg Source https://www.huffpost.com/entry/agave-this-sweetener-is-f_b_537936?guccounter=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAALoxH76H2WxkNbCpZ2BLX5Ml8QciE7StK-Xbi2nbh3TI7_6gJTxdn9ZEr5o9YhTIY4d24u4jd8Tlb4gh6Uk5v5JB9ugNC8R5U7qmCM5O78mM8sE4OK2uciHOngzIWrNAm3OTFCLIqhHahjdwaleMezS_FZE_5ywZ8SvT5g-2te1w https://nosugarlessgum.com/2013/04/05/fructose-malabsorption-fructose-in-foods/ https://en.m.wikipedia.org/wiki/Fructose - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Boogie 2019.30.11
Stevia och sukralos är de enda sötningsmedlen som ej påverkar insulinet samt vid Ketos ej riskerar ta dig ur den. Aspartam och (det valigaste i sockerfri läsk m.m.) Acesulfam K har i flera tester visat tecken på att kunna inverka vid bildande av cancer. Dessutom påverkar de insulinet. Så att dessa skulle vars ofarliga / bra alternativ för att de används i mycket är ej sant. De används i mycket för de är extremt billiga och producenterna motarbetar forskarnas rapporter för att förhindra förbud. Kolla gärna på dokumentären FED UP för att se hur det går till ;-) Fed Up https://g.co/kgs/mGNJgp Ennfruktos-innehållstabell på sockerarterna i procent hade varit tydligare än "innehåller mer / innehåller mindre" kommentarer då de inte säger så mycket. - Kommentera!

Sömn, kost & träning – så får du in dem i småbarnslivet

Lina 2019.27.11
Oj tack Linnéa, vad glad jag blir av din kommentar! Så roligt att höra att du upplever det så, precis som jag önskar förmedla! Tack detsamma! :) - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Lina 2019.27.11
Oj, det är ett jättegammalt gummiband jag använder. Kolla in minibands som går att använda på liknande sätt. Finns att köpa i alla större matvaruaffärer eller sportaffärer. - Kommentera!

Världens vackraste tågresa – Med tåg genom Sri Lanka

Lina 2019.27.11
Hej Agata! Det tog lång tid, kommer inte ihåg exakt men en hel dag reste vi nästan. Kunde det ha varit runt 7 timmar? Men det var en vacker resa som är något jag kommer minnas länge. Tycker absolut det är safe att resa med en 4-åring men tänkt på att tågdörrarna går att öppna så det gäller att hålla stenkoll på barn! Rekommenderar att åka första klass, så har man lite bekvämare säten men lika bra utsikt :) - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Lina 2019.27.11
Hej! Roligt att du haft hjälp av övningarna! Kolla in min serie om bålträning som jag gjort i tre delar. Starta med nivå 1 och jobba dig uppåt, om övningarna känns bra: https://www.linabjorkskog.com/traning/magutmaningen-niva-1-baltraning-hemma-med-tips-pa-ovningar - Kommentera!

Min utmaning: 100 burpees

Lina 2019.27.11
Ja, inte är det lätt att få till träning hemma alla gånger! Men kanske det kan vara värt för dig att kolla upp hur du kan träna med t.ex. en mammamage-tränare, så får du övningar som passar just dig! Känner igen det där att man är rädd för att göra fel.. Kram! - Kommentera!

Sömn, kost & träning – så får du in dem i småbarnslivet

Linnéa, stolt bonde från Småland 2019.26.11
Tycker mycket om att läsa o följa dig! Dua har en god sund inställning! Gillar din öppenhet o att du visar/förklarar hur ni har det på riktigt☺.. Jag brukar tänka att man ångrar aldrig ett träningspass som blir av! Ha en fin dag! - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Ida Gram Hansen 2019.24.11
Hej! Vad är det för gummibånd du använda? Mvh Ida - Kommentera!

Världens vackraste tågresa – Med tåg genom Sri Lanka

Agata 2019.2.11
Hej! Hur lång tid tog en resa Colombo-ella? Jag är lite sugen på en sån resa dock jag ska vara där ensam mamma med sonnen fyra år gammal. Tycker du att det är safe eller är det typ hard core?Tack för information Hälningar Agata - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Ellen 2019.1.11
Hej Lina! De här övningarna känns toppen för mig som fått ont i ländrygg efter att min nu 9-månader gamla dotter föddes. Vilka andra övningar skulle du rekommendera för mig när dessa börjar kännas för lätta? - Kommentera!

Min utmaning: 100 burpees

P 2019.17.10
Jag fick mitt tredje barn ungefär en vecka efter att du fått Greta så jag jag känner igen mig. Jag promenerar mycket och simmar ibland. Skulle gärna börja styrketräna igen, men eftersom jag är rädd för att göra fel (blev snittad och är dessutom jättesvag i magmuskler och bäckenbotten) så vågar jag inte träna styrka alls. Får inte till träning hemma utan vill träna "ordentligt" på gym för att också få egentid. - Kommentera!

Tips för dig som vill starta eget företag som PT

Caroline 2019.17.10
Hej Lina! Har kommit in på din blogg ett flertal gånger nu och tycker verkligen att den är bra! Jag har lite funderingar kring hur du gjorde för att starta ditt företag? Hur länge tänkte du på det innan du tog steget och vilken pt-utbildning gick du? Jag är precis som du utbildad fysioterapeut men har tröttnat på sjuka/skadade människor som är omotiverade till träning, min dröm är att jobba förebyggande inom träning och sprida rörelseglädje på det sättet. Däremot tycker jag att det är svårt att veta hur man börjar... Hade du din blogg innan du bestämde dig för att starta eget eller startade du den i samband med ditt företag? Som sagt är jag ganska ny läsare hos dig, kanske har du redan svarat på detta i något inlägg men jag tänker att det aldrig skadar att fråga! :) Ha det bra! Hälsningar, Caroline - Kommentera!

En vecka semester i Alvor på Algarve, Portugal

Lina 2019.16.10
Ja, verkligen vackert! Så fin semester. - Kommentera!

En vecka semester i Alvor på Algarve, Portugal

Ann 2019.11.10
Oj vilket vackert ställe, ni ser ut att ha haft det superhärligt! - Kommentera!

Träning för ojämna axlar

Lina 2019.10.10
Hej! Strukturellt blir det en skillnad mellan axlarna efter en nyckelbensfraktur ifall benpiporna växt ihop efter varandra (som i mitt fall). Men även om benpiporna växt ihop rakt mot varandra kan jag tänka mig det är vanligt att axeln blir framåtlutad och på lägre nivå, eftersom man går med mitella så många veckor och skyddar axeln så gott man kan. Det är superviktigt att träna upp nivåskillnaden igen efter nyckelbensfraktur för att förhindra skador på ligament och muskler i framtiden. Satsa på att aktivera skulderbladsmusklerna med t.ex. roddövningar och övningar med fokus på baksida. Tänk även på att stretcha bröstmusklerna och axlarnas framsida för att förhindra att musklerna förkortas framtill. Mina axlar är ännu ojämna och jag tvivlar på de nånsin kommer bli jämna igen, men tränar jag aktivt har jag mindre problem. - Kommentera!

Träning för ojämna axlar

Karl 2019.27.9
Hej! Har du lyckats träna upp musklerna för att få axlarna hyfsat jämna? Jag bröt mitt nyckelben för ca 6 veckor sen, och axeln där frakturen är på är något mer frammåtlutad och lägre ner än den andra. Går det att stärka musklerna så mycket att axeln kommer upp i samma nivå som den andra? - Kommentera!

Bra barfotaskor – så här hittar du dem!

Anna 2019.25.9
Hej! Har du tips på några snygga och mjuka löparskor som passar bra just när en jobbar inom vården, mkt gå och stå hela dagarna. Med vänlig hälsning Anna - Kommentera!

Arthur 2 år & Greta 4 månader

Lotta 2019.20.9
Vilka vackra barn du har <3 - Kommentera!

Första löpningen på nästan ett år!

Emmi - explorista.se 2019.17.9
Hejja, skönt att vara tillbaka! Spring lite för mig med, alldeles för varmt här i Cumbuco, Brasilien! - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

vebstttp 2019.9.9
https://korn-the-nothing-download-album.hatenablog.com https://korn-the-nothing-download-album.hatenablog.com/entry/2019/09/09/225028 - Kommentera!

Löpning efter graviditet / förlossning

Första löpningen på nästan ett år! 2019.5.9
[…] Mera om löpning efter graviditet har jag skrivit här. […] - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Lina 2019.28.8
Det ÄR precis det, åka fram och tillbaka :) Men tycker det är roligt att lära mig något nytt som ger bra träning, lite som mountainbiking typ. Jämföra med kite kan man absolut inte! Helt annan sak. Vindsurfing är nog mycket tråkigare! :D - Kommentera!

Sovrummet & balkongen: före och efter

Åka och titta på sjögräs, mamma! 2019.27.8
[…] Sovrum & balkong: före och efter […] - Kommentera!

15 bilder på en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

Åka och titta på sjögräs, mamma! 2019.27.8
[…] 15 bilder från helgen och frukost på vedspis […] - Kommentera!

Första natten i nya huset

En perfekt dag i lilla, gula huset 2019.27.8
[…] Första natten i nya huset […] - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Emmi - explorista.se 2019.23.8
Eller hur, man kan ju ha massor av sporter! :) Fast just windsurfing, verkar det kul? Har funderat många gånger på det, de åker ju mest fram och tillbaka när man ser dem i vattnet när man är ute och kitear? Kul att höra hur du tycker sen, jämfört med kite! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen