En 30-årig tant

En 30-årig tant

21.06.2018

Idag blir jag 30 år. Och 30 år passar mig helt perfekt. 30 år känns vuxet och avslappnat och helt enkelt superbra. Jag känner mig trygg i mig själv som 30-åring. Något jag inte alltid känt.

Bästa födelsedagspresenten var självklart att komma hem till mina killar igårkväll. Arthur brydde sig inte om mig till en början. Ville bara vara med pappa. Men när jag haft honom en stund i famnen och började sjunga åt honom, då brast han ut i ett skratt, tittade på mig och gosade in sin näsa i min hals. Då smalt nog mitt mammahjärta. Bästa presenten, verkligen. Idag har vi grejat på precis som vanligt, han och jag.

Av mannen fick jag inte bara en klocka och en slackline, utan också en balkong! Han hade färdigställt vår sovrumsbalkong när jag var borta. Så härligt att kunna stiga ut på balkongen direkt jag vaknar. Jag kan visa lite bilder härifrån snart. Det är perfekt att sitta här och titta på havet när Arthur somnar. Som precis nu när jag sitter och författar detta. Jag läser en bok och har mannen i stolen bredvid. Varsin filt runtom oss och myggkrig ibland, vi bor ju ändå i Finland, men ändå. Härligt är bara förnamnet.

Livet är skönt och 30 år på denna tant känns precis rätt.

Jag hoppas du får en riktigt skön midsommar!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Magiska Portugal – en vecka senare

Magiska Portugal – en vecka senare

19.06.2018

En vecka har gått i rekordfart och imorgon åker vi hem igen. Hem från underbara Portugal. Det var så roligt att resa hit. Jag älskade detta ställe lika mycket som jag trodde att jag skulle göra. Jag kan inte sätta fingret exakt på vad det är som gör Portugal så speciellt, men naturen och vyerna har helt klart fångat mitt hjärta.

Vädret har varit behagligt skönt att vandra och springa i, och perfekt för poolen på eftermiddagen. De senaste dagarna kom sommaren på riktigt och nu i skrivandets stund är klockan halv 9 på kvällen och jag sitter i shorts och topp på balkongen. De flesta dagarna har vi vandrat eller sprungit (eller surfat) på förmiddagen och chillat vid poolen på eftermiddagen. Verkligen den perfekta resan. Vi var en sväng till Lissabon i måndags och shoppade en del, men höll på förgås av värmeslag. Här ute vid kusten var värmen betydligt behagligare.

portugal 20

portugal

lissabon

lissabon

Att vara från Arthur en vecka var värst dagen vi startade. Han är 1 år och 1 månad nu och har varit ganska mammig – vi har ju hängt ihop jämnt. Att säga hejdå när han låg och sov var hemskt. Sen vande jag mig snabbt, och har njutit massor av att bara rå om mig själv. Jag har pratat med honom på videosamtal så han inte ska glömma hur jag ser ut. Jonathan har skickat mängder av bilder och videon. Nu när jag vet att jag får se honom i morgon kommer saknaden tillbaka och jag ser så enormt fram emot att se dem båda imorgon! Jag räknar ner timmarna.

Men Portugal levererade verkligen. Sällskapet också. Vi skulle egentligen åkt hela kompisgänget på 30-årsresa (majoriteten fyller 30 i år), men nu var vi bara tre som kunde åka men det var alldeles utmärkt det också. Det är så otroligt avkopplande att göra dagen helt i sin egen takt.

praia das macas

Men nästa gång, för Portugal förtjänar definitivt en nästa gång, så kommer pojkarna med och så ska vi kitesurfa och surfa tills det står saltvatten ut genom öronen!

Nu ska jag njuta en sista gång av den magiska solnedgången, sen sova några timmar innan vi kör till flygfältet.

Adios, Portugal!

Kommentera
Löpardrömmar som blir sanna i Portugal

Löpardrömmar som blir sanna i Portugal

16.06.2018

Tredje dagen i Portugal, och kärleken till detta ställe bara växer.

Jag har alltid drömt om att springa terräng på något riktigt vackert ställe. Jag föreställer mig en slingrande stig bredvid havet, uppe på branta klippor som kastar sig ner i havet. Blommor längs med stigen och oändliga vidder av stigar och hav. Precis så ser mina löpardrömmar ut. Precis så såg löprundan ut idag.

Vi var in via stora sportaffären Decathlon igår och jag hittade passande nog en ny löparryggsäck att ha vatten i. Kanske var det glädjen över nya ryggsäcken som förhöjde upplevelsen, men utsikten var definitivt den största bidragande orsaken. Det bästa var inte endorfinerna efter ett avslutat pass, även om det var skönt efteråt (att komma hem och ligga och läsa hela eftermiddagen vid poolen var också riktigt härligt). Huvudvinsten var att få springa.

Tänk om man alltid skulle få springa här. Tänk att jag får göra det just nu. Jag lovade ju att njuta av semestern och det gör jag verkligen.

PS. Några frågade var man hittar så här fina stigar nånstans och stället vi bor på ligger vid stranden Praia das Macas i området Colores. Stigarna finns överallt vart man än vänder blicken.

 

Kommentera
En morgonhike i vackra Portugal

En morgonhike i vackra Portugal

14.06.2018

Portugal, det är lätt att älska dig.

Vi vaknar upp till en disig morgon i lilla byn vid Praia das Macas, utvilade av en lång natts sömn efter en lång resdag. Vi hittar en öppen mercado där vi handlar de färskaste frukterna och nybakt bröd av en snäll gammal gumma, som springer efter oss med växel när vi betalt för mycket.

Efter en god frukost i magen drar vi på oss bekväma skor och lägger ner vatten i ryggsäcken. Målet är att upptäcka vad som finns bakom den där inbjudande backen med stigen, som vi inspekterat från balkongen under frukosten.

Det vi hittar får oss nästan att tappa andan. De branta klipporna, vågorna, havet, blommorna. Så magiskt. Det blir ingen svettig promenad eftersom vi hela tiden får stanna upp för att fotografera det vi hittar bakom nästa krök. Jag känner mig liten inför allt det vackra, och tacksam över att jag är här just nu, just här för att uppleva detta.

Vi har med oss resterna från frukosten i ryggsäcken och sätter oss ner på en strand efter några timmars traskande medan vi njuter av de utsökta jordgubbarna. Stränderna finns överallt och även surfare. Surfskolor i whitewash samsas med duktiga surfare som gör skarpa svängar i de branta vågorna. Vågorna slår in i prydliga rader och jag längtar efter att dra på mig våtdräkten jag också.

Men det får vänta tills imorgon!

Kommentera
Tankar inför resa till Portugal (utan bebis!)

Tankar inför resa till Portugal (utan bebis!)

13.06.2018

Jag sitter i bilen på väg mot Helsingfors, för att sen ta flyget till Portugal. Denna gång åker jag tillsammans med mina kompisar Jessica och Veronica medan Arthur blev kvar hemma.

Jag har aldrig varit ifrån honom ens en natt och nu ska jag vara borta en hel vecka. Tänk om han glömmer bort mig medan jag är borta?

Men det ska bli så skönt med en vecka för mig själv. Tänk att få sova hur länge som helst på morgonen, tänk hur utvilad jag ska vara! Inga nappar som ska hittas på natten och ingen katt som krafsar på sängen tidig morgon för att få mat. Och tänk att få äta när jag själv är hungrig eller ta en dusch när jag är sugen. Ser fram emot att vandra och springa och surfa och upptäcka det bästa med Portugal – och nån dag bara ligga och läsa en halv dag i solen utan någon som behöver uppmärksamhet.

Fatta vilken lyx!

Portugal är ett land jag velat besöka i många år så det känns verkligen roligt att äntligen åka hit. Vi flyger till Lissabon och bor nära Cascais vid havet. Jag har på senare tid blivit övertygad om att Portugal är landet jag ska njuta av på vintrarna nångång i framtiden så jag har väldigt höga förväntningar på landet. Återstår bara att se om verkligheten motsvarar förväntningarna!

Men en sak är säker; jag ska verkligen njuta.

Klart att jag kommer att sakna. Jag kommer att sakna så det gör ont. Men att sakna är ingenting farligt och om en vecka kommer jag krama och pussa som aldrig förr och uppskatta mammalivet ännu mera.

De som blev kvar hemma kommer det inte gå någon nöd på.

 

Kommentera
Så kan du träna styrka på sommaren (när du inte har tid och lust)

Så kan du träna styrka på sommaren (när du inte har tid och lust)

12.06.2018

Gym på sommaren, nej tack. Kanske om det regnar, men inte i vackert väder. Jag springer, cyklar och vandrar hellre – eller vad som helst om jag får vara ute i naturen. Men styrkan är ju så viktig, den försvinner så snabbt om man inte upprätthåller. Visst kommer den tillbaka sen när man börjar träna igen, men för att förhindra att man tappar en massa styrka på sommaren som behöver tas igen så kan man göra det bästa av situationen.

Avsluta till exempel ett konditionspass med en minicirkel med tre övningar. Så enkelt, så snabbt – och så effektivt. Åtminstone mer effektivt än att inte träna någon styrka alls!

Träna styrka utomhus på sommaren

Gör så här: Ta en övning för ben, en för överkropp och en för bålen. Välj gärna tunga övningar, som du inte orkar fler än max 10 repetitioner. Snurra tre varv igenom, så har du i princip tränat hela kroppen. Upprepa två gånger i veckan så upprätthåller du styrkan relativt bra trots minimalt med ansträngning.

10 minuter i veckan, det är väl inte för mycket begärt?

I videon gör jag övningarna:

Pistol på bänk: Tänk på att bromsa rörelsen neråt och ta minimalt med hjälp från det andra benet.

Bålhjulet: Stabil i alla riktningar – ingen svank och stabila axlar! Placera händerna rakt under axlarna.

Handstående armhävningar: Välj själv hur svåra du gör dem – ju större vinkel, desto tyngre! Bränner skönt i axlarna. Kom ihåg att bromsa långsamt på väg ner.

Repetitionerna väljer du själv. Vad orkar du, vad känns bra?

Hur känner du med styrketräning på sommaren? Har du bättre flyt än jag? Om du är lika dålig på att träna styrka på sommaren som jag, så ta också du 10 minuter i veckan som ett minimum. Eventuella övriga styrkepass är ett plus! Så tänker i alla fall jag.

Kommentera
Hur man fångar den bästa solnedgången

Hur man fångar den bästa solnedgången

08.06.2018

De bästa solnedgångarna hittar jag när jag är utan kamera.

Som sista kvällen i Mallorca, när jag egentligen bara skulle till lekparken med barnen, men hittade den finaste solnedgången för veckan. Vackraste för hela vintern. Och kameran var kvar i lägenheten.

Och som igår, när jag gissade att det skulle vara vackert vid hamnen, och knöt på mig löparskorna. En kort runda och 5 stycken snabba intervaller i den sista backen. Och självklartag hittade jag en magiskt fin solnedgång, då jag bara hade telefonkameran att fota med.

gamla hamn löpning

Jag får se till att ha kameran hemma flera gånger, för jag älskar verkligen vackra solnedgångar. De ska inte bara fångas på bild, utan några rejäla andetag ska dras för att axlarna ska hinnas sänkas ordentligt.

Ha en fin fredag! 

Kommentera
Prag weekend tips (från en local) – 20 saker att göra med och utan barn

Prag weekend tips (från en local) – 20 saker att göra med och utan barn

06.06.2018

Det har redan gått några veckor sedan vår Prag weekend, men jag har så mycket att berätta och bilder att visa som ni ännu inte fått se. Vi hälsade ju på våra vänner som bor i Prag, och därför fick vi också den allra bästa upplevelsen av staden. Vi slapp turistfällorna och fick se det som verkligen var värt att lägga sin tid på. Prag är en sån stor stad, och eftersom vi var där på förlängd weekend från fredag till måndag, så hade vi inte tid med allt, så vi fick prioritera lite. Men vi fick verkligen den allra bästa guidningen av våra vänner.

Helgens standardfras blev “everything is taken care of”, så vi bara följde med och njöt.

Jag listar 20 saker att göra, vilket är precis de saker som vi själva gjorde under våra tre dagar här. Gör du de här punkterna, eller i alla fall några av dem under din weekend i Prag så lovar jag du inte blir besviken.

20 tips till din weekend i Prag

1. Letna park

Vi kom fram sent på fredag så efter en skön natts sömn promenerade vi iväg för lite sightseeing på lördagen. Våra vänner bor i området Prag 7, nära Letna park, så vi startade med den otroliga utsikten över broarna från just Letna park. Inget slår denna utsikt!

prag1

weekend i prag

weekend i prag

2. Beer Garden

Strax intill den magiska utsikten vid Letna park, så ligger Beer Garden, en uteservering med en hisnande vacker utsikt den också. Här stannade vi till ett par gånger under resan, eftersom det låg så nära och var ett så trevligt ställe. Turisterna var många, men området stort, så man behöver inte trängas. På söndagen satt vi här och jag läste en bok i flera timmar medan Arthur sov i vagnen. Så fint och rofyllt! På kvällarna är här däremot mera liv.

prag beer garden

3. Pragborgens trädgård

På väg till Pragborgen gick vi genom Pragborgens trädgårdar, också värda sitt besök. Vackra planteringar och sällsynta växter på väg blir en trevlig väg in till centrum.

letna park

4. Pragborgen

Pragborgen är antagligen det som står högst upp på sightseeing-listan för de flesta turister i Prag. Och visst är den otroligt mäktig. När man står där nedanför känner man sig så liten. Vi gick aldrig in eftersom det var sjukt lång kö på utsidan – det visade sig senare vara just den dagen när inträdet var gratis. Men det var häftigt att bara stå där utanför också.

pragborgen

4. Royal way

Royal way eller royal route kallas den breda gatan som går ner från Pragborgen mot Karlsbron, Gamla stan och centrum. Vägen är kantad av affärer, restauranger och caféer – och massor av turister. Glassarna ser inbjudande ut, men var beredd på “daylight robbery”, som vår vän kallade de överprissatta varorna här. I övrigt är ju allt i Prag rätt så mycket billigare än hemma.

royal route prag

royal route prag

prag weekend tips

5. St Nicholas church

De vackra kyrkorna med sina spiror finns nästan i vartenda gathörn av Prag. St Nicholas church var värd en extra titt, tyckte våra vänner när vi promenderade förbi, och vi tyckte detsamma. Om man är ett år gammal kommer man dessutom uppskatta ekot i denna kyrka!

6. Wallenstein Garden

Wallenstein Garden kan du se på väg från Royal way mot centrum. En liten, fin trädgård med klippta häckar framför senaten. Men det roligaste med denna park är att det finns påfåglar där, så det var ett givet stopp med Arthur. Fåglarna gick lösa omkring i parken så man kunde beundra dem.

prag trädgård

prag trädgård

7. Tjeckiska restaurangen U Rudolfina

För en äkta tjeckisk upplevelse kan du stanna till här för en bit mat. Stora portioner, billigt och gott men en hel del kött. Köttet servas med dumplings, potatismos eller kålsallad. Jag skulle gärna haft lite mera variation och färg på min tallrik, men är man i Tjeckien så måste man ju prova på riktig tjeckisk mat!

prag u rodolfina

8. Karlsbron 

Karlsbron är en av Prags mest berömda sevärdheter, men något som våra vänner försökte undvika som pesten. Karlsbron är väldigt vacker och har sin kungliga historia, men den är knökfull av turister. Så full att man får armbåga sig fram – speciellt om man rör sig här en lördag eftermiddag som vi gjorde. Vi valde istället en annan bro för att ta oss över ån och åkte hit bara för att titta en stund senare. Men vände om ganska snabbt. Pojkarnas miner säger allt!

prag karlsbron

9. Gamla Stan

Hela gamla stan i Prag är en sevärdhet i sig själv och jag rekommenderar att bara strosa omkring på gatorna utan brådska. Så vackert, så mycket att se. Lägg gärna bort kartan, gå vilse och se vad du hittar bakom nästa hörn.

prag gamla stan

prag

10. Ölbaren Gyllene Tigern

Det sägs vara nåt speciellt med Gyllene Tigern, och gillar man öl så är detta stället du absolut måste testa på. Jan och Jonathan åkte in medan jag drack capuccino på ett café bredvid, det var för trångt med barnvagn. Ut kom pojkarna helt lyriska och var övertygade om att de precis druckit den godaste ölen i världen.

gyllene tigern 2

11. Franz Kafka-statyn

Franz Kafka är född i Prag och till minne av honom har man ett monument med ett snurrande huvud i centrum av Prag. Stå en stund och titta på det snurrande huvudet eller sätt dig ner på champagne- och tårtcaféet precis intill och beställ in en av de godaste Mojitos jag nånsin smakat.

kafka

12. Shopping i centrum

Är du på shoppinghumör så erbjuder Prag en hel del. Allra smidigast är att besöka nåt köpcentrum, t.ex. Palladium mitt i centrum. Vi shoppade inte när vi var här men jag råkade falla in en butik eller två. Det var Arthurs födelsedag och morsdag så jag valde en mjuk present till honom och en parfym till mig själv. Men mest tränade vi på att gå på de vackra gatorna!

prag shopping

13. Glass i Franciscan Gardens

Det trevliga med att upptäcka sina vänners stad, det är att man får uppleva deras historia av allt. Istället för att bara se en vacker trädgård, som var svår att hitta bakom en liten port, så berättar Jan om parken där han ofta åt glass med sin familj när han var liten. Så vi gör just det, sätter oss ner på en parkbänk i skuggan och njuter av en riktigt god glass. Två av fyra tar till och med en liten powernap.

glass

14. Restaurangen för köttälskare

Om du älskar kött så är restaurangen Kantýna värd ett besök. I denna annorlunda restaurang pekar du vilken bit av kon du vill ha, och den tillagas medan du sitter och väntar. Känslan är skolmatsal blandat med hipster-restaurang med väl uttänkt inredning. Jag valde tillbehör som sparris och potatis men majoriteten av människorna runt om mig åt sin biff helt utan tillbehör, med bara en öl till. Men köttet smakade verkligen olikt allt annat jag ätit tidigare, verkligen så gott.

kantyna prag

15. Stromovka park

På söndagen är vädret också väldigt varmt, så vi startar med en lugn promenad i en riktigt vacker park intill. När vi pratar vackra parker, så ligger denna verkligen i topp. Denna park är perfekt för en lugn picnic med familjen eller för att bara ligga och läsa eller sola i lugn och ro.

16. Ät chlebícky med vacker utsikt

Vi tar en liten omväg hem, via några riktigt vackra byggnader. Vi plockar på oss chlebícky, de tjeckiska vackra smörgåsarna, som smakar lika gott som de ser ut. Vi avnjuter dem på sjunde våningen med utsikt över Letna park och hela centrum, på takterassen hos vår väns föräldrar. En ljuvlig och bekväm picnic!

royal route

17. Sightseeing med båt under Karlsbron

Eftersom ingen av oss ville trängas på Karlsbron så köpte vi istället biljetter till en av sightseeing-båtarna som åker längs floden. Det visade sig vara ett riktigt bra val. Vädret var perfekt och vi satt och njöt med en drink i handen medan vi såg den ena sevärdheten efter den andra. Vi åkte in under Karlsbron, och en liten bit förbi innan vi svängde och åkte tillbaka.

18. Trampbåtar på floden

Som alternativ till sightseeing-båten så kan är det också väldigt populärt att hyra trampbåtar i Prag. Kan tänka mig att det är ett skönt sätt att njuta av en varm sommardag tillsammans med en eller flera kompisar eller familjen. Inget vi testade på, tyckte det var smidigare med stora båten med Arthur, men något jag gärna skulle ha testat på annars!

trampbåt prag

19. Café Letka 

Vill du sitta i en cool men lugn cafémiljö så är café Letka värd ett besök. De serverar förutom kaffe och öl en hög med vegetariska och trendiga smårätter och efterrätter. Jag hade dock svårt att titta på listan med rätter eftersom jag bara satt och kollade runt i det vackra caféet.

cafe letka

20. Gelateria & Caffé Amato

Vårt mål med resan, förutom att se oss runt i Prag, var att ta det lugnt och äta så mycket glass som möjligt. Passande nog avslutade vi vår resa med en lugn dag i parken och att äta den ljuvligaste glassen jag nånsin smakat, innan vi hoppade i bilen och åkte till flygplatsen.

Det blev tre dagar med mycket att göra, men vi hann ändå ta det lugnt och njuta, speciellt den sista dagen i parken. Innan hade jag varit liten nyfiken på hur det skulle gå med barn och barnvagn i Prag, men det var inga problem. Några trappor här och där som vagnen måste lyftas i bara. Arthur följde som vanligt med han, var nöjd över allt han fick se men gillade speciellt mycket när han fick blåsa bubblor när vi firade honom på ettårsdagen på lördagkvällen.

Mest positiva överraskningen med resan var ändå den vänliga servicen. Jag hade hört så mycket negativt om dålig betjäning till turister, men jag tyckte vi blev vänligt bemötta överallt (också när vi var ensamma utan vår tjeckiska vän).

Tack än en gång till Jan & Kristina för gästvänligheten och för den utomordentliga guidningen under vår weekend i Prag! Det blev en riktigt perfekt liten resa i en stad vi tyckte mycket om. 

 

 

Kommentera

Det blir bra

Lina 2021.26.1
Ja eller hur! :) - Kommentera!

Det blir bra

Lina 2021.26.1
Hej! Jag kollade privat, här i Jakobstad vid citotest men jag gissar man kan få på de flesta privata sjukhus där de har blodprovstagning? Lönar sig att kolla ferritin ifall det är järnbrist. Ifall det är järnbrist är det nog inte så smart att ge blod regelbundet skulle jag tro! Lycka till :) - Kommentera!

Det blir bra

Lena 2021.18.1
Hej, jag undrar ännu hur du fick testat ditt ferritin- värde? Via en hvc-läkare? Jag lider mest av trötthet och har av och till funderat varför? Jag har bra hb, men har varit en flitig blodgivare de senaste åren. Är det månne fiffigt? 🤔 - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej faktiskt inte, men fått tre kommentarer här om det nu så måste absolut kolla! Tack för tips! :) - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej det har inte kollats! Det ska jag göra, tack för tips! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Ja eller hur! Man förstår ju de måste ha någon riktlinje att gå efter. Men svårt när allt är "normalt" och man själv ska leka detektiv. Tack för dina tips och tack detsamma! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Kristina Frank 2021.8.1
Hej! Dina symtom är rätt tydliga symtom på sköldkörtelproblem, underfunktion. Då har man också lägre ferritin även om HB är bra. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

benita 2021.7.1
Har sköldkörtelvärdena kollats 🤔? Underfunktion i sköldkörteln har flera av dina symtom 🤔. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Sofia Lönnqvist 2021.7.1
Hej Lina, Intressant att läsa detta för det är ju precis så här det är. Jag är utbildad Hälsocoach och vi pratar mycket om detta. Många gånger tar dom ett prov och säger att det är normalt. Och visst, det måste finnas nå riktlinjer att gå efter. Men alla är vi olika. Det som är bra för dig är kanske inte det för nån annan. Det som är normalt för en är inte normalt för en annan. Sen är det jätte stor skillnad på järntabletter och järntabletter (tillskott överlag). Större än man skulle tro. Så ändrar inte ditt järnvärde så testa byta till annan tillverkare. Att juica rödbetor är också bra. Önskar dig God fortsättning på det nya året! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.7.1
Tack för svar! Faktum är att jag hade förhöjd homocystein (dock normalt värde igen 🙈) och har börjat äta B6 och B12. Men oj så svårt när man ska ta reda på allt själv och diagnostisera sig själv. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Helena Dahlgren 2021.7.1
Hej, dina symtom kan även tyda på brist av alla B-vitsmimer. I första hand B12. Magnesium är också vanlig brist. - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Lina 2021.7.1
Det är med en kunskap om hur lederna och musklerna fungerar som jag gör mina påståenden. Men såklart, vissa övningar som t.ex. pec dec kan fungera hur bra som helst för vissa, medan det för en med tidigare axelproblematik kan vara rent av farlig, på grund av att man sitter i en position som axelleden lätt överbelastas i. Överlag är de här övningarna sådana som man gott och väl kan hoppa över, även om de kan fundera bra för just dig. - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Ja eller hur <3 <3 <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Tack så mycket för din kommentar! Vad roligt att höra och god fortsättning till dig också! <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Anna 2021.3.1
Tack för en trevlig och bra blogg som blandas med träning, resor och familj. Är en träningsblogg för mig, men kul att läsa lite om allt annat också. Ha en bra fortsättning på livet! - Kommentera!

Årsresumé 2020

Linda 2020.31.12
2021 kan bara bli bättre! ❤🙏 - Kommentera!

På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] beslut jag tagit på länge – och fick äntligen ett skönt flyt i träningen som jag saknat. I september var jag i Kalajoki en helg med mina kompisar och cyklade mountainbike. Jag öppnade upp PT-online och ville göra allt […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] värre men läkarna hittade ingenting och jag vet fortfarande inte vad mitt ont i magen beror på. Mitt i allt fick vi vattenläcka i huset och flyttade ut till bastun – tack och lov att den var klar att flytta in i. Vi velade fram och tillbaka om vi skulle […] - Kommentera!

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] gården hemma och sen seglade vi iväg. Vi seglade inte till Sverige som planerat utan det blev segling i Vasa skärgård istället. Sköna fina dagar tillsammans med våra vänner. Om det inte skulle ha varit för ett […] - Kommentera!

Att maxa nuet – mitt juni vill jag spara på burk

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] Juni var en väldigt bra månad sett till vädret och vi spenderade all vår lediga tid utomhus. Vi seglade, kitesurfade, vindsurfade, paddlade SUP men mest av allt satt jag hemma på stranden och tittade på när barnen grävde i sanden. Drömliv, kallade jag mitt juni. […] - Kommentera!

Hemmaträning med hantlar – 45 min träningspass

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mars kom den, coronan, och jag slutade med gymträningen. Tränade hemma med hantlar istället. Mars var en väldigt jobbig månad även på andra sätt eftersom min svärmor som länge varit […] - Kommentera!

Komma igång med träningen efter sommaren – 3 tips för maxat pepp!

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] trött, och jag letade förklaringar på mina symptom på ont i mage som jag haft hela sommaren. Peppade mig själv men egentligen gick det nog inte så bra. Var en sväng till Tammerfors och sov på hotell med min […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mycket tid utomhus. Roligaste var att snowkita under den korta tid isen var tillräckligt bra. Arthur fick sitta på kälken och åka efter oss när vi snowkitade. Så […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Emmi - explorista.se 2020.23.11
Ser supermysigt ut, perfekt att ni har den att använda nu! - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Björn 2020.19.11
Har du nå studier på dina påståenden som du kan hänvisa till? Eller är det (det fungerar inte för mig) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen