Arthur 1 år åker snowboard

Arthur 1 år åker snowboard

12.02.2019

Man vet att Arthur är sjuk när han inte ens äter russin som jag erbjuder istället för den vanliga frukosten (som han inte rört). Febern var nyss uppe i 39 grader och han hostar och snörvlar. Han har aldrig varit så här sjuk förut så det känns jobbigt att se honom så här sliten. Mysigt också, eftersom han vill vara i famnen hela tiden.

Men helt däckad är han ändå inte, för han vill se filmerna från snowboardpremiären om och om igen och skrattar när han ser sig själv åka. Jag kunde inte hålla mig från att beställa en snowboard åt honom och i helgen testade vi första gången.

Han älskade brädan från första stund och skulle åka mera, mera. Vi har en lagom stor backe hemma på gården, där han fick testa åka utan stöd. Han höll balansen fint när han stod upp och såg så rolig ut när han är så liten!

Han åkte ner själv och sen bar Jonathan upp honom. Varv efter varv efter varv!

Brädan är en riktig snowboard, 80 cm, med bindningar som man kan ha vanliga skor i när han ännu är så liten. Senare kan han ha snowboardskor i dem. Han kommer att kunna ha brädan många år eftersom den funkar från ca 11-22 kg, så därför valde jag köpa en riktig bräda som han har bättre kontroll med.

Självklart får Arthur själv välja om han vill åka snowboard eller inte men när vi båda föräldrar gillar det så mycket så är det självklart han ska få prova i alla fall. Och han verkade ju tycka om det lika mycket han också. Vi tänkte snowboard är lättare att lära än skidor för en ettåring och jag tror det är så.

Sånt är roligt att se tillbaka på en sjukdag som denna. Vi hoppas nu denna feber ger med sig snart så vi kan åka mera snowboard i fortsättningen!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Gravidträning hemma: två övningar i superset

Gravidträning hemma: två övningar i superset

11.02.2019

Här kommer tips på två övningar jag gjorde i min gravidträning hemma idag. Ibland när orken tryter och sömnen blivit lidande är det skönt att träna hemma istället för att dra iväg med allt pick och pack till gymmet. Då behöver jag ha ännu mindre press att få till nåt utan tränar det jag känner för. Går det bra blir det ett helt pass och känns det för tungt så blir det några enkla övningar. Att träna det som kroppen behöver är ju ändå prioritet ett under en graviditet.

Två övningar jag tycker mycket om just nu i vecka 29 är de här som jag idag gjorde i superset med varandra. De finns i ett av gravidprogrammen i min butik (reklam). Längst ner ser du övningarna i video.

Glidande pistol till stol

Här har jag en handduk under foten och låter foten glida mot underlaget. Jag tänker stolen är gjord av glas och går långsamt, bromsande ner i en pistol (enbensknäböj). Det är stödbenet i golvet som jobbar och det känns främst i framlår och rumpa. När foten rör i stolen stannar jag och kommer upp igen till rakt ben.

pistol till stol gravidträning

Dips med bensträck

Den här övningen har ni nog  sett förr på bloggen eftersom det är en ganska lätt och skön övning, men som ändå känns i armarna. Jag gör först en dip där armarna böjs med armbågarna bakåt, kommer sen upp till raka armar medan jag sträcker ena benet framåt. Övningen tränar förutom armarna även rygg och bål.

dips med bensträck gravidträning

 

Visa det här inlägget på Instagram

 

Ett inlägg delat av LINA 🏋️🍔 (@linasworkout)

Upprepa första övningen 10 gånger per ben och andra övningen 12 gånger. Gör dem i lugna superset två eller tre varv.

Mera tips på gravidträning hittar du t.ex. i inlägget om hemmaträning för gravida.

Kommentera
Recept: Snabba dadelbollar med lakrits (utan mixer)

Recept: Snabba dadelbollar med lakrits (utan mixer)

08.02.2019

Här kommer recept på mina väldigt snabba dadelbollar med lakrits som passar perfekt som det där lilla extra när sötsuget gör sig påmint. Dadelbollar går att göra på hur många olika sätt som helst och de blir alltid goda hur man än gör dem. Min favorit är dadelbollar som man rullar i lakritspulver, så blir de ännu godare. Jag verkligen älskar lakrits.

Det allra enklaste receptet är att skära dadlarna mitt itu, plocka ut kärnan och rulla dem i lakritspulver. Men ännu godare (och mer mättande) blir de om man lägger till några enkla ingredienser, som ofta finns hemma i skåpet. Jag gör dadelbollarna utan mixer, av den orsaken att det går snabbare och blir mindre disk. Men resultatet lika gott.

Så här gör du mina snabba dadelbollar med lakrits! 

snabba dadelbollar med lakrits utan mixer

Recept på mina dadelbollar med lakrits

Med snabba dadelbollar menar jag att det verkligen går snabbt att göra dem. Lägg 5 minuter i köket så kan du sen sitta i soffan och mumsa.

Ingredienser: 

  • 10 färska dadlar
  • 1 msk kokosolja
  • 5 msk havregryn
  • 1 msk kakao
  • (Eventuellt kan du smaksätta med salt eller kaffe)
  • Lakritspulver (sockerfritt)

Gör så här: Ta fram ett skärbräde, kniv och dadlarna. Skär dadlarna mitt itu och ta bort kärnorna. Mosa dem med en gaffel på skärbrädan och blanda på alla ingredienserna och blanda ihop med gaffel. Värm kokosoljan i mikron så den smälter. Rulla sen till små bollar, lägg på ett fat med höga kanter, strö över ganska ordentligt med lakritspulver och skaka om fatet så lakritspulvret täcker bollarna. Du behöver inte ha dem i kylskåpet utan kan äta direkt. Om de skulle bli för kladdiga har du tagit för mycket kokosolja så fyll ut med övriga ingredienser, eller lägg dem en stund i kylskåpet innan du rullar till bollar.

dadelbollar med lakrits

Mina dadelbollar med lakrits platsar verkligen till fredagsmyset – jag lovar. 

PS. Om ni tycker dadelbollarna ser ojämna och fula ut så kan jag intyga att det var det bästa jag kunde i min raketfart med tanke på mitt köksbiträde ettåringen, som var lika sugen på dem som jag var. Jag är nämligen inte den enda i huset som älskar de här dadelbollarna!

Kommentera
Vinn valfritt träningspaket

Vinn valfritt träningspaket

07.02.2019

På min instagram har du just nu chansen att vinna valfritt träningspaket för dig och två kompisar. Gå in på @linasworkout för att vara med i tävlingen! 

För att fira 1000 följare på mitt nya instagramkonto @linasworkout drar jag igång denna tävling. Du kan välja mellan följande paket:

  • Kickstart Challenge Gym
  • Kickstart Challenge Hemmaträning
  • Kickstart Challenge Löpning
  • Kickstart Challenge Mama
  • 5 träningsprogram för gravida
  • Hejdå ryggont

Du kan läsa mera om de olika träningspaketen här i min butik!

För att vara med i tävlingen ska du kommentera vilket paket du vill vinna och tagga två kompisar. Alla 3 vinner valfritt träningspaket. OBS. Tävlingen pågår alltså på Instagram @linasworkout så gå in och kommentera där, inte på bloggen.

kickstart-challenge-lopning-bild-till-blogg

 

Kommentera
Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen

Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen

Tycker du marklyft känns svåra och läskiga att göra?

Jag lade upp en film på Arthur som gjorde marklyft på instagram igår. För vet ni, Arthur gör säkert 50 marklyft om dagen. Nu är det inte så att mitt barn är speciellt begåvat på nåt sätt, utan alla barn gör marklyft varje gång de plockar upp något från golvet. Titta på ett barn nästa gång det ska lyfta något från golvet och du ser ett perfekt marklyft – speciellt när det är något tyngre föremål barnet ska lyfta!

marklyft barn

Marklyft är den naturligaste rörelse i världen. Det handlar helt enkelt om att lyfta upp något från golvet på enklast möjliga sätt. Sen är det givetvis så att vi ibland glömmer bort hur man gör ett marklyft när vi växer upp, börjar sitta mera och blir stela. Till exempel kan en stel bröstrygg göra det svårt att få en rak rygg i lyftet. Världens naturligaste övning behöver kanske därför tränas in för att bli perfekt igen.

Men var inte rädd för att träna marklyft i din styrketräning. Våga testa om du inte redan gjort det. Kom ihåg att du redan gjort det många, många gånger i ditt liv. När du var ett litet barn.

marklyft

Jag upplever marklyft som rätt så enkel att utföra och det är nog min absoluta favoritövning på gymmet. Man kan bli väldigt stark i marklyft eftersom man jobbar med så stora muskelgrupper. Därför kan man också lägga på rejält med vikter när man har tekniken rätt. Det är så kul att känna sig stark!

Här kan du läsa mera om teknik för marklyft.

Kommentera
Hur effektiv träning är snöskottning?

Hur effektiv träning är snöskottning?

05.02.2019

Första vintern vi flyttade till eget hus var det väldigt roligt att skotta snö. Men nu är det inte lika roligt längre. Vår gårdsplan är så sjukt stor och det tar en evighet att skotta allt – speciellt när det snöar lika mycket som de gjort de senaste dagarna!

Mitt knep för att få snöskottningen gjord är att se det som träning. När man rör på sig och får upp pulsen motsvarar det rask promenad eller lugn jogg, och att skotta den tunga snön framför sig är riktigt bra träning för bålen. Effektiv träning med andra ord! Sen när man ska få bort snön genom att lyfta skottan eller svänga den så blir det ännu mera belastning på magen. Tänk därför på att spänna magen och hålla ryggen rak, så blir det riktigt bra bålträning.

Har du liten gårdsplan och snöskottningen snabbt blir gjord så kan du se det som uppvärmning. Gå in och fortsätt med några varv knäböj, armhävningar och plankor så blir det minst lika effektivt som vilket annat träningspass som helst.

Vem behöver gym när det finns snö ute?

snöskottning barnvagn

Däremellan kan man ju dra nån barnvagn i snön också… Jag får ändå ta det lite försiktigt med snöskottningen eftersom det lätt blir för mycket för gravidkroppen. Men lagom mycket mår jag riktigt bra av. Går in i vecka 28 idag och lilla G sparkar och håller låda där inne. Arthur har nu sovit i tre timmar (han sover som bäst när det är kallt) så måste nog väcka honom snart. Ska bara njuta lite till av tystnaden och brasan som sprakar i spisen.. Så mysigt!

Kommentera
Snowboard och vinter jag älskar

Snowboard och vinter jag älskar

03.02.2019

Alltså jag är ju inget stort fan av vintern men det är svårt att inte tycka om en riktigt rejäl snöstorm, en sån som vi har just nu. Visst är det jobbigt när man hela tiden behöver skotta snö från gården men jag tycker om när naturen öser på ordentligt och visar vad den menar.

Jag får lust att klä på mig ordentligt, ta fram mitt snowboard och leta efter nån riktigt bra backe med puder i. Kanske vara ute tills snön är överallt och sen komma in, bada bastu och se på snöstormen inifrån istället medan man äter gott.

Ikväll åkte jag inte snowboard men jag träffade två kompisar på café, tränade soma move och badade badkar. Och så körde jag bil. Jag älskar att köra med vår fyrahjulsdrivna bil genom alla höga snödrivor. Det är en dold hobby jag har.

Ja, visst längtar jag efter plusgrader och takdropp men såna här dagar känns det lite roligare med minusgraderna! Och nu när jag skrev av mig insåg jag hur mycket jag saknar snowboard. Något jag alltid gjorde förr men sällan gör numera.

snowboarding talma

Snowboardresa till Ruka

Åka snowboard

Talma snowboard

snowkite Fäboda

Red Bull Ragnarok

Snowkite helsinki

Det är lättare att älska vintern om man kan göra nåt man tycker är roligt. Jag borde åka mera snowboard, helt klart. Och vet ni, snowkiting är inte så tokigt det heller! En annan gång, då jag inte är megagravid.

Kommentera
15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

31.01.2019

Hur ska man göra en god och nyttig smoothie? Det är en väldigt komplex fråga som har väldigt många rätta svar. För det finns hur många goda och nyttiga smoothies som helst. Jag brukar kolla skåpen och göra smoothien utifrån det som finns hemma. Men som inspiration till dig som inte vet var du ska börja, så har jag här samlat ihop 15 stycken smoothierecept som är mina favoriter. En del äldre recept, en del nyare. Låt dig inspireras och kör igång mixern du också!

Orsaken till att jag själv äter mycket smoothies är för att få i mig mera grönsaker. En grön smoothie om dagen är bra för magen och innehåller allt kroppen behöver; fibrer, antioxidanter och vitaminer. Försök göra din smoothie lite grön du också. Du kan själv välja hur söt du vill göra smoothien genom att addera frukt, bär och örter som gör att smoothien smakar riktigt gott.

Låt dig inspireras av mina smoothierecept eller gör din egen variant av den! En smoothie blir väldigt sällan fel utan de blir bara mera och mindre goda. 

Några tips för dig som är ny på smoothies: 

  • De flesta smoothies går att göra med en basic mixer eller stavmixer. Men jag skulle tipsa om att satsa i en ordentlig mixer som kan krossa is. Om du inte har en mixer som kan krossa is så ska du inte heller försöka. Jag har förstört ca 5 stycken billigare mixrar tidigare, innan jag fattade att köpa en lite dyrare som fixar is och frysta jordgubbar. Bättre för miljön, plånboken och smoothien blir godare!
  • Lägg alltid till krossad is i din smoothie, så blir den så mycket godare. Det är också orsaken till att du ska köpa en bra mixer!
  • Introducera gröna smoothies till hela familjen. Du kan börja med snälla smoothies med mera söta frukter, för att sedan övergå till grönare varianter… Vad funkar hos dig/er?

Men nu till recepten! Jag presenterar:

15 favoriter: mina smoothierecept

1. Smoothie med mango och spenat

En klassisk grön smoothie som är enkel att göra. Du kan t.ex. alltid ha fryst spenat och fryst mango hemma för att enkelt mixa ihop. Addera is, vatten, mynta, ingefära och lime för extra sting!

Smoothierecept med mango och spenat

2. Jordgubbsslush med broccolistjälk

En somrigt god jorddubbsslush som gömmer den hemliga ingrediensen broccolistjälk, som annars lätt slängs bort. Smakar lika ljuvlig som den ser ut!

Här är receptet på jordgubbsslush med broccoli

jordgubbsslush

3. Världens nyttigaste gröna smoothie!

I denna smoothie ligger fokus på att maxa näringsupptaget, och inte så mycket på smaken. Tänk dig att du äter för lite grönsaker, som de flesta av oss gör – vad är då bättre än att dricka en stor grön smoothie om dagen och få i dig alla näringsämnen som boostar ditt immunförsvar och ökar på dina goda tarmbakterier?

Håll för näsan och drick snabbt! Nej, ärligt talat blir den rätt så god av ingefäran och chilin!

Här är receptet på världens grönaste och nyttigaste smoothie!

världens nyttigaste smoothie2

4. Nyttigt mellanmål med hallon- och kokossmoothie

Denna ljuvliga smoothie innehåller massor med nyttiga fetter, fibrer och vitaminer – som håller dig mätt och gör magen glad. Riktigt god dessutom!

Recept på hallon- och kokossmoothie

hallonkokossmoothie

5. Chokladpudding eller chokladsmoothie för hela familjen

Detta smoothierecept har blivit en riktig favorit hos oss. Jag brukar kalla den för chokladglass och Arthur slukar den, ofta som kvällsmål. Förutom att den är riktigt god så innehåller den massor av bra fetter från avokado, kokosolja och jordnötssmör. En riktig vinnare som Arthur ätit från att han var 5 månader gammal. Man kan göra den tjockare och äta med sked eller tunnare smoothie genom att addera mer vätska. Lägg gärna till några isbitar så blir den härligt kall som glass.

Recept på chokladpuddingen

chokladpudding

6. Ananas- och sojasmoothie

Smak av sommar med ananas, sojamjölk, mynta och kokosolja… Behöver jag säga något mer? Bara testa, du kommer att älska denna!

Recept på ananas- och sojasmoothie

tropisk smoothie

7. Nyttig lingonsorbet

En liten annorlunda smoothie som är syrlig i smaken. Gillar du lingon och syrliga smoothies så kommer du gilla denna!

Recept på syrlig lingonsorbet

lingon margharita 2

8. Grön ärtsmoothie

Jag måste medge att denna gröna ärtsmoothie inte hör till mina favoriter. Men eftersom den är annorlunda och spännande så tycker jag självklart den ska stå med på listan. Jag gjorde den en gång när jag fick för mig att jag ska börja äta ärtor för närinsinnehållets skull, men blev inte helt övertygad. Kanske du blir det? Den innehåller bland annat ärtor, spenat, ananas och lime.

Recept på ärtsmoothie

ärtsmoothie recept

9. Julig smoothie med kanel, ingefära och kardemumma

Om det är någon som mot förmodan saknar julen så kan man alltid göra en julig smoothie, för denna ger definitivt julkänslor på direkten. Riktigt god smoothie med kanel, ingefära och kardemumma som extra kryddor!

Recept på min julmoothie 

julsmoothie

10. Basic smoothie med grönkål och banan

Hur göra för att få i sig mera nyttig grönkål på ett så enkelt sätt som möjligt? Jo, släng ner lite grönkål tillsammans med banan och blåbär i en mixer. Enkelt men nyttigt smoothierecept!

Recept på smoothie med grönkål

gronkalssmoothie2

11. Grön smoothie med spenat, citrusfrukter och kiwi

Också en rätt så basic smoothie men som smakar riktigt gott. Mixa bland annat spenat, kiwi, apelsin och lime och denna härlighet uppstår.

Recept på smoothie med spenat och kiwi

smoothie

12. Grön smoothie med ingefära

En av de smoothies som hängt med längst, men som smakar riktigt gott. Innehåller en hel rad ingredienser, och blir extra rivig tack vare ingefäran. En riktig favorit med massor av näring, som smakar ljuvligt (skulle dock lämna bort mjölken idag, tycker det låter konstigt att blanda mandelmjölk och apelsin… Vatten går säkert minst lika bra.)

Recept på grön smoothie med ingefära

grön smoothie immunförsvar

13. Ananas- och avokadosmoothie

Ananas, lime och avokado – en riktigt somrigt god smoothie. En klassiker som jag varierar på lite olika sätt beroende på vad jag hittar i skåpen.

Recept på ananas- och avokadosmoothie

ananassmoothie

14. Smoothierecept med BCAA efter träningen

En enkel och god smoothie får du genom att addera banan, frysta bär och en skvätt mjölk. Om du vill kan du lägga i lite proteinpulver för extra boost BCAA efter styrkepasset. Ett snabbt och lagom mättande mellanmål som du kan göra efter träningen, till exempel för att orka ta itu med middagen.

Återhämtnings-smoothie med banan och blåbär

proteinpulver smoothie

15. Grön smoothie från Food Pharmacy

Det sista smoothiereceptet på listan är en ny klassiker som är rejält grön i smaken, men som jag älskar för att få i mig nyttiga fibrer, antioxidanter och vitaminer. En smoothie som boostar immunförsvaret och tarmfloran! Den påminner väldigt mycket om klassikern världens nyttigaste smoothie, nummer 3 på denna lista.

Receptet har jag inte ännu lagt ut på bloggen utan det kommer här:

  • En avokado
  • 80 gram grönkål eller broccoli (gör helst på grönkål men rå broccoli funkar också. Kan dock vara svårtsmält om man har känslig mage.)
  • Ett äpple
  • En stor bit ingefära
  • Saften från en halv citron
  • Ca 5 dl vatten
  • Några matskedar havregryn
  • Några isbitar

Receptet på denna gröna smoothie kommer från Food Pharmacy. Smoothien blir rätt så grön i smaken men är en härlig vitaminbomb. Man riktigt känner hur kroppen älskar den medan man dricker upp den.

grön smoothie

Nåja, där har du mina favoriter på smoothies! Någon som du blev sugen på att testa?

 

Kommentera

Ta kontroll över din fritid: så får du mera tid för att träna*

Emmi - explorista.se 2019.26.3
Allt handlar ju om att prioritera, och träning behöver inte vara så komplicerat eller ta så lång tid egentligen. Jag tror många tänker att man behöver iaf två timmar för att byta om, träna och duscha, men egentligen behöver man ju inte mer än kanske 40 minuter för att hinna med ett effektivt, tufft pass och hinna duscha efteråt. - Kommentera!

Andas rätt & lura bort ofarlig stress i vardagen

Malin 2019.22.3
Typ det bästa jag någonsin kommit på är att knyta fast nappen i ett band som knyts fast i bilstolen. (funkar uppe i hörnet på vår i alla fall). Så kan barnet själv dra fram nappen och jag kan tom. från förarsätet sträcka bak handen och ge nappen då man genast vet var den är. - Kommentera!

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Linda 2019.22.3
Hej :) Så bra inlägg att läsa igenom. Jag är tvillinggravid. Men läste detta: Ta paus eller sluta träningen om du upplever något av följande symptom och konsultera läkare: Högt blodtryck, anemi, symptom på havandeskapsförgiftning, blödningar, yrsel och svimningskänsla, kraftig huvudvärk, svullnad, för tidig förlossning under tidigare graviditet, efter vecka 25, om du är tvillingmamma (2) Rekommenderar du att man slutar helt med träningen efter vecka 25 om man är tvilling gravid? Eller är det bara om något inte skulle kännas bra som man bör sluta? Mvh Linda - Kommentera!

Ont i höften kan vara falsk ischias – tips på behandling

Anna 2019.21.3
Hej. Jag började skriva ett inlägg, men det blev så långt så jag länkar till fler dokument med länk sist i inlägget. Ont i skinkan som varar länge kan även bero på annat än piriformis syndrom. I första länken är några förslag att börja med. Ta med utskrift till er läkare så hen förhoppningsvis skickar hem er med rätt diagnos. Jag förstår inte mycket av texten, men en läkare kan nog mer eller kan googla eller fråga nån specialist. Jag tycker att det är viktigt att ni försöker ta reda på varför ni har ont om det inte ger sig eftersom träning/vila/eventuell medicin/smärtlindring/operation kanske kan skilja för att lindra/bota. Tråkigt om man t.ex. opererar något som kan fixas med medicin eller ger fel råd för att man som läkare tänker fel. Tror det är jättesvårt att skilja på sakerna i första länken, men tycker att ni och er läkare ska göra ett försök. https://dev-journals2013.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2012/01000/Evaluation_of_the_Athlete_With_Buttock_Pain.11.aspx Tillägg här, ändra gärna "sciatica" under rubriken Ankylosiing spondylits (AS) till "pain reminding of sciatica" på er utskrift! Det är INTE "äkta" ischias. Sen länkar jag till ett frågetest för ETT av alla alternativen i första länken på orsaker till skinkont, nämligen sakroiliit (kan man ha vid ”Ankylosing Spondylitis”) för det har jag (haft), Många är mellan 20 och 30 år när det bryter ut. Frågetestet är för att bedöma sannolikhet för inflammatorisk ryggsjukdom; Jag googlade om piriformis syndrom och tyckte det påminde VÄLDIGT mycket om sakroiliit. Bägge beror på inflammation, och sakroiliakalederna (kort SI-lederna) och piriformis ena fäste verkar ligga VÄLDIGT nära varandra? Kanske piriformis ena fäste bara är någon cm nedanför sakroiliakalederna, och smärtorna verkar överlappa varandra? Antingen kan ni göra frågetestet först och sen följa länken längst ner för mer info, eller så kan man läsa infolänken först och sen göra testet. https://reumatiskt.se/ontiryggen/ FRÅGETEST FÖR SANNOLIKHET för (och mot) inflammatorisk ryggsjukdom. För att kunna utesluta (det kan vara annat)/få säkrare/få säker diagnos måste man till läkare. Spara resultatet som pdf och ta med en utskrift när du går till läkare. https://www.inflammatoriskryggsmarta.se/vagen-till-diagnos/ Exempel på vägen till diagnos. Gör gärna vägen lite kortare om du har inflammatorisk ryggsjukdom. För att inte inlägget ska bli för långt länkar jag till mer info om hur man (MÖJLIGEN?) skiljer ut sakroilitt och mer info om inflammatoriska ryggsjukdomar. De andra sakerna vet jag inte så mycket om. https://1drv.ms/b/s!AiDQKszBTR9lc6rgzJM4r5R-YYI Tanten Pain in the AS - Kommentera!

Andas rätt & lura bort ofarlig stress i vardagen

Emmi - explorista.se 2019.21.3
Så sant - jag försöker se såna där tillfällen, eller såna när det te.x. är långa köer i matbutiken som ett tillfälle att jobba med andning och mindfulness - perfekt tid för det! - Kommentera!

Aioli = Kärlek! Recept på den godaste aiolin

Lina 2019.18.3
Ja det kanske det blir... Men det låter ju inte så tokigt? 😍 - Kommentera!

Gymprogram för tredje trimestern

Lina 2019.18.3
Ja, tror det är vanligt att axlarna åker framåt när också magen för det 😉 - Kommentera!

Träning i tredje trimestern – tips på bra styrkeövningar

Lina 2019.18.3
Så skönt att träningen funkar bra för dig ännu! Hoppas det håller i sig! ☺️ - Kommentera!

Aioli = Kärlek! Recept på den godaste aiolin

J.jo 2019.15.3
Dragon i aioli??? Det blir ju en vitlöksbea helt plötsligt.. - Kommentera!

Gymprogram för tredje trimestern

Johanna 2019.15.3
Bra tips :) Lite lika som jag kör, baksidan känns viktig som du säger, känner också att mina axlar vill åka fram mer än tidigare... - Kommentera!

Träning i tredje trimestern – tips på bra styrkeövningar

Johanna 2019.7.3
Bra tips, ska tänka på det nu när jag närmar mig tredje trimestern, är just nu i v25 och tycker det känns så skönt att träningen fortfarande fungerar bra med vissa anpassningar :) - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Träning i tredje trimestern - tips på bra styrkeövningar 2019.6.3
[…] Tips på 7 bra hemmaövningar som funkar i tredje trimestern (med eventuellt undantag för magövningen i ryggliggande) […] - Kommentera!

Foglossning under graviditet: tips på 5 bra övningar

Träning i tredje trimestern - tips på bra styrkeövningar 2019.6.3
[…] Eftersom magen är större nu, så kanske du i allt högre grad känner dig obekväm med att ligga på rygg när babyn pressar på kroppens stora blodkärl. Ifall du upplever symptom som yrsel eller illamående ska du undvika ryggliggandet helt. Det finns andra sätt att träna magen på, t.ex. i en stående gummibandsrotation. […] - Kommentera!

Träningsschema – hur lägga upp sin träning?

3 övningar till din legday 2019.28.2
[…] Träningsschema – hur lägga upp sin träning? […] - Kommentera!

Gravid i vecka 30

Gravid vecka 30 2019.23.2
[…] Så här skrev jag när jag var gravid med Arthur i vecka 30, då mitt uppe i husrenoveringen. Skönt att inte ha några sådana projekt på gång nu.  […] - Kommentera!

Latsdrag: bra teknik och vanliga fel

Johanna 2019.20.2
Jag tycker det är en bra övning, brukar köra den en del, och den är ju bra nu när jag är gravid, som du säger är inte lika påfrestande för magen :) - Kommentera!

Topp 5: bästa maskiner på gymmet

Latsdrag: bra teknik och vanliga fel 2019.19.2
[…] Läs mera: Topp 5: bästa maskiner på gymmet […] - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2019.18.2
Hej Jennifer, jag svarade på din mail och skickade dig programmen igen! - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Jennifer 2019.18.2
Hej! Jag får inte produkten på min mejl... hur lång tid ska det ta? Hälsningar, Jennifer - Kommentera!

Hitta träningskläder som gravid: tips på bra mammaträningskläder

Johanna 2019.18.2
Bra tips, funderar själv på hur det blir framöver när magen växer, än så länge har mina "gamla" träningskläder funkat fint, men de kommer nog inte göra det om ett litet tag... - Kommentera!

Hitta träningskläder som gravid: tips på bra mammaträningskläder

Jonna 2019.16.2
Jag köpte träningstights från restless mama, såååå sköna, funkar bra att ha nu efter graviditet också men är då ganska höga i midjan :) - Kommentera!

För 10 år sedan

Boyfriend tag - 20 frågor 2019.14.2
[…] till ära bjuder min man Jonathan på en boyfriend tag. Jag frågade och han svarade. Vid det här laget känner han mig ju rätt så bra så ni kan räkna med att alla hans svar stämmer mer eller […] - Kommentera!

Kitesurfing på Rhodos – spots och tips till den bästa kitesemestern!

kitesurf 2019.12.2
Tack för en utomordentligt välskriven kiteguide för Rhodos! Har länge funderat på att åka dit, men har blivit andra destinationer istället. Kanske blir till å bocka av Rhodos till sommaren trots allt :) - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Gravidträning hemma: två övningar i superset 2019.11.2
[…] Mera tips på gravidträning hittar du t.ex. i inlägget om hemmaträning för gravida. […] - Kommentera!

Marklyft är en naturlig övning: inspireras av barnen

Johanna 2019.7.2
Jag tycker också att marklyft är en av de bästa och roligaste övningarna :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Bra fråga! Visst går det bra utan is om du har fryst banan eller frysta bär. Men det värsta jag vet är typ halvljummen smoothie så den kan aldrig vara för kall ;) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Så kul om du hade nytta av recepten :) - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Lina 2019.7.2
Jo det har jag! Lönar sig att köpa en sån om man vill få till bra smoothies :) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen