Nervvraket i vecka 40

Nervvraket i vecka 40

05.05.2019

De senaste dagarna har varit en mental berg- och dalbana. Nervvrak, skulle man bäst kunna beskriva mig just nu. Graviditeten, som känts evighetslång, är på slutrakan och de allra sista dagarna innan beräknad förlossning är här. När som helst kan hon komma till oss!

Idag fotade vi den allra sista magbilden, lovade jag mig själv.

Jag är inte orolig för själva förlossningen egentligen, utan tvärtom är jag taggad på att den ska dra igång. Men jag kan inte låta bli att oroa mig för henne. Jag vet ju att inga garantier finns. Livet är skört. Tänker massor på William som skulle varit 6 månader nu.

Häromdagen var det andra gången jag åkte in för att kolla hjärtljuden när jag inte känt några rörelser på länge. Allt såg bra ut, och jag blev lugnare för stunden. Men denna oro tar kål på mig. Tänk om hon istället låg här bredvid mig på soffan och jag kunde kolla hur hennes bröstkorg höjs och sänks när hon sover. Så befriande det skulle kännas att ha bättre koll!

Jag försöker fylla dagarna med program för att skingra tankarna. Sitter jag hemma själv blir jag tokig. Fysiskt är jag inte på topp direkt men jag försöker träffa folk och göra sånt jag orkar med. Passar på att gå till frisören och kosmetologen. Igår gick jag på stan och fikade länge på café med mina systrar. Ikväll ska vi ha pizzakväll med vänner.

Men det som hjälper bäst är att försöka inse att allt är bortom min kontroll. Genom att oroa mig gör jag ingen nytta alls varken för mig själv eller babyn. Tvärtom mår jag så mycket bättre när tankarna hinner lugna sig. Så jag försöker släppa oron. Andas, slappna av. Ger Arthur den uppmärksamhet han behöver. Blickar framåt. Det som väntar är ju ändå helt otroligt. Tänk att jag ska få hjälpa ett litet barn till världen. Ett barn som kommer att kalla mig för sin mamma. En älskad lillasyster.

Texterna nedan fick jag mycket hjälp från och kanske de kan trösta någon annan orolig själ också.

Gud har verkligen en plan för ditt dagliga liv och Hans plan är en av glädje, frid och seger. Gud vill att du övervinner dina känslomässiga problem eftersom du är en viktig del av Hans större plan i det här kritiska ögonblicket i historien.

Gör er inga bekymmer, utan när ni åkallar och ber, tacka då Gud och låt honom få veta alla era önskningar. Då skall Guds frid, som är mera värd än allt vi tänker, ge era hjärtan och era tankar skydd i Kristus Jesus. – Fil 4:6- 7

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Säljes: en drömsommar med  segelbåten Fia

Säljes: en drömsommar med segelbåten Fia

02.05.2019

Vi har lagt vår segelbåt till försäljning och en massa minnen dyker upp när jag tittar på försäljningsannonsen. Så många upplevelser och äventyr den båten och vi varit med om. Otaliga vackra solnedgångar och soliga frukostar i sittbrunnen. Medvind i vackert sommarväder och motvind i högsjö – allt har vi hunnit uppleva.

Förra sommaren blev båten verkligen vår räddning när julihettan invaderade vårt sovrum. Då var det bara att ta sitt pick och pack och krypa till kojs medan vågorna guppade oss skönt till sömn. Och när man vill ge sig iväg på längre tur så laddar man kylskåpet fullt med läckerheter och kastar loss dit vindarna för en.

Det jag älskar allra mest med en segelbåt är det fria livet då man kan ta sig vart man vill med bara vindens hjälp. Jag tror jag aldrig är så avslappnad som då jag är ute och seglar. Att vakna upp en solig sommardag och sticka ut huvudet i takluckan ovanför sovkojen är något alldeles speciellt.

Nu undrar vi förstås vem som vill ta över vår lilla Fia.

Hon är en stabil 25 fotare som rymmer 5 kojplatser. Hon härstammar från 80-talet och är inte i toppskick, men passar perfekt för den som vill testa på det goda seglingslivet i sommar med liten budget. Hon står nu vid Pavis i Jakobstad och vi tänkte sjösätta henne i maj.

Annonsen hittar du här! Vi tänker inte ge upp seglandet utan behöver en lite större båt som rymmer vår snart fyra personers familj lite bättre. Hur det blir med seglandet i sommar återstår att se!

Kommentera
10 saker ni inte visste om mig

10 saker ni inte visste om mig

29.04.2019

Ni märker att min blogg lider av denna bebisväntan. Det är inte bara det att jag är trött och behöver vila, utan jag håller på med alla sorts grejer när Arthur sover, istället för att blogga. Men jag är så otroligt trött på att gå och vänta (en vecka kvar nu till BF) så nu ska jag distrahera mig med en blogglista och försöka skriva ner 10 saker ni inte visste om mig.

  1. Jag ser fram emot att inte vara gravid längre. Jag har aldrig trivts som gravid utan längtar bara till allt jag ska göra sen. Längtar efter att kunna använda min kropp igen, hur mycket jag än älskar det lilla livet så gillar jag inte att dela min kropp med någon annan.
  2. Jag tilltalas inte av ett liv i “ekorrhjulet” där man jobbar, för barnen till dagis och skola och knappt hinner andas förutom nån timme på kvällen och på helgerna. Jag tänker man borde ha möjlighet att skapa sitt liv hur man vill ha det, trots att man har barn. Jag vet inte hur våra liv kommer se ut om 5 år, men jag kommer innerligt försöka undvika det omtalade ekorrhjulet.
  3. Jag tänker att livet är som bäst när det är allra enklast. Istället för att köpa, köpa i takt med att man förtjänar tänker jag att man borde slita lite mindre och köpa lite mindre. Eller om jag ska köpa nåt så vill jag det ska vara sånt som ger mycket glädje tillbaka; som kitesurfutrustning eller en segelbåt!
  4. Jag är 156,5 cm lång. Den där halva centen är mycket viktig!
  5. Jag har svårt att uttala mitt eget namn, eller rättare sagt mitt efternamn Björkskog. Jag tycker om namnet och att ha samma namn som resten av familjen, men mitt flicknamn Snellman var mycket lättare att säga. Känner mig så dum varje gång jag ringer nånstans och presenterar mig som Björschkrog eller nåt liknande.
  6. Jag tycker jämlikhet ska vara en självklarhet. Vi delar på alla sysslor hemma och det är mycket mer troligt att jag klipper gräset och han lagar maten än tvärtom. Tycker många typiska “karagrejer” är så mycket roligare än att sköta hushållsarbete. Det är inte svårt att använda en borrmaskin eller köra båt, man behöver bara lära sig.
  7. Jag har 9 syskon! 3 bröder och 6 systrar. Själv är jag femte barnet. Fattar inte ännu idag hur det blev så fina typer av allihopa, trots att vi fick dela på uppmärksamheten när vi var små. Idag är mina syskon så viktiga för mig!
  8. Jag har jobbat i en blombutik även om jag inte är speciellt grön i fingrarna. Jag ber om ursäkt om du fått felaktiga råd av mig där på 2007, hehe.
  9. Jag har spelat fotboll och innebandy och älskade det. Speciellt innebandy. Var aldrig tillräckligt tuff för att bli riktigt bra på fotboll men sprang runt på planen som ett jehu.
  10. Några snabba: Stad eller landet? Landet, med liten dos stad då och då. Berg eller hav? Hav, fast älskar berg också. Favoritmat? Något med räkor och mycket vitlök. Bok eller film? Ljudbok. Hund eller katt? Tycker om djur, men har insett att jag inte ska ha några själv, varken hund eller katt. Vi hade ju en katt som följde med huset men hon blev så gammal och sjuk så vi blev tvugna att ta bort henne.
  11. Bonus: Arthur vaknade när jag skrev klart listan och han tyckte jag skulle skriva att man inte ska dricka dålig mjölk. Håller med honom.

Och så ser jag otroligt mycket fram emot att hålla ett litet knytte i armarna igen! Pluspoäng om det är på en solig strand, efter kitesurfing.

Kommentera
Lunchtips: Enkel men god räksmörgås

Lunchtips: Enkel men god räksmörgås

25.04.2019

Igår fick jag plötsligt ett rejält sug efter en riktigt god räksmörgås. Jag tror jag scrollat förbi en bild nånstans och sen kunde jag inte sluta tänka på hur ljuvligt det skulle smaka. Jonathan fick åka via butiken och middagen blev räksmörgås. Men tänker mig att denna enkla räksmörgås skulle passa perfekt som lunch någon tråkig, regnig dag när man vill äta något extra gott.

Nu skulle jag helst ha ätit den med ett saftigt, grovt mörkt bröd och handskalade räkor, men man tager vad man haver (eller vad S-market haver). Havrebröd och räkor i lag blev gott det också!

Recept på min enkla räksmörgås

För en portion behöver du:

  • Två skivor bröd
  • Salladsblad
  • Två hårdkokta ägg
  • Räkor
  • Majonnäs
  • Citron
  • Salt och peppar

Lägg upp brödskivorna på ett fat (du kan rosta dem lätt om du vill), med salladsbladen och kokade äggen på. Blanda ihop några skedar majonnäs (snåla inte med majonnäsen!) med en matsked pressad citron, salt och peppar. Bred över majonnäsen och toppa med så mycket räkor som ryms på fatet.

Så enkelt, men så gott!

Kommentera
Påsksol och test av syskonvagnen Petite Chérie Excellence 2

Påsksol och test av syskonvagnen Petite Chérie Excellence 2

22.04.2019

Vi skulle inte ha kunnat få mycket bättre väder i påsk. Isen har smält, solen skiner och vi har varit ute hela dagarna och njutit. Vi har promenerat en hel del med vår nya vagn, en vagn vi hunnit testa några veckor nu och som jag börjat tycka så mycket om.

I det här inlägget kommer jag berätta lite mera om syskonvagnen från Jollyroom som vi valde!

Det kommer bli ganska exakt två år mellan barnen och jag tycker det varit så svårt att hitta en bra syskonvagn. Först hade vi funderat på en vagn där barnen sitter bredvid varandra, men bestämde oss slutligen för Petite Chérie Excellence 2 där barnen sitter bakom varandra.

Orsaken att valet föll på just den är att den är så smal så man kommer in genom alla dörröppningar och att man kan använda vagnen både med ett eller flera barn. Det finns så många valmöjligheter med denna vagn! När lilla G vill åka med kopplar vi på hennes liggdel framme. Jag tilltalas av tanken på att vi inte behöver skaffa flera vagnar än denna. Vi har litet hus så vi vill bara ha en barnvagn i användning.

Exempel på några valmöjligheter som finns:


Man kan också fästa två sittdelar på vagnen, när det yngre barnet blir för stor för liggdelen. Man kan svänga sittdelarna både framåt och bakåt.

Vagnen är smidig att skuffa med stora hjul, och funkar väldigt bra på både grusvägar och asfalt. Jag har haft den i hårdtestning nu under våren, men den klarar menföre och snöslask väldigt bra!

Plus och minus med Petite Chérie Excellence 2

Plus:

  • Många olika alternativ för barnen att sitta på
  • Enkel att använda och ändra inställningarna
  • Känns rejäl och stabil
  • Många olika lägen på sittdelen, går att “smyga ner” barnet till liggande från sittande
  • Stora reglerbara sufletter med extra solkeps som kan tas bort
  • Rullar väldigt lätt med de stora lufthjulen (låsbara framhjul)
  • Smidig att fälla ihop och väger inte så mycket att lyfta in i bilen
  • Med adapter passar den med Maxi Cosi babyskydd
  • Superbra alternativ för dig som bara vill ha en vagn som funkar som både syskon- och enkelvagn.

Minus:

  • Relativt liten sittdel, så vet inte hur länge vi kan använda den med Arthur. Han blir två år strax och har bara några centimetrar till godo på höjden. Men än så länge sover han väldigt gott i den.
  • Man har inte full koll på båda barnen hela tiden när de sitter bakom varandra.
  • Det går att ha liggdelen högre upp också och sittdelen nere, men då upplever jag att barnet i sittdelet har lite utrymme och vagnen blir mer svårstyrd.
  • Varukorgen är stor och rymlig, men blir svåråtkomlig när liggdelen är på.

När det kommer till syskonvagnar (och vagnar överlag) så får man alltid kompromissa någonstans, och tyckte denna vagn ändå uppfyllde alla de viktigaste kriterierna som vi hade. Har varit så nöjd med den och väntar på att få använda den med lillasyster också!

Här kan du kika på alla syskonvagnar hos Jollyroom!

Kommentera
Spridda tankar i vecka 38

Spridda tankar i vecka 38

17.04.2019

Hej från en skön stol i solen bredvid sandlådan. Fiskmåsarna har återvänt efter den långa vintern, isen håller på smälta och solen värmer. Arthur håller på pynjar för sig själv och jag funderar på allt mellan himmel och jord.

Har ringt runt hela Österbotten för att ta reda på om en pumpbrunn eller torrtoalett är bättre alternativ till vår kommande bastu/gäststuga. Vi fick de slutgiltiga ritningarna idag och kan föra in dem för att få bygglovet godkänt. Går allt bra börjar vi gräva här i slutet av maj/början av juni. Vi kommer också gräva lite större gräsmatta på samma gång. Är taggad, för det kommer bli så bra!

Tack annars för allt stöd efter inlägget om pelko-poli i Kokkola. Det var tråkigt att höra att flera andra upplevt samma sak. Jag var dit i måndags igen och fick då så bra hjälp av en barnmorska. Det känns bra att veta att de känner till min bakgrund och vet vad jag vill och inte vill göra under förlossningen.

Jag är i vecka 38 nu (37+0) och barnet beräknas som fullt utvecklat. Jag hoppas att förlossningen kommer igång av sig själv innan beräknat datum, för jag är så redo för att föda. Hon ligger väldigt långt ner och jag känner ofta obehag att gå när det kommer stötar som gör ont. Har också förvärkar nästan varje natt. Men jag försöker att inte hoppas på att det ska dra igång, för jag vet att jag mycket väl kan gå över tiden också.

Annars försöker jag njuta av vardagen med Arthur, så länge vi bara är två. Han är en så otroligt mysig unge (förstår fortfarande inte hur han kan vara så ljuvlig) men ibland är det svårt att njuta, eftersom han är inne i värsta trotsåldern just nu. Han blir mer självständig och vill göra allt själv. Ibland går det bra, ibland inte. Skönast är det utomhus då han oftast leker så bra. Kommer han nånsin att tröttna på sandlådan?

Ska också tipsa om att senaste poddavsitt i mammas kaffepaus där jag var inbjuden gäst och pratade om mammaträning utan hets, om träning under och efter graviditet. Du hittar podcasten t.ex. på Soundcloud.

Det blev ett rörigt inlägg men så är också min hjärna just nu. Känns i alla fall väldigt skönt att få grepp om många lösa trådar till slut. Känns som om mina to-dos börjar vara på slutrakan och jag kan koppla av nu.

Min barnmorska “beordrade” mig faktiskt vila inför det som komma skall, så jag tror jag ska ringa och boka en ansiktsbehandling nu. Man får passa på medan tiden finns!

Ser fram emot en lugn påsk hemma med mycket ledig tid tillsammans!

Kommentera
Tips på hemmapass med hantlar och träningsbänk

Tips på hemmapass med hantlar och träningsbänk

14.04.2019

Inlägg i samarbete med Traningsprodukter.se – tankar och åsikter mina egna

Idag tänkte jag tipsa om ett hemmapass som du kan göra var som helst bara du har tillgång till hantlar och en träningsbänk. Jag har använt mig av liknande hantlar och träningsbänk som finns på Traningsprodukter.se. Att kombinera just de redskapen i träningen ger oändligt många möjligheter till bra övningar. I veckan tränade jag själv ett pass med just hantlar och träningsbänk – ett pass du gärna får testa på!

Nu råkar jag ju vara höggravid men träningspasset passar faktiskt åt de allra flesta som vill träna styrketräning för hela kroppen. Passet innehåller övningar för stora muskelgrupper som gör att pulsen också höjs, speciellt när vilan mellan övningarna blir kortare. Eftersom man tränar med hantlar så kan man enkelt justera så träningspasset blir lagom jobbigt.

Träningspasset består av 8 övningar. Bilder på övningarna hittar du under passbeskrivningen.

Hemmapasset: 8 övningar

Uppvärmning: Pulshöjning 5-10 minuter + några lätta styrkeövningar / rörelseträning (t.ex. utfallsteg, rodd i ringar, armhävningar, djupa knäböj, vridningar, framåtböjningar…)

Cirkel x 3:

  • Sumo marklyft (8)
  • Bulgariska utfall (8 per ben)
  • Puls: Thruster (15)

Styrka:

  • Lutande bänkpress (8 x 3)

Superset x 3:

  • Hantelrodd (8 per sida)
  • Puls: Snatch (16)

Superset x 3:

  • Reverse flyes (8)
  • Puls: Burpees med hantlar (8)

Antal repetitioner: Som förslag skrev jag 8 x 3 på de flesta, vilket passar bra om du i huvudsak vill bygga styrka men även öka lite i muskelvolym. Du kan naturligtvis ändra antalet repetitioner och set som det passar dig bäst. Pulsövningarna är bra att ha lite flera repetitioner av så du hinner få upp flåset. Vill du ha ett lite längre pass, sikta på 8 x 4 repetitioner av varje övning!

Övningarna i bilder

Sumo marklyft. Använd en tung vikt. Du är stark i denna övning! Håll ryggen rak och låt knäna peka utåt. Gå ner så vikten rör i golvet och kom tillbaka upp till stående. Tränar ben med fokus på rumpa, rygg och baklår.
Bulgariska utfall, med eller utan hantlar i händerna. Den bakre foten är på bänken. Gå ner så framlåret kommer i höjd med knäet och kom tillbaka uppåt. Tränar framlår, baklår, rumpa och vader.
Thruster – en knäböj i kombination med axelpress ovanför huvudet. Eftersom jag är gravid gör jag knäböjen till bänken, annars kan du gärna göra den djupare ner. Undvik att svanka i ryggen när hantlarna åker uppåt. Tränar framlår, rumpa, bål och axlar.

Första cirkeln har fokus på ben. Gör övningarna direkt efter varandra, gärna utan vila eller med så lite vila som möjligt. I den sista övningen thruster ligger fokus främst på att få upp pulsen.

Lutande bänkpress. Älskar denna träningsbänk där man kan ställa in ryggstödet till den lutning man vill ha. Som gravid kan jag inte göra bänkpress helt på rygg, och då känns dessa väldigt sköna. Starta med händerna vid axlarna och pressa upp till raka armar med stabila skulderblad. Tränar bröst och axlar.

Lutande bänkpress görs skilt för sig för att man inte ska behöva ställa om bänken mellan olika övningar. Här kan du alltså satsa på att ta rejält tunga vikter och hålla lite paus mellan seten.

Hantelrodd. Försök håll en rak linje i ryggen och jobba med vikten uppåt till bröstet. Tänk på att spänna magen lätt och aktivera skulderbladen i draget. Tränar övre rygg och biceps.
Snatch med hantel. Lyft hanteln från golvet upp till rak arm på enklast möjliga sätt, med lätt böjda knän. Tänk på att hålla ryggen rak och lyft upp hanteln till helt rak arm. Byt sida mellan varje repetition. Helkroppsövning med fokus på baksida + flås.

Hantelrodd och snatch gör du i superset, tre varv igenom. Vila så lite som möjligt mellan övningarna.

Reverse flyes på bänk. Luta fram med rak rygg och lyft armarna med lätt böjda armbågar till axelhöjd. Tänk på att dra ihop skulderbladen i ytterläget och bromsa långsamt neråt. Slappna av i nacken och använd en väldigt lätt vikt. Tränar baksida axlar – en bra hållningsövning.
Burpees med hantlar. Gå ner med hantlarna till golvet, hoppa eller kliv ut i en planka med stabil mage. Kom tillbaka fram igen och kom upp i ett marklyft till raka ben. Tänk på att hålla ryggen rak i marklyftet, och böj lite i knäna. En helkroppsövning vars syfte är att få upp pulsen i slutet av passet, plus involvera bålen.

Reverse flyes och burpees gör du också i superset, tre varv igenom, med så lite vila som möjligt mellan övningarna. Ta ut det sista flåset i detta superset och njut sen av den sköna känslan av ett avklarat pass!

Hantlar och en träningsbänk är alltså allt du behöver för att få till detta sköna träningspass! På Traningsprodukter.se hittar du stort utbud träningsbänkar ifall du är ute efter ny utrustning till ditt hemmagym. Med några enkla redskap kommer man långt och kan få till hur bra träning som helst.

Kommentera
Vår upplevelse på Mödrapolikliniken och önskan om förändring

Vår upplevelse på Mödrapolikliniken och önskan om förändring

12.04.2019

Jag är så besviken just nu. Jag har fått remiss till mödrapolikliniken vid Soite i Kokkola för att diskutera och gå igenom den stundande förlossningen. Eftersom jag jobbat med en förlossningsrädsla så har besöket hit känts väldigt viktigt för att jag ska få de redskap jag behöver för att psykiskt vara redo för förlossningen.

Första besöket var bokat 8.3. För mig kändes det viktigt att Jonathan var med som moraliskt stöd så han avbokade ett evenemang i Helsingfors han egentligen skulle varit med på. Vi fixade skötare åt Arthur. Körde de 50 minutrarna hemifrån, jag full av förväntan att äntligen få prata genom allt med en barnmorska som hade koll på läget.

Framme blev tiden i väntrummet lång. Efter 30 minuter när jag började fråga mig för så visade det sig att barnmorskan vi skulle träffa var sjuk och inte kunde träffa oss. Ingen hade meddelat oss. Det enda man kunde göra var att boka en ny tid och be oss komma igen. Vi fick i alla fall träffa en läkare och kolla att allt såg bra ut på ultraljudet.

Nästa tid var bokad idag, 12:e april. Igen hade Jonathan tagit ledigt från jobbet och vi hade fixat barnvakt. Det kändes bra denna gång, för jag hade pratat med barnmorskan som skulle ta emot oss några dagar tidigare i telefon.

På plats kollade vi CTG och ultraljud. Allt såg bra ut vilket var skönt. När jag börjar fråga när vi får träffa barnmorskan för att prata om förlossningen så får vi höra att hon tyvärr är sjuk, men att vi kan få en ny tid.

När jag hör det blir jag så otroligt ledsen och arg att tårarna börjar rinna. Det är ju samtalet vi kom hit för. Vi bokar en ny tid men det är omöjligt att hitta en tid som passar både min mans tidtabell och förlossningen, så det slutar med att jag bokar en tid som bara jag kan gå på och behöver på nåt mirakulöst sätt hitta en barnvakt. Igen.

Skulle det handla om t.ex. tandläkartid skulle det inte alls vara samma sak. Men nu är jag så psykiskt instabil av allt det nervösa kring förlossningen att det blir en enorm besvikelse när en tid jag sett fram emot behöver skjutas upp. Två gånger på raken. Utan att vi blivit meddelade på nåt sätt.

När vi lämnar mödrapolikliniken är jag så arg och ledsen att jag känner jag inte vill komma tillbaka. Oron inför förlossningen blir inte direkt lindrad när jag som patient blir behandlad på detta sätt.

All personal jag träffat på mödrapoli och förlossningen i Kokkola har varit vänliga och professionella på alla sätt, verkligen underbara. Nu är kanske inte systemet där det bästa, eftersom meddelandet om vår inställda tid aldrig kom fram till oss. Men det oroar mig att direkt någon är sjuk så blir det svårt att hinna med poliklinik-besöken, som antagligen är lägre i prioritet än arbetet på förlossningen. Spekulerar jag.

Att personalbristen är så uppenbar känns inte tryggt när man förbereder sig på en förlossning. Och jag tänker på hur jobbigt det måste vara för personalen om det inte finns tillräckligt många barnmorskor på plats.

Min önskan är att man skulle satsa mera på förlossningsvården idag. Mera personal, bättre löner och bra och trygg uppföljning av gravida och nyblivna mammor. Jag tänker det är grunden för att man ska vilja få barn och att folkmängden i Finland ska öka.

Och så får jag väl så småningom inse att den där ompratade reformen med 6+6+6 ledighet mellan föräldrarna kanske skulle vara en riktigt bra idé ändå. Det låter så bra i teorin att familjerna ska få bestämma själva. Men så länge familjerna ska bestämma så kommer kvinnorna alltid att halka efter.

Det är ju många gånger mera praktiskt att kvinnan är hemma, också i vår familj. Men samtidigt har man så mycket att förlora på det också. Pappan får aldrig chansen att dela vardagen med barnet på samma sätt som mamman. Och framför allt – typiska kvinnojobb som barnmorskor, vårdpersonal, lärare och dagispedagoger kommer antagligen alltid att vara underbetalda om det inte blir en ändring.

Såna tankar ifrån ett upptappat bad en sen fredagkväll. Nu är bara frågan vem jag ska rösta på på söndag för att se en ändring i de här viktiga frågorna.

Kommentera

Läsk med stevia

Orwell 2019.6.7
"Dubbelt mindre"? Haha. Prova skriv "hälften så mycket". - Kommentera!

Ont i hälen eller under foten kan vara plantar fasciit (hälsporre) – tips på behandling

Karin Karlsson 2019.29.6
Hej! Detta stämmer så väl in med mina symtom! Började få problem med fötterna förra sommaren. Hade haft diskbråck och köpte nya gympaskor och började stå upp mer på jobbet, för att sköna ryggen. Blev konstigt nog bättre över vintern när jag använde i mitt tycke "sämre skor". Problemen tillbaka sedan i våras (och har nog aldrig varit helt borta). Känns som om jag är trött i fötterna hela tiden och om jag gått mycket så haltar jag. Problemen blir större med "bättre" skor.........vet varken ut eller in. Detta begränsar det "vardagliga" livet. - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Gretas utomhusdop 26.6.2019 2019.27.6
[…] Cheesecaken med gravad lax (recept) som skymtar längst till vänster har blivit en återkommande favorit som jag ofta lagar till speciella högtider, eftersom alla älskar den och den är enkel att göra. […] - Kommentera!

Min träning 2 veckor efter förlossningen

Linda 2019.19.6
Tack för inlägget. Jag längtar så mycket efter tyngre träning, men jobbar som du med hållning. Min knodd är 2 veckor på dagen idag. Hade tänkt testa jogga, men sansade mej efter ditt inlägg: kroppen behöver tid för rehabilitering och träning. Du har helt rätt. - Kommentera!

Så jävla duktig

Madeleine 2019.11.6
Hej Lina! Hamnade på din blogg då jag är gravid med andra barnet och letar bra hemmaövningar både under graviditet och efteråt då jag älskar att träna. :) Kände precis som du (det där med stress, uttråkning etc) och så orolig att det ska bli så igen - men har vi turen att inte få ett barn med kolik denna gång ska jag verkligen göra mitt bästa att orka hitta på lite mer saker denna föräldraledighet. Så det är inget konstigt eller ovanligt alls att känna så även om det är great att få barn i sig. Vår första son är 5 år nu och det är nu det börjar bli Riktigt kul! Vi tränar ihop och ska till Legoland i sommar t.ex. Så hang in there! ☺️ - Kommentera!

10 favoritbilder från de senaste dagarna

Emmi - explorista.se 2019.10.6
Kul att se (sån sommarfeeling!), jag lånar det här inlägget! :) - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Camilla 2019.7.6
Efter tre graviditeter och flera år med de för 20 år sen populära sneakersen i mocka från Puma (som var rejält smala framtill när jag tänker efter) mm så är hv ett faktum. Bestämde mig för ett tag sen att beställa tid för professionella inlägg men så snubblade jag över Anders Nordström på insta och hans pm Fottrappan om skoindustrin som sabbar möjligheten till en naturligt stark fot. Det hela blir väldigt logiskt när man tänker efter och läser på mer om hur foten är uppbyggd. Hans tes är att du kan träna upp din fot och bli av med hv. Det finns ett ex på bild före och efter träning av foten och det är flera år mellan. Med det sagt så vill jag framhålla att man nog får vara beredd på en lång process, ha tålamod. - Kommentera!

3 bra statiska övningar som du kan göra hemma

Gunnar Nordström 2019.2.6
Jag är rörelsehindrad, +80, använder rullstol och behöver träna. Har ett morgonprogram och har nu lagt till några statiska övningar. Ligger på rygg och 1. höjer huvudet och överkroppen så långt jag kan håller 10 sek vila 10 sek - upprepas 15 ggr 2. kniper ändmusklerna ,10 + 10 15 ggr 3. spänner bukmusklerna maximalt, 10+10 15 ggr Är dessa tider rätt? Har du andra förslag? Gunnar Nordström 0705 900 493 - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Emmi - explorista.se 2019.24.5
Härligt att du fick en så bra upplevelse och stort grattis till lilla fina Greta! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2019.22.5
Hej! Tyvärr har jag inte kvar instruktionerna! - Kommentera!

Stretchning av djupa vadmuskeln soleus

Lina 2019.22.5
Hej! Jag är ingen expert på det området, men tror absolut så kan vara fallet. Korta muskler är ofta överspända och försvagade, vilket absolut kan leda till inflammation och smärta i området där muskeln fäster. - Kommentera!

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

Lina 2019.22.5
Absolut är det så jag menar! Tack för rättelsen! - Kommentera!

7.5.2019

Lina 2019.22.5
Tack! - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Lina 2019.22.5
Hej! Ja, det låter som stela bröstmuskler eller vad som är ännu vanligare, stel bröstrygg. Jobba mycket med med bakåtböjningar. En bra övning för att öka rörligheten är att knäböja framför en vägg med händerna ovanför huvudet. Du låter händerna glida upp längs med väggen. Ju närmare väggen, desto svårare. - Kommentera!

Hur undvika huvudvärk efter träning? Se checklista!

Lina 2019.22.5
Hej! Har du testat att använda simglasögon? Simmar man utan simglasögon måste man titta uppåt med huvudet vilket gör att nackmusklerna spänns. Det är därför bäst att använda simglasögon och att tänka på att titta snett neråt/framåt när man simmar, så nacken kan vara avslappnad. - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Lina 2019.22.5
Helt otroligt hur häftigt det var! <3 - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Lina 2019.22.5
Tack! Stort lycka till, hjälper massor att tänka positivt! Kram! - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Nina 2019.20.5
Så fint skrivet!! Nä, allt detta kan inte vara en slump eller ha kommit till bara sådär 😊Det finns nog nåt större, det tror jag på ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Karin 2019.20.5
Här är en till med tårar i ögonen. Blir otroligt peppad inför min egen förlossning, BF om 11 dagar med andra barnet. Ska försöka att bara tänka positivt nu och vara närvarande. Grattis! - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Bella 2019.20.5
Helt otroligt vackert att läsa dethär Lina! Jätte fint skrivet och jag e så glad att de gick så bra med förlossningen! ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Tidstjuven 2019.20.5
Åååh, vilken förlossning! 😍 Sitter här med tårar i ögonen. Så härligt att du fick en sån upplevelse. Att föda barn är verkligen det häftigaste man kan vara med om när kroppen samarbetar. ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning! 2019.20.5
[…] Jag är så glad att denna förlossningsberättelse är helt annorlunda den förra, när Arthur kom till världen. Jag hade inte trott att två förlossningar från samma kvinna kunde vara så här olika. Denna […] - Kommentera!

Hur undvika huvudvärk efter träning? Se checklista!

Nathalie 2019.15.5
Hej! Får ofta huvudverk efter att jag simmat. Troligtvis för att jag spänner mig men vet inte hur jag inte ska spänna nacken när jag simmar… - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

VitaDagar 2019.11.5
Hej, Bra och intressant inlägg om rörlighet vid knäböj. Jag har vissa problem med det men inte så mycket i höften, mer att hålla stången med rätt fattning bakom nacken, har alltså svårt att hålla stången med smal fattning...det tyder väl på stela bröstmuskler va, eller vad tror du? - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen