Recept: Hemmagjord isglass med jordgubb och mynta

Recept: Hemmagjord isglass med jordgubb och mynta

21.05.2018

Hemmagjord isglass är det perfekta mellanmålet i sommarvärmen, för både stora och små. Isglass är också väldigt enkelt att göra hemma bara du har en mixer till hands. Välj själv receptet, tänk din favoritsmoothie och mixa ihop ingredienserna. Det du kan tänka på är att hemmagjord isglass lätt blir vattnig och inte smakar mycket, så ös på rejält med smakerna. I denna isglass har jag använt förutom jordgubb och äpple även lime och mynta som ger den en fräsch och somrig smak.

hemmagjord isglass jordgubb mynta

Recept på hemmagjord isglass

  • 150 gram frysta jordgubbar
  • Ett äpple
  • Saften från en halv lime
  • En rejäl näve färsk mynta
  • En liten skvätt vatten eller nötmjölk

Skala äpplet och ta bort kärnan. Mixa alla ingredienserna i mixer och häll upp i isglassformar. Låt stå i frysen tills de stelnat ordentligt. De kan med fördel göras dagen innan de ska användas eller se till att alltid ha några isglassar färdiga i frysen under varma dagar. Arthur gillar äta och klotta med isglassen själv som mellanmål, och själv tar jag gärna en också när jag sitter inne och bloggar.

hemmagjord isglass

Hemmagjord isglass är perfekt substitut för glass till barn under varma sommardagar. Isglassen innehåller till skillnad från glass inget tillsatt socker utan däremot lite extra vitaminer. Se isglassen som en smoothie som äts på ett litet roligare sätt.

Hos oss lär det gå åt många isglassar de närmaste dagarna, för vädret ser soligt och varmt ut för hela veckan. Heja sommaren, du är bäst!

PS. Vill du inte göra isglass är receptet riktigt gott som somrig smoothie också! 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Nattvandring Öja 2018: 22 km skog med det bästa sällskapet

Nattvandring Öja 2018: 22 km skog med det bästa sällskapet

20.05.2018

Kvällen med det perfekta vädret i maj blev starten för Öja nattvandring 2018. Jag fick min vän Mia med mig, det bästa sällskapet jag kunde ha haft. Det var så länge sedan vi setts så munnarna gick nonstop i fyra och en halv timme och 22 kilometer i skogen.

Vi startade klockan 19 i solsken och kom i mål strax innan 12, när det höll på bli mörkt och månen kom fram mellan träden. Vi gick mestadels men sprang emellanåt när endorfinerna tog tag i oss, jag totalt oförberedd med kamera i hand och stor väska på ryggen. Vi fick magiskt solljus mellan träden och en behaglig sommarvärme tillsammans med över 400 andra deltagare. Det var ändå aldrig trångt på stigarna, inte i alla fall för oss som joggade lite i början för att komma bort från vad vi föreställde oss var den värsta trängseln.

Arrangörerna hade gjort allt så fint längs med leden och det var ett sant nöje att vandra. Det var nästan så att jag önskade att få vandra längre när vi kom i mål – även om tårna minsann uppskattade målgången.

öja nattvandring 2018

nattvandringöja

nattvandringöja

nattvandringöja

nattvandringöja

nattvandringöja

nattvandringöja

Öja vandringsled är så otroligt vacker. Mia och jag vi blev så taggade av upplevelsen att vi nu gått och bestämt oss för att springa Utterleden 26 km i slutet av juni. Så kan det gå när man har roligt!

Kommentera
För mycket att göra & första kitesurfingen för säsongen

För mycket att göra & första kitesurfingen för säsongen

17.05.2018

Några dagar hemma och i huvudet är det kaos. Allt har blivit grönt och vi njuter massor av att vara ute från morgon till kväll, men jag hinner inte med och huset förfaller. Tvätthögar, fönster man knappt kan se genom, borttappade saker på grund av oreda. På utsidan har vi massor av projekt nu i sommar. Rabatter som ska flyttas, terasser, utekök, brygga som ska bli klar och så vidare. Egentligen är hela tomten förfallen och ska göras om. Det kommer bli så bra men det är svårt när man vill mera än tiden räcker till.

Men jag har tagit mitt förnuft till fånga och pausat PT-online för nya kunder, nu under sommaren i alla fall. Det tar emot att tacka nej till nya kunder men jag hinner helt enkelt inte. Det står mellan mitt jobb eller ett hus som ska vara beboeligt, och då väljer jag heller det andra. Plus att jag vill njuta av dagarna hemma med Arthur, så länge han ännu är så liten. Inte bara vara hemma utan på riktigt njuta.

Det är skönt med träningspauser mellan allt hemmafixande och idag fick jag njuta riktigt ordentligt när jag korkade kitesurfingsäsongen vid Storsand. Vinden var inte så bra som jag hade hoppats på men det var så härligt att leka av mig i vågorna. Så otroligt skönt! Träning, och framför allt kitesurfing, nollställer tankarna och ger så mycket energi tillbaka.

 

Nu är mannen snart hemma med sista kvällståget efter två dagar borta och jag ser fram emot en ledig helg med trädgårdsfixande. Nog är det så tillfredsställande ändå när man grejar och fixar på nåt tillsammans som till slut blir klart. Men nån gräns på antal projekt skulle ju kanske vara smart att ha.

Hur gör du? Har du också flera projekt än tiden tillåter eller är du bättre på att planera och strukturera? 

Kommentera
Helg i Prag med vår ettåring

Helg i Prag med vår ettåring

15.05.2018

Vi har haft en härlig helg och om du följer på instagram har du kanske sett att vi var i Prag. Vi hälsade på våra vänner där som vi lovat göra när de flyttade från Helsingfors på samma gång som vi för ett och ett halvt år sedan. Det var härligt att råka dem igen, och så mycket hade hänt; de hade gift sig och vi hade en liten bebis med oss.

Eller liten och liten; han fyllde ju faktiskt ett år när vi var där. Vår lilla solstråle som kräver en hel del energi att resa med. Han är verkligen ett riktigt energiknippe som kryper och klättrar överallt, känner på allt och vill äta allt. Att resa med ettåring måste vara jobbigaste tiden av dem alla när man reser med barn. Men såklart ändå värt det! För vi hann se massor av otroligt vackra Prag, allt från vilsamma stunder i gröna parker till ståtliga slott, vackra kyrkor och coola restauranger. Vi hade en härlig helg tillsammans.

Mera om Prag (och den lilla ettåringen) kommer givetvis! Ska bara andas lite i solen först. Träden har slagit ut när vi var borta och den ljuvliga sommarvärmen är nästan lika bra här som i Prag! Underbara sommar.

PS. Vill du se mera från Prag så kolla mina instastories @linabjorkskog. Jag sparar alltid resorna som höjdpunkt i profilen så man gå tillbaka och titta mera senare.

PS2. Underbara fotona av vår vän och femstjärniga guide Jan.

Kommentera
Träna utomhus utan redskap – 4 övningar och 15 minuter

Träna utomhus utan redskap – 4 övningar och 15 minuter

10.05.2018

Alltså vilket väder vi haft de senaste dagarna! Sommaren kom på riktigt till oss. Träden är bara knoppar ännu men värmen slog till med besked. Just nu sitter vi och guppar i båten på Mässkär. Solen steker men ironiskt nog såg vi till tre isberg som flöt omkring vid horisonten innan vi svängde in i den skyddande viken. Visst är det häftigt med årstidsväxlingarna!

De senaste dagarna har jag bara tränat utomhus. Jag pallar inte åka till gymmet när det är 20 grader och sol ute. Men eftersom jag vill få till lite styrketräning också, och inte bara löpning, så försöker jag träna utomhus utan redskap istället.

Man behöver inte göra styrketräningen så svårt för sig. Styrketräning är bra 2 gånger i veckan om du vill behålla eller öka din styrka, men det räcker att du gör några enkla övningar som du upprepar 3-4 varv.

Träna utomhus på 15 minuter

Här är ett exempel på hur jag tränade hela kroppen utan redskap med 4 övningar på 15 minuter. Jag utgick från basövningar som utfall, knäböj och armhävningar och gjorde dem lite roligare, men man kan självklart göra de traditionella basövningarna om man föredrar det.

Snabb träningsinspiration på Instagram och Facebook

Vill du ha tips på liknande träningstips i bild och video så följ på facebook; Linas Träningsblogg och på Instagram: linasworkout. Det är det enklaste sättet att snabbt få snabb träningsinspiration. Här på bloggen blir det oftast längre artiklar som kräver mer tid att ögna genom.

Hoppas du också har fint väder hos dig och kan njuta av skön träning utomhus (eller guppa skönt i en båt som jag gör just nu)!

Kommentera
Tips på bra barnmat & babymat

Tips på bra barnmat & babymat

08.05.2018

Det här blev ett litet längre inlägg med tips på bra barnmat och babymat. Jag berättar först om hur Arthur lärt sig äta och ger sen några tips som kan vara värda att tänka på. 

Jag kommer ihåg när jag satt på rådgivningen med Arthur när han var tre månader, och jag fick frågan om jag kommer att ge egen barnmat eller burkmat åt honom… Öhh, svarade jag, jag vet inte. Säkert båda! Det var inget jag hade funderat över då ännu.

Vid 4 månader så började vi ändå ganska snabbt introducera mat åt honom. Det märktes att han var intresserad av vad vi stoppade i munnarna när vi åt och han tittade efter våra gafflar. Han älskade allt han fick smaka på så det gick väldigt enkelt. Han fick smaka på potatismos från våra tallrikar, och jag började göra egna puréer på rotfrukter åt honom. Morot, potatis, sötpotatis, blomkål, broccoli… Först pyttesmå portioner som en tesked, sen större och större.

Vid 5 månader började jag blanda i lite kött, han fick smaka på ägg och började få gröt till kvällsmål. Han började få en portion större “puréunch” utöver amningen. Han fick smaka på det mesta, förutom mjölkprodukter som man ska ge först senare. Utöver lunchen lade jag ibland små bitar mjuka frukter och grönsaker som han själv fick plocka i sig; banan, blåbär, avokado och tomat var de bästa. Han fick testa jordnötssmör, fisk, oliver, avokado, citron och alla frukter och grönsaker. Han tyckte om allt.

Vid 8 månader började jag ge pyttelite yoghurt för att vänja magen. Jag började bli sämre på att göra puréer att frysa ner så han fick allt oftare äta samma mat som vi åt. Vi bara skar allt i mindre bitar så han fick plocka i sig själv. Jag trappade upp mängden mat varefter, från ett mål om dagen till att bli frukost, lunch, middag och kvällsmål. Däremellan ammade jag honom ännu.

Från 10 månader fick han större skålar naturell yoghurt med bär och frukt i. Han började bli mer kräsen i smaken, och vägrade till exempel gröt, så passade nog började vi med kvällsyoghurt istället. Även vissa typer av barnmatsburkar vägrade han och ville helst äta kött, bär och frukt. Jag slutade amma vid 10,5 månader och då behövde han det inte längre, han åt redan 4-5 mål per dag vanlig mat.

Nu blir han 1 år på söndag och matlusten är fortfarande bra. Han äter allt, tar god tid på sig vid bordet och verkar på riktigt njuta av maten. Han vill helst inte bli matad med sked, utan vill äta själv. Hemgjord mat och smoothies går bra att bli matad, men burkmat vill han helst inte ha. Det kan gå bara man kryddar lite extra, eller lägger youtube framför ögonen på honom.

Han har aldrig druckit någon mjölkersättning och även nu är det svårt att få i honom vanlig mjölk. Han har sin pipmugg med färskt vatten i som han släpar med sig överallt. Jag brukar istället blanda i komjölk i hans smoothies förutom nötmjölk eller sojamjölk. Men överlag är han en nöjd kille som äter bra, växer bra och bajsar glatt tre gånger om dagen!

Några tips när du ska introducera babymat första gången

  • Börja med neutrala smaker, som t.ex. rotfrukter. Mosa lite potatis eller morot, kanske med en liten skvätt olja. Startar du med mango och banan är det stor risk att broccoli och palsternacka smakar sämre.
  • Ge endast pyttelite babymat till en början. Vi gav också i nåt skede för stora smakportioner så magen sa stopp. Det är svårt att veta hur mycket man kan öka, kommer jag själv ihåg, men så länge bebisen vill smaka mera och magen fungerar bra så varför inte.
  • Köp en matstol med stor bricka framtill. Vi hade först en annan, men köpte ny där vi kan servera allt mat på stolens bricka. Minskar mängden spill när inte allt hamnar mellan stolen och bordet.
  • Köp en matlapp med ärmar, så blir det lite mindre klott på kläder. Bästa köpet vi gjort!
  • Var beredd på klott. Du kommer inte ha rena kläder, bebisen kommer inte ha rena kläder, köket kommer inte vara rent och något i ert hus kommer inte vara rent. Ladda bara upp med en stor mängd tålamod och ett gäng rena trasor!

Tips: Koka barnmat i en gjutjärnsgryta om du har sån, så får barnet samtidigt i sig lite mera järn! 

barnmat kyckling rotsaksmos

Enkelt recept babymat på kyckling- och rotsaksmos

Recept på babymat jag ofta gjorde åt Arthur när han var kring 5-8 månader: Dela rotfrukter i en kastrull (t.ex. potatis, morot, blomkål…) med vatten. Lägg i små bitar rå kyckling. Låt allt koka ungefär 30 minuter eller tills rotfrukterna är mjuka. Häll bort vattnet, häll på rejält med olivolja eller en klick smör och krydda med t.ex. svartpeppar, basilika, timjan och oregano. Du behöver inte spara på kryddorna, bara på saltet

Låta bebisen äta själv eller mata med sked?

Låt bebisen få äta själv med fingrarna redan i tidig ålder. Börja med mjuka bitar av t.ex. frukt och rotfrukter. Bebisen lär sig finfördela biten i munnen, det minskar risken för att få nåt i halsen, och bebisen får bättre öga-hand-motorik.

Våra middagar är så härliga nu när alla äter själva det de har på tallrikarna. Ingen behöver sitta och mata med sked, det är lugnt och stilla och största vinsten – Arthur sitter själv och väljer ut det godaste från tallriken och lägger det godaste i munnen först. Han har också pipmuggen vatten på sitt bord som han dricker ur när han blir törstig. När han är klar säger han tacktack och då försöker vi inte tvinga i honom mera, då är han mätt.

Visste du att: nya forskningar visar på att det är mindre risk för allergi längre fram om barnet tidigt får smaka på livsmedel man ofta är allergisk mot; som t.ex. fisk, citrusfrukter, ägg och nötter. 

När bebisen växer – tips på bra barnmat

Barnmat – vad är det egentligen? Bebisar som hunnit bli gamla nog äta det mesta behöver ingen speciell barnmat. De behöver bara vanlig, näringsrik mat. Låt bebisen äta samma mat som du själv äter (med undantag för vissa saker som t.ex. gröna bladgrönsaker, salt och så vidare)

barnmat babymat

Jag och Arthur äter oftast samma mat. Här serveras kyckling, sötpotatis, zucchini, fetaost och avokado.

OBS! Kom ihåg att låta barnet smaka på så mycket som möjligt innan 1½ år. Efter det är det vanligt att barnet blir mer motsträvig till främmande smaker, och har du inte introducerat broccolin då, så kan det vara för sent.

Gör maten precis som du brukar, men salta först på din egen tallrik. På det sättet kan barnet äta samma mat som du själv. Kött, fisk, kyckling, ägg, potatis, rotfrukter och grönsaker; allt funkar. Jag brukar inte tillaga maten på något speciellt sätt bara för att Arthur ska äta det. Vi ger mat vi själva äter och som vi oftast lagat från grunden. (Eget bröd bakar jag dock aldrig.)

Barnmatsburkar eller hemgjord mat?

Såklart är hemgjord mat både bättre näringsmässigt, ekonomiskt och smakmässigt, men det går ingen nöd på bebisar som äter barnmatsburkar heller. Vi har alltid några i skåpet som vi kan ta till när vi inte hunnit laga mat eller när vi är på resa. Dock är det inte så lätt att få honom att äta dem. Gör ditt barn det? Grattis, du har ett enklare liv.

Arthurs favoriter just nu är lax och all typ av kött. Kött, bär och frukt är det bästa han vet. Ost är han också galen i. Vissa grönsaker som broccoli spottar han oftast ut tillbaka, men vi lägger dem ändå på tallriken så han får smaka på det varje gång. Ju flera gånger han smakar på dem, desto närmare är han att acceptera. Får han sitta i lugn och ro och äta själv så äter han oftast grönsakerna sen när köttet tagit slut.

babymat

Pyttipanna på korv och zucchini + broccoli, tomat och fetaost. 

Tips: Gör broccolin godare

Broccoli eller andra grönsaker är sällan favoriten på tallriken. Men ett tips är att blanda i en stor klick smör på broccolin när du hällt bort kokvattnet. Krydda med t.ex. peppar och örter. Mums! En annan favorit är att lägga grönsaker på plåt i ugn – mycket godare än att koka!

Tips: Spara inte på kryddorna! Bebisar ska inte äta för mycket salt, men andra kryddor går bra. Har du testat vitlök, peppar, chili och ingefära? I alla fall Arthur älskar allt som smakar mycket. 

Mellanmål för bebisar

Sen finns en massa skräpprodukter på marknaden som marknadsförs som mellanmål för bebisar. Jag tänker på sötade fruktpuréer olika kexpinnar och sånt. Visst har utbudet blivit bättre på senare tid med hälsosammare varianter av till exempel naturliga klämmisar, men de flesta innehåller nästan bara socker. Eftersom de tål rumstemperatur betyder det att de innehåller konserveringsmedel och mindre näringsämnen.

Ofta har jag en banan i väskan om hungern slår till när vi är på språng, vilket Arthur tycker är godare och dessutom är mycket billigare. Mellanmål hemma blir ofta nån typ av smoothie med både grönsaker och frukter. Eller som idag majskakor med ost på trappan i solen.

Istället för välling?

Välling har jag inte gett Arthur. Det är inte nåt jag själv skulle stoppa i mig på daglig basis så varför skulle jag ge det till min bebis? Om du inte vill ge välling, och barnet inte gillar gröt så kanske du kan ge en näringsrik smoothie istället? Denna har Arthur älskat:

Nyttig chokladsmoothie

  • 1 mogen banan
  • 1 mogen avokado
  • Några matskedar kakao (beroende på hur stark kakaosmak du vill ha, jag använde ca 3 msk)
  • 1 stor matsked kokosolja
  • 1 stor matsked jordnötssmör

Blanda allt i mixer och servera till båda bebisen och dig själv. Använder du inte allt går det bra att förvara i kylskåpet – perfekt om du inte vill göra den varje dag.

Vad fungerar i er familj? 

Sist men inte minst så vill jag säga att detta inlägg var exempel på hur vi gjort med babymaten och vad Arthur gillat.

Hur nån annan gör är totalt ointressant för mig.

Och även om man vill så går det inte alltid. Ibland har man inte tid eller lust att laga mat och då är ju den där burken i skåpet fantastisk. Viktigaste är ju att man får en fungerande vardag och hela familjen är nöjda och mätta.

Men god och nyttig mat är nåt som jag brinner för och såklart vill jag också att min bebis ska äta och må bra. Det är inte svårt att göra egen barnmat till sin bebis! Orkar jag göra mat åt mig själv, så varför skulle jag inte göra det åt min bebis också?

Varför jag tycker detta är så viktigt är för att jag själv varit extremt kinkig med maten när jag var liten. Jag fick t.ex. sitta i köket och äta i förskolan och fick specialbehandling för att jag var “allergisk” mot vissa grönsaker. Jag vill alltså att Arthur ska ha bättre förutsättningar att njuta av mångsidig mat, så han inte blir lika jobbig som sin mamma när han kommer upp i skolåldern.

barnmat klott

Till morgonmål ska det vara bananplättar med blåbär och yoghurt. Det är gott, hälsar Arthur!

Kommentera
Varför jag älskar terränglöpning

Varför jag älskar terränglöpning

07.05.2018

Äntligen fick jag till mitt första pass terränglöpning för säsongen. Som jag längtat!

Stigarna var nästan torra efter vintern och kvällsljuset var så vackert. Det blev en blandning av både vägar och stigar, men det var ingen tvekan på vad jag föredrog. När jag springer på vägar (och framför allt asfalt) så blir det att jag tänker på tekniken, på farten och på att inte se ut som en hösäck ifall jag möter någon. Jag kommer ofta på mig själv att fantisera om vad jag ska göra när jag är klar, för jag vill löpningen ska vara över snabbt.

Springer jag i skogen däremot, så glömmer jag allt annat. Fötterna rör sig fram av sig själva. Stegen blir snabba och lätta. Ögonen försöker fånga allt vackert jag springer förbi; solen i ansiktet, de nyutslagna knopparna bredvid stigen och fåglarna ovanför huvudet. Jag undviker rötterna och hoppar över stenar. Pulsen stiger, men hjärtat jublar. Jag tänker inte på vad jag ska göra sen för jag vill att löpningen aldrig ska ta slut.

terränglöpning hemma1

terränglöpning hemma2

Allt detta på min bakgård en vacker söndagkväll. Nog är jag lyckligt lottad!

Kommentera
Vykort från Gamla stan i Tallinn – 25 orsaker att åka hit

Vykort från Gamla stan i Tallinn – 25 orsaker att åka hit

06.05.2018

Tallinn är en så otroligt vacker stad, och speciellt sevärt är Gamla stan i Tallinn.

Tallinn låter inte så värst spännande kanske. Kanske du kopplar ihop denna stad med fulla finländare på kryssning som åker hit för den billiga spritens skull? Jag måste erkänna att jag inte haft Tallinn så högt på min lista heller, och även om jag varit här 4 gånger förr så har det alltid varit på kort genomresa då jag sett en shoppingstad och några gamla byggnader, men inte mera.

Men denna gång stannade vi i Tallinn två nätter, och det var tydligen det som behövdes. Min bild av staden ändrades helt. Vi hade hela lördagen på oss att upptäcka Gamla stan och jag blev så tagen av allt det vackra. Gamla stan i Tallinn är verkligen sevärt och något i klass med Riga, skulle jag nästan våga påstå.

Ifall du inte heller är övertygad om Tallinn som resmål ännu, så kommer här 25 bilder och därmed också 25 orsaker att åka hit! 

gamla stan i tallinn

Porten med de höga tornen, som de flesta som besökt Tallinn har sett. Antagligen har du också sett det stora torget med de vackra fasaderna. Men har du sett allt annat också?

gamla stan i tallinn

gamla stan i tallinn

Gamla stan i Tallinn är med på UNESCOs världsarlista, något som man absolut kan förstå när man traskar runt här. Denna medeltida stad med alla tinnar och torn och slingrande kullerstensgator omringas av en hög mur och en bäck, som jag kan gissa varit en vallgrav. Gamla stan är ännu rätt så tom på folk när vi promenerar runt på lördag förmiddag med en god hotellfrukost i magen.

Vi följer bäcken som ringlar runt stadens branta mur, letandes efter en väg upp som passar även för barnvagnar. För upp ska vi – högst upp i Gamla stan har man den bästa utsikten.

tallin gamla stan

Vi hittar en väg upp och traskar runt utan mål eller brådska. Vi upptäcker vackra byggnader, ståtliga kyrkor och färgglada dörrar. För det är det som är grejen med Gamla stan i Tallinn; det finns något vackert vart du än vänder blicken. Jag har en förkärlek till färgglada stenhusfasader med handmålade trädörrar och kan inte få nog av allt fint.

gamla stan i tallinn

tallinn gamla stan

tallinn gamla stan

tallinn gamla stan

gamla stan i tallinn

Vi står och beundrar den fina Alexander Nevskij-katedralen som är riktigt ståtlig, belägen högst uppe på backen. Här är vi inte ensamma längre utan turisterna är överallt. Vissa turister strövar runt på egen hand liksom vi, medan andra har guide med för att inte missa något.

Till slut hittar vi platsen som varit ett av våra mål; utkiksplatsen Kohtuotsa med fantastisk utsikt över hela staden och hamnområdet. Vi hittar också Neitsitorn, Tallinns sista kvarvarande vakttorn från 1300-talet där det också finns ett museum.

tallinn gamla stan

tallinn gamla stan

Hungriga av allt promenerande slår vi oss ner på Meat & Wine för lunch. Jag beställer in ett spett med ljuvligt goda grillade räkor. Bebisarna, med bara en månads ålderskillnad, underhåller varandra så vi får äta ifred. Sen packar vi ner dem i vagnarna igen och promenerar dem till sömns.

Det har hunnit bli eftermiddag och solen värmer skönt, så vi slår oss ner på en uteservering på det stora torget där vi beställer in kalla drinkar, varmt kaffe och goda crepes. Precis som om barnen vetat hur mycket vi njuter, så brakar de av med varsitt rekordlångt sovpass, så vi får flera timmar där i solen. Kanske är det den behagliga värmen och musiken från gatumusikanterna som ger den extra goda sömnen. Men vi tackar och njuter.

Gamla stan i Tallinn visade sig verkligen från sin bästa sida denna fina lördag. Vi promenerar tillbaka till hotellet och njuter senare på kvällen av en god middag i det trendiga hipsterområdet (skriver mera om det senare).

Jag har besökt Tallinn förr, men det är så här som man upplever det allra bäst. Utan speciella mål, utan stress. Dagen därpå hade vi ännu tid att shoppa lite och gå på massage innan vi tog färjan tillbaka till Helsingfors. Shoppingen här är mycket bredare än Helsingfors och restaurangutbudet bättre. Och massagen lite billigare.

Tallinn är verkligen perfekt som en weekendresa. Bara två timmar med färja från Helsingfors eller nattfärja från Stockholm. Åk till Tallinn, men stanna minst två nätter och stressa inte.

Kommentera

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård 2020.21.9
[…] var att åka till höga kusten (som vi gjorde för tre år sedan) . Det blev Vasa skärgård och senare Bosund skärgård i två och en halv vecka istället. Vi […] - Kommentera!

Personlig träning online

PT-online öppnad igen! 2020.8.9
[…] Personlig träning online är det som jag jobbat med som huvudsyssla sedan 2013 och nu har jag äntligen – efter 3,5 års paus – äntligen öppnat upp anmälningarna igen. Känns så roligt att få göra detta igen! […] - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Lina 2020.2.9
Roligt att det låter intressant! Ska fundera på att göra workshopen online också! ☺️ - Kommentera!

Workshop i Hemmaträning för smågrupper

Michelle 2020.1.9
En fin höstkväll blev vi välkomnade hem till Linas natursköna plats på jorden. Eftersom vi valt temat "hemmaträning" berättade hon vad man kan tänka på när man ska komma igång med hemmaträning. Vi fick prova på efterhand och sedan körde vi ett ca 45min träningspass ute i den friska luften. Nivån kunde anpassas enligt behov och Lina hann även instruera oss alla individuellt för att kolla att vi förstått övningarna. Soffpotatis som jag är tyckte jag det var tungt men också väldigt kul! Efter träningen var deras nybyggda (supermysiga) gårdsbastu varm. Vi badade, doppade oss i havet och fick sen framdukat en supergod kvällsbit. Vi satt och pratade och åt tills det var dags att söka sej hemåt igen - trötta, mätta, fräscha och väldigt nöjda! Kokkola tackar för sej, vilken fullträff! - Kommentera!

Workshop i Hemmaträning för smågrupper

Carolina Flink 2020.1.9
Så rolig, lärorik och inspirerande workshop och träning! Och kronan på verket var förstås bastubad i den fina strandbastun! Rekommenderar VARMT att ta med tjejgänget/familjen/jobbarkompisarna eller grannen på en workshop! - Kommentera!

Vår trädgård: före- och efterbilder

Efter-bilder på vår gård & villa-avslutning 2020 2020.30.8
[…] Äntligen har jag fått liv i min kamera igen och tänkte visa lite bilder på hur vår gård tagit sig under sommaren. Det har varit stora förändringar som blåst här hos oss det senaste året. För bara ett år sen började vi riva den gamla bastun och då såg det ut så här. […] - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Linnèa stolt bonde från Småland 2020.24.8
Åhh hade gärna varit med men kan inte ta mig till dig! Vilken grym idè! - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Kugge 2020.17.8
Men vilken kul idé!! Lycka till! - Kommentera!

Stretchningsövningar för barfotalöpare

Lili 2020.13.8
Hej Är det ett måste att stretcha minst 40 sekunder? Vet inte varför detta stoppar mig att stretcha. en vän till mig sa att om du inte stretcha 40 sekunder då är f meningslöst att stretcha - Kommentera!

Har du matångest?

Agneta 2020.27.7
Jag har nu kommit till en punkt där jag blir gråtfärdig bara vid tanken på att jag måste handla hem nåt som jag sen ska laga mat av. Älskar egentligen god mat, men hatar att alltid äta ensam och har tappat lusten totalt till allt som har med matlagning att göra. Äter gröt, yoghurt och mackor mest. Så trist. Vet inte hur jag ska kunna vända på detta. - Kommentera!

Stretchning av iliotibialis (ITB)

Sofia 2020.16.7
@Erika Jansson: har du fått ordning på problemen? Jag hade mortons neurom i vä fot och har sedan dess haft problem i hö höft. Min teori är att jag började supinera med hö fot för att minska tyngden på vä fot och därför har spänningar uppstått i hö it band och andra muskler däromkring. Bara en tanke att det kanske är samma för dig. - Kommentera!

Reebok easytone och MBT-skor: fungerar de?

Ana 2020.16.6
När jag testade mina första MBT skor i afären, i cca 15min, jag blev förvånad hur bra känndes det. Jag har en arbets skada i axlarna och kroniska obehag och ont dag som natt, i många år. Jag blev förvånad hur på en gång, blev det bättre med axlarna, inne i afären! Wow, vad hände undrade jag… och det var klart, att genom att hela kropen, ryggen, allt hamnade i mer optimalt position, jag fick hjälp med mina axlar på köpet (har sprickor i muskel fästena, borde ha opererats, men vågar inte). Sen dess, efter att jag lärde mig att gå i de rått, för man ska, dvs trampa djupt när till marken, med hälen...det handlar om det! Och att låta bli att hänga när med huvudet...som många gör. Sen LÅTA SKON leda dig...RULLA BÅRA FRAMÅT I LIVET!! Så i flera år redan använder jag MBT skor och sandaler, mest.. utom på wintter i snön och is. Har inga problem att byta till vanliga skor, när det är nödvändigt ibland! Efter en hel dag på bena gående i stan ibland, blir man inte lika trött, och man kommer fram snabbare. Men det är inte bra att springa snabbt i de riktigt avrundade i sulan - OBS! Jag skulle inte häller recomandera, de även för mer statisk - stående jobb! För för att bara stå i de, blir att man då balanserar på mitten av skon, som är i längden jobbigt. Gående, jobb i vården osv, utan att man ska stå i timmar, fungerar perfekt. Jag har ofta min SPARK CYKEL ( för vuxna), inte el, på egen kraft, och det fungerar bra...att då håla balansen ått "alla väders streck". RUMPAN TAR INGEN SKADA...och jag är så glad i många år i MBT skor. Apsolut!!! - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Lina 2020.9.6
Jo, jag håller med! Det är ganska stor skillnad där. Detta är bara ett sätt att få en ungefärlig uppskattning på kaloribehovet och det är inte jag som kommit på det utan skriver bara vad det finns för verktyg. :) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

Lina 2020.9.6
Hej Elisabeth! Ursäkta, jag hade inte sett din fråga! Det hade blivit något krångel i mailutskicket när du inte fått programmet direkt. Jag skickade precis om programmen till dig så nu borde du hitta dem i mailen. Ursäkta än en gång att du fick vänta! Mvh Lina - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Rakel 2020.3.6
Tack för detta inlägg :-) (Lite sen kommentar men kom in på det efter en googling på basalmetabolism..) En reflektion - jag tycker det är ett otroligt glapp i beskrivningen mellan Aktiv och Mycket aktiv och nästan ingen skillnad mellan Moderat och Aktiv. Moderat: mer än 1 hårdare aktivitet i veckan - kan alltså räcka med 2 gånger. Om det är det enda man gör så är frågan om det är så mycket hårdare än att varje dag ta en snabb promenad på 30 min. Känns som att det saknar en beskrivning för den som tränar varje dag men inte på elitnivå och 2 h per dag, utan kanske bara gör 45 min till 1 h i snitt per dag. Bara en liten reflektion :-) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

elisabeth.larsson 2020.1.6
Hej, Jag har beställt kickstart challenge i torsdags men programmet finns ännu inte att ladda ner. Betalat via Klarna, pengarna är reserverade men jag har betalningsmetod "Få först. Betala sen." Är det det som krånglar? Får jag ett mejl när det är klart eller måste jag hålla på och logga in för att kolla? Blivit något fel/problem? Vänliga hälsningar Elisabeth Larsson - Kommentera!

Att träna på att inte prestera

Linnéa, stolt bonde från Småland 2020.25.5
Heja dig o man behöver en paus ibland!! Det tar man lätt igen sen!!😃 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

morgan christoffersson 2020.19.5
Verkar fortfarande vara ett aktuellt inlägg. Åtminstånde för mig. Har nu i Coronatider fått mer tid för att spela golf. För mycket tid för min vänsta axel !! Jag är 60 år gammal och efter att jag har börjat med dina övningar varannan dag så tog det bara två veckor innan jag fick klart minskad smärta. Tusen tack. - Kommentera!

Löpning: återhämtning och hur du slipper skador av intervaller

Fartlek – öka prestationen – Ateamalarmaraton.se 2020.14.5
[…] med fördel vända sig till https://www.tooorch.com/ som har ett stort utbud. Att träna fartlek kan även minska skador, då man går mer på känsla. Det är även mindre slitsamt mentalt, då man låter omgivningen […] - Kommentera!

Kick Ass Träningsprogram

Elisabet Spangenberg 2020.7.5
Hej Lina, Vilken kanonbra sida du har! Jag ramlade in på den häromdagen när jag googlat på höftlyft och hur man förebygger löparknä. Jag skulle kunna sitta i timmar och läsa alla dina träningstips men en sak i taget :) Jag undrar lite om det här inlägget - Kick ass. Har det hänt ngt med videorna/bilderna? De ser inte ut att ligga där alls i ditt inlägg. Eller så har jag ngt fel på min uppkoppling. Jag hoppas att kunna se dem då jag tror att träningen kommer att tilltala mig. Tack på förhand! - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Henriksson 2020.2.5
Bra o nyttiga övningar! Fråga,när jag gör ”bowlaren” så viker mitt ben (det som jag har löparknä på) inåt,ist för rakt över foten,och känns att jag ”tappar” mer i höften på det benet. Ska jag gå ned mindre mot golvet eller ska jag fortsätta sträva mot golvet,även om knä-ben vinkeln viker inåt? - Kommentera!

I det svåra finns något vackert

Annika 2020.25.4
Beklagar er sorg. Känner så igen mig i det du skriver, min egen mammas kamp tog slut i januari i år, efter en ganska kort sjukdomstid. Och hon handarbetade också in i det sista, så mina döttrar, 3 och 5, har haft mycket som mommo stickat och virkat. Och de är ovärderliga idag, och i all annan sorg sörjer man också att det inte kommer fler, för det är inte bara plagget, utan all kärlek och omsorg det är gjort av.. - Kommentera!

Hitta dina inre magmuskler – del 1

M 2020.19.4
Googlar svar och hittade detta inlägg, och hoppas du kanske kan ge mig svar. Jag grunnar på djup andning vid träning och har kommit fram till att man behöver slappna av i (övre?) magmusklerna för att få djupa andetag. Men jag hittar inte mina djupa magmuskler utan att också de övre blir oavsiktligt spända. Kanske är det någon nervbana i min hjärna som inte är utvecklad :P Tips? Slappna av vid inandning och spänna vid utandning? - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Lina 2020.14.4
Hej! Här hittar du receptet: https://www.linabjorkskog.com/kost/lucka-1-hemmagjorda-proteinbars - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2020.14.4
Hej Elin! Jag svarade till din mail! Du borde ha programmen nu :) - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Enkel men god cheesecake för nybörjare (eller att baka med barn) 2020.14.4
[…] har tidigare skrivit om en salt cheesecake med gravad lax, som är en riktig favorit hos mig. Kul att nu ha en salt och en söt cheesecake på listan. Vet […] - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Joakim 2020.14.4
Kom det något recept dagen efter? Lyckas inte hitta det. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen