Årsresumé 2017

Årsresumé 2017

01.01.2018

Januari och det nya året började med fart. Jag var gravid och i mitten av Januari flyttade vi från Helsingfors till Jakobstad. Vi kom fram till ett kallt och gammalt hus från 1940 och undrade vad vi gett oss in på. Det var kallt, mörkt och väldigt mycket snö. Vi började renovera nästan direkt, och bodde borta ungefär en månad. Jag hade inga fler IRL-kunder men jobbade med online-träning hemifrån. Jag skaffade en ny morgonrutin som var morgonmål i lugn och ro, jobb på datorn och så långpromenad på lunchen.

Inlägg: Hemmaträning för dig som är gravid – tips på 7 bra övningar

Februari och mars var de mest intensiva renoveringsmånaderna. Eftersom Jonathan och jag båda jobbade så gick alla vardagskvällar och helger åt renoveringen. Den här tiden var väldigt tråkig om jag ska vara ärlig, och jag blev allt större och osmidigare, men vi gladdes åt oss hur fint vårt nya hem blev. Och vi blev allt mera nyfikna på vem som gömde sig i min mage. Han stökade runt och sparkade mig ofta! I mars överraskade mina kompisar mig med riktig härlig babyshower i Kalajoki.

Inlägg: 15 bilder från en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

April fick jag mammaledigt och vi hade bråttom med att skaffa allt det sista för babyn. Jag mådde rätt så bra även den sista tiden och orkade måla och fixa småsaker med renoveringen hela april. Slutet av april blev tiden lång. Min systers bröllop piggade upp, likaså långpromenader i skogen. Bebisen satte sig tidigt rätt väg och vi bara väntade på att något skulle hända. Vi högg ner en massa träd från tomten och drog bort riset all vår lediga tid.

Inlägg: Badrumsrenoveringen: före och efter

12:e maj förändrades våra liv med storm, då han kom till världen vår älskade lilla Arthur. Den första tiden var jag omtöcknad av dramat från förlossningen och förvirrad i babybubblan, men allt vad tiden gick kunde vi njuta mer och mer av den ljuvligaste lilla unge. Vi hade så mycket nytt att lära oss. Men vi vilade mycket. Många är de timmar då jag bara låg och tittade på Arthur när han sov. Han var så ljuvligt söt, tänk att det var han som hade varit där inne i magen hela tiden. Kärleken till honom blev allt starkare för varje dag.

Inlägg: Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Juni var jag mera självsäker som mamma och vi vågade röra oss mera ute. Men nu när jag ser tillbaka var det också en jobbig tid eftersom Arthur var ganska gnällig när han hade ont i magen. Det blev otaliga barnvagspromenader. Hade jag haft en jobbig dag med honom hemma tog jag gärna en SUP-tur på kvällen när Jonathan kom hem. Vi gjorde också ett besök till Helsingfors där vi njöt av varmt sommarväder.

gamla hamn

Inlägg: 3 steg till den bästa dagen i min stad

Juli åkte vi på två veckors segling till Höga kusten tillsammans med våra kompisar, och det blev nog sommarens finaste minne. Trysunda, Ulvön, Örnsköldsvik var några av platserna vi stannade till på. Det var en härlig tid och skön semester med hela familjen tillsammans. Arthurs mage hade blivit bättre och den rätta solstrålen och glädjespridaren började visa sig. Jag och Arthur träffade också många kompisar och var på shoppingdag till Vasa med mina systrar.

Inlägg: Segling och vandring på Höga Kusten

I augusti kitesurfade jag för första gången efter förlossningen. Som jag hade längtat! Det var så underbart och jag hann åka tre gånger under sommaren. I augusti var Jonathan tillbaka på jobb men jag minns många härliga dagar och kvällar med kompisar vid vårt nya hus, som jag gillade mer och mer. Sommaren tog verkligen fram det bästa med vårt nya ställe. Att bo med egen strand är verkligen fantastiskt. Kvällarna var det grillning och bastu som gällde!

lohtaja kite

Inlägg: 8 saker om livet som min bebis har lärt mig

September och oktober var jag aktivare igen efter en rätt så lat sommar. Det blev väldigt många promenader, och bäst minns jag förstås de till skogs med Arthur i bärselen. Jag kunde uppskatta den fina naturen på hösten bättre än jag brukar. Mountainbike hann jag också med. Jag hade också med honom till gymmet där han fick leka på golvet så länge. Veckorna flöt på, Jonathan jobbade ganska mycket och jag och Arthur hade fullt program på dagarna.

christabelmorgan333@hotmail.com

Inlägg: En lördag hos oss

Träningsprogram för barnvagspromenaderna – 3 bästa övningarna

November var det äntligen dags för vår resa till Mallorca. Vi hälsade på våra vänner, gjorde roadtrip runt ön och jag vandrade en dag i gott tjejsällskap.

puigdemassanella

Inlägg: Vandra på Mallorca – vår tur upp till Puig De Massanella

December gick mest åt till att göra fint hemma inför julen. Jag kände stor förväntan på att fira första julen med Arthur och vi hade så mysigt hemma hos oss. Julbastu, snö och hemmamys på kvällarna förhöjde denna annars så tråkiga månad. En tur till Helsingfors för att handla julklappar och träffa kompisar. Julafton firade vi hos Jonathans föräldrar och året avslutades på bästa sätt i Lappland med snowboarding tillsammans med min familj.

Sammanfattning

2017 är året då jag sovit minst, och haft minst tid för mina största hobbyn som träning, resa och kitesurfing. Men året har ändå varit det allra bästa, och det förstås tack vare Arthur. Jag tror jag aldrig har varit så lycklig som nu. Det är härligt att se hur en sån liten krabat kan svänga om hela ens liv på så kort tid med så mycket glädje.

För 2018 önskar jag ändå på mera sömn, mera kitesurfing och flera resor – tillsammans med min lilla familj.

 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Gott Nytt År från Lappland

Gott Nytt År från Lappland

31.12.2017

Jag kikar in här lagom för att önska er ett riktigt gott nytt år!

Julen flög förbi och riktigt bra hade vi det. Tomten kom, julklapparna blev utdelade och julmaten uppäten. Nyåret har vi firat med min familj uppe i Posio, Lappland. Lördagen åkte jag och Jonathan en timme med bil för att åka snowboard i Ruka. Vi fick en riktigt härlig dag med mjuksnö i skogen och upplevde gamla minnen i streeten. Jag har inte åkt så mycket snowboard på senare år utan snowkitat hellre, men snowboardingen är definitivt något som jag älskar.

Arthur hade vi såklart med oss så vi turades om att ha honom och att åka. Det blev ju då att åka själv men det var riktigt härligt det också. Såklart är det lite krångligare så än att bara stanna hemma i stugan, men jag skulle inte vilja göra annorlunda. För mig är det viktigt att göra saker som är roliga också och inte bara vara “mamma” hela tiden. Plus att Arthur tycker det är roligt att hänga med oss. I restaurangerna vid Ruka hittade vi flera som ville gosa och hålla i honom en stund och det är bara roligt.

Nu firar vi nyåret i bilen på väg tillbaka hem. De andra stannade längre men vi orkade inte, Arthur har sovit så dåligt. Jag går som i dvala och funderar på nån typ av sovskola för att själv få vila ut. Tänk om man nån gång skulle få sova mera än nån ynka timme i sträck, den känslan! Månne det inte blir bättre snart, är allt jag kan tänka på.

Jag ska skriva ner en årsresume imorgon, eller i alla fall lite tankar. Men nu ska vi fortsätta firandet här i bilen med godis och finsk radio. Arthur sover och det är skönt att bara vara i tystnad och se snötunga träd svisha förbi. Ett annorlunda nyårsfirande men riktigt skönt just nu.

Hoppas ni får en bra kväll!

Kommentera
God Jul från oss!

God Jul från oss!

20.12.2017

Det finns två saker som jag uppskattar extra mycket just nu. Det första är allt det juliga och mysiga som jag fixat här hemma. Det är allt från Jakobstadssymbolerna tro, hopp och kärlek till julstjärnor, hyacinter, julgran och en massa utebelysning. Det är så mysigt tycker jag, i vårt alldeles egna hus, och så roligt att fixa.

Den andra jag uppskattar just nu är tystnaden. Jag insåg det igår när jag var på promenad, helt ensam på vägarna med en sovande bebis i vagnen. Vädret må vara kallt, slaskigt, grått och tråkigt, men det bästa med denna årstid är väl ändå lugnet och tystnaden? Känsla när inga ljud hörs förutom knarret under de egna fötterna är ändå ganska magisk.

Jag kommer att ta en liten bloggpaus under julen för att kunna njuta ordentligt. Vi har sovit väldigt dåligt de senaste nätterna p.g.a. en bebis i separationsfas till mamma. Så nu tänker jag att prioritera vila när det finns möjlighet. Så att jag har ork med det bästa jag vet; att sitta uppe på kvällen, paketera julklappar, äta pepparkakor med brie-ost, lyssna på julsånger och skriva julklappsrim. De sista julklapparna ska handlas idag men annars känner jag ingen som helst stress över något. Julen kan gärna komma när som helst. Inte för att vårt hus är tipp topp på något sätt (haha den tanken!) utan för att julen inte har så mycket med det materiella att göra ändå.

Det viktigaste att skaffa inför julen är väl ändå samvetsro, som Zacharias Topelius själv skulle säga. Samvetsro, smaka på det ordet. Kanske det finaste ord jag vet?

Till hög, till låg, till rik, till arm 
kom, helga julefrid. 
Kom barnaglad, kom hjärtevarm 
i världens vintertid. 
Du ende, som ej skiftar om, 
min Herre och min Konung, kom.
Till hög, till låg, till rik,till arm 
kom glad och hjärtevarm.

Eller som Maria Sundblom Lindberg sa det; Vägen till Betlehem behöver inte vara 6 640 kilometer, utan tvärtom. Genom att avstå kommer vi att komma halvvägs. Genom att vara tacksamma kommer vi troligtvis ända fram.

Vi njuter av vår älskade, lilla unge som kan vara så jobbig på nätterna men ändå alltid underbart ljuvlig på dagarna. Som vanligt sitter han med dregel på hakan och favoritleksaken tandborsten i högsta hugg. Bakom honom granen vi högg förra lördagen som matchar vårt hus perfekt, eftersom den är liten, sned och mysig på samma gång.

Hoppas du får en riktigt skön julhelg! Kram från oss. 

Kommentera
Veckans övning: Side kick till krabba (+ en utmaning för veckan)

Veckans övning: Side kick till krabba (+ en utmaning för veckan)

18.12.2017

Den här veckan antar jag många har fullt upp med förberedelser inför julen och träning är kanske inte första prioritet. Men ett tips är att ta en löprunda sent på kvällen, när det börjat lugna ner sig och middagen smält i magen. Dra på dig en reflexväst och stick ut. Det kommer antagligen att kännas jobbigt innan du kommit iväg, för soffan lockar mera. Men när du väl kommit ut och iväg så har du vunnit. Det är 1-0, du mot julstressen. För ute på mörka vägar i springskor kan man inte tänka på annat än hur otroligt duktig man är att man är ute och springer i vintermörker.

Tips nummer två, är att testa veckans övning som jag nyss visade i video på instagram. Det är en övning från Soma Move som är en favorit för tillfället. Jag kommer inte ihåg vad övningen heter (nån som vet?) men jag brukar lite på skoj kalla den side kick i mina träningsprogram. I denna övning lägger du ännu till på en spark bakåt och slår över till krabban.

En övning som kommer att utmana din bål, höja din puls och pusha rörligheten framåt.

Starta i lion, Soma Moves motsvarighet till yogans hunden. Lätt böjda knän och sträck ut överkroppen. För vikten fram, och sparka ena benet under dig själv. Låt inte benet röra i golvet, bara nästan! Sväng tillbaka och sparka samma ben uppåt och låt det svänga över till en krabba. Sväng tillbaka till lion och upprepa med andra benet.

Känns det i bålen ännu? Om du låter benet sträckas långt ut? Axlarna? Fortsätt några repetitioner i snabbt tempo och pulsen skenar! 

Blev det för svårt att hänga med? Testa varianten som jag brukar kalla side kick där man startar i björnen.

sidekick magövning

Så här gör du: Knäna från underlaget, pressa ut skulderbladen. Stark mage. Sväng det högra benet under dig själv, dvs åt vänster. Fortsätt sparka hela vägen ut. Hitta balansen genom att stöda på motsatt sidas hand och fot. Tänk på att ha bra stabilitet i axeln och inte sacka ner i skuldran. Tvista tillbaka till mitten och sparka åt andra hållet.

Veckans utmaning: 

  • 20 st knäböj utan vikt
  • 10 st side kick eller side kick till krabba (dvs 5 per sida)

Upprepa 5 varv igenom, så snabbt du kan!

Vad blir din tid? 

Ett litet träningspass som blir perfekt avslutning på dagen innan du hoppar i duschen.

Kommentera
Tips på julgodis: lakritsfudge och rocky road

Tips på julgodis: lakritsfudge och rocky road

15.12.2017

I onsdags var det full tomteverkstad hemma hos oss. En liten tomtenisse satt på köksbänken och tittade på när tre systrar stökade runt i färd med att göra riktigt gott julgodis. För vad är en jul utan bra julgodis?

Det blev både cheesecake, rocky road, ischoklad, pimpad polkachoklad och en vansinnigt god lakritsfudge! Vissa julgodis med socker och vissa mer nyttiga alternativ. Inte för att jag tycker julgodis ska vara nyttigt – godis ska vara godis och inget annat – men ni vet när det lätt blir för sött och sliskigt så är det skönt med andra alternativ.

Gott blev allt, och det är ju huvudsaken!

Fanny fixade pepparkakscheesecake (som vi tyvärr inte fick smaka på ännu) och dessa mumsiga polkachokladbitar . När man smälter choklad kan man toppa med allt gott man hittar. Dessa med polkagrisar, men ännu godare blev de med turkisk peppar! Enkelt och gott.

julgodis choklad polka

Det julgodis jag ville göra var en lakritsfudge. Och denna blev så himmelskt god. Gillar du lakrits kommer det att bli succé. Den är något man kanske kan kalla en nyttigare variant utan socker. Den är dock sötad med dadlar, men eftersom jag lade till rejält med lakritspulver så blir den riktigt rivig och värsta lakritschocken. Inte alls dadelboll-varning utan helt i en klass för sig.

Nyttig lakritsfudge recept

julgodis lakritsfudge nyttig

Jag googlade recept på lakritsfudge som jag ändrade lite för att få mera sting i. Detta tyckte jag blev godast!

  • 12 st dadlar
  • 2 msk kokosolja
  • 2 msk kokosmjöl
  • 3 msk lakritspulver
  • 2 msk kakao
  • 1 tsk vaniljpulver
  • 1 krm salt

Alla ingredienser hittar man i vanliga större livsmedelsaffärer. Blanda ihop alla ingredienserna i en mixer. Det kan vara smart att ta i lite dadlar i taget så är det lättare att få det till en jämn smet. Sen pressar du ut det till en platta och ställer i frysen en timme. Ta ut och skär i små godisbitar.

Mums! 

julgodis lakritsfudge

Rocky road

Maria fixade så sjukt goda rocky road. Rocky road är nog min favorit bland julgodis. Men de ska inte vara för söta och sliskiga, utan gjorda med mörk choklad som har lite mera smak i sig. Kombinationen av salt och sött blir supergott. Rocky road är också väldigt enkla att göra eftersom man bara smälter choklad och stoppar ner allt man vill ha i.

Man kan göra dem hur nyttiga eller onyttiga man vill. Till och med så nyttiga att det blir en mumsig energibar att ta med när du är på språng. Mörk choklad, jordnötssmör, nötter, bär eller torkade frukter, dinkelpuffar/bovetepuffar är basen. Receptet kommer från Linneas skafferi och ser ut så här:

Nyttiga rocky road

  • 200 g 80 % mörk choklad
  • 2 msk osötat jordnötssmör (eller annat nötsmör)
  • 1/2 tsk vaniljpulver
  • 1 dl hackade mandlar
  • 1/2 dl hasselnötskross
  • 1 dl dinkelpuffar
  • 1 dl russin

Men jag bytte ut dinkelpuffar till vanligt marshmallowsgodis, för jag bara älskar marshmallows!

julgodis rockyroadmarias

Marias variant ovan, min nedan. Måste säga att Maria nog fick flest stilpoäng med sina!

julgodisrockyroad2

Med mörkchokladen som blev över slängde jag ihop några ischoklad, kanske världens enklaste julgodis. Blanda i lite kokosolja i den smälta choklad och toppa t.ex. med nötter, godis eller lakritspulver.

julgodis ischoklad

Mums! Att skriva inlägget gjorde mig så sugen att jag nog ska ta ett varv via frysen för att kolla om det finns några laktisfudge kvar…

Ha en fin fredag! 

Kommentera
Arthur 7 månader

Arthur 7 månader

13.12.2017

Vi är hemma igen efter tre dagar på språng. Det var så roligt att få lite stadspuls och julshopping avklarat men det är riktigt skönt att vara hemma igen. När vi kom hem möttes vi av ett vitt, tjockt snötäcke som ökade hemkänslan ännu mera. Visst bor vi på ett fantastiskt ställe ändå.

Arthur fyllde 7 månader igår, och på väg hem på tåget satt jag och funderade på hur mycket som hänt på de senaste sju månaderna. Sju månader som inte har gått för långsamt eller för snabbt utan alldeles lagom. Han har den senaste tiden gått från att vara nyfödd och baby till att vara ett litet barn. Det är så sjukt mycket som hänt i utvecklingen.

Vid 6 månader började han svänga sig, och det var då allting hände på en gång. Plötsligt satt han stadigt utan stöd, han drog sig fram både framåt och bakåt. Nu ställer han sig upp i krypställning på alla fyra. Det är omöjligt att byta blöja på honom när han vrider och vänder på sig som en mask. Han stiger också upp och stå själv med stöd. Greppar saker, drar sig upp och stå, sträcker sig åt alla håll, balanserar på ett ben… Han är så nyfiken på allt. Han har absolut inget vett alls, utan gaspedalen är i botten tills han faller och slår sig. Då vill han upp i famnen för att tröstas en stund.

Förutom att han är busig så är han också så underbart glad och gosig. Han är antagligen världens härligaste unge. Hans stora, blåa ögon söker kontakt med de flesta som kommer i hans väg. Det är roligt att resa med honom eftersom han får så mycket uppmärksamhet och charmar de flesta när han tittar så långt på dem.

Han älskar att titta på tvättmaskinen som snurrar. Han ler finurligt när jag sörplar i tekoppen som att det vore världens roligaste grej, och han fnittrar varje gång han ser katten Smirre. Han gillar all typ av mat och äter alltid med god aptit om han är hungrig. Han har många olika konstiga ljud för sig. Han vill gärna att det ska hända något hela tiden, och då är han så glad och nöjd och sitter bara och följer med. Att shoppa i Helsingfors i tre dagar var inga problem när det fanns människor att titta på. Men det bästa han vet är att stå i soffan i bara blöjan och titta på katten  – och det värsta han vet är att klä på sig och få näsan torkad.

Han har precis haft en tillväxtperiod då han vaknade för att äta varje eller varannan timme, men till all tur verkar det ha gått över. Nu jobbar vi ännu på att nattningen ska gå smidigare så han ska somna snabbare, men sen han väl somnat så sover han fram till klockan 9 bara han får äta två gånger på natten. Det första han gör när han vaknar på morgonen är att dra sig fram till kanten av sängen. Sen stiger han upp genom att hålla i spjälorna på sängen och ger ifrån sig ett brett godmorgon-flin.

Älskade, älskade unge. Hur kunde vi ha sån tur att vi fick just dig?! Kärleken till dig bara växer hela tiden. Jag är så glad över att få vara din mamma och jag älskar dig mera än du någonsin kommer att förstå. 

Kommentera
Veckans utmaning: 10 000 steg per dag

Veckans utmaning: 10 000 steg per dag

11.12.2017

Som jag skrev tidigare har min pulsklocka börjat räkna stegen jag tar per dag. Mitt mål är 10 000 steg per dag, som är lika mycket motion som de allmänna rekommendationerna för att hålla sig friskare. Nu tänkte jag utmana också dig att försöka få in 10 000 steg per dag.

Om man inte har någon stegmätare, hur ska man veta hur långt i km 10 000 steg är?

Det beror på hur långa steg du tar, men vanligtvis ligger det runt 7-8 kilometer. Det låter ju jättelångt för varje dag, och det är det också. Men man ska komma ihåg att alla steg räknas, från det att du stiger upp från sängen och går till toaletten på morgonen. Man tar alltid lite flera steg under dagen än man tror.

Varför räkna sina steg?

Jag tycker det är en riktigt bra idé att räkna steg istället för sin träning, om man tränar med målet att ha en god hälsa och hålla sig frisk i knopp och kropp. Som exempel: person 1 sitter hela dagen i jobbet, tränar 60 minuter på gymmet och sitter i soffan största delen av kvällen. Person 2 promenerar till jobbet, går ut och köpa sin lunch mitt på dagen, promenerar hem och tar en kort promenad med hunden på kvällen. Inget regelrätt träningspass där, men ändå tror jag person 2 har långt flera hälsofördelar över tid än person 1.

Svårt förstås att jämföra så här rakt av, men ni förstår säkert min poäng. All typ av rörelse är bra. Vardagsmotionen är så viktig och man kan alltid försöka förbättra den.

Själv är jag mycket mera aktiv under mammaledigheten än tidigare då jag satt mycket. Idag blev det en promenad på vackra Drumsö + shopping på stan och jag samlade in hela 19 000 steg och 17,5 kilometer! Julshopping i stan (och att hålla ordning på en unge som lär sig krypa) är verkligen underskattad motion!

Sist men inte minst en bild på en del av mitt sällskap för dagen; apan och pojken. Pojken blev så upp över öronen förälskad i den roliga apan i leksaksaffären så den fick följa med oss hem.

Nu är det dags för att sova. Trötta ben som fått mycket vardagsmotion sover också väldigt gott.

Kommentera
Pizza på Via Tribunali

Pizza på Via Tribunali

10.12.2017

Jag fick sån lust att se julpyntet på Alexandersgatan att jag och Arthur for med till Helsingfors när Jonathan skulle jobba härifrån början av veckan. Så då stack vi iväg ren på söndag och fick en dag på stan tillsammans. Det är kul att besöka stan som turist nu för tiden och testa på olika hotell. Denna gång bor vi på lägenhetshotell med eget kök som verkade vara bästa lösningen med Arthur.

Vi valde att åka tåg denna gång, något jag definitivt kommer att göra om. Bilen har funkat bra hittills, men nu när han är så aktiv och ska leka hela tiden så är det inte alltid så populärt att sitta stilla i bilstolen. Tåget var så smidigt och ett jättesnabbt. På 3,5 timmar var vi framme i centrum och Arthur sov bekvämt i vagnen nästan hela vägen.

Vi började med att möta upp ett par vänner på Via Tribunali, pizzerian med Napolitansk kvalitetsstämpel som Jonathan pratat så mycket om. Äntligen fick jag också testa på pizzan och visst förstår jag varför alla pratar om stället, pizzan var helt magisk. Jag valde den med mozzarella, tomatsås och basilika och det behövdes verkligen inget mer.

Efteråt blev det lite snabb shopping och så träffade vi ett annat par vänner för glögg hemma hos dem. Sån rolig kväll.

Resten av tiden här tänkte jag och A träna, julshoppa och möta upp med några vänner till. Jag ska andas in lite härlig stadsluft i lungorna, så att det blir ännu skönare med en lugn jul hemma. Tisdag åker vi hemåt igen.

Vackra Helsingfors!

Kommentera

Läsk med stevia

Orwell 2019.6.7
"Dubbelt mindre"? Haha. Prova skriv "hälften så mycket". - Kommentera!

Ont i hälen eller under foten kan vara plantar fasciit (hälsporre) – tips på behandling

Karin Karlsson 2019.29.6
Hej! Detta stämmer så väl in med mina symtom! Började få problem med fötterna förra sommaren. Hade haft diskbråck och köpte nya gympaskor och började stå upp mer på jobbet, för att sköna ryggen. Blev konstigt nog bättre över vintern när jag använde i mitt tycke "sämre skor". Problemen tillbaka sedan i våras (och har nog aldrig varit helt borta). Känns som om jag är trött i fötterna hela tiden och om jag gått mycket så haltar jag. Problemen blir större med "bättre" skor.........vet varken ut eller in. Detta begränsar det "vardagliga" livet. - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Gretas utomhusdop 26.6.2019 2019.27.6
[…] Cheesecaken med gravad lax (recept) som skymtar längst till vänster har blivit en återkommande favorit som jag ofta lagar till speciella högtider, eftersom alla älskar den och den är enkel att göra. […] - Kommentera!

Min träning 2 veckor efter förlossningen

Linda 2019.19.6
Tack för inlägget. Jag längtar så mycket efter tyngre träning, men jobbar som du med hållning. Min knodd är 2 veckor på dagen idag. Hade tänkt testa jogga, men sansade mej efter ditt inlägg: kroppen behöver tid för rehabilitering och träning. Du har helt rätt. - Kommentera!

Så jävla duktig

Madeleine 2019.11.6
Hej Lina! Hamnade på din blogg då jag är gravid med andra barnet och letar bra hemmaövningar både under graviditet och efteråt då jag älskar att träna. :) Kände precis som du (det där med stress, uttråkning etc) och så orolig att det ska bli så igen - men har vi turen att inte få ett barn med kolik denna gång ska jag verkligen göra mitt bästa att orka hitta på lite mer saker denna föräldraledighet. Så det är inget konstigt eller ovanligt alls att känna så även om det är great att få barn i sig. Vår första son är 5 år nu och det är nu det börjar bli Riktigt kul! Vi tränar ihop och ska till Legoland i sommar t.ex. Så hang in there! ☺️ - Kommentera!

10 favoritbilder från de senaste dagarna

Emmi - explorista.se 2019.10.6
Kul att se (sån sommarfeeling!), jag lånar det här inlägget! :) - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Camilla 2019.7.6
Efter tre graviditeter och flera år med de för 20 år sen populära sneakersen i mocka från Puma (som var rejält smala framtill när jag tänker efter) mm så är hv ett faktum. Bestämde mig för ett tag sen att beställa tid för professionella inlägg men så snubblade jag över Anders Nordström på insta och hans pm Fottrappan om skoindustrin som sabbar möjligheten till en naturligt stark fot. Det hela blir väldigt logiskt när man tänker efter och läser på mer om hur foten är uppbyggd. Hans tes är att du kan träna upp din fot och bli av med hv. Det finns ett ex på bild före och efter träning av foten och det är flera år mellan. Med det sagt så vill jag framhålla att man nog får vara beredd på en lång process, ha tålamod. - Kommentera!

3 bra statiska övningar som du kan göra hemma

Gunnar Nordström 2019.2.6
Jag är rörelsehindrad, +80, använder rullstol och behöver träna. Har ett morgonprogram och har nu lagt till några statiska övningar. Ligger på rygg och 1. höjer huvudet och överkroppen så långt jag kan håller 10 sek vila 10 sek - upprepas 15 ggr 2. kniper ändmusklerna ,10 + 10 15 ggr 3. spänner bukmusklerna maximalt, 10+10 15 ggr Är dessa tider rätt? Har du andra förslag? Gunnar Nordström 0705 900 493 - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Emmi - explorista.se 2019.24.5
Härligt att du fick en så bra upplevelse och stort grattis till lilla fina Greta! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2019.22.5
Hej! Tyvärr har jag inte kvar instruktionerna! - Kommentera!

Stretchning av djupa vadmuskeln soleus

Lina 2019.22.5
Hej! Jag är ingen expert på det området, men tror absolut så kan vara fallet. Korta muskler är ofta överspända och försvagade, vilket absolut kan leda till inflammation och smärta i området där muskeln fäster. - Kommentera!

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

Lina 2019.22.5
Absolut är det så jag menar! Tack för rättelsen! - Kommentera!

7.5.2019

Lina 2019.22.5
Tack! - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Lina 2019.22.5
Hej! Ja, det låter som stela bröstmuskler eller vad som är ännu vanligare, stel bröstrygg. Jobba mycket med med bakåtböjningar. En bra övning för att öka rörligheten är att knäböja framför en vägg med händerna ovanför huvudet. Du låter händerna glida upp längs med väggen. Ju närmare väggen, desto svårare. - Kommentera!

Hur undvika huvudvärk efter träning? Se checklista!

Lina 2019.22.5
Hej! Har du testat att använda simglasögon? Simmar man utan simglasögon måste man titta uppåt med huvudet vilket gör att nackmusklerna spänns. Det är därför bäst att använda simglasögon och att tänka på att titta snett neråt/framåt när man simmar, så nacken kan vara avslappnad. - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Lina 2019.22.5
Helt otroligt hur häftigt det var! <3 - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Lina 2019.22.5
Tack! Stort lycka till, hjälper massor att tänka positivt! Kram! - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Nina 2019.20.5
Så fint skrivet!! Nä, allt detta kan inte vara en slump eller ha kommit till bara sådär 😊Det finns nog nåt större, det tror jag på ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Karin 2019.20.5
Här är en till med tårar i ögonen. Blir otroligt peppad inför min egen förlossning, BF om 11 dagar med andra barnet. Ska försöka att bara tänka positivt nu och vara närvarande. Grattis! - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Bella 2019.20.5
Helt otroligt vackert att läsa dethär Lina! Jätte fint skrivet och jag e så glad att de gick så bra med förlossningen! ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Tidstjuven 2019.20.5
Åååh, vilken förlossning! 😍 Sitter här med tårar i ögonen. Så härligt att du fick en sån upplevelse. Att föda barn är verkligen det häftigaste man kan vara med om när kroppen samarbetar. ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning! 2019.20.5
[…] Jag är så glad att denna förlossningsberättelse är helt annorlunda den förra, när Arthur kom till världen. Jag hade inte trott att två förlossningar från samma kvinna kunde vara så här olika. Denna […] - Kommentera!

Hur undvika huvudvärk efter träning? Se checklista!

Nathalie 2019.15.5
Hej! Får ofta huvudverk efter att jag simmat. Troligtvis för att jag spänner mig men vet inte hur jag inte ska spänna nacken när jag simmar… - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

VitaDagar 2019.11.5
Hej, Bra och intressant inlägg om rörlighet vid knäböj. Jag har vissa problem med det men inte så mycket i höften, mer att hålla stången med rätt fattning bakom nacken, har alltså svårt att hålla stången med smal fattning...det tyder väl på stela bröstmuskler va, eller vad tror du? - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen