El Médano väntar

El Médano väntar

22.01.2018

Ni märker kanske att jag inte hinner uppdatera bloggen så ofta som jag skulle vilja. Jag tänkte fortsätta lägga mera tid på enskilda inlägg istället för att posta flera kortare inlägg, och då hinner jag inte alltid uppdatera så ofta. På gång är ett saftigt inlägg om magmuskelträning efter graviditet, men det tar sin tid att få det klart. Mitt vanliga problem är förstås att jag kunde skriva en bok om ämnet och inte lyckas hålla det kort. När jag skriver om något vill jag göra det ordentligt! Plus att jag förstås bara har tid att skriva ostört när Arthur sover. Så ni får vänta på att det dyker upp så småningom.

Har de senaste dagarna också lagt tid på att googla resor, och helt för nån timme sedan bokade jag en veckas sista-minuten till söndag. Hittade också till sist nån typ av ok boende i egen lägenhet, vilket var en utmaning när det mesta var slutsålt. I takt med att siffrorna på termometern blev allt lägre ökade också resesuget. Till Teneriffa åker vi, till en liten charmig stad i söder, El Medano. Vi har inte varit där förr men jag tror det kommer att passa oss perfekt – för stranden där är nämligen perfekt för kitesurfing. Oj så skönt det ska bli att långsamt tina denna frusna vinterkropp i den spanska solen.

kitesurfing Fuerteventura

kitesurfing Fuerteventura

surfing Fuerteventura

surfing Fuerteventura

surfing Fuerteventura

surfing Fuerteventura

Bilder från den enda gången vi varit på Kanarieöarna förr, då vi surfade och kitesurfade på Fuerteventura. En härlig semester! Största skillnaden från den resan är att vi inte reser med ett kompisgäng utan en liten bebis. Ska se vad han tycker om de starka kitesurfingvindarna (som vi förhoppningsvis får).

Nu vill jag ha era bästa tips till El Médano och Teneriffa! Någon som varit i El Médano? En vecka är ju tyvärr kort men månne vi inte hinner köra runt lite av andra delar av ön också. Nån fin vandringsled på Teneriffa som vi inte borde missa? 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Potatis- och avokadoplättar till bebis (och mig själv)

Potatis- och avokadoplättar till bebis (och mig själv)

18.01.2018

En av Arthurs matfavoriter är plättar i småbitar som han kan äta själv med händerna. Måltiderna där han får äta själv är helt klart de lugnaste och bästa hos oss, även om han älskar all mat och för det mesta äter med god aptit. Nästan varje morgon äter vi bananplättar tillsammans (recept här). Vi började först så han fick smaka små bitar av mig, men eftersom han nuförtiden äter så pass mycket (mera än mig ibland!) så gör jag en extra plätt till honom som han glatt mumsar i sig.

bananplättar

Mina egna bananplättar brukar se ut så här

Han brukar få sitta i selen medan vi steker dem och när de är färdiga ska han äta direkt. Nam nam säger han när han ser plättarna, och börjar snyfta om han inte får hugga in på direkten. Sen skyfflar han in så mycket som bara ryms i munnen – för visst smakar de godare då!

En annan favorit är potatis- och avokadoplättar, som vi brukar ta till de dagarna när kylskåpet står tomt. Perfekt om det blivit kokt potatis eller potatismos över dagen innan.

potatis- och avokadoplättar

Ser anspråkslösa ut, men skenet kan bedra!

Potatis- och avokadoplättar recept

Detta recept för bebis, brukar laga på två ägg till mig själv. Är dock inte så noga med måtten, bra blir de hursomhelst.

  • Ca 2 små kokta potatisar
  • En halv mosad avokado
  • Ett ägg

Mosa och blanda ihop allt och stek till plättar. Stek i smör eller kokosolja. Man kan givetvis lämna bort avokadon, men jag tycker de blir både godare och näringsmässigt bättre så. Kan ätas som sådana vilket vi alltid gör, men kan också tänka mig de skulle vara goda med t.ex. rårörda lingon. Supergoda är de i alla fall.

Plättar går säkert att göra av de flesta livsmedel. Mosa och blanda i ett ägg – funkar med det mesta!

arthur äter potatisplättar

Lifehack-tips om du ger bebis plockmat; lägg en bricka/skärbräde under stolen så kan bitarna som missar munnen återanvändas.

Råkar du ha recept på flera goda plättar som Arthur och jag borde testa?

Kommentera
Gör armhävningarna roliga! (Och få in bra rörlighetsträning)

Gör armhävningarna roliga! (Och få in bra rörlighetsträning)

16.01.2018

Armhävningar är inte min favoritövning och jag kan inte säga att jag tycker övningen är rolig att göra direkt. Men eftersom det är en sån bra övning så försöker jag givetvis smyga in armhävningar i min träning allt som oftast. Dessutom har jag ett litet “knep” som gör armhävningarna roligare – till och med så roliga att jag älskar träningen. Som plus får jag dessutom riktigt bra rörlighetsträning.

Tips: Gör armhävningar roliga

Mitt tips är alltså att lägga in armhävningarna i ett “flow” med någon annan övning. Eftersom det då blir en kort vila mellan varje repetition armhävningar så ligger full fokus på att orka i en enda snygg, långsam repetition – men när du fortsätter träningen märker du att det blir tyngre och tyngre för varje varv. Du blir alltså starkare (förutsatt att du gör armhävningarna tillräckligt jobbiga för dig själv) och får njuta av en skönare träning som är lättare att orka mentalt.

När jag gör så här blir det tung styrketräning (i armhävningarna) i kombination med rörlighetsövningar som skönt töjer ut musklerna.

Rörlighetsövningarna jag gör är hunden (stretch för baklår, vader och övre rygg) och en höftstretch med sträckning framåt eller vridning. Märk hur jag ändrar varje varv och gör totalt 6 armhävningar. Även coremusklerna kopplas effektivt på tack vare all rörelse.  Efter det kan man ta en kort vila, eller alternativt fortsätta på varv 2 direkt.

Tycker du armhävningar är roliga att göra? 

Kommentera
Roadtrip på Mallorca – från storstad och lyxhus till nationalpark och slingrande vägar

Roadtrip på Mallorca – från storstad och lyxhus till nationalpark och slingrande vägar

15.01.2018

Att åka roadtrip på Mallorca är ett väldigt bra sätt att se så mycket som möjligt av ön. Under vår resa i Mallorca november gjorde vi just det, åkte roadtrip. Mallorca är ju en av de vanligaste turistorterna för nordbor, och istället för att trängas på Alcudia och andra turisttäta stränder så kan man med fördel upptäcka andra sidor av ön istället – för det finns hur mycket som helst att se. Nu åkte vi också i november så det var inte riktigt aktuellt med strandhäng, men en roadtrip på Mallorca visade sig vara ett riktigt bra val.

Nu är det två månader sen vi kom därifrån, men jag har massor av berätta och fina bilder jag ännu inte visat upp, så nu tycker jag vi drömmer oss bort en liten stund. Var beredd på en riktigt stor bildbomb!

Palma de Mallorca

Våra vänner som vi hälsade på bor i El Molinar i Palma de Mallorca. Den vackra strandpromenaden fortsätter hela vägen in till centrum. Vi hängde här de första dagarna, såg oss runt i Palma, njöt av solen vid stranden, shoppade, åt god mat och bara umgicks. Och vandrade, som jag skrev om tidigare.

palma de mallorca

mallorca roadtrip

mallorca roadtrip

Valldemossa

De tre senaste dagarna for vi på en roadtrip runt ön. Efter att vi firat farsdag med tårta vid poolen hoppade vi i bilen. Vi åkte först mot Valldemossa, en otroligt pittoresk liten stad uppe i bergen. Magiska vyer, mysiga kullerstensgator, gamla kyrkor och hus. Vi stannar på ett café, för restauranger och caféer finns det gott om eftersom Valldemossa inte är helt okänt för turister – faktum är att Valldemossa sägs vara en orsak till att Mallorca blev så turisttätt.

valldemossa

valldemossa

 

roadtrip på mallorca

Port de Sóller

Vi åker vidare i vår väldigt gula hyrbil, och kommer fram till Port de Sóller strax innan det blir mörkt. Vi hittar ett mysigt hotell precis vid hamnen där vi beundrar utsikten medan solen går ner. Massor med båtar ligger förtöjda vid kajen, människor promenerar nedanför oss och den härliga, gamla spårvagnen kommer förbi med jämna mellanrum. Vi gör ett försök att fota Arthur som fyller ett halvt år dagen till ära. Magarna börjar kurra, och vi promenerar längs med hamnen för att hitta gudomlig mat på restaurangen So Caprichos. Halvåringen sover så nöjd under hela kalaset, och vaknar upp lagom till dessert för att charma in våra engelska bordsgrannar.

port de soller

portdesoller

portdesoller2

Port de Sa Calobra

Efter en skön natts sömn och hotellfrukost åker vi vidare på väldigt smala, ringlade vägar ner till strandorten Port de Sa Calobra. Det har blåst upp ordentligt under natten och vågorna går höga. De flesta restauranger är stängda i november och vi tar bara en snabb titt på det mäktiga havet innan vi åker vidare. Ner kom vi längs med vägarna, så nu ska vi klättra uppåt igen. Jonathan håller i ratten och jag håller oroligt utkik efter mötande trafik. Arthur missar alla magiska vyerna när han sover sin förmiddagslur i baksätet.

 

portdesacalobra

Alcudia

Vi åker vidare mot Alcudia för lunch. Jag har varit här tidigare, 2014 var jag här med mina vänner, så det är extra roligt att vara tillbaka. I Pollencabukten strax innan Alcudia får vi syn på något väldigt vackert – en flock med kitesurfare och vindsurfare som njuter av den hårda vinden. Som vi ångrar just då att vi inte har kitarna med och kan ta en svängom på vattnet. Men nu bara njuter vi av synen och åker vidare för lunch på strandpromenaden.

Efteråt tar vi en promenad längs med stranden och njuter av solen. Det är inte så varmt, bara runt 15 grader, men det är så lugnt och skönt. Arthur somnar i vagnen och vi sätter oss ner för en kaffe i solen. Bara några få turister syns till.

alcudia

När solen går ner kör vi ner till sydvästra delen av ön, till Portocolom, som ligger i mörker när vi kommer fram. Vi äter middag på hotellet och lägger oss ganska tidigt, trötta efter allt körande.

Cala D’or

Vi vaknar till en vacker dag och kör från Portocolom till Cala D’or som ligger precis intill. Vi kör fel ett par gånger och hamnar i återvändsgränder i vackra villakvarter. För det är det som finns här; vackra semesterhus med lyxyachter nere vid stranden. Vi beundrar de vackra vyerna ett tag.

calador

Parc natural de Mondragó

Mondragó nationalpark är främsta målet för dagen och vi startar där nationalparken börjar, strax utanför Portopetro nära Cala D’or. Arthur får sitta med mig i bärselen och vi börjar vandra längs en stig vi hittar. Men hinner bara några meter innan Jonathan blir nerdränkt av en stor våg så vi svänger om för klädbyte. Solen har kommit fram och det är väldigt varmt och behagligt, så shortsen åker på.

Vi vandrar längs med de hisnande vackra lederna som löper precis intill havet. Ståtliga klippor med raka bergsväggar kastar sig ner i ett turkost hav. Vi vandrar i lite över en timme men sträckan är inte egentligen så lång, vi behöver bara stanna hela tiden för att fota allt det vackra. Vi vilar på en öde strand på väg tillbaka, och jag kommer på den briljanta idén att hoppa i med de stora vågorna. Vattnet är varmare än jag trodde och jag ligger där ett bra tag och bara njuter.

parc natural de mondrago

parc natural de mondrago

På väg tillbaka till Palma så kör vi ännu längs med en vacker väg längs med havet. På ett ställe stannar vi och fotar, där klipporna är så otroligt höga att jag är livrädd för att trampa snett. Halvkryper tillbaka till bilen med andan i halsen. Vi kommer tillbaka till Palma och har en riktigt mysig kväll med våra vänner på restaurang, innan det är dags att åka tillbaka hemåt dagen därpå. Men jag är så glad att Mallorca levererade så mycket åt oss, även i november. Och glad att vi gjorde en roadtrip för att se så mycket som möjligt av Mallorca.

roadtrip mallorca

Fler inlägg från resan: 

Kommentera
Är bastu hälsosamt? Hälsoeffekter av att bada bastu

Är bastu hälsosamt? Hälsoeffekter av att bada bastu

12.01.2018

Jag gissar att många finländare liksom jag skulle hålla med om att bastu är hälsosamt, för man vet ju hur otroligt skönt det är när man slår på bastukaminen och värmen fyller hela rummet. Kroppen blir varm, man svettas av fuktigheten och om en stund vill man ut för frisk luft. Kanske ett dopp i vattnet eller isvaken för att kyla ner kroppen, och sen vill man in igen på en ny omgång.

Är det hälsosamt att bada bastu?

Men när man diskuterar saken så är det få som vet hur bastu egentligen påverkar kroppen. Jag likaså. Det har inte heller funnits några bra studier som undersökt saken. Men i december publicerades en ny finländsk forskning där man studerat just bastubadande, och den studien ger väldigt intressant och ny fakta.

I studien undersökte man bland annat hur puls, blodtryck, pulsvågshastighet och artärstelhetet påverkades av 30 minuter bastubad på 73 grader. Testpersonerna var 102 till antalet, med en medelålder på 52 år, och hade gemensamt att de hade åtminstone riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar. Man gjorde mätningarna innan, direkt efter samt 30 minuter efter bastubadandet.

Hälsoeffekter av att bada bastu:

  • Ökad blodgenomströmning, detta märker man ju av genom att man börjar svettas och blir varm i kroppen. Men varför sker detta? Jo, läs vidare
  • Pulsen ökar både under badandet och hålls förhöjd åtminstone 30 minuter efteråt
  • Blodtrycket sjunker, både det systoliska och diastoliska trycket – och sänkningen är kvar åtminstone 30 minuter efter badandet
  • Pulsvågshastigheten sjunker och hålls lägre än vid start under åtminstone 30 minuter efteråt.
  • Artärstelheten minskar, blodådrorna blir mera elastiska (underförstått: mera elastiska ådror mindre kärlsjukdomar)

Som slutsats av studien drog man att att den nya informationen kan öka förståelsen av sambandet mellan bastubadande och minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Tack vare pulshöjningen kan man också tänka att bastubadande motsvarar vardagsmotion, och att effekten påverkar även artärerna är alltså väldigt goda nyheter.

bastubadande hälsosamt bastu hälsa

Fredag idag och i helgen tänker jag elda i kaminen på denna älskade bastu vi har nere vid stranden. Ack så ful och i behov av renovering, men bastun levererar alltid bra feeling – och tydligen också en massa hälsofördelar!

Artiklar från studien har publicerats på Journal of Human Hypertension och European Journal of Preventive Cardiology.

Kommentera
Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

10.01.2018

Jag kom precis in från ett riktigt skönt långpass med Arthur. Det blev en löprunda till stan och tillbaka på omvägar, som tog oss lite över en timme. Jag är ute mera nu igen tack vare vår nya vagn – en kombinerad spring- och cykelvagn. Jag har hunnit testa vagnen några gånger och tänkte skriva lite vad jag tycker om den!

north speeder cykelvagn

Vagnen heter North 13.5 Speeder och är alltså kombinerad spring- och cykelvagn. Den kommer från Jollyroom – och roligt nog fick jag den dagen innan jul så det blev en härlig extra julklapp.

Vagnen rullar riktigt lätt tack vare en låg vikt och stora hjul. Visst är det jobbigare med vagn än att springa själv, men tidigare har jag sprungit en del med den vanliga barnvagnen och skillnaden är enorm. Även i djup snö går det framåt tack vare de stora hjulen och på nyplogade vägar är det ren glädje att springa när det känns så lätt. Vagnen är rätt så bred och har plats för ett eller två barn beroende på hur man ställer in säkerhetsbälten.

Ska man använda den som cykelvagn skruvar man bara fast ett medföljande “handtag” som fästs i cykelns bakhjul.

north speeder springvagn

Justerbart handtag och synliga reflexer

spring-cykelvagn

Plus:

  • Både springvagn och cykelvagn, vilken var viktigt för mig eftersom jag vill ha båda men inte har rum för att förvara båda.
  • Rullar bra på all typ av underlag och har skön dämpning
  • Plats för två barn, eller som jag använder vagnen, plats för ett barn och en hel del annat, t.ex. en matkasse.
  • Rejäla fickor baktill där det finns plats för t.ex. kamera, telefon, plånbok osv.
  • Bra bekvämlighet för barnet i sitsen med bekvämt säkerhetsbälte. Skyddat och ombonat.
  • Fönster åt alla håll och fönstret framtill går att öppna helt med bara myggnät om man vill. Så Arthur har varit väldigt nöjd i vagnen och följt med det som hänt utanför. Fönster även uppe där man kan kika ner på barnet medan man springer.
  • Handbroms för framhjulet, som behövs i branta backar.
  • Lätt att installera med några klick
  • Tar lite plats när man viker ihop den

Minus

  • Lite onödigt bred om man använder bara för ett barn och har trångt hemma. Dock inget problem för mig.
  • Ska man parkera vagnen använder man ett speciellt avsett snöre som man drar igenom bakhjulet, funkar såklart bra bara inte snöret kommer bort. Dock har jag inte ännu behövt denna funktion.
  • Jag skulle gärna se en springvagn där man kan fälla ner ryggstödet helt, så barnet skulle sova bättre. Nu är ryggstödet skönt bakåtlutat men inte helt liggläge. Har heller inte sett nån sån springvagn. Jag gissar att det har med säkerhet att göra och att sittläge är säkrare för barnet eftersom det behöver vara fastspänt under åkturen.

north springvagn

Summa summarum motsvarade vagnen precis mina förväntningar och både jag och Arthur gillar den stort.

Idag när vi var ute vaknade han sista biten hem. Han var nöjd så länge jag sprang och det gick snabbt framåt, men när jag tröttnade och gick började han protestera att det gick för långsamt. Så det var bara att ge järnet och låta svetten spruta. Han är minsann en bra PT, min Arthur.

Visst är det härligt att ha utrustning så att vi kan röra oss både till fots och med cykel, oberoende av väder. I vinter tänker jag fortsätta springa med vagnen och till våren när vägarna är bättre drömmer jag om långrundor med cykeln.

north cykelvagn


Kika in på Jollyrooms spring- och cykelvagnar

Kommentera
Hur lägger man på vikterna på stången i marklyft?

Hur lägger man på vikterna på stången i marklyft?

08.01.2018

Fick en fråga för ett tag sen om hur man lägger på vikterna på stången när man gör marklyft. En väldigt bra fråga egentligen, som antagligen flera funderar på.

Här ser ni hur jag själv gör när när jag lägger på vikterna på stången.

Jag har alltså stången att ligga platt på marken. Lyfter upp ena sidan och lägger viktskivorna på, lyfter andra sidan och gör likadant. Så enkelt som möjligt, egentligen. Man får bara tänka på att hålla ryggen rak och spänna magen under tiden – så blir det samtidigt bra uppvärmning till marklyften. När jag är klar och tar bort vikterna brukar jag ta bort från den ena sidan och sen vinkla upp hela stången så alla skivorna åker av på andra sidan (kanske för att jag är lat).

Svårare än så är det inte, så det finns ingen orsak att inte våga marklyfta!

En annan vanligt fråga är hur man räknar vikterna i marklyft, knäböj eller andra basövningar.

Ska man räkna med stångvikten i den totala vikten som man lyfter?

Svar: ja. En normalstor stång väger 20 kilo, och den ska man räkna med i totala vikten. Det vill säga om du har 40 kilo i form av viktskivor så blir det totalt 60 kilo när stången också räknas med. Sen ska man tänka på att vissa skivstänger är lättare, vanligen brukar det också finnas 15 kilo på gymmen och ibland 10 kilo. Men de ser och känns mycket lättare än de vanliga 20 kg. De kan komma till användning t.ex. under militärpress där 20 kg snabbt kan kännas lite väl tungt för en nybörjare.

Läs mera: Tekniktips för marklyft

Kommentera
Sömnskola åt 8 mån & sug efter skidor

Sömnskola åt 8 mån & sug efter skidor

Sånt härligt vinterväder vi har nu! Det är en enorm snömängd vi har fått. Vi har börjat vardagsmorgonen så som vi ofta gör; amning och mys i sängen när vi vaknade, titta till kissen, leka på det varma badrumsgolvet, äta morgonmål, amning och kort vagnspromenad. När han somnat så sätter jag mig ner vid köksbordet, struntar i den enorma diskhögen på bänken och sätter mig ner och skriver. Senare om jag hinner tar jag itu med det som behöver göras hemma och förbereder ett gymbesök tills han vaknar.

vinter

På jakt efter skidor

Här där jag sitter och skriver vid köksbordet ser jag ett härligt vinterlandskap och soligt vatten som frusit till is framför mig. På senare tid har jag fått sån lust att ta upp skidningen igen, som jag älskade när jag var yngre. Jag skidade nu och då på vardagskvällar med pappa på upplysta elljusspår. Det skulle vara så härligt att åka skidor här på isen, eller på spåren här nära. På senare år har jag inte ägt ett par skidor så har inte skidat nånting. Men att skaffa all utrustning avskräcker.

Varifrån hittar jag ett par prisvärda skejt-skidor? Säljer någon sina gamla är jag också intresserad, som sagt har jag inte åkt på länge så jag är inte så kräsen. Har skostorlek 36 och är 157 cm lång – så nu får ni gärna bjuda ut nåt åt mig!

vinter2

Sömnskola åt vår 8- månader

Den senaste veckan har varit en av de jobbigaste på länge. Vi började med sömnskola åt Arthur eftersom han sov så dåligt. Nu har vi 6 nätter bakom oss. De första tre var riktigt jobbiga, men det blir bättre och bättre. Vi har flyttat honom till eget rum (eller vi flyttade ut). Nattningen har börjat gå riktigt smidigt nu. När han börjar bli trött runt 21-22 tiden har vi kaninen som berättar det är dags att sova. Vi har helt mörkt i hans rum och pratar tyst. Sen ammar jag honom så han blir sömnig och lägger honom ner i sängen, där han somnar själv till klockan 9 på morgonen.

Han vaknar ännu flera gånger under natten, men jag har helt slutat att amma honom. När han gråter går vi dit utan att tända lampan eller prata, utan bara stoppar nappen i munnen och lägger handen på ryggen. Nu har han blivit så van vid den rutinen så han somnar om på 3 sekunder. Inte så jobbigt för oss alltså. Men det händer ännu upp till 5-8 gånger på natt så vi väntar ännu att han ska sova längre stunder i sträck. Den där oavbrutna nattsömnen är alltså ännu något som bara finns i drömmarna.

sömnskola 8 mån babysim

Vår härliga solstråle, som var så nöjd över att vara tillbaka på babysim igår efter julpausen.

På kommande på bloggen

Sånt hos oss alltså. Ni förstås kanske varför det varit lite dålig uppdatering på bloggen när vi har sånt på gång. Jag har gått som i dvala den senaste månaden p.g.a just sömnen. Men jag har så massor att berätta för er. Bland annat dessa grejer tänkte jag skriva om på bloggen denna vecka om det hinns med:

  • Magmuskelträning efter graviditet
  • Recension av vår nya spring/cykelvagn
  • Träna både kondition och styrka på samma gång eller skilt för sig?
  • Vår roadtrip på Mallorca
  • Hälsofördelar av bastubad
  • Vad annat vill ni läsa om? Berätta! 

vinter3

Hoppas du får en riktigt bra vecka!

Kommentera

Första löpningen på nästan ett år!

Emmi - explorista.se 2019.17.9
Hejja, skönt att vara tillbaka! Spring lite för mig med, alldeles för varmt här i Cumbuco, Brasilien! - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

vebstttp 2019.9.9
https://korn-the-nothing-download-album.hatenablog.com https://korn-the-nothing-download-album.hatenablog.com/entry/2019/09/09/225028 - Kommentera!

Löpning efter graviditet / förlossning

Första löpningen på nästan ett år! 2019.5.9
[…] Mera om löpning efter graviditet har jag skrivit här. […] - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Lina 2019.28.8
Det ÄR precis det, åka fram och tillbaka :) Men tycker det är roligt att lära mig något nytt som ger bra träning, lite som mountainbiking typ. Jämföra med kite kan man absolut inte! Helt annan sak. Vindsurfing är nog mycket tråkigare! :D - Kommentera!

Sovrummet & balkongen: före och efter

Åka och titta på sjögräs, mamma! 2019.27.8
[…] Sovrum & balkong: före och efter […] - Kommentera!

15 bilder på en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

Åka och titta på sjögräs, mamma! 2019.27.8
[…] 15 bilder från helgen och frukost på vedspis […] - Kommentera!

Första natten i nya huset

En perfekt dag i lilla, gula huset 2019.27.8
[…] Första natten i nya huset […] - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Emmi - explorista.se 2019.23.8
Eller hur, man kan ju ha massor av sporter! :) Fast just windsurfing, verkar det kul? Har funderat många gånger på det, de åker ju mest fram och tillbaka när man ser dem i vattnet när man är ute och kitear? Kul att höra hur du tycker sen, jämfört med kite! - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Lina 2019.21.8
Kul! Hoppas du får fint cykelväder i höst :) - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Pia 2019.20.8
Jag vill cykla mera. Är lite inne på landsvägscykling plötsligt efter att ha varit en löpare/styrketränare/skidare... - Kommentera!

Styrketräning för tjejer – 3 myter och 5 tips

Carina Salo Jönsson 2019.16.8
Hej Undrar bara hur jag kommer vidare i min träning, tränat på gym i många år men är nu 56 och jag börjar nog komma in i övergångsåldern, då ämnesomsättningen sjunker och har svårare med vikten. Just nu tycker jag inte det händer ngt !! när jag tränar. Sköter kosten noga men får ingen effekt. Provat att byta övningar osv men ..... frustrerande - Kommentera!

8 saker om livet som min bebis har lärt mig

Greta 3 månader 2019.15.8
[…] Kommer ihåg att Arthur också hade en magisk period där från 3 månader framåt. Då när han var 3 månader skrev jag detta inlägg: 8 saker om livet som min bebis har lärt mig. […] - Kommentera!

Träning på crosstrainer

oskar grönvold 2019.6.8
om man är vegetarian kan denna tränings programmet oxå funka för en nybörjare - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Sara 2019.24.7
Hej. Jag kan inte göra knäböj. Beror på svaghet i benen men även rörlighet. När jag sätter mig på huk kan jag ej ha hälarna i backen utan blir sittande på tå. Sätter jag ner hälen välter jag. Några bra tips på hur jag kan börja? - Kommentera!

Periodisk fasta – Hälsosamt eller inte?

Sandra 2019.14.7
Jag sover bättre när jag fastar, så där reagerar nog människor olika. - Kommentera!

Läsk med stevia

Orwell 2019.6.7
"Dubbelt mindre"? Haha. Prova skriv "hälften så mycket". - Kommentera!

Ont i hälen eller under foten kan vara plantar fasciit (hälsporre) – tips på behandling

Karin Karlsson 2019.29.6
Hej! Detta stämmer så väl in med mina symtom! Började få problem med fötterna förra sommaren. Hade haft diskbråck och köpte nya gympaskor och började stå upp mer på jobbet, för att sköna ryggen. Blev konstigt nog bättre över vintern när jag använde i mitt tycke "sämre skor". Problemen tillbaka sedan i våras (och har nog aldrig varit helt borta). Känns som om jag är trött i fötterna hela tiden och om jag gått mycket så haltar jag. Problemen blir större med "bättre" skor.........vet varken ut eller in. Detta begränsar det "vardagliga" livet. - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Gretas utomhusdop 26.6.2019 2019.27.6
[…] Cheesecaken med gravad lax (recept) som skymtar längst till vänster har blivit en återkommande favorit som jag ofta lagar till speciella högtider, eftersom alla älskar den och den är enkel att göra. […] - Kommentera!

Min träning 2 veckor efter förlossningen

Linda 2019.19.6
Tack för inlägget. Jag längtar så mycket efter tyngre träning, men jobbar som du med hållning. Min knodd är 2 veckor på dagen idag. Hade tänkt testa jogga, men sansade mej efter ditt inlägg: kroppen behöver tid för rehabilitering och träning. Du har helt rätt. - Kommentera!

Så jävla duktig

Madeleine 2019.11.6
Hej Lina! Hamnade på din blogg då jag är gravid med andra barnet och letar bra hemmaövningar både under graviditet och efteråt då jag älskar att träna. :) Kände precis som du (det där med stress, uttråkning etc) och så orolig att det ska bli så igen - men har vi turen att inte få ett barn med kolik denna gång ska jag verkligen göra mitt bästa att orka hitta på lite mer saker denna föräldraledighet. Så det är inget konstigt eller ovanligt alls att känna så även om det är great att få barn i sig. Vår första son är 5 år nu och det är nu det börjar bli Riktigt kul! Vi tränar ihop och ska till Legoland i sommar t.ex. Så hang in there! ☺️ - Kommentera!

10 favoritbilder från de senaste dagarna

Emmi - explorista.se 2019.10.6
Kul att se (sån sommarfeeling!), jag lånar det här inlägget! :) - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Camilla 2019.7.6
Efter tre graviditeter och flera år med de för 20 år sen populära sneakersen i mocka från Puma (som var rejält smala framtill när jag tänker efter) mm så är hv ett faktum. Bestämde mig för ett tag sen att beställa tid för professionella inlägg men så snubblade jag över Anders Nordström på insta och hans pm Fottrappan om skoindustrin som sabbar möjligheten till en naturligt stark fot. Det hela blir väldigt logiskt när man tänker efter och läser på mer om hur foten är uppbyggd. Hans tes är att du kan träna upp din fot och bli av med hv. Det finns ett ex på bild före och efter träning av foten och det är flera år mellan. Med det sagt så vill jag framhålla att man nog får vara beredd på en lång process, ha tålamod. - Kommentera!

3 bra statiska övningar som du kan göra hemma

Gunnar Nordström 2019.2.6
Jag är rörelsehindrad, +80, använder rullstol och behöver träna. Har ett morgonprogram och har nu lagt till några statiska övningar. Ligger på rygg och 1. höjer huvudet och överkroppen så långt jag kan håller 10 sek vila 10 sek - upprepas 15 ggr 2. kniper ändmusklerna ,10 + 10 15 ggr 3. spänner bukmusklerna maximalt, 10+10 15 ggr Är dessa tider rätt? Har du andra förslag? Gunnar Nordström 0705 900 493 - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Emmi - explorista.se 2019.24.5
Härligt att du fick en så bra upplevelse och stort grattis till lilla fina Greta! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2019.22.5
Hej! Tyvärr har jag inte kvar instruktionerna! - Kommentera!

Stretchning av djupa vadmuskeln soleus

Lina 2019.22.5
Hej! Jag är ingen expert på det området, men tror absolut så kan vara fallet. Korta muskler är ofta överspända och försvagade, vilket absolut kan leda till inflammation och smärta i området där muskeln fäster. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen