Världens nyttigaste smoothie – få i dig alla dagens grönsaker i ett svep!

Världens nyttigaste smoothie – få i dig alla dagens grönsaker i ett svep!

03.05.2018

Hur ser världens nyttigaste smoothie ut?

Min man Jonathan är väldigt dålig på att äta grönsaker och det gröna han får i sig är minimalt. Han stressar för mycket med jobb och har ingen lust eller tid över för att lära sig tycka om grönsaker. Jag har för länge sedan slutat truga grönsaker på honom, för han äter dem helt enkelt inte ändå. Därför har jag nu skapat världens nyttigaste smoothie åt honom, så han ska få i sig hela dagens grönsaksranson i ett svep. För vitaminerna, mineralerna, antioxidanterna och fibrerna man får från grönsaker är ovärderliga!

världens nyttigaste smoothie2

Recept på världens nyttigaste smoothie

Målet med denna smoothie är inte att den ska vara god utan den ska helt enkelt vara världens nyttigaste smoothie. Så mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter som möjligt i ett enda litet glas. Bara nyttigt, nyttigt, nyttigt och väldigt grönt. Jonathan kommer inte att gilla den ändå så skulle jag blanda i banan och mango för att göra den godare skulle det bara bli ännu mera att få ner.

Men fördelen är att man sveper glaset snabbt och sen har fått i sig dagens ranson av grönsaker. Så kan man äta precis så grönsaksfattigt som vanligt i övrigt.

Ingredienser:

  • 2 stora grönkålsblad
  • 1 avokado
  • 1 knippe rucola
  • En halv citron
  • En halv chili
  • 1 stor bit ingefära, ca 2×2 cm
  • En skvätt vatten, ca 3 dl.

Jag blandade ihop alla ingredienser i mixer. Pressa saften ur citronen eller skär bara bort skalet och mixa hela. Skär ingefäran i små, små bitar för att slippa trådarna. Sen hällde jag upp i två glas. Ett för mig och ett för honom. Väldigt gärna kan man dubbla dosen, så att receptet ovan är till en person per dag.

Varför dessa ingredienser?

Jag valde ut dessa grönsaker tack vare deras näringstäthet = mycket nyttigt på liten yta!

Grönkål är en riktigt supergrönsak, kanske den nyttigaste av dem alla? Innehåller bland annat järn, kalcium, kalium, e-vitamin och a-vitamin.

Avokado innehåller stor mängd omättade fetter men också folat, b-vitamin, e-vitamin och k-vitamin samt kalium.

Rucola innehåller a, c och k-vitamin samt lutein som är bra för ögon och hud.

Citron ger dig massor av c-vitamin plus att citronen i sig sägs vara ett riktigt dunderlivsmedel som botar de flesta krämpor.

Ingefära sägs vara bra för magen, hjärtat och hjärnan

Chili innehåller också vitaminer och mineraler, framför allt B6-vitamin.

Sen kan man givetvis variera grönsakerna, det finns ju massa annat nyttigt också. Tänker t.ex. spenat, selleri och broccoli…

världens nyttigaste smoothie

Visst är den fin i färgen?

Jag provsmakade och förberedde mig på smaken av gräsmatta. Men den uteblev faktiskt. Tack vare antioxidant-bomberna citron, chili och ingefära får smoothien rejält med sting som täcker över den gröna smaken.

Nu väntar jag bara på att Jonathan ska komma hem och provsmaka världens nyttigaste smoothie. Jag förvarar den i kylskåpet så länge, där den håller sig väl. Han har redan i ett svagt ögonblick lovat dricka den nyttiga smoothien jag lagar, så nu hoppas vi på det bästa!

 

 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Familjesemester i Helsingfors och Tallinn

Familjesemester i Helsingfors och Tallinn

01.05.2018

Det blev så tyst här på bloggen. Jag har varit datorfri eftersom vi drog till Helsingfors och Tallinn på fredag morgon, kom tillbaka till Helsingfors i söndags och åker hemåt idag igen. Jonathan hade ett möte här igår så vi gjorde en liten familjesemester av det hela.

Vi har haft sån lyx med hotellsängar och hotellmorgonmål och så har vi hunnit vara mycket med vänner; ett kompispar joinade till Tallinn och i Helsingfors har vi firat vappen och träffat inte bara en utan två nyfödda bebisar som kommit till världen.

Nu är vi på väg hemåt igen med bil (hade bil för jag var tvungen att ta ett varv till ikea också). Det är alltid lika kul att resa men det ska också bli riktigt skönt att komma hem igen.

Helsingfors har ni sett förr men jag ska skriva mera om vackra Tallin för jag har ungefär tusen bilder på mitt minneskort.

Kommentera
Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00

Dygnets farligaste timme? Slipp blodsockerdippen vid 15.00

25.04.2018

Jag läste nyligen om dygnets farligaste timme, som man utsåg till klockan 15.00. Det är den tiden då man ofta blir trött och seg på jobbet och man har väldigt lätt för att ta dåliga beslut om onödigt småätande. Det är ännu lång tid till middagen, och tillsammans med kaffekoppen åker kanske några bitar godis eller kakor ner för att du ska piggna till. Känner du igen dig?

Om du känner igen dig i beskrivningen så är mitt första och allra viktigaste råd: ät en större portion lunch. Med större mål till frukost, lunch och middag så hålls blodsockret jämnt under hela dagen och man får aldrig den där dippen. Man kan motstå godiset utan att det ens känns jobbigt.

Mellanmål marknadsförs idag som något extremt viktigt, inte bara av olika livsmedelsföretag utan också från hälsovården. Jag läste precis i broschyren om babymat vi fick från rådgivningen, där det stod att barn ska få 1-2 mellanmål per dag. Jag äter sällan mellanmål och har infört samma vana till Arthur (ibland mellanmål på eftermiddagen om det blir lång tid till middagen, och det blir det ofta). Fördelen är att han har otroligt bra aptit och äter det mesta i riktigt stora portioner till frukost, lunch och middag. (Plus kvällsmål innan han lägger sig.)

ägg sallad

sallad som lunch

Färdiga sallader till lunch är ett populärt alternativ för den som jobbar, men tänk på att äta tillräckligt stor portion. Jag köper såna där jag får blanda själv och lassar på allt möjligt gott. De färdiga salladslådorna man köper tycker jag aldrig mättar tillräckligt bra. Allra helst gör jag min sallad själv hemma.

Kalorimässigt över dagen är det ingen skillnad om du äter större portioner mera sällan eller små mål flera gånger – men själv upplever jag det mycket lättare att hålla munnen stängd från dåliga matval om man inte går och äter något i tid och otid. Det är bra att ha några timmar fasta mellan målen. Plus att det är smidigare när man inte hela tiden behöver fundera på vad man ska äta.

När behövs mellanmål?

Däremot lyckas det inte alltid som planerat och slår hungern till på eftermiddagen så är det givetvis bra att äta ett vettigt mellanmål. Planera in ett eventuellt mellanmål på förhand så du har ett alternativ till bullen eller godiset.

Ibland är mellanmål en nödvändighet. Säg till exempel att du åt lunch klockan 12, jobbar till fyra och ska ännu träna innan middagen. Då är det en riktigt bra idé att slänga i dig ett mellanmål runt tre-tiden så att du har energi till att avsluta arbetsdagen, träna och åka hem och laga middag klockan sex.

mellanmål

avocado och äpple mellanmål

En kopp te + knäckebröd med avokado och äpple: en oväntat god kombination!

Exempel på bra mellanmål är t.ex. en knäckebröd med ägg/avokado, en frukt och en näve nötter, en skål fet yoghurt med bär och nötter eller min enkla favorit: mättande, nyttig smoothie (t.ex. hallonsmoothie eller chokladsmoothie)

-> Flera exempel på bra mellanmål

Fråga: Brukar du få blodsockerdipp vid tresnåret, och vad gör du för att motverka detta?

Kommentera
Löpning som nybörjare: Måste man springa intervaller?

Löpning som nybörjare: Måste man springa intervaller?

23.04.2018

Intervaller, intervaller, intervaller. Löpningens magiska träningspass som alla vet att man borde göra oftare men ändå gör för sällan. Eller är det bara jag? Intervaller känns psykiskt jobbigare att göra än t.ex. en lugnare och längre runda, eftersom pulsen kommer att gå väldigt högt och det kommer att kännas riktigt jobbigt.

Måste man verkligen göra intervaller? Eller kan man bara strunta i dem och ändå få bra resultat?

När man börjar med löpning som nybörjare så är ofta intervaller det sättet man börjar löpningen, genom att varva löpning med gång. Gå två lyktstolpar, spring två och så vidare. Ett superenkelt intervallpass som snabbt bygger upp konditionen och hjälper dig springa längre och längre. Det var precis så som jag började löpningen efter förlossningen när jag kände mig som en tvättäkta nybörjare igen.

Man behöver inte nödvändigtvis fortsätta med intervaller om man klarar av att springa kontinuerligt några kilometer med jämn puls. Faktum är att det finns en fördel av att inte lägga in för många tunga intervallpass när man håller på lära sig löpning som nybörjare. Man kan istället tänka på att springa ofta, men korta sträckor. Bygg upp kroppen att tåla sträckor som 3-5 kilometer, och spring gärna flera gånger i veckan. Det är skonsamt och bra för kroppen.

Sen när man kommer till det skedet att 5 kilometer börjar kännas lätt i lugnt tempo så kan man med fördel variera passen lite mera. Både för att gå framåt i löpningen, men också för att det inte ska blir för många tunga pass som sliter på kroppen och gör mer skada än nytta. Man kan t.ex. satsa på ett litet längre pass som man springer i lugnt tempo, ett kortare pass i medeltempo och gärna ett intervallpass. Men givetvis måste man inte springa intervaller. Det beror ju helt enkelt på vilket mål man har med löpningen. Och det går att bygga en snabb löparkropp utan intervaller också.

Men intervallerna kommer lära kroppen hantera högre mjölksyranivåer i musklerna och därmed lär du dig springa i ett snabbare tempo. Intervaller är därför guld värda om man har som mål att öka konditionen och kunna springa snabbare.

löpning som nybörjare

Dagens pass blev 10 lugna kilometer och det längsta efter förlossningen. Jag sprang med Arthur i springvagnen så det var ett av de tyngsta passen på länge! Själv undviker jag intervaller så gott jag kan (stavas lathet) och har istället byggt upp en bra grund med 4-6 kilometrar som jag springer ganska ofta, flera gånger i veckan. Nu är nästa steg att variera passen lite mera.

Tips på roliga intervaller för nybörjare

Om man absolut inte gillar intervaller så kan man istället försöka utnyttja det man ser i naturen för att skapa ett lekfullt och roligt pass. Ingen pulsklocka behövs. Värm först upp i 10 minuter med lugn jogg. Spring sen snabbt upp i alla backar eller trappor som du ser under rundan. Däremellan joggar du lätt eller går om det behövs. Men försök jaga upp pulsen ordentligt åtminstone 5 gånger under passet, men gärna 10. Varva ner med lugn jogg eller promenad 10 minuter. Det blir ett riktigt bra träningspass där intervallerna blir en naturlig del av löpningen, och svårare än så behöver det inte vara.

Finns det flera likasinnade som inte heller är största fan av intervaller? 

Kommentera
Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

Test av rörlighet: Har du obalans mellan höger och vänster sida?

20.04.2018

Ställ dig upp och stå.

Alltså, jag är allvarlig. Ställ dig upp. Res dig från den dumma stolen du sitter på. Det tar inte alls lång tid.

Okej, bra. Jag antar att du står nu.

Test av rörlighet för att hitta ev. obalanser

Då ska vi gå genom några övningar som testar din rörlighet. Testet kommer att berätta för dig om du har obalans mellan höger och vänster sida. Jag tog fram 6 stycken övningar som involverar de muskler och leder som lätt blir stela med tiden. Jag försökte tänka på att ha med framsida, baksida, insida, utsida o.s.v. – och du behöver inte bry dig i vad musklerna och lederna heter, utan bara känn dig fram i positionerna.

Gör några repetitioner per övning, vrid och vänd i lugnt tempo och försök känna efter.

  • Var känner du av rörelsen?
  • Hur känns höger sida, hur känns vänster?
  • Hittar du någon position som känns extra stel, vilken sida eller båda?
  1. Framåtböjning

2. Dragon

obalans höger vänster2

3. Sidokliv

obalans höger vänster2

4. Utfall bakåt

5. Bakåtböjning

obalans höger vänster2

6. Twist

Hittade du någon obalans mellan höger och vänster sida? Eller är båda sidorna lika stela? 

Obalans mellan höger och vänster sida

Det är väldigt vanligt att höger och vänster sida ter sig olika och man har obalans på något ställe i kroppen. Det är helt naturligt och beror på att man nästan aldrig använder kroppens höger och vänster sida helt symmetriskt. Ena sidan tar gärna över och jobbar lite mera, medan den andra sidan oftast blir både svagare och stelare.

Man kan försöka fundera över vad obalansen mellan höger och vänster sida beror på. Bär du barnet på endast ena sidan (skyldig!), sitter du dåligt på kontorsstolen eller kör du alltid bilen med höger hand? (Vet inte om någon fått problem av det sistnämnda men skulle inte vara omöjligt!)

När du hittat det stela vet du också vad du behöver göra mera av i fortsättningen. Det stela finns där av en anledning och även om det kan vara så att orsaken ligger någon annanstans än just där (stelhet kan t.ex. bero på svag inre muskulatur) så är det ett väldigt bra ställe att börja på, när man vill öka sin rörlighet.

Och ifall du mot förmodan aldrig ställde dig upp när du läste (kanske du satt på bussen?) så har du all möjlighet i världen att gå genom övningarna hemma under fredagsmyset. Gör alla övningarna nån minut var, där du kontinuerligt varierar mellan höger och vänster – så får du ett mycket skönt rörlighetspass. 

 

Kommentera
Nattvandring i Öja coming up!

Nattvandring i Öja coming up!

19.04.2018

I samarbete med Nattvandring i Öja

Ifjol missade jag nattvandringen i Öja eftersom vi var lyckligt hemma i bebisbubblan. Men i år är jag anmäld och ser mycket fram emot att vandra i Öja skog om exakt en månad, den 19.5.

Starten går klockan 19.00 vid Öja Byacenter, och vandringen blir 22 kilometer med inslag av natur, kultur och historia. Jag tycker det ska bli spännande att vandra på natten med ficklampor, det har jag aldrig gjort förut. Och det hela låter som en riktig härlig vandringsfest med hela 155 stycken anmälda redan! Flera ryms ännu med – men kom ihåg att sista anmälningsdagen är 30.4.

Här kan du läsa mera om evenemanget

Förra gången jag vandrade i Öja var i höstas med det finaste sällskapet. Jag tyckte mycket om vandringsleden som gick hela vägen längst ut i skärgården.

nattvandring i öja

vandring i öja

vandring i öja

Kommentera
Min andningspaus i vardagen med 11 mån bebis

Min andningspaus i vardagen med 11 mån bebis

18.04.2018

Vardagen just nu – inte innehåller den många pauser inte.

Det är full fart från morgon till kväll. Jag är hemma med Arthur och försöker städa upp där han stökar. Försöker hinna få igång en tvättmaskin och en diskmaskin mellan bajsblöjor, förbereda mat, äta och lekunderhållning. Och när han väl däckar för vila så tar pass två igång. Då ska jag få något vettigt gjort och det hela en liten kamp med klockan där jag försöker vara så effektiv som möjligt.

Blogga, svara mail, göra upp program åt nya kunder, komma på nya idéer och försöka förverkliga nåt, skicka fakturor och så vidare… Det låter kanske jobbigt, men samtidigt är det inte det. Det är både jobbigt och ljuvligt. Arthur är i en sån underbar ålder just nu, så söt och mysig – och livlig. Vi är ute en hel del för det älskar han. Han leker riktigt bra för sig själv för det mesta. Han hittar något intressant i varje hörn vare sig det är en tändsticka eller kattmat som ska ätas upp. Han får följa med mig på ärenden och på träning – och just nu springer vi en hel del med springvagnen eftersom det både ger bra träning för mig och är så lätt att ha honom med.

löpning med arthur

Såna dagar när det är full rulle från morgon till kväll så ser jag till att ha några andningspauser där jag kopplar bort. Igår var det till exempel under löprundan vi gjorde på kvällen. Sen har vi börjat ta som vana att titta på på barnprogram vid kvällsmålet så får jag också lite paus. Mannen är borta på arbetsresa ganska ofta, liksom igår och idag, men annars är vi ju givetvis två i hushållet som hjälps åt.

Nattningen sen är det allra bästa, vilket kanske låter galet. Då tar jag med en varm kopp te, vi läser sagan om flygande pingvinen Ping som han älskar och sen sitter jag i fåtöljen bredvid och filosoferar medan han somnar i lugn och ro.

Nattningen är nog dagens skönaste stund. Inte bara på på grund av världens bästa bebis utan för att jag inte har någon telefon att scrolla på. Ljuset skulle ju störa honom när han ska somna. Jag sitter bara i tystnad, dricker min tekopp och tittar på när han svänger och vrider sig i sängen tills han somnar. (Han sover hela nätterna nu sen jag slutade amma och det är så obeskrivligt skönt. Han vaknar bara nån enstaka gång för att han vill ha nappen.)

Alla behöver vi andningspauser i livet, under alla dagar. Det är inte alltid så lätt men man får se till att skaffa sig lite pauser. Pauser där man inte har någon telefon eller något alls att fokusera uppmärksamheten på utan då man bara är i tystnad, i sina egna tankar. Under de här små pauserna njuter jag så mycket och det känns som om livet nollställs och känns underbart och tankarna hinner ikapp en igen…

Telefonfritt, det är grejer det! Jag är också en av de som är beroende men tipsar också om att inte sova bredvid telefonen, utan ha den i ett annat rum. Skaffa en annan klocka istället. Jag har haft det som vana tidigare men ska ta upp det igen. Jag både sover bättre och längre på det viset.

Fråga: Hurudana andningspauser har du i ditt liv just nu?

Kommentera
Är du en löpare?

Är du en löpare?

16.04.2018

Tänk dig en löpare. Vad ser du i ditt huvud? Är det du själv?

Om inte, varför inte?

Om du aldrig springer är det förstås förståeligt att du inte ser dig själv som löpare i ditt huvud. Men om du är en sån som jag, som de flesta av oss, som springer ibland. Ibland mera, ibland mindre. Du kanske inte har de snabbaste tiderna och inte den bästa utrustningen. Kanske du inte orkar springa så långa sträckor eller bara springer några gånger då och då när andan faller på. Men visst är vi alla riktiga löpare. Springer du så är du en löpare, så enkelt är det.

Jag springer väldigt sällan på tidspress utan nästan alltid för att njuta. Skulle aldrig tänka tanken på att anmäla mig till ett asfaltslopp men jag drar gärna ut till skogs för att rensa tankarna. Då springer jag långsamt och njuter av naturen. Men en löpare det är jag! Jag tror att vi har nytta av att se oss själv som riktiga löpare, bland annat för att skapa en positiv uppladdning inför passet.

Om du själv har svårt att tro på att du är en löpare så är ett bra tips att fota dig själv när du springer. Tillräckligt många foton så blir det lättare att se dig själv som löpare! 

bättre löpteknik

löpningsmusik

löpning efter förlossning

lopningsmusik löpning efter förlossning

Löpning Naxos

träningsmotivation

terränglöpning

Nån mer som är sugen på att springa mycket i vår och sommar? Min löparmotivation är större än aldrig förr och jag väntar bara att stigarna ska bli isfria så jag kan börja springa mera i skogen också.

Tack till Petra Månström som skrivit mycket om detta med vem som egentligen är en löpare och inspirerat mig med.

Kommentera

Det blir bra

Lina 2021.26.1
Ja eller hur! :) - Kommentera!

Det blir bra

Lina 2021.26.1
Hej! Jag kollade privat, här i Jakobstad vid citotest men jag gissar man kan få på de flesta privata sjukhus där de har blodprovstagning? Lönar sig att kolla ferritin ifall det är järnbrist. Ifall det är järnbrist är det nog inte så smart att ge blod regelbundet skulle jag tro! Lycka till :) - Kommentera!

Det blir bra

Lena 2021.18.1
Hej, jag undrar ännu hur du fick testat ditt ferritin- värde? Via en hvc-läkare? Jag lider mest av trötthet och har av och till funderat varför? Jag har bra hb, men har varit en flitig blodgivare de senaste åren. Är det månne fiffigt? 🤔 - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej faktiskt inte, men fått tre kommentarer här om det nu så måste absolut kolla! Tack för tips! :) - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej det har inte kollats! Det ska jag göra, tack för tips! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Ja eller hur! Man förstår ju de måste ha någon riktlinje att gå efter. Men svårt när allt är "normalt" och man själv ska leka detektiv. Tack för dina tips och tack detsamma! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Kristina Frank 2021.8.1
Hej! Dina symtom är rätt tydliga symtom på sköldkörtelproblem, underfunktion. Då har man också lägre ferritin även om HB är bra. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

benita 2021.7.1
Har sköldkörtelvärdena kollats 🤔? Underfunktion i sköldkörteln har flera av dina symtom 🤔. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Sofia Lönnqvist 2021.7.1
Hej Lina, Intressant att läsa detta för det är ju precis så här det är. Jag är utbildad Hälsocoach och vi pratar mycket om detta. Många gånger tar dom ett prov och säger att det är normalt. Och visst, det måste finnas nå riktlinjer att gå efter. Men alla är vi olika. Det som är bra för dig är kanske inte det för nån annan. Det som är normalt för en är inte normalt för en annan. Sen är det jätte stor skillnad på järntabletter och järntabletter (tillskott överlag). Större än man skulle tro. Så ändrar inte ditt järnvärde så testa byta till annan tillverkare. Att juica rödbetor är också bra. Önskar dig God fortsättning på det nya året! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.7.1
Tack för svar! Faktum är att jag hade förhöjd homocystein (dock normalt värde igen 🙈) och har börjat äta B6 och B12. Men oj så svårt när man ska ta reda på allt själv och diagnostisera sig själv. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Helena Dahlgren 2021.7.1
Hej, dina symtom kan även tyda på brist av alla B-vitsmimer. I första hand B12. Magnesium är också vanlig brist. - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Lina 2021.7.1
Det är med en kunskap om hur lederna och musklerna fungerar som jag gör mina påståenden. Men såklart, vissa övningar som t.ex. pec dec kan fungera hur bra som helst för vissa, medan det för en med tidigare axelproblematik kan vara rent av farlig, på grund av att man sitter i en position som axelleden lätt överbelastas i. Överlag är de här övningarna sådana som man gott och väl kan hoppa över, även om de kan fundera bra för just dig. - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Ja eller hur <3 <3 <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Tack så mycket för din kommentar! Vad roligt att höra och god fortsättning till dig också! <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Anna 2021.3.1
Tack för en trevlig och bra blogg som blandas med träning, resor och familj. Är en träningsblogg för mig, men kul att läsa lite om allt annat också. Ha en bra fortsättning på livet! - Kommentera!

Årsresumé 2020

Linda 2020.31.12
2021 kan bara bli bättre! ❤🙏 - Kommentera!

På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] beslut jag tagit på länge – och fick äntligen ett skönt flyt i träningen som jag saknat. I september var jag i Kalajoki en helg med mina kompisar och cyklade mountainbike. Jag öppnade upp PT-online och ville göra allt […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] värre men läkarna hittade ingenting och jag vet fortfarande inte vad mitt ont i magen beror på. Mitt i allt fick vi vattenläcka i huset och flyttade ut till bastun – tack och lov att den var klar att flytta in i. Vi velade fram och tillbaka om vi skulle […] - Kommentera!

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] gården hemma och sen seglade vi iväg. Vi seglade inte till Sverige som planerat utan det blev segling i Vasa skärgård istället. Sköna fina dagar tillsammans med våra vänner. Om det inte skulle ha varit för ett […] - Kommentera!

Att maxa nuet – mitt juni vill jag spara på burk

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] Juni var en väldigt bra månad sett till vädret och vi spenderade all vår lediga tid utomhus. Vi seglade, kitesurfade, vindsurfade, paddlade SUP men mest av allt satt jag hemma på stranden och tittade på när barnen grävde i sanden. Drömliv, kallade jag mitt juni. […] - Kommentera!

Hemmaträning med hantlar – 45 min träningspass

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mars kom den, coronan, och jag slutade med gymträningen. Tränade hemma med hantlar istället. Mars var en väldigt jobbig månad även på andra sätt eftersom min svärmor som länge varit […] - Kommentera!

Komma igång med träningen efter sommaren – 3 tips för maxat pepp!

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] trött, och jag letade förklaringar på mina symptom på ont i mage som jag haft hela sommaren. Peppade mig själv men egentligen gick det nog inte så bra. Var en sväng till Tammerfors och sov på hotell med min […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mycket tid utomhus. Roligaste var att snowkita under den korta tid isen var tillräckligt bra. Arthur fick sitta på kälken och åka efter oss när vi snowkitade. Så […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Emmi - explorista.se 2020.23.11
Ser supermysigt ut, perfekt att ni har den att använda nu! - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Björn 2020.19.11
Har du nå studier på dina påståenden som du kan hänvisa till? Eller är det (det fungerar inte för mig) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen