Suuntos bloggevenemang

Suuntos bloggevenemang

17.02.2011

Ikväll har jag deltagit i Suuntos bloggevenemang som ordnades i Salmisaaren liikuntakeskus. Det var en riktigt rolig och intressant kväll med några andra trevliga bloggare.

mat

Kvällen börjades med ett lätt kvällsmål av alla slags läckerheter.

Sen fick vi höra på en otrolig berättelse om hur Annakaisa Vääräniemi gått ner 68 kilo, helt fantastiskt. Hon poängterade att allt handlar om vilja att själv förändras. Några saker som hjälpt henne med sin viktnedgång var att ha saker att göra, planera kosten i förväg, och att tänka på det positiva och hälsosamma istället för det ohälsosamma.

Vi fick höra det senaste nytt från L’oreal (Biotherm) och testa olika hudvårdsprodukter.

biothermHär är några produkter från Biotherm. Den blåa flaskan sägs påskynda viktminskning! Krämen sägs aktivera fettcellerna och påverka kollagenet i huden att bli stramare, så efter en månads användning utlovas en fastare mage. Låter nog lite för otroligt, men vem vet, kanske det fungerar. ;) Oljan längst till höger skulle jag behöva till mina torra vinterben.

elixiaEfteråt blev det konditionstestning och träning på Finlands största och nyaste Elixia, jättesnyggt var det där med en spa-avdelning och allt.

Elixia Salmisaari

Elixia

I det här häftiga Cardio-rummet blev det konditionstest med våra nya Suunto M5-klockor. 1,6 kilometer gång i så snabb takt som möjligt, klockan tog tiden och gav direkt resultatet på konditionsnivån. Jag hade bra kondition, tyckte klockan. :)

Alla saker jag fickDet var som självaste julafton att komma hem och öppna påsarna från Suunto, Biotherm och Elixia. Biotherm krämerna blev jag genast förälskade i, vilken skillnad från min vanliga Nivea! Och gott doftar de också. Pulsklockan är speciell eftersom man kan koppla den till ett datorprogram, movescount och göra upp ett träningsprogram där som man sedan enkelt kan följa via klockan under träningen. Men jag skriver ett nytt inlägg om det när jag har förstått hur det fungerar.

Min fina mössa jag fick. Tack Suunto för en trevlig kväll!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Ortosbehandling för idiopatiska tågångare

Ortosbehandling för idiopatiska tågångare

Jag har idag skrivit vilken verkan ortosbehandling har för idiopatiska tågångare i mitt examensarbete. Det finns ortoser av plast, gips eller dragkedjsortoser som används för idiopatiska tågångare. Som jag trodde så var det ett större antal studier som inte sett någon signifikant förbättring av tågången med ortosbehandling än de studier som visade en förbättring i tågången. Två studier visade att en signifikant förbättring av gången hade skett med ortosbehandling. Samtidigt skedde en ökning i dorsalflexionen. Dock fanns ännu starkare evidens med fem studier med lika hög kvalitet som inte hade sett någon signifikant förbättring av gången och dorsalflexionen med ortosbehandling. I allmänhet har kirurgiskt behandlade grupper visat bättre resultat än de som fått ortosbehandling. Dessutom ska man ju komma ihåg att det kan vara jobbigt för barnet att använda en ortos, vare sig det är på dagen eller natten, så jag anser att man borde fundera på annan form av behandling istället. Men flera studier som undersöker ortosbehandlingens långvariga inverkan behövs.

Här kan du läsa mina andra inlägg om idiopatisk tågång och auditiv feedback för tågångare.

Kommentera
Hur många set i styrketräning?

Hur många set i styrketräning?

bicepsStudier har visat att underkroppen kräver mer träning än överkroppen vid styrketräning. Man har kommit fram till att benen kräver mycket mer träning än till exempel vad armar, bröst och så vidare kräver innan det ger någon effekt. Överkroppen skulle behöva bara ett set medan underkroppen kräver minst tre set innan benens muskler har byggts upp under träningspasset. För att benen skall få full effekt krävs minst tre träningspass i veckan utan längre träningsuppehåll. Det kan ju vara värt att tänka på, eftersom iallafall jag alltid tränar med sama set oberoende av muskelgrupp. Men tidskrävande låter benträningen, tre gånger i veckan är nog lite mycket, jag antar att jag får nöja mig med halvt bra tränade ben.

Kommentera

Slalomsurfing

15.02.2011

Den här killen kör på sin egen grej – att åka slalom ner för 36 meters vågor! Ser lite roligt ut när han kommer upp på stranden med slalomskor! Men om han bor på Hawaii utan snö så måste man väl ta till det som finns! ;)

http://www.aftonbladet.se/webbtv/nyheter/utrikes/article8569346.ab

Kommentera
Snygga armar

Snygga armar

Aftonbladet skrev så här om hur man ska få starka armar med 5 enkla övningar. Jag tyckte att övningarna verkade bra eftersom man kan göra dem hemma med endast ett par hantlar. Däremot tycker jag att du ska strunta i den sista övningen (stående tricepspress) eftersom den är svår att utföra och har en liten rörelsebana med motstånd. Andra övningar för triceps är mycket effektivare för att få det att kännas i musklen. Byt ut övningen mot vanliga tricepspress ovanför huvudet istället. Den nästsista övningen (tricepspress på golvet) tycker jag man kan effektivera med att sätta händerna på en stol, då blir också rörelsebanan större och du tränar hela muskeln. Och vips hade du ett träningsprogram för att få snygga och starka armar!

Tricepspress ovanför huvudet

Tricepspress ovanför huvudet

Tricepspress på stol

Tricepspress på stol

Källa: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article12527820.ab

Kommentera
Vändag

Vändag

14.02.2011

Vändagen är ju en trevlig dag med kanske lite extra kramar fast den inte firas desto mera hos oss. För oss är varje dag vändagar. ;) Men jag tänkte uppmärksamma vändagen här på bloggen med ett romantiskt kort från vår bröllopsresa till Parga i Grekland i september 2009. Jag och älsklingen har varit gifta i två år och det var 9 år sedan vi blev tillsammans!

Kommentera
Båtmässa

Båtmässa

Pappa är här på besök idag så vi for alla tre till båtmässan. Det blev ett ganska snabb visit, men många fina båtar fanns det nog att titta på. Jag och Jonathan fortsatte att drömma om vår katamaran som vi ska ha i Grekland. :)

Pappa och Jonathan framför en fin segelbåt

Pappa och Jonathan framför en fin segelbåt

En lite mer sällsynt variant

En lite mer sällsynt variant

Vår drömbåt - Lagoon katamaran

Vår drömbåt - Lagoon katamaran

Kommentera

Suunto bloggevenemang

13.02.2011

Blev häromdan inbjuden till att delta i Suuntos bloggevenemang som ordnas nu på torsdag. En kvinna ska berätta om hur hon gått ner i vikt, L’oreal ska visa några produkter, och konditionstest och träning med Suuntos pulsklockor utlovades. Vi var några träningsbloggare som blev inbjudna så det ska bli roligt att träffa de andra. Men jag skriver mera om det sen på torsdag!

Men nu blir det dags för sängen efter att vi än en gång konstaterat hur dåligt TV4:s solsidan är. Pinsamt dålig kiss- och bajshumor.. Jag förstår inte riktigt var det är som alla tycker är så roligt med det programmet. Men nåja, man har ju olika smak! Godnatt nu alla och ha en trevlig ny vecka!

Kommentera

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2019.22.5
Hej! Tyvärr har jag inte kvar instruktionerna! - Kommentera!

Stretchning av djupa vadmuskeln soleus

Lina 2019.22.5
Hej! Jag är ingen expert på det området, men tror absolut så kan vara fallet. Korta muskler är ofta överspända och försvagade, vilket absolut kan leda till inflammation och smärta i området där muskeln fäster. - Kommentera!

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

Lina 2019.22.5
Absolut är det så jag menar! Tack för rättelsen! - Kommentera!

7.5.2019

Lina 2019.22.5
Tack! - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Lina 2019.22.5
Hej! Ja, det låter som stela bröstmuskler eller vad som är ännu vanligare, stel bröstrygg. Jobba mycket med med bakåtböjningar. En bra övning för att öka rörligheten är att knäböja framför en vägg med händerna ovanför huvudet. Du låter händerna glida upp längs med väggen. Ju närmare väggen, desto svårare. - Kommentera!

Hur undvika huvudvärk efter träning? Se checklista!

Lina 2019.22.5
Hej! Har du testat att använda simglasögon? Simmar man utan simglasögon måste man titta uppåt med huvudet vilket gör att nackmusklerna spänns. Det är därför bäst att använda simglasögon och att tänka på att titta snett neråt/framåt när man simmar, så nacken kan vara avslappnad. - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Lina 2019.22.5
Helt otroligt hur häftigt det var! <3 - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Lina 2019.22.5
Tack! Stort lycka till, hjälper massor att tänka positivt! Kram! - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Nina 2019.20.5
Så fint skrivet!! Nä, allt detta kan inte vara en slump eller ha kommit till bara sådär 😊Det finns nog nåt större, det tror jag på ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Karin 2019.20.5
Här är en till med tårar i ögonen. Blir otroligt peppad inför min egen förlossning, BF om 11 dagar med andra barnet. Ska försöka att bara tänka positivt nu och vara närvarande. Grattis! - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Bella 2019.20.5
Helt otroligt vackert att läsa dethär Lina! Jätte fint skrivet och jag e så glad att de gick så bra med förlossningen! ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Tidstjuven 2019.20.5
Åååh, vilken förlossning! 😍 Sitter här med tårar i ögonen. Så härligt att du fick en sån upplevelse. Att föda barn är verkligen det häftigaste man kan vara med om när kroppen samarbetar. ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning! 2019.20.5
[…] Jag är så glad att denna förlossningsberättelse är helt annorlunda den förra, när Arthur kom till världen. Jag hade inte trott att två förlossningar från samma kvinna kunde vara så här olika. Denna […] - Kommentera!

Hur undvika huvudvärk efter träning? Se checklista!

Nathalie 2019.15.5
Hej! Får ofta huvudverk efter att jag simmat. Troligtvis för att jag spänner mig men vet inte hur jag inte ska spänna nacken när jag simmar… - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

VitaDagar 2019.11.5
Hej, Bra och intressant inlägg om rörlighet vid knäböj. Jag har vissa problem med det men inte så mycket i höften, mer att hålla stången med rätt fattning bakom nacken, har alltså svårt att hålla stången med smal fattning...det tyder väl på stela bröstmuskler va, eller vad tror du? - Kommentera!

Mina målbilder under förlossningen

Annika 2019.8.5
Gratulationer och lyckönskningar till er 🧡 Så vackert! - Kommentera!

7.5.2019

Jeanette 2019.8.5
Stort GRATTIS! - Kommentera!

Nervvraket i vecka 40

Ann-Christin Snellman 2019.5.5
Kram, jag finns här ❤ - Kommentera!

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

Hannas krypin 2019.3.5
När bäckenet tippas framåt så svankar man. Tror du menar tvärtom, att bäckenet ska tippas bakåt för att få ner ländryggen i mattan. :-) - Kommentera!

Stretchning av djupa vadmuskeln soleus

Catrin Åkerlind 2019.1.5
Hej Kan korta vadmuskler orsaka inflammation /smärta på hälbenet? Mitt på hälen och lite utsidan? - Kommentera!

10 saker ni inte visste om mig

Adins 2019.1.5
Inte dricka dålig mjölk😅 - Kommentera!

10 saker ni inte visste om mig

Maria Skoglund 2019.29.4
Tack för en bra lista! Hoppas sista dagarna går fort:) - Kommentera!

10 saker ni inte visste om mig

Sus 2019.29.4
Skulle vara intressant att höra lite mera om punkt 2. Jag har själv samma tankar. - Kommentera!

Reselista 2019

Lite mera rosa - Cornelia Tonéri 2019.25.4
Kul, så kul lista att jag gjorde en egen :-) https://litemerarosa.com/2019/04/25/reselistan-2019/ - Kommentera!

Reselista 2019

Reselistan 2019 - lite mera rosa 2019.25.4
[…] en reselista hos Anngelic som i sin tur hittade den hos Lina och även om jag inte vanligtvis brukar haka på dessa listor så gillade jag just denna eftersom […] - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen