Flytt hos Genero

Flytt hos Genero

03.02.2011

Ikväll har Genero (Jonathans firma) bytt kontor. Vi började med att åka till Ikea och handla lite nya möbler och sen har vi flyttat och skruvat och fixat hela kvällen. Nya kontroret är större än det gamla och har fin utsikt över Djurgården. (Tyvärr har vi inte köpt nån ny kamera ännu, så ni får hålla till godo med de jättedåliga bilderna från telefonen.)

Sebben & Jonathan på Ikea

Sebben & Jonathan på Ikea

På Ikea-lagret

På Ikea-lagret

En del av de inköpta grejerna

En del av de inköpta grejerna

Det tomma, nya kontoret

Det tomma, nya kontoret

Skruvande och fixande

Skruvande och fixande

Ritningen - jag fick äran att sätta ihop klädhyllan

Ritningen - jag fick äran att sätta ihop klädhyllan

Så här fin blev hyllan!

Så här fin blev hyllan!

Genero fick blommor

Genero fick blommor

De flesta möbler på plats i nya kontoret

De flesta möbler på plats i nya kontoret

Trevliga arbetsstunder i nya kontroret, Genero!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Tråk

Tråk

Sitter hemma med mina gamla EsseIK -myskläder och försöker skriva nånting, men he blir int ti naa ida. Kanske jag tar en kreativ paus med ett avsnitt One Tree Hill.

One Tree Hill

Kommentera
Träning i trappor

Träning i trappor

02.02.2011

Eftersom vår lägenhet ligger på fjärde våningen utan hiss så har jag mer eller mindre blivit expert på att gå i trappor. Jag hatar det lite varje gång jag står längst ner och vet att jag ska gå allt upp, men tror nog min kondition skulle vara något sämre och musklerna lite slappare om det inte var för just de där trapporna. Min utmaning till alla er kära läsare: ta trapporna istället för hiss nästa gång du är på väg upp. Eller ta hissen en bit upp och gå resten.

Jag har med mina nogranna trappgångstudier kommit fram till tre effektiva sätt att gå i trapporna. Ett gångsätt för vaderna, ett för magen, och ett för ben och rumpa.

Träna vaderna med att gå i trappor:

Stig på trappsteget så att endast trampdynan belastas. Försök hållas upp på tårna så att vaderna arbetar och gå raskt eller spring uppför trapporna på varje trappsteg.

Träna mage med trappgång:

Stig med hela foten på vartannat trappsteg och låt en stor vridning ske i överkroppen så att motsatt sidas axel gå mot motsatt sidas knä, och tänk på att vridningen kommer från magen. Tempot här kan vara långsammare. Här finns några andra effektiva övningar för magen där du inte behöver någon trappa.

Träna ben och rumpa med trappgång:

Ta stora kliv (vartannat eller vart tredje trappsteg) där du sätter vikten på den främre foten och pressar dig upp med hjälp av det främre benet. Här finns några andra effektiva övningar för runmpan där du inte behöver någon trappa.

Träning i trappor

Så passa på och utnyttja mina tips! Eller ge det iallafall ett försök för att märka hur effektivt det är! :)

Kommentera

Regler hit och dit

01.02.2011

Sammanställning av resultatet till första forskningsfrågan nästan helt klar! Jag har haft nästan en veckas paus i skrivandet nu, så nu när jag en gång började igen så flöt texten bara fram. Hm, har haft väl 2 möten med handledaren under hela tiden jag skrivit, så det här arbetet blir verkligen mitt helt egna slutarbete med mina egna funderingar. Blir intressant att se sen i slutändan om jag får en massa skäll för att jag gått efter min egen logik istället för att följa lärarens anvisningar. Men tror inte det, det känns ju iallfall som att jag vet vad jag håller på med, ämnet idiopatisk tågång känns ännu riktigt intressant, konstigt nog.. Jag följer inte heller Arcadas  skrivguide så bra, jag skriver så att det är lätt att läsa istället.  Jag tycker att det läggs allt för stor vikt på skrivguiden som finns på Arcada. Den e ju bara en sammanställning som NÅGON tyckte var bra. Så ska se sen vad jag får för kommentarer om mitt arbete, än så länge håller jag hoppet uppe!

Kommentera
Nytt styrketräningsprogram

Nytt styrketräningsprogram

I väntan på att jag ska bli frisk och kunna börja träna igen så fixade jag igår ihop ett nytt träningsprogram till mej själv. Jag brukar styrketräna två gånger i veckan, så jag har delat in kroppen i två pass; ett pass för ben och mage och ett pass för armar och rygg. Fint nerskrivet på en A4. :) Nu vill jag testa mitt program också, så nu e de nog bäst att jag slipper denhär förkylningen snart.

Träningsprogram för ben och mage

Träningsprogram för ben och mage

Träningsprogram för armar och rygg

Träningsprogram för armar och rygg

Kommentera
Helsingforskändisar

Helsingforskändisar

31.01.2011

Okej, jag har inte nämnt det på min blogg, men i lördags tog Jonathan upp båten. Ja du läste rätt, tog upp båten, i januari. Han fick hjälp av två kompisar (de mycket snälla Herr A och Herr B). Båten kom upp och alla är nöjda och glada, hade inte tänkt nämna det desto mera. Men idag såg vi i Metro: Huhkijat saivat veneen irti jäistä. Just lite pinsamt med bild och allt på båten. Hörde att det visst fanns en bild i Helsingin sanomat också. Men alla fick ju sej ett gott skratt som läste artikeln, så det bjuder vi på. Båten kom ju upp tack vare älsklingens otroliga positiva inställning och lite kämparglöd. Bättre sent än aldrig. Men håller nog med artikeln, man ska nog vara en riktig kråtaprackare för att ge sig på nåt sånt här. ;)

Spännremmar, yxor, spadar och tre starka karar fick upp båten

Spännremmar, yxor, spadar och tre starka karar fick upp båten!

Kommentera
Misslyckad Ikea-trip

Misslyckad Ikea-trip

Har inte gjort nånting vettigt idag. Dels beror det på min egen lathet, men en mycket stor del beror också på min och datorns bristande samarbete. Hoppas på bättre lycka imorgon. Däremot fick jag med Jonathan till Ikea. Hade en lista med några saker jag skulle ha, men jag hittade ingenting! Började först tvivla på min shoppingförmåga, men insåg sen att det inte berodde på mig, utan på affären. Skitställe.. Endera var det för fult eller för dyrt. Och Ikea ska kallas budget, blähä. Lite småkrafs fick jag ju nog släpat hem, förstås. Bland annat en röd ram som kostade typ 1 euro, så den hade jag råd med.

Röd budgetram

Köttbullar och franska med lingonsylt hittade vi också. Det hade vi ockå råd med, eftersom de var på 50% så jag betalade 1,20 € för min portion! En sak hittade jag faktist som jag gillade riktigt mycket, men jag kunde inte köpa den eftersom:

  1. Den satt fast
  2. Den var inte till salu även om jag skulle ha fått loss den
  3. Den skulle ha varit för dyr för mig
  4. Jag har inget kök att lägga den i

Så den fick sitta kvar för denna gång. Men så här såg den ut:

Köksvägg

Men nångång när jag är rikare än nu, och när jag har ett hus eller en stor lägenhet skall jag nog ha den där väggen. Nångång.

Kommentera

Go Enni!

Finländska snowboardåkaren Enni Rukajärvi gjorde ännu en gång bra ifrån sig i x games i helgen och vann hela slopestyle! Jihho! Tycker att kraven blir högre och högre i x games och hoppen bara växer. Nu börjar det bli ett måste att dra 7:or på damsidan för att ha någon chans att vinna. Kul att sporten utvecklas! Här kan du se hennes tredje åk som gav henne guldet:

Kommentera

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2019.22.5
Hej! Tyvärr har jag inte kvar instruktionerna! - Kommentera!

Stretchning av djupa vadmuskeln soleus

Lina 2019.22.5
Hej! Jag är ingen expert på det området, men tror absolut så kan vara fallet. Korta muskler är ofta överspända och försvagade, vilket absolut kan leda till inflammation och smärta i området där muskeln fäster. - Kommentera!

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

Lina 2019.22.5
Absolut är det så jag menar! Tack för rättelsen! - Kommentera!

7.5.2019

Lina 2019.22.5
Tack! - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Lina 2019.22.5
Hej! Ja, det låter som stela bröstmuskler eller vad som är ännu vanligare, stel bröstrygg. Jobba mycket med med bakåtböjningar. En bra övning för att öka rörligheten är att knäböja framför en vägg med händerna ovanför huvudet. Du låter händerna glida upp längs med väggen. Ju närmare väggen, desto svårare. - Kommentera!

Hur undvika huvudvärk efter träning? Se checklista!

Lina 2019.22.5
Hej! Har du testat att använda simglasögon? Simmar man utan simglasögon måste man titta uppåt med huvudet vilket gör att nackmusklerna spänns. Det är därför bäst att använda simglasögon och att tänka på att titta snett neråt/framåt när man simmar, så nacken kan vara avslappnad. - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Lina 2019.22.5
Helt otroligt hur häftigt det var! <3 - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Lina 2019.22.5
Tack! Stort lycka till, hjälper massor att tänka positivt! Kram! - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Nina 2019.20.5
Så fint skrivet!! Nä, allt detta kan inte vara en slump eller ha kommit till bara sådär 😊Det finns nog nåt större, det tror jag på ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Karin 2019.20.5
Här är en till med tårar i ögonen. Blir otroligt peppad inför min egen förlossning, BF om 11 dagar med andra barnet. Ska försöka att bara tänka positivt nu och vara närvarande. Grattis! - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Bella 2019.20.5
Helt otroligt vackert att läsa dethär Lina! Jätte fint skrivet och jag e så glad att de gick så bra med förlossningen! ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Tidstjuven 2019.20.5
Åååh, vilken förlossning! 😍 Sitter här med tårar i ögonen. Så härligt att du fick en sån upplevelse. Att föda barn är verkligen det häftigaste man kan vara med om när kroppen samarbetar. ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning! 2019.20.5
[…] Jag är så glad att denna förlossningsberättelse är helt annorlunda den förra, när Arthur kom till världen. Jag hade inte trott att två förlossningar från samma kvinna kunde vara så här olika. Denna […] - Kommentera!

Hur undvika huvudvärk efter träning? Se checklista!

Nathalie 2019.15.5
Hej! Får ofta huvudverk efter att jag simmat. Troligtvis för att jag spänner mig men vet inte hur jag inte ska spänna nacken när jag simmar… - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

VitaDagar 2019.11.5
Hej, Bra och intressant inlägg om rörlighet vid knäböj. Jag har vissa problem med det men inte så mycket i höften, mer att hålla stången med rätt fattning bakom nacken, har alltså svårt att hålla stången med smal fattning...det tyder väl på stela bröstmuskler va, eller vad tror du? - Kommentera!

Mina målbilder under förlossningen

Annika 2019.8.5
Gratulationer och lyckönskningar till er 🧡 Så vackert! - Kommentera!

7.5.2019

Jeanette 2019.8.5
Stort GRATTIS! - Kommentera!

Nervvraket i vecka 40

Ann-Christin Snellman 2019.5.5
Kram, jag finns här ❤ - Kommentera!

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

Hannas krypin 2019.3.5
När bäckenet tippas framåt så svankar man. Tror du menar tvärtom, att bäckenet ska tippas bakåt för att få ner ländryggen i mattan. :-) - Kommentera!

Stretchning av djupa vadmuskeln soleus

Catrin Åkerlind 2019.1.5
Hej Kan korta vadmuskler orsaka inflammation /smärta på hälbenet? Mitt på hälen och lite utsidan? - Kommentera!

10 saker ni inte visste om mig

Adins 2019.1.5
Inte dricka dålig mjölk😅 - Kommentera!

10 saker ni inte visste om mig

Maria Skoglund 2019.29.4
Tack för en bra lista! Hoppas sista dagarna går fort:) - Kommentera!

10 saker ni inte visste om mig

Sus 2019.29.4
Skulle vara intressant att höra lite mera om punkt 2. Jag har själv samma tankar. - Kommentera!

Reselista 2019

Lite mera rosa - Cornelia Tonéri 2019.25.4
Kul, så kul lista att jag gjorde en egen :-) https://litemerarosa.com/2019/04/25/reselistan-2019/ - Kommentera!

Reselista 2019

Reselistan 2019 - lite mera rosa 2019.25.4
[…] en reselista hos Anngelic som i sin tur hittade den hos Lina och även om jag inte vanligtvis brukar haka på dessa listor så gillade jag just denna eftersom […] - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen