Dubbla jumppapass

Dubbla jumppapass

07.02.2011

Fullt program idag. Var handledare på treornas neuro-klientmottagning och vikarierade  en klasskompis två jumppagrupper i Östra centrum. Handledningen kändes lite onödig, jag behövdes nog inte så mycket när de var så duktiga. Jumppagrupperna gick bra fast jag inte dragit nåt på länge. Hade en lekgrupp för barn och en motionsgymnastik-grupp med en timmes träning och en halv timmes strechning. Så för en gångs skull har jag strechat igenom kroppen ordentligt, brukar alltid fuska med det.. Vi boxades och sparkades lite och gjorde bland annat de här övningarna:

Axelpress med hantlar

Axelpress med hantlar

Sneda magmuskler med vikt

Sneda magmuskler med vikt

Gående utfall- framåt och bakåt

Gående utfall- framåt och bakåt

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:

Talma

06.02.2011

Oj, vilken härlig dag vi har haft vid Talma idag. Bara tredje gången för i år, så man borde ju nog skämmas lite, men formen satt väl nog kvar nånstans längst inne i bakhuvudet… Det blev många sköna adrenalinkickar! Många fs 3:or (fast bildbevisen är lite dåliga) och straight-air flygturerna blev svinsköna! Det blev mest hopp idag för hoppen var i perfekt skick, lite rail blev det mot slutet av kvällen. Armbågen blev lite tilltufsad (höger denna gång) men förhoppningsvis blir den bra igen så småningom. Här är några bilder fotade by Jeppi med vår nya kamera.

[nggallery id=4]

Kommentera
Ny kamera!

Ny kamera!

Har tållat i stan hela dan idag. Åkte dit med Jonathan & co, vi åt mat på Chicos och hittade faktist en ny kamera. En Nikon D3100 blev det, har inte hunnit testa den så mycket ännu med bra verkar den. Så nu kanske det blir lite finare bilder här på bloggen! Gick sen ensam på stan i lugn och ro och använde en del av studiestudiet till en tröja eller två åt mig själv. Efter stan blev det ännu temakväll vid Frebluschken, träffade folk jag inte sett på länge, och också vanligt folk som syns oftare. Nu är jag så trött och slut att det blir sängen nästa, även om det är lördagkväll!

Test av nya kameran

Test av nya kameran

Mera test av kameran..

Mera test av kameran..

.. och ännu mera testning, här den nya korta tröjan från Monki

.. och ännu mera testning, här den nya korta tröjan från Monki

Kommentera

Lördag

05.02.2011

Iväg till stan med Larsmo-gänget som e på besök. Tror vi ska titta på en ny kamera, hoppas vi hittar nånting!

Kommentera
Fredagsnöje @ Stensböle

Fredagsnöje @ Stensböle

04.02.2011

Blev inbjuden på lite snowfun i Stensböle nya snowboardpark med Hanna & co. Backen var helt okej faktist, riktigt roligt hade vi även om höjden på stället inte ens slår Talma. Några vanliga rails, ett dancefloor-rail, en vägg, några hopp och lite annat smått och gott. Ett bra sätt att spendera en fredagskväll på, helt enkelt!

Senja & Hanna på det fina rullbandet!

Senja & Hanna på det fina rullbandet!

Kommentera

Att lyssna på

Tycker att du ska varva ner efter arbetsveckan och lyssna på Michael W. Smith – Above all. Den har alltid varit en favorit för mej, den är så fin.

Kommentera
Forskningsfredag

Forskningsfredag

Det blev inget jobb idag heller, fast jag var på väg. Nåja, kanske jag klarar mig. Sitter hemma istället med dessa godingar och funderar om jag ska sätta igång med min andra forskningsfråga eller inte.

Forskningsartiklar

Forskningsartiklar

Det finns ju så mycket annat att göra; disken ska diskas, bloggen ska uppdateras och vädret där ute ser inte helt fel ut. Men ska försöka jobba en stund till tror jag, så blir det snowboard ikväll vid Stensböle med Hantta och några till.

Kommentera
Flytt hos Genero

Flytt hos Genero

03.02.2011

Ikväll har Genero (Jonathans firma) bytt kontor. Vi började med att åka till Ikea och handla lite nya möbler och sen har vi flyttat och skruvat och fixat hela kvällen. Nya kontroret är större än det gamla och har fin utsikt över Djurgården. (Tyvärr har vi inte köpt nån ny kamera ännu, så ni får hålla till godo med de jättedåliga bilderna från telefonen.)

Sebben & Jonathan på Ikea

Sebben & Jonathan på Ikea

På Ikea-lagret

På Ikea-lagret

En del av de inköpta grejerna

En del av de inköpta grejerna

Det tomma, nya kontoret

Det tomma, nya kontoret

Skruvande och fixande

Skruvande och fixande

Ritningen - jag fick äran att sätta ihop klädhyllan

Ritningen - jag fick äran att sätta ihop klädhyllan

Så här fin blev hyllan!

Så här fin blev hyllan!

Genero fick blommor

Genero fick blommor

De flesta möbler på plats i nya kontoret

De flesta möbler på plats i nya kontoret

Trevliga arbetsstunder i nya kontroret, Genero!

Kommentera

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Emmi - explorista.se 2019.23.8
Eller hur, man kan ju ha massor av sporter! :) Fast just windsurfing, verkar det kul? Har funderat många gånger på det, de åker ju mest fram och tillbaka när man ser dem i vattnet när man är ute och kitear? Kul att höra hur du tycker sen, jämfört med kite! - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Lina 2019.21.8
Kul! Hoppas du får fint cykelväder i höst :) - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Pia 2019.20.8
Jag vill cykla mera. Är lite inne på landsvägscykling plötsligt efter att ha varit en löpare/styrketränare/skidare... - Kommentera!

Styrketräning för tjejer – 3 myter och 5 tips

Carina Salo Jönsson 2019.16.8
Hej Undrar bara hur jag kommer vidare i min träning, tränat på gym i många år men är nu 56 och jag börjar nog komma in i övergångsåldern, då ämnesomsättningen sjunker och har svårare med vikten. Just nu tycker jag inte det händer ngt !! när jag tränar. Sköter kosten noga men får ingen effekt. Provat att byta övningar osv men ..... frustrerande - Kommentera!

8 saker om livet som min bebis har lärt mig

Greta 3 månader 2019.15.8
[…] Kommer ihåg att Arthur också hade en magisk period där från 3 månader framåt. Då när han var 3 månader skrev jag detta inlägg: 8 saker om livet som min bebis har lärt mig. […] - Kommentera!

Träning på crosstrainer

oskar grönvold 2019.6.8
om man är vegetarian kan denna tränings programmet oxå funka för en nybörjare - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Sara 2019.24.7
Hej. Jag kan inte göra knäböj. Beror på svaghet i benen men även rörlighet. När jag sätter mig på huk kan jag ej ha hälarna i backen utan blir sittande på tå. Sätter jag ner hälen välter jag. Några bra tips på hur jag kan börja? - Kommentera!

Periodisk fasta – Hälsosamt eller inte?

Sandra 2019.14.7
Jag sover bättre när jag fastar, så där reagerar nog människor olika. - Kommentera!

Läsk med stevia

Orwell 2019.6.7
"Dubbelt mindre"? Haha. Prova skriv "hälften så mycket". - Kommentera!

Ont i hälen eller under foten kan vara plantar fasciit (hälsporre) – tips på behandling

Karin Karlsson 2019.29.6
Hej! Detta stämmer så väl in med mina symtom! Började få problem med fötterna förra sommaren. Hade haft diskbråck och köpte nya gympaskor och började stå upp mer på jobbet, för att sköna ryggen. Blev konstigt nog bättre över vintern när jag använde i mitt tycke "sämre skor". Problemen tillbaka sedan i våras (och har nog aldrig varit helt borta). Känns som om jag är trött i fötterna hela tiden och om jag gått mycket så haltar jag. Problemen blir större med "bättre" skor.........vet varken ut eller in. Detta begränsar det "vardagliga" livet. - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Gretas utomhusdop 26.6.2019 2019.27.6
[…] Cheesecaken med gravad lax (recept) som skymtar längst till vänster har blivit en återkommande favorit som jag ofta lagar till speciella högtider, eftersom alla älskar den och den är enkel att göra. […] - Kommentera!

Min träning 2 veckor efter förlossningen

Linda 2019.19.6
Tack för inlägget. Jag längtar så mycket efter tyngre träning, men jobbar som du med hållning. Min knodd är 2 veckor på dagen idag. Hade tänkt testa jogga, men sansade mej efter ditt inlägg: kroppen behöver tid för rehabilitering och träning. Du har helt rätt. - Kommentera!

Så jävla duktig

Madeleine 2019.11.6
Hej Lina! Hamnade på din blogg då jag är gravid med andra barnet och letar bra hemmaövningar både under graviditet och efteråt då jag älskar att träna. :) Kände precis som du (det där med stress, uttråkning etc) och så orolig att det ska bli så igen - men har vi turen att inte få ett barn med kolik denna gång ska jag verkligen göra mitt bästa att orka hitta på lite mer saker denna föräldraledighet. Så det är inget konstigt eller ovanligt alls att känna så även om det är great att få barn i sig. Vår första son är 5 år nu och det är nu det börjar bli Riktigt kul! Vi tränar ihop och ska till Legoland i sommar t.ex. Så hang in there! ☺️ - Kommentera!

10 favoritbilder från de senaste dagarna

Emmi - explorista.se 2019.10.6
Kul att se (sån sommarfeeling!), jag lånar det här inlägget! :) - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Camilla 2019.7.6
Efter tre graviditeter och flera år med de för 20 år sen populära sneakersen i mocka från Puma (som var rejält smala framtill när jag tänker efter) mm så är hv ett faktum. Bestämde mig för ett tag sen att beställa tid för professionella inlägg men så snubblade jag över Anders Nordström på insta och hans pm Fottrappan om skoindustrin som sabbar möjligheten till en naturligt stark fot. Det hela blir väldigt logiskt när man tänker efter och läser på mer om hur foten är uppbyggd. Hans tes är att du kan träna upp din fot och bli av med hv. Det finns ett ex på bild före och efter träning av foten och det är flera år mellan. Med det sagt så vill jag framhålla att man nog får vara beredd på en lång process, ha tålamod. - Kommentera!

3 bra statiska övningar som du kan göra hemma

Gunnar Nordström 2019.2.6
Jag är rörelsehindrad, +80, använder rullstol och behöver träna. Har ett morgonprogram och har nu lagt till några statiska övningar. Ligger på rygg och 1. höjer huvudet och överkroppen så långt jag kan håller 10 sek vila 10 sek - upprepas 15 ggr 2. kniper ändmusklerna ,10 + 10 15 ggr 3. spänner bukmusklerna maximalt, 10+10 15 ggr Är dessa tider rätt? Har du andra förslag? Gunnar Nordström 0705 900 493 - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Emmi - explorista.se 2019.24.5
Härligt att du fick en så bra upplevelse och stort grattis till lilla fina Greta! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2019.22.5
Hej! Tyvärr har jag inte kvar instruktionerna! - Kommentera!

Stretchning av djupa vadmuskeln soleus

Lina 2019.22.5
Hej! Jag är ingen expert på det området, men tror absolut så kan vara fallet. Korta muskler är ofta överspända och försvagade, vilket absolut kan leda till inflammation och smärta i området där muskeln fäster. - Kommentera!

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

Lina 2019.22.5
Absolut är det så jag menar! Tack för rättelsen! - Kommentera!

7.5.2019

Lina 2019.22.5
Tack! - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Lina 2019.22.5
Hej! Ja, det låter som stela bröstmuskler eller vad som är ännu vanligare, stel bröstrygg. Jobba mycket med med bakåtböjningar. En bra övning för att öka rörligheten är att knäböja framför en vägg med händerna ovanför huvudet. Du låter händerna glida upp längs med väggen. Ju närmare väggen, desto svårare. - Kommentera!

Hur undvika huvudvärk efter träning? Se checklista!

Lina 2019.22.5
Hej! Har du testat att använda simglasögon? Simmar man utan simglasögon måste man titta uppåt med huvudet vilket gör att nackmusklerna spänns. Det är därför bäst att använda simglasögon och att tänka på att titta snett neråt/framåt när man simmar, så nacken kan vara avslappnad. - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Lina 2019.22.5
Helt otroligt hur häftigt det var! <3 - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Lina 2019.22.5
Tack! Stort lycka till, hjälper massor att tänka positivt! Kram! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen