Forskningsfredag

Forskningsfredag

04.02.2011

Det blev inget jobb idag heller, fast jag var på väg. Nåja, kanske jag klarar mig. Sitter hemma istället med dessa godingar och funderar om jag ska sätta igång med min andra forskningsfråga eller inte.

Forskningsartiklar

Forskningsartiklar

Det finns ju så mycket annat att göra; disken ska diskas, bloggen ska uppdateras och vädret där ute ser inte helt fel ut. Men ska försöka jobba en stund till tror jag, så blir det snowboard ikväll vid Stensböle med Hantta och några till.

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Flytt hos Genero

Flytt hos Genero

03.02.2011

Ikväll har Genero (Jonathans firma) bytt kontor. Vi började med att åka till Ikea och handla lite nya möbler och sen har vi flyttat och skruvat och fixat hela kvällen. Nya kontroret är större än det gamla och har fin utsikt över Djurgården. (Tyvärr har vi inte köpt nån ny kamera ännu, så ni får hålla till godo med de jättedåliga bilderna från telefonen.)

Sebben & Jonathan på Ikea

Sebben & Jonathan på Ikea

På Ikea-lagret

På Ikea-lagret

En del av de inköpta grejerna

En del av de inköpta grejerna

Det tomma, nya kontoret

Det tomma, nya kontoret

Skruvande och fixande

Skruvande och fixande

Ritningen - jag fick äran att sätta ihop klädhyllan

Ritningen - jag fick äran att sätta ihop klädhyllan

Så här fin blev hyllan!

Så här fin blev hyllan!

Genero fick blommor

Genero fick blommor

De flesta möbler på plats i nya kontoret

De flesta möbler på plats i nya kontoret

Trevliga arbetsstunder i nya kontroret, Genero!

Kommentera
Tråk

Tråk

Sitter hemma med mina gamla EsseIK -myskläder och försöker skriva nånting, men he blir int ti naa ida. Kanske jag tar en kreativ paus med ett avsnitt One Tree Hill.

One Tree Hill

Kommentera
Träning i trappor

Träning i trappor

02.02.2011

Eftersom vår lägenhet ligger på fjärde våningen utan hiss så har jag mer eller mindre blivit expert på att gå i trappor. Jag hatar det lite varje gång jag står längst ner och vet att jag ska gå allt upp, men tror nog min kondition skulle vara något sämre och musklerna lite slappare om det inte var för just de där trapporna. Min utmaning till alla er kära läsare: ta trapporna istället för hiss nästa gång du är på väg upp. Eller ta hissen en bit upp och gå resten.

Jag har med mina nogranna trappgångstudier kommit fram till tre effektiva sätt att gå i trapporna. Ett gångsätt för vaderna, ett för magen, och ett för ben och rumpa.

Träna vaderna med att gå i trappor:

Stig på trappsteget så att endast trampdynan belastas. Försök hållas upp på tårna så att vaderna arbetar och gå raskt eller spring uppför trapporna på varje trappsteg.

Träna mage med trappgång:

Stig med hela foten på vartannat trappsteg och låt en stor vridning ske i överkroppen så att motsatt sidas axel gå mot motsatt sidas knä, och tänk på att vridningen kommer från magen. Tempot här kan vara långsammare. Här finns några andra effektiva övningar för magen där du inte behöver någon trappa.

Träna ben och rumpa med trappgång:

Ta stora kliv (vartannat eller vart tredje trappsteg) där du sätter vikten på den främre foten och pressar dig upp med hjälp av det främre benet. Här finns några andra effektiva övningar för runmpan där du inte behöver någon trappa.

Träning i trappor

Så passa på och utnyttja mina tips! Eller ge det iallafall ett försök för att märka hur effektivt det är! :)

Kommentera

Regler hit och dit

01.02.2011

Sammanställning av resultatet till första forskningsfrågan nästan helt klar! Jag har haft nästan en veckas paus i skrivandet nu, så nu när jag en gång började igen så flöt texten bara fram. Hm, har haft väl 2 möten med handledaren under hela tiden jag skrivit, så det här arbetet blir verkligen mitt helt egna slutarbete med mina egna funderingar. Blir intressant att se sen i slutändan om jag får en massa skäll för att jag gått efter min egen logik istället för att följa lärarens anvisningar. Men tror inte det, det känns ju iallfall som att jag vet vad jag håller på med, ämnet idiopatisk tågång känns ännu riktigt intressant, konstigt nog.. Jag följer inte heller Arcadas  skrivguide så bra, jag skriver så att det är lätt att läsa istället.  Jag tycker att det läggs allt för stor vikt på skrivguiden som finns på Arcada. Den e ju bara en sammanställning som NÅGON tyckte var bra. Så ska se sen vad jag får för kommentarer om mitt arbete, än så länge håller jag hoppet uppe!

Kommentera
Nytt styrketräningsprogram

Nytt styrketräningsprogram

I väntan på att jag ska bli frisk och kunna börja träna igen så fixade jag igår ihop ett nytt träningsprogram till mej själv. Jag brukar styrketräna två gånger i veckan, så jag har delat in kroppen i två pass; ett pass för ben och mage och ett pass för armar och rygg. Fint nerskrivet på en A4. :) Nu vill jag testa mitt program också, så nu e de nog bäst att jag slipper denhär förkylningen snart.

Träningsprogram för ben och mage

Träningsprogram för ben och mage

Träningsprogram för armar och rygg

Träningsprogram för armar och rygg

Kommentera
Helsingforskändisar

Helsingforskändisar

31.01.2011

Okej, jag har inte nämnt det på min blogg, men i lördags tog Jonathan upp båten. Ja du läste rätt, tog upp båten, i januari. Han fick hjälp av två kompisar (de mycket snälla Herr A och Herr B). Båten kom upp och alla är nöjda och glada, hade inte tänkt nämna det desto mera. Men idag såg vi i Metro: Huhkijat saivat veneen irti jäistä. Just lite pinsamt med bild och allt på båten. Hörde att det visst fanns en bild i Helsingin sanomat också. Men alla fick ju sej ett gott skratt som läste artikeln, så det bjuder vi på. Båten kom ju upp tack vare älsklingens otroliga positiva inställning och lite kämparglöd. Bättre sent än aldrig. Men håller nog med artikeln, man ska nog vara en riktig kråtaprackare för att ge sig på nåt sånt här. ;)

Spännremmar, yxor, spadar och tre starka karar fick upp båten

Spännremmar, yxor, spadar och tre starka karar fick upp båten!

Kommentera
Misslyckad Ikea-trip

Misslyckad Ikea-trip

Har inte gjort nånting vettigt idag. Dels beror det på min egen lathet, men en mycket stor del beror också på min och datorns bristande samarbete. Hoppas på bättre lycka imorgon. Däremot fick jag med Jonathan till Ikea. Hade en lista med några saker jag skulle ha, men jag hittade ingenting! Började först tvivla på min shoppingförmåga, men insåg sen att det inte berodde på mig, utan på affären. Skitställe.. Endera var det för fult eller för dyrt. Och Ikea ska kallas budget, blähä. Lite småkrafs fick jag ju nog släpat hem, förstås. Bland annat en röd ram som kostade typ 1 euro, så den hade jag råd med.

Röd budgetram

Köttbullar och franska med lingonsylt hittade vi också. Det hade vi ockå råd med, eftersom de var på 50% så jag betalade 1,20 € för min portion! En sak hittade jag faktist som jag gillade riktigt mycket, men jag kunde inte köpa den eftersom:

  1. Den satt fast
  2. Den var inte till salu även om jag skulle ha fått loss den
  3. Den skulle ha varit för dyr för mig
  4. Jag har inget kök att lägga den i

Så den fick sitta kvar för denna gång. Men så här såg den ut:

Köksvägg

Men nångång när jag är rikare än nu, och när jag har ett hus eller en stor lägenhet skall jag nog ha den där väggen. Nångång.

Kommentera

Att träna på att inte prestera

Linnéa, stolt bonde från Småland 2020.25.5
Heja dig o man behöver en paus ibland!! Det tar man lätt igen sen!!😃 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

morgan christoffersson 2020.19.5
Verkar fortfarande vara ett aktuellt inlägg. Åtminstånde för mig. Har nu i Coronatider fått mer tid för att spela golf. För mycket tid för min vänsta axel !! Jag är 60 år gammal och efter att jag har börjat med dina övningar varannan dag så tog det bara två veckor innan jag fick klart minskad smärta. Tusen tack. - Kommentera!

Löpning: återhämtning och hur du slipper skador av intervaller

Fartlek – öka prestationen – Ateamalarmaraton.se 2020.14.5
[…] med fördel vända sig till https://www.tooorch.com/ som har ett stort utbud. Att träna fartlek kan även minska skador, då man går mer på känsla. Det är även mindre slitsamt mentalt, då man låter omgivningen […] - Kommentera!

Kick Ass Träningsprogram

Elisabet Spangenberg 2020.7.5
Hej Lina, Vilken kanonbra sida du har! Jag ramlade in på den häromdagen när jag googlat på höftlyft och hur man förebygger löparknä. Jag skulle kunna sitta i timmar och läsa alla dina träningstips men en sak i taget :) Jag undrar lite om det här inlägget - Kick ass. Har det hänt ngt med videorna/bilderna? De ser inte ut att ligga där alls i ditt inlägg. Eller så har jag ngt fel på min uppkoppling. Jag hoppas att kunna se dem då jag tror att träningen kommer att tilltala mig. Tack på förhand! - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Henriksson 2020.2.5
Bra o nyttiga övningar! Fråga,när jag gör ”bowlaren” så viker mitt ben (det som jag har löparknä på) inåt,ist för rakt över foten,och känns att jag ”tappar” mer i höften på det benet. Ska jag gå ned mindre mot golvet eller ska jag fortsätta sträva mot golvet,även om knä-ben vinkeln viker inåt? - Kommentera!

I det svåra finns något vackert

Annika 2020.25.4
Beklagar er sorg. Känner så igen mig i det du skriver, min egen mammas kamp tog slut i januari i år, efter en ganska kort sjukdomstid. Och hon handarbetade också in i det sista, så mina döttrar, 3 och 5, har haft mycket som mommo stickat och virkat. Och de är ovärderliga idag, och i all annan sorg sörjer man också att det inte kommer fler, för det är inte bara plagget, utan all kärlek och omsorg det är gjort av.. - Kommentera!

Hitta dina inre magmuskler – del 1

M 2020.19.4
Googlar svar och hittade detta inlägg, och hoppas du kanske kan ge mig svar. Jag grunnar på djup andning vid träning och har kommit fram till att man behöver slappna av i (övre?) magmusklerna för att få djupa andetag. Men jag hittar inte mina djupa magmuskler utan att också de övre blir oavsiktligt spända. Kanske är det någon nervbana i min hjärna som inte är utvecklad :P Tips? Slappna av vid inandning och spänna vid utandning? - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Lina 2020.14.4
Hej! Här hittar du receptet: https://www.linabjorkskog.com/kost/lucka-1-hemmagjorda-proteinbars - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2020.14.4
Hej Elin! Jag svarade till din mail! Du borde ha programmen nu :) - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Enkel men god cheesecake för nybörjare (eller att baka med barn) 2020.14.4
[…] har tidigare skrivit om en salt cheesecake med gravad lax, som är en riktig favorit hos mig. Kul att nu ha en salt och en söt cheesecake på listan. Vet […] - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Joakim 2020.14.4
Kom det något recept dagen efter? Lyckas inte hitta det. - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Elin 2020.13.4
Hej! Jag får inte programmen till min Mail. Hur ska jag göra? Jag vill inte betala innan jag fått det jag beställt. - Kommentera!

Plockmat för bebisar – tips & recept

Lise 2020.7.4
Haha, hade velat se den servitörens min :D - Kommentera!

Att lära sig vila

Sofia 2020.6.4
Hej! Hittade ett inlägg för längesen om överbelastad ITB-sena. Jag kände igen igen mig men undrar om det även kan ha ett samband med ljumsken eller om det i så fall är något annat också? Jag kan till exempel inte göra knäböj och utfall utan att efter några repetioner känna en stark stramande smärta i utsida lår samt ljumske.. /Sofia - Kommentera!

Hopparknä (ont under knäet) – 5 möjliga orsaker till symptomen

Johan 2020.6.4
Hej Baggen, Är nyfiken hur det gått för dig med irritationen? Hur gjorde du om du blev av med den? - Kommentera!

En händelse som format min tro

Julia 2020.3.4
Tack för att du delar detta! Det behövs i strömmen av allt annat brus, allt världsligt, all oro och stress. Minns att jag blev så glad när jag upptäckte att hon som driver min favoritblogg (och enda blogg jag läser) också delar min tro. Du når så många! 🙂 - Kommentera!

En händelse som format min tro

Att lära sig vila 2020.2.4
[…] tack för responsen på föregående inlägg. Ni är underbara. Men det känns lite tokigt att skriva ner allt så här. Utifrån sett förstår […] - Kommentera!

En händelse som format min tro

Doris 2020.31.3
Tack för att du delar med dig av din tro på Jesus! Jag tror många bär på en outtalade gudslängtan, inte minst nu under virushotet. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Svea 2020.30.3
Tack för denna intressanta artikel, jag hade dålig koll på vibrationsplatta så det var en intressant läsning Det kanske kan vara ett alternativ till min mamma som verkligen inte gillar någon form av träning. Hon fick ett multigym för ett år sedan men det står bara och samlar damm:)Tack för en bra blogg - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Lina 2020.28.3
Ja det är nog sant, det funkar ju ändå rätt så bra! Snowboard funkar också men man får turas om och inte så kul att åka ensam alla gånger. Men det går om man vill :) - Kommentera!

Mina topp 10 YouTube-videon

Hemmaträning - tips från finlandssvenska somesfären » Gossip girl 2020.25.3
[…] Lina Björkskog listar i sitt senaste blogginlägg de 10 populäraste klippen på hennes […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Emmi - explorista.se 2020.18.3
Härligt! :) Tänker ändå att kitesurf är en sport som funkar med kids eftersom man kan turas om, t.ex. skidåkning, mountainbike och offpist är ju svårare! - Kommentera!

Kitesurf & SUP med familjen vid Vexala

Kitesurfing tillsammans med barnen 2020.11.3
[…] av förra sommarens bästa kitesurfingdagar i Vexala, då som […] - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Zohreh 2020.10.3
Set är bra och gå vidare o träna , - Kommentera!

Träning för tennisarmbåge

Zohreh 2020.10.3
Jag fik ont i armen det kalas tennisarmbåge och jag börjar träna från här . Hoppas bli bra🙏💓💓 - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Bobo 2020.8.3
Hej! Jag har en fråga kring övning 3. Spelar det någon roll var man sätter gummibandet? Ska det sitta längst ner på tån eller närmare nageln? Och när man spretar ut tårna, ska man böja tårna uppåt eller neråt eller bara spreta? - Kommentera!

Recept på nyttig äppelpaj som kom till av misstag (och snabba äppelkaksbollar)

Jeanette 2020.5.3
Tips på vad jag kan använda i stället för dadlar, tycker inte om - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen