God Jul!

God Jul!

23.12.2010

Är nu hem-hemma i Jakobstad med kära familjen. Jag var in till stora staden idag med lillebror och köpte sista julklappen. Storgatan är så fin med lysande tro, hopp och kärlek. Har också bakat pepparkakor med lillasyrrorna Maria & Sara. Pepparkakorna blev goda, men som vanligt var nog degen godare än de färdiga pepparkakorna. Imorgon firas julen traditionellt med barnens julbön, god mat och julgubben. God jul till er alla!

Sötaste småsystrarna

Sötaste småsystrarna

Jakobstad

Jakobstad

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Stockholm-kryssning

Stockholm-kryssning

21.12.2010

Vi hade en riktigt trevlig kryssning till stockholm tillsammans med vännerna Jessica & Anders. Vi åkte på söndagkväll och åt en riktigt brakigt god julbuffé på båten. Insåg att jag är en riktigt finsmakare som gillar räkor och dyra kaviarer.  Kanske lite samma stil som Sunes pappa, äter bara det som är dyrt när man är på buffé..  Stockholm centrum med julshopping på måndag, lite ett som annat hittades nog. Jag & Jessica åkte runt som vilda kaniner och pojkarna hängde på (för det mesta). Ett minus var kylan, det var så kallt så man mest ville vara inomhus, så vi hann nog inte se så mycket av själva stockholm. Vi får ta ett nytt besök till sommaren när det är lite varmare.

Jag och älskling på julbuffé

Jag och älskling på julbuffé

(mer…)

Kommentera
En isig dag

En isig dag

18.12.2010
En krasch igen!

En krasch igen!

En hel dag på isen igen, konstigt egentligen att man njuter av att kita i upplevd temperatur som -17 grader en hel dag. Hanna T var på isen idag också, och lärde sig att kita. Det gick riktigt bra för henne. Det är faktist inte så svårt om man bara har lite tålamod. Vi hittade ett rail som vi lekte lite med, men sen blev vi tvugna att sluta när det blev mörkt och typ snöstorm. Nu har jag & J sovit på soffan i två timmar som återhämtning, så nu borde man kanske hitta på nånting ännu ikväll.

Kommentera
Amaryllis

Amaryllis

17.12.2010

Amaryllis

Amaryllis

Min fina amaryllis har äntligen slagit ut! Amaryllis är enligt mig den finaste julblomman som finns, speciellt de vita. Hoppas bara att den finns kvar efter julen också, så att vi hinner se nånting av den.

Kommentera

Planer för helgen

Fredag då. Ikväll blir det julfest med fysioterapi-klassen! Det blir på samma gång lite av en avslutningsfest för oss, eftersom det antagligen är sista gången man ser folk på länge, då skolan börjar bli färdig för de flesta. Så hoppas att det är många som kommer dit ikväll. Sen väntar jag på att det ska bli söndag, då vi åker på kryssning med J&A till Stockholm! Sen blir det Österbotten på tisdag, antagligen, strax efter att vi har kommit tillbaka från Stockholm.

Så det ser jag fram emot. Nu skall jag försöka skriva lite igen.

Kommentera
Gott mellanmål

Gott mellanmål

16.12.2010
Såå goda!

Såå goda!

Sitter och funderar och skriver på slutarbetet. Fast mest blir det ändå att jag knaprar i mig nötter. Hittade denna fantastiska påse igår när jag behövde ett mellanmål. Osaltade nötter och torkad frukt, så gott. En hel del kalorier innehåller dom nog, men ändå hälsosammare med sina nyttiga fetter än annat godis-skräp jag brukar stoppa i mig. En näve om dan tror jag blir riktigt bra som mellanmål.

Kommentera
Julklappsvimmel

Julklappsvimmel

15.12.2010

Vi tog en sväng till Jumbo idag igen, och hittade några julklappar till. Det är trevligare när man inte stressar alls, utan går bara och tittar lite här och var. I och för sig kanske inte det bästa sättet att hitta julklappar på, om man inte ska köpa åt sig själv förstås! Jag fick välja och vraka vad jag ville ha i julklapp av Jonathan, och jag valde denhär:

Plattång Sleek&Curl

Plattång Sleek&Curl

Vi upptäckte en ny del av Jumbo som egentligen hör till spahotelletFlamingo. Vi satt och åt på Hese och hade en så här fin vy ut över bassängerna. Har hört att de har hättehäftiga rutchbanor där också, skulle nog kunna tänka mig att sova där en natt. Ska se om jag får lurat med Jonathan dit på vår andra bröllopsdag.

Flamingo Spa

Flamingo Spa

Nu glögg och 2½ men!

Kommentera
Idiopatisk tågång

Idiopatisk tågång

14.12.2010
Dorsalflexion- Plantarflexion

Dorsalflexion- Plantarflexion

Många har frågat vad jag skriver mitt examensarbete om, så tänkte berätta att jag skriver om idiopatisk tågång och lite vad det är. Idiopatisk tågång är när barn går på tårna utan att det finns någon bakomliggande orsak eller sjukdom. Cirka 5% av alla barn är idiopatiska tågångare, så det är relativt vanligt. Långvarig tågång leder ofta till en förkortning av vadmusklerna, vilket medför balansproblem och svårigheter att klara sig i det vardagliga livet.

Det normala gångmönstret utvecklas ungefär vid 3-3½ års ålder, så därför behöver man inte ge någon behandling åt tågående barn som är yngre än 3 år, eftersom de inte ännu lärt sig det normla gångmönstret. Om barnet fortsätter att gå på tårna efter 3 års ålder, så behövs en uteslutning av neurologiska sjukdomar (eftersom tågång är vanligt i många neurologiska sjukdomar). Dessutom skall behandling påbörjas.

Ifall man märker att barnet går på tårna så skall barnet gå på kontroller med 6 månaders mellanrum, bara för att kontrollera att inga kontrakturer har uppstått. (Kontrakturer är muskelförkortningar som kan uppstå efter långvarig tågång på grund av att vadmusklerna ständigt är i arbete.) Ifall det finns kontrakturer skall behandling genast påbörjas.

(mer…)

Kommentera

Läsk med stevia

Orwell 2019.6.7
"Dubbelt mindre"? Haha. Prova skriv "hälften så mycket". - Kommentera!

Ont i hälen eller under foten kan vara plantar fasciit (hälsporre) – tips på behandling

Karin Karlsson 2019.29.6
Hej! Detta stämmer så väl in med mina symtom! Började få problem med fötterna förra sommaren. Hade haft diskbråck och köpte nya gympaskor och började stå upp mer på jobbet, för att sköna ryggen. Blev konstigt nog bättre över vintern när jag använde i mitt tycke "sämre skor". Problemen tillbaka sedan i våras (och har nog aldrig varit helt borta). Känns som om jag är trött i fötterna hela tiden och om jag gått mycket så haltar jag. Problemen blir större med "bättre" skor.........vet varken ut eller in. Detta begränsar det "vardagliga" livet. - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Gretas utomhusdop 26.6.2019 2019.27.6
[…] Cheesecaken med gravad lax (recept) som skymtar längst till vänster har blivit en återkommande favorit som jag ofta lagar till speciella högtider, eftersom alla älskar den och den är enkel att göra. […] - Kommentera!

Min träning 2 veckor efter förlossningen

Linda 2019.19.6
Tack för inlägget. Jag längtar så mycket efter tyngre träning, men jobbar som du med hållning. Min knodd är 2 veckor på dagen idag. Hade tänkt testa jogga, men sansade mej efter ditt inlägg: kroppen behöver tid för rehabilitering och träning. Du har helt rätt. - Kommentera!

Så jävla duktig

Madeleine 2019.11.6
Hej Lina! Hamnade på din blogg då jag är gravid med andra barnet och letar bra hemmaövningar både under graviditet och efteråt då jag älskar att träna. :) Kände precis som du (det där med stress, uttråkning etc) och så orolig att det ska bli så igen - men har vi turen att inte få ett barn med kolik denna gång ska jag verkligen göra mitt bästa att orka hitta på lite mer saker denna föräldraledighet. Så det är inget konstigt eller ovanligt alls att känna så även om det är great att få barn i sig. Vår första son är 5 år nu och det är nu det börjar bli Riktigt kul! Vi tränar ihop och ska till Legoland i sommar t.ex. Så hang in there! ☺️ - Kommentera!

10 favoritbilder från de senaste dagarna

Emmi - explorista.se 2019.10.6
Kul att se (sån sommarfeeling!), jag lånar det här inlägget! :) - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Camilla 2019.7.6
Efter tre graviditeter och flera år med de för 20 år sen populära sneakersen i mocka från Puma (som var rejält smala framtill när jag tänker efter) mm så är hv ett faktum. Bestämde mig för ett tag sen att beställa tid för professionella inlägg men så snubblade jag över Anders Nordström på insta och hans pm Fottrappan om skoindustrin som sabbar möjligheten till en naturligt stark fot. Det hela blir väldigt logiskt när man tänker efter och läser på mer om hur foten är uppbyggd. Hans tes är att du kan träna upp din fot och bli av med hv. Det finns ett ex på bild före och efter träning av foten och det är flera år mellan. Med det sagt så vill jag framhålla att man nog får vara beredd på en lång process, ha tålamod. - Kommentera!

3 bra statiska övningar som du kan göra hemma

Gunnar Nordström 2019.2.6
Jag är rörelsehindrad, +80, använder rullstol och behöver träna. Har ett morgonprogram och har nu lagt till några statiska övningar. Ligger på rygg och 1. höjer huvudet och överkroppen så långt jag kan håller 10 sek vila 10 sek - upprepas 15 ggr 2. kniper ändmusklerna ,10 + 10 15 ggr 3. spänner bukmusklerna maximalt, 10+10 15 ggr Är dessa tider rätt? Har du andra förslag? Gunnar Nordström 0705 900 493 - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Emmi - explorista.se 2019.24.5
Härligt att du fick en så bra upplevelse och stort grattis till lilla fina Greta! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2019.22.5
Hej! Tyvärr har jag inte kvar instruktionerna! - Kommentera!

Stretchning av djupa vadmuskeln soleus

Lina 2019.22.5
Hej! Jag är ingen expert på det området, men tror absolut så kan vara fallet. Korta muskler är ofta överspända och försvagade, vilket absolut kan leda till inflammation och smärta i området där muskeln fäster. - Kommentera!

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

Lina 2019.22.5
Absolut är det så jag menar! Tack för rättelsen! - Kommentera!

7.5.2019

Lina 2019.22.5
Tack! - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Lina 2019.22.5
Hej! Ja, det låter som stela bröstmuskler eller vad som är ännu vanligare, stel bröstrygg. Jobba mycket med med bakåtböjningar. En bra övning för att öka rörligheten är att knäböja framför en vägg med händerna ovanför huvudet. Du låter händerna glida upp längs med väggen. Ju närmare väggen, desto svårare. - Kommentera!

Hur undvika huvudvärk efter träning? Se checklista!

Lina 2019.22.5
Hej! Har du testat att använda simglasögon? Simmar man utan simglasögon måste man titta uppåt med huvudet vilket gör att nackmusklerna spänns. Det är därför bäst att använda simglasögon och att tänka på att titta snett neråt/framåt när man simmar, så nacken kan vara avslappnad. - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Lina 2019.22.5
Helt otroligt hur häftigt det var! <3 - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Lina 2019.22.5
Tack! Stort lycka till, hjälper massor att tänka positivt! Kram! - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Nina 2019.20.5
Så fint skrivet!! Nä, allt detta kan inte vara en slump eller ha kommit till bara sådär 😊Det finns nog nåt större, det tror jag på ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Karin 2019.20.5
Här är en till med tårar i ögonen. Blir otroligt peppad inför min egen förlossning, BF om 11 dagar med andra barnet. Ska försöka att bara tänka positivt nu och vara närvarande. Grattis! - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Bella 2019.20.5
Helt otroligt vackert att läsa dethär Lina! Jätte fint skrivet och jag e så glad att de gick så bra med förlossningen! ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Tidstjuven 2019.20.5
Åååh, vilken förlossning! 😍 Sitter här med tårar i ögonen. Så härligt att du fick en sån upplevelse. Att föda barn är verkligen det häftigaste man kan vara med om när kroppen samarbetar. ❤️ - Kommentera!

Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning! 2019.20.5
[…] Jag är så glad att denna förlossningsberättelse är helt annorlunda den förra, när Arthur kom till världen. Jag hade inte trott att två förlossningar från samma kvinna kunde vara så här olika. Denna […] - Kommentera!

Hur undvika huvudvärk efter träning? Se checklista!

Nathalie 2019.15.5
Hej! Får ofta huvudverk efter att jag simmat. Troligtvis för att jag spänner mig men vet inte hur jag inte ska spänna nacken när jag simmar… - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

VitaDagar 2019.11.5
Hej, Bra och intressant inlägg om rörlighet vid knäböj. Jag har vissa problem med det men inte så mycket i höften, mer att hålla stången med rätt fattning bakom nacken, har alltså svårt att hålla stången med smal fattning...det tyder väl på stela bröstmuskler va, eller vad tror du? - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen