Nytt styrketräningsprogram

Nytt styrketräningsprogram

01.02.2011

I väntan på att jag ska bli frisk och kunna börja träna igen så fixade jag igår ihop ett nytt träningsprogram till mej själv. Jag brukar styrketräna två gånger i veckan, så jag har delat in kroppen i två pass; ett pass för ben och mage och ett pass för armar och rygg. Fint nerskrivet på en A4. :) Nu vill jag testa mitt program också, så nu e de nog bäst att jag slipper denhär förkylningen snart.

Träningsprogram för ben och mage

Träningsprogram för ben och mage

Träningsprogram för armar och rygg

Träningsprogram för armar och rygg

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Helsingforskändisar

Helsingforskändisar

31.01.2011

Okej, jag har inte nämnt det på min blogg, men i lördags tog Jonathan upp båten. Ja du läste rätt, tog upp båten, i januari. Han fick hjälp av två kompisar (de mycket snälla Herr A och Herr B). Båten kom upp och alla är nöjda och glada, hade inte tänkt nämna det desto mera. Men idag såg vi i Metro: Huhkijat saivat veneen irti jäistä. Just lite pinsamt med bild och allt på båten. Hörde att det visst fanns en bild i Helsingin sanomat också. Men alla fick ju sej ett gott skratt som läste artikeln, så det bjuder vi på. Båten kom ju upp tack vare älsklingens otroliga positiva inställning och lite kämparglöd. Bättre sent än aldrig. Men håller nog med artikeln, man ska nog vara en riktig kråtaprackare för att ge sig på nåt sånt här. ;)

Spännremmar, yxor, spadar och tre starka karar fick upp båten

Spännremmar, yxor, spadar och tre starka karar fick upp båten!

Kommentera
Misslyckad Ikea-trip

Misslyckad Ikea-trip

Har inte gjort nånting vettigt idag. Dels beror det på min egen lathet, men en mycket stor del beror också på min och datorns bristande samarbete. Hoppas på bättre lycka imorgon. Däremot fick jag med Jonathan till Ikea. Hade en lista med några saker jag skulle ha, men jag hittade ingenting! Började först tvivla på min shoppingförmåga, men insåg sen att det inte berodde på mig, utan på affären. Skitställe.. Endera var det för fult eller för dyrt. Och Ikea ska kallas budget, blähä. Lite småkrafs fick jag ju nog släpat hem, förstås. Bland annat en röd ram som kostade typ 1 euro, så den hade jag råd med.

Röd budgetram

Köttbullar och franska med lingonsylt hittade vi också. Det hade vi ockå råd med, eftersom de var på 50% så jag betalade 1,20 € för min portion! En sak hittade jag faktist som jag gillade riktigt mycket, men jag kunde inte köpa den eftersom:

  1. Den satt fast
  2. Den var inte till salu även om jag skulle ha fått loss den
  3. Den skulle ha varit för dyr för mig
  4. Jag har inget kök att lägga den i

Så den fick sitta kvar för denna gång. Men så här såg den ut:

Köksvägg

Men nångång när jag är rikare än nu, och när jag har ett hus eller en stor lägenhet skall jag nog ha den där väggen. Nångång.

Kommentera

Go Enni!

Finländska snowboardåkaren Enni Rukajärvi gjorde ännu en gång bra ifrån sig i x games i helgen och vann hela slopestyle! Jihho! Tycker att kraven blir högre och högre i x games och hoppen bara växer. Nu börjar det bli ett måste att dra 7:or på damsidan för att ha någon chans att vinna. Kul att sporten utvecklas! Här kan du se hennes tredje åk som gav henne guldet:

Kommentera

Härliga dag!

30.01.2011

Vi snowkitade i Munksnäs idag igen. Vädret var såå härligt, skulle vinden ha varit lika bra skulle det ha varit perfekt. Här är några bilder från isen.

[nggallery id=2]

Hade pulsklockan på när jag åkte, men tyvärr togs inte pulsen upp, måste försöka nästa gång igen. Men effektivt är det, efter en timmes kiting så känns det överallt i kroppen, ända från fingrar till tår! Nu har vi däckat på soffan, ska se om vi orkar upp igen eller om vi sitter här resten av kvällen!

Kommentera
Blåsig lördag i Munksnäs

Blåsig lördag i Munksnäs

29.01.2011
Snowkiting i Munksnäs

Det var mycket folk på isen idag. Åkte ut från Munksnäs eftersom det blåste från väst. Det var bra vind, nästan för bra emellanåt.

Min gula Zulu 7km2

Åkte med Hanna 2. Så här såg det ut nerifrån, fotade när jag åkte.

Trassel kitelinor

Sen såg det ut såhär. Mindre trevligt, men redde ut linorna och åkte en stund efter också.

Kommentera
Resa till Tarifa bokad!

Resa till Tarifa bokad!

Nu har vi bokat flygbiljetter till Malaga i Spanien, jihhoo! Vi hittade billiga flyg när vi var på resemässan, så vi passade på. Vi kommer att åka från Malaga till Tarifa, som ligger allra längst söderut i Spanien, och är ett riktigt kitingparadis. Så här ser det ut:

Tarifa beach

Tarifa beach

Tarifa

Tarifa

Can’t wait! Nu ska vi försöka hitta nåt trevligt hotell då bara.

Kommentera
Mitt mästerverk

Mitt mästerverk

28.01.2011

Wow, vad duktig jag är. Dom här har jag gjort alldeles själv! Chokladmuffins med smält choklad och mandelkross/ strössel.  Jonathan meddelade redan att dom smakade bra, så ifall nån blir snål lovar jag att du får en om du hälsar på. (Passsa på eftersom det kan räcka länge till nästa gång jag bakar!) Vilken skulle du ta hellre, den med mandelspån eller den med strössel? Nu ska jag nog hämta en åt mig själv också!

Chokladmuffins

Kommentera

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.25.2
Har inte köpt till promenadhjul, denna vagn har bara ett hjul som är låst. Funkar hyfsat bra även om det kanske skulle vara bättre ibland med ett svängbart hjul! - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

cilla 2021.24.2
Haft nu problem med höger axeln o fått två injektioner av nån typ infektion hämmande. O sen olika övningar o nu börjar de de sätta si i vänster Axel och nacken finns de nått man kan göra - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Jana 2021.23.2
Har du även köpt promenadhjulet som inte ingår eller funkar det att jogga med den utan det oxå? - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

9 Bästa träningsbloggarna i Sverige 2021 - här får du träningsinspiration till max! | Fitnessfia 2021.22.2
[…] Lina flera roliga inlägg om det här. Hon har också massor av andra intressanta inlägg, så som detta inlägg om hur ens livsstil påverkar ens menscykel – […] - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Lina 2021.18.2
Tråkigt att höra, men det kommer att svänga! Knappast är någons liv en dans på rosor hela tiden. Det blir bättre! Och man kan påverka mycket själv :) Lycka till, kram! - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Lina 2021.18.2
Ja, visst är det häftigt ändå hur mycket det gör för hela resten av dagen. Perfekt att hinna både med lite träning och en lugn stund för sig själv! - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Hummingbird 2021.18.2
Den som läser det här hoppas jag att du kommer att förbättra dig i alla aspekter av ditt liv. Mitt liv suger just nu och jag kommer att ändra det och göra mitt liv fantastiskt. Önska mig lycka till. Tack för tipsen. - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Emmi - explorista.se 2021.17.2
Härligt! En lugn morgon gör mycket, försöker alltid få till en powerwalk och lite kvalitetstid på morgonen innan jobbet. - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Lina 2021.15.2
Det finns inga rätt och fel eftersom en armhävning kan göras på många olika sätt. Men det man normalt brukar klassa som en "proper" armhävning är att ha händerna en bit bredvid bröstet eller strax lägre, fingrarna pekar framåt och armbågarna bildar en pil om du tittar på kroppen ovanifrån. Dvs armbågarna är inte helt intill kroppen och inte 90 grader ut från kroppen utan nånstans där mittemellan. Lycka till :) - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Lina 2021.15.2
Roligt att höra! Du kan ju variera både puréer och plockmat, dvs låta barnet själv plocka i sig mellan tuggorna du matar. Men sen när barnet äter enbart plockmat, vilket våra barn snabbt velat övergå till, så var det oftast plockmat till lunch och sen amning innan sovtur, och samma till kvällen. Men sen brukar nog barnet snabbt bli duktigare på att få i sig plockmaten och äta tills de är mätta. Lycka till :) - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.15.2
Det går inte att lägga ner sätet i liggläge. 5 mån är kanske lite liten för vagnen ännu, men nån månad till så går det säkert bra att ha sittande! Tror inte det går att ha liggande, isåfall skulle det vara där på "golvet" där en 5 mån i princip skulle rymmas, men är osäker på hur det skulle funka! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Robert 2021.14.2
Kul att vagnen funkar bra! Tror du det är möjligt att ha en bebis på 5 månader liggandes på nått sett i en åkpåse? Eller är den för trång för det? - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

mirja åhrén 2021.11.2
Otroligt inspirerande att läsa ska testa mycket av det du skriver med min son 8 månader. Jag har dock slutat amma på dagen så är orolig att när jag slutar ge puréer och mer plockmat kommer det bli för lite mat alltså att mycket hamnar på golvet och han blir trött av koncentrationen osv. Hur har du tänkt där? Du har fyllt på med amning efter varje måltid eller? - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Malin Jonsson 2021.11.2
Hej! Jag har problem med att böja armarna "rätt" i övningen. Hjälp! Hur brett ska man stå med armarna,vilket håll ska fingrarna peka? osv. Mvh Malin 🖤 - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Lina 2021.7.2
Ja, visst är det bättre ändå när det är lite varmare! Jag använder en 39 euros klocka med 400 lumen som är helt ok (Favorur är märket) men har mera börjat använda mannens cykellampa från Acid med 1300 lumen och den är ännu roligare att använda :) - Kommentera!

5 orsaker till att jag använder pulsklocka

Lina 2021.7.2
Hej! Ja, visst är det bra! Garmin Vivoactive har jag också och den kopplar ihop telefonsamtal och sms också. Sen gillar jag Polar mer med vissa funktioner. Det beror på vad man föredrar :) - Kommentera!

Armhävningar med viktväst för muskelstyrka

Lina 2021.7.2
Jo såklart är det muskeluppbyggande ändå, men man brukar beteckna det så för att visa på att man inte tränar främst styrka och inte främst muskeldefinition utan muskeluthållighet. - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Anna 2021.5.2
Så bra tips! Har gjort liknande med min dotter och hon älskar idag mat :) Provade chokladsmoothien häromdagen och tur att jag gjorde mycket, mums! - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Erik 2021.5.2
Inspirerande, längtar verkligen efter att vädret blir lite varmare så att man på riktigt kan börja med terränglöpningen. Vad använder du för pannlampa? =) - Kommentera!

Armhävningar med viktväst för muskelstyrka

Björn 2021.4.2
(över 12 repetitioner = muskeluthållighet) det är inte sant. Kollar du på forskning som har gjort så är upp till 50 reps om man kör till failure muskelbyggande. - Kommentera!

5 orsaker till att jag använder pulsklocka

Anna Jonsson 2021.3.2
Hej Lina. Jag är också nöjd med min klocka där nattvila, träning och pulsen alltid är med mig. Det jag hade önskat var att min telefon blev ihop koppladmed sms och samtal. Den funktionen har inte jag fått till. - Kommentera!

Det blir bra

Lina 2021.26.1
Ja eller hur! :) - Kommentera!

Det blir bra

Lina 2021.26.1
Hej! Jag kollade privat, här i Jakobstad vid citotest men jag gissar man kan få på de flesta privata sjukhus där de har blodprovstagning? Lönar sig att kolla ferritin ifall det är järnbrist. Ifall det är järnbrist är det nog inte så smart att ge blod regelbundet skulle jag tro! Lycka till :) - Kommentera!

Det blir bra

Lena 2021.18.1
Hej, jag undrar ännu hur du fick testat ditt ferritin- värde? Via en hvc-läkare? Jag lider mest av trötthet och har av och till funderat varför? Jag har bra hb, men har varit en flitig blodgivare de senaste åren. Är det månne fiffigt? 🤔 - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej faktiskt inte, men fått tre kommentarer här om det nu så måste absolut kolla! Tack för tips! :) - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej det har inte kollats! Det ska jag göra, tack för tips! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Ja eller hur! Man förstår ju de måste ha någon riktlinje att gå efter. Men svårt när allt är "normalt" och man själv ska leka detektiv. Tack för dina tips och tack detsamma! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen