Mat, snowkiting och julfest

Mat, snowkiting och julfest

13.12.2010

Måndagmorgon, ska strax börja fundera på slutarbetet igen, men innan det så tänkte jag berätta lite vad som hände i helgen. Jättegod mat blev vi bjudna på i lördags, och hade en trevlig kväll på Arabiastranden. På väg hem hamnade vi in på Café Java. Megakalorikakao och megakalorichokladmuffins samt Jappe & Hanna gjorde oss sällskap. På söndagen testade vi vindarna igen i Otnäs, och lite bättre lycka hade vi denna gång. Termometern visade på -15 grader så jag stod i duschen typ en timme efteråt för att få upp värmen tillbaka. Men det var nog värt kylan! Senare på kvällen var det Frebe-församlingens julfest.  Här är några bilder från helgen!

Otnäs

Otnäs

(mer…)

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Härliga snö!

Härliga snö!

11.12.2010

Det snöar och snöar och snöar. Enligt x3m så är snö i Helsingfors som dåkande finnar; det kan aldrig vara bara lite, utan måste alltid överdrivas. Det stämmer iallafall väldigt bra överrens med snön här just nu! Men jag kan inte förstå hur man klagar på mycket snö, det är ju så härligt! Jag har också insett att jag har en dold talang och intresse: att borsta snö av bilar. Jag tycker det är så roligt så Jonathan föreslog att jag skulle ställa mig på Fortums parkeringsplats och börja borsta snö av bilarna en sådär 5-tiden varje dag, vem vet, kanske man skulle förtjäna en slant när de rika gubbarna söker sina bilar..

Annars har vi haft en lördag med nyckel-letande för att komma in i vårt förråd, för att kuna smörja snowboarden. Dom hittades till slut i Aholas dammiga låda. Ikväll är vi bortbjudna till Hanna & Rassens på middag, ska bli roligt! Ha en trevlig lördagkväll allihopa!

Kommentera
Platt mage

Platt mage

09.12.2010

En av de vanligaste frågorna inom träningsvärlden: hur får jag en platt mage? Det ska jag försöka svara på här:

  • Som du säkert redan vet så kan man inte punktförbränna bort fett. Även om du gör 400 situps om dagen så försvinner inte fettet från magen. För att få bort fett krävs att göra av med mera kalorier än du äter på en dag, dvs. kroppen skall gå på minus i energi-intag. Så här krävs mindre energi eller en ökning i träningen. Träning som rekommenderas för att gå ner i vikt är pulshöjande träning. Träningsform spelar ingen roll, men rekommendationerna ligger på 30 minuter per dag, där flåset kommer upp ordentligt. Forskningar har visat att bästa sättet att tappa vikt är att kombinera pulshöjande träning med gymträning.
  • Alla har magrutor, muskeln ser ut på det sättet hos alla. Men oftast finns lite fett ovanpå musklerna, så att inte magrutorna syns. Vill du ha synligare magrutor så räcker det att gå ner i vikt för att magrutorna skall bli tydligare. Dock gör träning av de raka magmusklerna (ex. vanliga situps) att magmusklerna växer och att magrutorna blir mer tydliga.
  • För att få en platt mage så bör man träna de inre magmusklerna, det är de som stöder och håller in magen. Det finns många exempel på bra övningar. Mina favoritövningar just nu är den gamla hederliga plankan och två nya varianter som jag nyligen upptäckte:

(mer…)

Kommentera
Julklappstips?

Julklappstips?

08.12.2010

Idag presenterade jag min plan till examensarbetet. Det gick nog bra, och jag fick också en del smarta kommentarer och tips. Så nu är det bara att fortsätta skrivandet! Syrran lyckades lura med mig till stan efter skolan, och jag hittade faktist en julklapp till.  Så nu är det bara det svåraste kvar; vad skall jag köpa åt denna söta kitesurf-älskande sökmotoroptimerare? En flamingo?

Jonathan

Jonathan

Well, well.. det får vi ta senare. Nu off to the gym!

Kommentera
Snowkiting

Snowkiting

06.12.2010

Självständighetsdagen till ära var det var många kitare som testade vindarna idag vid Otnäs. Lite för svag vind och lite för dåligt smorda snowboards resulterade i att vi inte kom så långt. Men härligt ändå att testa igen, efter en lång paus!

Otnäs, Helsingfors

Otnäs, Helsingfors

(mer…)

Kommentera
Skön söndag

Skön söndag

Idag har vi haft en lugn och skön söndag. Vi hälsade på Jessica och Anders på kvällen och drack god glögg. Nu börjar det bli sängdax, så skönt med en ledig dag imorgon! Jag tror vi ska fira Finlands självständighetsdag med att inleda vinterns snowkite-säsong. Om det blåser, förstås.. Har int kitat sen när vi var till Grekland i september, så det börjar absolut bli dax! Nu tänkte jag visa upp vad som fick följa med hem från stan igår:

Klänning från Monki

Klänning från Monki

Skjorta från H&M

Skjorta från H&M

Kommentera
Shoppinglördag

Shoppinglördag

04.12.2010

Idag har vi haft en trevlig dag i stan med Tina, Benni & Adde. Vi hittade lite smått och gott, både julgubbar som gick på lina och lite kläder och julklappar. Jag fyndade bl.a. en skjorta för 5 euro! (tips: köp från barnsidan, där är det billigare. :P ) På väg hem kollade vi in världens vackraste domkyrka. Nu blir det kanske lite lördagsmys!

(Bilderna är fotade med telefonkameran, så beklagar bildkvalitén.)

Julgubben har ovanligt bra balans i år.

Julgubben har ovanligt bra balans i år

(mer…)

Kommentera
Julfint

Julfint

02.12.2010

Ikväll har vi städat, putsat, fejat och julpyntat lite. Vi var en sväng till jumbo och köpte en ny julstjärna till fönstret. Så nu väntar vi bara på gästerna som kommer norrifrån imorgon!

Den nya julstjärnan

Den nya julstjärnan

Willow Tree, "Promise"

Willow Tree, "Promise"

Kommentera

Att träna på att inte prestera

Linnéa, stolt bonde från Småland 2020.25.5
Heja dig o man behöver en paus ibland!! Det tar man lätt igen sen!!😃 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

morgan christoffersson 2020.19.5
Verkar fortfarande vara ett aktuellt inlägg. Åtminstånde för mig. Har nu i Coronatider fått mer tid för att spela golf. För mycket tid för min vänsta axel !! Jag är 60 år gammal och efter att jag har börjat med dina övningar varannan dag så tog det bara två veckor innan jag fick klart minskad smärta. Tusen tack. - Kommentera!

Löpning: återhämtning och hur du slipper skador av intervaller

Fartlek – öka prestationen – Ateamalarmaraton.se 2020.14.5
[…] med fördel vända sig till https://www.tooorch.com/ som har ett stort utbud. Att träna fartlek kan även minska skador, då man går mer på känsla. Det är även mindre slitsamt mentalt, då man låter omgivningen […] - Kommentera!

Kick Ass Träningsprogram

Elisabet Spangenberg 2020.7.5
Hej Lina, Vilken kanonbra sida du har! Jag ramlade in på den häromdagen när jag googlat på höftlyft och hur man förebygger löparknä. Jag skulle kunna sitta i timmar och läsa alla dina träningstips men en sak i taget :) Jag undrar lite om det här inlägget - Kick ass. Har det hänt ngt med videorna/bilderna? De ser inte ut att ligga där alls i ditt inlägg. Eller så har jag ngt fel på min uppkoppling. Jag hoppas att kunna se dem då jag tror att träningen kommer att tilltala mig. Tack på förhand! - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Henriksson 2020.2.5
Bra o nyttiga övningar! Fråga,när jag gör ”bowlaren” så viker mitt ben (det som jag har löparknä på) inåt,ist för rakt över foten,och känns att jag ”tappar” mer i höften på det benet. Ska jag gå ned mindre mot golvet eller ska jag fortsätta sträva mot golvet,även om knä-ben vinkeln viker inåt? - Kommentera!

I det svåra finns något vackert

Annika 2020.25.4
Beklagar er sorg. Känner så igen mig i det du skriver, min egen mammas kamp tog slut i januari i år, efter en ganska kort sjukdomstid. Och hon handarbetade också in i det sista, så mina döttrar, 3 och 5, har haft mycket som mommo stickat och virkat. Och de är ovärderliga idag, och i all annan sorg sörjer man också att det inte kommer fler, för det är inte bara plagget, utan all kärlek och omsorg det är gjort av.. - Kommentera!

Hitta dina inre magmuskler – del 1

M 2020.19.4
Googlar svar och hittade detta inlägg, och hoppas du kanske kan ge mig svar. Jag grunnar på djup andning vid träning och har kommit fram till att man behöver slappna av i (övre?) magmusklerna för att få djupa andetag. Men jag hittar inte mina djupa magmuskler utan att också de övre blir oavsiktligt spända. Kanske är det någon nervbana i min hjärna som inte är utvecklad :P Tips? Slappna av vid inandning och spänna vid utandning? - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Lina 2020.14.4
Hej! Här hittar du receptet: https://www.linabjorkskog.com/kost/lucka-1-hemmagjorda-proteinbars - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2020.14.4
Hej Elin! Jag svarade till din mail! Du borde ha programmen nu :) - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Enkel men god cheesecake för nybörjare (eller att baka med barn) 2020.14.4
[…] har tidigare skrivit om en salt cheesecake med gravad lax, som är en riktig favorit hos mig. Kul att nu ha en salt och en söt cheesecake på listan. Vet […] - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Joakim 2020.14.4
Kom det något recept dagen efter? Lyckas inte hitta det. - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Elin 2020.13.4
Hej! Jag får inte programmen till min Mail. Hur ska jag göra? Jag vill inte betala innan jag fått det jag beställt. - Kommentera!

Plockmat för bebisar – tips & recept

Lise 2020.7.4
Haha, hade velat se den servitörens min :D - Kommentera!

Att lära sig vila

Sofia 2020.6.4
Hej! Hittade ett inlägg för längesen om överbelastad ITB-sena. Jag kände igen igen mig men undrar om det även kan ha ett samband med ljumsken eller om det i så fall är något annat också? Jag kan till exempel inte göra knäböj och utfall utan att efter några repetioner känna en stark stramande smärta i utsida lår samt ljumske.. /Sofia - Kommentera!

Hopparknä (ont under knäet) – 5 möjliga orsaker till symptomen

Johan 2020.6.4
Hej Baggen, Är nyfiken hur det gått för dig med irritationen? Hur gjorde du om du blev av med den? - Kommentera!

En händelse som format min tro

Julia 2020.3.4
Tack för att du delar detta! Det behövs i strömmen av allt annat brus, allt världsligt, all oro och stress. Minns att jag blev så glad när jag upptäckte att hon som driver min favoritblogg (och enda blogg jag läser) också delar min tro. Du når så många! 🙂 - Kommentera!

En händelse som format min tro

Att lära sig vila 2020.2.4
[…] tack för responsen på föregående inlägg. Ni är underbara. Men det känns lite tokigt att skriva ner allt så här. Utifrån sett förstår […] - Kommentera!

En händelse som format min tro

Doris 2020.31.3
Tack för att du delar med dig av din tro på Jesus! Jag tror många bär på en outtalade gudslängtan, inte minst nu under virushotet. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Svea 2020.30.3
Tack för denna intressanta artikel, jag hade dålig koll på vibrationsplatta så det var en intressant läsning Det kanske kan vara ett alternativ till min mamma som verkligen inte gillar någon form av träning. Hon fick ett multigym för ett år sedan men det står bara och samlar damm:)Tack för en bra blogg - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Lina 2020.28.3
Ja det är nog sant, det funkar ju ändå rätt så bra! Snowboard funkar också men man får turas om och inte så kul att åka ensam alla gånger. Men det går om man vill :) - Kommentera!

Mina topp 10 YouTube-videon

Hemmaträning - tips från finlandssvenska somesfären » Gossip girl 2020.25.3
[…] Lina Björkskog listar i sitt senaste blogginlägg de 10 populäraste klippen på hennes […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Emmi - explorista.se 2020.18.3
Härligt! :) Tänker ändå att kitesurf är en sport som funkar med kids eftersom man kan turas om, t.ex. skidåkning, mountainbike och offpist är ju svårare! - Kommentera!

Kitesurf & SUP med familjen vid Vexala

Kitesurfing tillsammans med barnen 2020.11.3
[…] av förra sommarens bästa kitesurfingdagar i Vexala, då som […] - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Zohreh 2020.10.3
Set är bra och gå vidare o träna , - Kommentera!

Träning för tennisarmbåge

Zohreh 2020.10.3
Jag fik ont i armen det kalas tennisarmbåge och jag börjar träna från här . Hoppas bli bra🙏💓💓 - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Bobo 2020.8.3
Hej! Jag har en fråga kring övning 3. Spelar det någon roll var man sätter gummibandet? Ska det sitta längst ner på tån eller närmare nageln? Och när man spretar ut tårna, ska man böja tårna uppåt eller neråt eller bara spreta? - Kommentera!

Recept på nyttig äppelpaj som kom till av misstag (och snabba äppelkaksbollar)

Jeanette 2020.5.3
Tips på vad jag kan använda i stället för dadlar, tycker inte om - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen