En smidig syskonvagn för våra stadsbesök och resor

En smidig syskonvagn för våra stadsbesök och resor

09.02.2020

I samarbete med Jollyroom (innehåller reklamlänkar)

Något av det allra bästa med mammalivet är spontaniteten. Rutiner är sköna och bekväma, men att när som helst kunna slänga in barnen i bilen och göra något oväntat är väl ändå det bästa. Tidigare har jag dragit mig lite för att vara själv i stan med barnen. Ofta har det varit kortare café- eller biblioteksbesök då jag haft en sovande Greta i vagnen och Arthur fått gå själv. Syskonvagnen har varit för bökig och stor för att ta med.

Men nu har jag (äntligen!) beställt en ny vagn och friheten den medför är faktiskt enorm. Det blev syskonvagnen Beemoo Twin Shopper som är lätt och smidig att fälla ihop, så att vi hela tiden kan ha den i bakluckan. Och när andan faller på, så sticker vi iväg på nåt tillsammans.

Jag tänker att detta är den perfekta vagnen att ha med på kommande resor. Något som absolut skulle ha gjort vår Portugal-resa lite smidigare, haha. Lätt att vara efterklok. Kunde tänka mig ett Helsingforsbesök snart bara för att nya vagnen är så mycket smidigare att hantera i stan.

Jag har hunnit testa syskonvagnen i en månad snart och har inte hittat något att anmärka på angående vagnen. Har bara gillat allt med den. Förstås är det en syskonvagn med sitsar bredvid varandra, så i vissa affärer kan det vara svårt att komma fram bland trånga hyllor, men den är ändå på den smalare sidan för att vara syskonvagn (75 cm) så den känns smidig och enkel att ha med.

Ryggstödet går att justera till många olika lägen, också fullt liggläge. Jag gillar det lilla extra fotstödet som går att fälla ner för större barn men ger stöd åt små babyfötter.

Där ligger den redo och väntar på nåt kommande äventyr… Antagligen blir det “äventyr” som i Halpa-Halli eller Prisma haha, men ändå – känslan av att jag kan åka vart som helst själv med barnen är ändå frihet för mig. Hopfälld är måtten 90x75x37 cm.
Rymliga varukorgar under båda sittdelarna. Här hade vi först lånat böcker från biblioteket och sen handlat mat.

Syskonvagnen rullar bra, svänger lätt och barnen är toknöjda över sin nya vagn då de får sitta skönt i sina egna säten, bredvid varandra. Så mysigt när de ibland lutar sig fram för att kika på den andre… Har på känn att denna vagn kommer att bli välanvänd!

Här kan du kika på flera av Jollyrooms syskonvagnar.

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Periodisera träningen under året

Periodisera träningen under året

06.02.2020

Jag periodiserar min träning under året rätt så kraftigt. Vintertid blir det ju mera inomhusträning och då är det fokus på basövningar som marklyft, knäböj, utfall, pressar och så vidare. Simning tränar jag också under vinterhalvåret.

marklyft cfl dagens

Sommartid skulle jag aldrig komma på tanken att besöka ett gym eller simhall utan inspireras massor av naturen istället. Springer, vandrar, kitesurfar, cyklar och paddlar men tränar också styrka hemma, på ett lite annat sätt. Då blir det kroppviktsövningar och mera rörlighet.

Visst finns det nackdelar med att göra så; man blir ju bra på det man tränar och det man inte tränat tappar man rätt så snabbt. Även om det kommer snabbt tillbaka sen. Jag kommer knappast att bli i toppform inom vare sig kondition eller styrka men det är inte heller min mening.

Fördelarna med att periodisera är fler men det bästa är att träningsglädjen består, år efter år. Jag har alltid låtit lusten styra och tränat det jag varit sugen på mest. Är det inte kul, så får det va. Då finns det alltid något annat som lockar mer.

Crossfit känns kul, men jag brinner absolut inte för det. Det är mera en sak att göra så länge man väntar på att något bättre ska dyka upp – som sommaren med sin kitesurfing. Men det som känns absolut roligast just nu i min träning är dykningen som jag börjat göra med min syster.

Vi simmar inte så mycket utan dyker mest. Hoppar lite fulhopp från trampolinen. Ser om vi kan nå botten på fyra meter och dyka hela längden på 25 meter. Det är kul att testa sina gränser. Och skönt att sväva viktlös i vattnet. Ikväll har vi bokat in oss i simhallen igen!

Något annat jag väntar på att hinna testa är afrodans! Otippat, men så kul! Testade på det under träningshelgen i Norrvalla och vill ha mera.

Vad är dina favoritpass just nu? Finns det något som du vill prova på eller drömmer om? Planera inte så mycket utan bara kör!

Kommentera
En lite lyxigare lunch: Sallad med räkor, quinoa och limeaioli

En lite lyxigare lunch: Sallad med räkor, quinoa och limeaioli

02.02.2020

I fredags fixade jag en lite lyxigare lunch hemma som jag tänkte dela receptet på. Denna sallad med räkor och quinoa blev en absolut favorit som jag kommer att laga fler gånger. Ja toppade det hela med vitlöks- och limeaioli som gav massor med smak åt kalaset.

Recept: Sallad med quinoa och räkor

Denna enkla sallad tar 15 minuter att göra, så länge som quinoan kokar. Räkorna behöver du tänka på att ta upp dagen innan om du använder frysta räkor.

Du behöver:

  • Räkor
  • Quinoa
  • Spenat
  • Tomat
  • Avokado
  • Majonnäs (jag använde Hellmans majonnäs* eller så gör man egen)
  • Lime
  • Vitlök
  • Salt
  • Peppar
  • Olivolja

Så här gör du: Koka quinoan enligt anvisningar på paketet. Skölj räkorna och låt dem rinna av. Skär grönsakerna och blanda ihop några skedar majonnäs med 2 vitlöksklyftor och saften av en halv lime. Krydda med salt och peppar. Skölj spenaten och blanda ihop den med quinoan och lägg ut på en tallrik. Toppa med tomaterna och avokadon. Ringla över lite olivolja. Lägg på räkorna och toppa med limeaioli.

Svårare än så är det inte att göra sin egen räk- och quinoasallad. Men gott blir det!

*man skulle kunna tro denna blogg är sponsrad av Hellmans majonnäs, haha. Nästa gång kanske jag skulle testa göra min egen? Det är väl inte svårare än att blanda ihop äggula med olja.

Sallad räkor quinoa

Snabbfakta om quinoa

Jag tror det är första gången jag har med ett recept om quinoa, så vad är egentligen detta lilla gryn?

Quinoa är ett naturligt glutenfritt frö som kan användas istället för ris eller couscous. Jag gillar quinoa i sallader (och speciellt tillsammans med spenat) eftersom det gör måltiden mer matig och rejäl. Quinoa innehåller massor av nyttiga kostfibrer och mättar därför väldigt bra. Jag höll mig mätt på denna snabblagade lunch ända till kvällen.

Kommentera
Hej februari

Hej februari

30.01.2020

Januari är den månad jag gillar minst och det är skönt att månaden börjar vara över. Det är ingen slump att vi nästan varje år åkt på resa just i januari. Men nu är februari strax här och vi ser också ut att få kallare och mer snörik månad. Kul ändå!

Jag längtar efter att äntligen få snowkita igen! I skrivandets stund ser jag några pimplare ute på isen så den borde snart börja hålla så man vågar ge sig ut. Vi har inte mätt isen ännu så jag har ingen aning om hur tjock den är. Men det är smidigt när man kan snowkita direkt från vår tomt. Man får passa på när det är möjligt på vintern. På sommaren blir det allt för osäkert att kitesurfa i vattnet här, eftersom det inte finns tillräckligt mycket öppna ytor för att rigga.

Så här såg det ut när jag förberedde mig för att snowkita förra gången här hemma. Och bara för jämförelsens skull, så fotade jag en bild idag också:

Det bästa med att bo här; man ser alla skiftningar i vädret så bra. Ser ni hur dimman lägger sig över husen på andra sidan vattnet medan det på den övre bilden är helt klart?

Byggaren håller på med att lägga klart skivor på väggarna och en panel vi ska ha på väggen bakom köket. Taket är klart och golvet ska gjutas i helgen. Det blir golvvärme, så skönt. Köket är beställt till 19.2. så då hoppas vi kunna lägga in det också. Och imorgon kommer kaklet.

Så det börjar bli på slutrakan, men visst är det en hel del kvar ännu. Igår satt jag här och funderade vad allt vi ska hitta på med vår nya bastu. En dröm är att bjuda in er bloggläsare till träning, bastu och god mat! Det skulle vara nåt, det.

Jag planerar vidare här med min tekopp i händerna! Ha en fin torsdag!

Kommentera
Plockmat för bebisar – tips & recept

Plockmat för bebisar – tips & recept

23.01.2020

Jag tänkte jag skulle ge lite tips på plockmat för bebisar, eftersom jag fått en del frågor när de ser vår lilla tjej glatt mumsar i sig sin mat själv. Jag älskar enkelheten med plockmat så här skriver jag lite om hur Greta äter och varför.

Hon sitter och väljer och vrakar bland läckerheterna framför henne samtidigt som hon tränar sin fingermotorik med de små matbitarna. Och jag har båda händerna lediga till att äta min egen mat, i lugn och ro. Både Arthur och Greta har tidigt börjat äta själva – så snart som de kan sitta upprätt i en matstol kan de sitta och träna på att få i sig mat själva.

plockmat bebis tips

Vi har varierat mellan purémat och plockmat. Tyvärr slutade båda barnen med burkmat vid ungefär 8 månaders ålder, och skulle efter det helst ha hemlagat. Tyvärr, säger jag, för nog kan de där burkarna vara smidiga ändå, speciellt när man är på resande fot. De innehåller ju till största delen vanlig mat, så rädd för dem är jag absolut inte. Men smakar gott gör de ju inte så visst kan jag förstå mina bebisar ändå.

Angående plockmat så har jag gjort det så enkelt som möjligt för oss med maten. Det Greta äter, det äter vi. Inga konstiga recept. Hon är 8 månader nu och får äta det mesta utom mjölkprodukter. Salt lägger vi på i efterhand på våra egna tallrikar om det är möjligt. Men annars får hon precis samma mat som oss, bara i mindre bitar.

Tips på bra plockmat för bebisar

Sånt som Greta älskat och som funkar extra bra som plockmat:

  • Potatis
  • Broccoli
  • Blomkål
  • Sötpotatis
  • Morot
  • Fryst ärt-morot-majs-blandning (stora bitar har jag gjort mindre)
  • Kokt ägg
  • Bröd med leverkorv / bröd med avokado / bröd med olivolja (för mer näring)
  • Avokado
  • Gurka (den mjuka delen i mitten)
  • Blåbär och andra bär (frusna blåbär älskar hon också)
  • Bananbitar och andra fruktbitar (ju hårdare frukt, desto mindre bitar. Äpple brukar jag riva)
  • Bananplättar
  • Potatis- och avokadoplättar
  • Ugnslax
  • Fiskpinnar
  • Räkor
  • Kyckling i små bitar
  • Kikärter (delar på hälften)
  • Kött som är lätt att finfördela eller i små bitar
  • Ostar av alla slag (rekommenderade åldern från 10 mån uppåt men har låtit Greta tjuvsmaka lite)

(Majskrokar har inte våra barn gillat, utan de blir frustrerade när de inte smakar någonting. För i princip innehåller de ju inte någon näring alls. Men bra underhållning kan de ju vara om bebisen gillar dem!)

Listan på plockmat kan ju göras hur lång som helst, men dessa grejer är såna som Greta äter hela tiden och som funkar bra för henne. I princip kan man ju ge allt som bebisen själv klarar av att finfördela i munnen. Jag brukar försöka få i henne någon proteinkälla vid varje mål för att hon ska få tillräckligt med järn (och också för tillväxtens skull, hon har hela tiden legat ganska långt under normalkurvan med längden).

Jag är själv livrädd för att bebisen ska sätta i halsen, men har därför sett till att koka maten ordentligt mjuk. Överkokad broccoli och blomkål kan bebisen då lätt finfördela själv även utan tänder. Kött, okokta grönsaker och sånt har jag gett riktigt små bitar för att det inte ska vara nån risk för att det hamnar i halsen. Bebisen blir snabbt otroligt duktig på att plocka upp de små matbitarna!

Tips: Lägg extra olivolja på maten för att bebisen ska få i sig mera fett. En favorit hos oss är att ugnsteka grönsaker och rotfrukter i rejält med olivolja. Så enkel vardagsmat – allt på en plåt och in i ugnen. På med örter och kryddor så blir det riktigt gott för både stora och små (med lite extra salt på till mig).


Världens godaste vardagsmat: Skala och skiva sötpotatis (batat). Häll över rejält med olivolja och örter och mojsa runt på plåten så alla sidor får olja på sig. In i ugnen och rör om efter en stund så alla sidor får lite yta. Jag brukar krydda med örtblandning “Provencales” eller “Medelhavskrydda” och salta och peppra. Blir gott med en vitlöks-yoghurtsås till.

Kväljningsreflexen hos bebisar

När Greta började med plockmat, ungefär vid sex månaders ålder, så fick hon ganska ofta kväljningar när hon åt. Det ser väldigt läskigt ut, och som förälder kan man bli livrädd för att man utsätter sitt barn för någon farligt. Men jag har förstått att det är en naturlig process när barnet lär sig hantera mat i munnen. Åker maten för långt bak i munnen så utlöses kväljningsreflexen. Bebisen fixar det själv. Med tiden blir bebisen allt skickligare och det sker mindre sällan. Jag är dock livrädd för att bebisen ska sätta i halsen så jag har varit ganska försiktig med stora bitar.

plockmat bebisar recept

De gånger vi har sådan mat som är svår att äta som plockmat (typ soppa, spaghetti eller ris) så brukar jag mixa med stavmixer och mata henne med sked istället. Men oftast har hon ändå någon mat hon kan plocka i sig, så blir det mindre bråttom med att hinna mata och man hinner själv äta på samma gång också.

Kvällsgröt med kokosolja

På kvällarna brukar vi för enkelhetens skull mata henne med gröt. Men förutom havregryn och vatten brukar vi lägga till en sked kokosolja för mera fett och längre mättnad. Toppar man med bär eller frukt blir det riktigt gott också.

Tips för större barn: Låt barnet vara med i köket och se hur det går till när man lagar mat. Arthur tycker om att stå på en stol intill köksbänken och hjälpa till att hacka grönsaker (med smörkniv) eller krydda maten. När barnet vet hur maten kommit till tallriken så blir det också mera intressant att smaka på den.

Den enda nackdelen med plockmat för bebisar som jag kan komma på är ju förstås att det blir så hiskeligt stökigt. Hälften av maten ligger ju på golvet efteråt och andra hälften på kläderna – typ. Men för mig har det alla gånger varit värt det ändå. Hellre äter jag i lugn och ro och dammsuger efteråt än stressäter mig igenom maten.

“Oh no – floor catastrofico!” är ett uttryck som Arthur ännu skrattar åt, när han kommer ihåg den spanska servitören som förskräckt upptäckt att Arthur själv hade kalasat på pizza – varav hälften som vanligt hade hamnat på golvet. Men hellre mat på golvet än barn som bråkar om mat på en restaurang, brukar jag tänka. Och ber om ursäkt för nergrisandet.

plockmat bebisar tips

Fördelen med barn som äter själva är att de fortsätter äta själva när de blir äldre. Arthur blir tre år till våren och jag kan inte tänka så långt tillbaka att jag minns när jag senast skulle ha matat honom. Win-win tycker jag helt enkelt om plockmat!

Tips: Vill du läsa mera om barn och mat, läs detta inlägg: Tips på bra barnmat & babymat.Med Arthur hade jag väl lite mera tid över och gjorde ofta egen purémat när han var mindre, så finns recept på sånt och andra maträtter vi åt när han var runt ett år och började äta rejäla portioner.

Kommentera
Jakten på ett dynamiskt bäckenbotten & rätt andning vid styrketräning

Jakten på ett dynamiskt bäckenbotten & rätt andning vid styrketräning

21.01.2020

Jag är lite obekväm att skriva om bäckenbotten egentligen på bloggen men just därför gör jag det igen. För bäckenbotten hos kvinnor som fött barn är något som verkligen behöver pratas mera öppet om – för att också mera resurser i vården läggs på just det.

Jag har tränat crossfit i några månader nu och själva träningen har blivit allt roligare för varje gång. Men den har också belastat mitt bäckenbotten så jag ibland fått tyngdkänsla efter träning. Aldrig efter löpning, men nog efter crossfit. Så då var det dags att backa bandet och kolla. Vad gör jag fel när jag styrketränar?

Jag tog kontakt med en postpartum coach (coach Jonna som också tränar crossfit) och fick tips på hur jag skulle tänka med andningen, spänning och avslappning. I princip har jag vetat hur man ska i teorin, men att få praktiska tips från en som kan området bättre var avgörande för att jag skulle kunna fortsätta med crossfit.

Största förändringen jag har gjort är att göra allt långsammare. I crossfit blir det lätt lite hastigt i rörelserna när man tävlar mot klockan, men jag får helt enkelt dra ner på tempot så att andningen hinner med. Försöka hitta dynamiken i ett bäckenbotten som följer andningen. Andas in med revbenen, och sen andas ut under hela det tunga momentet samtidigt som bäckenbotten lyfts lätt uppåt.

Vanligtvis skulle jag andas in på väg ner och ut på väg upp, men jag ska försöka så här en tid framöver för att få bort tyngdkänslan efter träning. Till en början känns det svårt och ovant att andas på ett helt annat sätt, men det blir allt lättare och hjärnan börjar redan gå på automatik. Mera träning bara så blir det super.

Nåja, nu har jag offentligt skrivit om min bäckenbotten så nu är det dags för er andra också att prata ut om eventuella symtom och problem. Vi låter ordet gå vidare.

Min dröm är att man skulle få minst tre, men gärna fler, avgiftsfria besök till kunnig fysioterapeut / post partum coach efter en graviditet och förlossning. Man skulle lära sig att inte bara knipa rätt utan också få tips på styrketräning och hur man bäst gör det med en kropp som burit och fött ett barn.

Den som tänker att nyblivna mammor istället kunde vänta ett tag med styrketräning tänker nog helt fel. Aldrig förr har min kropp behövt styrketräningen lika mycket som nu. Aldrig förr har mina handleder varit så här stela av allt bärande och mina axlar och rygg så här sjuka av allt lyftande.

Däremot kan jag hålla med om att man kunde vänta lite med crossfit till senare, kanske när man slutat att amma och kroppen hunnit bli starkare genom annan styrketräning.

Men lite kul ska man väl ändå få ha?

Kommentera
Träningsevent på Norrvalla 25.1.

Träningsevent på Norrvalla 25.1.

16.01.2020

Inlägg i samarbete med Folkhälsan

Ibland lönar det sig att scrolla facebook, för man kan ju hitta sånt som verkligen intresserar en. Som här om dagen, när jag hittade till detta evenemang: Norrvalla Training & Wellness event som går av stapeln nästa lördag i Vörå, Österbotten.

En dag fullspäckad av träningspass, avslappning och inspiration!

Några minuter efter jag hittade det hade jag anmält mig både till fredagen och lördagen, för jag upptäckte så inspirerande människor som var på väg dit. NaprapatJonas, en väldigt duktig och kunnig naprapat som jag har följt i många år håller föreläsning, och Linus Johansson som skapat SomaMove-konceptet har jag gått utbildningar hos – vilket omkullkastat hela mitt synsätt på träning.

På fredagen ska jag gå Jonas fortbildning, som beskrivs som “fortbildning för massörer, tränare, PT:n, fysioterpeuter mm. i  ryggraden och fördjupning i metoder och principer som gör den rörligare, starkare och mer intelligent”. Ser fram emot att få nya tankar kring rörelse och massor av inspiration!

Här kan du läsa mera om fredagens fortbildning.

På lördagen blir det desto mera träning, då jag tänker gå på eventet Training & Wellness med min kompis Linda. Vi tycker om att träna ihop, men ganska sällan lyckas vi få tajmat våra tidtabeller, så nu ska det bli verkligt lyxigt att få en dag full med träning tillsammans!

Det finns massor av träningspass att välja mellan under dagen som pågår från 9-16.30. Jag har siktat in mig på bland annat Soma Move (såklart, jag älskar ju Soma Move), föreläsningen med Jonas och i alla fall nåt av träningspassen med min favoritdragare Mikaela från Studio Z. Andra intressanta pass för mig är boxning, toughest trainng och Mama shape up. Här hittar du hela programmet!

Under dagen ingår också fri tillgång till klättring, simning och bastu.

Lyxdag! Som jag väntar!

PS. Kom gärna och säg hej om du också är på eventet!

Kommentera
Hur går det med bastun?

Hur går det med bastun?

13.01.2020

Ja, hur går det med den där bastun ni bygger, undrar du kanske? Eller antagligen undrar du inte alls, men jag kan ju berätta i alla fall.

Det går framåt, lite i taget. Inte kanske så snabbt som vi hade önskat innan starten, för så blir det ju sällan med byggen. Det finns alltid tusen saker som ska göras, men som aldrig kommer att synas någonstans. Allt tar tid och allt kostar. Men bra blir det!

Så kul att se hur de där idéerna man hade blir verklighet!

Något jag gillar mest med bygget är fönstren och de raka kanterna!

Vi är i det skedet att all isolering är klart och elen är nästan färdigt dragen. Taket har fått plåt och alla fönster är in. Fasaden är fem före klar. Jonathan och svärfar fixade det sista med rören ikväll. På insidan är det snart dags för skivor och tak och kakel. Golvvärme och golv ska också fixas. Så nu är vi vid det roligaste skedet när jag får fundera på kakel och köksluckor. Köket kommer att bli grågrönt och nu är jag på jakt efter nåt fint blåvitt kakel till den lilla wc:n.

Vi har en byggare på plats som jobbar här heltid, så vi gör inte grovjobbet själva. Men vi funderar, fixar fram varor, beställer och sånt. Fasaden har vi “målat” med järnvitrol så den ska bli grå med tiden. Jonathan lägger lite tid där ibland nån kväll och nån helg, nån dag har vi haft talko. Vi kan göra hur mycket jobb vi vill där själva men sällan hinner vi med så mycket.

Det blir i princip ett litet minihus med kök, wc, sovvrå på loftet och stor bastu och dusch. Kommer att bada bastu varje dag! Och bjuda in vänner på bastukväll ofta. Och tänk när man får smyga iväg och sova en natt själv, utan nattamningar och uppvak och bara ligga där på morgonen och kika ut genom det där stora fönstret uppe på loftet. Åh, som jag längtar. Jag och Jonathan planerar bli när-bos och ta varannan natt där ute för oss själva, haha.

Det stora fönstret är fönstret till bastun så en aspekt jag funderar mycket på just nu är hur man får det upplyst utan att lysa upp utifrån in – om ni förstår hur jag menar!

Kommentera

Reebok easytone och MBT-skor: fungerar de?

Ana 2020.16.6
När jag testade mina första MBT skor i afären, i cca 15min, jag blev förvånad hur bra känndes det. Jag har en arbets skada i axlarna och kroniska obehag och ont dag som natt, i många år. Jag blev förvånad hur på en gång, blev det bättre med axlarna, inne i afären! Wow, vad hände undrade jag… och det var klart, att genom att hela kropen, ryggen, allt hamnade i mer optimalt position, jag fick hjälp med mina axlar på köpet (har sprickor i muskel fästena, borde ha opererats, men vågar inte). Sen dess, efter att jag lärde mig att gå i de rått, för man ska, dvs trampa djupt när till marken, med hälen...det handlar om det! Och att låta bli att hänga när med huvudet...som många gör. Sen LÅTA SKON leda dig...RULLA BÅRA FRAMÅT I LIVET!! Så i flera år redan använder jag MBT skor och sandaler, mest.. utom på wintter i snön och is. Har inga problem att byta till vanliga skor, när det är nödvändigt ibland! Efter en hel dag på bena gående i stan ibland, blir man inte lika trött, och man kommer fram snabbare. Men det är inte bra att springa snabbt i de riktigt avrundade i sulan - OBS! Jag skulle inte häller recomandera, de även för mer statisk - stående jobb! För för att bara stå i de, blir att man då balanserar på mitten av skon, som är i längden jobbigt. Gående, jobb i vården osv, utan att man ska stå i timmar, fungerar perfekt. Jag har ofta min SPARK CYKEL ( för vuxna), inte el, på egen kraft, och det fungerar bra...att då håla balansen ått "alla väders streck". RUMPAN TAR INGEN SKADA...och jag är så glad i många år i MBT skor. Apsolut!!! - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Lina 2020.9.6
Jo, jag håller med! Det är ganska stor skillnad där. Detta är bara ett sätt att få en ungefärlig uppskattning på kaloribehovet och det är inte jag som kommit på det utan skriver bara vad det finns för verktyg. :) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

Lina 2020.9.6
Hej Elisabeth! Ursäkta, jag hade inte sett din fråga! Det hade blivit något krångel i mailutskicket när du inte fått programmet direkt. Jag skickade precis om programmen till dig så nu borde du hitta dem i mailen. Ursäkta än en gång att du fick vänta! Mvh Lina - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Rakel 2020.3.6
Tack för detta inlägg :-) (Lite sen kommentar men kom in på det efter en googling på basalmetabolism..) En reflektion - jag tycker det är ett otroligt glapp i beskrivningen mellan Aktiv och Mycket aktiv och nästan ingen skillnad mellan Moderat och Aktiv. Moderat: mer än 1 hårdare aktivitet i veckan - kan alltså räcka med 2 gånger. Om det är det enda man gör så är frågan om det är så mycket hårdare än att varje dag ta en snabb promenad på 30 min. Känns som att det saknar en beskrivning för den som tränar varje dag men inte på elitnivå och 2 h per dag, utan kanske bara gör 45 min till 1 h i snitt per dag. Bara en liten reflektion :-) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

elisabeth.larsson 2020.1.6
Hej, Jag har beställt kickstart challenge i torsdags men programmet finns ännu inte att ladda ner. Betalat via Klarna, pengarna är reserverade men jag har betalningsmetod "Få först. Betala sen." Är det det som krånglar? Får jag ett mejl när det är klart eller måste jag hålla på och logga in för att kolla? Blivit något fel/problem? Vänliga hälsningar Elisabeth Larsson - Kommentera!

Att träna på att inte prestera

Linnéa, stolt bonde från Småland 2020.25.5
Heja dig o man behöver en paus ibland!! Det tar man lätt igen sen!!😃 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

morgan christoffersson 2020.19.5
Verkar fortfarande vara ett aktuellt inlägg. Åtminstånde för mig. Har nu i Coronatider fått mer tid för att spela golf. För mycket tid för min vänsta axel !! Jag är 60 år gammal och efter att jag har börjat med dina övningar varannan dag så tog det bara två veckor innan jag fick klart minskad smärta. Tusen tack. - Kommentera!

Löpning: återhämtning och hur du slipper skador av intervaller

Fartlek – öka prestationen – Ateamalarmaraton.se 2020.14.5
[…] med fördel vända sig till https://www.tooorch.com/ som har ett stort utbud. Att träna fartlek kan även minska skador, då man går mer på känsla. Det är även mindre slitsamt mentalt, då man låter omgivningen […] - Kommentera!

Kick Ass Träningsprogram

Elisabet Spangenberg 2020.7.5
Hej Lina, Vilken kanonbra sida du har! Jag ramlade in på den häromdagen när jag googlat på höftlyft och hur man förebygger löparknä. Jag skulle kunna sitta i timmar och läsa alla dina träningstips men en sak i taget :) Jag undrar lite om det här inlägget - Kick ass. Har det hänt ngt med videorna/bilderna? De ser inte ut att ligga där alls i ditt inlägg. Eller så har jag ngt fel på min uppkoppling. Jag hoppas att kunna se dem då jag tror att träningen kommer att tilltala mig. Tack på förhand! - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Henriksson 2020.2.5
Bra o nyttiga övningar! Fråga,när jag gör ”bowlaren” så viker mitt ben (det som jag har löparknä på) inåt,ist för rakt över foten,och känns att jag ”tappar” mer i höften på det benet. Ska jag gå ned mindre mot golvet eller ska jag fortsätta sträva mot golvet,även om knä-ben vinkeln viker inåt? - Kommentera!

I det svåra finns något vackert

Annika 2020.25.4
Beklagar er sorg. Känner så igen mig i det du skriver, min egen mammas kamp tog slut i januari i år, efter en ganska kort sjukdomstid. Och hon handarbetade också in i det sista, så mina döttrar, 3 och 5, har haft mycket som mommo stickat och virkat. Och de är ovärderliga idag, och i all annan sorg sörjer man också att det inte kommer fler, för det är inte bara plagget, utan all kärlek och omsorg det är gjort av.. - Kommentera!

Hitta dina inre magmuskler – del 1

M 2020.19.4
Googlar svar och hittade detta inlägg, och hoppas du kanske kan ge mig svar. Jag grunnar på djup andning vid träning och har kommit fram till att man behöver slappna av i (övre?) magmusklerna för att få djupa andetag. Men jag hittar inte mina djupa magmuskler utan att också de övre blir oavsiktligt spända. Kanske är det någon nervbana i min hjärna som inte är utvecklad :P Tips? Slappna av vid inandning och spänna vid utandning? - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Lina 2020.14.4
Hej! Här hittar du receptet: https://www.linabjorkskog.com/kost/lucka-1-hemmagjorda-proteinbars - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2020.14.4
Hej Elin! Jag svarade till din mail! Du borde ha programmen nu :) - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Enkel men god cheesecake för nybörjare (eller att baka med barn) 2020.14.4
[…] har tidigare skrivit om en salt cheesecake med gravad lax, som är en riktig favorit hos mig. Kul att nu ha en salt och en söt cheesecake på listan. Vet […] - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Joakim 2020.14.4
Kom det något recept dagen efter? Lyckas inte hitta det. - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Elin 2020.13.4
Hej! Jag får inte programmen till min Mail. Hur ska jag göra? Jag vill inte betala innan jag fått det jag beställt. - Kommentera!

Plockmat för bebisar – tips & recept

Lise 2020.7.4
Haha, hade velat se den servitörens min :D - Kommentera!

Att lära sig vila

Sofia 2020.6.4
Hej! Hittade ett inlägg för längesen om överbelastad ITB-sena. Jag kände igen igen mig men undrar om det även kan ha ett samband med ljumsken eller om det i så fall är något annat också? Jag kan till exempel inte göra knäböj och utfall utan att efter några repetioner känna en stark stramande smärta i utsida lår samt ljumske.. /Sofia - Kommentera!

Hopparknä (ont under knäet) – 5 möjliga orsaker till symptomen

Johan 2020.6.4
Hej Baggen, Är nyfiken hur det gått för dig med irritationen? Hur gjorde du om du blev av med den? - Kommentera!

En händelse som format min tro

Julia 2020.3.4
Tack för att du delar detta! Det behövs i strömmen av allt annat brus, allt världsligt, all oro och stress. Minns att jag blev så glad när jag upptäckte att hon som driver min favoritblogg (och enda blogg jag läser) också delar min tro. Du når så många! 🙂 - Kommentera!

En händelse som format min tro

Att lära sig vila 2020.2.4
[…] tack för responsen på föregående inlägg. Ni är underbara. Men det känns lite tokigt att skriva ner allt så här. Utifrån sett förstår […] - Kommentera!

En händelse som format min tro

Doris 2020.31.3
Tack för att du delar med dig av din tro på Jesus! Jag tror många bär på en outtalade gudslängtan, inte minst nu under virushotet. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Svea 2020.30.3
Tack för denna intressanta artikel, jag hade dålig koll på vibrationsplatta så det var en intressant läsning Det kanske kan vara ett alternativ till min mamma som verkligen inte gillar någon form av träning. Hon fick ett multigym för ett år sedan men det står bara och samlar damm:)Tack för en bra blogg - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Lina 2020.28.3
Ja det är nog sant, det funkar ju ändå rätt så bra! Snowboard funkar också men man får turas om och inte så kul att åka ensam alla gånger. Men det går om man vill :) - Kommentera!

Mina topp 10 YouTube-videon

Hemmaträning - tips från finlandssvenska somesfären » Gossip girl 2020.25.3
[…] Lina Björkskog listar i sitt senaste blogginlägg de 10 populäraste klippen på hennes […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Emmi - explorista.se 2020.18.3
Härligt! :) Tänker ändå att kitesurf är en sport som funkar med kids eftersom man kan turas om, t.ex. skidåkning, mountainbike och offpist är ju svårare! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen