Mina målbilder under förlossningen

Mina målbilder under förlossningen

08.05.2019

Tusen tack för alla lyckönskningar!

Vi har precis kommit hem och Greta har haft sina första besökare över. Vi lever i en enorm lyckobubbla och vill visa upp henne för hela världen. Hon är så otroligt fin och jag är så stolt över att vara hennes och Arthurs mamma.

Det är så skönt att vara hemma igen. Hon föddes halv ett på natten och jag skulle ha åkt hem redan på morgonen om jag fått. Men vi sov en natt till och kom hem idag, efter barnmorskans inrådan. Jag känner mig säker på amningen och både hon och jag mår så bra att jag inte visste vad vi skulle på ett sjukhus att göra.

Jag ska berätta mera om förlossningen snart. Jag jobbade mycket med avslappningen och mentala bilder och mål. Jag hade tre målbilder i huvudet. Första var när hon kommer upp på mitt bröst, andra när Arthur får träffa sin lillasyster och tredje när jag får klä på henne sina egna kläder och vi alla åker hem från sjukhuset.

Jag vet inte om jag aktivt tänkte så mycket på dessa mål under själva förlossningen, men jag hade tänkt på dem mycket innan. Det gjorde att jag fick en positiv bild av förlossningen och visste varför jag går igenom det jag gör. Jag visste tydligt att smärtan leder till något så otroligt bra.

målbilder under förlossningen

Smärtan ledde till något bättre än bra! Mina målbilder tog mig hit.

Arthur tyckte det var väldigt kul att träffa Greta och han visste genast vem hon var när han först träffade henne på BB. Vi har ju pratat så mycket om henne. Han tycker om att titta på när hon rör sina små fingrar men blir lite rädd när hon gråter.

Nu väntar en spännande tid när vi alla ska bonda här hemma, men jag ser så mycket fram emot det. Känner enorm tacksamhet att allting gick så bra. Ska passa på att gosa ordentligt nu för plötsligt flyger tiden iväg och så är det lilla knyttet två år och ryms knappt på längden i soffan ens fast man sparkar upp benen i luften!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
7.5.2019

7.5.2019

07.05.2019

Världen stannade upp för livets största mirakel. Jag fick något som kanske kan kallas min drömförlossning och ett väldigt efterlängtat barn på mitt bröst. 2,9 kilo kärlek från en punktlig tös som liknar sin storebror väldigt mycket.

Välkommen till världen, älskade Greta!

Små, små fötter och nyfikna ögon. Bebisdoft och rosiga kinder. Älskade lilla barn.

Kommentera
Nervvraket i vecka 40

Nervvraket i vecka 40

05.05.2019

De senaste dagarna har varit en mental berg- och dalbana. Nervvrak, skulle man bäst kunna beskriva mig just nu. Graviditeten, som känts evighetslång, är på slutrakan och de allra sista dagarna innan beräknad förlossning är här. När som helst kan hon komma till oss!

Idag fotade vi den allra sista magbilden, lovade jag mig själv.

Jag är inte orolig för själva förlossningen egentligen, utan tvärtom är jag taggad på att den ska dra igång. Men jag kan inte låta bli att oroa mig för henne. Jag vet ju att inga garantier finns. Livet är skört. Tänker massor på William som skulle varit 6 månader nu.

Häromdagen var det andra gången jag åkte in för att kolla hjärtljuden när jag inte känt några rörelser på länge. Allt såg bra ut, och jag blev lugnare för stunden. Men denna oro tar kål på mig. Tänk om hon istället låg här bredvid mig på soffan och jag kunde kolla hur hennes bröstkorg höjs och sänks när hon sover. Så befriande det skulle kännas att ha bättre koll!

Jag försöker fylla dagarna med program för att skingra tankarna. Sitter jag hemma själv blir jag tokig. Fysiskt är jag inte på topp direkt men jag försöker träffa folk och göra sånt jag orkar med. Passar på att gå till frisören och kosmetologen. Igår gick jag på stan och fikade länge på café med mina systrar. Ikväll ska vi ha pizzakväll med vänner.

Men det som hjälper bäst är att försöka inse att allt är bortom min kontroll. Genom att oroa mig gör jag ingen nytta alls varken för mig själv eller babyn. Tvärtom mår jag så mycket bättre när tankarna hinner lugna sig. Så jag försöker släppa oron. Andas, slappna av. Ger Arthur den uppmärksamhet han behöver. Blickar framåt. Det som väntar är ju ändå helt otroligt. Tänk att jag ska få hjälpa ett litet barn till världen. Ett barn som kommer att kalla mig för sin mamma. En älskad lillasyster.

Texterna nedan fick jag mycket hjälp från och kanske de kan trösta någon annan orolig själ också.

Gud har verkligen en plan för ditt dagliga liv och Hans plan är en av glädje, frid och seger. Gud vill att du övervinner dina känslomässiga problem eftersom du är en viktig del av Hans större plan i det här kritiska ögonblicket i historien.

Gör er inga bekymmer, utan när ni åkallar och ber, tacka då Gud och låt honom få veta alla era önskningar. Då skall Guds frid, som är mera värd än allt vi tänker, ge era hjärtan och era tankar skydd i Kristus Jesus. – Fil 4:6- 7

Kommentera
Säljes: en drömsommar med  segelbåten Fia

Säljes: en drömsommar med segelbåten Fia

02.05.2019

Vi har lagt vår segelbåt till försäljning och en massa minnen dyker upp när jag tittar på försäljningsannonsen. Så många upplevelser och äventyr den båten och vi varit med om. Otaliga vackra solnedgångar och soliga frukostar i sittbrunnen. Medvind i vackert sommarväder och motvind i högsjö – allt har vi hunnit uppleva.

Förra sommaren blev båten verkligen vår räddning när julihettan invaderade vårt sovrum. Då var det bara att ta sitt pick och pack och krypa till kojs medan vågorna guppade oss skönt till sömn. Och när man vill ge sig iväg på längre tur så laddar man kylskåpet fullt med läckerheter och kastar loss dit vindarna för en.

Det jag älskar allra mest med en segelbåt är det fria livet då man kan ta sig vart man vill med bara vindens hjälp. Jag tror jag aldrig är så avslappnad som då jag är ute och seglar. Att vakna upp en solig sommardag och sticka ut huvudet i takluckan ovanför sovkojen är något alldeles speciellt.

Nu undrar vi förstås vem som vill ta över vår lilla Fia.

Hon är en stabil 25 fotare som rymmer 5 kojplatser. Hon härstammar från 80-talet och är inte i toppskick, men passar perfekt för den som vill testa på det goda seglingslivet i sommar med liten budget. Hon står nu vid Pavis i Jakobstad och vi tänkte sjösätta henne i maj.

Annonsen hittar du här! Vi tänker inte ge upp seglandet utan behöver en lite större båt som rymmer vår snart fyra personers familj lite bättre. Hur det blir med seglandet i sommar återstår att se!

Kommentera
10 saker ni inte visste om mig

10 saker ni inte visste om mig

29.04.2019

Ni märker att min blogg lider av denna bebisväntan. Det är inte bara det att jag är trött och behöver vila, utan jag håller på med alla sorts grejer när Arthur sover, istället för att blogga. Men jag är så otroligt trött på att gå och vänta (en vecka kvar nu till BF) så nu ska jag distrahera mig med en blogglista och försöka skriva ner 10 saker ni inte visste om mig.

  1. Jag ser fram emot att inte vara gravid längre. Jag har aldrig trivts som gravid utan längtar bara till allt jag ska göra sen. Längtar efter att kunna använda min kropp igen, hur mycket jag än älskar det lilla livet så gillar jag inte att dela min kropp med någon annan.
  2. Jag tilltalas inte av ett liv i “ekorrhjulet” där man jobbar, för barnen till dagis och skola och knappt hinner andas förutom nån timme på kvällen och på helgerna. Jag tänker man borde ha möjlighet att skapa sitt liv hur man vill ha det, trots att man har barn. Jag vet inte hur våra liv kommer se ut om 5 år, men jag kommer innerligt försöka undvika det omtalade ekorrhjulet.
  3. Jag tänker att livet är som bäst när det är allra enklast. Istället för att köpa, köpa i takt med att man förtjänar tänker jag att man borde slita lite mindre och köpa lite mindre. Eller om jag ska köpa nåt så vill jag det ska vara sånt som ger mycket glädje tillbaka; som kitesurfutrustning eller en segelbåt!
  4. Jag är 156,5 cm lång. Den där halva centen är mycket viktig!
  5. Jag har svårt att uttala mitt eget namn, eller rättare sagt mitt efternamn Björkskog. Jag tycker om namnet och att ha samma namn som resten av familjen, men mitt flicknamn Snellman var mycket lättare att säga. Känner mig så dum varje gång jag ringer nånstans och presenterar mig som Björschkrog eller nåt liknande.
  6. Jag tycker jämlikhet ska vara en självklarhet. Vi delar på alla sysslor hemma och det är mycket mer troligt att jag klipper gräset och han lagar maten än tvärtom. Tycker många typiska “karagrejer” är så mycket roligare än att sköta hushållsarbete. Det är inte svårt att använda en borrmaskin eller köra båt, man behöver bara lära sig.
  7. Jag har 9 syskon! 3 bröder och 6 systrar. Själv är jag femte barnet. Fattar inte ännu idag hur det blev så fina typer av allihopa, trots att vi fick dela på uppmärksamheten när vi var små. Idag är mina syskon så viktiga för mig!
  8. Jag har jobbat i en blombutik även om jag inte är speciellt grön i fingrarna. Jag ber om ursäkt om du fått felaktiga råd av mig där på 2007, hehe.
  9. Jag har spelat fotboll och innebandy och älskade det. Speciellt innebandy. Var aldrig tillräckligt tuff för att bli riktigt bra på fotboll men sprang runt på planen som ett jehu.
  10. Några snabba: Stad eller landet? Landet, med liten dos stad då och då. Berg eller hav? Hav, fast älskar berg också. Favoritmat? Något med räkor och mycket vitlök. Bok eller film? Ljudbok. Hund eller katt? Tycker om djur, men har insett att jag inte ska ha några själv, varken hund eller katt. Vi hade ju en katt som följde med huset men hon blev så gammal och sjuk så vi blev tvugna att ta bort henne.
  11. Bonus: Arthur vaknade när jag skrev klart listan och han tyckte jag skulle skriva att man inte ska dricka dålig mjölk. Håller med honom.

Och så ser jag otroligt mycket fram emot att hålla ett litet knytte i armarna igen! Pluspoäng om det är på en solig strand, efter kitesurfing.

Kommentera
Lunchtips: Enkel men god räksmörgås

Lunchtips: Enkel men god räksmörgås

25.04.2019

Igår fick jag plötsligt ett rejält sug efter en riktigt god räksmörgås. Jag tror jag scrollat förbi en bild nånstans och sen kunde jag inte sluta tänka på hur ljuvligt det skulle smaka. Jonathan fick åka via butiken och middagen blev räksmörgås. Men tänker mig att denna enkla räksmörgås skulle passa perfekt som lunch någon tråkig, regnig dag när man vill äta något extra gott.

Nu skulle jag helst ha ätit den med ett saftigt, grovt mörkt bröd och handskalade räkor, men man tager vad man haver (eller vad S-market haver). Havrebröd och räkor i lag blev gott det också!

Recept på min enkla räksmörgås

För en portion behöver du:

  • Två skivor bröd
  • Salladsblad
  • Två hårdkokta ägg
  • Räkor
  • Majonnäs
  • Citron
  • Salt och peppar

Lägg upp brödskivorna på ett fat (du kan rosta dem lätt om du vill), med salladsbladen och kokade äggen på. Blanda ihop några skedar majonnäs (snåla inte med majonnäsen!) med en matsked pressad citron, salt och peppar. Bred över majonnäsen och toppa med så mycket räkor som ryms på fatet.

Så enkelt, men så gott!

Kommentera
Påsksol och test av syskonvagnen Petite Chérie Excellence 2

Påsksol och test av syskonvagnen Petite Chérie Excellence 2

22.04.2019

Vi skulle inte ha kunnat få mycket bättre väder i påsk. Isen har smält, solen skiner och vi har varit ute hela dagarna och njutit. Vi har promenerat en hel del med vår nya vagn, en vagn vi hunnit testa några veckor nu och som jag börjat tycka så mycket om.

I det här inlägget kommer jag berätta lite mera om syskonvagnen från Jollyroom som vi valde!

Det kommer bli ganska exakt två år mellan barnen och jag tycker det varit så svårt att hitta en bra syskonvagn. Först hade vi funderat på en vagn där barnen sitter bredvid varandra, men bestämde oss slutligen för Petite Chérie Excellence 2 där barnen sitter bakom varandra.

Orsaken att valet föll på just den är att den är så smal så man kommer in genom alla dörröppningar och att man kan använda vagnen både med ett eller flera barn. Det finns så många valmöjligheter med denna vagn! När lilla G vill åka med kopplar vi på hennes liggdel framme. Jag tilltalas av tanken på att vi inte behöver skaffa flera vagnar än denna. Vi har litet hus så vi vill bara ha en barnvagn i användning.

Exempel på några valmöjligheter som finns:


Man kan också fästa två sittdelar på vagnen, när det yngre barnet blir för stor för liggdelen. Man kan svänga sittdelarna både framåt och bakåt.

Vagnen är smidig att skuffa med stora hjul, och funkar väldigt bra på både grusvägar och asfalt. Jag har haft den i hårdtestning nu under våren, men den klarar menföre och snöslask väldigt bra!

Plus och minus med Petite Chérie Excellence 2

Plus:

  • Många olika alternativ för barnen att sitta på
  • Enkel att använda och ändra inställningarna
  • Känns rejäl och stabil
  • Många olika lägen på sittdelen, går att “smyga ner” barnet till liggande från sittande
  • Stora reglerbara sufletter med extra solkeps som kan tas bort
  • Rullar väldigt lätt med de stora lufthjulen (låsbara framhjul)
  • Smidig att fälla ihop och väger inte så mycket att lyfta in i bilen
  • Med adapter passar den med Maxi Cosi babyskydd
  • Superbra alternativ för dig som bara vill ha en vagn som funkar som både syskon- och enkelvagn.

Minus:

  • Relativt liten sittdel, så vet inte hur länge vi kan använda den med Arthur. Han blir två år strax och har bara några centimetrar till godo på höjden. Men än så länge sover han väldigt gott i den.
  • Man har inte full koll på båda barnen hela tiden när de sitter bakom varandra.
  • Det går att ha liggdelen högre upp också och sittdelen nere, men då upplever jag att barnet i sittdelet har lite utrymme och vagnen blir mer svårstyrd.
  • Varukorgen är stor och rymlig, men blir svåråtkomlig när liggdelen är på.

När det kommer till syskonvagnar (och vagnar överlag) så får man alltid kompromissa någonstans, och tyckte denna vagn ändå uppfyllde alla de viktigaste kriterierna som vi hade. Har varit så nöjd med den och väntar på att få använda den med lillasyster också!

Här kan du kika på alla syskonvagnar hos Jollyroom!

Kommentera
Spridda tankar i vecka 38

Spridda tankar i vecka 38

17.04.2019

Hej från en skön stol i solen bredvid sandlådan. Fiskmåsarna har återvänt efter den långa vintern, isen håller på smälta och solen värmer. Arthur håller på pynjar för sig själv och jag funderar på allt mellan himmel och jord.

Har ringt runt hela Österbotten för att ta reda på om en pumpbrunn eller torrtoalett är bättre alternativ till vår kommande bastu/gäststuga. Vi fick de slutgiltiga ritningarna idag och kan föra in dem för att få bygglovet godkänt. Går allt bra börjar vi gräva här i slutet av maj/början av juni. Vi kommer också gräva lite större gräsmatta på samma gång. Är taggad, för det kommer bli så bra!

Tack annars för allt stöd efter inlägget om pelko-poli i Kokkola. Det var tråkigt att höra att flera andra upplevt samma sak. Jag var dit i måndags igen och fick då så bra hjälp av en barnmorska. Det känns bra att veta att de känner till min bakgrund och vet vad jag vill och inte vill göra under förlossningen.

Jag är i vecka 38 nu (37+0) och barnet beräknas som fullt utvecklat. Jag hoppas att förlossningen kommer igång av sig själv innan beräknat datum, för jag är så redo för att föda. Hon ligger väldigt långt ner och jag känner ofta obehag att gå när det kommer stötar som gör ont. Har också förvärkar nästan varje natt. Men jag försöker att inte hoppas på att det ska dra igång, för jag vet att jag mycket väl kan gå över tiden också.

Annars försöker jag njuta av vardagen med Arthur, så länge vi bara är två. Han är en så otroligt mysig unge (förstår fortfarande inte hur han kan vara så ljuvlig) men ibland är det svårt att njuta, eftersom han är inne i värsta trotsåldern just nu. Han blir mer självständig och vill göra allt själv. Ibland går det bra, ibland inte. Skönast är det utomhus då han oftast leker så bra. Kommer han nånsin att tröttna på sandlådan?

Ska också tipsa om att senaste poddavsitt i mammas kaffepaus där jag var inbjuden gäst och pratade om mammaträning utan hets, om träning under och efter graviditet. Du hittar podcasten t.ex. på Soundcloud.

Det blev ett rörigt inlägg men så är också min hjärna just nu. Känns i alla fall väldigt skönt att få grepp om många lösa trådar till slut. Känns som om mina to-dos börjar vara på slutrakan och jag kan koppla av nu.

Min barnmorska “beordrade” mig faktiskt vila inför det som komma skall, så jag tror jag ska ringa och boka en ansiktsbehandling nu. Man får passa på medan tiden finns!

Ser fram emot en lugn påsk hemma med mycket ledig tid tillsammans!

Kommentera

Första löpningen på nästan ett år!

Emmi - explorista.se 2019.17.9
Hejja, skönt att vara tillbaka! Spring lite för mig med, alldeles för varmt här i Cumbuco, Brasilien! - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

vebstttp 2019.9.9
https://korn-the-nothing-download-album.hatenablog.com https://korn-the-nothing-download-album.hatenablog.com/entry/2019/09/09/225028 - Kommentera!

Löpning efter graviditet / förlossning

Första löpningen på nästan ett år! 2019.5.9
[…] Mera om löpning efter graviditet har jag skrivit här. […] - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Lina 2019.28.8
Det ÄR precis det, åka fram och tillbaka :) Men tycker det är roligt att lära mig något nytt som ger bra träning, lite som mountainbiking typ. Jämföra med kite kan man absolut inte! Helt annan sak. Vindsurfing är nog mycket tråkigare! :D - Kommentera!

Sovrummet & balkongen: före och efter

Åka och titta på sjögräs, mamma! 2019.27.8
[…] Sovrum & balkong: före och efter […] - Kommentera!

15 bilder på en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

Åka och titta på sjögräs, mamma! 2019.27.8
[…] 15 bilder från helgen och frukost på vedspis […] - Kommentera!

Första natten i nya huset

En perfekt dag i lilla, gula huset 2019.27.8
[…] Första natten i nya huset […] - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Emmi - explorista.se 2019.23.8
Eller hur, man kan ju ha massor av sporter! :) Fast just windsurfing, verkar det kul? Har funderat många gånger på det, de åker ju mest fram och tillbaka när man ser dem i vattnet när man är ute och kitear? Kul att höra hur du tycker sen, jämfört med kite! - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Lina 2019.21.8
Kul! Hoppas du får fint cykelväder i höst :) - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Pia 2019.20.8
Jag vill cykla mera. Är lite inne på landsvägscykling plötsligt efter att ha varit en löpare/styrketränare/skidare... - Kommentera!

Styrketräning för tjejer – 3 myter och 5 tips

Carina Salo Jönsson 2019.16.8
Hej Undrar bara hur jag kommer vidare i min träning, tränat på gym i många år men är nu 56 och jag börjar nog komma in i övergångsåldern, då ämnesomsättningen sjunker och har svårare med vikten. Just nu tycker jag inte det händer ngt !! när jag tränar. Sköter kosten noga men får ingen effekt. Provat att byta övningar osv men ..... frustrerande - Kommentera!

8 saker om livet som min bebis har lärt mig

Greta 3 månader 2019.15.8
[…] Kommer ihåg att Arthur också hade en magisk period där från 3 månader framåt. Då när han var 3 månader skrev jag detta inlägg: 8 saker om livet som min bebis har lärt mig. […] - Kommentera!

Träning på crosstrainer

oskar grönvold 2019.6.8
om man är vegetarian kan denna tränings programmet oxå funka för en nybörjare - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Sara 2019.24.7
Hej. Jag kan inte göra knäböj. Beror på svaghet i benen men även rörlighet. När jag sätter mig på huk kan jag ej ha hälarna i backen utan blir sittande på tå. Sätter jag ner hälen välter jag. Några bra tips på hur jag kan börja? - Kommentera!

Periodisk fasta – Hälsosamt eller inte?

Sandra 2019.14.7
Jag sover bättre när jag fastar, så där reagerar nog människor olika. - Kommentera!

Läsk med stevia

Orwell 2019.6.7
"Dubbelt mindre"? Haha. Prova skriv "hälften så mycket". - Kommentera!

Ont i hälen eller under foten kan vara plantar fasciit (hälsporre) – tips på behandling

Karin Karlsson 2019.29.6
Hej! Detta stämmer så väl in med mina symtom! Började få problem med fötterna förra sommaren. Hade haft diskbråck och köpte nya gympaskor och började stå upp mer på jobbet, för att sköna ryggen. Blev konstigt nog bättre över vintern när jag använde i mitt tycke "sämre skor". Problemen tillbaka sedan i våras (och har nog aldrig varit helt borta). Känns som om jag är trött i fötterna hela tiden och om jag gått mycket så haltar jag. Problemen blir större med "bättre" skor.........vet varken ut eller in. Detta begränsar det "vardagliga" livet. - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Gretas utomhusdop 26.6.2019 2019.27.6
[…] Cheesecaken med gravad lax (recept) som skymtar längst till vänster har blivit en återkommande favorit som jag ofta lagar till speciella högtider, eftersom alla älskar den och den är enkel att göra. […] - Kommentera!

Min träning 2 veckor efter förlossningen

Linda 2019.19.6
Tack för inlägget. Jag längtar så mycket efter tyngre träning, men jobbar som du med hållning. Min knodd är 2 veckor på dagen idag. Hade tänkt testa jogga, men sansade mej efter ditt inlägg: kroppen behöver tid för rehabilitering och träning. Du har helt rätt. - Kommentera!

Så jävla duktig

Madeleine 2019.11.6
Hej Lina! Hamnade på din blogg då jag är gravid med andra barnet och letar bra hemmaövningar både under graviditet och efteråt då jag älskar att träna. :) Kände precis som du (det där med stress, uttråkning etc) och så orolig att det ska bli så igen - men har vi turen att inte få ett barn med kolik denna gång ska jag verkligen göra mitt bästa att orka hitta på lite mer saker denna föräldraledighet. Så det är inget konstigt eller ovanligt alls att känna så även om det är great att få barn i sig. Vår första son är 5 år nu och det är nu det börjar bli Riktigt kul! Vi tränar ihop och ska till Legoland i sommar t.ex. Så hang in there! ☺️ - Kommentera!

10 favoritbilder från de senaste dagarna

Emmi - explorista.se 2019.10.6
Kul att se (sån sommarfeeling!), jag lånar det här inlägget! :) - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Camilla 2019.7.6
Efter tre graviditeter och flera år med de för 20 år sen populära sneakersen i mocka från Puma (som var rejält smala framtill när jag tänker efter) mm så är hv ett faktum. Bestämde mig för ett tag sen att beställa tid för professionella inlägg men så snubblade jag över Anders Nordström på insta och hans pm Fottrappan om skoindustrin som sabbar möjligheten till en naturligt stark fot. Det hela blir väldigt logiskt när man tänker efter och läser på mer om hur foten är uppbyggd. Hans tes är att du kan träna upp din fot och bli av med hv. Det finns ett ex på bild före och efter träning av foten och det är flera år mellan. Med det sagt så vill jag framhålla att man nog får vara beredd på en lång process, ha tålamod. - Kommentera!

3 bra statiska övningar som du kan göra hemma

Gunnar Nordström 2019.2.6
Jag är rörelsehindrad, +80, använder rullstol och behöver träna. Har ett morgonprogram och har nu lagt till några statiska övningar. Ligger på rygg och 1. höjer huvudet och överkroppen så långt jag kan håller 10 sek vila 10 sek - upprepas 15 ggr 2. kniper ändmusklerna ,10 + 10 15 ggr 3. spänner bukmusklerna maximalt, 10+10 15 ggr Är dessa tider rätt? Har du andra förslag? Gunnar Nordström 0705 900 493 - Kommentera!

Förlossningsberättelse: jag fick min drömförlossning!

Emmi - explorista.se 2019.24.5
Härligt att du fick en så bra upplevelse och stort grattis till lilla fina Greta! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2019.22.5
Hej! Tyvärr har jag inte kvar instruktionerna! - Kommentera!

Stretchning av djupa vadmuskeln soleus

Lina 2019.22.5
Hej! Jag är ingen expert på det området, men tror absolut så kan vara fallet. Korta muskler är ofta överspända och försvagade, vilket absolut kan leda till inflammation och smärta i området där muskeln fäster. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen