På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

28.09.2020

I helgen hade jag en riktigt skön getaway med mina kompisar. En helg som jag väntat på väldigt länge. Vi spände fast våra mountainbikes på bilarna och åkte iväg till Kalajoki.

Kalajoki visade sig vara ett bra val; bara 1,5 timmes körning hemifrån men med massor av aktiviteter att välja mellan. Jag har varit i Kalajoki massor förut tack vare kitesurfingen, men denna helg blev det promenader, god mat, chill och mountainbiking!

På MTB runt Siiponjoki naturstig

Lördagens runda på mountainbike var en så lyckad runda att jag tänkte tipsa om den här på bloggen. Siiponjoki naturstig (Siiponjoen luontopolku) är en 20 kilometers rutt som startar från Tapion Tupa invid riksåttan. Man korsar vägen och genast startar leden därifrån. Det är kanske en av de mest populära naturstigarna i området och är väl skyltad med blå märken.

Man kan gå eller cykla Siiponjoki naturstig på flera olika sätt. Det finns en kortare rutt på 10 km och den längre är då ungefär 20 km. Eftersom leden korsar flera vägar kan man ta bilen närmare om man inte vill gå hela rutten. Vi cyklade från stugan runt leden och tillbaka, vilket blev ett för mig väldigt långt pass på 27 kilometer.

Vid Pleuna finns det vackraste platsen för pauser, strax intill ån.

Hösten är så härlig för mountainbiking, tycker jag. Stilla och tyst natur, svalt och friskt väder och massor av fin ruska på träden. Inget regn såg vi heller skymten av. Min gamla mountainbike börjar bli lite sliten men rullade fint som vanligt.

Smått nervösa bar det iväg, vissa mer vana att cykla i terräng än andra. Vi cyklade längs med stranden för att hitta startpunkten vid Tapion Tupa. Första delen av stigen var ställvis mycket rötter så det blev att koncentrera sig direkt från start. Hala rötter är verkligen inte det lättaste att cykla på, även om man har mountainbike (eller Fat Bike som Mia hade fått låna – den var verkligen perfekt på Kalajokis stigar).

Sen blev det jämnare stig och en del spångar däremellan. Vi tog rätt så många små foto- och drickspauser och försökte att inte stressa alls. Bara ta in allt det vackra.

Vid Pleuna tog vi en längre paus med kaffe, smörgåsar och grillkorv. Lite choklad och fotografering av den fina ruskan på det så orkade vi cykla vidare längs rutten. Sista biten av stigen var min favorit, verkligen perfekt för mountainbike. Gles tallskog med massor av barr över sandbottnet, så man kunde cykla lite fortare och njuta av backarna och farten! Så underbart!

Efter cyklingen så avslutade vi kvällen på spa och med en god hamburgare på restaurangen bredvid. Sen bara slappade vi i stugan, pratade, åt godis och slötittade TV. Verkligen den perfekta get-away-dagen för en trött hemmamamma.

Jag njöt verkligen massor av helgens mountainbiking i Kalajoki och tackar mina fina kompisar för härligt sällskap. Rutten vi cyklade på är en stig jag ska återvända till, om inte på mountainbike så för att springa den nästa sommar!

Någon annan som testat på Siiponjoki naturstig?

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Träna hemma med barn – tips på 3 roliga övningar

Träna hemma med barn – tips på 3 roliga övningar

24.09.2020

Kan man träna hemma med barn? Jag vet att vissa tycker det inte är värt det, utan hellre drar till gymmet för att samtidigt få egentid. Och visst, det går smidigare att träna utan barn.

Men nu när Arthur börjat bli större (3,5 år) så har han börjat tycka mera om att träna med mig och framför allt agera vikt när jag tränat. Igår när vi inte varit ute på hela dagen så fick vi loss lite energi genom att träna lite tillsammans istället.

3 övningar du kan träna med barn som vikt

Vi gjorde 3 övningar 3 varv igenom och det blev faktiskt ett riktigt skönt träningspass för mig. Han fick räkna repetitionerna.

Träna med björnen sover

De här tre övningarna brukar vi ofta göra, men andra favoriter är att jag står på golvet i olika positioner och bildar tunnlar och barnen får krypa igenom. “Björnen sover” kan man leka på det viset vilket de brukar tycka är roligt. Man kan variera positionerna t.ex. mellan plankan, sidoplanka, bryggan, eller höftlyft med övre ryggen på soffan.

Är det träning att “leka hemma” med barnen?

Självklart ser jag detta som träning trots att det bara är “lek med barnen”. Vad är det för skillnad om du tränar hemma med barnen eller är ensam på gymmet. Allt räknas. Och all rörelse gör gott.

Tänk dessutom att du smyger in 3 övningar varje dag när du umgås hemma med barnen – tänk så stark du kommer att bli!

Jag är absolut av den åsikten att det är bättre att träna lite och ofta hellre än långa pass mera sällan.

Bildbevis: Det går riktigt bra att träna mitt i allt vardagsstök också, mellan tågbanor och böckerna.
Kommentera
Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård

21.09.2020

Det bästa vi vet när vi får semester är att segla iväg. På båten är det så lätt att ta tillvara på varje minut av semestern. Där finns inga blommor att vattna, ogräs att rensa och terasser att bygga. Enkelheten är det bästa med båtlivet och orsaken till att vi varje år helst vill segla när vi får ledigt.

Målet var att åka till höga kusten (som vi gjorde för tre år sedan) . Det blev Vasa skärgård och senare Bosund skärgård i två och en halv vecka istället. Vi funderade länge och väl men beslutade oss för att ta det mer corona-säkra alternativet trots allt.

I vanliga fall skulle vi antagligen inte ha övervägt Vasa skärgård men tack vare covid-19 blev det nu ett gyllene tillfälle att utforska näromgivningarna. Och Vasa skärgård visade sig ha massor av fina öar och holmar att ta i land på. Vi hittade allt från väl utrustade servicepunkter till natursköna ställen, och semestern skulle definitivt ha kunnat göras många veckor längre.

Vår båt behöver ett djup på 1,80 för att ta i land så vissa öar kunde vi inte ta iland på. Men alternativen för segelbåtar var ändå många i Vasa skärgård och de holmar vi besökte var Kummelskäret, Ritgrundet, Replot gästhamn, Lars-Björkasskär, Vasklot och senare också Tankar i Bosund skärgård.

Kummelskäret – Mickelsörarna

Vi startade från Jakobstad sent på kvällen och mötte upp våra vänner Linda & Niklas på Kummelskäret, en av öarna i ögruppen Mickelsörarna. De seglade också med sina barn, något äldre än våra. Vi vaknade till duggregn men vädret blev allt bättre hela tiden – i takt med att vi föll in i skönt semesterlunk.

Kummelskäret är en gästhamn rätt så långt ute till havs med en liten kiosk, utedass, grillplats och bastu att hyra. Ön är full med små stenar och inte den bästa för att vandra, men Arthur gillade den ju – något av det bästa han vet är att hoppa på stenar. Vi badade bastu, grillade och tog det mest lugnt. På kvällen gick jag och Linda runt ön och paddlade SUP i en riktigt vacker solnedgång.

Ritgrundet

Seglatsen från Mickelsörarna blev inte mycket seglats men desto större njutning. Dagen bjöd på otroligt varmt sommarväder med spegelblankt hav, så vi tuffade på för motor. När vi kom förbi Ritgrundet tog vi ett spontant stopp med picknick, bara för att kika på ön som såg spännande ut.

Ritgrundet har en fyr och gamla, vackra sjöbodar och några hus. Högst uppe på kullen under fyren bredde vi ut en filt och hade lunchpicknick medan vi njöt av utsikten över det spegelblanka havet och den sköna sommarvärmen. Det var exakt så perfekt som det låter, bara lite bättre.

Replot gästhamn (Arken)

Vi fortsatte samma dag vidare till Replot gästhamn, som var mysigare än jag först hade trott. Många människor rör sig här, eftersom man kommer hit med bil också, men Replot gästhamn hade lite av allt det vi önskade.

Väldigt bra simstrand för barnen (och hopptorn för föräldrarna), lekpark och glasskiosk. Bastun var inte den mysigaste jag testat men riktigt skön efter en löprunda. Vi passade på att rasta benen och promenerade mycket, både för matuppköp till närmast butik och till en lekpark i närheten.

Restaurang Arken serverade mat åt oss en kväll men ännu bättre var hamburgarna och glassarna i kiosken vid hamnen. Det blåste ganska hård vind när vi var här så vi stannade ett extra dygn för att inte behöva stampa vidare den hårda motvinden.

Lars-Björkasskär

Jag fick tips på Instagram om Lars-Björkasskär, och jag tackar för det tipset för det visade sig vara ett riktigt mysigt ställe. Vi seglade in under den höga Replotbron och en kort seglats senare var vi framme. Lars-Björkasskär är en naturhamn med inte mycket mera än grillplats och en bastu, men vi trivdes till hundra procent. Vackert ställe och vi fick varmt och skönt väder.

Barnen sprang av sig bland blåbärsris och klippor medan vi hann ta det lite lugnt. Greta plaskade med vattenleksaker och jag satt och läste en bok i solen. Och så hängde vi ut bomen rakt åt sidan från segelbåten och hoppade i det varma vattnet! Det var ganska mycket folk här första dygnet men hela söndagen fick vi ha hela stället för oss själva. Skön holme. Skönt ställe!

Wasa segelsällskap – Seglis i Vasklot

Barnen var sugna på Tropiclandia och föräldrarna på god mat, så vi förtöjde vid Wasa segelsällskap (Seglis), som ligger på Vasklot strax utanför Vasa centrum. Bra läge för hamnen eftersom man kunde gå in till stan och till restauranger – även om vi hann ångra att vi inte tog med syskonvagnen. Greta fick åka vagn och Arthur fick åka känguru-unge på min rygg.

Vi badade på Tropiclandia och åt på Faros. Njöt av fin solnedgång och supervarmt havsvatten. Tvättade kläder och bunkrade upp med mat och shoppade lite smått i Rewell center. Och det var då det hände, det som gör mig skakis än idag bara att tänka på det. Greta drog in en plastbit från en slickepinnes omslagspapper i halsen, så pass tokigt att den inte kom bort och det blev ambulans och sjukhus.

Hon andades hela tiden men det var väldigt obehagligt. För att utesluta att biten farit ner till lungorna måste hon sövas ner och kollas med kamera. Jag var ett dygn på sjukhus med henne. Läget var stabilt men hon var superarg över att inte få äta och försökte tugga på allt, t.o.m. droppslangen!

Efteråt var vi alla så utpumpade på energi att jag å barnen åkte hem medan Jonathan och några av hans kompisar seglade hem båten till Jakobstad igen. Linda och Niklas fortsatte seglingen söderut, ända till Kristinestad och bland annat till vackra Rönnskär och Norrskär.

Tankar – Bosund skärgård

Vi ville ut med båten igen, för det är ju där de bästa sommarminnena skapas. Men vi ville inte åka så långt de sista dagarna av semester så vi åkte norrut till Tankar och Bosund skärgård istället. På vägen stannade vi till vid Stocköstigen (de tre första bilderna) där vi turades om att springa runt stigen jag och Jonathan medan den andra gick med barnen.

Tankar är en fyrö utanför Kokkola som vi helst besöker en gång per sommar. Det är något speciellt med öns vackra natur och de små, mysiga fiskebodarna. Vi trivs här och barnen också. Vi gick på stigarna, badade bastu, sprang på klipporna och matade fåren (i smyg).

Jag plockade blåbär under en knallrosa himmel en vacker kväll och sen öste ovädret över oss de kommande två dagarna. Vi tog skydd inne på caféet i det värsta ovädret, så det gick ingen nöd på oss utan vi drack kaffe och åt hembakade kakor medan vi njöt av ösregnet och blixtarna.

Men visst blev det lite trångt i kajutan efter många dagar mest inomhus så det var skönt med ett stopp vid föräldrarnas sommarstuga på väg hem. Där fick vi bättre väder igen och barnen sprang av sig i kusiners sällskap innan vi åkte hemåt mot Jakobstad i sköna dyningar. Det är alltid lika vemodigt att komma i land efter en skön semester med båten! Men visserligen också härligt att komma hem till blommande hortensia och strålande skolsken.

Mera bilder och videosnuttar från vår segling finns på Instagram, i händelserna fastnålad i min profil märkt “segling 2020”.

Kommentera
Tack mina barn för att jag inte hinner sitta!

Tack mina barn för att jag inte hinner sitta!

15.09.2020

Jag har sedan några dagar tillbaka en ny pulsklocka på armen som registrerar allt jag gör; hur jag rör mig, tränar, sover och återhämtar mig. Lite förvånande har den registrerat över 20 000 steg varje dag när jag varit här hemma med barnen. En helt vanlig dag.

20 000, det är ju helt galet! Inte är det konstigt att jag är trött på kvällarna eller att det känns som om jag aldrig hinner sätta mig ner innan jag ska stiga upp igen. Barnen behöver min fulla uppmärksamhet och det ska torkas snoriga näsor hit, bytas blöjor dit och sen lite städande och lekande och sånt på det.

Vardagsmotionen jag får med barnen är verkligen guld värd. Nästa gång jag ska torka en snorig näsa ska jag tänka på att de egentligen är mina små personliga tränare, som ser till att jag inte sitter stilla för länge. Nu vill jag inte skrämmas (men vet jag gör det ändå) men du har antagligen läst rubrikerna om att stillasittande 8 timmar per dag är lika farligt som att röka ett paket cigaretter om dagen.

Det är ju skönt att sitta. Jag är väldigt bra på det. Men ännu skönare är det att sitta när man gjort något annat tidigare – vare sig det är träning eller ränt efter ett par ungar hela dagen. Så jag menar det verkligen när jag säger tack till mina barn för att jag inte hinner sitta.

vexala stillasittande

Bild på söndagens sköna kitesurf i Vexala – förstås med barnen med. Så när det var dags att “pausa” betydde det promenad och mellanmål med barnen i skogen. Och alla som någon gång ätit mellanmål med barn i skogen vet att det inte är så mycket ätande utan mycket mera att hinna borsta bort all sand och skräp från maten innan den åker ner i de små hungriga munnarna.

Kommentera
PT-online öppnad igen!

PT-online öppnad igen!

08.09.2020

Personlig träning online är det som jag jobbat med som huvudsyssla sedan 2013 och nu har jag äntligen – efter 3,5 års paus – äntligen öppnat upp anmälningarna igen. Känns så roligt att få göra detta igen!

Hittills har jag inte riktigt haft tid med kunder online eftersom barnen och alla våra projekt hemma tagit all vår lediga tid. Men nu börjar jag hitta lite luckor här och där på dagarna och kvällarna när de lagt sig. Arthur är på dagklubben tisdag och torsdag och Greta sover en stund varje dag.

Och jag känner det är dags för något nytt. Jag blir så full av energi av att få göra det jag brinner för! Roligt att göra något annat än “bara vara mamma” (även om det är den finaste titeln jag kan få). Jag har redan kört igång lite försiktigt och vill göra mer!

Kan personlig träning online vara något för dig?

PT-online finns att fås som flera olika paket, beroende på om man vill ha coaching och kostrådgivning med eller inte. Men gemensamt för dem alla är att man får skräddarsydda träningsprogram som passar ens bakgrund och träningsmål.

Jag har ett stort arkiv med träningsövningar att välja från, som jag uppdaterar hela tiden. Mitt främsta område ligger nog inom hemmaträningen, men jag gör såklart också upp mångsidiga program för gymträning, oftast program med fria vikter. De flesta kunder vill ha några program att göra hemma och också något för gymmet.

Intresserad? Beställ min pt-online direkt från min sida eller hör av dig (lina.bjorkskog@gmail.com) så funderar vi vad som kunde passa dig!

soma move

Kommentera
Vad ska vi göra idag då? “Jag vill åka till skogen!”

Vad ska vi göra idag då? “Jag vill åka till skogen!”

04.09.2020

Den här årstiden har jag alltid längtan efter skogen. Den är så tyst och stilla och vacker på hösten. Treåringen i huset har också upptäckt det fina i skogen sen han börjat cykla mera, och nu ber han om att få cykla på stigar i skogen varje dag. Så nästan varje dag har vi varit i skogen.

Ibland är vi i skogen hemma, oftast på stigarna nära. Men helst ska det vara en stor skog, tycker han. Så därför packar jag ibland in dem i bilen och kör till Fäboda. Även om det är lite stök att komma iväg brukar det vara så värt det. Barnen nöjda, mamman nöjda.

“Titta mamma, där är Kallan!” ropar han
Lillasyster ska förstås klättra på precis samma stenar som storebror.

Greta springer själv, sitter i sele eller vagnen och Arthur cyklar. (Han har blivit så snabb på sin Puky nu och vi behöver säkert skaffa en cykel med trampor till näst.) De plockar de blåbär och lingon de hittar på vägen, plockar kvistar och klättrar i träd. Visst, allt fungerar inte hundra procent smidigt hela tiden.

Som när vi precis ätit upp kvällsmålet på klipporna och han behöver bajsa medan hon helst ska springa ut på de hala klipporna – förstås samtidigt. Då önskar man att man kan kunde kopiera sig själv.

Men för det mesta är skogen och barnen en utmärkt kombo och jag ser så mycket fram emot mera sånt i höst!

Kommentera
Workshops hos mig har kört igång!

Workshops hos mig har kört igång!

03.09.2020

I måndags hade jag det första gänget hos mig som ville testa på min workshop i hemmaträning. Det var ett kompisgäng som bokat in sig och fick en riktig härlig livsnjutarkväll tillsammans.

Vi startade med workshopen där vi gick igenom grunderna till smart hemmaträning; saker att tänka på, hur man skapar ett vettigt program själv och teknikträning av de vanligaste övningarna. Jag tyckte det var roligt att se individuella skillnader i gruppen och hinna handleda alla skilt för sig, eftersom det var en liten grupp på sju personer.

Vi körde sen igenom ett hemmaträningsprogram – flera av övningarna hade vi ren hunnit testa lite på så musklerna var redan varma. 45 minuter rätt så intensiv träning klarade deltagarna galant och kämpade så fint ända tills klockan ringde i den sista cirkeln.

Jag hade eldat bastun varm så sen fick deltagarna hoppa i bastun och doppa sig i havet medan jag dukade upp lite godsaker där inne. Vi satt sen och pratade en god stund, om träning och livet i allmänhet. Och jag fick sån härlig feedback av det sprudlande glada gänget att jag ännu blir helt varm i hjärtat när jag tänker på det.

Så rolig, lärorik och inspirerande workshop och träning! Och kronan på verket var förstås bastubad i den fina strandbastun! Rekommenderar VARMT att ta med tjejgänget/familjen/jobbarkompisarna eller grannen på en workshop!

Nivån kunde anpassas enligt behov och Lina hann även instruera oss alla individuellt för att kolla att vi förstått övningarna. Soffpotatis som jag är tyckte jag det var tungt men också väldigt kul! Efter träningen var deras nybyggda (supermysiga) gårdsbastu varm. Vi badade, doppade oss i havet och fick sen framdukat en supergod kvällsbit. Vi satt och pratade och åt tills det var dags att söka sej hemåt igen – trötta, mätta, fräscha och väldigt nöjda!

TACK gänget för att ni ville prova och tack för de överväldigande, positiva kommentarerna!

Vill också du testa samma koncept? Samla ihop ett gäng (max 10 personer) och hör av er för att boka in ett passande datum! Skulle så väldigt gärna ta emot flera gäng! Perfekt för kompisgäng eller jobbarkompisar som vill njuta av livet lite extra en kväll.

Jag funderar på att öppna upp ett nytt datum där man kan boka in sig en och en – ropa gärna hepp om du är intresserad! Hade ju redan en kväll men fick avboka pga få deltagare, så vill gärna veta om vi skulle få ihop en grupp eller två :)

Här kan du läsa mera!

Kommentera
När kan något kallas rutin?

När kan något kallas rutin?

01.09.2020

När kan man kalla något rutin? Om man gör något tio gånger i rad, visst… Men hur är det med två gånger? Om man inte sprungit nästan alls på två år, och sen springer två tisdagar i rad, då kanske man kan kalla det en rutin?

Skämt åsido, jag tänker att i det lilla startar något som blir större. En rutin som får växa till sig lite med tiden.

Insåg ikväll att största drivet till att röra på mig nog är naturen. Att uppleva något som känns meningsfullt medan jag tränar. Känslan när jag får avsluta ett löpträningspass i sån här vacker miljö är nog nästan oslagbar.

Kommentera

Tips på uppvärmning före träning – utan maskiner

Kristina Ponting 2021.13.5
intresant, jag brukar köra enl. ovan inför varje pass på gymmet, fler tips tack:) - Kommentera!

Personlig träning online

Lina 2021.10.5
Hej! Jag förstår vad du menar! Mina kostscheman som jag planerar är verkligen helt vanlig mat. Allt från laxsoppa och kycklinggratäng till sallader och tacos. Beroende på vad man har för mål anpassas mängden kolhydrater och fett men målet är att man ska äta vanlig husmanskost och få lyxa till det lite nu och då med chokladmousse och fruktsallader och sånt gott. Tanken är absolut att man ska kunna fortsätta med en bra kost hela livet. Bara att höra av dig om du vill prova på! Man kan välja mellan PT Basic 2.0 (träningsupplägg + kost) och PT Extended 2.0 (träningsupplägg + kost + coaching). - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Lina 2021.10.5
Jag håller inte med att sötningsmedel är sämre än vitt socker. Aspartam är något av det mest forskade i matväg men man kan inte koppla det med något farligt - än så länge i alla fall. Håller med om att honung är bättre än vitt socker men kokossocker skulle jag nog vara försiktig att använda p.g.a höga innehållet av fruktos. Allt är ju relativt beroende på vad du jämför med. Sen får man också komma ihåg att vi kan reagera olika på olika livsmedel. - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

Lina 2021.10.5
Vet du om det verkligen beror på att du slutade med kaffe eller kan det vara något annat i livet som ändrat? Mera stress? Ett väldigt enkelt sätt att få svar på frågan är ju att testa vad som händer om du dricker kaffe igen, men förstår ju om du inte vill det... Men jag är verkligen inte rätt person att fråga, jag kan inte svara på vad som händer. Kroppen är komplex och det finns så många saker som kan påverka! Har du kollat med Jenny Koos, om det skulle gå att ställa frågor in hennes webinar? - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

Johanna 2021.9.5
Sen jag slutade med kaffe i oktober så har min mens varit oregelbunden kommit och gått har mensvärk något fruktansvärt min menscykel är uppe på 43 dagar. Har klimakterie besvär utan dess like och är 27 år gammal. Vad är det som händer? Ska jag börja med kaffe igen?? Söker med ljus och lyckta efter hjälp och svar. - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

G 2021.8.5
Det här är rena rama rappakalja. Vit raffinerat socker är väldigt dåligt. Sötningsmedel är sämre än vitt socker. Men honung och t.ex. kokussocker är så mycket bättre alternativ än vitt socker så det går inte ens att mäta det med vitt socker. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.6.5
Tack för din kommentar och tack för ditt tips! Ska kolla vidare på innate iron. Har inte lyckats få upp ferritinet mera än 34 ännu efter 4 månader med dagligt järntillskott så behöver antagligen något mera effektivt. Vad tror du det beror på att dina depåer blir tömda så snart igen? Skulle vara intressant att höra mera. Det är en jobbig situation när man inte mår bra men ändå inte får hjälp från vården! Kramar! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Johanna 2021.5.5
Tack för att du lyfter detta! Hopps tabletter hjälper för dig måste tipsa om innate iron. Själv ska jag få 3 doser ferretin intravenöst och en gastropi pga att vården viftat bort mina symtom (typ samma som dina) som jag sökte för 2012 nu är mina depåer helt tömda trots att jag fått järn direkt in i blodet för bara några månader sen ! Viktigt ämne att lyfta, hopps du ska få må bra igen . - Kommentera!

Personlig träning online

Lediga platser finns på min PT-online just nu 2021.5.5
[…] Här kan man gå in och läsa mera om min PT-online och här kan man beställa! Man kan också ta kontakt på whats app (+358504672598) om man vill fråga något eller ha hjälp med att välja rätt. […] - Kommentera!

Personlig träning online

Lina 2021.5.5
Hej! Härligt om du uppnådde dina mål! Ta kontakt ifall du är intresserad av att träna med mig, plats finns just nu. - Kommentera!

Personlig träning online

Kajsa 2021.5.5
Hejsan! Jag har försökt med personligtränare online en gång förut men jag gick absolut ner i vikt och blev starkare men jag orka verkligen inte får ett sådant strikt kostschema där man inte kan äta något förutom grönsaker och kött dag in och dag ut. Så om ni kan hjälpa mig med att hitta ett kostschema som innebär lite frihet så återkom gärna till mig. Med frihet menar jag inte sötsaker och sådant utan mer att man kan äta nyttig mat som man själv tycker om så som för mig t.ex. smoothie bowls, riskakor, keso, osv. Dessutom skulle jag föredrar om det var träning man kunde göra hemma då jag tycker det är enklare att göra det hemma än att ta mig ut till gymmet. Förlåt, det är många krav här:) Men vill verkligen hittar något som vara i längden och inte något man tröttnar på fort och ger upp. Tack på förhand! - Kommentera!

Stark med hantlar hemma – 8 veckor effektiv träning

Maria Dahlskog 2021.27.4
Jag är så glad att jag har fått träna enligt detta program! Jag hade svårt att tro att man kan träna styrka hemma, men med detta program har mina muskler fått samma utmaningar som i gymmet! Utöver styrka har passet även uthållighet, kondition och rörlighet. Allt vad jag kan tänka mig behöva i ett träningsprogram! Jag gillar också att passen är roliga att utföra, med mycket variation. Från styrketräning som exempelvis höftlyft 10x3 till en AMRAP på 15 minuter. Älskar! Är nöjd med alla Linas träningsprogram som jag har provat men just detta program föll mig verkligen i smaken! 👍🏼😄 - Kommentera!

Stark med hantlar hemma – 8 veckor effektiv träning

Sophia 2021.25.4
Riktigt bra träningsprogram!!! Mångsidigt, roligt, tufft och lagom långa pass. Känslan efter passen var så skön. Kändes att hela kroppen fått jobba. Mixen av rörlighet, styrka och puls var en riktig 10-poängare! Passen går bra att anpassa efter egen nivå. Med tunga vikter blev passen riktigt tuffa. Rekommenderar starkt detta träningsprogram! - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Björn Nodin 2021.21.4
Vilket Sötningsmedel är OK för en DB2:a ? Björksocker/Xylitol ? - Kommentera!

Stark med hantlar hemma – 8 veckor effektiv träning

Juliana Fagerholm 2021.13.4
Mycket bra program! Lina har skickligt fått in både rörlighet, styrka och flås på ett imponerande sätt! Passen var roliga, tillräckligt tunga och beskrivningarna lätta att förstå, även för en som inte är van vi olika namn på övningar. Personligen förbättra jag styrkan under perioden med dubbelt på flera av övningarna i testet! Rekommenderar varmt! - Kommentera!

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

Lina 2021.6.4
Jo den är perfekt om man vill träna främst baklår, vilket i och för sig också många gånger är väldigt vettigt! - Kommentera!

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

C 2021.2.4
kan lägga till en övning som kallas för Finnen den gör så hamstrings aktiverar gluterna - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Lina 2021.25.3
Hej! Här finns iaf: https://karppaamo.fi/tuote/nicks-fiber-syrup/ :) - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Anne 2021.25.3
Tack så jättemycket👍🤗 jag undrar hur du får tag i fibersirap? Jag har inte lyckats hitta i Finland eller nån som levererar till Finland... 🤔 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Lillo 2021.19.3
Har överrörliga axelleder och har bland annat gjort ovanstående övningar i många år men bara blivit sämre. Nu är det så illa att vänster axel inte alls vill vara med längre. Allt gör ont, även att sitta still och jag får inte sova ordentligt. Var hos ortoped som remitterat mig till MR och hävdar subluxation. Sjukgymnast har jag gått hos många gånger men de ger mig oftast övningar som jag redan gör alternativt inte längre kan göra. Nu återstår bagfighting en gång i veckan som verkligen inte är optimalt men enda roliga träningen jag har. Ibland hoppas jag på att axeln ska ge med sig helt så de måste operera direkt. Hur tusan tränar jag nu? Har ryggproblem åxo och att vila kroppen är inget alternativ. Har fått hoppa av träning som syftar till att stärka bål och axlar då för många moment ut från kroppen som jag bara blir sämre av. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lina 2021.15.3
Ja, det är jobbigt när kroppen säger ifrån och man vill allt annat än vila. Men viktigt att kunna lyssna! Längdskidåkning är på samma sätt som löpning också väldigt högintensivt och kroppen får lätt en känsla av att vara jagad. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Anna 2021.14.3
Intressant! Jag har haft mkt problem med håll vid löpning och efter mkt självrannsakan kommit fram till att det beror på stress. Det är som att löpningen öppnar ventilen. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lena 2021.14.3
Tack för att du tar upp detta, så viktigt! Själv återupptäckte jag längdskidåkning för några år sedan. Ifjol skidade jag 2 km (!) pga av snö brist. I år var det alltså dags för revansch! Efter några veckor och allt längre skidturer, kom ångesten! Alltså den besvikelsen... Då fick jag bara backa och lyssna på min kropp. Den är väldigt sliten för tillfället och behöver vila, återhämtning och motion i lugn tempo... - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.25.2
Har inte köpt till promenadhjul, denna vagn har bara ett hjul som är låst. Funkar hyfsat bra även om det kanske skulle vara bättre ibland med ett svängbart hjul! - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

cilla 2021.24.2
Haft nu problem med höger axeln o fått två injektioner av nån typ infektion hämmande. O sen olika övningar o nu börjar de de sätta si i vänster Axel och nacken finns de nått man kan göra - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Jana 2021.23.2
Har du även köpt promenadhjulet som inte ingår eller funkar det att jogga med den utan det oxå? - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

9 Bästa träningsbloggarna i Sverige 2021 - här får du träningsinspiration till max! | Fitnessfia 2021.22.2
[…] Lina flera roliga inlägg om det här. Hon har också massor av andra intressanta inlägg, så som detta inlägg om hur ens livsstil påverkar ens menscykel – […] - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen