Träningsprogram för tredje trimestern av graviditeten

Träningsprogram för tredje trimestern av graviditeten

19.08.2019

Reklam för egna produkter

Häromdagen uppdaterade jag min webbshop med ett nytt träningsprogram för tredje trimestern som du hittar i mitt paket träningsprogram för gravida.

Den tredje trimestern av graviditeten tyckte jag var väldigt seg och jag fick lätt ont i kroppen av det minsta lilla. Därför var det väldigt skönt att träna lite försiktigt nu och då för att kroppen skulle må bättre, så ryggen skulle palla. Jag hittade några favoritövningar som jag tyckte mycket om och som jag gjorde under de allra sista veckorna.

Jag gjorde detta träningsprogram ända tills jag for in till BB, vissa av övningarna till programmet har jag fotat dagen innan Greta kom till världen. Det är alltså skonsamma men sköna och bra övningar som passar även en riktigt stor gravidmage.

Nu har jag uppdaterat träningspaketet så träningsprogrammet för tredje trimestern finns med där. (De som köpt programmet tidigare och nu vill testa på programmet för tredje trimestern så kan maila mig så skickar jag det gratis.)

Läs mera: Träning i tredje trimestern – tips på bra styrkeövningar

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Greta 3 månader

Greta 3 månader

15.08.2019

Greta tre månader är en alldeles ljuvlig liten unge. Magknip som hon hade under de första månaderna är helt borta och fram kom den gosigaste lilla människan som skrattar och pratar under största delen av sin vakna tid. Största skillnaden jämfört med tidigare är att hon numera kan underhålla sig själv en tid i babygymmet eller med nån leksak.

Hon har växt så mycket den senaste månaden och har nummer 62 på kläderna. Hon älskar sitt babygym och har börjat ta tag i leksaker man håller framför henne. Hon tycker om att titta på bekanta ansikten och prata, d.v.s. bilda diverse roliga ljud medan spottet sprutar. “Klappa händerna” med rörelse till är hennes favoritsång. Hon älskar att bada och kan ligga och sprattla där hur länge som helst. Hon tycker också om att titta på när storebror bygger med sitt lego.

Vi håller på få bättre rutiner med henne nu. Har orkar vara uppe max 1,5 timme i taget. På dagen sover hon ofta 2-3 timmar i sträck, och nätterna sover hon från ca 22-8, och vaknar upp bara för att äta. En lyx hon skämt bort oss med allt sen hon var nyfödd. På kvällen orkar hon vara uppe lite längre sista passet, och kan ligga själv i sängen och filosofera innan hon ibland somnar av sig själv, ibland vill bli gungad i bilstolen. Och gunga bilstolen är något vi definitivt kan vid det här laget, haha.

Visst kan hon gråta också, men då är det oftast p.g.a trötthet. Och när Arthur gråter, då blir hon också ledsen. Annars är hon bara så ljuvligt glad och nöjd att jag har svårt att tro det är sant. Storebror är i en lite jobbigare fas just nu med den vanligaste frasen “Arthur kan nog” så då är det skönt att det går så smidigt med Greta. Eller är det just därför?

Älskad, så älskad! På bilden blir hon beundrad av sina kusiner en av sommarens varmaste dagar.

Kommer ihåg att Arthur också hade en magisk period där från 3 månader framåt. Då när han var 3 månader skrev jag detta inlägg: 8 saker om livet som min bebis har lärt mig.

Kommentera
En semester senare

En semester senare

13.08.2019

Hej! Oj det känns som en evighet sen jag bloggade sist. Jag kände jag behövde lite tid för att koppla bort helt när Jonathan hade semester.

Och vet ni, sån fin semester vi fick. Precis när vi fick ledigt så visade sig vädret från sin bästa sida. När våra vänner frågade om vi kommer över till Umeå en sväng så var vi inte sena att haka på. Vi hittade många fina hamnar runt Umeå och fortsatte sen att segla några dagar till i Larsmo skärgård. Eller segla är ju fel ord, för det blev till att köra för motor hela tiden i värmebölja och stiltje.

Vi var ute i en och en halv vecka, precis så lång tid som sommaren var här i år. En och en halv vecka låter ju väldigt kort, men det känns som om vi hunnit med massor. Dagar med sol i sittbrunnen på havet, bebisgos inne i kajutan, stigar att upptäcka på land, bastubad, grillningskvällar, stadsbesök, sandsslottsbyggen, soluppgång på öppet hav och desto flera solnedgångar.

Det är också orsaken till att vi väljer båtlivet när vi väl har ledigt. Hemma finns det alltid massor av saker att göra men på en båt finns det inget som behöver fixas och lagas. Istället är det bara att njuta av all ledig tid som uppstår. När vi fortsatte semestern hemma sedan känns det som om dagarna bara försvann på ett helt annat sätt.

Några favoritögonblick ser ni i bilderna:

Annat som hänt då?

  • Greta har blivit tre månader och är den allra gosigaste lilla bebisen. Man får kontakt med henne på ett helt annat sätt nu och hon jollrar och skrattar.
  • Arthur en desto vildare tvååring som slutade med dagsvila och nappen under semestern. Vilket betyder att han numera somnar vid åtta, utan en utdragen läggning. Så skönt!
  • Jag har kitesurfat igen. Älskade det, givetvis, och är ivrig över att kitesurfa mera. Och så har vi beställt vindsurfingutrustning som vi kan åka med här hemma när kitestranden känns för långt borta. Ska bli så kul att lära mig mera vindsurf också!
  • Vi har fått vårt bygglov för bastun godkänt, håller på river den gamla bastun och väntar på att gräva här nästa vecka.
  • Jag har bestämt mig för att få bättre rutiner med träningen igen. Det har varit så fullt upp med barnen i sommar men nu ser jag fram emot att få lite vardag igen så får jag förhoppningsvis också mer tid över för träning. Har gjort några mountainbike-rundor och varje gång vill jag ha mera, mera.
  • Jag krisar över att sommaren är förbi genom att googla på resor.

Så ni hör, det mesta är sig likt. Jag har fullt upp hemma nu med barnen om dagarna men har sån lust också att blogga mera. Har ju massor annat att skriva om. Men vad som hinns med får tiden utvisa!

Kommentera
Bloggpaus

Bloggpaus

19.07.2019
Kommentera
Tips på bra sommarprat mot oro och stress

Tips på bra sommarprat mot oro och stress

05.07.2019

Jag tycker det finns många bra sommarprat i år, och kunde tipsa om många. Men ett jag inte bara tipsar om utan nästan vill beordra dig att lyssna på är Anders Hansens. Han är överläkare i psykiatri och han pratar om psykisk ohälsa och varför vi mår så dåligt när vi har det så bra.

Han menar att oro och ångest alltid har varit viktigt för vår överlevnad. Människan är inte gjord för att må bra och njuta utan för att överleva och föra arten vidare. Nu i vår tid har vi inte samma behov av av överlevnad men hjärnan har inte ännu anpassat sig till vår livsstil.

Han pratar om betydelsen av fysisk aktivitet, sömn och sociala relationer. Inte bara att det är viktigt – utan avgörande för vår fysiska och psykiska hälsa. Så intressant från början till slut och otroligt motiverande.

Efter att du lyssnat tror jag också du kommer vara lika motiverad som jag att bland annat:

  • Få upp pulsen 45 minuter tre gånger i veckan
  • Gå minst 10 000 steg per dag
  • Prioritera återhämtning
  • Sova minst 7 timmar per natt
  • Begränsa användandet av mobilen
  • Träffa människor IRL, istället för att enbart komminicera via sociala medier

Sommarpratet handlar inte om träning eller prestation utan är kanske ännu bättre för dig som är ointresserad av träning. Det passar perfekt om du känner dig omotiverad, orolig, ensam, stressad eller lat – eller en kombination av alltihopa.
Här kan du lyssna!

Kommentera
En kväll på mountainbike-bana i Larsmo

En kväll på mountainbike-bana i Larsmo

03.07.2019

Mountainbike i Larsmo: XCO-parken

Jag släpper lite på bromsen när jag ser det platta berget som sträcker ut sig framför mig. Jag låter hjulen rulla fritt på stenarna och känner vinden i håret. Framför mig ser jag hur stigen ändrar till att bli stenigare så jag drar åt bromsen lätt. Jag för vikten bakom sadeln och låter cykeln rulla över. Framhjulets stötdämpning parerar.

Sedan släpper jag på bromsen igen för att få upp farten till svängen som skymtar längst nere. Jag går in i kurvan med fart och lutar lätt inåt för att få till en fin sväng. Adrenalinet pumpar i hela kroppen och glädjetjutet som jag skriker ut när jag klarat svängen går inte att hejda.

Det jag precis beskrev var mitt favoritställe på mountainbikebanan i Larsmo idrottspark. Jag testade den med syster Fanny igår och det var inte bara roligt, det var så otroligt kul. Banan är lite över 3 kilometer lång och är inte bara en vanlig stig i skogen, utan en stig man planerat för mountainbikes. Man har fyllt ut ställen med grus och spån på vissa delar för jämnare körning över rötter, och stigen rymmer både backar, stenar och roliga svängar och spångar.

Mountainbikebanan är en otroligt fint gjord och måste testas om du har vägarna förbi Larsmo. Leden startar vi gräsplanen nära parkeringen och är rätt så bra skyltad. Tack vare tips från en medcyklist igår så hittade jag ett foto på hur leden går från facebooksidan Larsmo XCO 2019 (en MTB-tävling som hålls där på söndag)

Vi valde igår den lättare rutten (grön markering i terrängen) men fick på sina ställen ändå kliva av cyklarna för att terrängen var för svår. Vet ni vad det betyder? Jo, att jag ska tillbaka flera gånger för att klara av lite flera hinder! Bäst ändå med träning där man har så sjukt kul så man inte alls tänker på hur pulsen skenar och mjölksyran bränner.

Ta med dig mountainbike och hjälm du också och åk till Larsmo!

Kommentera
Gretas utomhusdop 26.6.2019

Gretas utomhusdop 26.6.2019

27.06.2019

Igår döptes Greta hemma hos oss. Det blev ett utomhusdop helt enkelt av den anledningen att vi har så litet hemma så alla inte skulle rymmas. Jag var så orolig över väderprognosen som såg grå ut, men det blev ändå så bra. Ett riktigt lätt duggregn föll under själva ceremonin, men annars var det uppehåll och skönt mulet väder.

Det blev en så otroligt mysig kväll!

Gretas humör under ceremonin ser ni på bilden nedan. Hon somnade precis innan det hela drog igång, och vaknade och var trött, stackarn.

Men det blev en fin och mysig stund i alla fall.

Hennes namn blev:

Greta Vivi Alexandra

Namnet Greta kommer från min mommo som dog när jag var två år. Jag har därför inget minne av henne men vill gärna att det namnet ska leva vidare i släkten. Namnet har varit självklart länge och jag tycker det känns både starkt och vackert.

Alexandra är mitt mellannamn och Vivi är ett namn som jag helt enkelt tycker om och tyckte passade med de andra namnen.

När jag ser bilden ovan blir jag tårögd av lycka och tacksamhet. Tänk att den familjen är min! När har det hänt liksom? Livet, wow.

Vi fortsatte sen kalasandet med ost- och charkbrickor, laxcheesecake och tårta.

Cheesecaken med gravad lax (recept) som skymtar längst till vänster har blivit en återkommande favorit som jag ofta lagar till speciella tillfällen, eftersom alla älskar den och den är enkel att göra.

Ost- och charkbrickan fixade Jonathan ihop medan jag stressade med att hitta kläder och stryka (som vanligt i sista minuten). Visst fick han ihop det fint? Knepet är att tänka extra allt och ösa på med allt möjligt.

Här ser ni den fina grå och rosa tårtan med en elefant på och mörka bokstäver (not) som vi beställde från Två systrars söta. Tårtan var verkligen helt annorlunda än vi beställt men ubergod var den i alla fall.

En morotskaka vevade vi också ihop kvällen innan och den blev också riktigt, riktigt god. Receptet hittar du här!

Det är också möjligt att en och annan unge fick tag på en glass…

Vi hade lånat tältet av mamma och pappa och det var så avslappnat och mysigt att sitta ute och fika.

Greta hade tagit en powernap medan vi fikade och vaknade sen upp för att omringas av folk som ville fota henne. Hon var så glad och for från famn till famn. Nog är det härligt ändå hur ett barn kan skänka så många andra glädje också, inte bara den egna familjen.

Vår fina, älskade lilla Greta. När jag trodde det var omöjligt att älska ännu mera så kommer du och mitt hjärta svämmar över åt alla håll och kanter.

Psalm 212, som vi sjöng under dopet:

Vi tackar dig, vår Skapare,
för livet som du ger.
Vår Fader, om välsignelse
för detta barn vi ber.

“Låt barnen komma hit till mig”,
du, Jesus, talar så.
I tro på ordet nu till dig
vi med vårt barn får gå.

Vi vet att livet kan bli svårt,
att människan är svag.
Led, helge Ande, barnet vårt
i kraft från dag till dag.

Du älskar det, du känner det.
Du kallar det vid namn,
Tack, heliga Treenighet,
för dopets öppna famn.

Kommentera
Kitesurf & SUP med familjen vid Vexala

Kitesurf & SUP med familjen vid Vexala

24.06.2019

Vi hade en midsommarhelg med både sol, regn och vind och orkade oss aldrig ut till skärgården som planerat. Men vi firade hemma hos oss med vänner istället med pizza i den vedeldade ugnen och midsommartårta som samtidigt var min 31:a födelsedagstårta.

Helgen avslutades på bästa sätt, då vi packade bilen full av barn, kite-utrustning och sup och åkte ut till Vexala. Vi var vid en ny strand jag aldrig varit på tidigare, men den blev en ny favorit. Så otroligt vackert ställe. Den västliga vinden blåste in där i viken så Jonathan kitade av sig lite.

Den här viken kan vid vissa vindar bilda riktigt fina vågor för vågsurf, men igår var det bara mindre vågor som orkade in. Vi pumpade upp suppen och försökte fånga lite vågor med den, men det gick sådär. Jag hade kanske inte helt rätt teknik och brädan kändes för liten. Men roligt var det! Så härligt att kämpa i mitt rätta element, vattnet. Jag hade sakat känslan av saltstänk i ansiktet och vind i håret.

Ett par bekanta vi inte sett på länge dök upp och jag stod och betraktade dem när de lekte med kitarna i vågorna, på den underbart vackra stranden i det fina ljuset. Jonathans utrustning låg redo på standen, och jag kunde inte hålla mig från att ta några svängar på vattnet. Allt kändes precis som det brukar, så lycklig över att kitesurfa igen. Men jag tog det riktigt lugnt och tänker vänta några veckor innan jag börjar öva på hopp igen.

kitesurf vexala

Att få en så här fin söndag med min familj var mycket mer än jag hade vågat hoppas på. Vårt mål har varit att skola barnen till att bli strandbarn som tål vind, sand och sol – och det verkar gå mycket lättare än vi trott. Arthur trivs så bra på stranden och Greta sov hela dagen i vagnen. Och nu säger Arthur han också vill kajta som mamma och pappa. Ska se om jag hittar en våtdräkt åt honom så får han leka av sig lite i vattnet i alla fall.

Roligt att starta nya veckan med så här fin helg i minnet. Hoppas du som läser också haft en bra midsommar och får en fin kommande vecka!

Kommentera

Plockmat för bebisar – tips & recept

Sus 2020.23.1
Tack för intressant inlägg. Har själv en 10 månaders bebis som gillar plockmat men är lite kräsen. Själv är jag livrädd för att hon ska sätta i halsen. Så alltid kul att läsa hur andra tänker och gör. - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Plockmat för bebisar - tips & recept 2020.23.1
[…] Vill du läsa mera om barn och mat, läs detta inlägg: Tips på bra barnmat & babymat.Med Arthur hade jag väl lite mera tid över och gjorde ofta egen purémat när han var mindre, så […] - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Ran Svanlund 2020.22.1
Hej! Vad menar du med att "därför att det innehåller samma grejer." angående kokossocker? Det påstås ju vara helt naturligt utan tillsatser eller raffinerat? Ran - Kommentera!

Jakten på ett dynamiskt bäckenbotten & rätt andning vid styrketräning

Linda 2020.21.1
Tack för att du skriver. Om du bara skulle veta hur mycket jag googlat just det här den senaste veckan. Utan att hitta i princip något alls. 😳🤯 Synd att det är så tabu och synd om man ska tänka att man inte kan, eller måste akta sig för viss träning. Jag läser gärna mera i ämnet. - Kommentera!

Jakten på ett dynamiskt bäckenbotten & rätt andning vid styrketräning

Nina 2020.21.1
X-hopp går fortfarande inte utan att jag kissar på mig, trots 4år sen förlossning. Allt annat går, springa, hoppa vanligt, osv. - Kommentera!

Foglossning under graviditet: tips på 5 bra övningar

Thomas Hammarlund 2020.14.1
Toppen bra inlägg om foglossning och tips på hur man kan träna under graviditeten! - Kommentera!

Veckans övning: 5 effektiva övningar till din benträning hemma

Eva Brunzell 2020.10.1
hej undrar om kan få lite mer träning för benen och muskellat. - Kommentera!

Året 2019

Lina 2020.7.1
Ja, verkligen! Så mitt i prick att det kändes som om hon läst mina tankar och formulerat dem till ord.. Vi siktar på att hinna sätta oss ner lite för 2020, det låter bra! :) Arthur började dagklubben idag och det känns som en bra start! ;) Snowboardet kommer från Kärkkäinen! Ja, vi vill också råkas snart också! Tack <3 - Kommentera!

Året 2019

Jeanette 2020.1.1
Gott Nytt År! - Kommentera!

Året 2019

Sofia 2019.31.12
Tror jag måste gråta en skvätt åt Amandas ord. Verkligen mitt i prick! Samma sak med det där du skrev om att vi kanske hinner sätta oss ner och ta det lite lugnt. Det får bli mitt mål för 2020! 😅 Jag tycker om dina vardagsinlägg, fortsätt bara. Och Mio undrar var Arthur köpt sin snowboard? Ett snowboard är hans högsta önskan! 😅 Välsignat nytt år till er också! Snart ska vi nog träffas! ❤ - Kommentera!

Året 2019

Anki 2019.30.12
Kram❤ - Kommentera!

Ja, jag älskar crossfit. Lite

Andreas 2019.30.12
Trevlig blogg du har :) Gott nytt år och hoppas du får ett fint 2020 - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Thomas 2019.20.12
Ren fruktos blir blodfett exakt som fruktosen från sackaros, dvs det vita sockret. Men det låga GI-värdet som gör att blodsockerhalten ändras långsammare minskar risken för diabetes typ 2 och hetsar inte immunförsvaret lika intensivt vilket gör att kokossocker, lönnsirap och honung används istället för vitt socker inom sk autoimmun kost, som numera dessutom har forskningsstöd. Det får man väl ändå säga är rätt viktiga aspekter på livsmedel? - Kommentera!

Världens nyttigaste smoothie – få i dig alla dagens grönsaker i ett svep!

ROBERT. 1967 FRÅN ARGENTINA 2019.13.12
gott:)))))))))))))))Smaskens,m,mmmmmm muuuumssss gottigotti JAG TESTADE DET! DET VAR SUPER SMARRIGT! linaaa LINAAA LIINAA. DIN SMOOTHIES GÖR SÅ MIN KROPP KÄNNER SIG PÅNYTT FÖDD. LINAAAA TACK! LINA! HA DET BRA LINAAAA. TACK. LINA. MVH ROBBE TILL LINAAA. - Kommentera!

Ja, jag hatar crossfit. Lite.

Ja, jag älskar crossfit. Lite 2019.12.12
[…] Skarpa svängar mellan rubrikerna här. För två veckor sen skrev jag inlägget Ja, jag hatar crossfit. Lite. […] - Kommentera!

Stretchning av iliotibialis (ITB)

Erika Jansson 2019.9.12
Jag har opererat mig för mortons på h fot jan-19. Började använda barfotaskor i somras. Tog promenader och i sep ngn jogg. Fick jätteont i v höft efter joggen. Har även haft mket ont i nacke och huvudvärk under hösten. Har gått hos en osteopat sedan i somras, men han vet inte vad han ska göra m höften. Börjat gå hos en man som ger mig akupunktur, koppar mig och jag får kinesiska örter i form av tabletter.( Har inflammation i den.) Osteopaten och ”Örtmannen m akupunktur samarbetar) Huvudvärk har blivit bättre. När jag tar promenader känner jag av i höften. Har haft ont i den t och från även förut. Finns ngn stretchövningar? - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Boogie 2019.30.11
Som start på en tabell: Vitt socker 50% fruktos Fructose corn syrup 55% Agave syrup 55-97% Agave nectar >80% Torkade fikon 23% Frukt honung och annat naturligt innehåller normalt lite fiber som mättar mer men too much is not good https://nosugarlessgum.files.wordpress.com/2013/04/chart-v2.jpg Source https://www.huffpost.com/entry/agave-this-sweetener-is-f_b_537936?guccounter=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAALoxH76H2WxkNbCpZ2BLX5Ml8QciE7StK-Xbi2nbh3TI7_6gJTxdn9ZEr5o9YhTIY4d24u4jd8Tlb4gh6Uk5v5JB9ugNC8R5U7qmCM5O78mM8sE4OK2uciHOngzIWrNAm3OTFCLIqhHahjdwaleMezS_FZE_5ywZ8SvT5g-2te1w https://nosugarlessgum.com/2013/04/05/fructose-malabsorption-fructose-in-foods/ https://en.m.wikipedia.org/wiki/Fructose - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Boogie 2019.30.11
Stevia och sukralos är de enda sötningsmedlen som ej påverkar insulinet samt vid Ketos ej riskerar ta dig ur den. Aspartam och (det valigaste i sockerfri läsk m.m.) Acesulfam K har i flera tester visat tecken på att kunna inverka vid bildande av cancer. Dessutom påverkar de insulinet. Så att dessa skulle vars ofarliga / bra alternativ för att de används i mycket är ej sant. De används i mycket för de är extremt billiga och producenterna motarbetar forskarnas rapporter för att förhindra förbud. Kolla gärna på dokumentären FED UP för att se hur det går till ;-) Fed Up https://g.co/kgs/mGNJgp Ennfruktos-innehållstabell på sockerarterna i procent hade varit tydligare än "innehåller mer / innehåller mindre" kommentarer då de inte säger så mycket. - Kommentera!

Sömn, kost & träning – så får du in dem i småbarnslivet

Lina 2019.27.11
Oj tack Linnéa, vad glad jag blir av din kommentar! Så roligt att höra att du upplever det så, precis som jag önskar förmedla! Tack detsamma! :) - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Lina 2019.27.11
Oj, det är ett jättegammalt gummiband jag använder. Kolla in minibands som går att använda på liknande sätt. Finns att köpa i alla större matvaruaffärer eller sportaffärer. - Kommentera!

Världens vackraste tågresa – Med tåg genom Sri Lanka

Lina 2019.27.11
Hej Agata! Det tog lång tid, kommer inte ihåg exakt men en hel dag reste vi nästan. Kunde det ha varit runt 7 timmar? Men det var en vacker resa som är något jag kommer minnas länge. Tycker absolut det är safe att resa med en 4-åring men tänkt på att tågdörrarna går att öppna så det gäller att hålla stenkoll på barn! Rekommenderar att åka första klass, så har man lite bekvämare säten men lika bra utsikt :) - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Lina 2019.27.11
Hej! Roligt att du haft hjälp av övningarna! Kolla in min serie om bålträning som jag gjort i tre delar. Starta med nivå 1 och jobba dig uppåt, om övningarna känns bra: https://www.linabjorkskog.com/traning/magutmaningen-niva-1-baltraning-hemma-med-tips-pa-ovningar - Kommentera!

Min utmaning: 100 burpees

Lina 2019.27.11
Ja, inte är det lätt att få till träning hemma alla gånger! Men kanske det kan vara värt för dig att kolla upp hur du kan träna med t.ex. en mammamage-tränare, så får du övningar som passar just dig! Känner igen det där att man är rädd för att göra fel.. Kram! - Kommentera!

Sömn, kost & träning – så får du in dem i småbarnslivet

Linnéa, stolt bonde från Småland 2019.26.11
Tycker mycket om att läsa o följa dig! Dua har en god sund inställning! Gillar din öppenhet o att du visar/förklarar hur ni har det på riktigt☺.. Jag brukar tänka att man ångrar aldrig ett träningspass som blir av! Ha en fin dag! - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Ida Gram Hansen 2019.24.11
Hej! Vad är det för gummibånd du använda? Mvh Ida - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen