Att lära sig vila

Att lära sig vila

02.04.2020

Tusen tack för responsen på föregående inlägg. Ni är underbara. Men det känns lite tokigt att skriva ner allt så här. Utifrån sett förstår jag att det kan verka som om jag söker likes eller någon slags bekräftelse, för så kan det ju verka när man skriver något så personligt.

Förstår också om många kan uppleva det jobbigt att läsa om någons annans händelse, som om det skulle vara en prestation av något slag man själv inte riktigt uppnått eller lyckats med.

Men det handlar inte om att häva sig själv eller åstadkomma något. Tvärtom handlar det om att åsidosätta sig själv och sina prestationskrav. Fokus på Jesus istället för att fokusera på vad man själv kan göra.

Det är ju där som kraften och glädjen och tacksamheten kommer. Från Honom.

En sång som betytt väldigt mycket för mig de senaste veckorna är denna:

Vila i mig, du ska se att allt ska bli stilla i mig, genom mig kan du bli fri. Jag finns här för dig, fast vågorna går höga kan du vila, vila, vila i mig.

Inga krav, inga måsten, inga jag-måste-först, inga jag-är-inte-tillräckligt-bra. Bara en skön och ljuvlig vila, som den otillräckliga människa jag är.

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
En händelse som format min tro

En händelse som format min tro

31.03.2020

I en kristen facebookgrupp jag är med i har många människor de senaste dagarna delat med sig av händelser från sitt eget liv där man känt av Guds närvaro och omsorg. De senaste veckorna har minst sagt varit omtumlade med allt Coronavirus-snack. De flesta av oss har antagligen känt oro och ängslan. Som motvikt till detta har vi fått ta del av andras berättelser och det har varit så otroligt mäktigt att lyssna och läsa om hur andra upplevt Guds närvaro i sina liv.

Jag har försökt förtränga den här känslan av att jag borde skriva ner mina upplevelser då jag känt att Gud varit väldigt nära. Men jag kan inte sluta tänka på det så nu skriver jag ner det, trots att jag är väldigt rädd för att bli idiotförklad. Ni vet, man ska ju inte skriva om politik, pengar och religon… Men strunt samma, det är ju sist och slutligen min blogg, mitt liv och mina upplevelser. Ja, och så läste jag Jennifers inlägg om spiritualism och kände att jag kan fortsätta på den tråden och skriva min egna version.

Jag vet inte varför det är så otrendigt att vara kristen just nu. Allt kring nyandlighet som stenar, tarotkort och djupmeditation känns så mycket mera inne än bönen Fader Vår vi lärde oss som små. Kanske är det så att det så att det känns uttjatat och tråkigt, något bara våra förfäder trodde på.

För mig har tron inte alltid varit självklart personlig trots att jag är uppvuxen i ett vad jag skulle kalla väldigt lyckligt, kristet hem. Kanske har jag inte riktigt passat in nånstans. Och jag har haft perioder då jag tvivlat på bönens kraft. Vad är det för mening med att knäppa sina händer om man inte får de svar man vill ha? Varför dör människor man älskar när allt man ber om är att få ha dem kvar?

Jag har senare förstått att Guds vägar inte är våra vägar, och att orsaken till att man inte alltid får det man ber om är för att hans planer är så mycket större än mina egna. Det är stort att ta in. Svårt och jobbigt, men samtidigt väldigt befriande. Varför skulle vi låta oss begränsas av våra egna planer när han ser hela bilden, hela vägen?

Jag har några upplevelser i bagaget som format mig och min tro extra mycket. Jag tänkte dela med mig av en gång då jag tydligt känt Guds närvaro i mitt liv. Jag har skrivit om det på bloggen förr men inte så detaljerat.

Jag och min man var på långresa i Filippinerna 2013. Vi hade varit ute på en öde ö med ett gäng kitesurfare från kiteskolan i två dagar, där vi kitesurfat från morgon till kväll och sovit under bar himmel i tropisk värme.

När vi kommit hem till lägenheten igen började jag känna mig dålig men visste inte riktigt vad det var. Jag frös och försökte vila, men feber blev bara högre. Jonathan samlade ihop alla täcken och filtar han kunde hitta men jag frös ända in i benmärgen ändå.

Jag försökte ta mig till toaletten men benen fungerade inte och Jonathan fick bära mig tillbaka i sängen. Vi hade ingen febertermometer och på ön vi bodde fanns inget sjukhus. I mina tankar försökte jag febrilt få reda på vad som var galet, och tankarna for ständigt till malaria och alla värre typer av sjukdom jag skulle ha kunnat dra på mig när vi sov utomhus.

Varför funkar inte benen? Men jag blev inte klok på vad jag skulle göra i feberyran och kände paniken välla fram. Plötsligt insåg jag att jag inte alls hade använt mig av det allra mäktigaste jag har: bönen. Jesus, hjälp mig! bad jag. Tre korta ord.

Och på en gång var det som om mitt huvud skulle ha klarnat på ett mirakulöst sätt. Jag har solsting, bara visste jag, på en sekund. Efter att ha legat och grubblat i timmar. Det var liksom inga tvivel utan jag blev så lugn och fick total frid av insikten. Tacksamheten var överväldigande. Kände mig också väldigt dum att jag inte fattat det tidigare. Jag drack massor med vatten, vilade och var på benen rätt så snabbt igen.

Upplevelsen känns väldigt simpel så här i jämförelse med alla andra historier jag fått ta del av under veckan. Men det är en händelse jag förstått till fullo först i efterhand. Hur jag alltid har beskydd, var jag än går. Att Gud faktiskt hör mig när jag ber.

Sen tänker jag att detta med tro i sista hand givetvis är ett val, vad man vill tro på. Vissa saker går inte att bevisa och känslor ska inte heller forma ens tro. Men den otroliga glädje, frid och tacksamhet jag känner tack vare min tro är sånt som jag aldrig skulle byta bort mot något i världen. Min tro öppnar upp och berikar mitt liv. Vetskapen om att jag duger precis som jag är, trots att jag många gånger om dagen inte alls är den människa jag skulle vilja vara.

En tacksamhet som är så ofantligt skön att vila i.

De senaste dagarna, mitt i all osäkerherhet har jag känt ännu större vågor av tacksamhet välla in. Det är så lätt hänt att gräva ner sig i oro, stress och sånt man skulle vilja ändra på. Men jag har så otroligt mycket att vara tacksam över. En tacksamhet som är så ofantligt skön att vila i.

Råkar någon vara nyfiken på att lära mer eller läsa mer rekommenderar jag VOIS-podden. Enkelt snack om kristen tro men som ger så mycket.

Jag och Greta på vandring i helgen, hon snarkande i bärselen. Den här bilden får symbolisera lite av den tacksamhet jag känner just nu.
Kommentera
Hemmaträning med hantlar – 45 min träningspass

Hemmaträning med hantlar – 45 min träningspass

27.03.2020

Det har gått ganska trögt med min träning den senaste veckan eftersom boxen varit stängd. Varit mer sugen på tunga cleans än på kroppviktsträning. Men igår, då fick jag till det! Ni vet, ett sånt där träningspass som känns tufft att göra, men ändå lagom tungt och som ger världens bästa känsla efteråt!

För att få fokus på tung basstyrka så gjorde jag denna hemmaträning med tunga hantlar. Jag tog med mig hantlarna och tränade hemma på bryggan, min favoritplats att träna på. Jag varvade varannan övning med pulshöjning för att få ut så mycket som möjligt av träningen på kortast möjliga tid.

Här ser ni övningarna!

Träningspasset är alltså uppbyggt av 4 stycken block, 2 övningar i varje, som görs back to back. Varje block 4 varv (eller 3 om du vill ha ett kortare pass). Målet är att vila så lite som möjligt, men ändå ta andningspauser emellan för att lyckas hålla en fin teknik i styrkeövningarna. Repetitionerna ser ni inom parentes.

Har du ett par tunga hantlar hemma är alltså detta den perfekta hemmaträningen att köra i helgen, ifall du vill få till ett skönt och lagom flåsigt träningspass som tränar alla stora muskelgrupper i kroppen.

Blev så motiverad till mer träning av detta träningspass att det nog blir mera träning med hantlar framöver. Känns som om det är denna typ av basträning min kropp behöver just nu.

Hur tränar du just nu?

Kommentera
Mina topp 10 YouTube-videon

Mina topp 10 YouTube-videon

20.03.2020

Jag håller på skriver ett inlägg om något helt annat, men i något skede fastnade jag på youtube och min egen kanal där jag kollade på hur många visningar mina videon fått. Blev förvånad att hitta många riktigt gamla och dåligt filmade videon med väldigt många visningar.

För skojs skull listar jag här de 10 videon som fått flest visningar på youtube. Vissa är såna som jag själv gillar mycket medan vissa är från 2012 och är som sagt riktigt dåligt filmade, men det bjuder jag på!

Video 1: Tips på bra ryggövningar hemma

Den video som har mest visningar ligger på 51 000 views och visar mina favoritryggövningar som jag filmat på Tölö idrottshall när jag var nygravid med Arthur. Minns att jag fick kommentar på att jag inte kan ligga på mage som gravid, som om personen skulle vetat bättre än mig själv vad jag kunde göra. Runt om mig var massor av folk, så det kändes lite konstigt att filma. Fortfarande många av övningarna är favoriter idag.

Video 2: Rumpövningar med pilatesboll

Shiit, hur har denna video fått närapå 30 000 visningar?! Det är en av de allra första videon jag filmat vilket syns på den pinsamma kvaliteten. Haha. Pratar gör jag tydligen, något jag inte gärna gör när jag filmar. Jag filmade den i gymmet på vår alldeles första studielägenhet i Vallgård i Helsingfors.

Video 3: Kitesurfing i Tarifa

Video nr 3 har 25 000 views och är en av mina favoriter. 2015 körde vi med bil ner till Spanien och bodde i Tarifa i två månader, där vi jobbade på distans och kitesurfade. Videon gjorde vi efteråt för att minnas all fin kitesurf! Vi har filmat varandra när vi åker, jag och Jonathan. Bästa resan. Älskar videon.

Video 4: Smart rörlighetsträning efter löpningen

Video nr 4 har 20 000 visningar och den har jag filmat en sommardag i gräset utanför vår sista lägenhet vi hade på Drumsö. Jag hade varit ut och springa innan och avslutade med att filma detta pass. Härlig dag och jag blir ännu glad av att se på videon i efterhand. Övningarna är såna jag gärna gör idag också.

Video 5: Tabata-träning hemma

Haha, ännu en fint filmad video från 2013! Filmar den i vår lägenhet i Drumsö och förutom att den är filmad så man inte ser hela övningen och tekniken inte är den bästa så hör man inte vad jag säger. Fast skulle man följa mina råd skulle man väl antagligen få till ett helt okej tabata-pass ändå.

Video 6: Crossfit coreträning

Så pinsamt att 14 000 människor sett denna video! Kvaliteten är skrattretande och videovinkeln likaså. Annars bra övningar om man bortser från tekniken i rygglyftet då jag ser ut som ett flygplan i panik som gör allt för att inte störta. Minns att jag gjorde de här övningarna fem varv efter varandra, det blev bra pass för magen. Vet dock inte vad det har med crossfit att göra?!

Video 7: Bålträning hemma nivå 1

2015 i Tarifa filmade jag en serie magövningar i olika nivåer, och den lättaste nivån har fått 12 000 visningar. Minns att det var svårt att filma eftersom det blåste så mycket! Helt okej backdrop må jag säga…

Video 8: Övningar för hopparknä

I denna video har jag tagit fram några bra övningar för hopparknä och den har fått 11 000 views. Den är filmad i Crossfit Lauttasaari och övningarna kan vara riktigt bra för den med hopparknä, även om man självklart får testa sig fram vilka övningar som funkar och inte förvärrar symptomen.

Video 9: dynamisk rörlighet med käpp

En uppvärmning med käpp som fått 10 000 visningar och som jag själv använt mycket av till mina kunder.

Video 10: magträning med viktskiva

2015 tränade jag en månad vid Crossfit Jeppis och denna video är filmad där, när jag avslutade ett pass med lite magträning. Den har över 8000 visningar. Bra magträning, testa gärna 3 varv igenom!

Min egna favoritvideo

Den som inte fått mest visningar men som är min egen favoritvideo är den jag filmat med Arthur när han var liten. Ni kanske känner igen min headerbild som är fotad på samma gång (dags att byta ut den snart kanske). Vi har filmat den nere på bryggan och det var en så mysig stund tillsammans – förutom att jag var livrädd att han skulle vända på sig och trilla i sjön (!), han hade inte börjat svänga sig här ännu. Han spyr i något skede i videon medan jag håller på tränar. Så söööt.

Jag har alltid tyckt om att filma övningar när det kommer till träning eftersom det är så mycket lättare att fatta. Tycker om att göra videon och skulle vilja göra mera. De övningar med bättre kvalitet har jag filmat med kameran och klippt ihop i ett program på datorn. Något som tar enormt mycket tid! Nu filmar jag främst för instagram och då blir det sämre kvalitet med telefonen.

Men mera videon lär det bli i fortsättningen, på ett sätt eller annat! Vill du se mera träning från mig så följ mig gärna på instagram @linasworkout och på youtube @Linas Träningsblogg.

Kommentera
Träna hemma = flatten the curve

Träna hemma = flatten the curve

13.03.2020

Corona har milt sagt förvånat under den senaste veckan och nu ställs det mesta in. Jonathan jobbar hemifrån två veckor framöver, och vår väldigt fullbokade vår blev plötsligt så mycket mer lätthanterlig.

Egentligen tycker jag det är ganska skönt, med färre planer och mera tid här hemma. Om man bortser från allt negativa som viruset medför. Det är viktigt att följa de allmänna rekommenderationerna för att undvika att viruset sprids för snabbt, över sjukvårdens kapacitet. För mig skulle viruset antagligen inte vara så farligt, men jag är rädd för hur det skulle vara med andra människor i min närhet.

Vi får alla försöka förhindra att spridningen sker för snabbt. Istället för ett pass på gymmet så har jag promenerat i skogen och tränat hemma.

En riktigt skön helg till er alla!

Kommentera
Kitesurfing tillsammans med barnen

Kitesurfing tillsammans med barnen

11.03.2020

Innan jag blev mamma var jag livrädd för hur ett barn skulle påverka kitesurfingen. Kitesurfingen är en hobby jag och Jonathan delar tillsammans, och länge har gjort. Det är vår grej som vi båda njuter av. Otaliga är de gånger vi snabbt packat ner alla grejer i bilen och åkt iväg mot vinden.

Sen kom Arthur och farhågorna besannades till viss del. Det är mera invecklat att ha en bebis på stranden en hel dag jämfört med att bara åka iväg på två. Och så mycket grejer man ska ha med! Vagn, sele, varma kläder, blöjor, mat… Och så brädor, drakar, selar och så vidare… Ja, ni fattar. Även om det oftast gått riktigt bra blir det ett projekt av det hela minsann.

En av förra sommarens bästa kitesurfingdagar i Vexala, då som tvåbarnsföräldrar.

Sen kom Greta till vår familj och det blev ännu mera saker som skulle packas ner. Ännu svårare att åka iväg. De få gånger vi åkte iväg hade vi faktiskt ett släp efter bilen dit vi slängde alla grejer!

Men nu känns det faktiskt som om något håller på ändrar. Arthur håller på bli så stor nu att han kan vara med på ett helt annat sätt. Och Greta är lättare att sköta utomhus jämfört med tidigare. Har en svag förhoppning om att det kan bli riktigt bra till sommaren, då de båda kan leka med varandra på stranden.

Under förra veckan hade vi bra isar och vindar för kitesurfing, och då fick Arthur testa att åka kite, på sin kälke efter oss.

Han fick också testa att stå på Jonathans bräda en liten stund. Gissa om han älskade det!

Så ja, det känns som om vi håller på lär oss hur man bäst kombinerar kitesurfing med familjelivet. Kitesurfingen har fått prioriteras ner, och visst har jag sörjt det ibland, men det är heller inget jag skulle vilja göra annorlunda. Jag ser så otroligt mycket fram emot att göra mera tokigheter och äventyr tillsammans med barnen! Delad glädje ÄR dubbel glädje.

Känns som om jag sagt detta förr men det tåls skriva igen: självklart kommer vi inte att tvinga vår sport på våra barn. De ska själva få bestämma vad de vill göra. Men man får väl passa på att påverka så länge man kan, hehe.

Fotona är tagna från förra veckan. Lyxigt att åka hemma på bakgården. Denna vintersäsong blev det exakt fyra dagar, under en och samma vecka, som det var möjligt att åka. En uselt kort säsong för nu håller isarna på bli svaga igen. Men vi håller tummar och tår för en bra sommarsäsong istället!

Kommentera
Undvik paddnacke hos barn: bästa tipset!

Undvik paddnacke hos barn: bästa tipset!

09.03.2020

Paddnacke är ett ganska festlig benämning på ett lite mindre festligt symptom: dvs när nacken får en rörelseinskränkning med framåtböjt huvud på grund av att man suttit i en dålig ställning och kollat på paddan för länge.

Tyvärr händer det att barn får paddnacke och det kan faktiskt vara så allvarligt så att man får artros i nacken – något som kan ge besvär långt senare in i livet.

Den enklaste rådet skulle ju vara att förbjuda paddan för barn, men nu vet vi att livet sällan är enkelt och paddan kan vara en räddare i nöden vissa gånger.

Vi ger Arthur ganska fria tyglar och han får titta de gånger han är trött och vill varva ner (oftast en stund på eftermiddagen när han inte längre tar dagssömn och på kvällen brukar vi dansa bolibompadansen innan läggdags). Dessutom finns ju massor av bra spel på paddan som han får spela ibland.

Nå, vad är nu det bästa tipset som du skrev om i rubriken, undrar du kanske?

Jo, det är att ha barnet att kolla på paddan liggandes på mage i soffan. Hopsjunken med paddan i famnen i en mjuk soffa är bästa sättet att skapa paddnacke. Men liggandes på magen blir barnet tvunget att aktivera rygg- och nackmusklerna och nacken hålls i en rak och fin position. Det är tyngre för barnet att ligga på mage men man kan lägga en kudde under magen och tänka på att inte ligga och titta alltför länge.

Andra tips för att undvika paddnacke

  • Undvika paddan och istället koppla det barnet ska se på till större tv-skärm, vilket ger barnet större rörelsefrihet medan det tittar. Ofta börjar Arthur leka med annat på samma gång om teven är på.
  • Titta bara korta stunder i taget. Våga säga nej även om barnet ber om mera tid. Jag tänker att barnet också behöver lära sig att hantera nej och besvikelse.
  • Tänk på vinkla paddan rätt och justera sittställningen vid behov. Vid sittande är det bäst och skärmen är en liten bit ifrån och på en sån höjd att barnet avslappnat kan titta rakt framåt.
En bra sittställningen vid bordet.

För mycket paddtittande har det definitivt blivit om en paddnacke börjar uppstå. Var uppmärksam på om barnet klagar på ont i nacken och se över sittställningarna. Och visst är det så att paddan också kan försämra den fria leken och kreativiteten hos barn. Så när annan lek glöms bort är det också en varningssignal att det blivit för mycket av det goda, tänker jag.

Lagom är bäst!

PS. Skrev hela detta inlägg på telefonen eftersom jag har min dator på lagning. Gissa vem som har ont i nacken nu!?

Kommentera
Recept på nyttig äppelpaj som kom till av misstag (och snabba äppelkaksbollar)

Recept på nyttig äppelpaj som kom till av misstag (och snabba äppelkaksbollar)

05.03.2020

Snabba äppelkaksbollar är namnet på de läckerheter jag hittade i min nyinköpta kokbok från Food Pharmacy. Ett recept som verkade passande att trixa ihop tillsammans med Arthur när vi väntade fikagäster.

En äppelpaj som kom till i misstag

Som vanligt när jag läser recept så gör jag det ibland lite för snabbt, och denna gång hade jag missat att man skulle blanda ihop havregrynen först senare. Detta resulterade i en smet som inte riktigt ville blanda sig i mixern.

Hur som helst smakade det himmelskt, så slänga det, kunde jag inte. Jag vände ner allt i en pajform och värmde det i ugnen istället. Ut kom en “äppelpaj” som kanske inte såg ut som äppelpaj brukar göra men som smakade riktigt gott med vispad grädde till som pricken över i:et. (Food Pharmacy skulle antagligen inte rekommendera den med grädde men det gör jag. Eller vaniljsås, nam..)

Nåväl, Arthur ville fotfarande ha sina äppelkaksbollar så vi gjorde en sats till, och följde receptet denna gång. Supergoda blev de också. Bitiga äppelbitar med kanel och nötter och sötma från några dadlar.

Jag skriver ner receptet här som jag alltså hittade i kokboken. Vi råkade inte ha några sötmandlar hemma men hittade istället mandlar och cashewnötter som blev supergott i smeten.

Recept på Food Pharmacys äppelkaksbollar

  • 1 äpple
  • 1 msk malen kanel
  • 1 dl sötmandel (gärna blötlagda)
  • 1 tsk vaniljpulver
  • 4-5 färska dadlar (urkärnade)
  • 1,5 dl havregryn
  • 1 dl riven kokos

Gör så här: Mixa äpplet, kanel, mandel, vanilj och dadlar till en bitig smet. Rör ner havregrynen i smeten och forma till någorlunda jämna bollar. Rulla i kokosflingorna.

Äppelkaksbollarna passar bra i dagklubbsväskan och är perfekta att ta med på utflykter i vår eller för att sätta guld på vilken vardagsfika som helst.

Kommentera

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård 2020.21.9
[…] var att åka till höga kusten (som vi gjorde för tre år sedan) . Det blev Vasa skärgård och senare Bosund skärgård i två och en halv vecka istället. Vi […] - Kommentera!

Personlig träning online

PT-online öppnad igen! 2020.8.9
[…] Personlig träning online är det som jag jobbat med som huvudsyssla sedan 2013 och nu har jag äntligen – efter 3,5 års paus – äntligen öppnat upp anmälningarna igen. Känns så roligt att få göra detta igen! […] - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Lina 2020.2.9
Roligt att det låter intressant! Ska fundera på att göra workshopen online också! ☺️ - Kommentera!

Workshop i Hemmaträning för smågrupper

Michelle 2020.1.9
En fin höstkväll blev vi välkomnade hem till Linas natursköna plats på jorden. Eftersom vi valt temat "hemmaträning" berättade hon vad man kan tänka på när man ska komma igång med hemmaträning. Vi fick prova på efterhand och sedan körde vi ett ca 45min träningspass ute i den friska luften. Nivån kunde anpassas enligt behov och Lina hann även instruera oss alla individuellt för att kolla att vi förstått övningarna. Soffpotatis som jag är tyckte jag det var tungt men också väldigt kul! Efter träningen var deras nybyggda (supermysiga) gårdsbastu varm. Vi badade, doppade oss i havet och fick sen framdukat en supergod kvällsbit. Vi satt och pratade och åt tills det var dags att söka sej hemåt igen - trötta, mätta, fräscha och väldigt nöjda! Kokkola tackar för sej, vilken fullträff! - Kommentera!

Workshop i Hemmaträning för smågrupper

Carolina Flink 2020.1.9
Så rolig, lärorik och inspirerande workshop och träning! Och kronan på verket var förstås bastubad i den fina strandbastun! Rekommenderar VARMT att ta med tjejgänget/familjen/jobbarkompisarna eller grannen på en workshop! - Kommentera!

Vår trädgård: före- och efterbilder

Efter-bilder på vår gård & villa-avslutning 2020 2020.30.8
[…] Äntligen har jag fått liv i min kamera igen och tänkte visa lite bilder på hur vår gård tagit sig under sommaren. Det har varit stora förändringar som blåst här hos oss det senaste året. För bara ett år sen började vi riva den gamla bastun och då såg det ut så här. […] - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Linnèa stolt bonde från Småland 2020.24.8
Åhh hade gärna varit med men kan inte ta mig till dig! Vilken grym idè! - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Kugge 2020.17.8
Men vilken kul idé!! Lycka till! - Kommentera!

Stretchningsövningar för barfotalöpare

Lili 2020.13.8
Hej Är det ett måste att stretcha minst 40 sekunder? Vet inte varför detta stoppar mig att stretcha. en vän till mig sa att om du inte stretcha 40 sekunder då är f meningslöst att stretcha - Kommentera!

Har du matångest?

Agneta 2020.27.7
Jag har nu kommit till en punkt där jag blir gråtfärdig bara vid tanken på att jag måste handla hem nåt som jag sen ska laga mat av. Älskar egentligen god mat, men hatar att alltid äta ensam och har tappat lusten totalt till allt som har med matlagning att göra. Äter gröt, yoghurt och mackor mest. Så trist. Vet inte hur jag ska kunna vända på detta. - Kommentera!

Stretchning av iliotibialis (ITB)

Sofia 2020.16.7
@Erika Jansson: har du fått ordning på problemen? Jag hade mortons neurom i vä fot och har sedan dess haft problem i hö höft. Min teori är att jag började supinera med hö fot för att minska tyngden på vä fot och därför har spänningar uppstått i hö it band och andra muskler däromkring. Bara en tanke att det kanske är samma för dig. - Kommentera!

Reebok easytone och MBT-skor: fungerar de?

Ana 2020.16.6
När jag testade mina första MBT skor i afären, i cca 15min, jag blev förvånad hur bra känndes det. Jag har en arbets skada i axlarna och kroniska obehag och ont dag som natt, i många år. Jag blev förvånad hur på en gång, blev det bättre med axlarna, inne i afären! Wow, vad hände undrade jag… och det var klart, att genom att hela kropen, ryggen, allt hamnade i mer optimalt position, jag fick hjälp med mina axlar på köpet (har sprickor i muskel fästena, borde ha opererats, men vågar inte). Sen dess, efter att jag lärde mig att gå i de rått, för man ska, dvs trampa djupt när till marken, med hälen...det handlar om det! Och att låta bli att hänga när med huvudet...som många gör. Sen LÅTA SKON leda dig...RULLA BÅRA FRAMÅT I LIVET!! Så i flera år redan använder jag MBT skor och sandaler, mest.. utom på wintter i snön och is. Har inga problem att byta till vanliga skor, när det är nödvändigt ibland! Efter en hel dag på bena gående i stan ibland, blir man inte lika trött, och man kommer fram snabbare. Men det är inte bra att springa snabbt i de riktigt avrundade i sulan - OBS! Jag skulle inte häller recomandera, de även för mer statisk - stående jobb! För för att bara stå i de, blir att man då balanserar på mitten av skon, som är i längden jobbigt. Gående, jobb i vården osv, utan att man ska stå i timmar, fungerar perfekt. Jag har ofta min SPARK CYKEL ( för vuxna), inte el, på egen kraft, och det fungerar bra...att då håla balansen ått "alla väders streck". RUMPAN TAR INGEN SKADA...och jag är så glad i många år i MBT skor. Apsolut!!! - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Lina 2020.9.6
Jo, jag håller med! Det är ganska stor skillnad där. Detta är bara ett sätt att få en ungefärlig uppskattning på kaloribehovet och det är inte jag som kommit på det utan skriver bara vad det finns för verktyg. :) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

Lina 2020.9.6
Hej Elisabeth! Ursäkta, jag hade inte sett din fråga! Det hade blivit något krångel i mailutskicket när du inte fått programmet direkt. Jag skickade precis om programmen till dig så nu borde du hitta dem i mailen. Ursäkta än en gång att du fick vänta! Mvh Lina - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Rakel 2020.3.6
Tack för detta inlägg :-) (Lite sen kommentar men kom in på det efter en googling på basalmetabolism..) En reflektion - jag tycker det är ett otroligt glapp i beskrivningen mellan Aktiv och Mycket aktiv och nästan ingen skillnad mellan Moderat och Aktiv. Moderat: mer än 1 hårdare aktivitet i veckan - kan alltså räcka med 2 gånger. Om det är det enda man gör så är frågan om det är så mycket hårdare än att varje dag ta en snabb promenad på 30 min. Känns som att det saknar en beskrivning för den som tränar varje dag men inte på elitnivå och 2 h per dag, utan kanske bara gör 45 min till 1 h i snitt per dag. Bara en liten reflektion :-) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

elisabeth.larsson 2020.1.6
Hej, Jag har beställt kickstart challenge i torsdags men programmet finns ännu inte att ladda ner. Betalat via Klarna, pengarna är reserverade men jag har betalningsmetod "Få först. Betala sen." Är det det som krånglar? Får jag ett mejl när det är klart eller måste jag hålla på och logga in för att kolla? Blivit något fel/problem? Vänliga hälsningar Elisabeth Larsson - Kommentera!

Att träna på att inte prestera

Linnéa, stolt bonde från Småland 2020.25.5
Heja dig o man behöver en paus ibland!! Det tar man lätt igen sen!!😃 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

morgan christoffersson 2020.19.5
Verkar fortfarande vara ett aktuellt inlägg. Åtminstånde för mig. Har nu i Coronatider fått mer tid för att spela golf. För mycket tid för min vänsta axel !! Jag är 60 år gammal och efter att jag har börjat med dina övningar varannan dag så tog det bara två veckor innan jag fick klart minskad smärta. Tusen tack. - Kommentera!

Löpning: återhämtning och hur du slipper skador av intervaller

Fartlek – öka prestationen – Ateamalarmaraton.se 2020.14.5
[…] med fördel vända sig till https://www.tooorch.com/ som har ett stort utbud. Att träna fartlek kan även minska skador, då man går mer på känsla. Det är även mindre slitsamt mentalt, då man låter omgivningen […] - Kommentera!

Kick Ass Träningsprogram

Elisabet Spangenberg 2020.7.5
Hej Lina, Vilken kanonbra sida du har! Jag ramlade in på den häromdagen när jag googlat på höftlyft och hur man förebygger löparknä. Jag skulle kunna sitta i timmar och läsa alla dina träningstips men en sak i taget :) Jag undrar lite om det här inlägget - Kick ass. Har det hänt ngt med videorna/bilderna? De ser inte ut att ligga där alls i ditt inlägg. Eller så har jag ngt fel på min uppkoppling. Jag hoppas att kunna se dem då jag tror att träningen kommer att tilltala mig. Tack på förhand! - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Henriksson 2020.2.5
Bra o nyttiga övningar! Fråga,när jag gör ”bowlaren” så viker mitt ben (det som jag har löparknä på) inåt,ist för rakt över foten,och känns att jag ”tappar” mer i höften på det benet. Ska jag gå ned mindre mot golvet eller ska jag fortsätta sträva mot golvet,även om knä-ben vinkeln viker inåt? - Kommentera!

I det svåra finns något vackert

Annika 2020.25.4
Beklagar er sorg. Känner så igen mig i det du skriver, min egen mammas kamp tog slut i januari i år, efter en ganska kort sjukdomstid. Och hon handarbetade också in i det sista, så mina döttrar, 3 och 5, har haft mycket som mommo stickat och virkat. Och de är ovärderliga idag, och i all annan sorg sörjer man också att det inte kommer fler, för det är inte bara plagget, utan all kärlek och omsorg det är gjort av.. - Kommentera!

Hitta dina inre magmuskler – del 1

M 2020.19.4
Googlar svar och hittade detta inlägg, och hoppas du kanske kan ge mig svar. Jag grunnar på djup andning vid träning och har kommit fram till att man behöver slappna av i (övre?) magmusklerna för att få djupa andetag. Men jag hittar inte mina djupa magmuskler utan att också de övre blir oavsiktligt spända. Kanske är det någon nervbana i min hjärna som inte är utvecklad :P Tips? Slappna av vid inandning och spänna vid utandning? - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Lina 2020.14.4
Hej! Här hittar du receptet: https://www.linabjorkskog.com/kost/lucka-1-hemmagjorda-proteinbars - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2020.14.4
Hej Elin! Jag svarade till din mail! Du borde ha programmen nu :) - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Enkel men god cheesecake för nybörjare (eller att baka med barn) 2020.14.4
[…] har tidigare skrivit om en salt cheesecake med gravad lax, som är en riktig favorit hos mig. Kul att nu ha en salt och en söt cheesecake på listan. Vet […] - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Joakim 2020.14.4
Kom det något recept dagen efter? Lyckas inte hitta det. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen