Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

17.08.2020

Äntligen är det dags att berätta om det jag väntat så länge på att göra! Onsdagen den 26:e augusti kl 18.30, det vill säga nästa vecka, ordnar jag en workshop i hemmaträning för kvinnor hemma hos mig i Jakobstad.

Tanken är att deltagarna ska få bra grund till att träna vidare hemma på egen hand. Vi går igenom upplägg och hur du själv kan komponera ett bra träningsprogram så du tränar hela kroppen. Vi tränar teknik på de vanligaste basövningarna.

Vi tränar ett svettigt men smart program med fokus på styrka, uthållighet och rörlighet och avslutar med bastu, kanske ett dopp i havet och mättande kvällsmål. En riktig livsnjutarkväll blir det!

Här kan du läsa mera om kvällen och anmäla dig! Endast de första 9 ryms med. Jag tänker testa konceptet nu – så taggad på att få dela med mig av det som får mig att må som allra bäst; bra träning, bastu och god mat!

hemmaträning workshop

Ses vi hos mig?

Varmt välkommen!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Tips för att lära barn gå efter gips / brutet ben

Tips för att lära barn gå efter gips / brutet ben

13.08.2020

Det är otroligt tråkigt när det går så illa att barn bryter något ben och måste gipsas. Arthur är inte den första treåringen med gips och inte heller den sista. Till all tur läks frakturer väldigt snabbt för barn.

Tiden läker alla sår, brukar man säga, och i Arthurs fall blev det bra igen på kort tid. Han hade långt gips på hela benet i tre veckors tid på grund av en spricka i Tibia strax under knäet. Med gipset på började han snabbt stöda på benet och gå genom att släpa benet efter sig.

Men när gipset togs bort blev det spännande. Han belastade inte benet och jag hann bli orolig att det var något fel. Två dagar efter gipset tagits bort började han belasta men haltade väldigt mycket, med hela benet kraftigt utåtroterat och släpande efter sig. Eftersom han är så liten hade han svårt att rätta sin gång enligt mina instruktioner. Han visste nog inte själv hur tokigt han gick.

För att påskynda processen så han snabbare skulle börja gå vanligt upplevde jag att det var tre saker som hjälpte. Skriver om dem här på bloggen för att andra med samma problem eventuellt ska ha nytta av det jag skriver. Observera att jag inte är någon specialist i området men är fysioterapeut med bra baskunskaper om hur man ska träna efter benbrott.

1. Hinderbana

De flesta barn tycker hinderbanor är roliga så det är ett perfekt sätt att få in bra rörelser som kan vara till nytta. Det man kan tänka på är att försöka få in moment där man böjer i benet (=tränar rörlighet) samt där man förbättrar benstyrkan. Det kan vara t.ex. att sätta sig ner på huk i en övning för rörligheten och att klättra uppför hinder/trappor med sjuka benet först.

Man kan sträva efter att få barnet att använda benet på ett litet annat sätt än normalt, allt för att bryta det dåliga rörelsemönstret.

2. Cykla

Att cykla kan vara ett bra sätt för att få barnet att våga belasta och använda båda benen lika mycket. Givetvis bör man vara nära till hands när barnet testar första gången efter gipsborttagningen för att försäkra sig om att det inte ramlar, men förhoppningsvis märker man rätt så snabbt att barnet börjar använda båda benen lika mycket.

3. Gå barfota på olika underlag

Det som jag tyckte hjälpte Arthur bäst var att ta bort skorna och låta honom gå runt utomhus barfota. Sommartid är det ett väldigt bra sätt att få barnet att sakta ner farten och få en känsla för hur fötterna känns mot underlaget. Barnet kanske “kommer ihåg” att använda båda benen igen tack vare den sensoriska informationen fötterna sänder till hjärnan. Vintertid kan man gärna bygga en hinderbana med varierande underlag som barnet får göra barfota.

Detta var de övningar som gav bäst resultat för Arthurs gång efter att gipset tagits bort. Eftersom han hade bra rörlighet i benet behövde vi inte träna rörlighet skilt för sig, men annars kan det hända man behöver starta med såna övningar tillsammans med barnet (man brukar i så fall få instruktioner för det när gipset tas bort).

Man ska inte hoppa eller belasta benet kraftigt den första tiden utan gips, så där får man som förälder hålla lite koll på barnet. För Arthurs del var det att inte hoppa på studsmattan eller åka i för stora rutschbanor då han behövde ta emot sig med båda benen. Men som förälder behöver man kanske även uppmuntra barnet till att prova nya rörelser så att det vågar ge sig in i leken igen.

Lek och naturlig rörelse är viktigt för att benets rörlighet och styrka ska återställas och för att barnet ska våga använda benet på samma sätt som tidigare.

Kommentera
Att maxa nuet – mitt juni vill jag spara på burk

Att maxa nuet – mitt juni vill jag spara på burk

28.06.2020

Varje morgon börjar jag med att sträcka ut handen så långt jag kan och öppnar balkongdörren (fördelen med litet sovrum). Och så tar jag in allt det vackra som under de senaste veckor blivit vardag: strålande stol, ett lugnt hav och en värme som slår emot.

Jag gissar att det är på grund av att våren varit som omvälvande på alla sätt som det är extra lätt att njuta nu. Jag har alltid haft lätt för att blicka framåt istället för att njuta av det som är här och nu.

Men nu när jag tvingats stanna upp är det lättare att njuta också av de små sakerna. När jag inte kunde träna ännu så började jag läsa – en vana som hängt med nu också efteråt. Känns som om hela jag stannat upp och börjat andas lite djupare.

Vardagarna har vi spenderat mestadels hemma – så lycklig över stranden där barnen kan hålla på hur länge som helst. Kvällarna har vi kitesurfat, vindsurfat, badat bastu, åkt båt och paddlat SUP med barnen.

Ja, och så fixat hemma på terrasser och trädgården förstås, när vi hunnit.

När jag skriver detta är det inte sämre, utan nästintill perfekt. Vi seglar medvind i en härlig solnedgång, 5 knop utanför Tolvmangrundet. Barnen sover i kajutan.

En härlig helg har vi bakom oss. En sån där helg när man lägger skorna i ett hörn på båten fredag eftermiddag och inte använder dem igen innan helgen är slut. Vi packade båten full med kite- och vindsurfutrustning och åkte iväg. Så vi har tagit det lugnt och åkt av lite energi mellan varven. En perfekt kombo.

Och det bästa är att semestern inte ännu har börjat.

Jag förstår att det låter som jag lever något slags drömliv, och till viss del gör jag kanske det. Men jag tror det också beror på min egen inställning och att jag väljer att minnas de bästa stunderna. Jag är så glad över min familj och att jag kan röra på mig igen. Man vet aldrig vad framtiden för med sig, så idag maxar jag och njuter så mycket jag kan.

Jag är inte så aktiv på bloggen för tillfället, så vill du hänga med får du gärna göra det på Instagram @linabjorkskog för surf och vardag och @fysiolina för träning.

Önskar en skön sommar till dig som läser!

Kommentera
Födelsedagskalas för Arthur 3 & Greta 1

Födelsedagskalas för Arthur 3 & Greta 1

26.05.2020

Kan man inte fira sin födelsedag när det är tänkt så får man fira när det passar. Och ganska smidigt med två maj-barn ändå, så slår vi två flugor i en smäll med kalas för dem båda. Vi firade med färgglad glasstårta och barnen blev otroligt bortskämda med massvist av presenter.

Glasstårtan fick jag lite frågor om men den är väldigt enkel, bara glass som vi smält ner och färgat lite festligt med hushållsfärg.

Greta blev ett år i början av maj och hon har blivit så duktig. Hon springer nästan mera än hon går och förstår väldigt mycket, trots att hon inte ännu pratar så mycket. Mamma och pappa säger hon, och pekar och låter och får minsann sin vilja igenom bara genom sina ansiktsuttryck. Är vi inomhus hämtar hon konstant sina skor för att berätta att hon vill ut, för där trivs hon allra bäst.

När hon är glad skrattar hon med hela ansiktet och visar alla sina fem tänder. När hon är arg skriker hon och lägger hon pannan i golvet som om hon är på väg att stå på huvudet. Och när hon vill busa rynkar hon på näsan och charmar hela omgivningen.

Arthur som treåring är väldigt mycket av allt – allt ska maxas vare sig det är gosighet, envishet eller gullighet. Han vet verkligen vad han vill och ska själv bestämma i mångt och mycket. Men han är också otroligt lugn och snäll och helt enkelt genommysig. Han älskar sitt lego och kan också hålla på hur länge som helst bara han har en spade, eller en myra, eller en sten eller bästa av allt; skuggslem som han kan klotta med.

Han älskar sommaren liksom sin mamma och går helst i shorts och bara fötter ute på gården. “Nu är det bara en halvbit kvar” berättade han igår när vi var på väg upp till huset. Och sitt livsmotto som han tycker är väldigt festligt är “det finns inga bajsiga väder, bara bajs i kaliserna”.

Varje dag ska helst avslutas med musik och dans, för det är något av det bästa han vet. Och så lite bajsskämt förstås.

Älskade ungarna våra. Tre år som förälder nu och jag förstår fortfarande inte hur vi kunde få just de allra bästa ungarna. Helt ofattbart!

Från och med idag får jag lyfta igen efter operationen, vilket gör vardagen enklare. Vilken utmaning det varit! Och så finaste sommarvärmen på det. Timmarna i denna sandlåda är otaliga och kommer förmodligen bli många, många fler denna sommar.

Kommentera
Att träna på att inte prestera

Att träna på att inte prestera

16.05.2020

Det jag får träna på just nu är att inte träna. Inte träna alls. Jag fick restriktionerna att inte lyfta något tyngre än 5 kilo när jag opererades i tisdags. Har också så ont att jag inte kan röra mig något extra även om jag käkar värkmedicin. Förstod att jag speciellt den kommande månaden ska ta det lugnt. Jag har ju ändå tre hål i magen som ska växa ihop.

Ibland i livet dyker det upp tillfällen då man inte får träna, då man inte kan annat än vila. Jag är inte den första och inte den sista. När man föder barn får man också träna på detta.

Har man stora krav på sig själv att man borde träna regelbundet kan det vara psykiskt svårt att hålla paus. Jag tänker att man på något sätt får koppla loss prestationen från det egna jaget, och inse att prestationen inte har något med ens värde att göra.

Allt sitter i huvudet. Och just därför kan man också bestämma sig för att njuta av pausen, istället för att ha ångest. Det gör i varje fall jag. Försöker njuta av lugnet. Även om det ibland känns som om hjärtat bokstavligen gör ont för att jag saknar kitesurfingdagar på stranden så otroligt mycket. Tänker på hur det känns när jag fått upp farten på mountainbiken i skogen eller den välbekanta smaken av när lungorna bränner när jag springer uppför den sista backen efter en löprunda.

Min kropp ska läka nu. Den har aldrig förr varit i så här dålig fysiskt skick, efter två täta graviditeter. Och jag hade verkligen hoppats på att bygga upp konditionen igen, inte backa på grund av en blindtarmsoperation. Ville bygga en bättre grund, snabbare.

Men det är som det är och jag kan inte göra annat än vila lite till. Tids nog. Jag vill tro att det bästa är framför och åh så jag ska njuta när jag väl står där på kitesurfbrädan igen!

Kommentera
En olycka kommer sällan ensam

En olycka kommer sällan ensam

13.05.2020

I söndags på kvällen fick jag ont i magen, och när det bara tilltagit till måndag kväll sökte jag mig till sjukhuset. Trodde först det berodde på en pizza jag ätit på söndag, men värken var annorlunda, starkare, och sökte sig mera mot höger sida.

Mina misstankar låg på en blindtarmsinflammation och ett ultraljud bekräftade att så var fallet. Man allt har påmint så mycket om att föda – inte bara på grund av att köra till kokkola med magsmärtor men själva dagen, kan ni gissa! Jo, självklart när jag opereras för blindtarmsinflammation så sker det på Arthurs treårsdag! Förra året på hans tvåårsdag var jag också på samma sjukhus, med hans nyfödda lillasyster.

Flashbacken från just den dagen för exakt tre år sedan har varit många. Värken, illamåendet, sjukhuset, kläderna, ovetskapen. Värken nu var också otroligt jobbig men största skillnaden från att föda var att jag kunde få starkare medicin och tog emot allt som erbjudes. Fick väl totalt tre härliga morfinsprutor så länge jag väntade på operationen.

Fick vänta till tisdag kväll för operation, men nu är det gjort med tre titthål och allt gick bra. Narkosen var lite läskig men det var skönt att inse att jag inte kunde göra annat än slappna av. Jag åker hem idag på eftermiddagen. Har inte fått ta emot besök så ska bli skönt att komma hem till familjen.

Det har varit mycket nu men jag som hade önskat på lite medvind i våra segel har ändå inte väntat förgäves. Förra veckan föddes en alldeles underbart efterlängtad skatt som jag fick bli moster till. Och jag får snart åka hem till min man, min nyblivna ettåring och min nyblivna treåring.

Snart ska det kalasas, och stort!

För tre år sedan och för ett år sedan. Nu med samma rosa pyjamaskläder men istället för en bebis i armarna längtar jag så mycket efter dem båda.
Ska ändå försöka passa på att njuta lite av “morsvilan” med min nya tidning så länge jag väntar, bara värkmedicinen skulle kicka in!

PS. Om detta inlägg upplevs som osammanhängande är det antagligen eftersom jag inte vet skillnad på dag och natt och fortfarande är hög på värkmedicin. Och toklängtar efter mina gullungar.

Kommentera
Träning på min nya balansbräda

Träning på min nya balansbräda

10.05.2020

Inlägg i samarbete med Fauna Boards

En ny grej hos oss som snabbt blivit väldigt omtyckt är vår balansbräda från Fauna Boards. Den står under taket på terassen och lockar till lek för både stora och små, varje gång vi går förbi.

Jag använder balansbrädan både till träning och för att lära mig något nytt. Häromdagen gjorde jag ett träningspass där en del av en cirkel var att göra knäböj på balansbrädan – något som är fantastiskt för stabiliserande muskler i höft, knä och fotled. Igår klarade jag av min senaste utmaning, 10 djupa knäböj på raken.

10 djupa knäböj på balansbräda kan inte jämföras med vanliga knäböj. Efteråt känns det verkligen i benen, i varje bortglömd liten muskel. Jag tänker mig att dessa knäböj är perfekt för mig som har en bakgrund av knäskador och vill få bättre balans och styrka på kitebrädan i fortsättningen.

Enkelt är det inte, men det är det som är det roliga – jag glömmer bort att jag tränar. Till en början känns det svårt, men varje gång jag använder balansbrädan blir det snabbt lättare!

På min instagram @linabjorkskog har jag en tävling där du fram till fredagen kan vinna en egen balansbräda från lokalt tillverkade Fauna Boards. Följ och kommentera så är du med i tävlingen!

Martin från Fauna Boards meddelade mig också att med koden LINA10 får du – 10% i deras webbshop faunaboards.com.

Kommentera
Vart ska vi resa efter corona?

Vart ska vi resa efter corona?

04.05.2020

Jag älskar ju att resa och går nästan ständigt runt och funderar vart det ska bära av till näst. Den här vintern har verkligen varit annorlunda. Vi har stannat hemma ända sen Portugal i oktober, vilket är väldigt ovanligt för oss.

Jag har ändå denna vinter varit väldigt tillfreds med livet och kunnat njuta av tillvaron på ett helt annat sätt än vanligt, trots att jag verkligen avskyr att frysa (och bor i ett gammalt, dragigt hus). Kanske på grund av sjukdom i familjen som gett nya perspektiv, kanske på grund av att vi inte kunnat resa och jag då valt att vara tacksam för det jag har.

Träd som spricker ut i blom och naturen som håller på vakna till liv bidrar ju förstås också till att rese-suget hålls i schack. Vi har så många projekt ute på gården, och trots att det finns en dröm om att i sommar hinna sätta sig ner och njuta av det också (åh så bra det ska bli!) så vill man ibland bara hoppa på nästa flyg bort till ett miljöombyte.

Nej, gräset är inte alltid grönare på andra sidan. På semester ska också barn matas och nattas och ibland blir det svårare när rutiner tappas. Och vi kan inte resa någonstans just nu. Men så småningom, när vi får chansen, då är det bland annat de här resorna jag skulle vilja åka iväg på:

1. Segling i höga kusten

trysunda höga kusten

Drömmen som känns minst avlägsen är att i sommar kunna segla i Höga kusten. Vi har varit här förr, för tre år sedan, och skulle gärna åka hit nu igen. Barnen kommer i år att vara ett respektive tre år, så det är knappast den enklaste åldern att segla med. Vi vet inte heller om vi tillåts segla över huvud taget. Men om det lyckas, då ska jag besöka Trysunda och Ulvön igen – och denna gång skulle jag också vilja klättra upp på Mjältön och vandra i Skuleskogen också.

2. Roadtrip i Spanien och Portugal

Tarifa longboard

Ända sen vår roadtrip till Spanien har jag velat göra det igen. För att det är ett så enkelt sätt att maxa livet. Jag tänker vi skulle flyga ner med barnen, hyra en husbil och köra runt dit vi får lust. Skulle bara behöva massor av tid, så man inte behöver stressa. Skulle självklart stanna extra länge i Tarifa, för det känns nog som en bit av mig fortfarande är kvar där.

3. Segla i Sardinien och Korsika

segling gibraltar

Att segla i vattnen runt Korsika och Sardinien har väldigt länge varit på min bucket-list. Nyligen kom ett reportage om just en sådan seglats i tidningen Vagabond, och jag måst medge att jag grät när jag läste det. För att det på pricken lät som en resa jag nångång vill göra. Nu råkar jag vara en typ som ganska lätt blir rörd, men jag måste säga att jag inte grät på grund av att jag missat något – utan vid tanken på att jag nångång i mitt liv kanske kommer att kunna uppleva det.

4. Kitesurfingcamp i Sri Lanka

sri lanka kite

Det är något magiskt med Sri Lanka som vill dra mig dit tillbaka. Hoppa på ett flyg, inkvartera barnen på stranden med varsin spade i handen, kitesurfa tills solen går ner. Äta något gott, sova och upprepa tills man får lust att göra något annat. Låter inte det som en bra plan?

Om denna pandemi för något gott med sig – förutom att man får mera tid för familjen – så är det absolut att man kommer uppskatta resorna mera framöver.

Kommentera

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.25.2
Har inte köpt till promenadhjul, denna vagn har bara ett hjul som är låst. Funkar hyfsat bra även om det kanske skulle vara bättre ibland med ett svängbart hjul! - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

cilla 2021.24.2
Haft nu problem med höger axeln o fått två injektioner av nån typ infektion hämmande. O sen olika övningar o nu börjar de de sätta si i vänster Axel och nacken finns de nått man kan göra - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Jana 2021.23.2
Har du även köpt promenadhjulet som inte ingår eller funkar det att jogga med den utan det oxå? - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

9 Bästa träningsbloggarna i Sverige 2021 - här får du träningsinspiration till max! | Fitnessfia 2021.22.2
[…] Lina flera roliga inlägg om det här. Hon har också massor av andra intressanta inlägg, så som detta inlägg om hur ens livsstil påverkar ens menscykel – […] - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Lina 2021.18.2
Tråkigt att höra, men det kommer att svänga! Knappast är någons liv en dans på rosor hela tiden. Det blir bättre! Och man kan påverka mycket själv :) Lycka till, kram! - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Lina 2021.18.2
Ja, visst är det häftigt ändå hur mycket det gör för hela resten av dagen. Perfekt att hinna både med lite träning och en lugn stund för sig själv! - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Hummingbird 2021.18.2
Den som läser det här hoppas jag att du kommer att förbättra dig i alla aspekter av ditt liv. Mitt liv suger just nu och jag kommer att ändra det och göra mitt liv fantastiskt. Önska mig lycka till. Tack för tipsen. - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Emmi - explorista.se 2021.17.2
Härligt! En lugn morgon gör mycket, försöker alltid få till en powerwalk och lite kvalitetstid på morgonen innan jobbet. - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Lina 2021.15.2
Det finns inga rätt och fel eftersom en armhävning kan göras på många olika sätt. Men det man normalt brukar klassa som en "proper" armhävning är att ha händerna en bit bredvid bröstet eller strax lägre, fingrarna pekar framåt och armbågarna bildar en pil om du tittar på kroppen ovanifrån. Dvs armbågarna är inte helt intill kroppen och inte 90 grader ut från kroppen utan nånstans där mittemellan. Lycka till :) - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Lina 2021.15.2
Roligt att höra! Du kan ju variera både puréer och plockmat, dvs låta barnet själv plocka i sig mellan tuggorna du matar. Men sen när barnet äter enbart plockmat, vilket våra barn snabbt velat övergå till, så var det oftast plockmat till lunch och sen amning innan sovtur, och samma till kvällen. Men sen brukar nog barnet snabbt bli duktigare på att få i sig plockmaten och äta tills de är mätta. Lycka till :) - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.15.2
Det går inte att lägga ner sätet i liggläge. 5 mån är kanske lite liten för vagnen ännu, men nån månad till så går det säkert bra att ha sittande! Tror inte det går att ha liggande, isåfall skulle det vara där på "golvet" där en 5 mån i princip skulle rymmas, men är osäker på hur det skulle funka! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Robert 2021.14.2
Kul att vagnen funkar bra! Tror du det är möjligt att ha en bebis på 5 månader liggandes på nått sett i en åkpåse? Eller är den för trång för det? - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

mirja åhrén 2021.11.2
Otroligt inspirerande att läsa ska testa mycket av det du skriver med min son 8 månader. Jag har dock slutat amma på dagen så är orolig att när jag slutar ge puréer och mer plockmat kommer det bli för lite mat alltså att mycket hamnar på golvet och han blir trött av koncentrationen osv. Hur har du tänkt där? Du har fyllt på med amning efter varje måltid eller? - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Malin Jonsson 2021.11.2
Hej! Jag har problem med att böja armarna "rätt" i övningen. Hjälp! Hur brett ska man stå med armarna,vilket håll ska fingrarna peka? osv. Mvh Malin 🖤 - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Lina 2021.7.2
Ja, visst är det bättre ändå när det är lite varmare! Jag använder en 39 euros klocka med 400 lumen som är helt ok (Favorur är märket) men har mera börjat använda mannens cykellampa från Acid med 1300 lumen och den är ännu roligare att använda :) - Kommentera!

5 orsaker till att jag använder pulsklocka

Lina 2021.7.2
Hej! Ja, visst är det bra! Garmin Vivoactive har jag också och den kopplar ihop telefonsamtal och sms också. Sen gillar jag Polar mer med vissa funktioner. Det beror på vad man föredrar :) - Kommentera!

Armhävningar med viktväst för muskelstyrka

Lina 2021.7.2
Jo såklart är det muskeluppbyggande ändå, men man brukar beteckna det så för att visa på att man inte tränar främst styrka och inte främst muskeldefinition utan muskeluthållighet. - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Anna 2021.5.2
Så bra tips! Har gjort liknande med min dotter och hon älskar idag mat :) Provade chokladsmoothien häromdagen och tur att jag gjorde mycket, mums! - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Erik 2021.5.2
Inspirerande, längtar verkligen efter att vädret blir lite varmare så att man på riktigt kan börja med terränglöpningen. Vad använder du för pannlampa? =) - Kommentera!

Armhävningar med viktväst för muskelstyrka

Björn 2021.4.2
(över 12 repetitioner = muskeluthållighet) det är inte sant. Kollar du på forskning som har gjort så är upp till 50 reps om man kör till failure muskelbyggande. - Kommentera!

5 orsaker till att jag använder pulsklocka

Anna Jonsson 2021.3.2
Hej Lina. Jag är också nöjd med min klocka där nattvila, träning och pulsen alltid är med mig. Det jag hade önskat var att min telefon blev ihop koppladmed sms och samtal. Den funktionen har inte jag fått till. - Kommentera!

Det blir bra

Lina 2021.26.1
Ja eller hur! :) - Kommentera!

Det blir bra

Lina 2021.26.1
Hej! Jag kollade privat, här i Jakobstad vid citotest men jag gissar man kan få på de flesta privata sjukhus där de har blodprovstagning? Lönar sig att kolla ferritin ifall det är järnbrist. Ifall det är järnbrist är det nog inte så smart att ge blod regelbundet skulle jag tro! Lycka till :) - Kommentera!

Det blir bra

Lena 2021.18.1
Hej, jag undrar ännu hur du fick testat ditt ferritin- värde? Via en hvc-läkare? Jag lider mest av trötthet och har av och till funderat varför? Jag har bra hb, men har varit en flitig blodgivare de senaste åren. Är det månne fiffigt? 🤔 - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej faktiskt inte, men fått tre kommentarer här om det nu så måste absolut kolla! Tack för tips! :) - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej det har inte kollats! Det ska jag göra, tack för tips! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Ja eller hur! Man förstår ju de måste ha någon riktlinje att gå efter. Men svårt när allt är "normalt" och man själv ska leka detektiv. Tack för dina tips och tack detsamma! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen