Resa till Mallorca i november (med bebis)

Resa till Mallorca i november (med bebis)

15.11.2017

Vi är i luften ovanför Tyskland nånstans. Arthur sover på min mage, jag har tråkigt och tänkte att jag lika gärna kan blogga som att slötitta i de tråkiga Norwegian-tidningarna. Vi är alltså på väg hem igen efter vår resa till Mallorca, och så sköna dagar har vi haft.

Att resa till Mallorca i november visade sig vara ett riktigt bra beslut. Vi hade egentligen tänkt resa tidigare för att få mera värme, men eftersom det passade både oss och våra vänner vi bodde hos bäst så blev det november.

Mallorca i november

Cala D’or

Det är ju lågsäsong då och Mallorcaborna har “vinter” och går runt med dunjackor och tycker det är kallt. De flesta turister åker ju hit på vår, sommar eller tidig höst då det är som varmast.

Men jag rekommenderar att åka på off-season. Dels för att minska turismen på sommaren och slippa trängas på stränder där man knappt hittar plats för handduken. (Mallorca har ju såna enorma mängder turister att det är ett problem. Lokalinvånarna klagar på höjda lägenhetshyror som följd och för mycket folk överallt.)

Men dels för att Mallorca är så otroligt fint och lugnt under vinterhalvåret. Många butiker och restauranger är stängda, men mycket är såklart öppet året om och det är lättare att undvika turistfällorna. I november är vädret ganska mycket kallare än på sommaren, men för oss finländare var det behaglig sommarvärme.

Resa till Mallorca i november

Vandring i nationalparken Mondrago igår.

Jag var till och med och simma igår i havet och även om det var på kallare sidan för sol och bad så kan man fortfarande njuta av värme om man har tur. Däremot är det perfekt temperatur för att vandra och träna. Och perfekt temperatur för att resa med bebis som inte gillar sommarhetta.

Vi fick en riktigt bra vecka på Mallorca tillsammans med våra vänner. De sista tre dagarna reste vi runt med bil och det fanns så mycket fint att titta på. Det var lugnt på alla vackra platser och det var lätt att få tag på prisvärda hotell under lågsäsongen.

Det var ju också första gången vi reste med bebis, och visst var det en stor skillnad från när vi var bara två och allt gick snabbare och mer spontant. Arthur var sjuk dessutom under resan, men det gick bra ändå. Det är roligt att resa med honom när han får så mycket uppmärksamhet. Speciellt spanjorskorna är väldigt barnkära!

På restaurangen Spot igårkväll.

Lite gnäll nån minut från bebisen innan man får ro i planet är helt ok, alla överlever. Även de otrevliga grannarna som tittar snett. Sen när bebisen sovit och är utvilad kan han charma samma granne med världens största leende.

Resan var inte 100% klanderfri och gråtfri, men så är det aldrig att resa med bebis. Inte i alla fall med vår Arthur, 6 månader, som är nyfiken på allt och hela världen. Men det gick ändå väldigt bra, och han hade inga problem med planet eller att sova på nya ställen så länge han fick äta och sova som vanligt. Jag tror mycket på det att bebisen  är lugn och nöjd om man själv är lugn och nöjd. Jag skulle inte tveka att åka igen, också längre resor. Helst så fort som möjligt.

Så mitt tips: ska du resa till Mallorca, så åk dit på lågsäsong. Med bebis eller utan. Och passa på att vandra, cykla eller svettas på annat sätt med de otroligt fina vyerna.

Resa till Mallorca med bebis

På stranden i Alcudia

Tack L & N för er gästvänlighet och för att ni gjorde vår resa så otroligt bra!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Framme på Mallorca

Framme på Mallorca

10.11.2017

Hej från Mallorca. Jag är inte helt säker på att alla passagerare på planet håller med om att Arthur är världens bästa bebis, det är ännu oklart. Men flyget gick bra, det var bara lite tråkigt när vi var försenade en timme och skulle vänta där på att lyfta, inklämda mellan alla människor, utan AC. Stigningen och landningen var inga problem alls när vi matade honom på samma gång.

Men nu är vi framme och fick äntligen träffa Linda, Niklas och barnen igen. Jag och Linda är barndomskompisar från när vi var riktigt små och vi har alltid hängt ihop. Så roligt att se hur de bor här. Bara två kvarter ner från lägenheten ligger stranden och den fina strandpromenaden. Där promenerade och hängde vi igår. Så otroligt vackert och så skönt med sand mellan tårna!

Barnen har verkligen den vackraste sandlådan.

Vädret är som en halvbra sommardag hemma. Idag ska jag ta på mig shorts har jag bestämt, för det blir ändå så varmt när solen kommer fram. Vi tänkte åka in till centrum av Palma idag och se oss omkring lite. Jag har varit på Mallorca förr men aldrig inne i Palma.

Vill ni se flera bilder är det bäst på instastories där jag är ganska aktiv. @linabjorkskog heter jag där.

Hoppas ni alla får en fin fredag!

 

Kommentera
På väg

På väg

08.11.2017

Snart åker vi. Vi hann med sightseeing i både Vasa och Helsingfors på vägen (Jonathan hade ett möte i Vasa och vi sov en natt hos Arthurs faddrar i Helsingfors), men nu är vi äntligen på flygplatsen. Det ska bli så skönt att bara åka iväg en vecka. Senast vi reste var allt för länge sen, då när vi var i Sicilien förra hösten.

Destinationen är alltså Mallorca och våra kompisar som bor där. Mallorca i november är förstås inte den varmaste solresan, men det ska bli skönt att byta ut vädret till lite bättre i alla fall. Det kan ju inte bli mycket sorgligare väder än hemma! Vi ska umgås, upptäcka ön med bil, vandra och förstås äta en massa gott.

Flygresor ser jag alltid fram emot eftersom det är en del av resan, men nu är det förstås lite spännande att se hur Arthurs första flygning går till. Speciellt eftersom han ännu är förkyld och hostar väldigt mycket. Vi var via HVC och kollade att allt var bra med öronen i alla fall, och så har vi laddat upp med panadol, nässug, mat och leksaker. Sen får man bara koppla av och hoppas på det bästa.

Men om han fortsätter charma folk på samma sätt som på vägen hit så ska det inte vara nåt problem. Nu har han somnat i selen tack vare Plonken och vi väntar på att boarda. Världens bästa bebis. Vi ska se om resten av planet är av samma åsikt när vi kommit fram!

Kommentera
Veckans utmaning: Andas rätt och minska “stressen”

Veckans utmaning: Andas rätt och minska “stressen”

07.11.2017

Alla kan vi väl andas.

Eller?

Alla andas vi hela tiden, för det är kroppens sätt att få in syre så att allt i kroppen ska funka. Men visste du att andningen påverkas av det som händer i vardagen?

Tänk dig att du har en riktigt stressig dag på jobbet. När du stressar slår kroppen på varningssignalerna med stora rödljus, det sympatiska nervsystemet, och kortisolhalten ökar i blodet. Som följd så börjar du andas ytligt och snabbt. Du blir varm i kroppen för att blodcirkulationen ökar. Kroppen förbereder sig för flykt och fara. Kortisolökningen gör att ämnesomsättningen saktar ner och blodtrycket ökar – allt för att kroppen ska kunna använda musklerna mest effektivt och vara redo att fly.

Detta är något bra och naturligt som sker i kroppen vid fara och också under svåra fysiska prestationer. Men när detta börjar hända för ofta – det som man kallar för stress – så är det verkligen illa. Du blir mera mottaglig för sjukdomar och drar lättare på dig förkylningar. Du har större risk för övervikt och sömnsvårigheter. Risken för blod- och kärlsjukdomar ökar markant. Och så vidare, och så vidare.

Men till all tur kan man lura systemet lite.

Andning minska stress

Övning för att förbättra andningen och minska stress

Sätt dig med en hand på magen och en hand på bröstet. Andas djupt med ögonen slutna 10 gånger. Du ska känna hur handen på magen först höjs, och sedan handen på bröstet. När du andas ut ska handen på bröstet först sänkas, och slutligen handen på magen. Andas med stora, djupa andetag. Känn hur pulsen går ner, och hur du blir lugn i kroppen. 

Detta enkla knep kan du ta till varje gång du märker att stressnivån ökar. Dock ska du komma ihåg att detta inte är ett sätt att bota stressen, utan ett sätt att hantera den.

Det viktigaste ska alltid vara att undvika stressen i första hand.

Steg ett är antagligen att sluta prata om stress när det inte är det. Här syndar väldigt många vuxna. Att ha mycket att göra är inte samma sak som att stressa. Det är en väldigt stor skillnad! Om man hela tiden pratar om hur stressad man är så blir man ju också stressad. Tänk istället på alla lediga stunder du har, saker som du mår bra av, och fokusera på dem. Skriv en to-do-lista och känn hur du plötsligt fick kontroll. Känn hur stressen byttes ut mot mycket att göra, men något som är hanterbart och som du kan göra med lugn i kroppen.

Så veckans utmaning är: 

Ta hand om dig själv. Hitta de lugna stunderna i vardagen och njut av dem, istället för att fokusera så mycket på allt du har att göra. Och om du känner att det kör ihop sig och pulsen ökar, testa övningen ovan.

Om det inte funkar kan man alltid drömma sig tillbaka till sommarens bästa solnedgång.

Kommentera
Träningsprogram på gym med monkey bars

Träningsprogram på gym med monkey bars

06.11.2017

Något av det bästa med hela helgen var nog kanske när Jonathan på lördagsmorgonen tyckte jag kunde åka till gymmet själv, så att han fick lite tid med Arthur. Och han behövde förstås inte be mig åka två gånger. Snabbt packade jag ner mina gymgrejer och åkte iväg. Hemma var jag igen en dryg timme senare, väldigt mycket nöjdare än när jag åkte. Träningen har alltid den påverkan på mig; gör mig till en bättre medmänniska!

Vill du också bli en bättre medmänniska denna vecka, så testa mitt träningsprogram!

(På köpet får du också starka och snygga muskler i armar, ben och bål, rörligare leder och muskler och ett hälsosamt, starkt hjärta som mera effektivt pumpar syre till kroppens alla muskler.)

Helkroppsprogram för gym

Uppvärmning: 

  • Några minuter på roddmaskin + några minuter på löpband i varierande tempo. Avsluta med kort rörelseträning för att förbereda dig på styrkeövningarna (t.ex . djupa knäböj med armlyft, utfall, framåtböjningar, vridningar).

Styrka:

  • Latsdrag 8 x 3
  • Frontböj 8-6-4
  • Bänkpress 8-6-4

Vila mellan varje set. Denna styrkedel får alltså ta sin tid! Stressa inte. Värm upp varje övning skilt för sig med lättare vikter. Satsa sen på så tunga vikter att du precis klarar repetitionerna. Du kan givetvis göra andra repetitioner och set än de jag föreslog, men vill du träna lite muskeltillväxt men fokus på styrkeökning, så är dessa bra att gå efter!

Superset x 3:

  • Monkey bar (10)
  • Pistols (med draghjälp från TRX) (5+5)

Monkey bars finns på mitt gym EasyFit, det är flera pullup-stänger efter varandra på led så man kan “gå” framåt genom att greppa dem med händerna. Man kan givetvis göra många andra övningar på dem också, men denna gång gjorde jag så jag gick ett varv fram och tillbaka, med kort vila när jag vände väg. Monkey bars är väldigt roliga, tycker jag! Jag älskar sån här träning som inte riktigt känns som träning utan är mest roligt och utmanande. Men man tränar ju ändå effektivt greppstyrka, rygg, axlar och bål.

Har du inte tillgång till monkey bars kan du istället göra t.ex. hängande benlyft i pullup-stång.

Pistols kan du variera så att du precis klarar 5 repetitioner. Själv tog jag lite draghjälp från en TRX för att komma upp.

Gör övningarna direkt efter varandra utan vila, så du får upp flåset!

monkey bars

Superset x 3:

  • Höftlyft med skivstång (20)
  • Dead bug med skivstång (20)

Här kan du använda en skivstång på ca 10-20 kg. Satsa på muskeluthållighet och puls, dvs gör repetitionerna i rätt så snabbt tempo utan pauser.

Dead bug är övningen där du ligger på rygg med benen i 90 grader, och här kan du ha stången på raka armar ovanför bröstet. Håll kvar stången, spänn magen och saxa turvist ner benen mot golvet medan du spänner magen. Övningen ska alltså kännas i magen.

höftlyft med skivstång

Som vanligt hade jag inte planerat träningen på förhand, men det blev bra ändå. Jag ser till att träna både styrka, muskeluthållighet och puls, både framsida och baksida, både överkropp, bål och ben. Jag försöker också tänka på att alltid ha med någon övning på ett ben (pistols i detta fall), samt någon övning jag är dålig på (knäböj, monkey bars och pistols i detta fall).

Härligt träningspass, som tröttade ut lagom mycket men ändå gav massor med energi!

Har du också märkt att du blir på bättre humör av träning?

Kommentera
Få övertrött, hyperaktiv 5 mån bebis att somna

Få övertrött, hyperaktiv 5 mån bebis att somna

03.11.2017

Jag bara måste skriva ner lite tankar kring det som det mesta surrar kring just nu, nämligen att få vår lilla älskling att sova. Och världens bästa tips om det är någon som behöver det.

Som liten bebis somnade han alltid bra, direkt man lade ner honom. Sen efter tre/fyra månader blev världen plötsligt väldigt intressant och han fick problem med att varva ner och somna. Det var liksom tjohej och skratt och gasen i botten tills han märkte att det var dags att sova, ofta när vi lade ner honom i vagnen, vilket ledde till gråt och skrik. Nästan så att han gnällde sig till sömns varje gång och det känns ju verkligen inte roligt. Inte så att vi lämnade honom att gråta, men han hade svårt att lugna ner sig även om man hade honom i famnen. Även om han inte grät någon längre stund och alltid somnade relativt snabbt så ville vi förstås att han skulle somna lugnt som tidigare, så han själv får ro i kroppen.

Nu idag när han somnade till förmiddagsvilan så somnade han i min famn, och det om något är otroligt! Det har han inte gjort på flera veckor, ja kanske till och med månader. Det enda vi har ändrat på är att vi introducerat Kaninen Plonk, som berättar att det snart är dags att sova. När han börjar bli trött (OBS innan han är övertrött) tar vi upp honom i famnen, lägger snuttefilten framför ansiktet och Kaninen Plonk i famnen så han får hålla i den och lyssna på ljudet. Vi har hållit på med det i någon vecka nu och det funkar otroligt bra.

Så skönt att han äntligen kan lugna ner sig innan läggdags, så somnar han också utan gråt.

Räddningen, fantastiska Plonken.

Det här är kanske något som alla andra mer rutinerade småbarnsföräldrar redan gör (?) men tänkte jag bara måste skriva om det ifall det finns andra där ute som kämpar med övertrötta, hyperaktiva bebisar som är lika nyfikna på livet som vår älskade Arthur.

Bildbevis! Så mysigt att han somnar i famnen igen.

Såna tankar härifrån denna glada fredag. Nu ska jag städa upp lite här hemma, och sen till nästa sovtur tänkte jag ta en promenad i skogen med honom i bärselen. Man får passa på så länge stigarna ännu är snöfria!

Ha en fin fredag! 

Kommentera
Hälsoshot med ingefära, citron, chili & honung

Hälsoshot med ingefära, citron, chili & honung

02.11.2017

Det var i Bali, 2013. Jag hade precis varit på en lyxig massage, en timme lång, och satt varm och avslappnad i ett vackert dekorerat rum i hotellets spa. Jag lade på mig de sköna tossorna på fötterna, och en kvinna kom och serverade mig en liten kopp te.

It is very hot, sa hon. Drycken brände på ett härligt sätt i strupen och kändes inte lik något jag druckit förr. Det visade sig vara ingefärste, och inget dåligt sådant. Det var ett sådant te att jag började fundera över möjligheten att importera det till Finland och sälja det.

Inget te blev importerat till Finland, men många är de gångerna då jag försökt efterapa smakerna. Jag kan inte säga att jag lyckats helt, men starka ingefärstéer får mig alltid att minnas Bali och den där lyxiga massagen.

Idag kokade jag upp en hälsoshot med ingefära, som påminde lite grann om det där téet i Bali. Hälsoshoten är extra bra så här års. Jag tänker göra det till en ny vana att ta en shot varje morgon. Hälsoshot, kallar jag det, och det består av ingefära, citron, chili och honung. Det ger lite extra motståndskraft och antioxidanter nu när man som mest behöver det i förkylningstiderna.

Hälsoshot: recept

hälsoshot recept ingefära citron

Shot med ingefära, citron, chili och honung.

Det fina med denna hälsoshot är att den är enkel att göra, och efteråt kan du förvara den i en flaska i kylskåpet där den håller ungefär en månad. Perfekt alltså att ta en klunk till morgonmålet för en extra boost. Eller om man bara vill ha det där härliga rivet i halsen – för denna blir verkligen riktigt rivig!

Recept på hälsoshoten:

  • 1 liter vatten
  • 1 stor ingefära
  • 2 små starka chili
  • 3 matskedar honung
  • 1 citron

Gör så här: Riv ingefäran och hacka chilin grovt. Koka med vattnet i kastrull på låg värme eller medelvärme i 20 minuter. Det ska inte koka, för då försvinner en del av näringsämnena. Sila bort ingefäran och chilin, och rör ner honungen och pressa i citronen. Låt svalna, och häll upp i en flaska som du kan förvara i kylskåpet. Tänk på att skaka om flaskan innan du häller upp shoten.

Denna hälsoshot blir som sagt ganska rivig, men jag gillar den så! Man kan variera den i den oändliga, alternativt göra t.ex. endast med ingefära. Eller med gurkmeja. Men ju mera ingredienser desto mera hälsofördelar! Tänk på att ju mindre vatten desto starkare shot.

Har du också som vana att ta en hälsoshot på morgonen? Har sett att det är rätt så inne nu. Hur ser i så fall din hälsoshot ut? 

 

Kommentera
En riktigt vanlig onsdag

En riktigt vanlig onsdag

01.11.2017

Vi är snoriga både jag och Arthur och håller på klättrar på väggarna här hemma när vi inte riktigt kan hitta på så mycket. Ingen vill ju hänga med snorigt folk. Så här kan en vanlig dag se ut hos oss:

7.30. Vi vaknar, drar oss en stund och stiger upp. Jag äter morgonmål medan han leker på golvet.

9.00 Arthur är ovanligt trött och somnar igen. Jag sätter mig ner och svarar på mail, och ringer och frågar offert på en försäkring. Och planerar nästa veckas vandring på Mallorca! Som jag längtar.

mallorca

Bilden på Spanien hittade jag på loppis nyligen. Älskar den i den guldiga ramen på den blåa väggen.

10.00 Arthur vaknar och vi leker på golvet. Vi läser några böcker och hänger med katten. Arthur storskrattar varje gång han ser katten och han vill sitta bredvid och klappa henne en stund (läs: dra hårt i pälsen). Jag plockar undan i köket, lagar mat av det som finns (ägg, halloumi och grönsaker) och gör oss redo för en promenad.

13:00 Långpromenad i solen, Arthur somnar direkt i vagnen. Vi åker förbi svägerskans med en reflexväst som lånats och får i retur ett par tossor som glömts dit. Via Sale för att handla mat, Vestersundsby och Gamla Hamn på väg hem. Så vackert väder men riktigt kallt och det har redan kommit en isskorpa på sjön.

14:30 Hemma igen, Arthur vaknar. Jag äter ett mellanmål och sen tränar vi på golvet. Arthur är en väldigt spänstig bebis med sprättiga ben och spänd rygg eftersom han varit så mycket på mage. Därför vill han inte riktigt svänga sig till mage så vi tränar ganska mycket på det just nu! Jag försöker ha honom mycket på rygg när han är på golvet. Han har hittat sina tår för en tid sedan så tror nog att han börjar svänga sig oftare snart bara han förstår att han nog kan.

16:30 Jag börjar förbereda middagen, så exklusivt som potatismos med köttfärssås blir det idag. Jonathan kommer hem och vi äter alla tre vid bordet, pratar om dagen och lite allt möjligt. Arthur somnar en kort powernap.

18.30 Jag sticker iväg på Bodybalance, men passet är inställt och istället bjuds det på Yin Yoga. Jag är besviken, för rörelserna är allt för statiska och lugna för min smak. Ogillar när en position känns obekväm men man ändå ska försöka hålla kvar. Men jag är avslappnad när jag åker därifrån i alla fall.

20.30 Jonathan sticker iväg på ett snabbt ärende, jag nattar Arthur. Han somnar i egen säng medan jag skriver klart detta inlägg.

21.00 Kanske det bästa av dagen kvar då, en stund i tystnad med ett kvällsmål. Jag tror jag ska läsa färdigt den nya Vagabond med en tekopp och lite bondost. Kommer antagligen att slockna som en stock klockan 22 som vanligt. Jag behöver det eftersom jag ännu ammar så pass ofta på natten.

Summa summarum: en ganska tråkig men riktigt bra dag. En helt vanlig dag. En precis sån som hör till livet, som jag får spendera med dem jag älskar mest.

Hur har din dag varit? 

Kommentera

Reebok easytone och MBT-skor: fungerar de?

Ana 2020.16.6
När jag testade mina första MBT skor i afären, i cca 15min, jag blev förvånad hur bra känndes det. Jag har en arbets skada i axlarna och kroniska obehag och ont dag som natt, i många år. Jag blev förvånad hur på en gång, blev det bättre med axlarna, inne i afären! Wow, vad hände undrade jag… och det var klart, att genom att hela kropen, ryggen, allt hamnade i mer optimalt position, jag fick hjälp med mina axlar på köpet (har sprickor i muskel fästena, borde ha opererats, men vågar inte). Sen dess, efter att jag lärde mig att gå i de rått, för man ska, dvs trampa djupt när till marken, med hälen...det handlar om det! Och att låta bli att hänga när med huvudet...som många gör. Sen LÅTA SKON leda dig...RULLA BÅRA FRAMÅT I LIVET!! Så i flera år redan använder jag MBT skor och sandaler, mest.. utom på wintter i snön och is. Har inga problem att byta till vanliga skor, när det är nödvändigt ibland! Efter en hel dag på bena gående i stan ibland, blir man inte lika trött, och man kommer fram snabbare. Men det är inte bra att springa snabbt i de riktigt avrundade i sulan - OBS! Jag skulle inte häller recomandera, de även för mer statisk - stående jobb! För för att bara stå i de, blir att man då balanserar på mitten av skon, som är i längden jobbigt. Gående, jobb i vården osv, utan att man ska stå i timmar, fungerar perfekt. Jag har ofta min SPARK CYKEL ( för vuxna), inte el, på egen kraft, och det fungerar bra...att då håla balansen ått "alla väders streck". RUMPAN TAR INGEN SKADA...och jag är så glad i många år i MBT skor. Apsolut!!! - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Lina 2020.9.6
Jo, jag håller med! Det är ganska stor skillnad där. Detta är bara ett sätt att få en ungefärlig uppskattning på kaloribehovet och det är inte jag som kommit på det utan skriver bara vad det finns för verktyg. :) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

Lina 2020.9.6
Hej Elisabeth! Ursäkta, jag hade inte sett din fråga! Det hade blivit något krångel i mailutskicket när du inte fått programmet direkt. Jag skickade precis om programmen till dig så nu borde du hitta dem i mailen. Ursäkta än en gång att du fick vänta! Mvh Lina - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Rakel 2020.3.6
Tack för detta inlägg :-) (Lite sen kommentar men kom in på det efter en googling på basalmetabolism..) En reflektion - jag tycker det är ett otroligt glapp i beskrivningen mellan Aktiv och Mycket aktiv och nästan ingen skillnad mellan Moderat och Aktiv. Moderat: mer än 1 hårdare aktivitet i veckan - kan alltså räcka med 2 gånger. Om det är det enda man gör så är frågan om det är så mycket hårdare än att varje dag ta en snabb promenad på 30 min. Känns som att det saknar en beskrivning för den som tränar varje dag men inte på elitnivå och 2 h per dag, utan kanske bara gör 45 min till 1 h i snitt per dag. Bara en liten reflektion :-) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

elisabeth.larsson 2020.1.6
Hej, Jag har beställt kickstart challenge i torsdags men programmet finns ännu inte att ladda ner. Betalat via Klarna, pengarna är reserverade men jag har betalningsmetod "Få först. Betala sen." Är det det som krånglar? Får jag ett mejl när det är klart eller måste jag hålla på och logga in för att kolla? Blivit något fel/problem? Vänliga hälsningar Elisabeth Larsson - Kommentera!

Att träna på att inte prestera

Linnéa, stolt bonde från Småland 2020.25.5
Heja dig o man behöver en paus ibland!! Det tar man lätt igen sen!!😃 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

morgan christoffersson 2020.19.5
Verkar fortfarande vara ett aktuellt inlägg. Åtminstånde för mig. Har nu i Coronatider fått mer tid för att spela golf. För mycket tid för min vänsta axel !! Jag är 60 år gammal och efter att jag har börjat med dina övningar varannan dag så tog det bara två veckor innan jag fick klart minskad smärta. Tusen tack. - Kommentera!

Löpning: återhämtning och hur du slipper skador av intervaller

Fartlek – öka prestationen – Ateamalarmaraton.se 2020.14.5
[…] med fördel vända sig till https://www.tooorch.com/ som har ett stort utbud. Att träna fartlek kan även minska skador, då man går mer på känsla. Det är även mindre slitsamt mentalt, då man låter omgivningen […] - Kommentera!

Kick Ass Träningsprogram

Elisabet Spangenberg 2020.7.5
Hej Lina, Vilken kanonbra sida du har! Jag ramlade in på den häromdagen när jag googlat på höftlyft och hur man förebygger löparknä. Jag skulle kunna sitta i timmar och läsa alla dina träningstips men en sak i taget :) Jag undrar lite om det här inlägget - Kick ass. Har det hänt ngt med videorna/bilderna? De ser inte ut att ligga där alls i ditt inlägg. Eller så har jag ngt fel på min uppkoppling. Jag hoppas att kunna se dem då jag tror att träningen kommer att tilltala mig. Tack på förhand! - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Henriksson 2020.2.5
Bra o nyttiga övningar! Fråga,när jag gör ”bowlaren” så viker mitt ben (det som jag har löparknä på) inåt,ist för rakt över foten,och känns att jag ”tappar” mer i höften på det benet. Ska jag gå ned mindre mot golvet eller ska jag fortsätta sträva mot golvet,även om knä-ben vinkeln viker inåt? - Kommentera!

I det svåra finns något vackert

Annika 2020.25.4
Beklagar er sorg. Känner så igen mig i det du skriver, min egen mammas kamp tog slut i januari i år, efter en ganska kort sjukdomstid. Och hon handarbetade också in i det sista, så mina döttrar, 3 och 5, har haft mycket som mommo stickat och virkat. Och de är ovärderliga idag, och i all annan sorg sörjer man också att det inte kommer fler, för det är inte bara plagget, utan all kärlek och omsorg det är gjort av.. - Kommentera!

Hitta dina inre magmuskler – del 1

M 2020.19.4
Googlar svar och hittade detta inlägg, och hoppas du kanske kan ge mig svar. Jag grunnar på djup andning vid träning och har kommit fram till att man behöver slappna av i (övre?) magmusklerna för att få djupa andetag. Men jag hittar inte mina djupa magmuskler utan att också de övre blir oavsiktligt spända. Kanske är det någon nervbana i min hjärna som inte är utvecklad :P Tips? Slappna av vid inandning och spänna vid utandning? - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Lina 2020.14.4
Hej! Här hittar du receptet: https://www.linabjorkskog.com/kost/lucka-1-hemmagjorda-proteinbars - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2020.14.4
Hej Elin! Jag svarade till din mail! Du borde ha programmen nu :) - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Enkel men god cheesecake för nybörjare (eller att baka med barn) 2020.14.4
[…] har tidigare skrivit om en salt cheesecake med gravad lax, som är en riktig favorit hos mig. Kul att nu ha en salt och en söt cheesecake på listan. Vet […] - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Joakim 2020.14.4
Kom det något recept dagen efter? Lyckas inte hitta det. - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Elin 2020.13.4
Hej! Jag får inte programmen till min Mail. Hur ska jag göra? Jag vill inte betala innan jag fått det jag beställt. - Kommentera!

Plockmat för bebisar – tips & recept

Lise 2020.7.4
Haha, hade velat se den servitörens min :D - Kommentera!

Att lära sig vila

Sofia 2020.6.4
Hej! Hittade ett inlägg för längesen om överbelastad ITB-sena. Jag kände igen igen mig men undrar om det även kan ha ett samband med ljumsken eller om det i så fall är något annat också? Jag kan till exempel inte göra knäböj och utfall utan att efter några repetioner känna en stark stramande smärta i utsida lår samt ljumske.. /Sofia - Kommentera!

Hopparknä (ont under knäet) – 5 möjliga orsaker till symptomen

Johan 2020.6.4
Hej Baggen, Är nyfiken hur det gått för dig med irritationen? Hur gjorde du om du blev av med den? - Kommentera!

En händelse som format min tro

Julia 2020.3.4
Tack för att du delar detta! Det behövs i strömmen av allt annat brus, allt världsligt, all oro och stress. Minns att jag blev så glad när jag upptäckte att hon som driver min favoritblogg (och enda blogg jag läser) också delar min tro. Du når så många! 🙂 - Kommentera!

En händelse som format min tro

Att lära sig vila 2020.2.4
[…] tack för responsen på föregående inlägg. Ni är underbara. Men det känns lite tokigt att skriva ner allt så här. Utifrån sett förstår […] - Kommentera!

En händelse som format min tro

Doris 2020.31.3
Tack för att du delar med dig av din tro på Jesus! Jag tror många bär på en outtalade gudslängtan, inte minst nu under virushotet. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Svea 2020.30.3
Tack för denna intressanta artikel, jag hade dålig koll på vibrationsplatta så det var en intressant läsning Det kanske kan vara ett alternativ till min mamma som verkligen inte gillar någon form av träning. Hon fick ett multigym för ett år sedan men det står bara och samlar damm:)Tack för en bra blogg - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Lina 2020.28.3
Ja det är nog sant, det funkar ju ändå rätt så bra! Snowboard funkar också men man får turas om och inte så kul att åka ensam alla gånger. Men det går om man vill :) - Kommentera!

Mina topp 10 YouTube-videon

Hemmaträning - tips från finlandssvenska somesfären » Gossip girl 2020.25.3
[…] Lina Björkskog listar i sitt senaste blogginlägg de 10 populäraste klippen på hennes […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Emmi - explorista.se 2020.18.3
Härligt! :) Tänker ändå att kitesurf är en sport som funkar med kids eftersom man kan turas om, t.ex. skidåkning, mountainbike och offpist är ju svårare! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen