Roadtrip på Mallorca – från storstad och lyxhus till nationalpark och slingrande vägar

Roadtrip på Mallorca – från storstad och lyxhus till nationalpark och slingrande vägar

15.01.2018

Att åka roadtrip på Mallorca är ett väldigt bra sätt att se så mycket som möjligt av ön. Under vår resa i Mallorca november gjorde vi just det, åkte roadtrip. Mallorca är ju en av de vanligaste turistorterna för nordbor, och istället för att trängas på Alcudia och andra turisttäta stränder så kan man med fördel upptäcka andra sidor av ön istället – för det finns hur mycket som helst att se. Nu åkte vi också i november så det var inte riktigt aktuellt med strandhäng, men en roadtrip på Mallorca visade sig vara ett riktigt bra val.

Nu är det två månader sen vi kom därifrån, men jag har massor av berätta och fina bilder jag ännu inte visat upp, så nu tycker jag vi drömmer oss bort en liten stund. Var beredd på en riktigt stor bildbomb!

Palma de Mallorca

Våra vänner som vi hälsade på bor i El Molinar i Palma de Mallorca. Den vackra strandpromenaden fortsätter hela vägen in till centrum. Vi hängde här de första dagarna, såg oss runt i Palma, njöt av solen vid stranden, shoppade, åt god mat och bara umgicks. Och vandrade, som jag skrev om tidigare.

palma de mallorca

mallorca roadtrip

mallorca roadtrip

Valldemossa

De tre senaste dagarna for vi på en roadtrip runt ön. Efter att vi firat farsdag med tårta vid poolen hoppade vi i bilen. Vi åkte först mot Valldemossa, en otroligt pittoresk liten stad uppe i bergen. Magiska vyer, mysiga kullerstensgator, gamla kyrkor och hus. Vi stannar på ett café, för restauranger och caféer finns det gott om eftersom Valldemossa inte är helt okänt för turister – faktum är att Valldemossa sägs vara en orsak till att Mallorca blev så turisttätt.

valldemossa

valldemossa

 

roadtrip på mallorca

Port de Sóller

Vi åker vidare i vår väldigt gula hyrbil, och kommer fram till Port de Sóller strax innan det blir mörkt. Vi hittar ett mysigt hotell precis vid hamnen där vi beundrar utsikten medan solen går ner. Massor med båtar ligger förtöjda vid kajen, människor promenerar nedanför oss och den härliga, gamla spårvagnen kommer förbi med jämna mellanrum. Vi gör ett försök att fota Arthur som fyller ett halvt år dagen till ära. Magarna börjar kurra, och vi promenerar längs med hamnen för att hitta gudomlig mat på restaurangen So Caprichos. Halvåringen sover så nöjd under hela kalaset, och vaknar upp lagom till dessert för att charma in våra engelska bordsgrannar.

port de soller

portdesoller

portdesoller2

Port de Sa Calobra

Efter en skön natts sömn och hotellfrukost åker vi vidare på väldigt smala, ringlade vägar ner till strandorten Port de Sa Calobra. Det har blåst upp ordentligt under natten och vågorna går höga. De flesta restauranger är stängda i november och vi tar bara en snabb titt på det mäktiga havet innan vi åker vidare. Ner kom vi längs med vägarna, så nu ska vi klättra uppåt igen. Jonathan håller i ratten och jag håller oroligt utkik efter mötande trafik. Arthur missar alla magiska vyerna när han sover sin förmiddagslur i baksätet.

 

portdesacalobra

Alcudia

Vi åker vidare mot Alcudia för lunch. Jag har varit här tidigare, 2014 var jag här med mina vänner, så det är extra roligt att vara tillbaka. I Pollencabukten strax innan Alcudia får vi syn på något väldigt vackert – en flock med kitesurfare och vindsurfare som njuter av den hårda vinden. Som vi ångrar just då att vi inte har kitarna med och kan ta en svängom på vattnet. Men nu bara njuter vi av synen och åker vidare för lunch på strandpromenaden.

Efteråt tar vi en promenad längs med stranden och njuter av solen. Det är inte så varmt, bara runt 15 grader, men det är så lugnt och skönt. Arthur somnar i vagnen och vi sätter oss ner för en kaffe i solen. Bara några få turister syns till.

alcudia

När solen går ner kör vi ner till sydvästra delen av ön, till Portocolom, som ligger i mörker när vi kommer fram. Vi äter middag på hotellet och lägger oss ganska tidigt, trötta efter allt körande.

Cala D’or

Vi vaknar till en vacker dag och kör från Portocolom till Cala D’or som ligger precis intill. Vi kör fel ett par gånger och hamnar i återvändsgränder i vackra villakvarter. För det är det som finns här; vackra semesterhus med lyxyachter nere vid stranden. Vi beundrar de vackra vyerna ett tag.

calador

Parc natural de Mondragó

Mondragó nationalpark är främsta målet för dagen och vi startar där nationalparken börjar, strax utanför Portopetro nära Cala D’or. Arthur får sitta med mig i bärselen och vi börjar vandra längs en stig vi hittar. Men hinner bara några meter innan Jonathan blir nerdränkt av en stor våg så vi svänger om för klädbyte. Solen har kommit fram och det är väldigt varmt och behagligt, så shortsen åker på.

Vi vandrar längs med de hisnande vackra lederna som löper precis intill havet. Ståtliga klippor med raka bergsväggar kastar sig ner i ett turkost hav. Vi vandrar i lite över en timme men sträckan är inte egentligen så lång, vi behöver bara stanna hela tiden för att fota allt det vackra. Vi vilar på en öde strand på väg tillbaka, och jag kommer på den briljanta idén att hoppa i med de stora vågorna. Vattnet är varmare än jag trodde och jag ligger där ett bra tag och bara njuter.

parc natural de mondrago

parc natural de mondrago

På väg tillbaka till Palma så kör vi ännu längs med en vacker väg längs med havet. På ett ställe stannar vi och fotar, där klipporna är så otroligt höga att jag är livrädd för att trampa snett. Halvkryper tillbaka till bilen med andan i halsen. Vi kommer tillbaka till Palma och har en riktigt mysig kväll med våra vänner på restaurang, innan det är dags att åka tillbaka hemåt dagen därpå. Men jag är så glad att Mallorca levererade så mycket åt oss, även i november. Och glad att vi gjorde en roadtrip för att se så mycket som möjligt av Mallorca.

roadtrip mallorca

Fler inlägg från resan: 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Är bastu hälsosamt? Hälsoeffekter av att bada bastu

Är bastu hälsosamt? Hälsoeffekter av att bada bastu

12.01.2018

Jag gissar att många finländare liksom jag skulle hålla med om att bastu är hälsosamt, för man vet ju hur otroligt skönt det är när man slår på bastukaminen och värmen fyller hela rummet. Kroppen blir varm, man svettas av fuktigheten och om en stund vill man ut för frisk luft. Kanske ett dopp i vattnet eller isvaken för att kyla ner kroppen, och sen vill man in igen på en ny omgång.

Är det hälsosamt att bada bastu?

Men när man diskuterar saken så är det få som vet hur bastu egentligen påverkar kroppen. Jag likaså. Det har inte heller funnits några bra studier som undersökt saken. Men i december publicerades en ny finländsk forskning där man studerat just bastubadande, och den studien ger väldigt intressant och ny fakta.

I studien undersökte man bland annat hur puls, blodtryck, pulsvågshastighet och artärstelhetet påverkades av 30 minuter bastubad på 73 grader. Testpersonerna var 102 till antalet, med en medelålder på 52 år, och hade gemensamt att de hade åtminstone riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar. Man gjorde mätningarna innan, direkt efter samt 30 minuter efter bastubadandet.

Hälsoeffekter av att bada bastu:

  • Ökad blodgenomströmning, detta märker man ju av genom att man börjar svettas och blir varm i kroppen. Men varför sker detta? Jo, läs vidare
  • Pulsen ökar både under badandet och hålls förhöjd åtminstone 30 minuter efteråt
  • Blodtrycket sjunker, både det systoliska och diastoliska trycket – och sänkningen är kvar åtminstone 30 minuter efter badandet
  • Pulsvågshastigheten sjunker och hålls lägre än vid start under åtminstone 30 minuter efteråt.
  • Artärstelheten minskar, blodådrorna blir mera elastiska (underförstått: mera elastiska ådror mindre kärlsjukdomar)

Som slutsats av studien drog man att att den nya informationen kan öka förståelsen av sambandet mellan bastubadande och minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Tack vare pulshöjningen kan man också tänka att bastubadande motsvarar vardagsmotion, och att effekten påverkar även artärerna är alltså väldigt goda nyheter.

bastubadande hälsosamt bastu hälsa

Fredag idag och i helgen tänker jag elda i kaminen på denna älskade bastu vi har nere vid stranden. Ack så ful och i behov av renovering, men bastun levererar alltid bra feeling – och tydligen också en massa hälsofördelar!

Artiklar från studien har publicerats på Journal of Human Hypertension och European Journal of Preventive Cardiology.

Kommentera
Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

10.01.2018

Jag kom precis in från ett riktigt skönt långpass med Arthur. Det blev en löprunda till stan och tillbaka på omvägar, som tog oss lite över en timme. Jag är ute mera nu igen tack vare vår nya vagn – en kombinerad spring- och cykelvagn. Jag har hunnit testa vagnen några gånger och tänkte skriva lite vad jag tycker om den!

north speeder cykelvagn

Vagnen heter North 13.5 Speeder och är alltså kombinerad spring- och cykelvagn. Den kommer från Jollyroom – och roligt nog fick jag den dagen innan jul så det blev en härlig extra julklapp.

Vagnen rullar riktigt lätt tack vare en låg vikt och stora hjul. Visst är det jobbigare med vagn än att springa själv, men tidigare har jag sprungit en del med den vanliga barnvagnen och skillnaden är enorm. Även i djup snö går det framåt tack vare de stora hjulen och på nyplogade vägar är det ren glädje att springa när det känns så lätt. Vagnen är rätt så bred och har plats för ett eller två barn beroende på hur man ställer in säkerhetsbälten.

Ska man använda den som cykelvagn skruvar man bara fast ett medföljande “handtag” som fästs i cykelns bakhjul.

north speeder springvagn

Justerbart handtag och synliga reflexer

spring-cykelvagn

Plus:

  • Både springvagn och cykelvagn, vilken var viktigt för mig eftersom jag vill ha båda men inte har rum för att förvara båda.
  • Rullar bra på all typ av underlag och har skön dämpning
  • Plats för två barn, eller som jag använder vagnen, plats för ett barn och en hel del annat, t.ex. en matkasse.
  • Rejäla fickor baktill där det finns plats för t.ex. kamera, telefon, plånbok osv.
  • Bra bekvämlighet för barnet i sitsen med bekvämt säkerhetsbälte. Skyddat och ombonat.
  • Fönster åt alla håll och fönstret framtill går att öppna helt med bara myggnät om man vill. Så Arthur har varit väldigt nöjd i vagnen och följt med det som hänt utanför. Fönster även uppe där man kan kika ner på barnet medan man springer.
  • Handbroms för framhjulet, som behövs i branta backar.
  • Lätt att installera med några klick
  • Tar lite plats när man viker ihop den

Minus

  • Lite onödigt bred om man använder bara för ett barn och har trångt hemma. Dock inget problem för mig.
  • Ska man parkera vagnen använder man ett speciellt avsett snöre som man drar igenom bakhjulet, funkar såklart bra bara inte snöret kommer bort. Dock har jag inte ännu behövt denna funktion.
  • Jag skulle gärna se en springvagn där man kan fälla ner ryggstödet helt, så barnet skulle sova bättre. Nu är ryggstödet skönt bakåtlutat men inte helt liggläge. Har heller inte sett nån sån springvagn. Jag gissar att det har med säkerhet att göra och att sittläge är säkrare för barnet eftersom det behöver vara fastspänt under åkturen.

north springvagn

Summa summarum motsvarade vagnen precis mina förväntningar och både jag och Arthur gillar den stort.

Idag när vi var ute vaknade han sista biten hem. Han var nöjd så länge jag sprang och det gick snabbt framåt, men när jag tröttnade och gick började han protestera att det gick för långsamt. Så det var bara att ge järnet och låta svetten spruta. Han är minsann en bra PT, min Arthur.

Visst är det härligt att ha utrustning så att vi kan röra oss både till fots och med cykel, oberoende av väder. I vinter tänker jag fortsätta springa med vagnen och till våren när vägarna är bättre drömmer jag om långrundor med cykeln.

north cykelvagn


Kika in på Jollyrooms spring- och cykelvagnar

Kommentera
Hur lägger man på vikterna på stången i marklyft?

Hur lägger man på vikterna på stången i marklyft?

08.01.2018

Fick en fråga för ett tag sen om hur man lägger på vikterna på stången när man gör marklyft. En väldigt bra fråga egentligen, som antagligen flera funderar på.

Här ser ni hur jag själv gör när när jag lägger på vikterna på stången.

Jag har alltså stången att ligga platt på marken. Lyfter upp ena sidan och lägger viktskivorna på, lyfter andra sidan och gör likadant. Så enkelt som möjligt, egentligen. Man får bara tänka på att hålla ryggen rak och spänna magen under tiden – så blir det samtidigt bra uppvärmning till marklyften. När jag är klar och tar bort vikterna brukar jag ta bort från den ena sidan och sen vinkla upp hela stången så alla skivorna åker av på andra sidan (kanske för att jag är lat).

Svårare än så är det inte, så det finns ingen orsak att inte våga marklyfta!

En annan vanligt fråga är hur man räknar vikterna i marklyft, knäböj eller andra basövningar.

Ska man räkna med stångvikten i den totala vikten som man lyfter?

Svar: ja. En normalstor stång väger 20 kilo, och den ska man räkna med i totala vikten. Det vill säga om du har 40 kilo i form av viktskivor så blir det totalt 60 kilo när stången också räknas med. Sen ska man tänka på att vissa skivstänger är lättare, vanligen brukar det också finnas 15 kilo på gymmen och ibland 10 kilo. Men de ser och känns mycket lättare än de vanliga 20 kg. De kan komma till användning t.ex. under militärpress där 20 kg snabbt kan kännas lite väl tungt för en nybörjare.

Läs mera: Tekniktips för marklyft

Kommentera
Sömnskola åt 8 mån & sug efter skidor

Sömnskola åt 8 mån & sug efter skidor

Sånt härligt vinterväder vi har nu! Det är en enorm snömängd vi har fått. Vi har börjat vardagsmorgonen så som vi ofta gör; amning och mys i sängen när vi vaknade, titta till kissen, leka på det varma badrumsgolvet, äta morgonmål, amning och kort vagnspromenad. När han somnat så sätter jag mig ner vid köksbordet, struntar i den enorma diskhögen på bänken och sätter mig ner och skriver. Senare om jag hinner tar jag itu med det som behöver göras hemma och förbereder ett gymbesök tills han vaknar.

vinter

På jakt efter skidor

Här där jag sitter och skriver vid köksbordet ser jag ett härligt vinterlandskap och soligt vatten som frusit till is framför mig. På senare tid har jag fått sån lust att ta upp skidningen igen, som jag älskade när jag var yngre. Jag skidade nu och då på vardagskvällar med pappa på upplysta elljusspår. Det skulle vara så härligt att åka skidor här på isen, eller på spåren här nära. På senare år har jag inte ägt ett par skidor så har inte skidat nånting. Men att skaffa all utrustning avskräcker.

Varifrån hittar jag ett par prisvärda skejt-skidor? Säljer någon sina gamla är jag också intresserad, som sagt har jag inte åkt på länge så jag är inte så kräsen. Har skostorlek 36 och är 157 cm lång – så nu får ni gärna bjuda ut nåt åt mig!

vinter2

Sömnskola åt vår 8- månader

Den senaste veckan har varit en av de jobbigaste på länge. Vi började med sömnskola åt Arthur eftersom han sov så dåligt. Nu har vi 6 nätter bakom oss. De första tre var riktigt jobbiga, men det blir bättre och bättre. Vi har flyttat honom till eget rum (eller vi flyttade ut). Nattningen har börjat gå riktigt smidigt nu. När han börjar bli trött runt 21-22 tiden har vi kaninen som berättar det är dags att sova. Vi har helt mörkt i hans rum och pratar tyst. Sen ammar jag honom så han blir sömnig och lägger honom ner i sängen, där han somnar själv till klockan 9 på morgonen.

Han vaknar ännu flera gånger under natten, men jag har helt slutat att amma honom. När han gråter går vi dit utan att tända lampan eller prata, utan bara stoppar nappen i munnen och lägger handen på ryggen. Nu har han blivit så van vid den rutinen så han somnar om på 3 sekunder. Inte så jobbigt för oss alltså. Men det händer ännu upp till 5-8 gånger på natt så vi väntar ännu att han ska sova längre stunder i sträck. Den där oavbrutna nattsömnen är alltså ännu något som bara finns i drömmarna.

sömnskola 8 mån babysim

Vår härliga solstråle, som var så nöjd över att vara tillbaka på babysim igår efter julpausen.

På kommande på bloggen

Sånt hos oss alltså. Ni förstås kanske varför det varit lite dålig uppdatering på bloggen när vi har sånt på gång. Jag har gått som i dvala den senaste månaden p.g.a just sömnen. Men jag har så massor att berätta för er. Bland annat dessa grejer tänkte jag skriva om på bloggen denna vecka om det hinns med:

  • Magmuskelträning efter graviditet
  • Recension av vår nya spring/cykelvagn
  • Träna både kondition och styrka på samma gång eller skilt för sig?
  • Vår roadtrip på Mallorca
  • Hälsofördelar av bastubad
  • Vad annat vill ni läsa om? Berätta! 

vinter3

Hoppas du får en riktigt bra vecka!

Kommentera
Super gymprogram med superset – supersnabbt och superresultat!

Super gymprogram med superset – supersnabbt och superresultat!

04.01.2018

Jag tänkte tipsa om ett härligt gymprogram med superset som jag körde med min syster idag. Gymprogrammet blev riktigt typiskt pass för mig när jag har Arthur med mig. Då behöver det gå snabbt (idag hade vi max 45 min tills läggning innan han blev gnällig) och jag vill självklart få ut så mycket som möjligt ur de minuterna. Då blir det ofta superset. Idag kombinerade vi en styrkeövning med en pulshöjande övning, och i praktiken blev det väldigt lite vila eftersom vi turades om. Dvs en av oss startade med pulshöjaren, en med styrka och så körde vi två såna varv per övningspar. Den som tränade styrka bestämde tiden för den andra som tränade pulsövningen.

Snabbt, enkelt gymprogram men effektivt för grundstyrka och flås.

Nackdelen med superset är att det inte är det bästa för att träna tung styrka, då man behöver vila mellan seten för att prestera bäst. Men själv gillar jag variationen att ibland träna tung styrka och ibland superset.

Så här såg passet ut:

Uppvärmning – 3 varv igenom:

  • Kettlebellswing
  • Sumosquat – dippa kettlebellen ner i golvet med breda ben
  • Stretch: Djup knäböj
  • Mountainclimbers
  • Armhävningar
  • Stretch: Hunden

Superset x 2:

  • Knäböj med skivstång 10 reps
  • Mountainclimbers

Superset x 2

  • Militärpress 10 reps
  • Snabba knäböj med sidospark (utan vikt)

Superset x 2

  • Overhead utfallsgång 10 reps
  • Snabba dips

Superset x 2

  • Latsdrag 10 reps
  • Burpee box over

Jag skulle gärna ha gjort tre superset per övningspar om jag hade haft tid. Och avslutat med lite coreövningar. Men nu fick vi magträning från bl.a. mountainclimbers och overhead utfallsgång istället.

Overhead utfallsgång med en liten 8 kilos klimp som behövde lite uppmärksamhet

gymträning superset overhead utfall med arthur

Det var en tid sedan vi var på gymmet senast. Nu när han lärt sig krypa så smått och är så snabb i rörelserna så trodde jag det skulle vara omöjligt att ha med honom. Men han skötte sig fint idag så vi ska definitivt träna mera gym på dagarna framöver! Och det är jag glad över, för gymträning är så kul!

PS. Du säger väl till om det är någon övning som är svår att förstå och som jag borde förklara närmare?

Kommentera
Låt träningen döda kroppshatet

Låt träningen döda kroppshatet

03.01.2018

Kroppshat. Ett starkt ord men som tyvärr är ganska vanligt precis i dessa tider. Kanske man redan på juldagen börjar uppdatera statusar om att man “bränner bort julskinkan”? Kanske man börjar må dåligt över all mat man ätit på julen, allt stillasittande som varit och lovar ta tag i sig själv och skapa något nytt, något bättre, något finare.

Det är alltid ett bra mål att satsa på träning, och visst kan man använda nyåret för att få den där kickstarten. Men om drivkraften till träningen kommer från kroppshat, så blir det aldrig bra träning. I så fall behöver man jobba med inställningen till den egna kroppen, inte träning. 

Din kropp, hur ser den ut? Titta på dig själv i spegeln. Släpp alla tankar på hur din kropp borde ändras. Är det inte bara tankar som grundar sig på en skev verklighetsbild där vi matats med för många bilder av “perfekta kroppar” som är retuscherade i det oändliga? Den riktiga kroppen är den du har just nu och det finns så många orsaker till att tycka om den.

Du behöver inte tycka om det du ser i spegeln på en gång, men ta som nyårsmål att försöka lära dig det. För att lära dig tycka om din egen kropp behöver du titta på dig själv. Försök tyck om dig själv precis så som du ser ut just nu. Bara släng bort alla skitiga tankar på att du borde se ut på ett visst sätt. Du är den du är och du är SÅ FIN!

Varför är det lättare att se skönhet i andra än i sig själv? (Favoritbilden från när Arthur första gången träffade moster)

Tre steg till att börja tycka om din kropp genom tre-stegsmetoden:

  1. Tänk positivt om dig själv – Tänk på ett bra sätt om din kropp och slå bort alla negativa tankar direkt de börjar närma sig.
  2. Säg positivt om dig själv – Säg positiva saker om din kropp högt för dig själv och för andra. Säg aldrig ett dåligt ord högt för dig själv eller för någon annan om din kropp.
  3. Gör positivt mot dig själv – Uttryck dina ord i handlingar och låt inget hindra dig från att tycka bra om dig själv. Klä dig som du vill, delta i sociala sammanhang med stolthet, rör på dig och njut av din kropp och allt som den är kapabel till.

Sen skulle jag kunna lägga till punkt nummer 4 också: Följ @sdahlstrom på instagram, denna kloka tjej som är en enorm förebild inom detta. Lär av henne!

Fokusera på allt det fantastiska som din kropp kan göra. Det är värt så mycket mer. Träningsglädje där man upptäcker sina egna förmågor och styrkor är väl ändå det allra bästa sättet att döda kroppshat för gott.

Visst är det så att vi alla har mer eller mindre nojor, jag tror knappast någon går fri. Men man kan själv välja hur man ser på sig själv. Om självbilden är god och den egna inställningen till kroppen sund så har man riktigt bra förutsättningar för att bygga på med träning och forma och utmana precis som man vill.

Träna mer. Älta mindre. Och låt oss döda kroppshatet tillsammans. Det finns inte plats med kroppshat år 2018.

Kommentera
Årsresumé 2017

Årsresumé 2017

01.01.2018

Januari och det nya året började med fart. Jag var gravid och i mitten av Januari flyttade vi från Helsingfors till Jakobstad. Vi kom fram till ett kallt och gammalt hus från 1940 och undrade vad vi gett oss in på. Det var kallt, mörkt och väldigt mycket snö. Vi började renovera nästan direkt, och bodde borta ungefär en månad. Jag hade inga fler IRL-kunder men jobbade med online-träning hemifrån. Jag skaffade en ny morgonrutin som var morgonmål i lugn och ro, jobb på datorn och så långpromenad på lunchen.

Inlägg: Hemmaträning för dig som är gravid – tips på 7 bra övningar

Februari och mars var de mest intensiva renoveringsmånaderna. Eftersom Jonathan och jag båda jobbade så gick alla vardagskvällar och helger åt renoveringen. Den här tiden var väldigt tråkig om jag ska vara ärlig, och jag blev allt större och osmidigare, men vi gladdes åt oss hur fint vårt nya hem blev. Och vi blev allt mera nyfikna på vem som gömde sig i min mage. Han stökade runt och sparkade mig ofta! I mars överraskade mina kompisar mig med riktig härlig babyshower i Kalajoki.

Inlägg: 15 bilder från en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

April fick jag mammaledigt och vi hade bråttom med att skaffa allt det sista för babyn. Jag mådde rätt så bra även den sista tiden och orkade måla och fixa småsaker med renoveringen hela april. Slutet av april blev tiden lång. Min systers bröllop piggade upp, likaså långpromenader i skogen. Bebisen satte sig tidigt rätt väg och vi bara väntade på att något skulle hända. Vi högg ner en massa träd från tomten och drog bort riset all vår lediga tid.

Inlägg: Badrumsrenoveringen: före och efter

12:e maj förändrades våra liv med storm, då han kom till världen vår älskade lilla Arthur. Den första tiden var jag omtöcknad av dramat från förlossningen och förvirrad i babybubblan, men allt vad tiden gick kunde vi njuta mer och mer av den ljuvligaste lilla unge. Vi hade så mycket nytt att lära oss. Men vi vilade mycket. Många är de timmar då jag bara låg och tittade på Arthur när han sov. Han var så ljuvligt söt, tänk att det var han som hade varit där inne i magen hela tiden. Kärleken till honom blev allt starkare för varje dag.

Inlägg: Förlossningsberättelse – när lilla A gjorde dramatisk entré

Juni var jag mera självsäker som mamma och vi vågade röra oss mera ute. Men nu när jag ser tillbaka var det också en jobbig tid eftersom Arthur var ganska gnällig när han hade ont i magen. Det blev otaliga barnvagspromenader. Hade jag haft en jobbig dag med honom hemma tog jag gärna en SUP-tur på kvällen när Jonathan kom hem. Vi gjorde också ett besök till Helsingfors där vi njöt av varmt sommarväder.

gamla hamn

Inlägg: 3 steg till den bästa dagen i min stad

Juli åkte vi på två veckors segling till Höga kusten tillsammans med våra kompisar, och det blev nog sommarens finaste minne. Trysunda, Ulvön, Örnsköldsvik var några av platserna vi stannade till på. Det var en härlig tid och skön semester med hela familjen tillsammans. Arthurs mage hade blivit bättre och den rätta solstrålen och glädjespridaren började visa sig. Jag och Arthur träffade också många kompisar och var på shoppingdag till Vasa med mina systrar.

Inlägg: Segling och vandring på Höga Kusten

I augusti kitesurfade jag för första gången efter förlossningen. Som jag hade längtat! Det var så underbart och jag hann åka tre gånger under sommaren. I augusti var Jonathan tillbaka på jobb men jag minns många härliga dagar och kvällar med kompisar vid vårt nya hus, som jag gillade mer och mer. Sommaren tog verkligen fram det bästa med vårt nya ställe. Att bo med egen strand är verkligen fantastiskt. Kvällarna var det grillning och bastu som gällde!

lohtaja kite

Inlägg: 8 saker om livet som min bebis har lärt mig

September och oktober var jag aktivare igen efter en rätt så lat sommar. Det blev väldigt många promenader, och bäst minns jag förstås de till skogs med Arthur i bärselen. Jag kunde uppskatta den fina naturen på hösten bättre än jag brukar. Mountainbike hann jag också med. Jag hade också med honom till gymmet där han fick leka på golvet så länge. Veckorna flöt på, Jonathan jobbade ganska mycket och jag och Arthur hade fullt program på dagarna.

christabelmorgan333@hotmail.com

Inlägg: En lördag hos oss

Träningsprogram för barnvagspromenaderna – 3 bästa övningarna

November var det äntligen dags för vår resa till Mallorca. Vi hälsade på våra vänner, gjorde roadtrip runt ön och jag vandrade en dag i gott tjejsällskap.

puigdemassanella

Inlägg: Vandra på Mallorca – vår tur upp till Puig De Massanella

December gick mest åt till att göra fint hemma inför julen. Jag kände stor förväntan på att fira första julen med Arthur och vi hade så mysigt hemma hos oss. Julbastu, snö och hemmamys på kvällarna förhöjde denna annars så tråkiga månad. En tur till Helsingfors för att handla julklappar och träffa kompisar. Julafton firade vi hos Jonathans föräldrar och året avslutades på bästa sätt i Lappland med snowboarding tillsammans med min familj.

Sammanfattning

2017 är året då jag sovit minst, och haft minst tid för mina största hobbyn som träning, resa och kitesurfing. Men året har ändå varit det allra bästa, och det förstås tack vare Arthur. Jag tror jag aldrig har varit så lycklig som nu. Det är härligt att se hur en sån liten krabat kan svänga om hela ens liv på så kort tid med så mycket glädje.

För 2018 önskar jag ändå på mera sömn, mera kitesurfing och flera resor – tillsammans med min lilla familj.

 

Kommentera

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

Lina 2021.6.4
Jo den är perfekt om man vill träna främst baklår, vilket i och för sig också många gånger är väldigt vettigt! - Kommentera!

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

C 2021.2.4
kan lägga till en övning som kallas för Finnen den gör så hamstrings aktiverar gluterna - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Lina 2021.25.3
Hej! Här finns iaf: https://karppaamo.fi/tuote/nicks-fiber-syrup/ :) - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Anne 2021.25.3
Tack så jättemycket👍🤗 jag undrar hur du får tag i fibersirap? Jag har inte lyckats hitta i Finland eller nån som levererar till Finland... 🤔 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Lillo 2021.19.3
Har överrörliga axelleder och har bland annat gjort ovanstående övningar i många år men bara blivit sämre. Nu är det så illa att vänster axel inte alls vill vara med längre. Allt gör ont, även att sitta still och jag får inte sova ordentligt. Var hos ortoped som remitterat mig till MR och hävdar subluxation. Sjukgymnast har jag gått hos många gånger men de ger mig oftast övningar som jag redan gör alternativt inte längre kan göra. Nu återstår bagfighting en gång i veckan som verkligen inte är optimalt men enda roliga träningen jag har. Ibland hoppas jag på att axeln ska ge med sig helt så de måste operera direkt. Hur tusan tränar jag nu? Har ryggproblem åxo och att vila kroppen är inget alternativ. Har fått hoppa av träning som syftar till att stärka bål och axlar då för många moment ut från kroppen som jag bara blir sämre av. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lina 2021.15.3
Ja, det är jobbigt när kroppen säger ifrån och man vill allt annat än vila. Men viktigt att kunna lyssna! Längdskidåkning är på samma sätt som löpning också väldigt högintensivt och kroppen får lätt en känsla av att vara jagad. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Anna 2021.14.3
Intressant! Jag har haft mkt problem med håll vid löpning och efter mkt självrannsakan kommit fram till att det beror på stress. Det är som att löpningen öppnar ventilen. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lena 2021.14.3
Tack för att du tar upp detta, så viktigt! Själv återupptäckte jag längdskidåkning för några år sedan. Ifjol skidade jag 2 km (!) pga av snö brist. I år var det alltså dags för revansch! Efter några veckor och allt längre skidturer, kom ångesten! Alltså den besvikelsen... Då fick jag bara backa och lyssna på min kropp. Den är väldigt sliten för tillfället och behöver vila, återhämtning och motion i lugn tempo... - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.25.2
Har inte köpt till promenadhjul, denna vagn har bara ett hjul som är låst. Funkar hyfsat bra även om det kanske skulle vara bättre ibland med ett svängbart hjul! - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

cilla 2021.24.2
Haft nu problem med höger axeln o fått två injektioner av nån typ infektion hämmande. O sen olika övningar o nu börjar de de sätta si i vänster Axel och nacken finns de nått man kan göra - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Jana 2021.23.2
Har du även köpt promenadhjulet som inte ingår eller funkar det att jogga med den utan det oxå? - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

9 Bästa träningsbloggarna i Sverige 2021 - här får du träningsinspiration till max! | Fitnessfia 2021.22.2
[…] Lina flera roliga inlägg om det här. Hon har också massor av andra intressanta inlägg, så som detta inlägg om hur ens livsstil påverkar ens menscykel – […] - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Lina 2021.18.2
Tråkigt att höra, men det kommer att svänga! Knappast är någons liv en dans på rosor hela tiden. Det blir bättre! Och man kan påverka mycket själv :) Lycka till, kram! - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Lina 2021.18.2
Ja, visst är det häftigt ändå hur mycket det gör för hela resten av dagen. Perfekt att hinna både med lite träning och en lugn stund för sig själv! - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Hummingbird 2021.18.2
Den som läser det här hoppas jag att du kommer att förbättra dig i alla aspekter av ditt liv. Mitt liv suger just nu och jag kommer att ändra det och göra mitt liv fantastiskt. Önska mig lycka till. Tack för tipsen. - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Emmi - explorista.se 2021.17.2
Härligt! En lugn morgon gör mycket, försöker alltid få till en powerwalk och lite kvalitetstid på morgonen innan jobbet. - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Lina 2021.15.2
Det finns inga rätt och fel eftersom en armhävning kan göras på många olika sätt. Men det man normalt brukar klassa som en "proper" armhävning är att ha händerna en bit bredvid bröstet eller strax lägre, fingrarna pekar framåt och armbågarna bildar en pil om du tittar på kroppen ovanifrån. Dvs armbågarna är inte helt intill kroppen och inte 90 grader ut från kroppen utan nånstans där mittemellan. Lycka till :) - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Lina 2021.15.2
Roligt att höra! Du kan ju variera både puréer och plockmat, dvs låta barnet själv plocka i sig mellan tuggorna du matar. Men sen när barnet äter enbart plockmat, vilket våra barn snabbt velat övergå till, så var det oftast plockmat till lunch och sen amning innan sovtur, och samma till kvällen. Men sen brukar nog barnet snabbt bli duktigare på att få i sig plockmaten och äta tills de är mätta. Lycka till :) - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.15.2
Det går inte att lägga ner sätet i liggläge. 5 mån är kanske lite liten för vagnen ännu, men nån månad till så går det säkert bra att ha sittande! Tror inte det går att ha liggande, isåfall skulle det vara där på "golvet" där en 5 mån i princip skulle rymmas, men är osäker på hur det skulle funka! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Robert 2021.14.2
Kul att vagnen funkar bra! Tror du det är möjligt att ha en bebis på 5 månader liggandes på nått sett i en åkpåse? Eller är den för trång för det? - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

mirja åhrén 2021.11.2
Otroligt inspirerande att läsa ska testa mycket av det du skriver med min son 8 månader. Jag har dock slutat amma på dagen så är orolig att när jag slutar ge puréer och mer plockmat kommer det bli för lite mat alltså att mycket hamnar på golvet och han blir trött av koncentrationen osv. Hur har du tänkt där? Du har fyllt på med amning efter varje måltid eller? - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Malin Jonsson 2021.11.2
Hej! Jag har problem med att böja armarna "rätt" i övningen. Hjälp! Hur brett ska man stå med armarna,vilket håll ska fingrarna peka? osv. Mvh Malin 🖤 - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Lina 2021.7.2
Ja, visst är det bättre ändå när det är lite varmare! Jag använder en 39 euros klocka med 400 lumen som är helt ok (Favorur är märket) men har mera börjat använda mannens cykellampa från Acid med 1300 lumen och den är ännu roligare att använda :) - Kommentera!

5 orsaker till att jag använder pulsklocka

Lina 2021.7.2
Hej! Ja, visst är det bra! Garmin Vivoactive har jag också och den kopplar ihop telefonsamtal och sms också. Sen gillar jag Polar mer med vissa funktioner. Det beror på vad man föredrar :) - Kommentera!

Armhävningar med viktväst för muskelstyrka

Lina 2021.7.2
Jo såklart är det muskeluppbyggande ändå, men man brukar beteckna det så för att visa på att man inte tränar främst styrka och inte främst muskeldefinition utan muskeluthållighet. - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Anna 2021.5.2
Så bra tips! Har gjort liknande med min dotter och hon älskar idag mat :) Provade chokladsmoothien häromdagen och tur att jag gjorde mycket, mums! - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Erik 2021.5.2
Inspirerande, längtar verkligen efter att vädret blir lite varmare så att man på riktigt kan börja med terränglöpningen. Vad använder du för pannlampa? =) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen