Stocköstigen

Stocköstigen

04.09.2017

Ni vet hur mycket jag älskar stigar i terräng. Mitt mål är att testa så många vandringsleder som möjligt av de som finns runt mig, även om jag inte är superaktiv med lederna just nu.

Leden vi testade igår heter Stocköstigen och finns på Stockö i Bosund skärgård. Det är helt galet att jag inte testat den tidigare eftersom Stockö ligger precis bredvid mamma och pappas villa (sommarstuga) på Börsskär. Man behöver egen båt för att ta sig ut dit, men man kan enkelt ta i land i Stockösund mot klipporna eller stenarna. Det är relativt lätt att ta i land här eftersom Stockösund har ovanligt djupt vatten.

Stocköstigen har frivilliga gjort till en vacker vandringsled under de senaste åren och nu är den fint upptrampad hela vägen runt. Blå märken i träden visar riktningen. Min GPS mätte 6 km runt men vi gissar den ljög lite eftersom den borde vara runt 4 kilometer. Vi gick strax över en timme i ganska lugnt tempo.

Vi traskade runt leden tillsammans med svärföräldrarna i vackert och varmt höstväder. Det var spångar över våtmarker, fina slingriga stigar bland blåbärsris och soliga spår på bergsknallar. Arthur sov i selen och hängde sista biten på Jonathans arm när han vaknade. Han gillar att se sig runt så armen funkar bättre än selen när han är vaken. Efteråt fyllde vi på magarna med grillat hos svärföräldrarnas villa innan vi styrde hemåt igen mot hamnen.

Stocköstigen får 4,5 stjärnor av 5 möjliga och jag rekommenderar ett besök hit ut om du finns i närheten. (Fullpott skulle det vara med utsikt från toppen av bergen – men nu har jag ju såklart de otroligt fina lederna på Sveriges vackraste ö i bakhuvudet som jag jämför med.) Leden är till för alla och ju fler som trampar upp den desto bättre skick hålls den i! Det gör också super att springa leden om du är van vid löpning i terräng. Ställvis finns många stenar att kliva över så man får såklart se upp var man sätter fötterna.

Igår började jag också drömma om ett swimrun-event nästa sommar. Tänk er detta: springa en runda på Börsskär, simma över till Stockö, springa Stocköleden, simma tillbaka och ta en kort runda på Börsskär innan man är framme vid målet. Att simma över borde inte  vara något problem, det har jag gjort en varm sommardag även om jag inte är någon bra simmare. Enda utmaningen är att Stockösund är ganska vältrafikerad så man borde hitta ett säkert sätt att få över flera simmare.

Nåväl, sånt kan man drömma om en måndag i september. Men testa Stocköleden, eller annan led nära dig! Just nu är det den perfekta årstiden för vandring tycker jag. Kaffe i termos och något gott med att äta så blir det en riktigt rolig utflykt till helgen kanske?

 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
En lördag hos oss

En lördag hos oss

03.09.2017

Jag vaknar till ett berg av disk som avslöjar hur bra dag vi hade igår. De bästa dagarna är de när tallrikarna går åt som smör i solen och man aldrig vill ta sig tiden för att plocka i diskmaskinen.

Vi vaknade rätt så tidigt igår och jag hade världens energi. Efter min vanliga frukost med de goda bananpannkakorna började vi rensa bort rishögarna från tomten. Vi har huggit ner en massa träd för att ta tillvara utsikten bättre och rishögarna vi släpar till Ekorosk verkar aldrig ta slut. Alla de grova stammarna som är kvar berättar något om mängden träd som åkt ner. Jag planerar göra skivstång och boxjump-boxar av några till det kommande utegymmet.

Efter rishögarna rivstädade jag huset, vilket inte händer så ofta. Men jag hade sån energi och tog det som ett svettigt träningspass där jag typ sprang i trapporna. Och sen ett bebis-träningspass. Efter det ett dopp i havet för att känna mig lite fräschare.

Arthur får rolig lek och jag tränar magen!

Vi fick besök av vänner som bor i Tromsö och jag fick så lust att vandra i bergen av deras historier. Nu är inte frågan om vi ska hälsa på utan när.

Sen dök det spontant upp flera vänner och plötsligt hade vi ett gäng som oljade och fixade alla cyklar och ett gäng som gosade med två bebisar. Pojkarna gjorde god mat; hamburgare som grillades gudomligt saftiga på grillen och sötpotatis och potatis i ugn. Aioli och bea på det och lyckan är total.

Ja, och däremellan tog jag också en SUP-tur. Vattnet var alldeles blankt och superblått när det speglades av den molnfria himlen.

Och så avslutades kvällen som en bra kväll ska sluta, med bastu och dopp i havet. Bebisarna sov, kvällen var tyst och mörk, bastun varm och havet kallt.

Förra lördagen såg också ganska likadan ut. Älskar dessa dagar, och kanske ännu  mera nu när jag är hemma på dagarna och har brist på socialt umgänge. Jag är så glad att vi köpte huset för ett år sedan. Huset är litet men rymmer alltid många gäster. Jag trodde det skulle bli bra men vågade aldrig hoppas på att det skulle bli så här bra.

Kommentera
Träningsprogram för barnvagspromenader – 3 bästa övningarna

Träningsprogram för barnvagspromenader – 3 bästa övningarna

01.09.2017

Det här helt otroligt hur mycket denna blogg handlat om barnvagnspromenader, med tanke på hur tråkigt det låter i mina öron. Promenader på asfalt är inte min favorit i motionsväg om man säger så. MEN när man har en knodd som ska sova och man själv behöver rastas, så är det verkligen perfekt med barnvagnspromenader.

Dessutom finns det några andra orsaker varför jag nu skriver om träningsprogram för barnvagnspromenader:

1. Promenader är underskattade för nyblivna mammor. Många börjar springa för tidigt och riskerar skador. Du hinner springa sen. Bygg upp kroppen först och gör promenaderna effektivare istället.

2. Att träna medan man går är tidssparande. Kondition och styrka på samma gång, ja tack!

3. Inre magmuskler och bäckenbotten är superviktiga att träna, men glöms lätt bort i en hektisk vardag med bebis. Om du tar som vana att träna dem när du går, så kan du vara säker på att få dem gjorda.

Det här träningsprogrammet tränar bäckenbotten, inre magmuskler och puls, så det är perfekt för alla mammor med barnvagn där ute!

Träningsprogram för barnvagnspromenader

Gå din vanliga runda eller vilken runda som helst på 30 minuter eller mer. Håll ett raskt tempo som ändå känns bekvämt. Du kan göra träningsprogrammet när som helst under rundan – förslagsvis mitt under rundan. Använd lyktstolpar som mått på sträckan. Vid varje lyktstolpe byter du övning (förutom den sista övningen, vila, som du gör två lyktstolpar framåt). Det blir totalt 7 lyktstolpar innan du gått igenom programmet ett varv.

Upprepa så många gånger du vill, t.ex. 5 varv igenom. Varva ner med lugn gång den sista biten hem.

1. Bäckenbotten – uthållighetsknip

Spänn bäckenbotten i ett uthållighetsknip medan du går raskt mellan två lyktstolpar. Spänn bakifrån fram, tänk att du drar fast ett blixtlås, och håll så starkt knip du kan mellan stolparna. När du slappnar av ska du känna hur knipet släpper – känner du inte det behöver du ta korta pauser mellan varje knip så du får till knipet ordentligt.

2. Bäckenbotten – maxknip

När du passerar nästa lyktstolpe, växla över till maxknip, där du kniper bäckenbotten i starka, korta knip medan du fortsätter gå. Detta är samma knip som du använder dig av när du nyser eller hostar.

3. Inre magmuskler – höger hand

Håll i handtaget på barnvagnen längst ut till sidan på rak arm framför dig. Känn hur du blir tvungen att spänna magkorsetten och parera vagnens rörelser med magen. Håll en bra hållning och behåll den naturliga lilla svanken i ryggen. För att göra det effektivare kan du göra små minisvängar så vagnen far fram och tillbaka, men håll svängarna så små att de knappt syns. Du ska bara känna dem.

Träning barnvagn

4. Inre magmuskler – vänster hand

Samma sak med vänster hand.

5. Pulshöjare!

Öka farten och gå i rask fart. Tänk på att ha en lätt spänning i både bäckenbotten och mage – som att du kunde skjuta fram vagnen med nedre mage om du råkade tappa greppet.

6-7. Vila

Gå i lugnt tempo för att få ner pulsen och slappna av i kroppen. Starta sen från början igen med nummer 1.

De här är enkla övningar, men som blir en bra grundträning för en mammakropp. Ta som vana att göra dem när du promenerar så behöver du inte träna dem skilt för sig. Om du vill komplettera med styrka för resten av kroppen kan du göra övningar som t.ex. knäböj, höftlyft, step ups, dips, krabban, pressar och drag med hantlar, rygglyft och övningar för inre magmuskler som t.ex. deadbug och övningar i fyrfota. Kanske du hinner göra tre övningar tre varv hemma på trappan innan bebisen vaknar?

Lycka till med träningen!

 

 

 

 

Kommentera
Här och nu

Här och nu

31.08.2017

Jag ogillar allt som har med hösten att göra. Jag är en sommarmänniska i själ och hjärta, och jag vill alltid, alltid, alltid tillbaka till havet och värmen och barfotalivet. Det blir aldrig för mycket av det.

Men det är ju så dumt att jag dissar hösten så, för hösten är ju egentligen hur härlig som helst. Orsaken till att jag vill slå bakut när ord som krispig luft, murrig inredning och rutiner nämns, är ju för att jag är rädd för det som kommer efteråt. Det är som söndagskvällen om man oroar sig för morgondagen innan den redan kommit, och går runt med en olustig känsla som vissa gånger förstör hela dagen – dagen som egentligen var riktigt, riktigt super.

Så i höst ska jag verkligen göra mitt bästa för att trivas. Här och nu är det som gäller, ingenting annat.

Dagar som denna är så härliga, att jag inte kan fatta att detta är mitt jobb – att vara hemma med min älskade lilla knodd. Jag tränade medan Arthur sov i vagnen. När han vaknade satt vi en stund på bryggan och bara njöt av allt – solen som värmde, ljudet i vassen, vattnet som glittrade. Arthur han satt tyst i min famn och bara tittade runt sig, och verkade njuta lika mycket som jag.

Det är nog faktiskt svårt att få en bättre start på dagen än så. Nu var jag visserligen barfota, men kalla det sensommar, höst eller vad ni vill – jag tänker i alla fall göra mitt bästa för att fortsätta njuta.

Kommentera
Trädgårdens guld – i min drömvärld

Trädgårdens guld – i min drömvärld

30.08.2017

En fördel med att köpa ett hus från 1939 är att det finns en trädgård som levererar de läckraste godsakerna så här års, utan minsta lilla ansträngning från egen sida. I somras skördade vi jordgubbar och smultron och nu är det blåbär, lingon, hallon, krusbär och svarta och vita vinbär. Äppelträdet är så fullt av äpplen att kvistarna hänger i backen, men de är inte färdiga riktigt ännu.

Trädgårdens guld! Detta duger minsann som onsdagssnacks, fredagssnacks och snacks alla dagar i veckan.

I min drömvärld finns de här otroligt goda bären i butikshyllan, fint inlindade i förpackningar färdiga att äta. Dessutom till ett pris billigare än godis. Skulle jag vara politiker är det något av det första jag skulle göra, höja alla varor med processerat socker och sänka priserna på grönsaker, frukter och bär. Sjukdomarna skulle minska, sjukhusen och tandläkarna skulle inte vara överbelastade och människorna skulle må bättre än aldrig förr och prestera bättre på jobben.

Kanske man inte kan lösa alla världsproblem med godisfritt (eller godisminskning) men ärligt tror jag man kommer så otroligt långt – om inte annat så på det personliga planet.

Kommentera
Jag är i usel form! Våga träna som gravid!

Jag är i usel form! Våga träna som gravid!

28.08.2017

Jag har alltid gillat träning och tränat något i hela mitt liv, men det senaste året har jag inte tränat som jag brukar (förstås på grund av graviditeten och förlossningen) och det är nu jag får lida för det.

Jag antar jag inte är den enda som fått sämre kondition efter en graviditet, men egentligen är det ju inte nödvändigt att det blir så. Rekommendationerna säger ju att man ska träna för att upprätthålla, men om man försämrar sig så är det ju ett steg lägre.

Förstås är det ju så att man inte alltid kan, vill eller prioriterar att träna hårt som gravid, och det är väl det som händer med de flesta av oss vanliga dödliga. Visst har jag tränat regelbundet, men jag kunde han tränat både hårdare och oftare om inte latheten kommit emot.

Nu när jag är mer taggad än nånsin på träna aktivt så märker jag ju i vilken usel form jag är. Jag tror jag aldrig varit i så dåligt fysiskt skick som jag är nu. Några armhävningar och jag flåsar och stånkar. Några löpsteg och pulsen skenar.

Men vet ni vad, det känns ändå härligt mitt i uselheten. För om jag vill bygga vidare så behöver jag först känna till nuläget. Och härifrån kan det bara gå uppåt.

Kommentera
Snabb och effektiv träning: 5 övningar i 1

Snabb och effektiv träning: 5 övningar i 1

24.08.2017

På hotellet vi bodde på fanns ett litet gym som jag testade igår. Arthur jumppade på golvet och jag lekte med hantlarna. I det skedet när han började meddela att han fått nog så fick jag avsluta snabbare än tänkt, så ja slog ihop 5 övningar till 1.

Fördelen med att träna flera övningar i en är att det går snabbare med mindre vila, plus att det blir lite effektivare för muskeluthålligheten när pulsen snabbt stiger.

Nackdelen är att du är olika stark i olika övningar så att vissa övningar känns för lätt när du använder samma vikt till alla övningarna. Men kombon jag gjorde igår gick överraskande bra med samma vikt. Ni får ursäkta den usla kvalitén men det är svårt att filma i rätt format för instagram.

Draken – fäll framåt med rak rygg och rakt ben. Du tränar balans, baklår, rumpa och stödmuskler i fot och höft.

Rodd – dra hantlarna upp till bröstet, aktivera bröstrygg så skulderbladen går mot varandra. Du tränar bland annat rygg och baksida axlar förutom balans och core.

Avsluta draken – kom upp till stående med rak rygg och raka ben.

Bicepscurl – med bra hållning svänger du upp hantlarna så du får hantlarna i frontrack, så du är redo för frontböj. Du tränar biceps.

Frontböj – placera fötterna lite bredare och sväng tårna lätt utåt. Gå ner i knäböj så djupt att framlåren bildar en rak linje med knäna. Ja rak rygg och pressa knäna utåt i samma riktning som tårna. Du tränar framlår och rumpa.

Axelpress – fortsätt rörelsen med en press till raka armar. Tänk på att spänna magen så ryggen inte svankas och ta ut full rörlighet i axelarna. Du kan antingen fortsätta rörelsen direkt från knäböjen i en thruster, vilket är enklare, eller pausa efter knäböjen, vilket är svårare.

Välj rätt vikt på hantlarna: ta en sån vikt som du orkar bicepscurla med 10 gånger. Gör komboövningen 8-10 gånger igenom på raken. Vila några minuter, och kör 3 varv med bra teknik. Det tar inte lång tid alls, men efter det är du garanterat svettig och behöver inte ens träna så mycket mer eftersom du redan tränar genom hela kroppen. Alternativt lägg klockan att räkna ner från 10 minuter och gör så många varv du hinner – men då får du nog välja en lite lättare vikt!

Tips: eftersom knöböjen är en lättaste övningen kan du också välja att göra några flera repetitioer av den övningen vid varje varv – t.ex. två eller tre repetitioner.

Kommentera
Tre dagar i Helsingfors

Tre dagar i Helsingfors

23.08.2017

Jag skrev detta inlägg imorse redan men hann aldrig publicera.

Hej från Helsingfors. Jonathan skulle jobba här i tre dagar så vi följde med för en minisemester. Just nu ligger jag i en skön hotellsäng och väntar på att Arthur ska vakna. Vi två var ner på supergott morgonmål men somnade om igen. Finns det något skönare än att somna om i en hotellsäng? Vi var trötta efter en dålig natt, Jonathan hade blivit förkyld och Arthur skulle plötsligt äta hela tiden, han som annars börjar sova sig nästan hela natten igenom.

Vi har inga speciella planer utan tänkte bara se oss omkring lite. Igår åt vi lunch på Alppitori och for in till stan på kvällen när Jonathan kom från jobb. Vi åt på Vapianos trevliga uteservering och njöt sen av en solnedgång vid Allas, som jag ännu inte hunnit se tidigare. Att sitta och amma i solstol på bryggan med utsikt över stan var riktigt härligt.

Idag tänkte jag ta en tur in till stan med Arthur och eventuellt shoppa nåt smått. Eller så bara gå och njuta av stadsluften. Och förstås ska vi hinna se Drumsö denna gång också. Jag har ju egentligen inte saknat Helsingfors sen vi flyttade till Jakobstad, lantis som jag är i själ  och hjärta, men nog är det härligt ibland att gå omkring i folkvimlet och känna på stadspulsen. Inte behöva fundera om man känner nån utan bara vara en i mängden. Och Drumsö kommer nog alltid att kännas lite som mitt andra hem, var i världen jag än bor.

Kommentera

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

Lina 2021.6.4
Jo den är perfekt om man vill träna främst baklår, vilket i och för sig också många gånger är väldigt vettigt! - Kommentera!

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

C 2021.2.4
kan lägga till en övning som kallas för Finnen den gör så hamstrings aktiverar gluterna - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Lina 2021.25.3
Hej! Här finns iaf: https://karppaamo.fi/tuote/nicks-fiber-syrup/ :) - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Anne 2021.25.3
Tack så jättemycket👍🤗 jag undrar hur du får tag i fibersirap? Jag har inte lyckats hitta i Finland eller nån som levererar till Finland... 🤔 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Lillo 2021.19.3
Har överrörliga axelleder och har bland annat gjort ovanstående övningar i många år men bara blivit sämre. Nu är det så illa att vänster axel inte alls vill vara med längre. Allt gör ont, även att sitta still och jag får inte sova ordentligt. Var hos ortoped som remitterat mig till MR och hävdar subluxation. Sjukgymnast har jag gått hos många gånger men de ger mig oftast övningar som jag redan gör alternativt inte längre kan göra. Nu återstår bagfighting en gång i veckan som verkligen inte är optimalt men enda roliga träningen jag har. Ibland hoppas jag på att axeln ska ge med sig helt så de måste operera direkt. Hur tusan tränar jag nu? Har ryggproblem åxo och att vila kroppen är inget alternativ. Har fått hoppa av träning som syftar till att stärka bål och axlar då för många moment ut från kroppen som jag bara blir sämre av. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lina 2021.15.3
Ja, det är jobbigt när kroppen säger ifrån och man vill allt annat än vila. Men viktigt att kunna lyssna! Längdskidåkning är på samma sätt som löpning också väldigt högintensivt och kroppen får lätt en känsla av att vara jagad. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Anna 2021.14.3
Intressant! Jag har haft mkt problem med håll vid löpning och efter mkt självrannsakan kommit fram till att det beror på stress. Det är som att löpningen öppnar ventilen. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lena 2021.14.3
Tack för att du tar upp detta, så viktigt! Själv återupptäckte jag längdskidåkning för några år sedan. Ifjol skidade jag 2 km (!) pga av snö brist. I år var det alltså dags för revansch! Efter några veckor och allt längre skidturer, kom ångesten! Alltså den besvikelsen... Då fick jag bara backa och lyssna på min kropp. Den är väldigt sliten för tillfället och behöver vila, återhämtning och motion i lugn tempo... - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.25.2
Har inte köpt till promenadhjul, denna vagn har bara ett hjul som är låst. Funkar hyfsat bra även om det kanske skulle vara bättre ibland med ett svängbart hjul! - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

cilla 2021.24.2
Haft nu problem med höger axeln o fått två injektioner av nån typ infektion hämmande. O sen olika övningar o nu börjar de de sätta si i vänster Axel och nacken finns de nått man kan göra - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Jana 2021.23.2
Har du även köpt promenadhjulet som inte ingår eller funkar det att jogga med den utan det oxå? - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

9 Bästa träningsbloggarna i Sverige 2021 - här får du träningsinspiration till max! | Fitnessfia 2021.22.2
[…] Lina flera roliga inlägg om det här. Hon har också massor av andra intressanta inlägg, så som detta inlägg om hur ens livsstil påverkar ens menscykel – […] - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Lina 2021.18.2
Tråkigt att höra, men det kommer att svänga! Knappast är någons liv en dans på rosor hela tiden. Det blir bättre! Och man kan påverka mycket själv :) Lycka till, kram! - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Lina 2021.18.2
Ja, visst är det häftigt ändå hur mycket det gör för hela resten av dagen. Perfekt att hinna både med lite träning och en lugn stund för sig själv! - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Hummingbird 2021.18.2
Den som läser det här hoppas jag att du kommer att förbättra dig i alla aspekter av ditt liv. Mitt liv suger just nu och jag kommer att ändra det och göra mitt liv fantastiskt. Önska mig lycka till. Tack för tipsen. - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Emmi - explorista.se 2021.17.2
Härligt! En lugn morgon gör mycket, försöker alltid få till en powerwalk och lite kvalitetstid på morgonen innan jobbet. - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Lina 2021.15.2
Det finns inga rätt och fel eftersom en armhävning kan göras på många olika sätt. Men det man normalt brukar klassa som en "proper" armhävning är att ha händerna en bit bredvid bröstet eller strax lägre, fingrarna pekar framåt och armbågarna bildar en pil om du tittar på kroppen ovanifrån. Dvs armbågarna är inte helt intill kroppen och inte 90 grader ut från kroppen utan nånstans där mittemellan. Lycka till :) - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Lina 2021.15.2
Roligt att höra! Du kan ju variera både puréer och plockmat, dvs låta barnet själv plocka i sig mellan tuggorna du matar. Men sen när barnet äter enbart plockmat, vilket våra barn snabbt velat övergå till, så var det oftast plockmat till lunch och sen amning innan sovtur, och samma till kvällen. Men sen brukar nog barnet snabbt bli duktigare på att få i sig plockmaten och äta tills de är mätta. Lycka till :) - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.15.2
Det går inte att lägga ner sätet i liggläge. 5 mån är kanske lite liten för vagnen ännu, men nån månad till så går det säkert bra att ha sittande! Tror inte det går att ha liggande, isåfall skulle det vara där på "golvet" där en 5 mån i princip skulle rymmas, men är osäker på hur det skulle funka! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Robert 2021.14.2
Kul att vagnen funkar bra! Tror du det är möjligt att ha en bebis på 5 månader liggandes på nått sett i en åkpåse? Eller är den för trång för det? - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

mirja åhrén 2021.11.2
Otroligt inspirerande att läsa ska testa mycket av det du skriver med min son 8 månader. Jag har dock slutat amma på dagen så är orolig att när jag slutar ge puréer och mer plockmat kommer det bli för lite mat alltså att mycket hamnar på golvet och han blir trött av koncentrationen osv. Hur har du tänkt där? Du har fyllt på med amning efter varje måltid eller? - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Malin Jonsson 2021.11.2
Hej! Jag har problem med att böja armarna "rätt" i övningen. Hjälp! Hur brett ska man stå med armarna,vilket håll ska fingrarna peka? osv. Mvh Malin 🖤 - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Lina 2021.7.2
Ja, visst är det bättre ändå när det är lite varmare! Jag använder en 39 euros klocka med 400 lumen som är helt ok (Favorur är märket) men har mera börjat använda mannens cykellampa från Acid med 1300 lumen och den är ännu roligare att använda :) - Kommentera!

5 orsaker till att jag använder pulsklocka

Lina 2021.7.2
Hej! Ja, visst är det bra! Garmin Vivoactive har jag också och den kopplar ihop telefonsamtal och sms också. Sen gillar jag Polar mer med vissa funktioner. Det beror på vad man föredrar :) - Kommentera!

Armhävningar med viktväst för muskelstyrka

Lina 2021.7.2
Jo såklart är det muskeluppbyggande ändå, men man brukar beteckna det så för att visa på att man inte tränar främst styrka och inte främst muskeldefinition utan muskeluthållighet. - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Anna 2021.5.2
Så bra tips! Har gjort liknande med min dotter och hon älskar idag mat :) Provade chokladsmoothien häromdagen och tur att jag gjorde mycket, mums! - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Erik 2021.5.2
Inspirerande, längtar verkligen efter att vädret blir lite varmare så att man på riktigt kan börja med terränglöpningen. Vad använder du för pannlampa? =) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen