Grönkålschips: recept på knapriga, nyttiga chips du enkelt gör hemma

Grönkålschips: recept på knapriga, nyttiga chips du enkelt gör hemma

07.01.2020

Idag är ingen vanlig dag; Arthur har börjat på dagklubben och jag sitter här hemma och har jobbat ostört i två timmar medan Greta sovit. Jag har hunnit med mera jobb på de två timmarna än på hela förra året. Så otroligt skönt att få tiden att beta av allt ogjort. Och Arthur, han verkade trivas som fisken i vattnet och hade inga problem att säga hejdå.

Men det jag egentligen hade tänkt skriva om var något helt annat; grönkålschips, som jag testade laga igår.

Grönkål är någon av de allra hälsosammaste grönsakerna, sprängfylld med vitaminer, fibrer och mineraler. Det du får i dig av grönkålen är vitamin A, C, E, K, B5, B6, folat och mangan. Grönkål innehåller också thiamin och riboflavin samt mineraler som järn, kalcium, potassium och fosfor. Massor med nyttigheter på en och samma grönsak!

Har du också grönkål över från julen som du behöver bli av med? Om du tröttnat på grönkål i sallader och smoothies så är knapriga grönkålschips ett hett tips från mig. Ett perfekt sätt att bli av med gulnad och ledsen grönkål från kylskåpet. Dessa grönkålschips smakar dessutom helt fantastiskt!

Recept på grönkålschips

Ni får ursäkta den krassa bilden, bättre än såhär blir det inte i mörka januari.

Grönkålschips är enkla att göra.

Tvätta grönkålen och riv bort bladen från den tjocka stammen. Riv i bitar och lägg på en plåt med bakplåtspapper. Häll över rejält med olivolja och massera in olivoljan med händerna så grönkålen blir täckt med olivolja på alla sidor. Strö på salt och om du vill ha hetta tipsar jag om cayennepeppar – men var försiktig så det inte blir allt för starkt.

Lägg in allt i ugnen ca 15-20 minuter på 150 grader. Kolla så grönkålschipsen får lite färg, men akta så de inte bränns. Ta ut och låt svalna innan du njuter av de knapriga läckerheterna.

Det är faktiskt godare än det kanske låter och jag utmanar dig att testa grönkålschips om du inte ännu gjort det. Passar perfekt att knapra på som sådana eller som tillbehör till maten. Vi åt dem igårkväll tillsammans med batatas bravas och chorizo – en riktigt god kombo!

Annat du kan göra med grönkål:

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Året 2019

Året 2019

30.12.2019

2019 har verkligen varit ett händelserikt år. Älskade Greta föddes i maj och sen dess har det varit full rulle hos oss. År 2019 blev året med mycket familjemys och lite sömn!

Vi började året med två veckor på Gran Canaria. En avslappnad semester i skön värme. Jag mådde inte så bra på grund av graviditeten just då, men som vi njöt av det lugnare tempot.

Vårvintern gick nästan all min energi åt att förbereda mig för förlossningen. Oj vad jag kämpade mentalt. Men vi var också ute en hel del och njöt av vädret när vi fick chansen. Arthur trivdes lika bra i skogen som jag.

Vi var en sväng till Ruka också med ett par vänner vilket var ett roligt avbrott i vardagen. Ingen snowboarding för mig men Arthur fick prova åka i en riktig barnbacke första gången.

Och 7:e maj, då kom hon – en dag före beräknad dag och med en förlossning som inte skulle kunnat gå bättre. Tacksamheten visste inga gränser och babybubblan omväldigande och underbar.

Första tiden gick bra och i juni fick hon sitt namn, vår Greta Vivi Alexandra.

Men det var en stor omställning att bli tvåbarnsmamma – en omställning som många gånger känns som livets svåraste uppgift. Vilket det också är. Nu i efterhand, när jag fått lite perspektiv från de första intensivaste månaderna, så inser jag hur otroligt jobbigt det var. Och fortfarande är. Men det blir hela tiden lättare och lättare.

Jag lyssnade på Amanda Audas-Kass vinterprat och först då fick jag ord för alla de känslorna jag så länge känt men inte hittat ord för, kanske inte ens vågat försöka uttala. Tar mig friheten att citera de orden som betydde så mycket för mig att lyssna på, helt enkelt eftersom det kunde ha varit mina egna.

“Jag älskar henne mest av allt i hela världen men jag avskyr att det ska vara så här svårt. Måste priset för den här kärleken vara så här högt? Vi ville dem och vi fick dem. Och vi är mycket och smärtsamt medvetna om att vi därmed är mera lyckligt lottade än många, många andra. Så mitt i min känslighet, matthet och ledsenhet så finns en stor skam. Jag har ju fått allt jag ville ha, så vad gråter jag egentligen för?”

“Jag vet hur det känns att ha ambitioner och driv och önskemål och inte ha en aning om hur dom ska gå att förena med att en liten människa behöver dig så mycket. Jag vet hur det känns att ge mera än du egentligen har råd med men ändå känna att du inte har gett närapå tillräckligt.”

Men det fanns såklart många fina stunder och det allra bästa med sommaren var när vi seglade iväg för en vecka till Umeå skärgård. Vi hade underbart väder och det var väldigt lätt att njuta av sommaren tillsammans med våra vänner.

vindsurf

Under sensommaren skaffade vi vindsurfingutrustning och vindsurfade en del hemma från bryggan. Det blev tyvärr väldigt lite kitesurfing under 2019 och det var så mycket enklare att ta fram vindsurfingbrädan hemma istället. Inte alls samma sak, men riktigt roligt det också.

I augusti fick vi också bygglovet för bastun godkänd och påbörjade grävandet och bygget under september.

I oktober hade vi en skön semestervecka i Portugal. Ett land jag längtat efter att återvända till och som inte gjorde oss besvikna. Vackra vyer, roadtrips, lite surf och otroligt fint sommarväder.

November var vädret rätt uselt och jag var inte ute så mycket med barnen. Men en av novembers bästa dagar var när vi grävde fram Arthurs snowboard och åkte lite i backen hemma.

Överlag har hösten varit ganska dyster med sjukdomsbesked. Men barnen har livat upp och gett oss så många fina stunder. Så otroligt fint att se dynamiken de har tillsammans och hur de trivs i varandras sällskap.

I december var det mysigt att börja julpynta och finaste stunden var nog den när Arthur och jag klädde granen tillsammans.

Sist men inte minst är det en person som förtjänar nämnas och det är min man, Jonathan. Det är verkligen ett teamwork det här med hus och barn och du gör allt som behövs och lite till. Vi hade som mål att ta oss igenom det här året och det har vi gjort. Tillsammans klarar vi allt. Och vem vet, nästa år kanske vi nån gång hinner sätta oss ner och ta det lite lugnt nån dag, haha!

På bloggen kommer det framöver bli lite ändringar med mera fokus på faktainnehåll och eventuellt mindre vardag, helt beroende på vad som hinns med.

Men TACK till dig som läser och jag önskar dig ett välsignat 2020!

Kommentera
Ja, jag älskar crossfit. Lite

Ja, jag älskar crossfit. Lite

12.12.2019

Skarpa svängar mellan rubrikerna här. För två veckor sen skrev jag inlägget Ja, jag hatar crossfit. Lite.

Jag hade lätt ångest inför passet jag gjorde igår – så som jag haft de senaste gångerna. Men som jag bestämt så packade jag väskan och åkte iväg ändå. Framme väntade en 20 minuters EMOM med clean (frivändning) och en metcon där ett visst antal övningar skulle göras så snabbt som möjligt. Och vet ni vad – det var KUL!

Frivändningarna, som jag inte gjort på tre år, påminde mig om allt det roliga. All teknikträning, endorfiner, svett och framför allt glädjen till skivstången jag känt tidigare. Mitt huvud är fortfarande mos av sömnbrist och vardagslunk men på gårdagens träning var som om kroppen skulle påmint huvudet om att jag kan mera än jag tror. Så häftig känsla.

Säkert kommer jag hata crossfit ibland i framtiden också, men så är det när man tränar både sina styrkor och svagheter. Jag menar, jag kommer aldrig lära mig älska wall balls. Men vissa moment i träningen är så sjukt kul! Och fortsätter jag gå på pass utan att fundera på vilket pass som ska serveras så kommer jag få mångsidig träning som ibland känns kul och ibland inte.

Och visst motiverar det ännu mera att fortsätta när jag redan börjar se framsteg. Häromdagen när jag skulle upp för den höga terassen hemma så gick det mycket lättare än tidigare, och jag antar det är starkare lår som är orsaken. Det är precis sånt som motiverar mig som mest – inte hur många kilo jag kan lyfta på en stång utan att jag får konkreta resultat som märks i vardagen. Älskar känslan av att kliva upp för en terass med ett barn på var arm utan att det känns jobbigt.

Kommentera
Det bästa med mammaledigheten

Det bästa med mammaledigheten

04.12.2019

Det bästa med mammaledigheten är väl ändå de väldigt varierande dagarna. Att få ta dagen som den kommer och njuta tillsammans med barnen med det som de och jag själv helst vill göra.

Igår hade vi några minusgrader, sol och snö – perfekt för att inleda årets snowboardsäsong för Arthur. Han åkte gång efter gång efter gång på sin “skateboard” och ville aldrig riktigt sluta. Ska bli kul att se hur mycket han kan lära sig i vinter!

Efteråt tittade vi på fåglar från bryggan och hade en allmänt skön och avslappnad dag.

Idag har vi haft en heldag borta och har varit på café, shoppat, tittat på julbelysningen i stan, besökt biblioteket, lunchat på restaurang och barnen fick hälsa på mommo medan jag handlade. Det är så roligt när jag äntligen börjar våga röra mig själv med barnen. Det är som en hel värld öppnar sig och frihetskänslan är enorm! Som jag väntat.

Barnen är nöjda när det händer något och jag med. Youtube nära till hands för att underhålla tvååringen om det börjar krisa (jag är inte någon supermänniska), men Greta är ju alltid glad och somnar var som helst. Och visst är det skönt att komma hem till soffan med de nya biblioteksböckerna sen.

(Behöver bara skaffa ny smidig rese/stadsvagn som de båda kan sitta i, det vill säga en dubbel. Vilken är bra? Tipsa!)

Det blev en snabb uppdatering för klockan är redan sovdags. Jag skulle egentligen skriva om handledsrörlighet eller inre magmuskler men det får bli nästa gång!

Kommentera
Ja, jag hatar crossfit. Lite.

Ja, jag hatar crossfit. Lite.

27.11.2019

Jag har ju börjat träna crossfit igen och har gått på några egna träningar och några WOD i grupp. Igår var det dags igen för en WOD i grupp. Ett träningspass med 6 x 5 minuter AMRAP.

Undrar du hur det gick?

Det gick skit. Var så otroligt tungt. När jag kom tillbaka till omklädningsrummet efter passet hörde jag mig själv säga att jag hatar crossfit. Det var en riktig plåga att gå genom träningspasset. Varför gör jag detta mot mig själv? Och efteråt kände jag mig så genomtrött, vinglade hem med darriga ben och badade badkar med barnen.

Det konstiga är att jag idag börjar känna ett litet sug efter CrossFit Jeppis igen. Något djupt inom mig som halvt omedvetet försöker locka mig ditåt. Kanske är det tanken på att jag blir lite bättre för varje pass. Träningen kommer ju aldrig att bli lättare, men för varje träningspass klarar min kropp av lite mer.

Jag har signat upp nu för ett halvår och kommer ge träningen den chansen. Jag kommer att hata det ibland – antagligen ganska ofta – men jag behöver träningen och bara bestämmer mig för att köra. Vet att uppläggen och peppen från coacherna kommer att ge mig bästa förutsättningarna. Skulle aldrig fixa att göra såna här tuffa träningspass på egen hand just nu.

Så vi tutar och kör. Tränar när jag hinner, anpassar övningarna att passa mig. Och har en svag förhoppning om att jag kanske kommer att hata crossfit lite mindre i framtiden.

Bild från när jag senast tränade crossfit, 2016 på CrossFit Lauttasaari.
Känns som en evighet sedan – i alla fall till träningsformen sett!
Kommentera
Boktips: 4 böcker om träning, sömn och äventyr!

Boktips: 4 böcker om träning, sömn och äventyr!

26.11.2019

November är ju den perfekta tiden för att gosa ner sig med bra böcker. I alla fall dagar som idag när det regnat från morgon till kväll och blir mörkt ute tidigt.

Här är tips på några av mina favoritböcker just nu. Som jag läst eller läser just nu och vill dela med mig av. Böcker som får mig att vilja träna, sova och äventyra!

Inlägget innehåller reklamlänkar.

Hjärnstark – Anders Hansen

Boken alla pratar om. Hur motion och träning stärker din hjärna. Har du svårt med att motivera dig till träning, läs den här boken. Du lär dig bland annat av att hjärnan faktiskt växer (d.v.s. ökar i storlek) av att vi rör på oss och att träning inte bara är bra vid stress och ångest, utan faktiskt kan jämföras med medicin. Hans recept är att man bör träna minst 30 minuter 3 gånger i veckan med en intensitet på 75% av maxpuls eller mer.

Lite trött bara annars bra – Mirijjam Geyerhofer

Hur du överlever sömnbristen under småbarnsåren. Laddade ner denna bok en dag när jag kände mig extra trött efter nattens många amningspass. Författaren hade många vettiga tankar och jag ser fram emot att läsa mera, har inte läst så långt ännu.

Ett år utan skor – Thomas Veber, Margareta Veber

En familj på äventyr! Tills havs, i lika står segelbåt som vi har. Jag beställde en hög seglingsböcker åt Jonathan till farsdagen men började läsa denna själv. Riktigt lättläst underhållning som är extra kul att läsa när man själv seglar. Men överfarten till Atlanten vill jag helst inte göra, det lät alldeles för spännande!

Rörelserik: 52 utmaningar som får igång hela familjen – Terese Alvén

Jag beställde hem denna bok för att Tereses blogg var den första träningsblogg jag började läsa i tiderna. Nu går inkomsterna från denna nya bok till Cancerfonden. Jag och Arthur tittade genom boken och hittade redan många roliga lekar vi kan leka hemma. Och flera sen när barnen blir lite äldre. Julklappstips!



Kommentera
Sömn, kost & träning – så får du in dem i småbarnslivet

Sömn, kost & träning – så får du in dem i småbarnslivet

21.11.2019

Sömn, kost och träning – den viktiga grunden för att vi ska må bra och orka i vardagen. Men hur ska man göra för att hinna och orka prioritera dem mitt i småbarnslivet? Eller i vilket stressigt vardagsliv som helst. Här kommer några tips som hjälper mig.

Sömn

Sömn är inte något man blir bortskämd med under småbarnsåren precis. Jag är konstant trött och högsta drömmen är att få sova en hel natt. Men senaste dygnen har jag snittat runt 7,5 timmar sömn varje natt trots att jag vaknar upp runt fyra gånger på natten för att amma. Till det finns två hemligheter:

  1. Lägga sig i tid
  2. Inte ha telefonen nära sängen

Det är så lockande att bli kvar uppe och läsa eller titta på nån serie när barnen har somnat, men för att orka nästa dag måste jag gå och lägga mig i tid. Barnen somnar runt 21 så oftast är jag vaken en liten stund, typ till 22, för att njuta av tystnaden.

Och telefonen, den lägger jag på skrivbordet så jag inte når den från sängen. Annars försvinner det lätt en halvtimme om man fastnar med att scrolla nyhetsflödet, morgon eller kväll.

Brukar, om jag har möjlighet, ligga en stund och titta på utsikten från sängen istället. Klara natter syns stjärnorna och disiga kvällar försvinner alla lamporna på andra sidan vattnet. Tror det är bra att hinna lugna ner hjärnan lite efter en hektisk dag och inte bara stupa direkt från telefonen ner i kudden.

Träning

Den del som blir minst prioriterad just nu. Svårt att åka hemifrån på kvällarna när Greta är så mammig så hon skriker när jag är borta. Åker bort i alla fall, som t.ex. på gårdagens WOD, bara för att få rensa huvudet lite.

Annars är mitt bästa tips att ha på en aktivitetsklocka och fånga steg under dagen istället. Sikta på 10 000 steg om dagen. Det låter mycket, men när man är aktiv med barnen hemma eller har fullt upp med något annat så blir det ändå många steg. Och visar klockan lite till kvällen, så ta en snabb promenad!

Man behöver inte komplicera till det. Allt räknas. Också när det går i snigelfart – som igår när jag var med barnen till Fäboda och Arthur cyklade på sin Puky.

Mat

Hur ska man få till någon vettig mat när man knappt hinner ställa sig vid spisen innan något barn ska ha uppmärksamhet? Här finns egentligen tre tips som jag brukar använda mig av:

  1. Koka maten på förhand och förbered för vecka. Perfekt när man har något man bara kan värma. Vi har börjat göra större portioner varje gång vi lagar mat, och det är så otroligt smart.
  2. Laga något snabbt och enkelt (om kylskåpet är på den magrare sidan) men komplettera med en grönsallad till maten. Försök se till att det alltid finns en stor skål fräsch, god sallad att äta innan maten som förrätt eller tillsammans med maten. Förbered salladen tillsammans och så kan var och en i familjen plocka ut och välja de grönsaker de vill äta.
  3. Smoothie. Blir maten skit, se till att i alla fall få i dig dina dagliga vitaminer och fibrer genom en grön smoothie. Enkelt, snabbt, hälsosamt.

Det där sista lät så otroligt präktigt, så jag måste bara visa en bild från det riktiga livet. Arthur med sin, för tillfället, favoriträtt spaghetti. Som vanligt sitter vi (okej, står) och äter mitt i stöket men ja, några gröna blad får jag väl i mig i alla fall. (Och som vanligt har jag fotat bara halva portionen, brukar alltid ta till mera mat efter att jag ätit upp). Och Arthur får i sig lite chorizo och oliver också.

Det handlar till stor del om att kompromissa sig till något vettigt men så länge man har en någorlunda bra bas av sömn, kost och träning så blir det också så mycket lättare att orka med småbarnslivet. För sömn, kost och träning är grunden som allt bygger på – som ger massor av ork och energi i slutändan om man bara tar sig tiden att fundera över hur man vill prioritera just nu.

Kommentera
6 månader senare – lite klarare i huvudet

6 månader senare – lite klarare i huvudet

19.11.2019

Det snurrar konstant 100 blogginlägg i mitt huvud som jag aldrig hinner få ner i skrift. Men nu har vi en riktigt mysig morgon och jag kom ikapp på nåt sätt. Jag har märkt att de stunderna blivit allt fler den senaste tiden. Tänkte snabbt skriva ner ett blogginlägg nu för att uppdatera läget, så brukar det bli lättare att få till flera inlägg i fortsättningen också. Ju mer sällan man skriver, desto svårare blir det.

Det tog mig tydligen 6 månader för att få ett flyt i vardagen som känns bra. Men nu känns det som om vi är där. Greta är alltså ett halvt år redan och är fortfarande en alldeles ljuvlig unge. Så lättskött, glad och bara hänger med överallt. Somnar ofta av sig självt både i vagnen, bilen och sängen och äter allt hon kommer över. Äter många gånger på natten, men är glad och nöjd, så länge hon får vara med mig. (Hon är alltså riktigt mammig, men vi jobbar på det).

Storebror har fortfarande inte visat några svartsjuketendenser utan är istället riktigt gullig med henne. Ger henne leksaker och kollar att hon har det bra. Och hon underhålls av hans lekande. Han har slutat med blöja och ska förhoppningsvis få plats i dagklubben efter julen. Han kan ibland få utbrott om något är fel enligt hans normer (ett arv från mig, men jag förstår hans agerande ganska bra tack vare det). Men han är så duktig, pratsam och snäll och ja – ni hör ju, jag kan inte förstå hur barnen är så här gulliga.

Jag måste bara skriva ner det här nu, för vägen hit har inte varit lätt. Jag är nog riktigt trött varje dag när Jonathan kommer hem från jobbet på eftermiddagarna, men oftast har våra dagar gått riktigt bra. Och det är ett framsteg. Känns som om huvudet hela tiden blir lite klarare vartefter barnen växer.

Ibland tänker jag på de familjer med kolikbebisar och förstår inte HUR det går att få ihop det, det övergår mitt förstånd…

Nu ska jag snabbt avsluta detta inlägg så hinner jag kanske kolla mailen också innan Greta vaknar. Arthur nöjer sig med surfplattan här bredvid mig så länge…. Skön morgon!

Kommentera

Reebok easytone och MBT-skor: fungerar de?

Ana 2020.16.6
När jag testade mina första MBT skor i afären, i cca 15min, jag blev förvånad hur bra känndes det. Jag har en arbets skada i axlarna och kroniska obehag och ont dag som natt, i många år. Jag blev förvånad hur på en gång, blev det bättre med axlarna, inne i afären! Wow, vad hände undrade jag… och det var klart, att genom att hela kropen, ryggen, allt hamnade i mer optimalt position, jag fick hjälp med mina axlar på köpet (har sprickor i muskel fästena, borde ha opererats, men vågar inte). Sen dess, efter att jag lärde mig att gå i de rått, för man ska, dvs trampa djupt när till marken, med hälen...det handlar om det! Och att låta bli att hänga när med huvudet...som många gör. Sen LÅTA SKON leda dig...RULLA BÅRA FRAMÅT I LIVET!! Så i flera år redan använder jag MBT skor och sandaler, mest.. utom på wintter i snön och is. Har inga problem att byta till vanliga skor, när det är nödvändigt ibland! Efter en hel dag på bena gående i stan ibland, blir man inte lika trött, och man kommer fram snabbare. Men det är inte bra att springa snabbt i de riktigt avrundade i sulan - OBS! Jag skulle inte häller recomandera, de även för mer statisk - stående jobb! För för att bara stå i de, blir att man då balanserar på mitten av skon, som är i längden jobbigt. Gående, jobb i vården osv, utan att man ska stå i timmar, fungerar perfekt. Jag har ofta min SPARK CYKEL ( för vuxna), inte el, på egen kraft, och det fungerar bra...att då håla balansen ått "alla väders streck". RUMPAN TAR INGEN SKADA...och jag är så glad i många år i MBT skor. Apsolut!!! - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Lina 2020.9.6
Jo, jag håller med! Det är ganska stor skillnad där. Detta är bara ett sätt att få en ungefärlig uppskattning på kaloribehovet och det är inte jag som kommit på det utan skriver bara vad det finns för verktyg. :) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

Lina 2020.9.6
Hej Elisabeth! Ursäkta, jag hade inte sett din fråga! Det hade blivit något krångel i mailutskicket när du inte fått programmet direkt. Jag skickade precis om programmen till dig så nu borde du hitta dem i mailen. Ursäkta än en gång att du fick vänta! Mvh Lina - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Rakel 2020.3.6
Tack för detta inlägg :-) (Lite sen kommentar men kom in på det efter en googling på basalmetabolism..) En reflektion - jag tycker det är ett otroligt glapp i beskrivningen mellan Aktiv och Mycket aktiv och nästan ingen skillnad mellan Moderat och Aktiv. Moderat: mer än 1 hårdare aktivitet i veckan - kan alltså räcka med 2 gånger. Om det är det enda man gör så är frågan om det är så mycket hårdare än att varje dag ta en snabb promenad på 30 min. Känns som att det saknar en beskrivning för den som tränar varje dag men inte på elitnivå och 2 h per dag, utan kanske bara gör 45 min till 1 h i snitt per dag. Bara en liten reflektion :-) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

elisabeth.larsson 2020.1.6
Hej, Jag har beställt kickstart challenge i torsdags men programmet finns ännu inte att ladda ner. Betalat via Klarna, pengarna är reserverade men jag har betalningsmetod "Få först. Betala sen." Är det det som krånglar? Får jag ett mejl när det är klart eller måste jag hålla på och logga in för att kolla? Blivit något fel/problem? Vänliga hälsningar Elisabeth Larsson - Kommentera!

Att träna på att inte prestera

Linnéa, stolt bonde från Småland 2020.25.5
Heja dig o man behöver en paus ibland!! Det tar man lätt igen sen!!😃 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

morgan christoffersson 2020.19.5
Verkar fortfarande vara ett aktuellt inlägg. Åtminstånde för mig. Har nu i Coronatider fått mer tid för att spela golf. För mycket tid för min vänsta axel !! Jag är 60 år gammal och efter att jag har börjat med dina övningar varannan dag så tog det bara två veckor innan jag fick klart minskad smärta. Tusen tack. - Kommentera!

Löpning: återhämtning och hur du slipper skador av intervaller

Fartlek – öka prestationen – Ateamalarmaraton.se 2020.14.5
[…] med fördel vända sig till https://www.tooorch.com/ som har ett stort utbud. Att träna fartlek kan även minska skador, då man går mer på känsla. Det är även mindre slitsamt mentalt, då man låter omgivningen […] - Kommentera!

Kick Ass Träningsprogram

Elisabet Spangenberg 2020.7.5
Hej Lina, Vilken kanonbra sida du har! Jag ramlade in på den häromdagen när jag googlat på höftlyft och hur man förebygger löparknä. Jag skulle kunna sitta i timmar och läsa alla dina träningstips men en sak i taget :) Jag undrar lite om det här inlägget - Kick ass. Har det hänt ngt med videorna/bilderna? De ser inte ut att ligga där alls i ditt inlägg. Eller så har jag ngt fel på min uppkoppling. Jag hoppas att kunna se dem då jag tror att träningen kommer att tilltala mig. Tack på förhand! - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Henriksson 2020.2.5
Bra o nyttiga övningar! Fråga,när jag gör ”bowlaren” så viker mitt ben (det som jag har löparknä på) inåt,ist för rakt över foten,och känns att jag ”tappar” mer i höften på det benet. Ska jag gå ned mindre mot golvet eller ska jag fortsätta sträva mot golvet,även om knä-ben vinkeln viker inåt? - Kommentera!

I det svåra finns något vackert

Annika 2020.25.4
Beklagar er sorg. Känner så igen mig i det du skriver, min egen mammas kamp tog slut i januari i år, efter en ganska kort sjukdomstid. Och hon handarbetade också in i det sista, så mina döttrar, 3 och 5, har haft mycket som mommo stickat och virkat. Och de är ovärderliga idag, och i all annan sorg sörjer man också att det inte kommer fler, för det är inte bara plagget, utan all kärlek och omsorg det är gjort av.. - Kommentera!

Hitta dina inre magmuskler – del 1

M 2020.19.4
Googlar svar och hittade detta inlägg, och hoppas du kanske kan ge mig svar. Jag grunnar på djup andning vid träning och har kommit fram till att man behöver slappna av i (övre?) magmusklerna för att få djupa andetag. Men jag hittar inte mina djupa magmuskler utan att också de övre blir oavsiktligt spända. Kanske är det någon nervbana i min hjärna som inte är utvecklad :P Tips? Slappna av vid inandning och spänna vid utandning? - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Lina 2020.14.4
Hej! Här hittar du receptet: https://www.linabjorkskog.com/kost/lucka-1-hemmagjorda-proteinbars - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2020.14.4
Hej Elin! Jag svarade till din mail! Du borde ha programmen nu :) - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Enkel men god cheesecake för nybörjare (eller att baka med barn) 2020.14.4
[…] har tidigare skrivit om en salt cheesecake med gravad lax, som är en riktig favorit hos mig. Kul att nu ha en salt och en söt cheesecake på listan. Vet […] - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Joakim 2020.14.4
Kom det något recept dagen efter? Lyckas inte hitta det. - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Elin 2020.13.4
Hej! Jag får inte programmen till min Mail. Hur ska jag göra? Jag vill inte betala innan jag fått det jag beställt. - Kommentera!

Plockmat för bebisar – tips & recept

Lise 2020.7.4
Haha, hade velat se den servitörens min :D - Kommentera!

Att lära sig vila

Sofia 2020.6.4
Hej! Hittade ett inlägg för längesen om överbelastad ITB-sena. Jag kände igen igen mig men undrar om det även kan ha ett samband med ljumsken eller om det i så fall är något annat också? Jag kan till exempel inte göra knäböj och utfall utan att efter några repetioner känna en stark stramande smärta i utsida lår samt ljumske.. /Sofia - Kommentera!

Hopparknä (ont under knäet) – 5 möjliga orsaker till symptomen

Johan 2020.6.4
Hej Baggen, Är nyfiken hur det gått för dig med irritationen? Hur gjorde du om du blev av med den? - Kommentera!

En händelse som format min tro

Julia 2020.3.4
Tack för att du delar detta! Det behövs i strömmen av allt annat brus, allt världsligt, all oro och stress. Minns att jag blev så glad när jag upptäckte att hon som driver min favoritblogg (och enda blogg jag läser) också delar min tro. Du når så många! 🙂 - Kommentera!

En händelse som format min tro

Att lära sig vila 2020.2.4
[…] tack för responsen på föregående inlägg. Ni är underbara. Men det känns lite tokigt att skriva ner allt så här. Utifrån sett förstår […] - Kommentera!

En händelse som format min tro

Doris 2020.31.3
Tack för att du delar med dig av din tro på Jesus! Jag tror många bär på en outtalade gudslängtan, inte minst nu under virushotet. - Kommentera!

Fördelar med vibrationsplatta

Svea 2020.30.3
Tack för denna intressanta artikel, jag hade dålig koll på vibrationsplatta så det var en intressant läsning Det kanske kan vara ett alternativ till min mamma som verkligen inte gillar någon form av träning. Hon fick ett multigym för ett år sedan men det står bara och samlar damm:)Tack för en bra blogg - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Lina 2020.28.3
Ja det är nog sant, det funkar ju ändå rätt så bra! Snowboard funkar också men man får turas om och inte så kul att åka ensam alla gånger. Men det går om man vill :) - Kommentera!

Mina topp 10 YouTube-videon

Hemmaträning - tips från finlandssvenska somesfären » Gossip girl 2020.25.3
[…] Lina Björkskog listar i sitt senaste blogginlägg de 10 populäraste klippen på hennes […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Emmi - explorista.se 2020.18.3
Härligt! :) Tänker ändå att kitesurf är en sport som funkar med kids eftersom man kan turas om, t.ex. skidåkning, mountainbike och offpist är ju svårare! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen