Mina topp 10 YouTube-videon

Mina topp 10 YouTube-videon

20.03.2020

Jag håller på skriver ett inlägg om något helt annat, men i något skede fastnade jag på youtube och min egen kanal där jag kollade på hur många visningar mina videon fått. Blev förvånad att hitta många riktigt gamla och dåligt filmade videon med väldigt många visningar.

För skojs skull listar jag här de 10 videon som fått flest visningar på youtube. Vissa är såna som jag själv gillar mycket medan vissa är från 2012 och är som sagt riktigt dåligt filmade, men det bjuder jag på!

Video 1: Tips på bra ryggövningar hemma

Den video som har mest visningar ligger på 51 000 views och visar mina favoritryggövningar som jag filmat på Tölö idrottshall när jag var nygravid med Arthur. Minns att jag fick kommentar på att jag inte kan ligga på mage som gravid, som om personen skulle vetat bättre än mig själv vad jag kunde göra. Runt om mig var massor av folk, så det kändes lite konstigt att filma. Fortfarande många av övningarna är favoriter idag.

Video 2: Rumpövningar med pilatesboll

Shiit, hur har denna video fått närapå 30 000 visningar?! Det är en av de allra första videon jag filmat vilket syns på den pinsamma kvaliteten. Haha. Pratar gör jag tydligen, något jag inte gärna gör när jag filmar. Jag filmade den i gymmet på vår alldeles första studielägenhet i Vallgård i Helsingfors.

Video 3: Kitesurfing i Tarifa

Video nr 3 har 25 000 views och är en av mina favoriter. 2015 körde vi med bil ner till Spanien och bodde i Tarifa i två månader, där vi jobbade på distans och kitesurfade. Videon gjorde vi efteråt för att minnas all fin kitesurf! Vi har filmat varandra när vi åker, jag och Jonathan. Bästa resan. Älskar videon.

Video 4: Smart rörlighetsträning efter löpningen

Video nr 4 har 20 000 visningar och den har jag filmat en sommardag i gräset utanför vår sista lägenhet vi hade på Drumsö. Jag hade varit ut och springa innan och avslutade med att filma detta pass. Härlig dag och jag blir ännu glad av att se på videon i efterhand. Övningarna är såna jag gärna gör idag också.

Video 5: Tabata-träning hemma

Haha, ännu en fint filmad video från 2013! Filmar den i vår lägenhet i Drumsö och förutom att den är filmad så man inte ser hela övningen och tekniken inte är den bästa så hör man inte vad jag säger. Fast skulle man följa mina råd skulle man väl antagligen få till ett helt okej tabata-pass ändå.

Video 6: Crossfit coreträning

Så pinsamt att 14 000 människor sett denna video! Kvaliteten är skrattretande och videovinkeln likaså. Annars bra övningar om man bortser från tekniken i rygglyftet då jag ser ut som ett flygplan i panik som gör allt för att inte störta. Minns att jag gjorde de här övningarna fem varv efter varandra, det blev bra pass för magen. Vet dock inte vad det har med crossfit att göra?!

Video 7: Bålträning hemma nivå 1

2015 i Tarifa filmade jag en serie magövningar i olika nivåer, och den lättaste nivån har fått 12 000 visningar. Minns att det var svårt att filma eftersom det blåste så mycket! Helt okej backdrop må jag säga…

Video 8: Övningar för hopparknä

I denna video har jag tagit fram några bra övningar för hopparknä och den har fått 11 000 views. Den är filmad i Crossfit Lauttasaari och övningarna kan vara riktigt bra för den med hopparknä, även om man självklart får testa sig fram vilka övningar som funkar och inte förvärrar symptomen.

Video 9: dynamisk rörlighet med käpp

En uppvärmning med käpp som fått 10 000 visningar och som jag själv använt mycket av till mina kunder.

Video 10: magträning med viktskiva

2015 tränade jag en månad vid Crossfit Jeppis och denna video är filmad där, när jag avslutade ett pass med lite magträning. Den har över 8000 visningar. Bra magträning, testa gärna 3 varv igenom!

Min egna favoritvideo

Den som inte fått mest visningar men som är min egen favoritvideo är den jag filmat med Arthur när han var liten. Ni kanske känner igen min headerbild som är fotad på samma gång (dags att byta ut den snart kanske). Vi har filmat den nere på bryggan och det var en så mysig stund tillsammans – förutom att jag var livrädd att han skulle vända på sig och trilla i sjön (!), han hade inte börjat svänga sig här ännu. Han spyr i något skede i videon medan jag håller på tränar. Så söööt.

Jag har alltid tyckt om att filma övningar när det kommer till träning eftersom det är så mycket lättare att fatta. Tycker om att göra videon och skulle vilja göra mera. De övningar med bättre kvalitet har jag filmat med kameran och klippt ihop i ett program på datorn. Något som tar enormt mycket tid! Nu filmar jag främst för instagram och då blir det sämre kvalitet med telefonen.

Men mera videon lär det bli i fortsättningen, på ett sätt eller annat! Vill du se mera träning från mig så följ mig gärna på instagram @linasworkout och på youtube @Linas Träningsblogg.

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Träna hemma = flatten the curve

Träna hemma = flatten the curve

13.03.2020

Corona har milt sagt förvånat under den senaste veckan och nu ställs det mesta in. Jonathan jobbar hemifrån två veckor framöver, och vår väldigt fullbokade vår blev plötsligt så mycket mer lätthanterlig.

Egentligen tycker jag det är ganska skönt, med färre planer och mera tid här hemma. Om man bortser från allt negativa som viruset medför. Det är viktigt att följa de allmänna rekommenderationerna för att undvika att viruset sprids för snabbt, över sjukvårdens kapacitet. För mig skulle viruset antagligen inte vara så farligt, men jag är rädd för hur det skulle vara med andra människor i min närhet.

Vi får alla försöka förhindra att spridningen sker för snabbt. Istället för ett pass på gymmet så har jag promenerat i skogen och tränat hemma.

En riktigt skön helg till er alla!

Kommentera
Kitesurfing tillsammans med barnen

Kitesurfing tillsammans med barnen

11.03.2020

Innan jag blev mamma var jag livrädd för hur ett barn skulle påverka kitesurfingen. Kitesurfingen är en hobby jag och Jonathan delar tillsammans, och länge har gjort. Det är vår grej som vi båda njuter av. Otaliga är de gånger vi snabbt packat ner alla grejer i bilen och åkt iväg mot vinden.

Sen kom Arthur och farhågorna besannades till viss del. Det är mera invecklat att ha en bebis på stranden en hel dag jämfört med att bara åka iväg på två. Och så mycket grejer man ska ha med! Vagn, sele, varma kläder, blöjor, mat… Och så brädor, drakar, selar och så vidare… Ja, ni fattar. Även om det oftast gått riktigt bra blir det ett projekt av det hela minsann.

En av förra sommarens bästa kitesurfingdagar i Vexala, då som tvåbarnsföräldrar.

Sen kom Greta till vår familj och det blev ännu mera saker som skulle packas ner. Ännu svårare att åka iväg. De få gånger vi åkte iväg hade vi faktiskt ett släp efter bilen dit vi slängde alla grejer!

Men nu känns det faktiskt som om något håller på ändrar. Arthur håller på bli så stor nu att han kan vara med på ett helt annat sätt. Och Greta är lättare att sköta utomhus jämfört med tidigare. Har en svag förhoppning om att det kan bli riktigt bra till sommaren, då de båda kan leka med varandra på stranden.

Under förra veckan hade vi bra isar och vindar för kitesurfing, och då fick Arthur testa att åka kite, på sin kälke efter oss.

Han fick också testa att stå på Jonathans bräda en liten stund. Gissa om han älskade det!

Så ja, det känns som om vi håller på lär oss hur man bäst kombinerar kitesurfing med familjelivet. Kitesurfingen har fått prioriteras ner, och visst har jag sörjt det ibland, men det är heller inget jag skulle vilja göra annorlunda. Jag ser så otroligt mycket fram emot att göra mera tokigheter och äventyr tillsammans med barnen! Delad glädje ÄR dubbel glädje.

Känns som om jag sagt detta förr men det tåls skriva igen: självklart kommer vi inte att tvinga vår sport på våra barn. De ska själva få bestämma vad de vill göra. Men man får väl passa på att påverka så länge man kan, hehe.

Fotona är tagna från förra veckan. Lyxigt att åka hemma på bakgården. Denna vintersäsong blev det exakt fyra dagar, under en och samma vecka, som det var möjligt att åka. En uselt kort säsong för nu håller isarna på bli svaga igen. Men vi håller tummar och tår för en bra sommarsäsong istället!

Kommentera
Undvik paddnacke hos barn: bästa tipset!

Undvik paddnacke hos barn: bästa tipset!

09.03.2020

Paddnacke är ett ganska festlig benämning på ett lite mindre festligt symptom: dvs när nacken får en rörelseinskränkning med framåtböjt huvud på grund av att man suttit i en dålig ställning och kollat på paddan för länge.

Tyvärr händer det att barn får paddnacke och det kan faktiskt vara så allvarligt så att man får artros i nacken – något som kan ge besvär långt senare in i livet.

Den enklaste rådet skulle ju vara att förbjuda paddan för barn, men nu vet vi att livet sällan är enkelt och paddan kan vara en räddare i nöden vissa gånger.

Vi ger Arthur ganska fria tyglar och han får titta de gånger han är trött och vill varva ner (oftast en stund på eftermiddagen när han inte längre tar dagssömn och på kvällen brukar vi dansa bolibompadansen innan läggdags). Dessutom finns ju massor av bra spel på paddan som han får spela ibland.

Nå, vad är nu det bästa tipset som du skrev om i rubriken, undrar du kanske?

Jo, det är att ha barnet att kolla på paddan liggandes på mage i soffan. Hopsjunken med paddan i famnen i en mjuk soffa är bästa sättet att skapa paddnacke. Men liggandes på magen blir barnet tvunget att aktivera rygg- och nackmusklerna och nacken hålls i en rak och fin position. Det är tyngre för barnet att ligga på mage men man kan lägga en kudde under magen och tänka på att inte ligga och titta alltför länge.

Andra tips för att undvika paddnacke

  • Undvika paddan och istället koppla det barnet ska se på till större tv-skärm, vilket ger barnet större rörelsefrihet medan det tittar. Ofta börjar Arthur leka med annat på samma gång om teven är på.
  • Titta bara korta stunder i taget. Våga säga nej även om barnet ber om mera tid. Jag tänker att barnet också behöver lära sig att hantera nej och besvikelse.
  • Tänk på vinkla paddan rätt och justera sittställningen vid behov. Vid sittande är det bäst och skärmen är en liten bit ifrån och på en sån höjd att barnet avslappnat kan titta rakt framåt.
En bra sittställningen vid bordet.

För mycket paddtittande har det definitivt blivit om en paddnacke börjar uppstå. Var uppmärksam på om barnet klagar på ont i nacken och se över sittställningarna. Och visst är det så att paddan också kan försämra den fria leken och kreativiteten hos barn. Så när annan lek glöms bort är det också en varningssignal att det blivit för mycket av det goda, tänker jag.

Lagom är bäst!

PS. Skrev hela detta inlägg på telefonen eftersom jag har min dator på lagning. Gissa vem som har ont i nacken nu!?

Kommentera
Recept på nyttig äppelpaj som kom till av misstag (och snabba äppelkaksbollar)

Recept på nyttig äppelpaj som kom till av misstag (och snabba äppelkaksbollar)

05.03.2020

Snabba äppelkaksbollar är namnet på de läckerheter jag hittade i min nyinköpta kokbok från Food Pharmacy. Ett recept som verkade passande att trixa ihop tillsammans med Arthur när vi väntade fikagäster.

En äppelpaj som kom till i misstag

Som vanligt när jag läser recept så gör jag det ibland lite för snabbt, och denna gång hade jag missat att man skulle blanda ihop havregrynen först senare. Detta resulterade i en smet som inte riktigt ville blanda sig i mixern.

Hur som helst smakade det himmelskt, så slänga det, kunde jag inte. Jag vände ner allt i en pajform och värmde det i ugnen istället. Ut kom en “äppelpaj” som kanske inte såg ut som äppelpaj brukar göra men som smakade riktigt gott med vispad grädde till som pricken över i:et. (Food Pharmacy skulle antagligen inte rekommendera den med grädde men det gör jag. Eller vaniljsås, nam..)

Nåväl, Arthur ville fotfarande ha sina äppelkaksbollar så vi gjorde en sats till, och följde receptet denna gång. Supergoda blev de också. Bitiga äppelbitar med kanel och nötter och sötma från några dadlar.

Jag skriver ner receptet här som jag alltså hittade i kokboken. Vi råkade inte ha några sötmandlar hemma men hittade istället mandlar och cashewnötter som blev supergott i smeten.

Recept på Food Pharmacys äppelkaksbollar

  • 1 äpple
  • 1 msk malen kanel
  • 1 dl sötmandel (gärna blötlagda)
  • 1 tsk vaniljpulver
  • 4-5 färska dadlar (urkärnade)
  • 1,5 dl havregryn
  • 1 dl riven kokos

Gör så här: Mixa äpplet, kanel, mandel, vanilj och dadlar till en bitig smet. Rör ner havregrynen i smeten och forma till någorlunda jämna bollar. Rulla i kokosflingorna.

Äppelkaksbollarna passar bra i dagklubbsväskan och är perfekta att ta med på utflykter i vår eller för att sätta guld på vilken vardagsfika som helst.

Kommentera
När vintern är som bäst (minus påklädningsrumba)

När vintern är som bäst (minus påklädningsrumba)

28.02.2020

Alltså vilket väder vi haft denna vecka! Känns som om vi varit ute hela veckan. Vi har tittat på vågor i Fäboda, åkt pulka med kusinerna, byggt koja i skogen, fikat ute på terrassen i solen och äntligen har isen blivit så tjock att vi vågar röra oss på den igen. Jag älskar att stå och lyssna på hur isen sjunger i minusgrader när den växer till sig.

Idag skuffade jag Greta till sömns i vagnen ute på isen med skridskor på fötterna. Perfekt när jag behövde lite stöd för att muskelminnet skulle komma ihåg hur man gjorde. Det var säkert 15 år sen sist. Men efter en stund kom det tillbaka och jag njöt som fisken i vattnet (eller ska vi säga på vattnet höhö).

Visst är det lätt att älska några få minusgrader och sol. Men jag måste säga att jag inte älskar konceptet barn + vinter. Om jag nån gång skulle dö av stress så skulle det vara när två barn ska kläs på i full vintermundering och jag sitter där i en hög av tröjor och mössor och inte vet var jag ska börja. Babyn är självklart övertrött och gråter och tvååringen springer iväg för han vill inte ut – allra minst hjälpa att klä på sig själv. Stressen blir till svett i pannan i takt med att skriken tilltar och tummarna göms inne i handskarna.

Men ut kommer man alltid. Även om det tar 15 minuter. Och väl ute så glömmer jag den där påklädningsrumban rätt så snabbt. Alltid värt det när det är så skönt ute! Man får njuta av den här vintern så länge den varar. Bättre sportlovsväder kunde vi inte ha fått!

När man ligger och vilar i Arthurs och min koja ser man denna utsikt!
Kommentera
Slutspurten med bastubygget

Slutspurten med bastubygget

24.02.2020

En trög dag hos oss idag. Vi har sovit uselt och barnen är sjuka. Ska försöka rädda dagen med några kaffekoppar medan Arthur lär sig koreanska siffror på Youtube (don’t ask me why).

Annars är vi inne på slutspurten med bastubygget och har börjat räkna ner dagarna tills vi ska få basta. Vi gör det sista själva och just nu håller vi på bygga ihop ikeaköket. Det är kul men så mycket fritid blir det inte över. En orsak till att bloggen få bli lite åsidosatt ännu ett litet tag.

Köket blir grågrönt, den blåa plasten ska bort. Golv ska läggas. Fönstrena ska listas. Frågade på IG-stories om färgen på listerna om svarta vann! Så nu blir det svarta. Tror jag. Fast inga där vid panelväggen, det är fint som det är tycker jag.
WC:n blev grönt det också (även om det ser blått ut på bilden).
Duschrum och den enormt stora bastun. Golvet ska fogas, det ska läggas panel i taket och byggas bastulave och installeras kamin och skorsten.
Terrassen! Solen har redan börjat värma här så skönt.

Även om det är ett roligt projekt börjar vi mest gå och längta efter att vi ska få det färdigt nu. Få lite fritid igen, och framför allt: få använda det som vi byggt! Vet ni, jag börjar redan känna doften av den vedeldade bastun som sprakar!

Kommentera
Greta 9 månader

Greta 9 månader

12.02.2020

Vår underbara lilla Greta har hunnit bli 9 månader. Hela hon är så ljuvlig och gosig att jag inte vet var jag ska börja. Inga ord räcker till för att beskriva vår lilla tjej.

Hon tar sig fram otroligt snabbt och kryper som om hon inte gjort annat. Hon ställer sig upp och stå med stöd, öppnar dörrar, undersöker skåp och klättrar i trappor. Hon är otroligt snabb och behöver ständigt övervakas. Hon undersöker allt hon hittar på golvet – ingen skillnad om det är Arthurs tågbana eller en dammråtta.

Det allra bästa Greta vet är storebror Arthur. Det är nog något av det allra vackraste att se, hur de underhåller varandra. Arthur han tar så väl hand om henne, ser till att hon har alla leksaker hon behöver och inte är ledsen. Och Greta, hon skriker av skratt och viftar med armarna när han underhåller henne genom att hoppa, springa eller skratta.

Visst finns det en annan sida av myntet också. Då när Greta bara är i vägen. “Greta får inte ta min tågbana” är ett skrik vi hört väldigt ofta här hemma. Han blir ledsen, kan knuffa till henne och givetvis blir hon ledsen. Det är dubbelt av allt; antingen två glada barn eller två ledsna barn. Men allt som oftast leker de båda bredvid varandra och kaffet blir – tro det eller ej – oftast drucket när det fortfarande är varmt.

Jag är så otroligt tacksam över att vara här just nu. På den plats där jag kan njuta så mycket av barnen i vardagen. De är båda mera lättskötta nu och jag vet inte om det beror på barnens naturliga utveckling eller att jag slutat amma Greta. Jag orkade inte mera vakna varje halvtimme eller timme för att amma, så vi slutade och började ge flaska.

Hon började sova, vaknar vanligtvis en gång på natten för att ta flaskan. I och med det är det inte bara min personlighet som ändrats tack vare mera sömn, utan också Gretas. Hon är en så nöjd bebis som alltid är glad! Visst har hon alltid varit glad, men humöret har blivit jämnare på något sätt.

Hon är bara så genomgosig hela vår lilla Greting!

  • Favoritmat: Allt med mycket smak. Favoriter är päron, melon, sötpotatis, små knackkorvsbitar och så flaskan med mjölk förstås.
  • Tycker inte om: Fetaost, banan
  • Favoritleksak: En figur till babygymmet som hon hittade i nåt hörn och har hållit i sen dess. Den har ett långt snöre att hålla i och hon släpar med den överallt.
  • Favoritlek: Prästens lilla kråka (hon kastar sig bakåt och skrattar).
  • Tycker inte om: Att ligga på rygg och byta blöja eller klä på kläderna.
  • Mmmm, säger hon överdrivet, när hon äter något gott. Mamma och pappa säger hon också. Och så säger hon heeeeeej på sitt gulliga sätt när hon kommer krypande fram och vill upp i famnen.
  • Har två små tänder nere i munnen
  • Tar fortfarande ingen napp
  • Skiner upp i ett stort leende när hon ser storebror Arthur eller får jaga mommo och moffas hundar.

Greta, vi alla älskar dig så otroligt mycket!

Har skrivit tidigare om barnens utveckling och så här skrev jag när Arthur var 9 månader.

Kommentera

Vi flyttade in i vår strandbastu

Emmi - explorista.se 2020.23.11
Ser supermysigt ut, perfekt att ni har den att använda nu! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2020.9.11
När han kunde börja sitta någorlunda bra en längre tid, jag tror det var runt 7-8 månader nångång! Barnet sitter lätt bakåtlutat men behöver orka hålla upp huvudet självt :) - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Sussi 2020.8.11
Hur gammal var Arthur när du började ha med honom i vagnen? - Kommentera!

15 smoothierecept att inspireras av – mina favoriter

Sonja 2020.26.10
Det är ej bra dricka det för kallt hur fan kan folk tycka och vilja mixa is jag har aldrig det i smoothie dels mixar jag frusna bär i alltid tar ut från frysen. Man ska inte ha is i smoothie kan ej folk förstå detta inte bra dricka för kallt det gäller samma med vatten inte bra för magen och om man vill gå ner i vikt också så ska det vara ljummet också med vatten inte för kallt jag bantar ej men jag hört man ska dricka ljummet om man ska gå ner i vikt det förbränner mer i kroppen om inte saker är för kallt. Och dels ska man ej träna för hårt inte bra för hjärtat heller. Man ska ta det lugnt sakta göra övningar då ger träningen bäst resultat. jag skulle aldrig vilja dricka grön smoothie det är jätte äckligt. Inte gott bäst är med hallon eller jordgubbar eller blåbär och banan och vaniljyoghurt det gillar jag mycket. Men inte bra för mycket banan en hel banan kan jag ej utan jag tar några skivor i eller halv banan eller mindre brors på hur stor den är för jag alergisk tåler ej mycket banan jag blev sjuk engång när min syster gjorde smoothie hon tog hela banan och jag blev sjuk jag mådde illa och fick extrem smärta i magen kramp. och jag förlorade energi jag blev trött. Men sen så gör jag smoothie själv men min syster sa nej banan inte farligt det blir inget av en banan i smoothie men tyvärr blev jag sjuk och nu tar bara lite banan i och jag har inga besvär mår bättre och blir inte sjuk så allt ska vara i måtta inte för mycket. Alla kan ej tåla alla frukt jag tåler ej för mycket banan bara lite i smoothie och det funkar bra bara man hittar vad som passar mig. I smoothie kan jag dricka fast banan i lite. Men jag kan ej äta det så här hel banan bara i mixer kan jag jag försökte äta banan utan att mixra men det kan jag ej men det fungerade ej jag mådde illa. Banan inte heller bra för bantning om man ska gå ner i vikt visa frukter hjälper ej mot bantning finns nog fler där det finns socker. - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Eliasson 2020.25.10
Såå fina bilder!! Finns inget bättre än att ta en löprunda i skogen =) - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Anki 2020.19.10
Jag gillar din inställning. Tänker ändå att risken att skada sig är större i mörker. En medlöpare tycker jag att skulle sitta fint 😘 - Kommentera!

Bebispodden och 9 andra life hacks för en småbarnsmamma

Eliasson 2020.16.10
Gott med kladdkaka, visste inte att det går att baka med dadlar! Tack för inspiration :) - Kommentera!

En vecka semester i Alvor på Algarve, Portugal

Eliasson 2020.15.10
Så fina ställen och vackra bilder! Jag skulle gärna vilja lära mig att surfa men känns svårt när man har småbarn..:/ Tack för inspo <3 - Kommentera!

Är träning med Milon-maskiner effektivt?

Lina 2020.15.10
Tack för intressant input! Jag hade inte tänkt på fördelen av att kunna fokusera på den excentriska fasen i träningen. Visst är det så att man på såna sätt kan träna upp styrkan snabbare när man har möjlighet att ställa om vikterna för de olika faserna! Men sen kan jag inte hålla med om att just milon-maskiner skulle ge snabbaste träningsresultaten jämfört med att träna mera funktionella övningar som alla basövningarna. "Snabbaste träningsresultaten" är ju väldigt brett begrepp och jag skulle för egen del i alla fall att de träningsresultat jag får av basövningar är mera fördelaktiga för mig än att just på milon-maskiner. Men visst, för någon annan kan det ju passa bättre! - Kommentera!

Är träning med Milon-maskiner effektivt?

Thomas 2020.15.10
Hej, tror du missat hur och vad som ger dem snabbaste träningsresultaten. Här en länk att förstå varför milon och excentrisk träning är den effektivaste sättet att stärka och bygga upp sin kropp mm. https://www.styrkelabbet.se/tag/excentrisk/ - Kommentera!

Bebispodden och 9 andra life hacks för en småbarnsmamma

Julia 2020.14.10
Jag håller med om torktumlare. Egentligen avskyr jag dem - de förstör kläder och drar en massa energi, men när man har små barn så är torktumlare oumbärliga. Inte minst när man behöver tvätta sängkläder. - Kommentera!

På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

Lina 2020.13.10
Hej! Jo jag jobbar fortfarande med eget, skulle inte kunna tänka mig något annat faktiskt längre :) Men jobbar mestadels online nuförtiden. Fråga bara om du undrar över något! - Kommentera!

5 orsaker till att jag använder pulsklocka

Lina 2020.13.10
Tack, kul att höra! Låter som ett bra upplägg du har! - Kommentera!

På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

Jimmy Kjell 2020.8.10
Hej. Jag läste ett gammalt inlägg om när du beskrev hur du arbetade som fysioterapeut och PT. Gör du det fortfarande? Jag är fysio och funderar på att starta eget i ungefär samma regi som du beskrev 2015 och skulle gärna diskutera lite med dig. - Kommentera!

5 orsaker till att jag använder pulsklocka

Johan 2020.8.10
Grymt intressant läsning du skrivit om periodisk fasta! Nu tränar jag dubbla pass och då blir det svårt att skippa frukosten i och med att första passet genomförs före den. Men, de dagar jag inte tränar, typ en vilodag, då är det periodisk fasta som gäller. - Kommentera!

Musik till din löpning med 180 BPM

Lina 2020.4.10
Jo det är samma som kadens, men jag har för mig att kadens ofta betecknas som antal steg en fot gör per minut, inte båda. Så därför skulle 180 BPM bli 90 kadens. Om jag har förstått det rätt :) - Kommentera!

Musik till din löpning med 180 BPM

Annie 2020.4.10
ÄR 180BPM samma sak som 180 kadens? Jag ska göra en lista och springa i ett tempo på 180 kadens, där ja kan springa i samma tempo som låten men med 180 kadens :) - Kommentera!

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård 2020.21.9
[…] var att åka till höga kusten (som vi gjorde för tre år sedan) . Det blev Vasa skärgård och senare Bosund skärgård i två och en halv vecka istället. Vi […] - Kommentera!

Personlig träning online

PT-online öppnad igen! 2020.8.9
[…] Personlig träning online är det som jag jobbat med som huvudsyssla sedan 2013 och nu har jag äntligen – efter 3,5 års paus – äntligen öppnat upp anmälningarna igen. Känns så roligt att få göra detta igen! […] - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Lina 2020.2.9
Roligt att det låter intressant! Ska fundera på att göra workshopen online också! ☺️ - Kommentera!

Workshop i Hemmaträning för smågrupper

Michelle 2020.1.9
En fin höstkväll blev vi välkomnade hem till Linas natursköna plats på jorden. Eftersom vi valt temat "hemmaträning" berättade hon vad man kan tänka på när man ska komma igång med hemmaträning. Vi fick prova på efterhand och sedan körde vi ett ca 45min träningspass ute i den friska luften. Nivån kunde anpassas enligt behov och Lina hann även instruera oss alla individuellt för att kolla att vi förstått övningarna. Soffpotatis som jag är tyckte jag det var tungt men också väldigt kul! Efter träningen var deras nybyggda (supermysiga) gårdsbastu varm. Vi badade, doppade oss i havet och fick sen framdukat en supergod kvällsbit. Vi satt och pratade och åt tills det var dags att söka sej hemåt igen - trötta, mätta, fräscha och väldigt nöjda! Kokkola tackar för sej, vilken fullträff! - Kommentera!

Workshop i Hemmaträning för smågrupper

Carolina Flink 2020.1.9
Så rolig, lärorik och inspirerande workshop och träning! Och kronan på verket var förstås bastubad i den fina strandbastun! Rekommenderar VARMT att ta med tjejgänget/familjen/jobbarkompisarna eller grannen på en workshop! - Kommentera!

Vår trädgård: före- och efterbilder

Efter-bilder på vår gård & villa-avslutning 2020 2020.30.8
[…] Äntligen har jag fått liv i min kamera igen och tänkte visa lite bilder på hur vår gård tagit sig under sommaren. Det har varit stora förändringar som blåst här hos oss det senaste året. För bara ett år sen började vi riva den gamla bastun och då såg det ut så här. […] - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Linnèa stolt bonde från Småland 2020.24.8
Åhh hade gärna varit med men kan inte ta mig till dig! Vilken grym idè! - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Kugge 2020.17.8
Men vilken kul idé!! Lycka till! - Kommentera!

Stretchningsövningar för barfotalöpare

Lili 2020.13.8
Hej Är det ett måste att stretcha minst 40 sekunder? Vet inte varför detta stoppar mig att stretcha. en vän till mig sa att om du inte stretcha 40 sekunder då är f meningslöst att stretcha - Kommentera!

Har du matångest?

Agneta 2020.27.7
Jag har nu kommit till en punkt där jag blir gråtfärdig bara vid tanken på att jag måste handla hem nåt som jag sen ska laga mat av. Älskar egentligen god mat, men hatar att alltid äta ensam och har tappat lusten totalt till allt som har med matlagning att göra. Äter gröt, yoghurt och mackor mest. Så trist. Vet inte hur jag ska kunna vända på detta. - Kommentera!

Stretchning av iliotibialis (ITB)

Sofia 2020.16.7
@Erika Jansson: har du fått ordning på problemen? Jag hade mortons neurom i vä fot och har sedan dess haft problem i hö höft. Min teori är att jag började supinera med hö fot för att minska tyngden på vä fot och därför har spänningar uppstått i hö it band och andra muskler däromkring. Bara en tanke att det kanske är samma för dig. - Kommentera!

Reebok easytone och MBT-skor: fungerar de?

Ana 2020.16.6
När jag testade mina första MBT skor i afären, i cca 15min, jag blev förvånad hur bra känndes det. Jag har en arbets skada i axlarna och kroniska obehag och ont dag som natt, i många år. Jag blev förvånad hur på en gång, blev det bättre med axlarna, inne i afären! Wow, vad hände undrade jag… och det var klart, att genom att hela kropen, ryggen, allt hamnade i mer optimalt position, jag fick hjälp med mina axlar på köpet (har sprickor i muskel fästena, borde ha opererats, men vågar inte). Sen dess, efter att jag lärde mig att gå i de rått, för man ska, dvs trampa djupt när till marken, med hälen...det handlar om det! Och att låta bli att hänga när med huvudet...som många gör. Sen LÅTA SKON leda dig...RULLA BÅRA FRAMÅT I LIVET!! Så i flera år redan använder jag MBT skor och sandaler, mest.. utom på wintter i snön och is. Har inga problem att byta till vanliga skor, när det är nödvändigt ibland! Efter en hel dag på bena gående i stan ibland, blir man inte lika trött, och man kommer fram snabbare. Men det är inte bra att springa snabbt i de riktigt avrundade i sulan - OBS! Jag skulle inte häller recomandera, de även för mer statisk - stående jobb! För för att bara stå i de, blir att man då balanserar på mitten av skon, som är i längden jobbigt. Gående, jobb i vården osv, utan att man ska stå i timmar, fungerar perfekt. Jag har ofta min SPARK CYKEL ( för vuxna), inte el, på egen kraft, och det fungerar bra...att då håla balansen ått "alla väders streck". RUMPAN TAR INGEN SKADA...och jag är så glad i många år i MBT skor. Apsolut!!! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen