Efter-bilder på vår gård & villa-avslutning 2020

Efter-bilder på vår gård & villa-avslutning 2020

30.08.2020

Äntligen har jag fått liv i min kamera igen och tänkte visa lite bilder på hur vår gård tagit sig under sommaren. Det har varit stora förändringar som blåst här hos oss det senaste året. För bara ett år sen började vi riva den gamla bastun och då såg det ut så här.

När vi köpte huset föll jag egentligen mest för tomten. Läget såklart vid havet men också alla tallar och blåbärsris. Sen blev det så att vi lade gräsmatta över det mesta, vilket många kanske ser som en hemsk sak att göra men det kändes sist och slutligen helt rätt. Helt enkelt på grund av att den där vackra skogen inte var så vacker trots allt, krävde en massa underhåll och var full av brännäslor och taggiga gamla buskar.

Vi ville ha en lättskött trädgård som inte krävde mycket. Den gamla trädgården var så igenväxt att det var mycket lättare att göra om och göra som vi ville ha det. Idag kan jag ångra den ena vackra tallen som vi fällde ner – något som absolut inte kan ändras på mera. Men vi ville ha sol och bra sikt till havet och det har vi verkligen. På vår gård är det varmt nästan jämnt.

Nya bastun kom upp under vintern och sen har vi haft fullt upp med gåren. Det blev en liten mur av stenar, och så har vi planterat Tuija-häck, anlagt gräsmatta, grusgångar och planteringar. Och kantstenar! Oj sån tid det tar att fixa med stenar alltså!

Min favoritplats på gården är den där hängmattan där under tallen.

Hortensia “Annabelle” trivdes bra mitt på gården. Vita bordet och stolarna fick en provisorisk terass av en gammal brygga. Barnen har fått gungor och i födelsedagspresent fick jag en pullup-stång intill förrådet! Ska nog göra några planteringar och träd ännu för att göra det mera lummigt men vill inte förhasta mig…

Framsidan av huset. Grusgången anlade jag förra sommaren. Det gamla äppelträdet får stöttas upp för vi vill inte såga av grenen där det kommer mest med äpplen!
Tuija-häcken uppe vid huset klarade inte torkan bra tyvärr. Den ser eländig ut. Får nog skaffa nya plantor i något skede.
Gräsmattan håller på tar sig…
Timjan trivs på varma platsen nära stenarna. Och barnen trivs i sanden!
Här har vi många timmar, på den supervarma terassen och barnen som får klättra på stenarna och leka i sanden.
Häcken (också Tuija Brabant) nere vid sjön har tagit sig jättebra.
Zoomar man in ser man ett ställe där det ännu är kaos, bakom huset. Vi behöver flera förråd för alla våra grejer…
Syren på stam och smultronplantor under.
Som vi spenderat timmar bland dessa smultron i sommar! Månadssmultron från Sunds köpta i juni, och de har gett massor av goda bär.

Bullerbykänsla med alla hus tätt inpå varandra. Supertrevliga grannar har vi och äntligen får de också lite lugnare när våra alla största projekt är klara. Lite småfix med trappa och räcken och sånt är kvar. Men så skönt att ha fixat det mesta nu och hinna njuta av platsen också. Det har verkligen varit ett hektiskt byggår med allt fixande!

Förresten – den gulröda gummibåten längst till höger – vems är den? Den flöt i vattnet här utanför så nu vill vi gärna hitta ägaren!

Villa-avslutningen 2020

I lördags firade vi villa-avslutningen, som enligt tradition i Österbotten ska spenderas nära vattnet – och helst med facklor, god mat och raketer. Dagen till ära var det strålande varmt sommarväder. Vänner kom över och vi grillade hamburgare gott det gick medan barnen rymde iväg åt alla håll och kanter. Arthur var så förväntansfull att han knappt kunde sitta stilla.

När dagen började bli till kväll tände vi facklor på alla platser dit barnen inte nådde och gjorde en eld nere vid grillplatsen. Det visade sig vara riktigt bra plats att sitta på med filtar runt sig medan raketerna sprängde över himlen. När barnen krupit upp i soffan och halvsomnat eldade vi bastu och doppade oss i det kalla vattnet – i mörkret mellan facklorna. Bättre än så blir inte en villa-avslutning.

Tack sommaren. Tack vänner. Tack Jonathan för världens bästa teamwork. Tack Gud för att vi hittade denna plats att på bo på!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Komma igång med träningen efter sommaren – 3 tips för maxat pepp!

Komma igång med träningen efter sommaren – 3 tips för maxat pepp!

25.08.2020

Höst brukar betyda rutiner och nystart och jag är knappast den enda som håller på skapar bättre träningsrutiner efter en någorlunda slapp sommar.

Det är något med själva årstiden som ger mig massor av pepp – i teorin. Kanske har det också att jag börjat äta järn igen efter ett långt uppehåll (kollade upp ferritin och det var rätt lågt, man ska alltid kolla sina värden innan man börjar äta järn) och kanske tack vare det fått mera energi över. Har också mera lust att blogga och jobba igen vilket är roligt!

Men när man ska skapa komma igång med träningen efter ett uppehåll känns det oftast väldigt motigt. Kroppen har liksom glömt hur man gör.

gamla hamn löpning

3 tips för att komma igång med träningen igen

Med några saker i bakhuvudet blir det lättare att ta sig an projektet komma igång med träningen. Här är några saker du kan tänka på för lite hjälp på vägen!

1. Du blir det du upprepar

Låter klyschigt, men är så sant. Du blir inte det du vill bara genom att drömma om det, utan det krävs att du faktiskt gör det. Inte en gång, utan fortsätter. Många gånger, tills du ÄR den personen som har som vana att träna styrka flera gånger i veckan eller springer i skogen lika snabbt som älgarna (den senaste min egen dröm!)

2. Det blir lättare varje gång

Igår när jag skulle ut och springa fick jag släpa mig till dörren och lägga något peppade i öronen för att över huvud taget få mig ut ur huset. Sen blev träningspasset rätt så bra ändå och efteråt kändes det förstås allra bäst: jag fixade ju det!

Idag hade jag lättare att bestämma mig för träningen – och det var superkul att träna! Nästa gång är det antagligen lite lättare i starten. Det värsta brukar vara att bestämma sig och få på sig träningskläderna. Kroppen är oftast mycket mer pepp på träningen än hjärnan. Men det märker man först när man väl är igång!

3. Det krävs uthållighet för att nå målet

När man ser andra nå sina mål så ser man oftast bara just det: själva målgången och inte resan dit. Det kommer inte alltid vara enkelt men det är genom att fortsätta kämpa som man blir det man gör.

Veta varför du tränar och hur målet ser ut. En dag i taget. Toppar och dalar medräknat.

Det viktiga är inte att aldrig missa ett träningspass utan att fortsätta träna efter passet eller passen som du missat. Kontinuitet är det som tar dig till målet.

berg gran canaria

Jag känner jag peppar mig själv kanske ännu mera än er – eller jag behövde i alla fall få tänka igenom de här tankarna just nu.

Är du lika peppad som jag för att göra den här kommande hösten full med härliga, och kanske jobbiga, träningspass?

Kommentera
Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

17.08.2020

Äntligen är det dags att berätta om det jag väntat så länge på att göra! Onsdagen den 26:e augusti kl 18.30, det vill säga nästa vecka, ordnar jag en workshop i hemmaträning för kvinnor hemma hos mig i Jakobstad.

Tanken är att deltagarna ska få bra grund till att träna vidare hemma på egen hand. Vi går igenom upplägg och hur du själv kan komponera ett bra träningsprogram så du tränar hela kroppen. Vi tränar teknik på de vanligaste basövningarna.

Vi tränar ett svettigt men smart program med fokus på styrka, uthållighet och rörlighet och avslutar med bastu, kanske ett dopp i havet och mättande kvällsmål. En riktig livsnjutarkväll blir det!

Här kan du läsa mera om kvällen och anmäla dig! Endast de första 9 ryms med. Jag tänker testa konceptet nu – så taggad på att få dela med mig av det som får mig att må som allra bäst; bra träning, bastu och god mat!

hemmaträning workshop

Ses vi hos mig?

Varmt välkommen!

Kommentera
Tips för att lära barn gå efter gips / brutet ben

Tips för att lära barn gå efter gips / brutet ben

13.08.2020

Det är otroligt tråkigt när det går så illa att barn bryter något ben och måste gipsas. Arthur är inte den första treåringen med gips och inte heller den sista. Till all tur läks frakturer väldigt snabbt för barn.

Tiden läker alla sår, brukar man säga, och i Arthurs fall blev det bra igen på kort tid. Han hade långt gips på hela benet i tre veckors tid på grund av en spricka i Tibia strax under knäet. Med gipset på började han snabbt stöda på benet och gå genom att släpa benet efter sig.

Men när gipset togs bort blev det spännande. Han belastade inte benet och jag hann bli orolig att det var något fel. Två dagar efter gipset tagits bort började han belasta men haltade väldigt mycket, med hela benet kraftigt utåtroterat och släpande efter sig. Eftersom han är så liten hade han svårt att rätta sin gång enligt mina instruktioner. Han visste nog inte själv hur tokigt han gick.

För att påskynda processen så han snabbare skulle börja gå vanligt upplevde jag att det var tre saker som hjälpte. Skriver om dem här på bloggen för att andra med samma problem eventuellt ska ha nytta av det jag skriver. Observera att jag inte är någon specialist i området men är fysioterapeut med bra baskunskaper om hur man ska träna efter benbrott.

1. Hinderbana

De flesta barn tycker hinderbanor är roliga så det är ett perfekt sätt att få in bra rörelser som kan vara till nytta. Det man kan tänka på är att försöka få in moment där man böjer i benet (=tränar rörlighet) samt där man förbättrar benstyrkan. Det kan vara t.ex. att sätta sig ner på huk i en övning för rörligheten och att klättra uppför hinder/trappor med sjuka benet först.

Man kan sträva efter att få barnet att använda benet på ett litet annat sätt än normalt, allt för att bryta det dåliga rörelsemönstret.

2. Cykla

Att cykla kan vara ett bra sätt för att få barnet att våga belasta och använda båda benen lika mycket. Givetvis bör man vara nära till hands när barnet testar första gången efter gipsborttagningen för att försäkra sig om att det inte ramlar, men förhoppningsvis märker man rätt så snabbt att barnet börjar använda båda benen lika mycket.

3. Gå barfota på olika underlag

Det som jag tyckte hjälpte Arthur bäst var att ta bort skorna och låta honom gå runt utomhus barfota. Sommartid är det ett väldigt bra sätt att få barnet att sakta ner farten och få en känsla för hur fötterna känns mot underlaget. Barnet kanske “kommer ihåg” att använda båda benen igen tack vare den sensoriska informationen fötterna sänder till hjärnan. Vintertid kan man gärna bygga en hinderbana med varierande underlag som barnet får göra barfota.

Detta var de övningar som gav bäst resultat för Arthurs gång efter att gipset tagits bort. Eftersom han hade bra rörlighet i benet behövde vi inte träna rörlighet skilt för sig, men annars kan det hända man behöver starta med såna övningar tillsammans med barnet (man brukar i så fall få instruktioner för det när gipset tas bort).

Man ska inte hoppa eller belasta benet kraftigt den första tiden utan gips, så där får man som förälder hålla lite koll på barnet. För Arthurs del var det att inte hoppa på studsmattan eller åka i för stora rutschbanor då han behövde ta emot sig med båda benen. Men som förälder behöver man kanske även uppmuntra barnet till att prova nya rörelser så att det vågar ge sig in i leken igen.

Lek och naturlig rörelse är viktigt för att benets rörlighet och styrka ska återställas och för att barnet ska våga använda benet på samma sätt som tidigare.

Kommentera
Att maxa nuet – mitt juni vill jag spara på burk

Att maxa nuet – mitt juni vill jag spara på burk

28.06.2020

Varje morgon börjar jag med att sträcka ut handen så långt jag kan och öppnar balkongdörren (fördelen med litet sovrum). Och så tar jag in allt det vackra som under de senaste veckor blivit vardag: strålande stol, ett lugnt hav och en värme som slår emot.

Jag gissar att det är på grund av att våren varit som omvälvande på alla sätt som det är extra lätt att njuta nu. Jag har alltid haft lätt för att blicka framåt istället för att njuta av det som är här och nu.

Men nu när jag tvingats stanna upp är det lättare att njuta också av de små sakerna. När jag inte kunde träna ännu så började jag läsa – en vana som hängt med nu också efteråt. Känns som om hela jag stannat upp och börjat andas lite djupare.

Vardagarna har vi spenderat mestadels hemma – så lycklig över stranden där barnen kan hålla på hur länge som helst. Kvällarna har vi kitesurfat, vindsurfat, badat bastu, åkt båt och paddlat SUP med barnen.

Ja, och så fixat hemma på terrasser och trädgården förstås, när vi hunnit.

När jag skriver detta är det inte sämre, utan nästintill perfekt. Vi seglar medvind i en härlig solnedgång, 5 knop utanför Tolvmangrundet. Barnen sover i kajutan.

En härlig helg har vi bakom oss. En sån där helg när man lägger skorna i ett hörn på båten fredag eftermiddag och inte använder dem igen innan helgen är slut. Vi packade båten full med kite- och vindsurfutrustning och åkte iväg. Så vi har tagit det lugnt och åkt av lite energi mellan varven. En perfekt kombo.

Och det bästa är att semestern inte ännu har börjat.

Jag förstår att det låter som jag lever något slags drömliv, och till viss del gör jag kanske det. Men jag tror det också beror på min egen inställning och att jag väljer att minnas de bästa stunderna. Jag är så glad över min familj och att jag kan röra på mig igen. Man vet aldrig vad framtiden för med sig, så idag maxar jag och njuter så mycket jag kan.

Jag är inte så aktiv på bloggen för tillfället, så vill du hänga med får du gärna göra det på Instagram @linabjorkskog för surf och vardag och @fysiolina för träning.

Önskar en skön sommar till dig som läser!

Kommentera
Födelsedagskalas för Arthur 3 & Greta 1

Födelsedagskalas för Arthur 3 & Greta 1

26.05.2020

Kan man inte fira sin födelsedag när det är tänkt så får man fira när det passar. Och ganska smidigt med två maj-barn ändå, så slår vi två flugor i en smäll med kalas för dem båda. Vi firade med färgglad glasstårta och barnen blev otroligt bortskämda med massvist av presenter.

Glasstårtan fick jag lite frågor om men den är väldigt enkel, bara glass som vi smält ner och färgat lite festligt med hushållsfärg.

Greta blev ett år i början av maj och hon har blivit så duktig. Hon springer nästan mera än hon går och förstår väldigt mycket, trots att hon inte ännu pratar så mycket. Mamma och pappa säger hon, och pekar och låter och får minsann sin vilja igenom bara genom sina ansiktsuttryck. Är vi inomhus hämtar hon konstant sina skor för att berätta att hon vill ut, för där trivs hon allra bäst.

När hon är glad skrattar hon med hela ansiktet och visar alla sina fem tänder. När hon är arg skriker hon och lägger hon pannan i golvet som om hon är på väg att stå på huvudet. Och när hon vill busa rynkar hon på näsan och charmar hela omgivningen.

Arthur som treåring är väldigt mycket av allt – allt ska maxas vare sig det är gosighet, envishet eller gullighet. Han vet verkligen vad han vill och ska själv bestämma i mångt och mycket. Men han är också otroligt lugn och snäll och helt enkelt genommysig. Han älskar sitt lego och kan också hålla på hur länge som helst bara han har en spade, eller en myra, eller en sten eller bästa av allt; skuggslem som han kan klotta med.

Han älskar sommaren liksom sin mamma och går helst i shorts och bara fötter ute på gården. “Nu är det bara en halvbit kvar” berättade han igår när vi var på väg upp till huset. Och sitt livsmotto som han tycker är väldigt festligt är “det finns inga bajsiga väder, bara bajs i kaliserna”.

Varje dag ska helst avslutas med musik och dans, för det är något av det bästa han vet. Och så lite bajsskämt förstås.

Älskade ungarna våra. Tre år som förälder nu och jag förstår fortfarande inte hur vi kunde få just de allra bästa ungarna. Helt ofattbart!

Från och med idag får jag lyfta igen efter operationen, vilket gör vardagen enklare. Vilken utmaning det varit! Och så finaste sommarvärmen på det. Timmarna i denna sandlåda är otaliga och kommer förmodligen bli många, många fler denna sommar.

Kommentera
Att träna på att inte prestera

Att träna på att inte prestera

16.05.2020

Det jag får träna på just nu är att inte träna. Inte träna alls. Jag fick restriktionerna att inte lyfta något tyngre än 5 kilo när jag opererades i tisdags. Har också så ont att jag inte kan röra mig något extra även om jag käkar värkmedicin. Förstod att jag speciellt den kommande månaden ska ta det lugnt. Jag har ju ändå tre hål i magen som ska växa ihop.

Ibland i livet dyker det upp tillfällen då man inte får träna, då man inte kan annat än vila. Jag är inte den första och inte den sista. När man föder barn får man också träna på detta.

Har man stora krav på sig själv att man borde träna regelbundet kan det vara psykiskt svårt att hålla paus. Jag tänker att man på något sätt får koppla loss prestationen från det egna jaget, och inse att prestationen inte har något med ens värde att göra.

Allt sitter i huvudet. Och just därför kan man också bestämma sig för att njuta av pausen, istället för att ha ångest. Det gör i varje fall jag. Försöker njuta av lugnet. Även om det ibland känns som om hjärtat bokstavligen gör ont för att jag saknar kitesurfingdagar på stranden så otroligt mycket. Tänker på hur det känns när jag fått upp farten på mountainbiken i skogen eller den välbekanta smaken av när lungorna bränner när jag springer uppför den sista backen efter en löprunda.

Min kropp ska läka nu. Den har aldrig förr varit i så här dålig fysiskt skick, efter två täta graviditeter. Och jag hade verkligen hoppats på att bygga upp konditionen igen, inte backa på grund av en blindtarmsoperation. Ville bygga en bättre grund, snabbare.

Men det är som det är och jag kan inte göra annat än vila lite till. Tids nog. Jag vill tro att det bästa är framför och åh så jag ska njuta när jag väl står där på kitesurfbrädan igen!

Kommentera
En olycka kommer sällan ensam

En olycka kommer sällan ensam

13.05.2020

I söndags på kvällen fick jag ont i magen, och när det bara tilltagit till måndag kväll sökte jag mig till sjukhuset. Trodde först det berodde på en pizza jag ätit på söndag, men värken var annorlunda, starkare, och sökte sig mera mot höger sida.

Mina misstankar låg på en blindtarmsinflammation och ett ultraljud bekräftade att så var fallet. Man allt har påmint så mycket om att föda – inte bara på grund av att köra till kokkola med magsmärtor men själva dagen, kan ni gissa! Jo, självklart när jag opereras för blindtarmsinflammation så sker det på Arthurs treårsdag! Förra året på hans tvåårsdag var jag också på samma sjukhus, med hans nyfödda lillasyster.

Flashbacken från just den dagen för exakt tre år sedan har varit många. Värken, illamåendet, sjukhuset, kläderna, ovetskapen. Värken nu var också otroligt jobbig men största skillnaden från att föda var att jag kunde få starkare medicin och tog emot allt som erbjudes. Fick väl totalt tre härliga morfinsprutor så länge jag väntade på operationen.

Fick vänta till tisdag kväll för operation, men nu är det gjort med tre titthål och allt gick bra. Narkosen var lite läskig men det var skönt att inse att jag inte kunde göra annat än slappna av. Jag åker hem idag på eftermiddagen. Har inte fått ta emot besök så ska bli skönt att komma hem till familjen.

Det har varit mycket nu men jag som hade önskat på lite medvind i våra segel har ändå inte väntat förgäves. Förra veckan föddes en alldeles underbart efterlängtad skatt som jag fick bli moster till. Och jag får snart åka hem till min man, min nyblivna ettåring och min nyblivna treåring.

Snart ska det kalasas, och stort!

För tre år sedan och för ett år sedan. Nu med samma rosa pyjamaskläder men istället för en bebis i armarna längtar jag så mycket efter dem båda.
Ska ändå försöka passa på att njuta lite av “morsvilan” med min nya tidning så länge jag väntar, bara värkmedicinen skulle kicka in!

PS. Om detta inlägg upplevs som osammanhängande är det antagligen eftersom jag inte vet skillnad på dag och natt och fortfarande är hög på värkmedicin. Och toklängtar efter mina gullungar.

Kommentera

Tips på uppvärmning före träning – utan maskiner

Kristina Ponting 2021.13.5
intresant, jag brukar köra enl. ovan inför varje pass på gymmet, fler tips tack:) - Kommentera!

Personlig träning online

Lina 2021.10.5
Hej! Jag förstår vad du menar! Mina kostscheman som jag planerar är verkligen helt vanlig mat. Allt från laxsoppa och kycklinggratäng till sallader och tacos. Beroende på vad man har för mål anpassas mängden kolhydrater och fett men målet är att man ska äta vanlig husmanskost och få lyxa till det lite nu och då med chokladmousse och fruktsallader och sånt gott. Tanken är absolut att man ska kunna fortsätta med en bra kost hela livet. Bara att höra av dig om du vill prova på! Man kan välja mellan PT Basic 2.0 (träningsupplägg + kost) och PT Extended 2.0 (träningsupplägg + kost + coaching). - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Lina 2021.10.5
Jag håller inte med att sötningsmedel är sämre än vitt socker. Aspartam är något av det mest forskade i matväg men man kan inte koppla det med något farligt - än så länge i alla fall. Håller med om att honung är bättre än vitt socker men kokossocker skulle jag nog vara försiktig att använda p.g.a höga innehållet av fruktos. Allt är ju relativt beroende på vad du jämför med. Sen får man också komma ihåg att vi kan reagera olika på olika livsmedel. - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

Lina 2021.10.5
Vet du om det verkligen beror på att du slutade med kaffe eller kan det vara något annat i livet som ändrat? Mera stress? Ett väldigt enkelt sätt att få svar på frågan är ju att testa vad som händer om du dricker kaffe igen, men förstår ju om du inte vill det... Men jag är verkligen inte rätt person att fråga, jag kan inte svara på vad som händer. Kroppen är komplex och det finns så många saker som kan påverka! Har du kollat med Jenny Koos, om det skulle gå att ställa frågor in hennes webinar? - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

Johanna 2021.9.5
Sen jag slutade med kaffe i oktober så har min mens varit oregelbunden kommit och gått har mensvärk något fruktansvärt min menscykel är uppe på 43 dagar. Har klimakterie besvär utan dess like och är 27 år gammal. Vad är det som händer? Ska jag börja med kaffe igen?? Söker med ljus och lyckta efter hjälp och svar. - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

G 2021.8.5
Det här är rena rama rappakalja. Vit raffinerat socker är väldigt dåligt. Sötningsmedel är sämre än vitt socker. Men honung och t.ex. kokussocker är så mycket bättre alternativ än vitt socker så det går inte ens att mäta det med vitt socker. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.6.5
Tack för din kommentar och tack för ditt tips! Ska kolla vidare på innate iron. Har inte lyckats få upp ferritinet mera än 34 ännu efter 4 månader med dagligt järntillskott så behöver antagligen något mera effektivt. Vad tror du det beror på att dina depåer blir tömda så snart igen? Skulle vara intressant att höra mera. Det är en jobbig situation när man inte mår bra men ändå inte får hjälp från vården! Kramar! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Johanna 2021.5.5
Tack för att du lyfter detta! Hopps tabletter hjälper för dig måste tipsa om innate iron. Själv ska jag få 3 doser ferretin intravenöst och en gastropi pga att vården viftat bort mina symtom (typ samma som dina) som jag sökte för 2012 nu är mina depåer helt tömda trots att jag fått järn direkt in i blodet för bara några månader sen ! Viktigt ämne att lyfta, hopps du ska få må bra igen . - Kommentera!

Personlig träning online

Lediga platser finns på min PT-online just nu 2021.5.5
[…] Här kan man gå in och läsa mera om min PT-online och här kan man beställa! Man kan också ta kontakt på whats app (+358504672598) om man vill fråga något eller ha hjälp med att välja rätt. […] - Kommentera!

Personlig träning online

Lina 2021.5.5
Hej! Härligt om du uppnådde dina mål! Ta kontakt ifall du är intresserad av att träna med mig, plats finns just nu. - Kommentera!

Personlig träning online

Kajsa 2021.5.5
Hejsan! Jag har försökt med personligtränare online en gång förut men jag gick absolut ner i vikt och blev starkare men jag orka verkligen inte får ett sådant strikt kostschema där man inte kan äta något förutom grönsaker och kött dag in och dag ut. Så om ni kan hjälpa mig med att hitta ett kostschema som innebär lite frihet så återkom gärna till mig. Med frihet menar jag inte sötsaker och sådant utan mer att man kan äta nyttig mat som man själv tycker om så som för mig t.ex. smoothie bowls, riskakor, keso, osv. Dessutom skulle jag föredrar om det var träning man kunde göra hemma då jag tycker det är enklare att göra det hemma än att ta mig ut till gymmet. Förlåt, det är många krav här:) Men vill verkligen hittar något som vara i längden och inte något man tröttnar på fort och ger upp. Tack på förhand! - Kommentera!

Stark med hantlar hemma – 8 veckor effektiv träning

Maria Dahlskog 2021.27.4
Jag är så glad att jag har fått träna enligt detta program! Jag hade svårt att tro att man kan träna styrka hemma, men med detta program har mina muskler fått samma utmaningar som i gymmet! Utöver styrka har passet även uthållighet, kondition och rörlighet. Allt vad jag kan tänka mig behöva i ett träningsprogram! Jag gillar också att passen är roliga att utföra, med mycket variation. Från styrketräning som exempelvis höftlyft 10x3 till en AMRAP på 15 minuter. Älskar! Är nöjd med alla Linas träningsprogram som jag har provat men just detta program föll mig verkligen i smaken! 👍🏼😄 - Kommentera!

Stark med hantlar hemma – 8 veckor effektiv träning

Sophia 2021.25.4
Riktigt bra träningsprogram!!! Mångsidigt, roligt, tufft och lagom långa pass. Känslan efter passen var så skön. Kändes att hela kroppen fått jobba. Mixen av rörlighet, styrka och puls var en riktig 10-poängare! Passen går bra att anpassa efter egen nivå. Med tunga vikter blev passen riktigt tuffa. Rekommenderar starkt detta träningsprogram! - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Björn Nodin 2021.21.4
Vilket Sötningsmedel är OK för en DB2:a ? Björksocker/Xylitol ? - Kommentera!

Stark med hantlar hemma – 8 veckor effektiv träning

Juliana Fagerholm 2021.13.4
Mycket bra program! Lina har skickligt fått in både rörlighet, styrka och flås på ett imponerande sätt! Passen var roliga, tillräckligt tunga och beskrivningarna lätta att förstå, även för en som inte är van vi olika namn på övningar. Personligen förbättra jag styrkan under perioden med dubbelt på flera av övningarna i testet! Rekommenderar varmt! - Kommentera!

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

Lina 2021.6.4
Jo den är perfekt om man vill träna främst baklår, vilket i och för sig också många gånger är väldigt vettigt! - Kommentera!

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

C 2021.2.4
kan lägga till en övning som kallas för Finnen den gör så hamstrings aktiverar gluterna - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Lina 2021.25.3
Hej! Här finns iaf: https://karppaamo.fi/tuote/nicks-fiber-syrup/ :) - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Anne 2021.25.3
Tack så jättemycket👍🤗 jag undrar hur du får tag i fibersirap? Jag har inte lyckats hitta i Finland eller nån som levererar till Finland... 🤔 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Lillo 2021.19.3
Har överrörliga axelleder och har bland annat gjort ovanstående övningar i många år men bara blivit sämre. Nu är det så illa att vänster axel inte alls vill vara med längre. Allt gör ont, även att sitta still och jag får inte sova ordentligt. Var hos ortoped som remitterat mig till MR och hävdar subluxation. Sjukgymnast har jag gått hos många gånger men de ger mig oftast övningar som jag redan gör alternativt inte längre kan göra. Nu återstår bagfighting en gång i veckan som verkligen inte är optimalt men enda roliga träningen jag har. Ibland hoppas jag på att axeln ska ge med sig helt så de måste operera direkt. Hur tusan tränar jag nu? Har ryggproblem åxo och att vila kroppen är inget alternativ. Har fått hoppa av träning som syftar till att stärka bål och axlar då för många moment ut från kroppen som jag bara blir sämre av. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lina 2021.15.3
Ja, det är jobbigt när kroppen säger ifrån och man vill allt annat än vila. Men viktigt att kunna lyssna! Längdskidåkning är på samma sätt som löpning också väldigt högintensivt och kroppen får lätt en känsla av att vara jagad. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Anna 2021.14.3
Intressant! Jag har haft mkt problem med håll vid löpning och efter mkt självrannsakan kommit fram till att det beror på stress. Det är som att löpningen öppnar ventilen. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lena 2021.14.3
Tack för att du tar upp detta, så viktigt! Själv återupptäckte jag längdskidåkning för några år sedan. Ifjol skidade jag 2 km (!) pga av snö brist. I år var det alltså dags för revansch! Efter några veckor och allt längre skidturer, kom ångesten! Alltså den besvikelsen... Då fick jag bara backa och lyssna på min kropp. Den är väldigt sliten för tillfället och behöver vila, återhämtning och motion i lugn tempo... - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.25.2
Har inte köpt till promenadhjul, denna vagn har bara ett hjul som är låst. Funkar hyfsat bra även om det kanske skulle vara bättre ibland med ett svängbart hjul! - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

cilla 2021.24.2
Haft nu problem med höger axeln o fått två injektioner av nån typ infektion hämmande. O sen olika övningar o nu börjar de de sätta si i vänster Axel och nacken finns de nått man kan göra - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Jana 2021.23.2
Har du även köpt promenadhjulet som inte ingår eller funkar det att jogga med den utan det oxå? - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

9 Bästa träningsbloggarna i Sverige 2021 - här får du träningsinspiration till max! | Fitnessfia 2021.22.2
[…] Lina flera roliga inlägg om det här. Hon har också massor av andra intressanta inlägg, så som detta inlägg om hur ens livsstil påverkar ens menscykel – […] - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen