7.5.2019

7.5.2019

07.05.2019

Världen stannade upp för livets största mirakel. Jag fick något som kanske kan kallas min drömförlossning och ett väldigt efterlängtat barn på mitt bröst. 2,9 kilo kärlek från en punktlig tös som liknar sin storebror väldigt mycket.

Välkommen till världen, älskade Greta!

Små, små fötter och nyfikna ögon. Bebisdoft och rosiga kinder. Älskade lilla barn.

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Nervvraket i vecka 40

Nervvraket i vecka 40

05.05.2019

De senaste dagarna har varit en mental berg- och dalbana. Nervvrak, skulle man bäst kunna beskriva mig just nu. Graviditeten, som känts evighetslång, är på slutrakan och de allra sista dagarna innan beräknad förlossning är här. När som helst kan hon komma till oss!

Idag fotade vi den allra sista magbilden, lovade jag mig själv.

Jag är inte orolig för själva förlossningen egentligen, utan tvärtom är jag taggad på att den ska dra igång. Men jag kan inte låta bli att oroa mig för henne. Jag vet ju att inga garantier finns. Livet är skört. Tänker massor på William som skulle varit 6 månader nu.

Häromdagen var det andra gången jag åkte in för att kolla hjärtljuden när jag inte känt några rörelser på länge. Allt såg bra ut, och jag blev lugnare för stunden. Men denna oro tar kål på mig. Tänk om hon istället låg här bredvid mig på soffan och jag kunde kolla hur hennes bröstkorg höjs och sänks när hon sover. Så befriande det skulle kännas att ha bättre koll!

Jag försöker fylla dagarna med program för att skingra tankarna. Sitter jag hemma själv blir jag tokig. Fysiskt är jag inte på topp direkt men jag försöker träffa folk och göra sånt jag orkar med. Passar på att gå till frisören och kosmetologen. Igår gick jag på stan och fikade länge på café med mina systrar. Ikväll ska vi ha pizzakväll med vänner.

Men det som hjälper bäst är att försöka inse att allt är bortom min kontroll. Genom att oroa mig gör jag ingen nytta alls varken för mig själv eller babyn. Tvärtom mår jag så mycket bättre när tankarna hinner lugna sig. Så jag försöker släppa oron. Andas, slappna av. Ger Arthur den uppmärksamhet han behöver. Blickar framåt. Det som väntar är ju ändå helt otroligt. Tänk att jag ska få hjälpa ett litet barn till världen. Ett barn som kommer att kalla mig för sin mamma. En älskad lillasyster.

Texterna nedan fick jag mycket hjälp från och kanske de kan trösta någon annan orolig själ också.

Gud har verkligen en plan för ditt dagliga liv och Hans plan är en av glädje, frid och seger. Gud vill att du övervinner dina känslomässiga problem eftersom du är en viktig del av Hans större plan i det här kritiska ögonblicket i historien.

Gör er inga bekymmer, utan när ni åkallar och ber, tacka då Gud och låt honom få veta alla era önskningar. Då skall Guds frid, som är mera värd än allt vi tänker, ge era hjärtan och era tankar skydd i Kristus Jesus. – Fil 4:6- 7

Kommentera
Säljes: en drömsommar med  segelbåten Fia

Säljes: en drömsommar med segelbåten Fia

02.05.2019

Vi har lagt vår segelbåt till försäljning och en massa minnen dyker upp när jag tittar på försäljningsannonsen. Så många upplevelser och äventyr den båten och vi varit med om. Otaliga vackra solnedgångar och soliga frukostar i sittbrunnen. Medvind i vackert sommarväder och motvind i högsjö – allt har vi hunnit uppleva.

Förra sommaren blev båten verkligen vår räddning när julihettan invaderade vårt sovrum. Då var det bara att ta sitt pick och pack och krypa till kojs medan vågorna guppade oss skönt till sömn. Och när man vill ge sig iväg på längre tur så laddar man kylskåpet fullt med läckerheter och kastar loss dit vindarna för en.

Det jag älskar allra mest med en segelbåt är det fria livet då man kan ta sig vart man vill med bara vindens hjälp. Jag tror jag aldrig är så avslappnad som då jag är ute och seglar. Att vakna upp en solig sommardag och sticka ut huvudet i takluckan ovanför sovkojen är något alldeles speciellt.

Nu undrar vi förstås vem som vill ta över vår lilla Fia.

Hon är en stabil 25 fotare som rymmer 5 kojplatser. Hon härstammar från 80-talet och är inte i toppskick, men passar perfekt för den som vill testa på det goda seglingslivet i sommar med liten budget. Hon står nu vid Pavis i Jakobstad och vi tänkte sjösätta henne i maj.

Annonsen hittar du här! Vi tänker inte ge upp seglandet utan behöver en lite större båt som rymmer vår snart fyra personers familj lite bättre. Hur det blir med seglandet i sommar återstår att se!

Kommentera
10 saker ni inte visste om mig

10 saker ni inte visste om mig

29.04.2019

Ni märker att min blogg lider av denna bebisväntan. Det är inte bara det att jag är trött och behöver vila, utan jag håller på med alla sorts grejer när Arthur sover, istället för att blogga. Men jag är så otroligt trött på att gå och vänta (en vecka kvar nu till BF) så nu ska jag distrahera mig med en blogglista och försöka skriva ner 10 saker ni inte visste om mig.

  1. Jag ser fram emot att inte vara gravid längre. Jag har aldrig trivts som gravid utan längtar bara till allt jag ska göra sen. Längtar efter att kunna använda min kropp igen, hur mycket jag än älskar det lilla livet så gillar jag inte att dela min kropp med någon annan.
  2. Jag tilltalas inte av ett liv i “ekorrhjulet” där man jobbar, för barnen till dagis och skola och knappt hinner andas förutom nån timme på kvällen och på helgerna. Jag tänker man borde ha möjlighet att skapa sitt liv hur man vill ha det, trots att man har barn. Jag vet inte hur våra liv kommer se ut om 5 år, men jag kommer innerligt försöka undvika det omtalade ekorrhjulet.
  3. Jag tänker att livet är som bäst när det är allra enklast. Istället för att köpa, köpa i takt med att man förtjänar tänker jag att man borde slita lite mindre och köpa lite mindre. Eller om jag ska köpa nåt så vill jag det ska vara sånt som ger mycket glädje tillbaka; som kitesurfutrustning eller en segelbåt!
  4. Jag är 156,5 cm lång. Den där halva centen är mycket viktig!
  5. Jag har svårt att uttala mitt eget namn, eller rättare sagt mitt efternamn Björkskog. Jag tycker om namnet och att ha samma namn som resten av familjen, men mitt flicknamn Snellman var mycket lättare att säga. Känner mig så dum varje gång jag ringer nånstans och presenterar mig som Björschkrog eller nåt liknande.
  6. Jag tycker jämlikhet ska vara en självklarhet. Vi delar på alla sysslor hemma och det är mycket mer troligt att jag klipper gräset och han lagar maten än tvärtom. Tycker många typiska “karagrejer” är så mycket roligare än att sköta hushållsarbete. Det är inte svårt att använda en borrmaskin eller köra båt, man behöver bara lära sig.
  7. Jag har 9 syskon! 3 bröder och 6 systrar. Själv är jag femte barnet. Fattar inte ännu idag hur det blev så fina typer av allihopa, trots att vi fick dela på uppmärksamheten när vi var små. Idag är mina syskon så viktiga för mig!
  8. Jag har jobbat i en blombutik även om jag inte är speciellt grön i fingrarna. Jag ber om ursäkt om du fått felaktiga råd av mig där på 2007, hehe.
  9. Jag har spelat fotboll och innebandy och älskade det. Speciellt innebandy. Var aldrig tillräckligt tuff för att bli riktigt bra på fotboll men sprang runt på planen som ett jehu.
  10. Några snabba: Stad eller landet? Landet, med liten dos stad då och då. Berg eller hav? Hav, fast älskar berg också. Favoritmat? Något med räkor och mycket vitlök. Bok eller film? Ljudbok. Hund eller katt? Tycker om djur, men har insett att jag inte ska ha några själv, varken hund eller katt. Vi hade ju en katt som följde med huset men hon blev så gammal och sjuk så vi blev tvugna att ta bort henne.
  11. Bonus: Arthur vaknade när jag skrev klart listan och han tyckte jag skulle skriva att man inte ska dricka dålig mjölk. Håller med honom.

Och så ser jag otroligt mycket fram emot att hålla ett litet knytte i armarna igen! Pluspoäng om det är på en solig strand, efter kitesurfing.

Kommentera
Lunchtips: Enkel men god räksmörgås

Lunchtips: Enkel men god räksmörgås

25.04.2019

Igår fick jag plötsligt ett rejält sug efter en riktigt god räksmörgås. Jag tror jag scrollat förbi en bild nånstans och sen kunde jag inte sluta tänka på hur ljuvligt det skulle smaka. Jonathan fick åka via butiken och middagen blev räksmörgås. Men tänker mig att denna enkla räksmörgås skulle passa perfekt som lunch någon tråkig, regnig dag när man vill äta något extra gott.

Nu skulle jag helst ha ätit den med ett saftigt, grovt mörkt bröd och handskalade räkor, men man tager vad man haver (eller vad S-market haver). Havrebröd och räkor i lag blev gott det också!

Recept på min enkla räksmörgås

För en portion behöver du:

  • Två skivor bröd
  • Salladsblad
  • Två hårdkokta ägg
  • Räkor
  • Majonnäs
  • Citron
  • Salt och peppar

Lägg upp brödskivorna på ett fat (du kan rosta dem lätt om du vill), med salladsbladen och kokade äggen på. Blanda ihop några skedar majonnäs (snåla inte med majonnäsen!) med en matsked pressad citron, salt och peppar. Bred över majonnäsen och toppa med så mycket räkor som ryms på fatet.

Så enkelt, men så gott!

Kommentera
Påsksol och test av syskonvagnen Petite Chérie Excellence 2

Påsksol och test av syskonvagnen Petite Chérie Excellence 2

22.04.2019

Vi skulle inte ha kunnat få mycket bättre väder i påsk. Isen har smält, solen skiner och vi har varit ute hela dagarna och njutit. Vi har promenerat en hel del med vår nya vagn, en vagn vi hunnit testa några veckor nu och som jag börjat tycka så mycket om.

I det här inlägget kommer jag berätta lite mera om syskonvagnen från Jollyroom som vi valde!

Det kommer bli ganska exakt två år mellan barnen och jag tycker det varit så svårt att hitta en bra syskonvagn. Först hade vi funderat på en vagn där barnen sitter bredvid varandra, men bestämde oss slutligen för Petite Chérie Excellence 2 där barnen sitter bakom varandra.

Orsaken att valet föll på just den är att den är så smal så man kommer in genom alla dörröppningar och att man kan använda vagnen både med ett eller flera barn. Det finns så många valmöjligheter med denna vagn! När lilla G vill åka med kopplar vi på hennes liggdel framme. Jag tilltalas av tanken på att vi inte behöver skaffa flera vagnar än denna. Vi har litet hus så vi vill bara ha en barnvagn i användning.

Exempel på några valmöjligheter som finns:


Man kan också fästa två sittdelar på vagnen, när det yngre barnet blir för stor för liggdelen. Man kan svänga sittdelarna både framåt och bakåt.

Vagnen är smidig att skuffa med stora hjul, och funkar väldigt bra på både grusvägar och asfalt. Jag har haft den i hårdtestning nu under våren, men den klarar menföre och snöslask väldigt bra!

Plus och minus med Petite Chérie Excellence 2

Plus:

  • Många olika alternativ för barnen att sitta på
  • Enkel att använda och ändra inställningarna
  • Känns rejäl och stabil
  • Många olika lägen på sittdelen, går att “smyga ner” barnet till liggande från sittande
  • Stora reglerbara sufletter med extra solkeps som kan tas bort
  • Rullar väldigt lätt med de stora lufthjulen (låsbara framhjul)
  • Smidig att fälla ihop och väger inte så mycket att lyfta in i bilen
  • Med adapter passar den med Maxi Cosi babyskydd
  • Superbra alternativ för dig som bara vill ha en vagn som funkar som både syskon- och enkelvagn.

Minus:

  • Relativt liten sittdel, så vet inte hur länge vi kan använda den med Arthur. Han blir två år strax och har bara några centimetrar till godo på höjden. Men än så länge sover han väldigt gott i den.
  • Man har inte full koll på båda barnen hela tiden när de sitter bakom varandra.
  • Det går att ha liggdelen högre upp också och sittdelen nere, men då upplever jag att barnet i sittdelet har lite utrymme och vagnen blir mer svårstyrd.
  • Varukorgen är stor och rymlig, men blir svåråtkomlig när liggdelen är på.

När det kommer till syskonvagnar (och vagnar överlag) så får man alltid kompromissa någonstans, och tyckte denna vagn ändå uppfyllde alla de viktigaste kriterierna som vi hade. Har varit så nöjd med den och väntar på att få använda den med lillasyster också!

Här kan du kika på alla syskonvagnar hos Jollyroom!

Kommentera
Spridda tankar i vecka 38

Spridda tankar i vecka 38

17.04.2019

Hej från en skön stol i solen bredvid sandlådan. Fiskmåsarna har återvänt efter den långa vintern, isen håller på smälta och solen värmer. Arthur håller på pynjar för sig själv och jag funderar på allt mellan himmel och jord.

Har ringt runt hela Österbotten för att ta reda på om en pumpbrunn eller torrtoalett är bättre alternativ till vår kommande bastu/gäststuga. Vi fick de slutgiltiga ritningarna idag och kan föra in dem för att få bygglovet godkänt. Går allt bra börjar vi gräva här i slutet av maj/början av juni. Vi kommer också gräva lite större gräsmatta på samma gång. Är taggad, för det kommer bli så bra!

Tack annars för allt stöd efter inlägget om pelko-poli i Kokkola. Det var tråkigt att höra att flera andra upplevt samma sak. Jag var dit i måndags igen och fick då så bra hjälp av en barnmorska. Det känns bra att veta att de känner till min bakgrund och vet vad jag vill och inte vill göra under förlossningen.

Jag är i vecka 38 nu (37+0) och barnet beräknas som fullt utvecklat. Jag hoppas att förlossningen kommer igång av sig själv innan beräknat datum, för jag är så redo för att föda. Hon ligger väldigt långt ner och jag känner ofta obehag att gå när det kommer stötar som gör ont. Har också förvärkar nästan varje natt. Men jag försöker att inte hoppas på att det ska dra igång, för jag vet att jag mycket väl kan gå över tiden också.

Annars försöker jag njuta av vardagen med Arthur, så länge vi bara är två. Han är en så otroligt mysig unge (förstår fortfarande inte hur han kan vara så ljuvlig) men ibland är det svårt att njuta, eftersom han är inne i värsta trotsåldern just nu. Han blir mer självständig och vill göra allt själv. Ibland går det bra, ibland inte. Skönast är det utomhus då han oftast leker så bra. Kommer han nånsin att tröttna på sandlådan?

Ska också tipsa om att senaste poddavsitt i mammas kaffepaus där jag var inbjuden gäst och pratade om mammaträning utan hets, om träning under och efter graviditet. Du hittar podcasten t.ex. på Soundcloud.

Det blev ett rörigt inlägg men så är också min hjärna just nu. Känns i alla fall väldigt skönt att få grepp om många lösa trådar till slut. Känns som om mina to-dos börjar vara på slutrakan och jag kan koppla av nu.

Min barnmorska “beordrade” mig faktiskt vila inför det som komma skall, så jag tror jag ska ringa och boka en ansiktsbehandling nu. Man får passa på medan tiden finns!

Ser fram emot en lugn påsk hemma med mycket ledig tid tillsammans!

Kommentera
Tips på hemmapass med hantlar och träningsbänk

Tips på hemmapass med hantlar och träningsbänk

14.04.2019

Inlägg i samarbete med Traningsprodukter.se – tankar och åsikter mina egna

Idag tänkte jag tipsa om ett hemmapass som du kan göra var som helst bara du har tillgång till hantlar och en träningsbänk. Jag har använt mig av liknande hantlar och träningsbänk som finns på Traningsprodukter.se. Att kombinera just de redskapen i träningen ger oändligt många möjligheter till bra övningar. I veckan tränade jag själv ett pass med just hantlar och träningsbänk – ett pass du gärna får testa på!

Nu råkar jag ju vara höggravid men träningspasset passar faktiskt åt de allra flesta som vill träna styrketräning för hela kroppen. Passet innehåller övningar för stora muskelgrupper som gör att pulsen också höjs, speciellt när vilan mellan övningarna blir kortare. Eftersom man tränar med hantlar så kan man enkelt justera så träningspasset blir lagom jobbigt.

Träningspasset består av 8 övningar. Bilder på övningarna hittar du under passbeskrivningen.

Hemmapasset: 8 övningar

Uppvärmning: Pulshöjning 5-10 minuter + några lätta styrkeövningar / rörelseträning (t.ex. utfallsteg, rodd i ringar, armhävningar, djupa knäböj, vridningar, framåtböjningar…)

Cirkel x 3:

  • Sumo marklyft (8)
  • Bulgariska utfall (8 per ben)
  • Puls: Thruster (15)

Styrka:

  • Lutande bänkpress (8 x 3)

Superset x 3:

  • Hantelrodd (8 per sida)
  • Puls: Snatch (16)

Superset x 3:

  • Reverse flyes (8)
  • Puls: Burpees med hantlar (8)

Antal repetitioner: Som förslag skrev jag 8 x 3 på de flesta, vilket passar bra om du i huvudsak vill bygga styrka men även öka lite i muskelvolym. Du kan naturligtvis ändra antalet repetitioner och set som det passar dig bäst. Pulsövningarna är bra att ha lite flera repetitioner av så du hinner få upp flåset. Vill du ha ett lite längre pass, sikta på 8 x 4 repetitioner av varje övning!

Övningarna i bilder

Sumo marklyft. Använd en tung vikt. Du är stark i denna övning! Håll ryggen rak och låt knäna peka utåt. Gå ner så vikten rör i golvet och kom tillbaka upp till stående. Tränar ben med fokus på rumpa, rygg och baklår.
Bulgariska utfall, med eller utan hantlar i händerna. Den bakre foten är på bänken. Gå ner så framlåret kommer i höjd med knäet och kom tillbaka uppåt. Tränar framlår, baklår, rumpa och vader.
Thruster – en knäböj i kombination med axelpress ovanför huvudet. Eftersom jag är gravid gör jag knäböjen till bänken, annars kan du gärna göra den djupare ner. Undvik att svanka i ryggen när hantlarna åker uppåt. Tränar framlår, rumpa, bål och axlar.

Första cirkeln har fokus på ben. Gör övningarna direkt efter varandra, gärna utan vila eller med så lite vila som möjligt. I den sista övningen thruster ligger fokus främst på att få upp pulsen.

Lutande bänkpress. Älskar denna träningsbänk där man kan ställa in ryggstödet till den lutning man vill ha. Som gravid kan jag inte göra bänkpress helt på rygg, och då känns dessa väldigt sköna. Starta med händerna vid axlarna och pressa upp till raka armar med stabila skulderblad. Tränar bröst och axlar.

Lutande bänkpress görs skilt för sig för att man inte ska behöva ställa om bänken mellan olika övningar. Här kan du alltså satsa på att ta rejält tunga vikter och hålla lite paus mellan seten.

Hantelrodd. Försök håll en rak linje i ryggen och jobba med vikten uppåt till bröstet. Tänk på att spänna magen lätt och aktivera skulderbladen i draget. Tränar övre rygg och biceps.
Snatch med hantel. Lyft hanteln från golvet upp till rak arm på enklast möjliga sätt, med lätt böjda knän. Tänk på att hålla ryggen rak och lyft upp hanteln till helt rak arm. Byt sida mellan varje repetition. Helkroppsövning med fokus på baksida + flås.

Hantelrodd och snatch gör du i superset, tre varv igenom. Vila så lite som möjligt mellan övningarna.

Reverse flyes på bänk. Luta fram med rak rygg och lyft armarna med lätt böjda armbågar till axelhöjd. Tänk på att dra ihop skulderbladen i ytterläget och bromsa långsamt neråt. Slappna av i nacken och använd en väldigt lätt vikt. Tränar baksida axlar – en bra hållningsövning.
Burpees med hantlar. Gå ner med hantlarna till golvet, hoppa eller kliv ut i en planka med stabil mage. Kom tillbaka fram igen och kom upp i ett marklyft till raka ben. Tänk på att hålla ryggen rak i marklyftet, och böj lite i knäna. En helkroppsövning vars syfte är att få upp pulsen i slutet av passet, plus involvera bålen.

Reverse flyes och burpees gör du också i superset, tre varv igenom, med så lite vila som möjligt mellan övningarna. Ta ut det sista flåset i detta superset och njut sen av den sköna känslan av ett avklarat pass!

Hantlar och en träningsbänk är alltså allt du behöver för att få till detta sköna träningspass! På Traningsprodukter.se hittar du stort utbud träningsbänkar ifall du är ute efter ny utrustning till ditt hemmagym. Med några enkla redskap kommer man långt och kan få till hur bra träning som helst.

Kommentera

Världens vackraste tågresa – Med tåg genom Sri Lanka

Agata 2019.2.11
Hej! Hur lång tid tog en resa Colombo-ella? Jag är lite sugen på en sån resa dock jag ska vara där ensam mamma med sonnen fyra år gammal. Tycker du att det är safe eller är det typ hard core?Tack för information Hälningar Agata - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Ellen 2019.1.11
Hej Lina! De här övningarna känns toppen för mig som fått ont i ländrygg efter att min nu 9-månader gamla dotter föddes. Vilka andra övningar skulle du rekommendera för mig när dessa börjar kännas för lätta? - Kommentera!

Min utmaning: 100 burpees

P 2019.17.10
Jag fick mitt tredje barn ungefär en vecka efter att du fått Greta så jag jag känner igen mig. Jag promenerar mycket och simmar ibland. Skulle gärna börja styrketräna igen, men eftersom jag är rädd för att göra fel (blev snittad och är dessutom jättesvag i magmuskler och bäckenbotten) så vågar jag inte träna styrka alls. Får inte till träning hemma utan vill träna "ordentligt" på gym för att också få egentid. - Kommentera!

Tips för dig som vill starta eget företag som PT

Caroline 2019.17.10
Hej Lina! Har kommit in på din blogg ett flertal gånger nu och tycker verkligen att den är bra! Jag har lite funderingar kring hur du gjorde för att starta ditt företag? Hur länge tänkte du på det innan du tog steget och vilken pt-utbildning gick du? Jag är precis som du utbildad fysioterapeut men har tröttnat på sjuka/skadade människor som är omotiverade till träning, min dröm är att jobba förebyggande inom träning och sprida rörelseglädje på det sättet. Däremot tycker jag att det är svårt att veta hur man börjar... Hade du din blogg innan du bestämde dig för att starta eget eller startade du den i samband med ditt företag? Som sagt är jag ganska ny läsare hos dig, kanske har du redan svarat på detta i något inlägg men jag tänker att det aldrig skadar att fråga! :) Ha det bra! Hälsningar, Caroline - Kommentera!

En vecka semester i Alvor på Algarve, Portugal

Lina 2019.16.10
Ja, verkligen vackert! Så fin semester. - Kommentera!

En vecka semester i Alvor på Algarve, Portugal

Ann 2019.11.10
Oj vilket vackert ställe, ni ser ut att ha haft det superhärligt! - Kommentera!

Träning för ojämna axlar

Lina 2019.10.10
Hej! Strukturellt blir det en skillnad mellan axlarna efter en nyckelbensfraktur ifall benpiporna växt ihop efter varandra (som i mitt fall). Men även om benpiporna växt ihop rakt mot varandra kan jag tänka mig det är vanligt att axeln blir framåtlutad och på lägre nivå, eftersom man går med mitella så många veckor och skyddar axeln så gott man kan. Det är superviktigt att träna upp nivåskillnaden igen efter nyckelbensfraktur för att förhindra skador på ligament och muskler i framtiden. Satsa på att aktivera skulderbladsmusklerna med t.ex. roddövningar och övningar med fokus på baksida. Tänk även på att stretcha bröstmusklerna och axlarnas framsida för att förhindra att musklerna förkortas framtill. Mina axlar är ännu ojämna och jag tvivlar på de nånsin kommer bli jämna igen, men tränar jag aktivt har jag mindre problem. - Kommentera!

Träning för ojämna axlar

Karl 2019.27.9
Hej! Har du lyckats träna upp musklerna för att få axlarna hyfsat jämna? Jag bröt mitt nyckelben för ca 6 veckor sen, och axeln där frakturen är på är något mer frammåtlutad och lägre ner än den andra. Går det att stärka musklerna så mycket att axeln kommer upp i samma nivå som den andra? - Kommentera!

Bra barfotaskor – så här hittar du dem!

Anna 2019.25.9
Hej! Har du tips på några snygga och mjuka löparskor som passar bra just när en jobbar inom vården, mkt gå och stå hela dagarna. Med vänlig hälsning Anna - Kommentera!

Arthur 2 år & Greta 4 månader

Lotta 2019.20.9
Vilka vackra barn du har <3 - Kommentera!

Första löpningen på nästan ett år!

Emmi - explorista.se 2019.17.9
Hejja, skönt att vara tillbaka! Spring lite för mig med, alldeles för varmt här i Cumbuco, Brasilien! - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

vebstttp 2019.9.9
https://korn-the-nothing-download-album.hatenablog.com https://korn-the-nothing-download-album.hatenablog.com/entry/2019/09/09/225028 - Kommentera!

Löpning efter graviditet / förlossning

Första löpningen på nästan ett år! 2019.5.9
[…] Mera om löpning efter graviditet har jag skrivit här. […] - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Lina 2019.28.8
Det ÄR precis det, åka fram och tillbaka :) Men tycker det är roligt att lära mig något nytt som ger bra träning, lite som mountainbiking typ. Jämföra med kite kan man absolut inte! Helt annan sak. Vindsurfing är nog mycket tråkigare! :D - Kommentera!

Sovrummet & balkongen: före och efter

Åka och titta på sjögräs, mamma! 2019.27.8
[…] Sovrum & balkong: före och efter […] - Kommentera!

15 bilder på en solig inflyttningshelg och frukost på vedspis

Åka och titta på sjögräs, mamma! 2019.27.8
[…] 15 bilder från helgen och frukost på vedspis […] - Kommentera!

Första natten i nya huset

En perfekt dag i lilla, gula huset 2019.27.8
[…] Första natten i nya huset […] - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Emmi - explorista.se 2019.23.8
Eller hur, man kan ju ha massor av sporter! :) Fast just windsurfing, verkar det kul? Har funderat många gånger på det, de åker ju mest fram och tillbaka när man ser dem i vattnet när man är ute och kitear? Kul att höra hur du tycker sen, jämfört med kite! - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Lina 2019.21.8
Kul! Hoppas du får fint cykelväder i höst :) - Kommentera!

Ju fler sporter, desto bättre (iaf roligare)

Pia 2019.20.8
Jag vill cykla mera. Är lite inne på landsvägscykling plötsligt efter att ha varit en löpare/styrketränare/skidare... - Kommentera!

Styrketräning för tjejer – 3 myter och 5 tips

Carina Salo Jönsson 2019.16.8
Hej Undrar bara hur jag kommer vidare i min träning, tränat på gym i många år men är nu 56 och jag börjar nog komma in i övergångsåldern, då ämnesomsättningen sjunker och har svårare med vikten. Just nu tycker jag inte det händer ngt !! när jag tränar. Sköter kosten noga men får ingen effekt. Provat att byta övningar osv men ..... frustrerande - Kommentera!

8 saker om livet som min bebis har lärt mig

Greta 3 månader 2019.15.8
[…] Kommer ihåg att Arthur också hade en magisk period där från 3 månader framåt. Då när han var 3 månader skrev jag detta inlägg: 8 saker om livet som min bebis har lärt mig. […] - Kommentera!

Träning på crosstrainer

oskar grönvold 2019.6.8
om man är vegetarian kan denna tränings programmet oxå funka för en nybörjare - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Sara 2019.24.7
Hej. Jag kan inte göra knäböj. Beror på svaghet i benen men även rörlighet. När jag sätter mig på huk kan jag ej ha hälarna i backen utan blir sittande på tå. Sätter jag ner hälen välter jag. Några bra tips på hur jag kan börja? - Kommentera!

Periodisk fasta – Hälsosamt eller inte?

Sandra 2019.14.7
Jag sover bättre när jag fastar, så där reagerar nog människor olika. - Kommentera!

Läsk med stevia

Orwell 2019.6.7
"Dubbelt mindre"? Haha. Prova skriv "hälften så mycket". - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen