När vintern är som bäst (minus påklädningsrumba)

När vintern är som bäst (minus påklädningsrumba)

28.02.2020

Alltså vilket väder vi haft denna vecka! Känns som om vi varit ute hela veckan. Vi har tittat på vågor i Fäboda, åkt pulka med kusinerna, byggt koja i skogen, fikat ute på terrassen i solen och äntligen har isen blivit så tjock att vi vågar röra oss på den igen. Jag älskar att stå och lyssna på hur isen sjunger i minusgrader när den växer till sig.

Idag skuffade jag Greta till sömns i vagnen ute på isen med skridskor på fötterna. Perfekt när jag behövde lite stöd för att muskelminnet skulle komma ihåg hur man gjorde. Det var säkert 15 år sen sist. Men efter en stund kom det tillbaka och jag njöt som fisken i vattnet (eller ska vi säga på vattnet höhö).

Visst är det lätt att älska några få minusgrader och sol. Men jag måste säga att jag inte älskar konceptet barn + vinter. Om jag nån gång skulle dö av stress så skulle det vara när två barn ska kläs på i full vintermundering och jag sitter där i en hög av tröjor och mössor och inte vet var jag ska börja. Babyn är självklart övertrött och gråter och tvååringen springer iväg för han vill inte ut – allra minst hjälpa att klä på sig själv. Stressen blir till svett i pannan i takt med att skriken tilltar och tummarna göms inne i handskarna.

Men ut kommer man alltid. Även om det tar 15 minuter. Och väl ute så glömmer jag den där påklädningsrumban rätt så snabbt. Alltid värt det när det är så skönt ute! Man får njuta av den här vintern så länge den varar. Bättre sportlovsväder kunde vi inte ha fått!

När man ligger och vilar i Arthurs och min koja ser man denna utsikt!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Slutspurten med bastubygget

Slutspurten med bastubygget

24.02.2020

En trög dag hos oss idag. Vi har sovit uselt och barnen är sjuka. Ska försöka rädda dagen med några kaffekoppar medan Arthur lär sig koreanska siffror på Youtube (don’t ask me why).

Annars är vi inne på slutspurten med bastubygget och har börjat räkna ner dagarna tills vi ska få basta. Vi gör det sista själva och just nu håller vi på bygga ihop ikeaköket. Det är kul men så mycket fritid blir det inte över. En orsak till att bloggen få bli lite åsidosatt ännu ett litet tag.

Köket blir grågrönt, den blåa plasten ska bort. Golv ska läggas. Fönstrena ska listas. Frågade på IG-stories om färgen på listerna om svarta vann! Så nu blir det svarta. Tror jag. Fast inga där vid panelväggen, det är fint som det är tycker jag.
WC:n blev grönt det också (även om det ser blått ut på bilden).
Duschrum och den enormt stora bastun. Golvet ska fogas, det ska läggas panel i taket och byggas bastulave och installeras kamin och skorsten.
Terrassen! Solen har redan börjat värma här så skönt.

Även om det är ett roligt projekt börjar vi mest gå och längta efter att vi ska få det färdigt nu. Få lite fritid igen, och framför allt: få använda det som vi byggt! Vet ni, jag börjar redan känna doften av den vedeldade bastun som sprakar!

Kommentera
Greta 9 månader

Greta 9 månader

12.02.2020

Vår underbara lilla Greta har hunnit bli 9 månader. Hela hon är så ljuvlig och gosig att jag inte vet var jag ska börja. Inga ord räcker till för att beskriva vår lilla tjej.

Hon tar sig fram otroligt snabbt och kryper som om hon inte gjort annat. Hon ställer sig upp och stå med stöd, öppnar dörrar, undersöker skåp och klättrar i trappor. Hon är otroligt snabb och behöver ständigt övervakas. Hon undersöker allt hon hittar på golvet – ingen skillnad om det är Arthurs tågbana eller en dammråtta.

Det allra bästa Greta vet är storebror Arthur. Det är nog något av det allra vackraste att se, hur de underhåller varandra. Arthur han tar så väl hand om henne, ser till att hon har alla leksaker hon behöver och inte är ledsen. Och Greta, hon skriker av skratt och viftar med armarna när han underhåller henne genom att hoppa, springa eller skratta.

Visst finns det en annan sida av myntet också. Då när Greta bara är i vägen. “Greta får inte ta min tågbana” är ett skrik vi hört väldigt ofta här hemma. Han blir ledsen, kan knuffa till henne och givetvis blir hon ledsen. Det är dubbelt av allt; antingen två glada barn eller två ledsna barn. Men allt som oftast leker de båda bredvid varandra och kaffet blir – tro det eller ej – oftast drucket när det fortfarande är varmt.

Jag är så otroligt tacksam över att vara här just nu. På den plats där jag kan njuta så mycket av barnen i vardagen. De är båda mera lättskötta nu och jag vet inte om det beror på barnens naturliga utveckling eller att jag slutat amma Greta. Jag orkade inte mera vakna varje halvtimme eller timme för att amma, så vi slutade och började ge flaska.

Hon började sova, vaknar vanligtvis en gång på natten för att ta flaskan. I och med det är det inte bara min personlighet som ändrats tack vare mera sömn, utan också Gretas. Hon är en så nöjd bebis som alltid är glad! Visst har hon alltid varit glad, men humöret har blivit jämnare på något sätt.

Hon är bara så genomgosig hela vår lilla Greting!

  • Favoritmat: Allt med mycket smak. Favoriter är päron, melon, sötpotatis, små knackkorvsbitar och så flaskan med mjölk förstås.
  • Tycker inte om: Fetaost, banan
  • Favoritleksak: En figur till babygymmet som hon hittade i nåt hörn och har hållit i sen dess. Den har ett långt snöre att hålla i och hon släpar med den överallt.
  • Favoritlek: Prästens lilla kråka (hon kastar sig bakåt och skrattar).
  • Tycker inte om: Att ligga på rygg och byta blöja eller klä på kläderna.
  • Mmmm, säger hon överdrivet, när hon äter något gott. Mamma och pappa säger hon också. Och så säger hon heeeeeej på sitt gulliga sätt när hon kommer krypande fram och vill upp i famnen.
  • Har två små tänder nere i munnen
  • Tar fortfarande ingen napp
  • Skiner upp i ett stort leende när hon ser storebror Arthur eller får jaga mommo och moffas hundar.

Greta, vi alla älskar dig så otroligt mycket!

Har skrivit tidigare om barnens utveckling och så här skrev jag när Arthur var 9 månader.

Kommentera
Variera din magträning i olika positioner: tips på 3 magövningar som också stärker handlederna

Variera din magträning i olika positioner: tips på 3 magövningar som också stärker handlederna

10.02.2020

Jag avslutar ofta mina styrkepass med någon typ av magövning, när jag tränar styrka på egen hand. Inte för att det är något måste att avsluta träningspassen med magövningar; jag får ändå tillräckligt med utmaning för bålen när jag gör vanliga basövningar som knäböj, marklyft och så vidare.

Men eftersom jag inte ännu tränar så tungt och vill stärka bålen lite extra efter graviditet så brukar jag ändå avsluta så. De här övningarna jag gjorde igår har dessutom en annan fördel i och med att de stärker och tränar rörligheten i handlederna – något jag för tillfället är i stort behov av i och med värkande och stela handleder.

Om du liksom jag får ont av att belasta handlederna och kan känna domningar och värk när du tränar, så är det skäl att ta det försiktigt i början. Men det är antagligen just den här typ av träning du behöver mera av. En handled med dålig rörlighet kommer att protestera när du belastar kroppsvikten på händerna. Men genom att progressivt öka belastningen så kommer handlernas rörlighet att förbättras samtidigt som styrkan även i fingrar, händer och underarmarna blir bättre.

När man avslutar träningspass med magträning kan man tänka på att försöka variera övningarna lite, och framför allt positionen du utför övningarna i. Inte alltid bara köra samma situps liggandes på rygg. Stående övningar är väldigt bra, eftersom det kanske kan ses som det mest funktionella, något som vi ofta behöver i vardagen. Att hänga i stång, gå och bära på nåt tungt, svinga något framför sig är också exempel på rörelser som kan stärka muskelminnet på ett sätt du kan ha nytta av också utanför gymmet.

Men jag gillar också övningar på golvet där man belastar handlederna. Det är en grundläggande förmåga att hålla upp sin egen kropp på händerna och ta sig fram på alla fyra (något vår lilla Greta är en mästare på just nu). När man lyfter upp knäna några centimeter från golvet blir det en tuff övning; en favoritövning hos mig som jag antagligen skrivit om tidigare.

Kommentera
En smidig syskonvagn för våra stadsbesök och resor

En smidig syskonvagn för våra stadsbesök och resor

09.02.2020

I samarbete med Jollyroom (innehåller reklamlänkar)

Något av det allra bästa med mammalivet är spontaniteten. Rutiner är sköna och bekväma, men att när som helst kunna slänga in barnen i bilen och göra något oväntat är väl ändå det bästa. Tidigare har jag dragit mig lite för att vara själv i stan med barnen. Ofta har det varit kortare café- eller biblioteksbesök då jag haft en sovande Greta i vagnen och Arthur fått gå själv. Syskonvagnen har varit för bökig och stor för att ta med.

Men nu har jag (äntligen!) beställt en ny vagn och friheten den medför är faktiskt enorm. Det blev syskonvagnen Beemoo Twin Shopper som är lätt och smidig att fälla ihop, så att vi hela tiden kan ha den i bakluckan. Och när andan faller på, så sticker vi iväg på nåt tillsammans.

Jag tänker att detta är den perfekta vagnen att ha med på kommande resor. Något som absolut skulle ha gjort vår Portugal-resa lite smidigare, haha. Lätt att vara efterklok. Kunde tänka mig ett Helsingforsbesök snart bara för att nya vagnen är så mycket smidigare att hantera i stan.

Jag har hunnit testa syskonvagnen i en månad snart och har inte hittat något att anmärka på angående vagnen. Har bara gillat allt med den. Förstås är det en syskonvagn med sitsar bredvid varandra, så i vissa affärer kan det vara svårt att komma fram bland trånga hyllor, men den är ändå på den smalare sidan för att vara syskonvagn (75 cm) så den känns smidig och enkel att ha med.

Ryggstödet går att justera till många olika lägen, också fullt liggläge. Jag gillar det lilla extra fotstödet som går att fälla ner för större barn men ger stöd åt små babyfötter.

Där ligger den redo och väntar på nåt kommande äventyr… Antagligen blir det “äventyr” som i Halpa-Halli eller Prisma haha, men ändå – känslan av att jag kan åka vart som helst själv med barnen är ändå frihet för mig. Hopfälld är måtten 90x75x37 cm.
Rymliga varukorgar under båda sittdelarna. Här hade vi först lånat böcker från biblioteket och sen handlat mat.

Syskonvagnen rullar bra, svänger lätt och barnen är toknöjda över sin nya vagn då de får sitta skönt i sina egna säten, bredvid varandra. Så mysigt när de ibland lutar sig fram för att kika på den andre… Har på känn att denna vagn kommer att bli välanvänd!

Här kan du kika på flera av Jollyrooms syskonvagnar.

Kommentera
Periodisera träningen under året

Periodisera träningen under året

06.02.2020

Jag periodiserar min träning under året rätt så kraftigt. Vintertid blir det ju mera inomhusträning och då är det fokus på basövningar som marklyft, knäböj, utfall, pressar och så vidare. Simning tränar jag också under vinterhalvåret.

marklyft cfl dagens

Sommartid skulle jag aldrig komma på tanken att besöka ett gym eller simhall utan inspireras massor av naturen istället. Springer, vandrar, kitesurfar, cyklar och paddlar men tränar också styrka hemma, på ett lite annat sätt. Då blir det kroppviktsövningar och mera rörlighet.

Visst finns det nackdelar med att göra så; man blir ju bra på det man tränar och det man inte tränat tappar man rätt så snabbt. Även om det kommer snabbt tillbaka sen. Jag kommer knappast att bli i toppform inom vare sig kondition eller styrka men det är inte heller min mening.

Fördelarna med att periodisera är fler men det bästa är att träningsglädjen består, år efter år. Jag har alltid låtit lusten styra och tränat det jag varit sugen på mest. Är det inte kul, så får det va. Då finns det alltid något annat som lockar mer.

Crossfit känns kul, men jag brinner absolut inte för det. Det är mera en sak att göra så länge man väntar på att något bättre ska dyka upp – som sommaren med sin kitesurfing. Men det som känns absolut roligast just nu i min träning är dykningen som jag börjat göra med min syster.

Vi simmar inte så mycket utan dyker mest. Hoppar lite fulhopp från trampolinen. Ser om vi kan nå botten på fyra meter och dyka hela längden på 25 meter. Det är kul att testa sina gränser. Och skönt att sväva viktlös i vattnet. Ikväll har vi bokat in oss i simhallen igen!

Något annat jag väntar på att hinna testa är afrodans! Otippat, men så kul! Testade på det under träningshelgen i Norrvalla och vill ha mera.

Vad är dina favoritpass just nu? Finns det något som du vill prova på eller drömmer om? Planera inte så mycket utan bara kör!

Kommentera
En lite lyxigare lunch: Sallad med räkor, quinoa och limeaioli

En lite lyxigare lunch: Sallad med räkor, quinoa och limeaioli

02.02.2020

I fredags fixade jag en lite lyxigare lunch hemma som jag tänkte dela receptet på. Denna sallad med räkor och quinoa blev en absolut favorit som jag kommer att laga fler gånger. Ja toppade det hela med vitlöks- och limeaioli som gav massor med smak åt kalaset.

Recept: Sallad med quinoa och räkor

Denna enkla sallad tar 15 minuter att göra, så länge som quinoan kokar. Räkorna behöver du tänka på att ta upp dagen innan om du använder frysta räkor.

Du behöver:

  • Räkor
  • Quinoa
  • Spenat
  • Tomat
  • Avokado
  • Majonnäs (jag använde Hellmans majonnäs* eller så gör man egen)
  • Lime
  • Vitlök
  • Salt
  • Peppar
  • Olivolja

Så här gör du: Koka quinoan enligt anvisningar på paketet. Skölj räkorna och låt dem rinna av. Skär grönsakerna och blanda ihop några skedar majonnäs med 2 vitlöksklyftor och saften av en halv lime. Krydda med salt och peppar. Skölj spenaten och blanda ihop den med quinoan och lägg ut på en tallrik. Toppa med tomaterna och avokadon. Ringla över lite olivolja. Lägg på räkorna och toppa med limeaioli.

Svårare än så är det inte att göra sin egen räk- och quinoasallad. Men gott blir det!

*man skulle kunna tro denna blogg är sponsrad av Hellmans majonnäs, haha. Nästa gång kanske jag skulle testa göra min egen? Det är väl inte svårare än att blanda ihop äggula med olja.

Sallad räkor quinoa

Snabbfakta om quinoa

Jag tror det är första gången jag har med ett recept om quinoa, så vad är egentligen detta lilla gryn?

Quinoa är ett naturligt glutenfritt frö som kan användas istället för ris eller couscous. Jag gillar quinoa i sallader (och speciellt tillsammans med spenat) eftersom det gör måltiden mer matig och rejäl. Quinoa innehåller massor av nyttiga kostfibrer och mättar därför väldigt bra. Jag höll mig mätt på denna snabblagade lunch ända till kvällen.

Kommentera
Hej februari

Hej februari

30.01.2020

Januari är den månad jag gillar minst och det är skönt att månaden börjar vara över. Det är ingen slump att vi nästan varje år åkt på resa just i januari. Men nu är februari strax här och vi ser också ut att få kallare och mer snörik månad. Kul ändå!

Jag längtar efter att äntligen få snowkita igen! I skrivandets stund ser jag några pimplare ute på isen så den borde snart börja hålla så man vågar ge sig ut. Vi har inte mätt isen ännu så jag har ingen aning om hur tjock den är. Men det är smidigt när man kan snowkita direkt från vår tomt. Man får passa på när det är möjligt på vintern. På sommaren blir det allt för osäkert att kitesurfa i vattnet här, eftersom det inte finns tillräckligt mycket öppna ytor för att rigga.

Så här såg det ut när jag förberedde mig för att snowkita förra gången här hemma. Och bara för jämförelsens skull, så fotade jag en bild idag också:

Det bästa med att bo här; man ser alla skiftningar i vädret så bra. Ser ni hur dimman lägger sig över husen på andra sidan vattnet medan det på den övre bilden är helt klart?

Byggaren håller på med att lägga klart skivor på väggarna och en panel vi ska ha på väggen bakom köket. Taket är klart och golvet ska gjutas i helgen. Det blir golvvärme, så skönt. Köket är beställt till 19.2. så då hoppas vi kunna lägga in det också. Och imorgon kommer kaklet.

Så det börjar bli på slutrakan, men visst är det en hel del kvar ännu. Igår satt jag här och funderade vad allt vi ska hitta på med vår nya bastu. En dröm är att bjuda in er bloggläsare till träning, bastu och god mat! Det skulle vara nåt, det.

Jag planerar vidare här med min tekopp i händerna! Ha en fin torsdag!

Kommentera

Seglingssemestern: Segling, vandring och äventyr på Höga kusten

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård 2020.21.9
[…] var att åka till höga kusten (som vi gjorde för tre år sedan) . Det blev Vasa skärgård och senare Bosund skärgård i två och en halv vecka istället. Vi […] - Kommentera!

Personlig träning online

PT-online öppnad igen! 2020.8.9
[…] Personlig träning online är det som jag jobbat med som huvudsyssla sedan 2013 och nu har jag äntligen – efter 3,5 års paus – äntligen öppnat upp anmälningarna igen. Känns så roligt att få göra detta igen! […] - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Lina 2020.2.9
Roligt att det låter intressant! Ska fundera på att göra workshopen online också! ☺️ - Kommentera!

Workshop i Hemmaträning för smågrupper

Michelle 2020.1.9
En fin höstkväll blev vi välkomnade hem till Linas natursköna plats på jorden. Eftersom vi valt temat "hemmaträning" berättade hon vad man kan tänka på när man ska komma igång med hemmaträning. Vi fick prova på efterhand och sedan körde vi ett ca 45min träningspass ute i den friska luften. Nivån kunde anpassas enligt behov och Lina hann även instruera oss alla individuellt för att kolla att vi förstått övningarna. Soffpotatis som jag är tyckte jag det var tungt men också väldigt kul! Efter träningen var deras nybyggda (supermysiga) gårdsbastu varm. Vi badade, doppade oss i havet och fick sen framdukat en supergod kvällsbit. Vi satt och pratade och åt tills det var dags att söka sej hemåt igen - trötta, mätta, fräscha och väldigt nöjda! Kokkola tackar för sej, vilken fullträff! - Kommentera!

Workshop i Hemmaträning för smågrupper

Carolina Flink 2020.1.9
Så rolig, lärorik och inspirerande workshop och träning! Och kronan på verket var förstås bastubad i den fina strandbastun! Rekommenderar VARMT att ta med tjejgänget/familjen/jobbarkompisarna eller grannen på en workshop! - Kommentera!

Vår trädgård: före- och efterbilder

Efter-bilder på vår gård & villa-avslutning 2020 2020.30.8
[…] Äntligen har jag fått liv i min kamera igen och tänkte visa lite bilder på hur vår gård tagit sig under sommaren. Det har varit stora förändringar som blåst här hos oss det senaste året. För bara ett år sen började vi riva den gamla bastun och då såg det ut så här. […] - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Linnèa stolt bonde från Småland 2020.24.8
Åhh hade gärna varit med men kan inte ta mig till dig! Vilken grym idè! - Kommentera!

Kom med på min workshop i hemmaträning 26.8!

Kugge 2020.17.8
Men vilken kul idé!! Lycka till! - Kommentera!

Stretchningsövningar för barfotalöpare

Lili 2020.13.8
Hej Är det ett måste att stretcha minst 40 sekunder? Vet inte varför detta stoppar mig att stretcha. en vän till mig sa att om du inte stretcha 40 sekunder då är f meningslöst att stretcha - Kommentera!

Har du matångest?

Agneta 2020.27.7
Jag har nu kommit till en punkt där jag blir gråtfärdig bara vid tanken på att jag måste handla hem nåt som jag sen ska laga mat av. Älskar egentligen god mat, men hatar att alltid äta ensam och har tappat lusten totalt till allt som har med matlagning att göra. Äter gröt, yoghurt och mackor mest. Så trist. Vet inte hur jag ska kunna vända på detta. - Kommentera!

Stretchning av iliotibialis (ITB)

Sofia 2020.16.7
@Erika Jansson: har du fått ordning på problemen? Jag hade mortons neurom i vä fot och har sedan dess haft problem i hö höft. Min teori är att jag började supinera med hö fot för att minska tyngden på vä fot och därför har spänningar uppstått i hö it band och andra muskler däromkring. Bara en tanke att det kanske är samma för dig. - Kommentera!

Reebok easytone och MBT-skor: fungerar de?

Ana 2020.16.6
När jag testade mina första MBT skor i afären, i cca 15min, jag blev förvånad hur bra känndes det. Jag har en arbets skada i axlarna och kroniska obehag och ont dag som natt, i många år. Jag blev förvånad hur på en gång, blev det bättre med axlarna, inne i afären! Wow, vad hände undrade jag… och det var klart, att genom att hela kropen, ryggen, allt hamnade i mer optimalt position, jag fick hjälp med mina axlar på köpet (har sprickor i muskel fästena, borde ha opererats, men vågar inte). Sen dess, efter att jag lärde mig att gå i de rått, för man ska, dvs trampa djupt när till marken, med hälen...det handlar om det! Och att låta bli att hänga när med huvudet...som många gör. Sen LÅTA SKON leda dig...RULLA BÅRA FRAMÅT I LIVET!! Så i flera år redan använder jag MBT skor och sandaler, mest.. utom på wintter i snön och is. Har inga problem att byta till vanliga skor, när det är nödvändigt ibland! Efter en hel dag på bena gående i stan ibland, blir man inte lika trött, och man kommer fram snabbare. Men det är inte bra att springa snabbt i de riktigt avrundade i sulan - OBS! Jag skulle inte häller recomandera, de även för mer statisk - stående jobb! För för att bara stå i de, blir att man då balanserar på mitten av skon, som är i längden jobbigt. Gående, jobb i vården osv, utan att man ska stå i timmar, fungerar perfekt. Jag har ofta min SPARK CYKEL ( för vuxna), inte el, på egen kraft, och det fungerar bra...att då håla balansen ått "alla väders streck". RUMPAN TAR INGEN SKADA...och jag är så glad i många år i MBT skor. Apsolut!!! - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Lina 2020.9.6
Jo, jag håller med! Det är ganska stor skillnad där. Detta är bara ett sätt att få en ungefärlig uppskattning på kaloribehovet och det är inte jag som kommit på det utan skriver bara vad det finns för verktyg. :) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

Lina 2020.9.6
Hej Elisabeth! Ursäkta, jag hade inte sett din fråga! Det hade blivit något krångel i mailutskicket när du inte fått programmet direkt. Jag skickade precis om programmen till dig så nu borde du hitta dem i mailen. Ursäkta än en gång att du fick vänta! Mvh Lina - Kommentera!

Lucka 17: Räkna ut ditt kaloribehov (för dig som gör det fel)

Rakel 2020.3.6
Tack för detta inlägg :-) (Lite sen kommentar men kom in på det efter en googling på basalmetabolism..) En reflektion - jag tycker det är ett otroligt glapp i beskrivningen mellan Aktiv och Mycket aktiv och nästan ingen skillnad mellan Moderat och Aktiv. Moderat: mer än 1 hårdare aktivitet i veckan - kan alltså räcka med 2 gånger. Om det är det enda man gör så är frågan om det är så mycket hårdare än att varje dag ta en snabb promenad på 30 min. Känns som att det saknar en beskrivning för den som tränar varje dag men inte på elitnivå och 2 h per dag, utan kanske bara gör 45 min till 1 h i snitt per dag. Bara en liten reflektion :-) - Kommentera!

Lär dig träna effektivt hemma, helt utan redskap!

elisabeth.larsson 2020.1.6
Hej, Jag har beställt kickstart challenge i torsdags men programmet finns ännu inte att ladda ner. Betalat via Klarna, pengarna är reserverade men jag har betalningsmetod "Få först. Betala sen." Är det det som krånglar? Får jag ett mejl när det är klart eller måste jag hålla på och logga in för att kolla? Blivit något fel/problem? Vänliga hälsningar Elisabeth Larsson - Kommentera!

Att träna på att inte prestera

Linnéa, stolt bonde från Småland 2020.25.5
Heja dig o man behöver en paus ibland!! Det tar man lätt igen sen!!😃 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

morgan christoffersson 2020.19.5
Verkar fortfarande vara ett aktuellt inlägg. Åtminstånde för mig. Har nu i Coronatider fått mer tid för att spela golf. För mycket tid för min vänsta axel !! Jag är 60 år gammal och efter att jag har börjat med dina övningar varannan dag så tog det bara två veckor innan jag fick klart minskad smärta. Tusen tack. - Kommentera!

Löpning: återhämtning och hur du slipper skador av intervaller

Fartlek – öka prestationen – Ateamalarmaraton.se 2020.14.5
[…] med fördel vända sig till https://www.tooorch.com/ som har ett stort utbud. Att träna fartlek kan även minska skador, då man går mer på känsla. Det är även mindre slitsamt mentalt, då man låter omgivningen […] - Kommentera!

Kick Ass Träningsprogram

Elisabet Spangenberg 2020.7.5
Hej Lina, Vilken kanonbra sida du har! Jag ramlade in på den häromdagen när jag googlat på höftlyft och hur man förebygger löparknä. Jag skulle kunna sitta i timmar och läsa alla dina träningstips men en sak i taget :) Jag undrar lite om det här inlägget - Kick ass. Har det hänt ngt med videorna/bilderna? De ser inte ut att ligga där alls i ditt inlägg. Eller så har jag ngt fel på min uppkoppling. Jag hoppas att kunna se dem då jag tror att träningen kommer att tilltala mig. Tack på förhand! - Kommentera!

Övningar för löparknä: träna gluteus medius

Henriksson 2020.2.5
Bra o nyttiga övningar! Fråga,när jag gör ”bowlaren” så viker mitt ben (det som jag har löparknä på) inåt,ist för rakt över foten,och känns att jag ”tappar” mer i höften på det benet. Ska jag gå ned mindre mot golvet eller ska jag fortsätta sträva mot golvet,även om knä-ben vinkeln viker inåt? - Kommentera!

I det svåra finns något vackert

Annika 2020.25.4
Beklagar er sorg. Känner så igen mig i det du skriver, min egen mammas kamp tog slut i januari i år, efter en ganska kort sjukdomstid. Och hon handarbetade också in i det sista, så mina döttrar, 3 och 5, har haft mycket som mommo stickat och virkat. Och de är ovärderliga idag, och i all annan sorg sörjer man också att det inte kommer fler, för det är inte bara plagget, utan all kärlek och omsorg det är gjort av.. - Kommentera!

Hitta dina inre magmuskler – del 1

M 2020.19.4
Googlar svar och hittade detta inlägg, och hoppas du kanske kan ge mig svar. Jag grunnar på djup andning vid träning och har kommit fram till att man behöver slappna av i (övre?) magmusklerna för att få djupa andetag. Men jag hittar inte mina djupa magmuskler utan att också de övre blir oavsiktligt spända. Kanske är det någon nervbana i min hjärna som inte är utvecklad :P Tips? Slappna av vid inandning och spänna vid utandning? - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Lina 2020.14.4
Hej! Här hittar du receptet: https://www.linabjorkskog.com/kost/lucka-1-hemmagjorda-proteinbars - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Lina 2020.14.4
Hej Elin! Jag svarade till din mail! Du borde ha programmen nu :) - Kommentera!

Oemotståndlig laxcheesecake med kavring: receptet du måste ha i sommar

Enkel men god cheesecake för nybörjare (eller att baka med barn) 2020.14.4
[…] har tidigare skrivit om en salt cheesecake med gravad lax, som är en riktig favorit hos mig. Kul att nu ha en salt och en söt cheesecake på listan. Vet […] - Kommentera!

3 goda recept med proteinpulver som du fixar på max en kvart

Joakim 2020.14.4
Kom det något recept dagen efter? Lyckas inte hitta det. - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen