Här och nu

Här och nu

31.08.2017

Jag ogillar allt som har med hösten att göra. Jag är en sommarmänniska i själ och hjärta, och jag vill alltid, alltid, alltid tillbaka till havet och värmen och barfotalivet. Det blir aldrig för mycket av det.

Men det är ju så dumt att jag dissar hösten så, för hösten är ju egentligen hur härlig som helst. Orsaken till att jag vill slå bakut när ord som krispig luft, murrig inredning och rutiner nämns, är ju för att jag är rädd för det som kommer efteråt. Det är som söndagskvällen om man oroar sig för morgondagen innan den redan kommit, och går runt med en olustig känsla som vissa gånger förstör hela dagen – dagen som egentligen var riktigt, riktigt super.

Så i höst ska jag verkligen göra mitt bästa för att trivas. Här och nu är det som gäller, ingenting annat.

Dagar som denna är så härliga, att jag inte kan fatta att detta är mitt jobb – att vara hemma med min älskade lilla knodd. Jag tränade medan Arthur sov i vagnen. När han vaknade satt vi en stund på bryggan och bara njöt av allt – solen som värmde, ljudet i vassen, vattnet som glittrade. Arthur han satt tyst i min famn och bara tittade runt sig, och verkade njuta lika mycket som jag.

Det är nog faktiskt svårt att få en bättre start på dagen än så. Nu var jag visserligen barfota, men kalla det sensommar, höst eller vad ni vill – jag tänker i alla fall göra mitt bästa för att fortsätta njuta.

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Trädgårdens guld – i min drömvärld

Trädgårdens guld – i min drömvärld

30.08.2017

En fördel med att köpa ett hus från 1939 är att det finns en trädgård som levererar de läckraste godsakerna så här års, utan minsta lilla ansträngning från egen sida. I somras skördade vi jordgubbar och smultron och nu är det blåbär, lingon, hallon, krusbär och svarta och vita vinbär. Äppelträdet är så fullt av äpplen att kvistarna hänger i backen, men de är inte färdiga riktigt ännu.

Trädgårdens guld! Detta duger minsann som onsdagssnacks, fredagssnacks och snacks alla dagar i veckan.

I min drömvärld finns de här otroligt goda bären i butikshyllan, fint inlindade i förpackningar färdiga att äta. Dessutom till ett pris billigare än godis. Skulle jag vara politiker är det något av det första jag skulle göra, höja alla varor med processerat socker och sänka priserna på grönsaker, frukter och bär. Sjukdomarna skulle minska, sjukhusen och tandläkarna skulle inte vara överbelastade och människorna skulle må bättre än aldrig förr och prestera bättre på jobben.

Kanske man inte kan lösa alla världsproblem med godisfritt (eller godisminskning) men ärligt tror jag man kommer så otroligt långt – om inte annat så på det personliga planet.

Kommentera
Jag är i usel form! Våga träna som gravid!

Jag är i usel form! Våga träna som gravid!

28.08.2017

Jag har alltid gillat träning och tränat något i hela mitt liv, men det senaste året har jag inte tränat som jag brukar (förstås på grund av graviditeten och förlossningen) och det är nu jag får lida för det.

Jag antar jag inte är den enda som fått sämre kondition efter en graviditet, men egentligen är det ju inte nödvändigt att det blir så. Rekommendationerna säger ju att man ska träna för att upprätthålla, men om man försämrar sig så är det ju ett steg lägre.

Förstås är det ju så att man inte alltid kan, vill eller prioriterar att träna hårt som gravid, och det är väl det som händer med de flesta av oss vanliga dödliga. Visst har jag tränat regelbundet, men jag kunde han tränat både hårdare och oftare om inte latheten kommit emot.

Nu när jag är mer taggad än nånsin på träna aktivt så märker jag ju i vilken usel form jag är. Jag tror jag aldrig varit i så dåligt fysiskt skick som jag är nu. Några armhävningar och jag flåsar och stånkar. Några löpsteg och pulsen skenar.

Men vet ni vad, det känns ändå härligt mitt i uselheten. För om jag vill bygga vidare så behöver jag först känna till nuläget. Och härifrån kan det bara gå uppåt.

Kommentera
Snabb och effektiv träning: 5 övningar i 1

Snabb och effektiv träning: 5 övningar i 1

24.08.2017

På hotellet vi bodde på fanns ett litet gym som jag testade igår. Arthur jumppade på golvet och jag lekte med hantlarna. I det skedet när han började meddela att han fått nog så fick jag avsluta snabbare än tänkt, så ja slog ihop 5 övningar till 1.

Fördelen med att träna flera övningar i en är att det går snabbare med mindre vila, plus att det blir lite effektivare för muskeluthålligheten när pulsen snabbt stiger.

Nackdelen är att du är olika stark i olika övningar så att vissa övningar känns för lätt när du använder samma vikt till alla övningarna. Men kombon jag gjorde igår gick överraskande bra med samma vikt. Ni får ursäkta den usla kvalitén men det är svårt att filma i rätt format för instagram.

Draken – fäll framåt med rak rygg och rakt ben. Du tränar balans, baklår, rumpa och stödmuskler i fot och höft.

Rodd – dra hantlarna upp till bröstet, aktivera bröstrygg så skulderbladen går mot varandra. Du tränar bland annat rygg och baksida axlar förutom balans och core.

Avsluta draken – kom upp till stående med rak rygg och raka ben.

Bicepscurl – med bra hållning svänger du upp hantlarna så du får hantlarna i frontrack, så du är redo för frontböj. Du tränar biceps.

Frontböj – placera fötterna lite bredare och sväng tårna lätt utåt. Gå ner i knäböj så djupt att framlåren bildar en rak linje med knäna. Ja rak rygg och pressa knäna utåt i samma riktning som tårna. Du tränar framlår och rumpa.

Axelpress – fortsätt rörelsen med en press till raka armar. Tänk på att spänna magen så ryggen inte svankas och ta ut full rörlighet i axelarna. Du kan antingen fortsätta rörelsen direkt från knäböjen i en thruster, vilket är enklare, eller pausa efter knäböjen, vilket är svårare.

Välj rätt vikt på hantlarna: ta en sån vikt som du orkar bicepscurla med 10 gånger. Gör komboövningen 8-10 gånger igenom på raken. Vila några minuter, och kör 3 varv med bra teknik. Det tar inte lång tid alls, men efter det är du garanterat svettig och behöver inte ens träna så mycket mer eftersom du redan tränar genom hela kroppen. Alternativt lägg klockan att räkna ner från 10 minuter och gör så många varv du hinner – men då får du nog välja en lite lättare vikt!

Tips: eftersom knöböjen är en lättaste övningen kan du också välja att göra några flera repetitioer av den övningen vid varje varv – t.ex. två eller tre repetitioner.

Kommentera
Tre dagar i Helsingfors

Tre dagar i Helsingfors

23.08.2017

Jag skrev detta inlägg imorse redan men hann aldrig publicera.

Hej från Helsingfors. Jonathan skulle jobba här i tre dagar så vi följde med för en minisemester. Just nu ligger jag i en skön hotellsäng och väntar på att Arthur ska vakna. Vi två var ner på supergott morgonmål men somnade om igen. Finns det något skönare än att somna om i en hotellsäng? Vi var trötta efter en dålig natt, Jonathan hade blivit förkyld och Arthur skulle plötsligt äta hela tiden, han som annars börjar sova sig nästan hela natten igenom.

Vi har inga speciella planer utan tänkte bara se oss omkring lite. Igår åt vi lunch på Alppitori och for in till stan på kvällen när Jonathan kom från jobb. Vi åt på Vapianos trevliga uteservering och njöt sen av en solnedgång vid Allas, som jag ännu inte hunnit se tidigare. Att sitta och amma i solstol på bryggan med utsikt över stan var riktigt härligt.

Idag tänkte jag ta en tur in till stan med Arthur och eventuellt shoppa nåt smått. Eller så bara gå och njuta av stadsluften. Och förstås ska vi hinna se Drumsö denna gång också. Jag har ju egentligen inte saknat Helsingfors sen vi flyttade till Jakobstad, lantis som jag är i själ  och hjärta, men nog är det härligt ibland att gå omkring i folkvimlet och känna på stadspulsen. Inte behöva fundera om man känner nån utan bara vara en i mängden. Och Drumsö kommer nog alltid att kännas lite som mitt andra hem, var i världen jag än bor.

Kommentera
Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

Lägg upp nya träningsmål för hösten – tips & tankar

21.08.2017

Just nu är det många som är sugna på att få lite rutin i livet igen efter sommarens lata semesterdagar. Träningssuget växer, gymmen fylls med folk. När jag jobbade var det alltid så här års som jag hade mest jobb.

Har du också nya träningsmål inför höstterminen? 

Här är några tankar hur du bäst uppnår ditt mål:

Om du har ett mål så behöver du också en plan. Fundera över vilken plan som bäst tar dig till ditt mål. Gör det så konkret som möjligt. Är ditt mål att träna mera, så när ska du träna? Hur ofta? Vad ska du träna? Planera in det i almanackan. För mig själv funkar förmiddagspass bäst, när Arthur sover sin första dagssömn.

När funkar det bäst för dig?

Följ dina framsteg med jämna mellanrum och planera in delmål, för att se att du är på rätt köl. Belöna dig med något när du nått ditt mål, om möjligt.

Eller om vi svänger på steken; låt träningen i sig vara belöningen! Ibland känns det faktiskt så för mig, speciellt under utomhuspassen. Som under den magiskt vackra SUP-rundan i fredags.

Mitt träningsmål just nu

Jag har också ett mål just nu, och det är mera träning.

Jag började ju med KC Mama i juli, men sen kom semestern och avbröt flowet och jag har faktiskt varit väldigt lat den senaste tiden. Mitt nya löfte till mig själv är att träna något varje dag. Eftersom jag mår så ofantligt mycket bättre av det. Humöret och hela min varelse blir så low och deppig om jag inte tränar. Och ju mera jag tränar, desto roligare blir det och desto mer behöver jag det. Ställer man bara in huvudet på att träna så är det så enkelt och ger så mycket.

För mig behöver inte varje dag vara svåra träningspass, utan allt räknas. I fredags njöt jag av härlig SUP i solnedgången, i lördags gjorde jag städning hemma + ett 20 min hemmapass, i går kitesurfing och idag var jag på en promenad med lite inslag av löpning. Och jag är mer taggad än någonsin att träna vidare, för ett genomfört träningspass gör hela dagen så mycket bättre.

Hur tränar du just nu? Har du mål för hösten? Berätta!

En sak jag också vill säga så här med ny termin, mål o.s.v. är att man förstås inte måste ha mål. Ibland kan jag bli smått tokig över detta samhälle där vi ständigt ska bli bättre, utvecklas och gå framåt. Det är också helt ok att bara stanna i stunden och bara vara just du. Utan mål och storslagna planer. Det är så viktigt att kunna göra det också.

 

 

 

Kommentera
Enkla salladswraps med kyckling och hummus

Enkla salladswraps med kyckling och hummus

18.08.2017

Min lunch, som bestod av salladwraps, hamnade på instagram häromdan. Etersom den lunchen var så sjukt god så tänkte jag dela med mig av receptet. Rätten passar också riktigt bra till fredagsmyset istället för de traditionella tacosen.

Det är som vanligt inga svåra recept när jag lagar mat. Och det måste gå snabbt så jag hinner äta i lugn och ro medan Arthur sover. Men det blir hur gott som helst ändå. Jag vet inte om man kan lita på mitt tycke på grund av den ständiga amningshungern då allt smakar fantastiskt. Men jag tror det!

Kolla bara in denna härliga syn:

Salladwraps med kyckling

Salladwraps med kyckling – recept

Du behöver:

  • Kycklingfilé
  • Stora salladsblad (t.ex romaine)
  • De grönsaker du vill använda eller råka hamna hemma. Jag hade tomat, avokado, oliver, fetaost och gurka.
  • Olivolja och kryddor.

Gör så här: Ta fram kycklingen i rumstemperatur och lägg den i en bunke med olivolja och de kryddor du gillar så det blir en marinad (t.ex. salt, peppar, örter, curry…).

Hacka grönsakerna och rör ihop till en röra med lite olivolja, salt och peppar. Stek kycklingfiléerna så de blir genomstekta men hålls saftiga. Skär upp filéerna i tunna skivor. Fyll salladsbladen med grönsakerna, toppa med kycklingen och några rejäla klickar hummus. (Du kan göra din egen hummus på kikärter, men jag kör butiksvarianten och försöker hitta nån god med lite tillsatsämnen.)

Sen är det bara att äta och njuta av läckerheterna. Trevligt fredagsmys!

Kommentera
Vaccinet och flytvästen

Vaccinet och flytvästen

17.08.2017

Förra veckan fick Arthur två sprutor vaccin under rådgivningsbesöket. Han gallskrek i högan sky, så det ekade i hela sjukhuset, och mitt mammahjärta brast. På kvällen var han lite mer gnällig än vanligt och fick Panadol. Men jag är så oändligt tacksam över att vi har möjlighet att få ge vaccin till honom.

Det är ju tyvärr så att man får skämmas ordentligt när man bor här i Jakobstad, området där allt för många barn saknar grundvaccinerna. Vacciner är ju det som fortsätter hålla sjukdomarna borta, men nu när vaccinationerna uteblivit så står sjukhusen beredda på en mässlingsepidemi. Tänk så tokigt det kan bli.

Jag hade aldrig trott jag skulle skriva om vaccin på min blogg, till och med bestämt mig för att inte göra det, men tänker nu ändå ta upp det till sist. Ni har hört det redan ni som bor i trakterna, alla har redan skrivit om det. Men det behövs en repetition. Om jag ens kan påverka en enda pinne så är det värt detta inlägg.

Vaccin VS Flytvästen

Jag tänker att vaccin är lite som att sätta flytväst på sitt barn. Flytvästen kan kännas lite obekväm för barnet och kanske ge skavsår. Barnet kanske gnäller och vill slippa bära den. Och tänk om flytvästen inte alls behövs om man kör försiktigt? Och det kan ju till och med hända att något barn drunknar, trots att flytvästen är på.

MEN flytvästen är ju ändå det som räddar liv när olyckan är framme. Alla vet hur viktig flytvästen är. Man lägger flytväst på sitt barn när man rör sig på sjön.

Dessutom, till skillnad från flytvästen, kan du också påverka andras barns liv genom vaccinerna. Ovaccinerade barn kan medföra en direkt fara för de som på grund av sjukdom är infektionskänsliga, där varje liten smitta kan bli dödlig. Jag har vänner som går igenom det inga föräldrar ska behöva gå igenom, kämpar varje dag för sin sons liv – och dessutom måste de vara rädda för att röra sig ute i bland alla dessa ovaccinerade barn.

Till er som är skeptiska, jag vet att det inte alltid är svartvitt. Jag förstår att många slitit sina hår när man funderat vad som är det rätta. Men det ÄR egoistiskt att inte vaccinera sina barn. Rekommendationerna från sjukvården finns där av en anledning, så lyssna på dem.

Här måste jag också inflika att jag önskar att rådgivningen i Jakobstad skulle vara lite mera tydlig vad de rekommenderar.

När det blir tal om vacciner på första hembesöket får man ett infohäfte som är väldigt bra, men sen uppmanas man som förälder att fundera hur man vill göra och skriva underteckning för de vacciner man vill ge. Även om jag alltid varit för vacciner överlag så blev till och med jag att fundera och läsa noggrant när vaccinera presenterades som nåt så “stort”. Jag förstår ju att man gör det eftersom det finns så mycket motstånd i trakterna. Men vi nyblivna föräldrar med amningshjärnor i babybubblan vet inte. Man behöver tydligt få höra vad rekommendationerna är och av vilken anledning. I några enkla meningar.

Om du inte vet vad du ska göra, fundera på ifall du skulle använda flytväst åt ditt barn. Och ta vaccinerna för alla de svaga som inte själva har en röst i diskussionen. 

Min rådgivningstant berättade att de igen ser en ökning av föräldrar som ger vaccin, men ännu är det för få.

PS. TACK för att du inte gör en debatt om detta i kommentarsfältet.

Kommentera

Tips på uppvärmning före träning – utan maskiner

Kristina Ponting 2021.13.5
intresant, jag brukar köra enl. ovan inför varje pass på gymmet, fler tips tack:) - Kommentera!

Personlig träning online

Lina 2021.10.5
Hej! Jag förstår vad du menar! Mina kostscheman som jag planerar är verkligen helt vanlig mat. Allt från laxsoppa och kycklinggratäng till sallader och tacos. Beroende på vad man har för mål anpassas mängden kolhydrater och fett men målet är att man ska äta vanlig husmanskost och få lyxa till det lite nu och då med chokladmousse och fruktsallader och sånt gott. Tanken är absolut att man ska kunna fortsätta med en bra kost hela livet. Bara att höra av dig om du vill prova på! Man kan välja mellan PT Basic 2.0 (träningsupplägg + kost) och PT Extended 2.0 (träningsupplägg + kost + coaching). - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Lina 2021.10.5
Jag håller inte med att sötningsmedel är sämre än vitt socker. Aspartam är något av det mest forskade i matväg men man kan inte koppla det med något farligt - än så länge i alla fall. Håller med om att honung är bättre än vitt socker men kokossocker skulle jag nog vara försiktig att använda p.g.a höga innehållet av fruktos. Allt är ju relativt beroende på vad du jämför med. Sen får man också komma ihåg att vi kan reagera olika på olika livsmedel. - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

Lina 2021.10.5
Vet du om det verkligen beror på att du slutade med kaffe eller kan det vara något annat i livet som ändrat? Mera stress? Ett väldigt enkelt sätt att få svar på frågan är ju att testa vad som händer om du dricker kaffe igen, men förstår ju om du inte vill det... Men jag är verkligen inte rätt person att fråga, jag kan inte svara på vad som händer. Kroppen är komplex och det finns så många saker som kan påverka! Har du kollat med Jenny Koos, om det skulle gå att ställa frågor in hennes webinar? - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

Johanna 2021.9.5
Sen jag slutade med kaffe i oktober så har min mens varit oregelbunden kommit och gått har mensvärk något fruktansvärt min menscykel är uppe på 43 dagar. Har klimakterie besvär utan dess like och är 27 år gammal. Vad är det som händer? Ska jag börja med kaffe igen?? Söker med ljus och lyckta efter hjälp och svar. - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

G 2021.8.5
Det här är rena rama rappakalja. Vit raffinerat socker är väldigt dåligt. Sötningsmedel är sämre än vitt socker. Men honung och t.ex. kokussocker är så mycket bättre alternativ än vitt socker så det går inte ens att mäta det med vitt socker. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.6.5
Tack för din kommentar och tack för ditt tips! Ska kolla vidare på innate iron. Har inte lyckats få upp ferritinet mera än 34 ännu efter 4 månader med dagligt järntillskott så behöver antagligen något mera effektivt. Vad tror du det beror på att dina depåer blir tömda så snart igen? Skulle vara intressant att höra mera. Det är en jobbig situation när man inte mår bra men ändå inte får hjälp från vården! Kramar! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Johanna 2021.5.5
Tack för att du lyfter detta! Hopps tabletter hjälper för dig måste tipsa om innate iron. Själv ska jag få 3 doser ferretin intravenöst och en gastropi pga att vården viftat bort mina symtom (typ samma som dina) som jag sökte för 2012 nu är mina depåer helt tömda trots att jag fått järn direkt in i blodet för bara några månader sen ! Viktigt ämne att lyfta, hopps du ska få må bra igen . - Kommentera!

Personlig träning online

Lediga platser finns på min PT-online just nu 2021.5.5
[…] Här kan man gå in och läsa mera om min PT-online och här kan man beställa! Man kan också ta kontakt på whats app (+358504672598) om man vill fråga något eller ha hjälp med att välja rätt. […] - Kommentera!

Personlig träning online

Lina 2021.5.5
Hej! Härligt om du uppnådde dina mål! Ta kontakt ifall du är intresserad av att träna med mig, plats finns just nu. - Kommentera!

Personlig träning online

Kajsa 2021.5.5
Hejsan! Jag har försökt med personligtränare online en gång förut men jag gick absolut ner i vikt och blev starkare men jag orka verkligen inte får ett sådant strikt kostschema där man inte kan äta något förutom grönsaker och kött dag in och dag ut. Så om ni kan hjälpa mig med att hitta ett kostschema som innebär lite frihet så återkom gärna till mig. Med frihet menar jag inte sötsaker och sådant utan mer att man kan äta nyttig mat som man själv tycker om så som för mig t.ex. smoothie bowls, riskakor, keso, osv. Dessutom skulle jag föredrar om det var träning man kunde göra hemma då jag tycker det är enklare att göra det hemma än att ta mig ut till gymmet. Förlåt, det är många krav här:) Men vill verkligen hittar något som vara i längden och inte något man tröttnar på fort och ger upp. Tack på förhand! - Kommentera!

Stark med hantlar hemma – 8 veckor effektiv träning

Maria Dahlskog 2021.27.4
Jag är så glad att jag har fått träna enligt detta program! Jag hade svårt att tro att man kan träna styrka hemma, men med detta program har mina muskler fått samma utmaningar som i gymmet! Utöver styrka har passet även uthållighet, kondition och rörlighet. Allt vad jag kan tänka mig behöva i ett träningsprogram! Jag gillar också att passen är roliga att utföra, med mycket variation. Från styrketräning som exempelvis höftlyft 10x3 till en AMRAP på 15 minuter. Älskar! Är nöjd med alla Linas träningsprogram som jag har provat men just detta program föll mig verkligen i smaken! 👍🏼😄 - Kommentera!

Stark med hantlar hemma – 8 veckor effektiv träning

Sophia 2021.25.4
Riktigt bra träningsprogram!!! Mångsidigt, roligt, tufft och lagom långa pass. Känslan efter passen var så skön. Kändes att hela kroppen fått jobba. Mixen av rörlighet, styrka och puls var en riktig 10-poängare! Passen går bra att anpassa efter egen nivå. Med tunga vikter blev passen riktigt tuffa. Rekommenderar starkt detta träningsprogram! - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Björn Nodin 2021.21.4
Vilket Sötningsmedel är OK för en DB2:a ? Björksocker/Xylitol ? - Kommentera!

Stark med hantlar hemma – 8 veckor effektiv träning

Juliana Fagerholm 2021.13.4
Mycket bra program! Lina har skickligt fått in både rörlighet, styrka och flås på ett imponerande sätt! Passen var roliga, tillräckligt tunga och beskrivningarna lätta att förstå, även för en som inte är van vi olika namn på övningar. Personligen förbättra jag styrkan under perioden med dubbelt på flera av övningarna i testet! Rekommenderar varmt! - Kommentera!

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

Lina 2021.6.4
Jo den är perfekt om man vill träna främst baklår, vilket i och för sig också många gånger är väldigt vettigt! - Kommentera!

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

C 2021.2.4
kan lägga till en övning som kallas för Finnen den gör så hamstrings aktiverar gluterna - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Lina 2021.25.3
Hej! Här finns iaf: https://karppaamo.fi/tuote/nicks-fiber-syrup/ :) - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Anne 2021.25.3
Tack så jättemycket👍🤗 jag undrar hur du får tag i fibersirap? Jag har inte lyckats hitta i Finland eller nån som levererar till Finland... 🤔 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Lillo 2021.19.3
Har överrörliga axelleder och har bland annat gjort ovanstående övningar i många år men bara blivit sämre. Nu är det så illa att vänster axel inte alls vill vara med längre. Allt gör ont, även att sitta still och jag får inte sova ordentligt. Var hos ortoped som remitterat mig till MR och hävdar subluxation. Sjukgymnast har jag gått hos många gånger men de ger mig oftast övningar som jag redan gör alternativt inte längre kan göra. Nu återstår bagfighting en gång i veckan som verkligen inte är optimalt men enda roliga träningen jag har. Ibland hoppas jag på att axeln ska ge med sig helt så de måste operera direkt. Hur tusan tränar jag nu? Har ryggproblem åxo och att vila kroppen är inget alternativ. Har fått hoppa av träning som syftar till att stärka bål och axlar då för många moment ut från kroppen som jag bara blir sämre av. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lina 2021.15.3
Ja, det är jobbigt när kroppen säger ifrån och man vill allt annat än vila. Men viktigt att kunna lyssna! Längdskidåkning är på samma sätt som löpning också väldigt högintensivt och kroppen får lätt en känsla av att vara jagad. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Anna 2021.14.3
Intressant! Jag har haft mkt problem med håll vid löpning och efter mkt självrannsakan kommit fram till att det beror på stress. Det är som att löpningen öppnar ventilen. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lena 2021.14.3
Tack för att du tar upp detta, så viktigt! Själv återupptäckte jag längdskidåkning för några år sedan. Ifjol skidade jag 2 km (!) pga av snö brist. I år var det alltså dags för revansch! Efter några veckor och allt längre skidturer, kom ångesten! Alltså den besvikelsen... Då fick jag bara backa och lyssna på min kropp. Den är väldigt sliten för tillfället och behöver vila, återhämtning och motion i lugn tempo... - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.25.2
Har inte köpt till promenadhjul, denna vagn har bara ett hjul som är låst. Funkar hyfsat bra även om det kanske skulle vara bättre ibland med ett svängbart hjul! - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

cilla 2021.24.2
Haft nu problem med höger axeln o fått två injektioner av nån typ infektion hämmande. O sen olika övningar o nu börjar de de sätta si i vänster Axel och nacken finns de nått man kan göra - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Jana 2021.23.2
Har du även köpt promenadhjulet som inte ingår eller funkar det att jogga med den utan det oxå? - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

9 Bästa träningsbloggarna i Sverige 2021 - här får du träningsinspiration till max! | Fitnessfia 2021.22.2
[…] Lina flera roliga inlägg om det här. Hon har också massor av andra intressanta inlägg, så som detta inlägg om hur ens livsstil påverkar ens menscykel – […] - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen