4 bilder från seglingssemester & bloggdetox

4 bilder från seglingssemester & bloggdetox

19.07.2017

Det blev tydligen en liten bloggdetox i samband med pratdetoxen också. Men det är skönt att koppla av och koppla bort helt i några dagar.

Vi seglar ännu på Höga Kusten, och just nu är vi på Ulvön. Allt är perfekt förutom vädret som nog kunde vara lite bättre. Men vädret kan man ju inte rå över så vi njutet ändå.

Vi kommer snart att styra hemåt igen och väl hemma kommer jag skriva och berätta om resan. Men det jag kan säga är att det är så sjukt vackert här att det gör ont i ögonen.

Exploring Swedens most beautiful island in the rain 🌿 #trysunda #högakusten #sailing #segling #tranungen #svensksommar

Ett inlägg delat av Lina Björkskog (@linabjorkskog)

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Solig lördag i Örnsköldsvik

Solig lördag i Örnsköldsvik

15.07.2017

Örnsköldsvik är väldigt vackert. Nu har vi vaknat upp till en solig dag och jag ska snart kika ut från båten och göra frukost. Kanske ta en promenad upp till nåt av bergen senare om förkylningen tillåter.

Bilden nedan är från igårkväll här på bryggan. Jag uppdaterar instagram och framför allt instastories oftare än bloggen, så häng gärna med där!

City life by boat ⛵ #segling #örnsköldsvik #sailing #högakusten

Ett inlägg delat av Lina Björkskog (@linabjorkskog)

Ha en skön lördag!

Kommentera
Segling från Jakobstad till Höga kusten

Segling från Jakobstad till Höga kusten

13.07.2017

Sen senast har vi tagit oss över potten till Sverige. Vi seglade från Jakobstad till Umeå (Holmsund), nästa dag från Holmsund till Järnnäs, och nu är vi framme i Örnsköldsvik, som var ett av de första stora etappmålen efter tre dagar med många sjömil. Härifrån tänkte vi segla bara kortare sträckor längs med den s.k. Höga kusten, som går från Örnsköldsvik i norr till Sundsvall i söder.

Vi har haft väldigt omväxlande väder med allt från piskande motvind och duggregn till strålande sol och fina medvindar. Visst vill vi alla helst ha soligt och varmt, men jag kan också njuta av hård sjögång och regn när det känns så mäktigt med havets råhet på nåt sätt. Nu har vi tagit land här mitt i stan i Örnsköldsvik (hamnen ligger mitt i stan) så det blir säkert stadsliv nu i någon dag eller två som omväxling.

Arthur klarar också seglingen bra, och som vanligt sover han bra i båten. Det är ju varmt och skönt inne i båten så det går ingen nöd på oss – även om amning och blöjbyte i 6 knop med hård lutning inte kanske är det allra enklaste. Däremot en erfarenhet jag inte vill missa! Och vi föredrar alltid att segla framför att köra för motor när det går, det är mycket bekvämare ändå. Så kort och gott kan man väl säga att vi njuter och trivs.

Idag har jag däremot dragit på mig en förkylning i den kalla vinden och nästan tappat rösten. Så nu är jag tvungen att välja mina ord väldigt väl, eller allra helst vara tyst. Men det är rätt så nyttigt det också. Jag pratar ändå så mycket onödigt. Det blir en riktig detox-semester, med andra ord!

Har jag förresten några bloggläsare från Örnsköldsvik? Tipsa gärna isåfall om det vi inte får missa! Restauranger, caféer eller mysiga butiker?

Och förstås – era bästa tips till Höga kusten tas också gärna emot! 

Kommentera
Bryggträning en varm sommarmorgon

Bryggträning en varm sommarmorgon

09.07.2017

Det finns bättre och sämre sätt att börja en dag på. Att göra rörlighetsträning på bryggan efter frukosten hör definitivt till de bättre, om jag får bestämma.

rörlighetsträning

När vi flyttade in i mitten av januari hade jag nog vissa dagar svårt att se skönheten i vårt nya ställe, förfallet och kallt som det var. Men jag visste att det skulle bli underbart somriga dagar som dessa, och visst hade jag helt rätt. Vi har nog ännu en hel del att fixa här, men vi tar oss också tid till att bara vara och njuta av allt det vackra med en egen grön strandplätt.

Imorgon lämnar vi däremot vår stuga för en tid och seglar iväg västerut. Höga kusten är målet och vi seglar tillsammans med våra vänner på S/Y Sarlotta. Näst efter bryggträning är ju frukostar på båten det bästa jag vet så jag tror vi kommer att trivas.

De här två seglar jag iväg med <3

Vi hörs därifrån!

Kommentera
Test av Ergobaby Bundle 360 bärsele

Test av Ergobaby Bundle 360 bärsele

06.07.2017

En bärsele är något som jag absolut ville ha åt Arthur. Både för att ta mig fram på ställen där man inte kan använda barnvagn, och för att det är så mysigt att ha honom så nära! Jag vale bärselen Ergobaby Bundle 360 från nätbutiken Mammashop.se eftersom det var den selen som vunnit många test och alltid fått bra feedback.

Bärselen från Ergobaby har en insättning som gör att man kan bära babyn redan som nyfödd. De allra första veckorna gillade Arthur inte selen, men nu, snart 8 veckor, använder vi den ofta. Det är så härligt att ta promenader i skogen med bärselen, och ibland använder vi den också hemma när han vill vara nära men man vill ha händerna fria till annat.

Plus och minus med bärselen:

  • + Bra ergonomi för den som bär
  • + Bra ergonomi för babyn (böjd rygg och höfterna i utåtsvängd position)
  • + Går att använda från nyfödd upp till 20 kg
  • + Går att använda i fyra olika ställningar; framför, på höften och bakom samt både med barnet framåt- och bakåtsvängt
  • + Selen har också det lilla extra – små fickor för t.ex. mobilen och ett extra tyg som solskydd för babyn
  • – Det krävdes några gångers test innan jag fick selen att sitta bra

Nu är bärselen en favorit för både mig och Arthur och han somnar lätt i den.

I helgen när vi seglade använde vi den när vi såg oss runt på Mässkärs naturstigar. Nästa vecka seglar vi iväg igen när Jonathan får semester och bärselen ska absolut med i båten!

Suverän träning är det, när man har barnet i selen och får några extra kilo att bära!

Tips som jag skulle haft nytta av för att få bärselen att sitta bättre: Strunta i “midjebältet” i insättningen för de nyfödda, så har babyn det lite mindre tight och gillar kanske läget bättre (i alla fall när bebisen blir lite större). Låt babyn sjunka ner i selen, tillräckligt lågt ner, så babyn kan vila med huvudet på bröstet. Tänk också på att det tvärgående bandet på den egna ryggen ska vara tillräckligt lågt ner, så du precis får fast det själv, så blir det bekvämare att bära.

Ergobaby Bundle 360 hittar du här hos Mammashop!

Kommentera
Lära dig simma i sommar?

Lära dig simma i sommar?

04.07.2017

En sak jag gärna vill bli bättre på är att simma. Jag har ju tränat på det hela vintern i simhallen som preggo, och nu vill jag gärna fortsätta träna. Nu råkar vi dessutom på en strandtomt så då känns det ännu mer självklart att träna på simningen. Är man vuxen ska man kunna simma, och helst bra. Punkt.

Jag har inspirerats till simning av massor med folk på instagram på senaste tiden. T.ex Jonas Colting simmar runt Gotland för att (bland annat) öka simkunningheten och öka antalet simhallar i Sverige.

Det intressanta med alla duktiga simmare på instagram är att många säger samma sak; de har varit väldigt dåliga simmare tidigare och haft oddsen emot sig. Jag är inte heller någon bra simmare, har aldrig varit det. Men nu har jag lärt mig simma bröstsim bra och jag vet att jag kan lära mig crawla i havet också. Jag behöver bara öva, öva och öva lite till. Allt man vill kan man lära sig.

Igår var jag beredd att simträna och hade laddat upp med våtdräkt, simglasögon och pulsklocka. Till och med strandbastu var varm och väntade på mig. Men vattnet var så förskräckligt kallt att det inte blev många simtag tränade på. Fötterna blev ju till is! Jag har neoprentossor men skulle inte gärna använda dem när vi ändå lever i julimånad.

Nu undrar jag:

  1. Kan du simma? Om inte, vill du lära dig? Kanske du ska lära dig simma i sommar? Eller behöver du bli bättre på att simma så du är säkrare i vattnet?
  2. Har någon tips på hur jag ska hålla mig varmare i vattnet? Hur gör man? Borde man ha en våtdräkt tänkt för simning för att hålla sig varm eller funkar det med en från Rip Curl som jag brukar kitesurfa med? Har ett helt förråd fullt av våtdräkter i olika tjocklekar, igår använde jag en 3/2 mm.

Hoppas att ni alla simmar massor i sommar!

 

Kommentera
Med havet som närmaste granne

Med havet som närmaste granne

01.07.2017

Det här är det bästa jag vet. Att vakna upp till havets vaggande och äta frukost i sittbrunnen medan solen värmer. Sen får dagens största dilemma bli ifall man solar utan solglasögon eller inte för att slippa den där pandabrännan jag envisas dra på mig.

Jonathan har installerat värme nu i båten så äntligen kan vi åka på längre turer utan att frysa på natten. Vi är nog bara på Mässkär ännu men ska se om vi åker vidare nånstans. Arthur gillar också båtlivet, han sover faktiskt allra bäst här.

Hoppas du också njuter och har en lika solig lördag!

Mera bilder och stories på instagram. @linabjorkskog heter jag där.

Kommentera
Är du värd en glass?

Är du värd en glass?

30.06.2017

I tisdags fick jag frågan vad jag irriterar mig på. Jag svarade att jag irriterar mig på det gröna bladet på jordgubbarna som inte tas bort innan man serverar jordgubbstårtan. Samma sak med smoothies som svämmar över. Det ser snyggt ut, det medger jag, men för mig måste det vara praktiskt och enkelt för att vara riktigt bra.

En annan sak jag stör mig på är de ökade mängden “det är jag värd” i mitt flöde på sociala medier. Det är inte bara sminkreklam utan det kan handla om en lugn kväll i hängmattan eller en glass en vanlig vardag. Och det man förstås syftar på är hur man jobbat sig fram till belöningen, kanske med ett träningspass eller genom att städa hela huset.

Jag stör mig förstås inte på själva beteendet, utan på uttrycket “det är jag värd”. Jag tycker det på nåt sätt är att förminska sig själv om man värderar sig utifrån det man gör eller har gjort. Jag är alltid värd en glass. Jag är alltid värd hundra glassar, alla dagar. Jag är värdefull och fantastiskt bra, men det har inget med min prestation att göra – även om jag nu skulle ha skrubbat hela huset från tak till golv.

Jag tänker att den där glassen på nåt sätt blir godare och aldrig ångestladdad om jag alltid ser det som en självklarhet att jag alltid är värd den. Visst kan den smaka ännu bättre efter att jag först blivit tvungen att kämpa lite. Men jag väljer själv när jag vill ta den där glassen eller inte.

Det var bara en tanke jag inte kunde släppa den här otroligt fina dagen, då jag bloggar i skuggan under parasollet. Jag tror faktiskt det är dags för en glass nu. Jag tänker njuta av den i solen och hoppas att jag hinner äta den innan Tranungen vaknar ur dvalan.

fruktglass

Tips: Har du ingen glass hemma men blev sugen du också så kan du alltid testa svalkande fruktglass!

Kommentera

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

Lina 2021.6.4
Jo den är perfekt om man vill träna främst baklår, vilket i och för sig också många gånger är väldigt vettigt! - Kommentera!

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

C 2021.2.4
kan lägga till en övning som kallas för Finnen den gör så hamstrings aktiverar gluterna - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Lina 2021.25.3
Hej! Här finns iaf: https://karppaamo.fi/tuote/nicks-fiber-syrup/ :) - Kommentera!

Baka sockerfritt – topp 10 svenska konton på instagram för att baka nyttigt utan socker

Anne 2021.25.3
Tack så jättemycket👍🤗 jag undrar hur du får tag i fibersirap? Jag har inte lyckats hitta i Finland eller nån som levererar till Finland... 🤔 - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

Lillo 2021.19.3
Har överrörliga axelleder och har bland annat gjort ovanstående övningar i många år men bara blivit sämre. Nu är det så illa att vänster axel inte alls vill vara med längre. Allt gör ont, även att sitta still och jag får inte sova ordentligt. Var hos ortoped som remitterat mig till MR och hävdar subluxation. Sjukgymnast har jag gått hos många gånger men de ger mig oftast övningar som jag redan gör alternativt inte längre kan göra. Nu återstår bagfighting en gång i veckan som verkligen inte är optimalt men enda roliga träningen jag har. Ibland hoppas jag på att axeln ska ge med sig helt så de måste operera direkt. Hur tusan tränar jag nu? Har ryggproblem åxo och att vila kroppen är inget alternativ. Har fått hoppa av träning som syftar till att stärka bål och axlar då för många moment ut från kroppen som jag bara blir sämre av. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lina 2021.15.3
Ja, det är jobbigt när kroppen säger ifrån och man vill allt annat än vila. Men viktigt att kunna lyssna! Längdskidåkning är på samma sätt som löpning också väldigt högintensivt och kroppen får lätt en känsla av att vara jagad. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Anna 2021.14.3
Intressant! Jag har haft mkt problem med håll vid löpning och efter mkt självrannsakan kommit fram till att det beror på stress. Det är som att löpningen öppnar ventilen. - Kommentera!

Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)

Lena 2021.14.3
Tack för att du tar upp detta, så viktigt! Själv återupptäckte jag längdskidåkning för några år sedan. Ifjol skidade jag 2 km (!) pga av snö brist. I år var det alltså dags för revansch! Efter några veckor och allt längre skidturer, kom ångesten! Alltså den besvikelsen... Då fick jag bara backa och lyssna på min kropp. Den är väldigt sliten för tillfället och behöver vila, återhämtning och motion i lugn tempo... - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.25.2
Har inte köpt till promenadhjul, denna vagn har bara ett hjul som är låst. Funkar hyfsat bra även om det kanske skulle vara bättre ibland med ett svängbart hjul! - Kommentera!

Skadeförebyggande axelträning

cilla 2021.24.2
Haft nu problem med höger axeln o fått två injektioner av nån typ infektion hämmande. O sen olika övningar o nu börjar de de sätta si i vänster Axel och nacken finns de nått man kan göra - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Jana 2021.23.2
Har du även köpt promenadhjulet som inte ingår eller funkar det att jogga med den utan det oxå? - Kommentera!

Din livsstil påverkar din menscykel

9 Bästa träningsbloggarna i Sverige 2021 - här får du träningsinspiration till max! | Fitnessfia 2021.22.2
[…] Lina flera roliga inlägg om det här. Hon har också massor av andra intressanta inlägg, så som detta inlägg om hur ens livsstil påverkar ens menscykel – […] - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Lina 2021.18.2
Tråkigt att höra, men det kommer att svänga! Knappast är någons liv en dans på rosor hela tiden. Det blir bättre! Och man kan påverka mycket själv :) Lycka till, kram! - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Lina 2021.18.2
Ja, visst är det häftigt ändå hur mycket det gör för hela resten av dagen. Perfekt att hinna både med lite träning och en lugn stund för sig själv! - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Hummingbird 2021.18.2
Den som läser det här hoppas jag att du kommer att förbättra dig i alla aspekter av ditt liv. Mitt liv suger just nu och jag kommer att ändra det och göra mitt liv fantastiskt. Önska mig lycka till. Tack för tipsen. - Kommentera!

3 bra grejer jag tillfört till mitt liv

Emmi - explorista.se 2021.17.2
Härligt! En lugn morgon gör mycket, försöker alltid få till en powerwalk och lite kvalitetstid på morgonen innan jobbet. - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Lina 2021.15.2
Det finns inga rätt och fel eftersom en armhävning kan göras på många olika sätt. Men det man normalt brukar klassa som en "proper" armhävning är att ha händerna en bit bredvid bröstet eller strax lägre, fingrarna pekar framåt och armbågarna bildar en pil om du tittar på kroppen ovanifrån. Dvs armbågarna är inte helt intill kroppen och inte 90 grader ut från kroppen utan nånstans där mittemellan. Lycka till :) - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Lina 2021.15.2
Roligt att höra! Du kan ju variera både puréer och plockmat, dvs låta barnet själv plocka i sig mellan tuggorna du matar. Men sen när barnet äter enbart plockmat, vilket våra barn snabbt velat övergå till, så var det oftast plockmat till lunch och sen amning innan sovtur, och samma till kvällen. Men sen brukar nog barnet snabbt bli duktigare på att få i sig plockmaten och äta tills de är mätta. Lycka till :) - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2021.15.2
Det går inte att lägga ner sätet i liggläge. 5 mån är kanske lite liten för vagnen ännu, men nån månad till så går det säkert bra att ha sittande! Tror inte det går att ha liggande, isåfall skulle det vara där på "golvet" där en 5 mån i princip skulle rymmas, men är osäker på hur det skulle funka! - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Robert 2021.14.2
Kul att vagnen funkar bra! Tror du det är möjligt att ha en bebis på 5 månader liggandes på nått sett i en åkpåse? Eller är den för trång för det? - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

mirja åhrén 2021.11.2
Otroligt inspirerande att läsa ska testa mycket av det du skriver med min son 8 månader. Jag har dock slutat amma på dagen så är orolig att när jag slutar ge puréer och mer plockmat kommer det bli för lite mat alltså att mycket hamnar på golvet och han blir trött av koncentrationen osv. Hur har du tänkt där? Du har fyllt på med amning efter varje måltid eller? - Kommentera!

Lär dig riktiga armhävningar på tårna – 4 steg

Malin Jonsson 2021.11.2
Hej! Jag har problem med att böja armarna "rätt" i övningen. Hjälp! Hur brett ska man stå med armarna,vilket håll ska fingrarna peka? osv. Mvh Malin 🖤 - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Lina 2021.7.2
Ja, visst är det bättre ändå när det är lite varmare! Jag använder en 39 euros klocka med 400 lumen som är helt ok (Favorur är märket) men har mera börjat använda mannens cykellampa från Acid med 1300 lumen och den är ännu roligare att använda :) - Kommentera!

5 orsaker till att jag använder pulsklocka

Lina 2021.7.2
Hej! Ja, visst är det bra! Garmin Vivoactive har jag också och den kopplar ihop telefonsamtal och sms också. Sen gillar jag Polar mer med vissa funktioner. Det beror på vad man föredrar :) - Kommentera!

Armhävningar med viktväst för muskelstyrka

Lina 2021.7.2
Jo såklart är det muskeluppbyggande ändå, men man brukar beteckna det så för att visa på att man inte tränar främst styrka och inte främst muskeldefinition utan muskeluthållighet. - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Anna 2021.5.2
Så bra tips! Har gjort liknande med min dotter och hon älskar idag mat :) Provade chokladsmoothien häromdagen och tur att jag gjorde mycket, mums! - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Erik 2021.5.2
Inspirerande, längtar verkligen efter att vädret blir lite varmare så att man på riktigt kan börja med terränglöpningen. Vad använder du för pannlampa? =) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen