Hopparknä övningar – 5 övningstips i video

Hopparknä övningar – 5 övningstips i video

12.10.2016

Dags för del två om hopparknä, som handlar om hopparknä övningar!

Behandlingen för hopparknä går ut på att ta reda på vad som orsakat hopparknäet i första hand. Som jag nämnde i inlägget i del 1 så finns det flera olika orsaker till vad som kan orsaka hopparknäet:

  • Svaga stabiliserande muskler i höft
  • Svaga baklår/rumpa
  • Svaga coremuskler
  • Dålig fotledsrörlighet och svaga fötter
  • Dålig innervering från ländryggen som påverkar framlårets motorik

hopparknä övningar

De vanligaste bakomliggande orsakerna till hopparknä skulle jag gissa att är svaga höfter och baklår, så att lägga lite mera fokus på dem i styrketräningen hjälper antagligen de flesta. Men det kan också vara bra att lära sig använda rumpan aktivt i olika övningar, genom att lära in rätt linjering i övningar som knäböj eller olika hopp. Man kan tänka på att skjuta rumpan bak för att ta bort belastningen från knäna. Det kan också hända att fotleden är för stel och inte tillåter rätt linjering, eller att problemet kommer från svaga bålmuskler.

Hopparknä övningar i video

Jag filmade en kort video med 5 olika övningar, där du tränar alla ovannämda svagheter ett hopparknä kan ha. Du tränar alltså höftstabilitet (+ fotledsstabilitet), styrka för baklår, rumpa och bål, fotledsrörlighet och du tränar också på rätt linjering av knäet i förhållande till höften.

Här är övningarna i video:

Repetitioner av övningarna

  • Övning 1 – Höftstabilitet + hopp: 3 reps per ben x 3-4
  • Övning 2 – Rumpstyrka: 10 reps per ben x 2-3
  • Övning 3 – Baklårsstyrka: 8-10 reps x 3
  • Övning 4 – Bålstyrka: 45 sekunder x 3
  • Övning 5 – Fotledsrörlighet: 2 minuter per sida

Det du ska tänka på när du ser övningar i video så här från min blogg, är att själv känna efter hur övningarna känns. Det är svårt att göra övningar som passar för alla, eftersom hopparknäet kan vara olika smärtsamt hos olika personer. Är det någon övning som du känner att förvärrar symptomen så ska du lämna bort den (efter att du provat några gånger med rätt teknik), och istället testa någon motsvarande styrkeövning.

Du behöver inte sluta med alla andra aktiviteter så länge du rehab-tränar, men tänk på att försöka träna in rätt linjering i knä-höft-fotled i just din sport så att du minskar belastningen på knäna. Det är viktigt att du börjar rehab-träna så fort som möjligt om du känner av en tendens till hopparknä – för ju tidigare du börjar rehab-träna desto snabbare får du knäet bra igen.

Gör övningarna minst tre gånger i veckan för att snabbt se resultat på hopparknäet. Det går jättebra att byta ut styrketräningen för baklår, rumpa och bål till andra övningar för variation.

I del 3 om hopparknä kommer jag att berätta om hur du kan stretcha och tejpa ditt hopparknä – men träningen som du fick tips på i detta inlägg är ändå den absolut viktigaste delen av rehaben.

Lycka till med hopparknä-träningen!

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Back to the box

Back to the box

11.10.2016

Idag har jag gjort något riktigt spännande, som jag inte gjort på väldigt länge. Jag har tränat på CrossFit Lauttasaari! Senast jag var där var innan sommaren någon gång. Det är helt galet med tanke på att jag har ett samarbete med dem så jag får träna där hur ofta som helst, och gymmet bara ligger en kilometer från mig. Ju mera sällan jag tränar där, desto svårare var det tydligen att gå dit igen.

Jag har ju tränat annat såklart, men på senare tid hade jag börjat sakna de tunga skivstängerna och den råa känslan på boxen som står i ganska stor kontrast till mina utomhuspass med kettlebell på klipporna i solen.

Så idag gick jag in, lite nervös faktiskt, men stället såg ju ut som tidigare. Samma vänliga människor, samma illaluktande redskap, samma vanliga gym. Så jag satte igång med ett träningspass med övningar jag inte gjort på länge. Och jag njöt! Marklyft är ju alldeles underbara. Pull-ups likaså. Militärpress gillar jag också – känslan när man klarar av att pressa de där sista repetitionerna upp till raka armar är ju ändå helt sjukt beroendeframkallande.

Men det allra bästa är ändå när man går uppför trapporna till omklädningsrummet med trötta ben och dunkande hjärta, och så får man tvätta bort den gråa smutsen från händerna som rinner ner på kanterna av det vita handfatet, och klappa sig själv på axeln för att man var duktig!

cfl

cfl2

cfl3

Nu är det bara ett stort mysterium i mitt huvud och det är varför jag inte gick dit tidigare. Jag älskar ju att träna där. Men ska man se det från den ljusa sidan så är det ju alltid bättre att starta idag än imorgon!

Och vet ni vad – idag filmade jag äntligen övningarna till hopparknä, så direkt jag får editerat det så dyker det upp på bloggen!

Kommentera
Kitesurfingfilmen Chapter One på Korjaamo

Kitesurfingfilmen Chapter One på Korjaamo

10.10.2016

Vi kom precis hem från en rolig och annorlunda kväll. Det var premiär av kitesurfingfilmen Chapter One på Korjaamo och Red Bull sponsrade gratis biljetter till oss kitesurfare i Helsingfors. Det var ganska häftigt att vara i en biosalong med 100 personer, där man kände över hälften av människorna. Det var bara lite svårt att känna igen alla när de inte hade våtdräkter på sig!

chapter one kitesurfing

Kitesurfing-communityn här i Finland växer varje år, och det är roligt med nya ansikten, men forfarande är det nog nästan så att alla känner alla. Man träffas ändå ganska ofta på stränderna och får nya vänner på det sättet. Whats app-grupper med vinduppdateringar har vi också, och så ordnar vi träffar ihop nu som då. Plus att många också reser tillsammans till bra kitesurfingspots.

Men tillbaka till filmen – den var riktigt bra! En riktig story och en röd tråd, plus härliga vyer och snygg filmning. Jag blev riktigt sugen på att boka en biljett nånstans så långt bort som möjligt.

chapter-one

Mitt favoritcitat från filmen kom från Sir Richard Branson, kitesurfare och någon av världens rikaste företagare med sin egen ö i Karibien. “Något av det allra viktigaste du har att ta hand om är din kropp; är din kropp i skick så funkar allt annat också bra, men behandlar du din kropp dåligt så går allt annat också sämre. Och ett av de bästa sätten för mig att ta hand om kroppen är att ha roligt ute på vattnet.” Så där fritt översatt – men jag instämmer till hundra procent. Och som plus med kitesurfingen så mår även det psykiska och själsliga bra, för det mesta!

Du kan se filmen Chapter One idag (och kanske också imorgon, beroende på tidsskillnaderna från USA). Efter det måste man betala för den. Så passa på – njut av kitesurfing i världsklass! Jag rekommenderar den även om du inte är kitesurfare. Här hittar du filmen!

Kommentera
Vinnarna i tävlingen + 15% trösterabatt på alla träningspaket!

Vinnarna i tävlingen + 15% trösterabatt på alla träningspaket!

Facebooktävlingen där man kunde vinna valfritt träningspaket från Kickstart Challenge är nu avslutad. Ni var hela 296 personer som ville vinna något av paketen, men tyvärr kunde jag denna gång bara lotta ut tre stycken paket.

Vinnarna valde jag slumpmässigt, och roligt nog ville alla vinnarna ha olika paket.

Vinnarna blev…

Fia Hedlund, som får Kickstart Challenge Mama

Sofia Roos, som får Kickstart Challenge Löpning

Helen Norlin, får Kickstart Challenge Gym

Grattis alla vinnarna! Jag kontaktade er alla på facebook, så hör av er till mig där eller på min mail lina.bjorkskog@gmail.com, så får ni mera info.

Tröst-rabatt på -15%

Jag tyckte det var roligt att se att ni var så många som ville vinna, och som en liten tröst till er som inte vann så får ni en rabatt på -15% som gäller alla Kickstart Challenge-paket.

jagvilltrana

Använd koden “jagvilltrana” i fältet för rabattkod när du ska gå vidare till kassan, så dras 15% av priset bort. 

Gå in här för att hitta alla Kickstart Challenge och beställa.

Det betyder att alla Kickstart Challenge-paket kostar under 30 € /280 kr. Rabatten gäller endast under denna vecka, fram till 16.10! Efter det är priset som vanligt 34,70 € / 327 kr.

Tusen tack än en gång till alla som var med i tävlingen, och lycka till med träningen i höst! 

 

Kommentera
I min simhallsväska

I min simhallsväska

08.10.2016

Lördagssimning håller på bli en ny vana för mig. Jag är ganska förvånad egentligen, för tidigare har jag tyckt att simning varit så tråkigt. Bara simma fram och tillbaka, fram och tillbaka. Men när jag ser på simningen som ett träningspass jag ska genomföra, så blir det också riktigt bra träning, och kul dessutom. Pulsen höjs, kroppen får jobba, samtidigt som jag kan njuta av lugnet och känslan när man flyter fram.

simning

Några av sakerna som finns i min simhallsväska.

Simdräkt: Varför är det omöjligt att hitta en bra simdräkt? Denna är relativt ny, men känns nästan för liten. Vissa töjs ju i vatten, men vissa krymper tydligen. Men den får så lov att duga, även om känslan av att ha en nästan för liten simdräkt är något av det värsta.

Simglasögon: Om jag skulle ge ett råd till alla som tycker simning är tråkigt, så är det att köpa ett par simglasögon. Simglasögonen avlastar din nacke i bröstsim, så du inte behöver spänna dig. Det är inte svårt att lära sig simma med simglasögonen och gå ner med näsan under vattnet, utan man måste bara ge det några försök. Jag kommer ihåg när jag tränade på det de första gångerna och bara klarade av att simma 10 meter innan jag fick stanna. Men jag fortsatte träna och nu skulle jag aldrig simma utan simglasögon mera. Plus att man kan dyka med linser i ögonen!

Vattenflaska: En vattenflaska måste finnas med i min simhallsväska. Jag brukar inte ta den ut till bassängen, men efteråt måste jag ha vatten.

Pulsklocka: Min pulsklocka är vattentålig så jag testade att ha med den idag. Jag är knappast den enda som har problem med att få klockan att visa pulsen när man simmar, men på min klocka får jag i allafall pulsen i efterhand. Under vattnet sänds inte signalerna fram, men sparas ändå.

Jag har turen att bo granne med Drumsös simhall, så jag ska försöka fortsätta med min roliga vana.

Nu tänkte jag fortsätta ha en bra lördag – hoppas du också har en bra helg!

PS. Du har tid ännu tills imorgon att delta i tävlingen om träningspaketen på min facebooksida!

 

Kommentera
Tips till fredagsmyset: hemmagjord fruktglass

Tips till fredagsmyset: hemmagjord fruktglass

07.10.2016

Inget gott hemma men sugen på något till fredagsmyset? Då kanske en hemmagjord fruktglass kan vara något? Den här är fruktglassen jag testade på idag var så god att jag absolut kommer att göra den flera gånger. Den var faktiskt godare än de flesta andra glassar och definitivt godare än den där smaklösa glassen jag köpte från affären häromdagen som blev kvar i frysen.

Allt du behöver är några vanliga ingredienser och en mixer. 
hemmagjord fruktglass

Recept på hemmagjord fruktglass

För att göra den goda fruktglassen så behöver du:

  • En fryst banan
  • Fryst mango
  • Jordgubbar eller andra bär
  • Naturell yoghurt

Skär bananen i bitar och ha den i frysen några timmar (här kan man alltid se till att ha en banan färdigt i frysen). Mangon kan du köpa från frysen i affären, färdigt tärnad. Lägg till färska jordgubbar eller frysta bär, och en stor klick naturell yoghurt. Mixa väl i mixer. Du behöver kanske ha framme bananen en stund för att den ska bli mjukare och lättare att mixa sönder.

fruktglass

Hemmagjord fruktglass är superenkel att göra, och supergott. Du kan naturligtvis variera smakerna hur du vill. Glassen är förstås helt naturlig och sockerfri och uppskattas antagligen av både stora och små.

Satsen glass jag gjorde för att fota är slut sedan länge… Kanske det blir en sats fruktglass till…? Men först blir det nog en promenad innan solen går ner. Jag är rätt så trött efter att ha haft flera PT-kunder idag efter varandra, så en lätt promenad blir det perfekta fredagsfyset idag.

Ha en riktigt skön fredagkväll! 

Kommentera
Grön juice – recept på 3 goda vitaminbomber!

Grön juice – recept på 3 goda vitaminbomber!

06.10.2016

Dags för inlägg två om juicer – nu dags för mina favoriter bland grön juice!

På senare tid har jag gjort en massa nyttiga juicer hemma. När jag gör dem själv så vet jag exakt vad de innehåller, och jag kan mixa och trixa tills de blir så goda som jag vill ha dem. För att få den perfekta juicen så krävs två saker: 1) juicen ska innehålla något nyttigt och 2) juicen ska vara god att dricka.

Grön juice recept – mina favoriter

En grön juice ser kanske lite avskräckande ut vid första anblicken, men om man blandar med något gott så blir det en riktigt smarrig skapelse. Perfekt som ett litet mellanmål nu i höstmörkret när man gärna tar emot en liten extra vitaminbomb också.

Här har jag tagit fram mina tre favoritrecept bland gröna juicer! Varje recept ger ungefär ett stort glas juice (ofta lite mera än det som syns på bilden).

Juice 1: Min gröna vardagsjuice

gron-juice

Den här favoriten är en lättdrucken och god juice tack vare de ganska milda smakerna zucchini och äpple. En härlig grön juice som passar med det mesta. Lägg till lime för lite extra sting!

  • ½ zucchini
  • 2 äpplen
  • 1 lime

Juice 2: Mossgrön, ljuvlig vitaminbomb

grön juice

En grön juice som verkligen är grön. Riktigt bra med vitaminer tack vare grönkålen – men tro mig: den är riktigt god. En av mina favoriter, faktiskt. Låt inte färgen lura dig. Päronen ger sötma och citronen och sellerin ger lite extra god smak!

  • 4 blad grönkål
  • 3 små päron
  • 1 citron
  • 1-2 stjälkar selleri

Juice 3: Syrlig smaksensation

grön juice recept

Selleri är ju en ört som smakar en hel del, men passar utmärkt som juicebas. Om du kombinerar med greapefrukt, äpple och lime så blir det en syrlig juice som är riktigt god att smutta på, när du vill ha det där lilla extra! Surt på ett gott sätt.

  • 3-4 stjälkar selleri
  • 1 grapefrukt
  • 1 äpple
  • 1 lime

Testa gärna på någon av mina gröna favoriter och se om du också gillar dem. Jag tror inte du blir besviken. Eller tipsa om din favoritjuice!

Här hittar du mina recept på 3 orangea juicer.

Kommentera
Mot målet med bra självkontroll

Mot målet med bra självkontroll

05.10.2016

Googlar man självkontroll så säger wikipedia så här: Självkontroll är en psykisk viljehandling att behärska sina impulser, känslouttryck, och instinkter, förmåga att invänta ett bättre tillfälle att tillgodose sina intressen eller behov. Självkontroll och kroppskontroll är grundläggande jagfunktioner, som förutsätter självkännedom.

Har du en bra självkontroll, eller har du ett häftigt humör och en stark vilja som svänger lika snabbt som en klockpendel? Att kunna behärska sina känslor hör också ihop med att ha bra koll på träningen, kosten och mycket annat här i livet.

Har ni hört om Marshmallows-testet, som gjordes 1970 på 5-åringar? Man stängde in ett barn i taget i ett rum med en marshmallows framför sig. Barnen gavs två alternativ: antingen kunde de äta den direkt eller vänta tills den vuxna personen kom tillbaka med två marshmallows.

I en studie där man följde upp barnen senare när de var vuxna, så visade det sig att barnen som hade klarat av att vänta på två marshmallows var mer stresståliga, hade lättare att koncentrera sig, fick högre betyg, hade lägre BMI, bättre jobb och mer hållbara relationer än de barn som inte höll ut.

Självkontroll är viktigt för både barn och vuxna!

Även om du vet med dig att du har dålig självkontroll, så kan du träna upp den att bli bättre. Jag tror det handlar mycket om att försöka analysera och uppmärksamma sitt eget beteende, och aktivt sträva mot något bättre. Där har jag själv också mycket att lära.

Kanske spikexperimentet kunde vara något?

Att fysiskt bekräfta sitt beteende på något sätt tror jag kan vara bra för att bli uppmärksam på det man gör. Man kan uppmärksamma både positiva och negativa saker. Ett konkret exempel är att lägga ett märke i kalendern för varje träningspass du gjort, eller ett plus i kanten för varje dag du klarat av att undvika t.ex. godis eller rökning. Eller spika spik i staketet för varje dag du inte tappat tålamodet! När två veckor eller månaden är slut kan du belöna dig med något om du uppfyllt målet.

Tankarna till detta blogginlägg kommer bland annat från en riktigt intressant bok jag håller på läsa. Jag berättar mera om den senare, när jag läst ut hela!

Kommentera

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej faktiskt inte, men fått tre kommentarer här om det nu så måste absolut kolla! Tack för tips! :) - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej det har inte kollats! Det ska jag göra, tack för tips! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Ja eller hur! Man förstår ju de måste ha någon riktlinje att gå efter. Men svårt när allt är "normalt" och man själv ska leka detektiv. Tack för dina tips och tack detsamma! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Kristina Frank 2021.8.1
Hej! Dina symtom är rätt tydliga symtom på sköldkörtelproblem, underfunktion. Då har man också lägre ferritin även om HB är bra. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

benita 2021.7.1
Har sköldkörtelvärdena kollats 🤔? Underfunktion i sköldkörteln har flera av dina symtom 🤔. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Sofia Lönnqvist 2021.7.1
Hej Lina, Intressant att läsa detta för det är ju precis så här det är. Jag är utbildad Hälsocoach och vi pratar mycket om detta. Många gånger tar dom ett prov och säger att det är normalt. Och visst, det måste finnas nå riktlinjer att gå efter. Men alla är vi olika. Det som är bra för dig är kanske inte det för nån annan. Det som är normalt för en är inte normalt för en annan. Sen är det jätte stor skillnad på järntabletter och järntabletter (tillskott överlag). Större än man skulle tro. Så ändrar inte ditt järnvärde så testa byta till annan tillverkare. Att juica rödbetor är också bra. Önskar dig God fortsättning på det nya året! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.7.1
Tack för svar! Faktum är att jag hade förhöjd homocystein (dock normalt värde igen 🙈) och har börjat äta B6 och B12. Men oj så svårt när man ska ta reda på allt själv och diagnostisera sig själv. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Helena Dahlgren 2021.7.1
Hej, dina symtom kan även tyda på brist av alla B-vitsmimer. I första hand B12. Magnesium är också vanlig brist. - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Lina 2021.7.1
Det är med en kunskap om hur lederna och musklerna fungerar som jag gör mina påståenden. Men såklart, vissa övningar som t.ex. pec dec kan fungera hur bra som helst för vissa, medan det för en med tidigare axelproblematik kan vara rent av farlig, på grund av att man sitter i en position som axelleden lätt överbelastas i. Överlag är de här övningarna sådana som man gott och väl kan hoppa över, även om de kan fundera bra för just dig. - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Ja eller hur <3 <3 <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Tack så mycket för din kommentar! Vad roligt att höra och god fortsättning till dig också! <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Anna 2021.3.1
Tack för en trevlig och bra blogg som blandas med träning, resor och familj. Är en träningsblogg för mig, men kul att läsa lite om allt annat också. Ha en bra fortsättning på livet! - Kommentera!

Årsresumé 2020

Linda 2020.31.12
2021 kan bara bli bättre! ❤🙏 - Kommentera!

På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] beslut jag tagit på länge – och fick äntligen ett skönt flyt i träningen som jag saknat. I september var jag i Kalajoki en helg med mina kompisar och cyklade mountainbike. Jag öppnade upp PT-online och ville göra allt […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] värre men läkarna hittade ingenting och jag vet fortfarande inte vad mitt ont i magen beror på. Mitt i allt fick vi vattenläcka i huset och flyttade ut till bastun – tack och lov att den var klar att flytta in i. Vi velade fram och tillbaka om vi skulle […] - Kommentera!

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] gården hemma och sen seglade vi iväg. Vi seglade inte till Sverige som planerat utan det blev segling i Vasa skärgård istället. Sköna fina dagar tillsammans med våra vänner. Om det inte skulle ha varit för ett […] - Kommentera!

Att maxa nuet – mitt juni vill jag spara på burk

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] Juni var en väldigt bra månad sett till vädret och vi spenderade all vår lediga tid utomhus. Vi seglade, kitesurfade, vindsurfade, paddlade SUP men mest av allt satt jag hemma på stranden och tittade på när barnen grävde i sanden. Drömliv, kallade jag mitt juni. […] - Kommentera!

Hemmaträning med hantlar – 45 min träningspass

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mars kom den, coronan, och jag slutade med gymträningen. Tränade hemma med hantlar istället. Mars var en väldigt jobbig månad även på andra sätt eftersom min svärmor som länge varit […] - Kommentera!

Komma igång med träningen efter sommaren – 3 tips för maxat pepp!

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] trött, och jag letade förklaringar på mina symptom på ont i mage som jag haft hela sommaren. Peppade mig själv men egentligen gick det nog inte så bra. Var en sväng till Tammerfors och sov på hotell med min […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mycket tid utomhus. Roligaste var att snowkita under den korta tid isen var tillräckligt bra. Arthur fick sitta på kälken och åka efter oss när vi snowkitade. Så […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Emmi - explorista.se 2020.23.11
Ser supermysigt ut, perfekt att ni har den att använda nu! - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Björn 2020.19.11
Har du nå studier på dina påståenden som du kan hänvisa till? Eller är det (det fungerar inte för mig) - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Lilly 2020.19.11
Håller man sig bara borta från trafiken, så tycker inte jag att mörkret är något hinder. - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Banaz 2020.15.11
Hej Lina! Jättebra beskrivning. Dock tycker jag ändå att det känns svårt. Jag känner igen mig helt i vad Sara här ovanför beskriver. Frågan är då om strectchning av fotleden och vaden är lösningen (det är vad min sambo tror) , vad tror du ? Mvh Banaz - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2020.9.11
När han kunde börja sitta någorlunda bra en längre tid, jag tror det var runt 7-8 månader nångång! Barnet sitter lätt bakåtlutat men behöver orka hålla upp huvudet självt :) - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Sussi 2020.8.11
Hur gammal var Arthur när du började ha med honom i vagnen? - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen