Tre personer vinner valfritt träningspaket!

Tre personer vinner valfritt träningspaket!

04.10.2016

Som ni kanske vet har jag några träningsprogram i min webbutik som jag kallar för Kickstart Challenge. Gemensamt för dem alla är att de innehåller 14 veckor träning med färdiga träningsupplägg och kompletta träningsprogram. Man kan välja mellan olika program beroende på vad man vill träna.

Gissa vilka av produkterna som sålt mest? Här är de olika Kickstart Challenge-programmen, med start från det mest populära programmet:

  1. Kickstart Challenge Hemmaträning Heavy – en klar vinnare!
  2. Kickstart Challenge Mama – en god tvåa
  3. Kickstart Challenge Gym Edition – hack i häl på tvåan!
  4. Kickstart Challenge Hemmaträning Light 
  5. Kickstart Challenge Löpning

kickstart-challenge-lopning-bild-till-blogg

Totalt är det över 330 personer som laddat ner något av Kickstart Challenge – programmen och tränar effektivt på var sitt håll!

Jag har inte haft mailkontakt med alla som beställt programmen, men ifall man har frågor eller feedback får man gärna kontakta mig. Feedbacken jag fått på programmen har varit riktigt bra, till min stora glädje, för jag gillar ju dem också. Man har tyckt att programmen varit lagom jobbiga, med övningar som är lätta att förstå.

Skulle du vilja ha någon av programmen och träna 14 veckor målinriktat och effektivt? I såfall ska du kika in på bloggens facebooksida, där jag under denna vecka drar tre vinnare bland alla som gillat och delat!

Lycka till i tävlingen!


facebook-tavling

 

 

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Yoga + styrketräning = Fullpott! Övningar i video

Yoga + styrketräning = Fullpott! Övningar i video

03.10.2016

Vilket härligt höstväder vi har! Som ni vet älskar jag att träna utomhus när jag har möjlighet, och även idag blev det ett eftermiddagspass i solen.

Träningspasset blev en blandning av yoga och styrketräning, inspirerat av Soma Move.

Det är inte yoga, och inga regelrätta yogaövningar, men inslag från yogan med de bästa rörlighetsövningarna. Det är inte traditionell styrketräning heller, för övningarna blir lite mer omfattande. Men det är en blandning av dem båda, i en riktigt bra kombo!

yoga styrketraning

Det här sättet att träna på är helt super, speciellt för alla med stela baklår som sitter mycket, inklusive mig! Man får den bästa kombinationen av styrketräning för hela kroppen tillsammans med yoga eller rörlighetsträning för stela muskler.

Yoga- styrketräningspass i video

Jag filmade rörelserna i dagens träningspass, så ni också kan göra samma övningar! Trötta ben, armar och mage utlovas, pulsen blir hög och musklerna får sig riktigt bra rörlighetsträning. Du behöver inga redskap utan kan träna var som helst, när som helst.

Uppvärmning

Gör varje övning ca 10 repetitioner, och upprepa 3 varv igenom.

Träningen

Träningspasset är indelat i 4 block, med 2 övningar per block. Träna 50 sekunder, och vila 10 sekunder. Upprepa övningarna i blocket direkt efter varandra, 3 varv igenom. Du kan vila 1 minut mellan de olika blocken.

Block 1:

  • Bowlaren
  • Planka till framåtspark

Block 2:

  • Utfall bakåt
  • Hindu pushup

Block 3:

  • Overhead knäböj
  • Planka till hunden

Block 4:

  • Ryggsträckningar
  • Magtwist till krabreach

Nu är det din tur att testa passet yoga + styrketräning! Dra på dig bekväma kläder och leta reda på en vattenflaska och en klocka. Sen är det bara att köra igång.

PS. Liknande typ av träning (fokus på bra rörlighetsträning för sjuka ryggar) hittar du här.

Kommentera
Veckans lista

Veckans lista

02.10.2016

En bra vecka på alla sätt och vis. Mycket spännande på gång! Här är veckans lista!

Veckans roligaste: Kitesurfingen i fredags!

Veckans misslyckande: 

En nyttig morotskaka som tyvärr blev allt annat än god.

morotskaka

Veckans upptäckt: 

Det är skönt att lägga sig tidigare och vakna pigg på morgonen!

Veckans drömma om: 

En resa i vinter – vart?

Veckans bästa träningspass: 

Den långa cykelturen i tisdags eller kanske ännu bättre, simningen i lördags då jag simmade 1,5 kilometer. Stolt över att jag simmade så långt utan att tröttna (som jag vanligtvis gör), och dessutom tyckte det var roligt!

cykling

Veckans teveserie: 

Gilmore Girls. Lite halvtråkigt ibland, men så feelgood. Och så lite Sherlock Holmes på det.

Veckans bästa inköp: 

Jag har inte köpt något särskilt i veckan, så jag säger en lakritsstång från Siwa som smakade ljuvligt.

Veckans mest överanvända: 

Kokosolja!

Veckans läsvärda: 

Jonna Jintos inlägg om bloggare som gör samarbeten. Hennes blogg är förstås alltid läsvärd den också, med alla de magiska bilderna.

Veckans finaste: 

Ikväll, under promenaden.

promenad-drumso

Nu hoppas vi nästa vecka också blir lika bra. Ha en riktigt skön söndagkväll!

Kommentera
Kärlek till höststormarna!

Kärlek till höststormarna!

01.10.2016

Igår i Hangö hittade vi en av årets starkaste vindar med vindbyar som närmade sig 20 m/s. Jag pumpade upp min minidrake på 5,5 kvadrat och njöt av att kitesurfa i det härliga vädret. Jag hade inga problem alls att få fart under brädan, fast draken kändes liten som en plastpåse. Det var otroligt tufft att åka i den hårda och byiga vinden – någon av de starkaste vindarna jag åkt i, faktiskt. Men samtidigt förstås riktigt roligt! Man får verkligen känna att man lever när man kämpar sig fram mellan vågor och vindbyarna.

Ser ni hur pytteliten min drake är på bilden?

Jonathan var såklart också med, han som älskar höststormarna mer än någon annan, för då får kommer han högt, högt upp i luften. Igår hade han säkert mera tid uppe i luften än på vattnet. Med sin WOO som mäter höjden i hoppen uppmätte han sitt högsta hopp på 11,5 meter, och ligger nu på nummer två i Finland i hopphöjd. High five på den, älskling! Jag försökte fota honom när han hoppade, men det var ibland svårt att fånga när han hoppade ut ur rutan.

En härlig eftermiddag hade vi på Vedagrundet, som öppnat igen efter sommaren. Här är några bilder!

kitesurfing1

kitesurfing2

kitesurfing3

kitesurfing4

kitesurfing5

kitesurfing6

kitesurfing7

kitesurfing8

kitesurfing9

kitesurfing10

kitesurfing11

kitesurfing12

kitesurfing13

 

Härliga höststormar, något gott för ni definitivt med er!

Kommentera
Dåliga vanor som egentligen är bra

Dåliga vanor som egentligen är bra

30.09.2016

Det kan vara svårt att känna sig tillräcklig ibland. Det är saker som ska fixas, jobb som ska göras, middagar som ska kokas, hobbyn som ska utövas, hus som ska städas, kompisar man ska hinna träffa och så ska man dessutom se något sånär okej ut samtidigt. Inte är det konstigt egentligen att stressrelaterade problem blir allt fler i samhället idag.

Jag har alltid sagt att jag är en lat människa i grund och botten, och det står jag fast vid. Faktum är att jag är riktigt stolt över att vara lat eftersom jag tror att det är bra för mig.

Mitt motto är att försöka fylla dagarna med liv, istället för att fylla livet med dagar. Låter kanske klyschigt, men det är ju så sant. För att göra det tycker jag man behöver vara lite lat.

Att sitta länge vid matbordet och prata och lämna disken till dagen därpå. Att promenera långsamt och njuta av naturen istället för att springa mot nya rekord. Att ligga på soffan och titta på teve-serier fast det är stökigt runt om en. Bygga pussel i flera timmar för mig själv i tystnad även om det ses som osocialt.

Listan kan göras lång.

Jag tycker mitt liv är bra om jag kan:

  • Lata mig på soffan och ligga och fundera på allt och inget
  • Släppa kravet på att städa på direkten även om det ligger dammtussar på golvet
  • Skjuta upp saker som inte måste göras just nu
  • Kramas med min man varje dag
  • Prioritera träning / att slappa / annat som jag mår bra istället för alla måsten
  • Sluta jämföra mig med andra
  • “Slösa bort tiden” lite oftare och inte fundera så mycket på vad klockan är
  • Vara spontan och galen och gå på magkänslan och det jag brinner för
  • Våga lita på mig själv
  • Och framför allt: tycka om mig själv!

Förstås måste man ju göra vissa saker i tid, framför allt jobbgrejs, och det hjälper ju en att ta det lugnare sen när det väl är gjort. Men vissa deadlines, måsten man gör upp för sig själv, kanske är onödiga och stressar mera än de hjälper?

Där har du några av mina mål i livet. Kan jag hålla de målen tror jag att jag har större chans att klara mig undan stressen också.

stress

Och så behöver vi inte se så perfekta ut hela tiden. Ett morgonface utan smink och tovigt hår duger riktigt bra det också.

Alla är vi olika, men det här är mitt sätt att slippa stress.

Släpp kraven, lev lite mer. Njut av fredagen! 

 

 

Kommentera
15 användningsområden för den magiska kokosoljan

15 användningsområden för den magiska kokosoljan

29.09.2016

Kokos och kokosolja är en fantastisk uppfinning. Hälsosamt, gott och otroligt användbart.

Visste du att kokosolja är ett mättat fett, på samma sätt som till exempel smör och grädde? Därför säger ju vissa dietister att man ska undvika kokosolja och det är farligt. Men det är det ju inte, och inte smör och grädde heller.

Överkonsumera gärna omättade fetter som olivolja, men omättade fetter är också super. De omättade fetternas kopplingar (eller ska vi säga icke existerande kopplingar) till hjärt- och kärlsjukdomar börjar äntligen klarna upp och myterna är ju inget annat än dåligt tolkade forskningsresultat.

kokos

Kokosoljan pressas till olja från det vita köttet från kokosnöten.

Nåja, det är ju inget nytt egentligen. Kokosolja får också pluspoäng för att det är ett vegetabiliskt alternativ.

15 användningsområden för kokosolja

Men vet ni vad som är coolt? Att det finns sjukt många användningsområden för kokosolja, förutom att bara använda det till matlagning. Kanske du läst liknande listor tidigare, men här kommer mina egna 15 bästa sätt att använda kokosolja på.

Först de lite mer självklara användningsområden för kokosolja:

1. Till stekning 

Du visste väl att hemligheten bakom de godaste bananplättarna är stekningen i kokosolja?

2. Till bakning och matlagning

Kokosolja passar super till bakning, exempelvis proteinbollar eller ischoklad. Lägg en tesked i smoothien (men mixa väl eftersom den stelnar vid kalla temperaturer)

3. I kaffet eller teet

För att få i sig nyttigheterna från koksoljan kan du helt enkelt lägga en tesked kokosolja i teet eller kaffet och låt smälta. Detta är också ett utmärkt sätt att få teet eller kaffet att mätta bättre. Vissa föredrar också en klick smör tillsammans med koksoljan i kaffet.

4. Istället som smör

Du kan använda kokosoljan som den är, direkt på rostat bröd eller ugnsvarma grönsaker.

användningsområden kokosolja

De gula kokosnötterna som fanns i Sri Lanka hade riktigt gott kokosvatten inuti.

Men visste du också att kokosolja är utmärkt för..

5. Hudvård

Kokosolja är den perfekta hudvården, som återfuktar riktigt bra samtidigt som det doftar gott. Kokosoljan använder jag ofta på torra ben. Perfekt också att massera in i spruckna hälar eller torra armbågar.

6. Torra hårtoppar eller inpackning

Mitt hår är ofta torrt, och första hjälpen är att bre ut lite kokosolja i topparna. Man kan också lägga en större mängd kokosolja i håret som man sover med, och tvättar bort med schampoo morgonen därpå.

7. Solskydd

Kokosoljan har ett naturligt solskydd, som jag läste någonstans att motsvarar ungefär SPF 4. Det är alltså inget du ska använda istället för en starkare solkräm, men det är förstås ett litet plus om man använder kokosoljan som hudvård.

8. Rakning

Använd kokosolja på huden när du rakar dig istället för rakningsgel. Du får samtidigt bra hudvård.

9. I peelingen

Gör en enkel peeling på koksolja och socker, eller blanda i salt om du vill ha en grövre variant.

10. Massageolja

Kokosolja är utmärkt som massageolja! Absorberas långsamt och doftar gott.

11. Läppbalsam

Använd en klick kokosolja som läppbalsam för torra läppar.

12. Motverka bristningar och eksem

Kokosolja sägs också vara jättebra för att motverka bristningar och eksem.

13. Makeup borttagning

Kokosolja fungerar riktigt bra som sminkborttagning. Massera in kokosoljan i ansiktet och skölj med varmt vatten eller en varm handduk.

Och dessutom kan du använda den feta kokosoljan till att…

14. Putsa skorna

Använd en klick kokosolja till de slitna läderskorna (eller annat i läder) och de blir som nya igen!

15. Smörja cykelkedjan och gångjärn

Eftersom kokosoljan är så fet, så funkar det utmärkt att smörja knarrande gångjärn eller till att smörja cykelkedjan. Detta läste jag om men har inte ännu testat – men det kommer jag att göra på min knarrande cykel!

 

användningsområden för kokosolja

Dessutom kan man träna med nedfallna kokosnötter på stranden. Galet! Bild från Filippinerna, 2013.

Vilken kokosolja ska man köpa? 

Jag använder mig av en helt vanlig, organisk kokosolja från närmaste kvartersbutik. De kostar några euro för en burk och hittas i regel nära olivolja. Kolla att kokosoljan är bra kvalitet och är kallpressad utan några andra tillsatser eller konstigheter.

Har du tips på fler användningsområden för kokosolja? Kommentera gärna! 

Kommentera
Mera rumpträning! 10 favoriter för rumpan

Mera rumpträning! 10 favoriter för rumpan

28.09.2016

Kommer ni ihåg att jag nämnt att jag håller på skriver en e-bok? Antagligen minns ni inte, för det var rätt så länge sen jag startade med den. Jag plockade fram skriveriet idag igen, uppdaterade, skrev och dammade av. Ämnet jag skriver om är hur du kan träna dig frisk inifrån ut, för att få den där perfekta kroppen.

Och då menar jag ju förstås inte den där perfekta kroppen sett utifrån (även om det kanske kommer på köpet med träningen), utan den perfekta kroppen som inte har några krämpor eller obalanser i kroppen, utan kan springa, hoppa och lyfta och töja och ha sig.

En av grejerna jag tar upp i boken är faktiskt hur otroligt viktig rumpträning är. Rumpan är den kroppsdel som tillsammans med magmusklerna kanske orsakar de flesta stöd- och rörelseproblemen idag. En svag rumpa ger dig dålig hållning, gör höftböjare och baklår spända och orsakar knä-, rygg-,  och nackproblem.

Det finns många orsaker till att träna rumpan lite extra, alltså. Plus att en stark rumpa förstås också är riktigt snyggt enligt de flesta.

10 favoriter för bra rumpträning

Vilka övningar är de bästa för effektiv rumpträning? Här kommer 10 av mina egna favoriter – utan inbördes ordning:

1. Upphopp på stol

Enkel övning som du kan göra var som helst, och som alltid bränner lika bra i rumpan! Gör upphoppet så explosivt som möjligt. Du kan också lämna bort hoppet och istället använda en extra vikt som du håller framför dig.

enbendupphopp

2. Bowlaren

Superbra övning för höft- och fotstabilitet! Plus rörlighetsträning för baklår och styrketräning för rumpan. En grundövning som alla borde klara av utan att ramla!

bowlaren hemmaträning

3. Knäböj med gummiband

Har du svårt att få vanliga knäböj att kännas i rumpan, använd ett gummiband runt knäna. Pressa ut knäna mot gummibandet, så blir du tvungen att använda rumpan mera. I kombination med en djup knäböj är det riktigt super rumpträning!

knaboj-med-gummiband

4. Marklyft

Min personliga rumpfavorit. Att kombinera tunga styrkeövningar med plyo-övningar med egen kroppsvikt är jättebra för en stark och snygg rumpa.

marklyft

5. Draken

Som bowlaren, fast med en vikt för att göra övningen jobbigare och därför ännu tyngre!

kettlebell-draken

6. Hip thrust

Enligt forskningar (dock inte de mest tillförlitliga, men iaf…) är hip thrust den bästa övningen för att bygga rumpmuskler. Går utmärkt att göra med skivstång också. Så nu vet ni det! Är det rumpa du vill bygga ska du inte glömma den här övningen i programmet. Förbättrar muskelstyrkan gör den ju självklart också.

hip-thrust

7. Utfall åt olika håll

Utfall är super, utfall är bäst. Fördelen med enbensövningar som utfall är att du garanterat tränar båda sidorna lika mycket, och kan inte fuska med ena benet. Gör utfallen gärna åt olika håll och variera dig. Själv tycker jag utfall där man gör ett snett steg bakåt (bakom det andra benet) tar härligt på rumpan. På bilden en glidande variant med en handduk på ett halt golv.

glidande utfall

8. Sumohopp

Alla typer av sumoknäböj och marklyft är bra för rumpan. Sumohopp är en explosiv övning där du hoppar upp, och känns garanterat i rumpan efter några repetitioner. Du kan också hoppa ut med fötterna på sidorna om ett stepbräde och hoppa upp igen med fötterna ihop.

rumpträning

9. Boxhopp

Ännu en personlig favorit. En rolig övning, tränar explosivitet och är riktigt grym rumpträning!

boxhopp

10. Turkish getup

En övning som kanske inte direkt klassas som rumpträning, eftersom man tränar hela kroppen. Men använder du en riktigt tung vikt (som det kan vara roligt att utmana sig själv med) så får rumpan jobba både i höftlyftet och i utfallet.

turkish getup teknik

I videon nedan visar jag en kort styrketräning för rumpan. En gammal video, men övningarna är super. Testa gärna!

Det var några av mina egna favoriter för rumpan! Vilken övning är din favorit? 

 

Kommentera
Nyttig juice – tre orangea, supergoda juicerecept

Nyttig juice – tre orangea, supergoda juicerecept

27.09.2016

Det är något med hösten på ankommande som gjort att jag plockat fram min råsaftcentrug igen. Höstäpplen, morötter, kalla höstkvällar, ökat behov av vitaminer – såklart ska man ska dricka egen nyttig juice på hösten!

Hur gör man en nyttig juice?

Om man gör sin egen juice vet man exakt vad den innehåller, plus att man kan få den att bli riktigt nyttig också. Någon grönsak kan man blanda med, eller lite extra vitaminbomber härifrån och därifrån. Den här veckan har jag mixat lite i köket och hittat tre väldigt goda juicer som jag tycker att ni också ska testa på.

Juicerecept – 3 orangea varianter

Juicerna är väldigt snabba och enkla att göra, och alla är verkligen supergoda. Här är tre härliga juice recept i orange!

Juice med morot, apelsin och ingefära

nyttig juice recept

Denna juice är en klassiker, men morot och apelsin är såååå gott ihop! Lägg till lite ingefära om du vill för det där lilla extra!

  • 4 morötter
  • 2 apelsiner
  • 1 liten bit ingefära

Syrlig vitaminbomb med havtorn

nyttig juice

Juice med havtorn och äpplen – detta juice recept är nog min favorit ändå. Jag använde en osötad havtornssaft som jag fått av en kund (tack för den, verkligen supergod!) för en extra vitaminbomb. Har du havtornsbär går de såklart lika bra att använda. Jag gillar att ha apelsin i så den blir lite sötare, men den kan förstås lämnas bort om man vill ha juicen riktigt syrlig.

  • En skvätt osötad havtornssaft
  • 3 äpplen
  • 1 apelsin

Grönsaks- och fruktjuice med lite sting

juice recept

Gurka, morötter, apelsin och lime blir det en riktig superblandning! En nyttig juice som också är riktigt god. Också en av de klara favoriterna.

  • En halv gurka
  • 3 morötter
  • 1 apelsin
  • 1 lime

Varje recept ger ett stort juiceglas eller två mindre.

Hur nyttig är juicen egentligen?

När du gör din egen juice, så tänk på att gärna variera frukter med grönsaker. Blandar man enbart apelsiner så blir det ju naturligtvis gott, men du får också i dig väldigt mycket socker, eftersom man lätt dricker tre apelsiner i ett stort glas apelsinjuice.  Blir det en mix av både söta frukter och vitaminrika grönsaker så blir juicen mer nyttig samtidigt som den är riktigt god.

nyttig-juice2

Tips på råsaftcentrifug

För att göra egen juice hemma så behöver du en råsaftcentrifug. Värt att skaffa om man vill göra sin egen juice nu som då! Till en början störde jag mig på allt ihopplockande och diskande av smådelar, men om man plockar bort delarna och sköljer med varmt vatten direkt efter användning så behöver man inte diska.

Jag har varit väldigt nöjd med min råsaftcentrifug från OBH Nordica. Modellen finns tyvärr inte till salu längre, men t.ex. denna från Bosch på rea ser rätt så likadan ut och har blivit bäst i test (affiliatelänk). Vilken modell du än väljer, tänk på att välja en variant med kraftfull motor, så den orkar pressa även hårdare grönsaker. En skild kanna för juicen och en uppsamlare för resterna tycker jag också är bra.

Senare kommer jag att tipsa om flera frukt- och grönsaksjuicer i grönt! Det finns ju massor av goda juicer att mixa ihop.

Kommentera

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej faktiskt inte, men fått tre kommentarer här om det nu så måste absolut kolla! Tack för tips! :) - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej det har inte kollats! Det ska jag göra, tack för tips! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Ja eller hur! Man förstår ju de måste ha någon riktlinje att gå efter. Men svårt när allt är "normalt" och man själv ska leka detektiv. Tack för dina tips och tack detsamma! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Kristina Frank 2021.8.1
Hej! Dina symtom är rätt tydliga symtom på sköldkörtelproblem, underfunktion. Då har man också lägre ferritin även om HB är bra. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

benita 2021.7.1
Har sköldkörtelvärdena kollats 🤔? Underfunktion i sköldkörteln har flera av dina symtom 🤔. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Sofia Lönnqvist 2021.7.1
Hej Lina, Intressant att läsa detta för det är ju precis så här det är. Jag är utbildad Hälsocoach och vi pratar mycket om detta. Många gånger tar dom ett prov och säger att det är normalt. Och visst, det måste finnas nå riktlinjer att gå efter. Men alla är vi olika. Det som är bra för dig är kanske inte det för nån annan. Det som är normalt för en är inte normalt för en annan. Sen är det jätte stor skillnad på järntabletter och järntabletter (tillskott överlag). Större än man skulle tro. Så ändrar inte ditt järnvärde så testa byta till annan tillverkare. Att juica rödbetor är också bra. Önskar dig God fortsättning på det nya året! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.7.1
Tack för svar! Faktum är att jag hade förhöjd homocystein (dock normalt värde igen 🙈) och har börjat äta B6 och B12. Men oj så svårt när man ska ta reda på allt själv och diagnostisera sig själv. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Helena Dahlgren 2021.7.1
Hej, dina symtom kan även tyda på brist av alla B-vitsmimer. I första hand B12. Magnesium är också vanlig brist. - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Lina 2021.7.1
Det är med en kunskap om hur lederna och musklerna fungerar som jag gör mina påståenden. Men såklart, vissa övningar som t.ex. pec dec kan fungera hur bra som helst för vissa, medan det för en med tidigare axelproblematik kan vara rent av farlig, på grund av att man sitter i en position som axelleden lätt överbelastas i. Överlag är de här övningarna sådana som man gott och väl kan hoppa över, även om de kan fundera bra för just dig. - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Ja eller hur <3 <3 <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Tack så mycket för din kommentar! Vad roligt att höra och god fortsättning till dig också! <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Anna 2021.3.1
Tack för en trevlig och bra blogg som blandas med träning, resor och familj. Är en träningsblogg för mig, men kul att läsa lite om allt annat också. Ha en bra fortsättning på livet! - Kommentera!

Årsresumé 2020

Linda 2020.31.12
2021 kan bara bli bättre! ❤🙏 - Kommentera!

På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] beslut jag tagit på länge – och fick äntligen ett skönt flyt i träningen som jag saknat. I september var jag i Kalajoki en helg med mina kompisar och cyklade mountainbike. Jag öppnade upp PT-online och ville göra allt […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] värre men läkarna hittade ingenting och jag vet fortfarande inte vad mitt ont i magen beror på. Mitt i allt fick vi vattenläcka i huset och flyttade ut till bastun – tack och lov att den var klar att flytta in i. Vi velade fram och tillbaka om vi skulle […] - Kommentera!

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] gården hemma och sen seglade vi iväg. Vi seglade inte till Sverige som planerat utan det blev segling i Vasa skärgård istället. Sköna fina dagar tillsammans med våra vänner. Om det inte skulle ha varit för ett […] - Kommentera!

Att maxa nuet – mitt juni vill jag spara på burk

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] Juni var en väldigt bra månad sett till vädret och vi spenderade all vår lediga tid utomhus. Vi seglade, kitesurfade, vindsurfade, paddlade SUP men mest av allt satt jag hemma på stranden och tittade på när barnen grävde i sanden. Drömliv, kallade jag mitt juni. […] - Kommentera!

Hemmaträning med hantlar – 45 min träningspass

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mars kom den, coronan, och jag slutade med gymträningen. Tränade hemma med hantlar istället. Mars var en väldigt jobbig månad även på andra sätt eftersom min svärmor som länge varit […] - Kommentera!

Komma igång med träningen efter sommaren – 3 tips för maxat pepp!

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] trött, och jag letade förklaringar på mina symptom på ont i mage som jag haft hela sommaren. Peppade mig själv men egentligen gick det nog inte så bra. Var en sväng till Tammerfors och sov på hotell med min […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mycket tid utomhus. Roligaste var att snowkita under den korta tid isen var tillräckligt bra. Arthur fick sitta på kälken och åka efter oss när vi snowkitade. Så […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Emmi - explorista.se 2020.23.11
Ser supermysigt ut, perfekt att ni har den att använda nu! - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Björn 2020.19.11
Har du nå studier på dina påståenden som du kan hänvisa till? Eller är det (det fungerar inte för mig) - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Lilly 2020.19.11
Håller man sig bara borta från trafiken, så tycker inte jag att mörkret är något hinder. - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Banaz 2020.15.11
Hej Lina! Jättebra beskrivning. Dock tycker jag ändå att det känns svårt. Jag känner igen mig helt i vad Sara här ovanför beskriver. Frågan är då om strectchning av fotleden och vaden är lösningen (det är vad min sambo tror) , vad tror du ? Mvh Banaz - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2020.9.11
När han kunde börja sitta någorlunda bra en längre tid, jag tror det var runt 7-8 månader nångång! Barnet sitter lätt bakåtlutat men behöver orka hålla upp huvudet självt :) - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Sussi 2020.8.11
Hur gammal var Arthur när du började ha med honom i vagnen? - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen