9 bra övningar i romerska ringar

9 bra övningar i romerska ringar

24.05.2016

Jag älskar mina romerska ringar i trä. Med dem kan jag involvera alla muskler i kroppen på ett effektivt sätt, och dessutom är de enkla att ta med sig var man än vill träna. Idag tränade jag på gräset i skuggan av ett träd, med utsikt över havet. En mycket härligare plats att träna på finns nog inte.

Passet jag gjorde idag tog 45 minuter inklusive en 10 minuts uppvärmning.

Träningsprogram i romerska ringar

Du gör totalt 3 cirklar, men alltid en cirkel i taget. Gå genom varje cirkel 3 varv (eller 2 om du vill ha ett snabbare pass). Vila ca 2 minuter mellan varje cirkel. Alla 9 övningar görs inte i ringarna, men nästan alla. Nivån på detta pass är inte det lättaste, men pulsen skenar inte iväg alltför mycket ändå.

Cirkel 1:

  • Bulgariska utfall – bakre ben i ringar (8 + 8)
  • Sidotwist – sträck ut till rak arm, rotera överkropp och dra dig upp så du kan röra i bandet (8 + 8)
  • Löpspurter – långsamt dit, snabbt tillbaka (2 varv fram och tillbaka x 20 m.)

romerska ringar

Cirkel 2:

  • Pull-ups (5 långsamt bromsande eller vanliga)
  • L-sit – först så länge du kan med raka, böj sen benen och håll kvar (din maxtid x 2)
  • Sumohopp – hoppa ut i bred sumoknäböj, hoppa in med fötterna ihop (20)
träningspass i romerska ringar

Bromsande pull-ups: Hoppa upp och bromsa långsamt på väg ner

träningspass i romerska ringar

Statisk L-sit. Svårare med raka ben och lättare om du böjer i knäna.

Cirkel 3:

  • Armhävning till pike (6)
  • Pistols (6 + 6)
  • Mountainclimbers till uphopp – 4 mountainclimbers, hoppa fram med fötterna och hoppa upp och klappa händerna ovanför huvudet (6)
träning med romerska ringar

Börja i en armhävning, dra sen upp benen i en pike.

träning med romerska ringar

Pistols

Har du också romerska ringar kan du gärna testa dagens träningspass!
Här hittar du mina andra inlägg med tips på andra bra övningar i romerska ringar.

PS. Har du inga ringar ännu hittar du fina romerska ringar t.ex. hos Gymgrossisten (affiliatelänk).

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
God tomat-getostsoppa – som du blir mätt på

God tomat-getostsoppa – som du blir mätt på

Jag har aldrig gillat soppor speciellt mycket. Men en ny favorit till lunchen är en härlig tomat- och getostsoppa. Denna känns så naturlig och god att jag hellre köper den från butiken än lagar den själv.

tomatsoppa

Kokkikartanos tomat-getostsoppa

 

En soppa är tyvärr ganska kalorifattig många gånger, och mättar därför rätt så dåligt. Tänk därför att köpa eller laga en soppa gjord på riktig grädde eller någon fet ost, så mättar den också mycket bättre.

Dagens tomatsoppa toppade jag med en klick naturell yoghurt, frön och lite extra basilika, så blir det -på samma gång som den mättar bättre- också en mer spännande portion att äta. Knäckebröd till är ju förstås också alltid lika gott.

tomatsoppa

 

En lite mindre lunch är perfekt för mig som gärna tränar rätt så snabbt efter lunchen, och sen fyller jag på med ett lite större mellanmål för att hållas mätt fram till middagen. Det viktiga är att inte gå hungrig lång tid, utan att äta tillräckligt stora mål under dagen så man inte behöver allt det där extra småätandet.

Kommentera
Intervalltips för löpning: De enkla låtintervallerna

Intervalltips för löpning: De enkla låtintervallerna

22.05.2016

Härlig helg med härliga människor i härligt väder. Vädret vi har just nu tycker jag är det allra bästa att springa i. Det är grönt och fint i naturen, och solen som värmer motiverar mig lite extra. I förmiddags testade jag världens kanske enklaste men roligaste låtintervaller. Passet är jättebra konditionsträning för dig som vill få bättre kondition snabbt.

Så här gör du!

Ha musik med dina favoritlåtar i öronen. Värm upp 10 minuter i lugnt tempo. Lägg sen på en av dina bästa ösa-på-låtar på ca 3-4 minuter och spring i snabbt tempo låten ut. Tempot får verkligen vara snabbt så du blir ordentligt trött. Gå lugnt en låt för att få ner pulsen till vanliga nivåer igen. Upprepa sen med 4 såna låtar.

Där har du dagens intervallpass. Enkelt, effektivt och rätt så roligt om jag får säga det själv!


löpning1

löpning2 löpning3

Ha en skön fortsättning på söndagen!

Kommentera
15 minuter kitesurfing

15 minuter kitesurfing

20.05.2016

Har ni märkt att jag inte skrivit om kitesurfing på länge? Det är för att det inte varit någon vind på väldigt länge – eller ingen vind som jag lyckats fånga. Hela våren har jag varit ut 3 gånger totalt, eller 4 gånger med igår, vilket nog är den sämsta säsongsstarten hittills. Men igår fick jag 15 minuter på vattnet innan vinden dog. Men 15 minuter är 15 minuter bättre än inget, så jag tackade och tog emot!

Vattnet är redan varmt, så nu behöver man inte vara rädd för att falla i längre. Jag är så tacksam för min hemmaspot här på Drumsö. Utan den skulle det vara just såna här korta eftermiddagsessions aldrig bli av. Nu har jag denna underbara spot bara ett stenkast från huset. En riktig härlig kväll blev det, tack vare de där 15 minuterna.

kitesurfing drumsö

kitesurfing drumsö

kitesurfing drumsö

kitesurfing drumsö

kitesurfing drumsö

kite7

kitesurfing drumsö

Jag hoppas på mera vind i fortsättningen! En varm och blåsig juni skulle vara drömmen…

Kommentera
Hur skulle du träna på en öde ö?

Hur skulle du träna på en öde ö?

19.05.2016

– Skulle du träna på samma sätt som du gör nu om du bodde på en öde ö? Det var en frågeställning Jonas hade i sitt inlägg om fitnesstävlingarnas baksida för en tid sedan.

Jag känner jag har färdigt snackat bikinifitness för gott. Kroppshets också för den delen. Jag känner mig tillräckligt missförstådd av mina tidigare synpunkter redan. Men samtidigt kan jag inte låta bli, eftersom den här frågan är så viktig.

Jag tycker Jonas formulerar det så bra. Inte så klumpigt som jag, men med ungefär samma budskap. Gör vad du vill, jo – men tänk på ditt ansvar och hur du påverkar andra.

Så hur skulle du träna just nu, ifall du bodde på en öde ö? Tränar du för dig själv eller för någon annan?

Visst är det önsketänkande att alla kunde se på träningen på det sättet, för det gör ju knappast någon av oss helt och hållet. Vet inte om vi måste tänka så heller. Men jag tänker försöka fortsätta träna så som om jag vore på en öde ö.

På en öde ö finns det ingen kroppshets alls och ingen som jämför sig med varandra, utan man tränar för att må bra och för att vara redo för alla utmaningar som kan komma i ens väg. Sån träning är det som motiverar mig på riktigt, så jag ska försöka göra allt för att hålla mig på min lilla öde ö i fortsättningen också.

Kommentera
Ont i höften kan vara falsk ischias – tips på behandling

Ont i höften kan vara falsk ischias – tips på behandling

Ont i höften vid träning är rätt så vanligt, och tyvärr är jag en av dem som lidit av det de senaste dagarna. Löprundan blev till en promenad både idag och igår. Värken känns i baksidan på höften, i ländryggen och rumpan och strålar neråt. Det lättar när jag står eller går, men sittande är pesten och också viss träning som löpning eftersom det blir för mycket belastning.

Ja, ni hör ju hur jag låter. En fullt frisk 27-åring ska ju inte ha såna här problem. Men nu är det som det är. Efter lite funderande kom jag fram till att det antagligen rör sig om piriformis syndrom eller s.k. falsk ischias.

Kanske du också har ont i höften och inte vet vad det beror på? Isåfall ska du läsa vidare, så får du tips på vad du kan göra åt saken.

piriformis ont i höften

Ischias-nerven kommer ut precis bakom piriformis, och ibland går nerven rakt igenom muskeln.

Piriformis är en liten muskel i rumpan som hjälper till att stabilisera höften. Muskeln gör också utåtrotation och abduktion i höften. 17% av oss har en piriformis på ett sånt ställe att den omringar ischias-nerven, som går från ryggen ner till benen. Ifall muskeln av någon orsak klämmer till nerven så ger det symptom som en strålande, jobbig nervvärk som också kan ge domningar och smärta längre ner i benen. Detta kallas i folkmun ofta för falsk ischias. 

Piriformis-muskeln jobbar som stabiliserare av höften när man går eller springer. Det jag gissar att hänt i mitt fall är att den blivit överbelastad av all vandring förra veckan, följt av heldagssittande i flyg på lördag och bil på söndag som förvärrade det hela.

Sadesstol ryggvärk

Just nu sitter jag på en sadelstol vilket minskar belastningen på ländryggen/höften.

Jag har inte uteslutit problem med diskarna mellan ryggkotorna (den s.k. äkta ischias), men eftersom min piriformis är väldigt stel och öm, och smärtan främst är i rumpan/höften så gissar jag att det är den som är problemet. Dessutom är jag ju rätt så ung och borde inte ha några fel på ryggen ännu, hoppas jag!

Behandling av ont i höften (falsk ischias)

I första hand försöker jag fundera på varför jag har ont i höften och varför piriformis blivit så stel i första hand. Jag gissar det beror på min svaga gluteus medius (och/eller piriformis), som överbelastar piriformis när jag gick så mycket på ojämnt underlag helt plötsligt när jag inte var van. (Piriformis och gluteus medius är så nära att de ibland t.o.m. sitter hop, så gissar att de båda kan vara svaga.)

Sen tänker jag på att:

  • Undvika sittande
  • Undvika belastning som löpning, så länge det gör ont
  • Vara aktiv och rör på mig, exempelvis promenader
  • Stretcha piriformis + baklår (ca 30-60 sek i taget, 3 gånger om dagen)
  • Träna rörlighet för övrigt i höft (gärna lite varje dag)
  • Stärka de svaga stabiliserande musklerna i höften (+ ibland också bålen)
ont i höften behandling

Denna stretch är ett exempel på hur du kommer åt piriformis

ont i höften vid träning

Baklåren är också bra att stretcha, eftersom de ofta är stela och kan förvärra det hela. Gör övningen gärna som en pumpande rörelse så att du böjer och sträcker i benet. Böj och sträck med lugna rörelser, så att du känner en stretch på baksida varje gång du sträcker ut. Känns denna position obekväm går det utmärkt att ligga på rygg och dra benet mot sig med sträckt ben. Alla rörlighetsövningar som inte gör ont är bra – stretcha gärna framsida lår och höftböjare medan du ändå håller på!

ont i höften träning

Bowlarknäböj på ett ben är en bra övning för att stärka de stabiliserande musklerna i höften.

 

 

Jag ska testa på detta sätt nu och se om jag lyckas bli av med min värk i höften. Det är väldigt störande eftersom jag knappt kan sitta alls för tillfället, så jag hoppas det går över snabbt!

PS. Ligger ditt ont i höften på utsidan, inte bakom, så kan det istället vara löparknä eller en tight ITB-sena det rör sig om. Träningstips för det hittar du här.

PPS. Sök upp en fysioterapeut eller läkare om du inte får bukt med problemen.

Kommentera
Träningsprogram överkropp – träna hemma utan redskap

Träningsprogram överkropp – träna hemma utan redskap

17.05.2016

Efter all vandring förra veckan så kände jag att benen behövde vila lite, men överkropp ville jag gärna träna. Jag tog en promenad ute till mina favoritklippor vid havet där jag gjorde mitt träningspass.

Vissa kanske tycker jag är konstig som tränar ute istället för på gymmet, men jag gillar det. Det är enkelt, snabbt och smidigt medan man får njuta av naturen och solen. Jag bryr mig inte heller vad andra tycker utan jag tränar jag bara, där mellan fiskare, löpare och ekorrarna.

Träningsprogram för överkropp

Det kan ibland vara lite knepigt att träna överkroppen hemma utan redskap. Speciellt rygg och biceps kan vara lite svåra att komma åt utan vikter. Men med något att dra upp dig i och en lite fantasi så går det riktigt bra ändå.

träningsprogram överkropp

Här kommer dagens träningsprogram för överkropp, som du alltså kan göra helt utan redskap. Har du en pull-up-stång eller passande gren att dra upp dig i är det ett plus (går också att byta ut till rodd i TRX, ringar eller närmaste gren eller gunga).

Värm upp:

  • Spring, gå eller värm upp på annat sätt i minst 5 minuter, gärna 10.

Träna sen styrka i 3 lugna set:

  • Pull-ups (max) – rygg och biceps
  • Armhävningar (8-10) – bröst, axlar och triceps

De här övningarna kan du göra i lugna superset, så att du vilar lite mellan övningarna, men gör dem turvist för att spara lite tid. Armhävningarna ska vara strikta med armarna nära dig själv, och göras så tunga som möjligt. Orkar du fler än 10 kan du flytta upp fötterna på något så du får mera motstånd.

Sen kan du göra en cirkel som du går genom 3 varv:

  • Handstående armhävningar (10) – axlar, triceps
  • Dips (10) – axlar, triceps
  • Krab reach (10) – rygg, armar, axlar
  • Mountainclimbers (16) – axlar, triceps, rygg, mage
  • Rygglyft med sträck (16) – rygg, baksida axlar
  • Sned fällkniv (16) – mage

I cirkeln ligger fokus på styrka, så du behöver inte stressa dig igenom övningarna. Men försök ändå göra dem direkt efter varandra om möjligt, och vila exempelvis mellan varje varv.

träningsprogram överkropp

Krab reach – starta sittande på golvet med händer och fötter i golvet, och sträck ut hela kroppen. Övningen sträcker ut ryggen på ett skönt sätt och är även bra för styrkan.

träningsprogram överkropp

Rygglyft – Lyft upp, dra ihop skulderbladen och sträck ut händerna rakt framför dig. Håll kvar positionen och rör endast på armarna fram och bak, så får du övningen att kännas ordentligt i baksida axlar.

träningsprogram för överkropp

Mountainclimbers – håll bålen stark, höften stilla och hoppa turvist fram med fötterna. Upprepa i snabbt tempo. Höjer pulsen och känns i mage och axlar.

träningsprogram för överkropp

Sned fällkniv – Turvist ihop med motsatt hand och fot. Gå ner till ryggliggande mellan varje repetition. Försök få det att bränna i magen!

träningsprogram överkropp

Dips – Raka eller böjda ben. Håll ryggen nära och gå tillräckligt djupt ner. Ska kännas i axlar och armar.

träningsprogram överkropp hemma

Handstående armhävningar – fötterna exempelvis på en sten. Böj i benen för att göra övningen lättare. Ska kännas i axlar och armar. Övningen går också att göras stående med fötterna i golvet (lättast), eller helt i handstående mot en vägg (svårast).

Testa gärna träningsprogrammet om du känner för att bygga styrka i överkroppen!

Kommentera
Havskajaker i Turkiet  – över ruinstäder till mysiga byar

Havskajaker i Turkiet – över ruinstäder till mysiga byar

16.05.2016

Den tredje dagen i Turkiet var kanske den härligaste av dem alla. Vi övernattade i en liten mysig by, Kekova, med en härlig utsikt från hotellrummet över en lugn vik med ankrade segelbåtar. Efter frukosten traskade vi ner till båthamnen i samlad trupp i jakt på havskajaker.

havskajak turkiet
Vi paddlade ut med havskajakerna på det lugna vattnet medan solen gassade ovanifrån. Filmteamet som följde oss hela veckan hack i häl, kom efter på en båt en bit bakom oss. En drone med filmkamera svävade förbi, så nära att jag kunnat slå ner den med en paddel (jag var faktiskt rätt så sugen där ett tag). Men sen försvann filmteamet och vi paddlade i lugn och njöt av tystnaden och den fina naturen.

havskajak turkiet
havskajak turkiet
havskajak turkiet 4dag5 havskajak turkiet
Från Kekova paddlade vi ut över några ruiner av en antik stad som förstörts av en jordbävning. Nu låg allt under vattnet som man kunde skymta genom det klara vattnet. Vi paddlade sen vidare till en liten vik, där vi hoppade på vår båt och lunchade och simmade några timmar. Jag kunde förstås inte hålla mig från att hoppa ner från taket på båten.havskajak turkiet


3dag4
3dag3

turkiet turkiet

Efteråt blev det en kort hike genom ruinstäder med utsikt över sarkofager och getter. Men paddlingen med havskajaker och snorklingen var nog dagens – om inte hela veckans – höjdpunkt.turkiet

Kommentera

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej faktiskt inte, men fått tre kommentarer här om det nu så måste absolut kolla! Tack för tips! :) - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Nej det har inte kollats! Det ska jag göra, tack för tips! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.9.1
Ja eller hur! Man förstår ju de måste ha någon riktlinje att gå efter. Men svårt när allt är "normalt" och man själv ska leka detektiv. Tack för dina tips och tack detsamma! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Kristina Frank 2021.8.1
Hej! Dina symtom är rätt tydliga symtom på sköldkörtelproblem, underfunktion. Då har man också lägre ferritin även om HB är bra. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

benita 2021.7.1
Har sköldkörtelvärdena kollats 🤔? Underfunktion i sköldkörteln har flera av dina symtom 🤔. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Sofia Lönnqvist 2021.7.1
Hej Lina, Intressant att läsa detta för det är ju precis så här det är. Jag är utbildad Hälsocoach och vi pratar mycket om detta. Många gånger tar dom ett prov och säger att det är normalt. Och visst, det måste finnas nå riktlinjer att gå efter. Men alla är vi olika. Det som är bra för dig är kanske inte det för nån annan. Det som är normalt för en är inte normalt för en annan. Sen är det jätte stor skillnad på järntabletter och järntabletter (tillskott överlag). Större än man skulle tro. Så ändrar inte ditt järnvärde så testa byta till annan tillverkare. Att juica rödbetor är också bra. Önskar dig God fortsättning på det nya året! - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Lina 2021.7.1
Tack för svar! Faktum är att jag hade förhöjd homocystein (dock normalt värde igen 🙈) och har börjat äta B6 och B12. Men oj så svårt när man ska ta reda på allt själv och diagnostisera sig själv. - Kommentera!

Mäta ferritin för att upptäcka järnbrist – varför tolkar man lågt ferritin så olika?

Helena Dahlgren 2021.7.1
Hej, dina symtom kan även tyda på brist av alla B-vitsmimer. I första hand B12. Magnesium är också vanlig brist. - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Lina 2021.7.1
Det är med en kunskap om hur lederna och musklerna fungerar som jag gör mina påståenden. Men såklart, vissa övningar som t.ex. pec dec kan fungera hur bra som helst för vissa, medan det för en med tidigare axelproblematik kan vara rent av farlig, på grund av att man sitter i en position som axelleden lätt överbelastas i. Överlag är de här övningarna sådana som man gott och väl kan hoppa över, även om de kan fundera bra för just dig. - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Ja eller hur <3 <3 <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Lina 2021.7.1
Tack så mycket för din kommentar! Vad roligt att höra och god fortsättning till dig också! <3 - Kommentera!

Årsresumé 2020

Anna 2021.3.1
Tack för en trevlig och bra blogg som blandas med träning, resor och familj. Är en träningsblogg för mig, men kul att läsa lite om allt annat också. Ha en bra fortsättning på livet! - Kommentera!

Årsresumé 2020

Linda 2020.31.12
2021 kan bara bli bättre! ❤🙏 - Kommentera!

På mountainbike i Kalajoki – 20 km skogsrunda på fina stigar

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] beslut jag tagit på länge – och fick äntligen ett skönt flyt i träningen som jag saknat. I september var jag i Kalajoki en helg med mina kompisar och cyklade mountainbike. Jag öppnade upp PT-online och ville göra allt […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] värre men läkarna hittade ingenting och jag vet fortfarande inte vad mitt ont i magen beror på. Mitt i allt fick vi vattenläcka i huset och flyttade ut till bastun – tack och lov att den var klar att flytta in i. Vi velade fram och tillbaka om vi skulle […] - Kommentera!

Årets seglingssemester 2020: segla i Vasa skärgård

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] gården hemma och sen seglade vi iväg. Vi seglade inte till Sverige som planerat utan det blev segling i Vasa skärgård istället. Sköna fina dagar tillsammans med våra vänner. Om det inte skulle ha varit för ett […] - Kommentera!

Att maxa nuet – mitt juni vill jag spara på burk

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] Juni var en väldigt bra månad sett till vädret och vi spenderade all vår lediga tid utomhus. Vi seglade, kitesurfade, vindsurfade, paddlade SUP men mest av allt satt jag hemma på stranden och tittade på när barnen grävde i sanden. Drömliv, kallade jag mitt juni. […] - Kommentera!

Hemmaträning med hantlar – 45 min träningspass

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mars kom den, coronan, och jag slutade med gymträningen. Tränade hemma med hantlar istället. Mars var en väldigt jobbig månad även på andra sätt eftersom min svärmor som länge varit […] - Kommentera!

Komma igång med träningen efter sommaren – 3 tips för maxat pepp!

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] trött, och jag letade förklaringar på mina symptom på ont i mage som jag haft hela sommaren. Peppade mig själv men egentligen gick det nog inte så bra. Var en sväng till Tammerfors och sov på hotell med min […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Årsresumé 2020 2020.30.12
[…] mycket tid utomhus. Roligaste var att snowkita under den korta tid isen var tillräckligt bra. Arthur fick sitta på kälken och åka efter oss när vi snowkitade. Så […] - Kommentera!

Vi flyttade in i vår strandbastu

Emmi - explorista.se 2020.23.11
Ser supermysigt ut, perfekt att ni har den att använda nu! - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Björn 2020.19.11
Har du nå studier på dina påståenden som du kan hänvisa till? Eller är det (det fungerar inte för mig) - Kommentera!

Terränglöpning i mörkret

Lilly 2020.19.11
Håller man sig bara borta från trafiken, så tycker inte jag att mörkret är något hinder. - Kommentera!

Träna din rörlighet för knäböj

Banaz 2020.15.11
Hej Lina! Jättebra beskrivning. Dock tycker jag ändå att det känns svårt. Jag känner igen mig helt i vad Sara här ovanför beskriver. Frågan är då om strectchning av fotleden och vaden är lösningen (det är vad min sambo tror) , vad tror du ? Mvh Banaz - Kommentera!

Recension av North 13.5 Speeder spring/cykelvagn

Lina 2020.9.11
När han kunde börja sitta någorlunda bra en längre tid, jag tror det var runt 7-8 månader nångång! Barnet sitter lätt bakåtlutat men behöver orka hålla upp huvudet självt :) - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen