Har du lust att komma igång med träningen men vet inte riktigt hur du ska bära dig åt? Vilka övningar ska du göra, och hur? Vilka redskap behöver du? Här hittar du alla mina träningsprogram som du enkelt kan ladda ner med ett klick. Du hittar träningsprogram för olika redskap, så att du kan träna med just det som du har hemma. Du kan exempelvis välja mellan att träna på gym, helt utan redskap hemma eller med någon av de redskap som du har liggandes hemma. Fokus på träningsprogrammen ligger att de ska vara tidseffektiva och tuffa, för att få mera muskler och mindre fett. Träningsprogrammen passar för alla eftersom du hittar lättare och svårare alternativ på övningarna. Och så klart får du tillgång till träningsprogrammen på nätet direkt du betalat, du behöver inte vänta på någon leverans.
För det bästa kvalité/pris-förhållande så rekommenderar jag att du väljer ett av Kickstart Challenge paketen, då du får många program i samma paket, med färdigt planerat träningsschema, och du kan börja träna direkt! Välj mellan hemmaträning, gymträning, mammaträning och löpning! Träningskursen är även en favorit för dig som vill lära dig lite mer om varför du gör vissa övningar på samma gång som du tränar.
Träna dig stark på ett sätt du aldrig gjort förr; i videolektioner som är enkla att följa. Du lär dig tekniken på våra bästa basövningar och avslutar varje lektion med ett svettigt träningspass som tränar både styrka och puls.
Du får en härlig helkroppsträning och en bra grund att stå på för framtida träning. Du kan anpassa träningen till precis din nivå och allt är genomtänkt till minsta detalj för att du ska få ut så mycket som möjligt av tiden du lägger på träningen.
✓ Träningen kan göras 100% hemma utan redskap ✓ Videolektionerna kan ses på mobil, dator eller smart-TV ✓Träningspassen tar endast 30 minuter att genomföra ✓ Varierande pass: Du blir inte uttråkad!
Lider du av trötta fötter eller överbelastningsbesvär i fötterna? Kanske du vill få tåligare fötter för att klara längre löprundor? Eller kanske du helt enkelt vill förbättra din hållning och starta med grunden – fötterna?
Med detta träningsprogram kommer du att stärka fotens muskler samt öka rörligheten i lederna för att du ska få glada fötter och friska tår. Programmet levereras inte på post utan du kan ladda ner det direkt efter köp i dator och/eller mobilen.
I programmet Träningsprogram med hantlar får du tips på ett högintensivt och funktionellt träningspass med hantlar som redskap. Träningsprogrammet är tidseffektivt och smart eftersom du tränar hela kroppen i ett och samma pass, med detaljerade övningsbeskrivningar och förklarande bilder, som passar bra även åt nybörjare. Om du har ett eller flera par hantlar liggandes hemma men inte vet hur du ska träna med den – då är detta träningsprogrammet det du behöver.
Produkten levereras som pdf, och kan laddas ner direkt efter köpet.
I programmet Hemmaträningsprogram med kettlebell får du tips på ett högintensivt och funktionellt träningspass med kettlebell. Träningsprogrammet är tidseffektivt och smart eftersom du tränar hela kroppen i ett och samma pass, med detaljerade övningsbeskrivningar och förklarande bilder, som passar bra även åt nybörjare. Om du har en kettlebell liggandes hemma men inte vet hur du ska träna med den – då är detta träningsprogrammet det du behöver.
Produkten levereras som pdf, och kan laddas ner direkt efter köpet.
Vill du träna smart och tidseffektivt hemma med endast en pilatesboll som redskap? Isåfall är detta träningsprogrammet för dig! Eftersom träningsprogrammet är högintensivt och tränar hela kroppen i funktionella övningar, så passar träningsprogrammet speciellt bra för dig som vill bränna fett och bygga muskler. Träningsprogrammet passar alla eftersom du också får tips på lättare och svårare övningar, så att du kan anpassa träningen att passa dig.
Produkten levereras som pdf, och kan laddas ner direkt efter köpet.
Träna effektivt och smart hemma med en TRX som redskap! Med detta träningsprogram tränar du funktionell muskelstyrka för hela kroppen i högintensiva övningar vilket sätter fart på fettförbränningen. Träningen görs i intervaller för att du ska slippa hålla koll på repetitioner. Du får förslag på lättare och svårare alternativ av övningarna, så därför passar programmet alla nivåer – även nybörjare inom TRX-träning. Vill du tuffa till övningarna lite extra så gör du enligt det svårare alternativet.
Detta program är allt du behöver för att träna muskelstyrka hemma. Med en TRX som träningsredskap blir träningen mångsidig och rolig!
Produkten levereras som pdf, och kan laddas ner direkt efter köpet.
Detta träningsprogram är för dig som vill komma i form med hemmaträning. Du behöver inga redskap alls för att göra detta träningsprogram, men kommer ändå att märka träningsprogrammet hjälper dig att både bränna fett och bygga muskler. Programmet är uppbyggt på ett sätt som tränar hela kroppen i ett och samma pass, i högintensiva övningar. Med detta tidseffektiva träningsprogram tränar du smart när du väl tränar – med funktionella övningar och en hög puls – så att passet ska ta snabbt att genomföra och du inte ska behöva lägga någon extra tid på träningen. Passet passar både nybörjare och den som tränat mera, eftersom du hittar alternativ på både lättare och svårare övningar.
Produkten levereras som pdf, och kan laddas ner direkt efter köpet.
Är du en av dem som ofta lider av ryggvärk? Kanske ryggvärken nyligen förvärrats, eller så har du lidit av ryggvärken redan en längre tid. Ryggvärk är vanligt, men ingenting du ska lära dig leva med. Varför leva ett helt liv med ryggont när du själv kan göra något åt det? Med rätt träning har du otroligt mycket att vinna!
10-15 minuter om dagen, 5 dagar i veckan under sex veckors tid – det är all träning du behöver göra för att minska eller slippa ryggvärken. Du tränar med aktiva övningar som ökar rörligheten i höft och rygg, stärker stabiliserande muskler och samtidigt ökar din smidighet och koordination. Träningen blir svårare vecka för vecka i och med att ryggvärken minskar och funktionsförmågan förbättras.
Ta själv kontrollen och säg hejdå till ryggvärken – en gång för alla!
Kickstart Challenge Gym Edition är en 14 veckors utmaning för dig som vill ta träningen till nästa nivå och inte lämna något åt slumpen! Träningen ska utföras på ett gym, och är speciellt bra för dig som vill bli fastare i kroppen med mera muskler och mindre fett.
Kickstart Challenge innehåller träningsschema för 14 veckor med nedladdningsbara program, så du kan starta träningen direkt!
Innehåller 6 effektiva träningsprogram för gym, 12 förslag på konditionspass, träningsdagbok och träningstest.
OBS! Detta är nedladdningsbara program, så du får inget hemskickat i brevlådan. Du kan själv välja om du printar ut programmen eller har dem i mobilen under träningspassen.
En 14 veckors utmaning för dig som vill ta träningen till nästa nivå och inte lämna något åt slumpen! Träningen passar alla, men är speciellt bra för dig som vill träna hemma utan redskap.
Heavy (detta paket) är lite svårare, medan Light är lite lättare.
Kickstart Challenge innehåller träningscchema för 14 veckor med nedladdningsbara program, så du kan starta träningen direkt!
Innehåller 6 effektiva träningsprogram, 12 förslag på konditionspass, träningsdagbok och träningstest.
OBS! Detta är nedladdningsbara program, så du får inget hemskickat i brevlådan. Du kan själv välja om du printar ut programmen eller har dem i mobilen under träningspassen.
En 14 veckors utmaning för dig som vill ta träningen till nästa nivå och inte lämna något åt slumpen! Träningen passar alla, men är speciellt bra för dig som vill träna hemma utan redskap.
Light (detta paket) är lite lättare, medan Heavy är lite svårare.
Kickstart Challenge innehåller träningscchema för 14 veckor med nedladdningsbara program, så du kan starta träningen direkt!
Innehåller 6 effektiva träningsprogram, 12 förslag på konditionspass, träningsdagbok och träningstest.
OBS! Detta är nedladdningsbara program, så du får inget hemskickat i brevlådan. Du kan själv välja om du printar ut programmen eller har dem i mobilen under träningspassen.
Kickstart Challenge Löpning är en 14 veckors utmaning för dig som vill ta löpningen till nästa nivå och inte lämna något åt slumpen. Kanske vill du öka sträckorna och snart springa ett halvmarathon? Förbättra din tid på 10 kilometer? Eller vill du bara bli en starkare, snabbare och bättre löpare? I så fall är detta något för dig!
Produkten innehåller både exakta passbeskrivningar för löpningen samt effektiva styrkeprogram du kan göra hemma. Du tränar 3-4 gånger i veckan och varierar mellan olika typ av löppass.
Kickstart Challenge innehåller träningsschema för 14 veckor med nedladdningsbara program, så du kan starta träningen direkt!
OBS! Detta är nedladdningsbara program, så du får inget hemskickat i brevlådan. Du kan själv välja om du printar ut programmen eller har dem i mobilen under träningspassen.
Bonus: Extra träningsprogram Styrka & Smidighet på köpet!
