Similar Posts

2 Comments

  1. Hej!
    Så inspirerande.
    Hur lång tid tog det för dig att kunna löpa “normalt” igen? (Om du nu kan göra det smärtfritt).
    Jag har nämligen själv en för spänd bäckenbotten och triggerpunkter i sätet från en felbelastning jag ådrog mig från en muskelbristning i hamstring i vintras. Jobbar just nu med dessa djupandningsövningar för bäckenbotten så är tacksam för ditt inlägg :D

    1. Jag var och testa mig hos en fysioterapeut med inriktning bäckenbottenhälsa, där hon kollade att bäckenbotten var starkt nog att springa. Så jag hade bara en kort paus på ca 2 månader för att slippa de värsta spänningarna. Sedan har jag fortsatt med andningsövningarna, men det gäller att göra dem väldigt fokuserat och tillräckligt ofta. Det är svårt att bli av med spänningar i bäckenbotten! De kommer så lätt tillbaka när man stressar i vardagen och glömmer bort djupandningen. Men jag tycker det hjälper väldigt mycket att jag gör djupandningsövningarna efter varje träningspass. Lycka till :)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.