Workshop i Hemmaträning för smågrupper
2,330 kr
Välkommen på en workshop i hemmaträning hemma hos mig i Jakobstad tillsammans med ditt eget kompisgäng! Du lär dig grunderna till hur man tränar smart hemma och får testa på ett träningspass som du sen får med dig hem. Efteråt kan ni bada bastu – kanske ta ett dopp i havet – och kalasa på det jag dukar upp medan ni bastar.
En riktig livsnjutarkväll där jag delar med mig av det som får mig att må allra bäst – och förhoppningsvis har kvällen samma effekt på dig!
I lager
Beskrivning
Workshopen i hemmaträning ordnas för smågrupper hemma hos mig i Jakobstad och riktar sig till alla som vill lära sig att träna hemma på egen hand. Passar perfekt för t.ex. kompisgäng, möhippor och arbetskompisar. Ni kan själva välja datum och tidpunkt.
För att delta i workshopen behövs inga förhandskunskaper och heller inga träningsredskap. Tanken är att just du som inte riktigt vet hur du ska börja träna ska få bra grund för att fortsätta träna själv på egen hand. Ta bara på dig träningskläderna, badkläder i handen och dyk upp!
Vi tränar med hela kroppen som redskap och jag anpassar träningen till att passa just din nivå. Min bakgrund som fysioterapeut och PT gör att jag kan ta även eventuella skador i beaktande under träningen. Det spelar ingen roll om du inte tränat hemma alls eller om du har mycket träning i bagaget.
För vem?
- Kvinnor och män i alla åldrar som behöver lite tips och ideer för att komma igång med hemmaträningen.
Detta får du:
- Tips och ideer på hur du själv kan komponera ett träningspass som involverar alla viktiga muskelgrupper.
- Teknikgenomgång och individuell handledning i bl.a. basövningarna som knäböj, utfall, push up (armhävning), plankan.
- Ett svettigt men smart träningspass som kroppen älskar – innehåller både styrka, rörlighet och uthållighet.
- Bastubad i vår nya strandbastu och dopp om man vill.
- Fräscht snacks efter bastun – då ni i gruppen kan sitta ner och prata i lugn och ro med varandra över maten. Jag bjuder på kaffe/te, smoothie, fruktfat, fröknäcke och bröd med tillbehör och vill ni ta med annat ätbart går det självklart bra.
- Ni får stanna kvar så länge ni vill och stänger bara dörren efter er när ni är klara. För en extraavgift kan man också övernatta i den fullt utrustade stugan (max 6 personer).
- Efter träffen får man träningsprogrammet med exakta övningsbeskrivningar skickat till sin mail.
Tidsuppskattning (exempel)
- 18.30-18.50: Hur komponera ett smart hemmaträningsprogram
- 18.50- 19.15: Teknikgenomgång av basövningar
- 19-15 – 20.00: Träningspass
- 20-> Bastu, snacks och chill
Var:
- Stockvägen 12, Jakobstad
Är man inte alls intresserad av hemmaträning kan workshopen göras med helt annat tema, t.ex. om träningsmotivation eller hur man lyckas med hälsosamma matvanor.
OBS! Max 10 personer per grupp. Ta kontakt till mig på Facebook, Instagram eller mail (lina.bjorkskog@gmail.com) och kom överens om ett passande datum. Pris 200 euro per grupp (kan betalas via faktura eller Klarna).
Varmt välkommen till en riktig livsnjutarkväll!
2 recensioner av Workshop i Hemmaträning för smågrupper
LEVERANS AV DIN VARA
Varorna packas normalt samma dag eller dagen efter beställning och åker iväg med fraktbolaget Posten i Finland och Bring i Sverige. Du får avisering på SMS när din vara kan hämtas ut.
OBS! Om inte varan finns i mitt eget lager, kan det ibland hända att produkten skickas ut direkt från Be Lenkas lager (gäller köp av Be Lenkas barfotaskor). Varan kommer då att levereras med DHL eller DPD och du får avisering på SMS om leveransen. DHL kommer hem direkt till dörren, och är man inte hemma kan man välja passande uthämtningsställe, eller får information om varifrån leveransen kan upphämtas. Leveransen är snabb på 2-5 vardagar även i detta fall.
Vid såna beställningar där en vara skickas från mitt lager och en från Be Lenkas lager så kommer produkterna i två skilda leveranser.
Obs! Ifall inte leveransen har hämtats från uthämtningsstället inom 7 dagar skickas paketet tillbaka och kunden faktureras på en avgift om 80 sek/7 euro i returfrakt.
AVHÄMTNING AV EN VARA
Ifall du bor i närheten av Jakobstad och själv vill hämta ut din vara, kommer vi att meddela dig på mail när din köpta produkt finns att hämtas. Produkterna kan hämtas vardagar fram till klockan 18 med en kod som du får på mail. Observera att vissa Be Lenka produkter inte genast finns i lager utan behöver beställas, vilket tar ungefär en vecka. Lagerbutiken är öppen tisdagar 16-18 samt lördagar 11-15 och då går det också bra att hämta ut sin vara. (Vissa undantag i öppethållningstiderna under sommarmånaderna juni-augusti.)
RETURNERA EN VARA
Du har fri retur av varor ifall det du beställde inte passade eller uppfyllde dina förväntningar. Ifall du behöver returnera eller byta din beställda vara, använd fraktsedeln som finns i paketet. Vill du byta till en annan storlek gör du en ny beställning på i webbutiken. De varor som kommer med DHL eller DPD direkt från Be Lenkas lager innehåller ingen retursedel och därför behöver du skicka ett mail märkt “RETURSEDEL” till lina.bjorkskog@gmail.com där du uppger din beställningsnummer. Vi skickar då en fraktsedel på mail som du kan printa ut.
Oberservera att skor som använts utomhus inte kan returneras. Skorna bör vara i nyskick och ha lappen kvar, så att de går att sälja vidare. Packa in skolådan i papper/plast och fäst returlappen på.
Alla returer ska lämnas in till Bring i Sverige och Posten i Finland för att få fri retur. Återbetalningar av returer sker när leveransen kommit fram till lagret och du får ett bekräftelsemail från Klarna angående återbetalningen.
Carolina Flink (verifierad ägare) –
Så rolig, lärorik och inspirerande workshop och träning! Och kronan på verket var förstås bastubad i den fina strandbastun! Rekommenderar VARMT att ta med tjejgänget/familjen/jobbarkompisarna eller grannen på en workshop!
Michelle (verifierad ägare) –
En fin höstkväll blev vi välkomnade hem till Linas natursköna plats på jorden. Eftersom vi valt temat “hemmaträning” berättade hon vad man kan tänka på när man ska komma igång med hemmaträning. Vi fick prova på efterhand och sedan körde vi ett ca 45min träningspass ute i den friska luften. Nivån kunde anpassas enligt behov och Lina hann även instruera oss alla individuellt för att kolla att vi förstått övningarna. Soffpotatis som jag är tyckte jag det var tungt men också väldigt kul!
Efter träningen var deras nybyggda (supermysiga) gårdsbastu varm. Vi badade, doppade oss i havet och fick sen framdukat en supergod kvällsbit. Vi satt och pratade och åt tills det var dags att söka sej hemåt igen – trötta, mätta, fräscha och väldigt nöjda!
Kokkola tackar för sej, vilken fullträff!