Foamroller är ett bra verktyg att ta till som löpare. Övningar med foamroller kan liknas vid en typ av massage man gör på sig själv. Man masserar musklerna men också bindväv som finns i hela kroppen, runt alla muskler och ligament som exempel. Detta kallas bindvävsmassage, självmassage, fasciamassage eller myofascial release på engelska. På senare […]
Kommentera
Linas träningsblogg: Över 1000 inlägg träningspepp och motivation!
På träningsbloggen kan du läsa om allt som handlar om träning; träningstips, olika träningsformer jag testar, frågor och svar om träning samt styrke- och uthållighetsövningar med förklaringar. Du får också tips på många träningspass och tanken är att du som läsare ska få bättre förståelse hur du ska träna för att nå dina mål. Jag uppdaterar också med inlägg om hur jag själv tränar, och hoppas att du ska bli inspirerad till att svettas och ge allt vilken motionsform du än utövar! Just nu finns över 1600 inlägg med träningspepp och motivation. Bloggen blev utvald till årets hälso- och träningsblogg på bloggalan 2015 och 2016. Här under hittar du alltså alla inlägg på min blogg som har med träning och hälsa att göra!

Spänt bäckenbotten av löpning: tips på 5 övningar för att slappna av i bäckenbotten
Bäckenbotten behöver tränas och stretchas som vilka andra muskler som helst, för att vi ska hållas skadefria och starka. Speciellt viktigt är detta att tänka på för kvinnor som gillar löpning, eftersom löpningen sätter sån stor press på bäckenbotten. Det vanligaste tecknet på ett överspänt bäckenbotten är smärta. På samma sätt som muskler kan bli […]
Kommentera
Återhämtning – praktiska tips för att minska stress och öka välbefinnandet
Stress i sig är inte farligt, utan det farliga är brist på återhämtning, skrev jag i mitt förra blogginlägg. Men hur återhämtar man sig bäst? Och hur mycket återhämtning behöver man? Ju mer stress din kropp utsätts för, desto mer tid för återhämtning behöver du för att varva ner. Det låter väl logiskt så här […]
Kommentera
Löpning kan göra dig mera stressad (speciellt om du är kvinna)
Löpning är en högintensiv sport och det kan faktiskt vara så att regelbundet springande kan öka stressnivåerna i kroppen. Om man är mitt uppe i en stressig tid i livet kan det därför vara skäl att dra ner på löpningen lite. Kvinnor har generellt sätt högre stressnivåer än män och därför är det här extra […]
Kommentera
Nu har vi flyttat in igen!
Efter 4,5 månader i vår lilla strandbastu på 35 kvadrat känns 80 kvadratmeter enormt stort. Vi är så glada över att äntligen få bor här igen. Och så fint det blev! Det känns som ett helt nytt hus. Första gången vi flyttade in renoverade vi wc, kök och målade om. Den här gången (tack vare […]
Kommentera
Stark med hantlar hemma: Ny serie träningsprogram
Förra veckan lanserade jag min nyaste träningsserie: Stark med hantlar hemma! Vill du träna effektivt, men undvika gymmet? De här programmen är för dig som vill ta hemmaträningen till nästa nivå. Kanske du redan tränat hemma en del och känner till basövningarna som knäböj, utfall och planka och vill nu göra allt lite svårare med […]
Kommentera
3 bra grejer jag tillfört till mitt liv
Jag älskar tanken på hur man själv kan påverka sitt liv. Hur mycket ens egna tankar sätter tonen för hela dagen, och att man kan omprogrammera sin hjärna till det bättre! Här är tre random saker som gjort min vinter lite bättre. 1. En lugn stund startar morgonen De dagar barnen är på dagis börjar […]
Kommentera
Hållningsväst: för dig som vill stärka ryggens muskler och få en bättre hållning
Reklam för egen produkt Äntligen är jag återförsäljare av hållningsvästar från Swedish Posture! Hurra! Hållningsväst är en produkt jag länge rekommenderat till både vänner och kunder men först nu tog jag tag i saken och blev återförsäljare på riktigt. En bra hållning är grunden som allt annat bygger på Varför det är så viktigt med […]
Kommentera