Plockmat för bebisar – tips & recept

Plockmat för bebisar – tips & recept

23.01.2020

Jag tänkte jag skulle ge lite tips på plockmat för bebisar, eftersom jag fått en del frågor när de ser vår lilla tjej glatt mumsar i sig sin mat själv. Jag älskar enkelheten med plockmat så här skriver jag lite om hur Greta äter och varför.

Hon sitter och väljer och vrakar bland läckerheterna framför henne samtidigt som hon tränar sin fingermotorik med de små matbitarna. Och jag har båda händerna lediga till att äta min egen mat, i lugn och ro. Både Arthur och Greta har tidigt börjat äta själva – så snart som de kan sitta upprätt i en matstol kan de sitta och träna på att få i sig mat själva.

plockmat bebis tips

Vi har varierat mellan purémat och plockmat. Tyvärr slutade båda barnen med burkmat vid ungefär 8 månaders ålder, och skulle efter det helst ha hemlagat. Tyvärr, säger jag, för nog kan de där burkarna vara smidiga ändå, speciellt när man är på resande fot. De innehåller ju till största delen vanlig mat, så rädd för dem är jag absolut inte. Men smakar gott gör de ju inte så visst kan jag förstå mina bebisar ändå.

Angående plockmat så har jag gjort det så enkelt som möjligt för oss med maten. Det Greta äter, det äter vi. Inga konstiga recept. Hon är 8 månader nu och får äta det mesta utom mjölkprodukter. Salt lägger vi på i efterhand på våra egna tallrikar om det är möjligt. Men annars får hon precis samma mat som oss, bara i mindre bitar.

Tips på bra plockmat för bebisar

Sånt som Greta älskat och som funkar extra bra som plockmat:

  • Potatis
  • Broccoli
  • Blomkål
  • Sötpotatis
  • Morot
  • Fryst ärt-morot-majs-blandning (stora bitar har jag gjort mindre)
  • Kokt ägg
  • Bröd med leverkorv / bröd med avokado / bröd med olivolja (för mer näring)
  • Avokado
  • Gurka (den mjuka delen i mitten)
  • Blåbär och andra bär (frusna blåbär älskar hon också)
  • Bananbitar och andra fruktbitar (ju hårdare frukt, desto mindre bitar. Äpple brukar jag riva)
  • Bananplättar
  • Potatis- och avokadoplättar
  • Ugnslax
  • Fiskpinnar
  • Räkor
  • Kyckling i små bitar
  • Kikärter (delar på hälften)
  • Kött som är lätt att finfördela eller i små bitar
  • Ostar av alla slag (rekommenderade åldern från 10 mån uppåt men har låtit Greta tjuvsmaka lite)

(Majskrokar har inte våra barn gillat, utan de blir frustrerade när de inte smakar någonting. För i princip innehåller de ju inte någon näring alls. Men bra underhållning kan de ju vara om bebisen gillar dem!)

Listan på plockmat kan ju göras hur lång som helst, men dessa grejer är såna som Greta äter hela tiden och som funkar bra för henne. I princip kan man ju ge allt som bebisen själv klarar av att finfördela i munnen. Jag brukar försöka få i henne någon proteinkälla vid varje mål för att hon ska få tillräckligt med järn (och också för tillväxtens skull, hon har hela tiden legat ganska långt under normalkurvan med längden).

Jag är själv livrädd för att bebisen ska sätta i halsen, men har därför sett till att koka maten ordentligt mjuk. Överkokad broccoli och blomkål kan bebisen då lätt finfördela själv även utan tänder. Kött, okokta grönsaker och sånt har jag gett riktigt små bitar för att det inte ska vara nån risk för att det hamnar i halsen. Bebisen blir snabbt otroligt duktig på att plocka upp de små matbitarna!

Tips: Lägg extra olivolja på maten för att bebisen ska få i sig mera fett. En favorit hos oss är att ugnsteka grönsaker och rotfrukter i rejält med olivolja. Så enkel vardagsmat – allt på en plåt och in i ugnen. På med örter och kryddor så blir det riktigt gott för både stora och små (med lite extra salt på till mig).


Världens godaste vardagsmat: Skala och skiva sötpotatis (batat). Häll över rejält med olivolja och örter och mojsa runt på plåten så alla sidor får olja på sig. In i ugnen och rör om efter en stund så alla sidor får lite yta. Jag brukar krydda med örtblandning “Provencales” eller “Medelhavskrydda” och salta och peppra. Blir gott med en vitlöks-yoghurtsås till.

Kväljningsreflexen hos bebisar

När Greta började med plockmat, ungefär vid sex månaders ålder, så fick hon ganska ofta kväljningar när hon åt. Det ser väldigt läskigt ut, och som förälder kan man bli livrädd för att man utsätter sitt barn för någon farligt. Men jag har förstått att det är en naturlig process när barnet lär sig hantera mat i munnen. Åker maten för långt bak i munnen så utlöses kväljningsreflexen. Bebisen fixar det själv. Med tiden blir bebisen allt skickligare och det sker mindre sällan. Jag är dock livrädd för att bebisen ska sätta i halsen så jag har varit ganska försiktig med stora bitar.

plockmat bebisar recept

De gånger vi har sådan mat som är svår att äta som plockmat (typ soppa, spaghetti eller ris) så brukar jag mixa med stavmixer och mata henne med sked istället. Men oftast har hon ändå någon mat hon kan plocka i sig, så blir det mindre bråttom med att hinna mata och man hinner själv äta på samma gång också.

Kvällsgröt med kokosolja

På kvällarna brukar vi för enkelhetens skull mata henne med gröt. Men förutom havregryn och vatten brukar vi lägga till en sked kokosolja för mera fett och längre mättnad. Toppar man med bär eller frukt blir det riktigt gott också.

Tips för större barn: Låt barnet vara med i köket och se hur det går till när man lagar mat. Arthur tycker om att stå på en stol intill köksbänken och hjälpa till att hacka grönsaker (med smörkniv) eller krydda maten. När barnet vet hur maten kommit till tallriken så blir det också mera intressant att smaka på den.

Den enda nackdelen med plockmat för bebisar som jag kan komma på är ju förstås att det blir så hiskeligt stökigt. Hälften av maten ligger ju på golvet efteråt och andra hälften på kläderna – typ. Men för mig har det alla gånger varit värt det ändå. Hellre äter jag i lugn och ro och dammsuger efteråt än stressäter mig igenom maten.

“Oh no – floor catastrofico!” är ett uttryck som Arthur ännu skrattar åt, när han kommer ihåg den spanska servitören som förskräckt upptäckt att Arthur själv hade kalasat på pizza – varav hälften som vanligt hade hamnat på golvet. Men hellre mat på golvet än barn som bråkar om mat på en restaurang, brukar jag tänka. Och ber om ursäkt för nergrisandet.

plockmat bebisar tips

Fördelen med barn som äter själva är att de fortsätter äta själva när de blir äldre. Arthur blir tre år till våren och jag kan inte tänka så långt tillbaka att jag minns när jag senast skulle ha matat honom. Win-win tycker jag helt enkelt om plockmat!

Tips: Vill du läsa mera om barn och mat, läs detta inlägg: Tips på bra barnmat & babymat.Med Arthur hade jag väl lite mera tid över och gjorde ofta egen purémat när han var mindre, så finns recept på sånt och andra maträtter vi åt när han var runt ett år och började äta rejäla portioner.

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Jakten på ett dynamiskt bäckenbotten & rätt andning vid styrketräning

Jakten på ett dynamiskt bäckenbotten & rätt andning vid styrketräning

21.01.2020

Jag är lite obekväm att skriva om bäckenbotten egentligen på bloggen men just därför gör jag det igen. För bäckenbotten hos kvinnor som fött barn är något som verkligen behöver pratas mera öppet om – för att också mera resurser i vården läggs på just det.

Jag har tränat crossfit i några månader nu och själva träningen har blivit allt roligare för varje gång. Men den har också belastat mitt bäckenbotten så jag ibland fått tyngdkänsla efter träning. Aldrig efter löpning, men nog efter crossfit. Så då var det dags att backa bandet och kolla. Vad gör jag fel när jag styrketränar?

Jag tog kontakt med en postpartum coach (coach Jonna som också tränar crossfit) och fick tips på hur jag skulle tänka med andningen, spänning och avslappning. I princip har jag vetat hur man ska i teorin, men att få praktiska tips från en som kan området bättre var avgörande för att jag skulle kunna fortsätta med crossfit.

Största förändringen jag har gjort är att göra allt långsammare. I crossfit blir det lätt lite hastigt i rörelserna när man tävlar mot klockan, men jag får helt enkelt dra ner på tempot så att andningen hinner med. Försöka hitta dynamiken i ett bäckenbotten som följer andningen. Andas in med revbenen, och sen andas ut under hela det tunga momentet samtidigt som bäckenbotten lyfts lätt uppåt.

Vanligtvis skulle jag andas in på väg ner och ut på väg upp, men jag ska försöka så här en tid framöver för att få bort tyngdkänslan efter träning. Till en början känns det svårt och ovant att andas på ett helt annat sätt, men det blir allt lättare och hjärnan börjar redan gå på automatik. Mera träning bara så blir det super.

Nåja, nu har jag offentligt skrivit om min bäckenbotten så nu är det dags för er andra också att prata ut om eventuella symtom och problem. Vi låter ordet gå vidare.

Min dröm är att man skulle få minst tre, men gärna fler, avgiftsfria besök till kunnig fysioterapeut / post partum coach efter en graviditet och förlossning. Man skulle lära sig att inte bara knipa rätt utan också få tips på styrketräning och hur man bäst gör det med en kropp som burit och fött ett barn.

Den som tänker att nyblivna mammor istället kunde vänta ett tag med styrketräning tänker nog helt fel. Aldrig förr har min kropp behövt styrketräningen lika mycket som nu. Aldrig förr har mina handleder varit så här stela av allt bärande och mina axlar och rygg så här sjuka av allt lyftande.

Däremot kan jag hålla med om att man kunde vänta lite med crossfit till senare, kanske när man slutat att amma och kroppen hunnit bli starkare genom annan styrketräning.

Men lite kul ska man väl ändå få ha?

Kommentera
Träningsevent på Norrvalla 25.1.

Träningsevent på Norrvalla 25.1.

16.01.2020

Inlägg i samarbete med Folkhälsan

Ibland lönar det sig att scrolla facebook, för man kan ju hitta sånt som verkligen intresserar en. Som här om dagen, när jag hittade till detta evenemang: Norrvalla Training & Wellness event som går av stapeln nästa lördag i Vörå, Österbotten.

En dag fullspäckad av träningspass, avslappning och inspiration!

Några minuter efter jag hittade det hade jag anmält mig både till fredagen och lördagen, för jag upptäckte så inspirerande människor som var på väg dit. NaprapatJonas, en väldigt duktig och kunnig naprapat som jag har följt i många år håller föreläsning, och Linus Johansson som skapat SomaMove-konceptet har jag gått utbildningar hos – vilket omkullkastat hela mitt synsätt på träning.

På fredagen ska jag gå Jonas fortbildning, som beskrivs som “fortbildning för massörer, tränare, PT:n, fysioterpeuter mm. i  ryggraden och fördjupning i metoder och principer som gör den rörligare, starkare och mer intelligent”. Ser fram emot att få nya tankar kring rörelse och massor av inspiration!

Här kan du läsa mera om fredagens fortbildning.

På lördagen blir det desto mera träning, då jag tänker gå på eventet Training & Wellness med min kompis Linda. Vi tycker om att träna ihop, men ganska sällan lyckas vi få tajmat våra tidtabeller, så nu ska det bli verkligt lyxigt att få en dag full med träning tillsammans!

Det finns massor av träningspass att välja mellan under dagen som pågår från 9-16.30. Jag har siktat in mig på bland annat Soma Move (såklart, jag älskar ju Soma Move), föreläsningen med Jonas och i alla fall nåt av träningspassen med min favoritdragare Mikaela från Studio Z. Andra intressanta pass för mig är boxning, toughest trainng och Mama shape up. Här hittar du hela programmet!

Under dagen ingår också fri tillgång till klättring, simning och bastu.

Lyxdag! Som jag väntar!

PS. Kom gärna och säg hej om du också är på eventet!

Kommentera
Hur går det med bastun?

Hur går det med bastun?

13.01.2020

Ja, hur går det med den där bastun ni bygger, undrar du kanske? Eller antagligen undrar du inte alls, men jag kan ju berätta i alla fall.

Det går framåt, lite i taget. Inte kanske så snabbt som vi hade önskat innan starten, för så blir det ju sällan med byggen. Det finns alltid tusen saker som ska göras, men som aldrig kommer att synas någonstans. Allt tar tid och allt kostar. Men bra blir det!

Så kul att se hur de där idéerna man hade blir verklighet!

Något jag gillar mest med bygget är fönstren och de raka kanterna!

Vi är i det skedet att all isolering är klart och elen är nästan färdigt dragen. Taket har fått plåt och alla fönster är in. Fasaden är fem före klar. Jonathan och svärfar fixade det sista med rören ikväll. På insidan är det snart dags för skivor och tak och kakel. Golvvärme och golv ska också fixas. Så nu är vi vid det roligaste skedet när jag får fundera på kakel och köksluckor. Köket kommer att bli grågrönt och nu är jag på jakt efter nåt fint blåvitt kakel till den lilla wc:n.

Vi har en byggare på plats som jobbar här heltid, så vi gör inte grovjobbet själva. Men vi funderar, fixar fram varor, beställer och sånt. Fasaden har vi “målat” med järnvitrol så den ska bli grå med tiden. Jonathan lägger lite tid där ibland nån kväll och nån helg, nån dag har vi haft talko. Vi kan göra hur mycket jobb vi vill där själva men sällan hinner vi med så mycket.

Det blir i princip ett litet minihus med kök, wc, sovvrå på loftet och stor bastu och dusch. Kommer att bada bastu varje dag! Och bjuda in vänner på bastukväll ofta. Och tänk när man får smyga iväg och sova en natt själv, utan nattamningar och uppvak och bara ligga där på morgonen och kika ut genom det där stora fönstret uppe på loftet. Åh, som jag längtar. Jag och Jonathan planerar bli när-bos och ta varannan natt där ute för oss själva, haha.

Det stora fönstret är fönstret till bastun så en aspekt jag funderar mycket på just nu är hur man får det upplyst utan att lysa upp utifrån in – om ni förstår hur jag menar!

Kommentera
Grönkålschips: recept på knapriga, nyttiga chips du enkelt gör hemma

Grönkålschips: recept på knapriga, nyttiga chips du enkelt gör hemma

07.01.2020

Idag är ingen vanlig dag; Arthur har börjat på dagklubben och jag sitter här hemma och har jobbat ostört i två timmar medan Greta sovit. Jag har hunnit med mera jobb på de två timmarna än på hela förra året. Så otroligt skönt att få tiden att beta av allt ogjort. Och Arthur, han verkade trivas som fisken i vattnet och hade inga problem att säga hejdå.

Men det jag egentligen hade tänkt skriva om var något helt annat; grönkålschips, som jag testade laga igår.

Grönkål är någon av de allra hälsosammaste grönsakerna, sprängfylld med vitaminer, fibrer och mineraler. Det du får i dig av grönkålen är vitamin A, C, E, K, B5, B6, folat och mangan. Grönkål innehåller också thiamin och riboflavin samt mineraler som järn, kalcium, potassium och fosfor. Massor med nyttigheter på en och samma grönsak!

Har du också grönkål över från julen som du behöver bli av med? Om du tröttnat på grönkål i sallader och smoothies så är knapriga grönkålschips ett hett tips från mig. Ett perfekt sätt att bli av med gulnad och ledsen grönkål från kylskåpet. Dessa grönkålschips smakar dessutom helt fantastiskt!

Recept på grönkålschips

Ni får ursäkta den krassa bilden, bättre än såhär blir det inte i mörka januari.

Grönkålschips är enkla att göra.

Tvätta grönkålen och riv bort bladen från den tjocka stammen. Riv i bitar och lägg på en plåt med bakplåtspapper. Häll över rejält med olivolja och massera in olivoljan med händerna så grönkålen blir täckt med olivolja på alla sidor. Strö på salt och om du vill ha hetta tipsar jag om cayennepeppar – men var försiktig så det inte blir allt för starkt.

Lägg in allt i ugnen ca 15-20 minuter på 150 grader. Kolla så grönkålschipsen får lite färg, men akta så de inte bränns. Ta ut och låt svalna innan du njuter av de knapriga läckerheterna.

Det är faktiskt godare än det kanske låter och jag utmanar dig att testa grönkålschips om du inte ännu gjort det. Passar perfekt att knapra på som sådana eller som tillbehör till maten. Vi åt dem igårkväll tillsammans med batatas bravas och chorizo – en riktigt god kombo!

Annat du kan göra med grönkål:

Kommentera
Året 2019

Året 2019

30.12.2019

2019 har verkligen varit ett händelserikt år. Älskade Greta föddes i maj och sen dess har det varit full rulle hos oss. År 2019 blev året med mycket familjemys och lite sömn!

Vi började året med två veckor på Gran Canaria. En avslappnad semester i skön värme. Jag mådde inte så bra på grund av graviditeten just då, men som vi njöt av det lugnare tempot.

Vårvintern gick nästan all min energi åt att förbereda mig för förlossningen. Oj vad jag kämpade mentalt. Men vi var också ute en hel del och njöt av vädret när vi fick chansen. Arthur trivdes lika bra i skogen som jag.

Vi var en sväng till Ruka också med ett par vänner vilket var ett roligt avbrott i vardagen. Ingen snowboarding för mig men Arthur fick prova åka i en riktig barnbacke första gången.

Och 7:e maj, då kom hon – en dag före beräknad dag och med en förlossning som inte skulle kunnat gå bättre. Tacksamheten visste inga gränser och babybubblan omväldigande och underbar.

Första tiden gick bra och i juni fick hon sitt namn, vår Greta Vivi Alexandra.

Men det var en stor omställning att bli tvåbarnsmamma – en omställning som många gånger känns som livets svåraste uppgift. Vilket det också är. Nu i efterhand, när jag fått lite perspektiv från de första intensivaste månaderna, så inser jag hur otroligt jobbigt det var. Och fortfarande är. Men det blir hela tiden lättare och lättare.

Jag lyssnade på Amanda Audas-Kass vinterprat och först då fick jag ord för alla de känslorna jag så länge känt men inte hittat ord för, kanske inte ens vågat försöka uttala. Tar mig friheten att citera de orden som betydde så mycket för mig att lyssna på, helt enkelt eftersom det kunde ha varit mina egna.

“Jag älskar henne mest av allt i hela världen men jag avskyr att det ska vara så här svårt. Måste priset för den här kärleken vara så här högt? Vi ville dem och vi fick dem. Och vi är mycket och smärtsamt medvetna om att vi därmed är mera lyckligt lottade än många, många andra. Så mitt i min känslighet, matthet och ledsenhet så finns en stor skam. Jag har ju fått allt jag ville ha, så vad gråter jag egentligen för?”

“Jag vet hur det känns att ha ambitioner och driv och önskemål och inte ha en aning om hur dom ska gå att förena med att en liten människa behöver dig så mycket. Jag vet hur det känns att ge mera än du egentligen har råd med men ändå känna att du inte har gett närapå tillräckligt.”

Men det fanns såklart många fina stunder och det allra bästa med sommaren var när vi seglade iväg för en vecka till Umeå skärgård. Vi hade underbart väder och det var väldigt lätt att njuta av sommaren tillsammans med våra vänner.

vindsurf

Under sensommaren skaffade vi vindsurfingutrustning och vindsurfade en del hemma från bryggan. Det blev tyvärr väldigt lite kitesurfing under 2019 och det var så mycket enklare att ta fram vindsurfingbrädan hemma istället. Inte alls samma sak, men riktigt roligt det också.

I augusti fick vi också bygglovet för bastun godkänd och påbörjade grävandet och bygget under september.

I oktober hade vi en skön semestervecka i Portugal. Ett land jag längtat efter att återvända till och som inte gjorde oss besvikna. Vackra vyer, roadtrips, lite surf och otroligt fint sommarväder.

November var vädret rätt uselt och jag var inte ute så mycket med barnen. Men en av novembers bästa dagar var när vi grävde fram Arthurs snowboard och åkte lite i backen hemma.

Överlag har hösten varit ganska dyster med sjukdomsbesked. Men barnen har livat upp och gett oss så många fina stunder. Så otroligt fint att se dynamiken de har tillsammans och hur de trivs i varandras sällskap.

I december var det mysigt att börja julpynta och finaste stunden var nog den när Arthur och jag klädde granen tillsammans.

Sist men inte minst är det en person som förtjänar nämnas och det är min man, Jonathan. Det är verkligen ett teamwork det här med hus och barn och du gör allt som behövs och lite till. Vi hade som mål att ta oss igenom det här året och det har vi gjort. Tillsammans klarar vi allt. Och vem vet, nästa år kanske vi nån gång hinner sätta oss ner och ta det lite lugnt nån dag, haha!

På bloggen kommer det framöver bli lite ändringar med mera fokus på faktainnehåll och eventuellt mindre vardag, helt beroende på vad som hinns med.

Men TACK till dig som läser och jag önskar dig ett välsignat 2020!

Kommentera
Ja, jag älskar crossfit. Lite

Ja, jag älskar crossfit. Lite

12.12.2019

Skarpa svängar mellan rubrikerna här. För två veckor sen skrev jag inlägget Ja, jag hatar crossfit. Lite.

Jag hade lätt ångest inför passet jag gjorde igår – så som jag haft de senaste gångerna. Men som jag bestämt så packade jag väskan och åkte iväg ändå. Framme väntade en 20 minuters EMOM med clean (frivändning) och en metcon där ett visst antal övningar skulle göras så snabbt som möjligt. Och vet ni vad – det var KUL!

Frivändningarna, som jag inte gjort på tre år, påminde mig om allt det roliga. All teknikträning, endorfiner, svett och framför allt glädjen till skivstången jag känt tidigare. Mitt huvud är fortfarande mos av sömnbrist och vardagslunk men på gårdagens träning var som om kroppen skulle påmint huvudet om att jag kan mera än jag tror. Så häftig känsla.

Säkert kommer jag hata crossfit ibland i framtiden också, men så är det när man tränar både sina styrkor och svagheter. Jag menar, jag kommer aldrig lära mig älska wall balls. Men vissa moment i träningen är så sjukt kul! Och fortsätter jag gå på pass utan att fundera på vilket pass som ska serveras så kommer jag få mångsidig träning som ibland känns kul och ibland inte.

Och visst motiverar det ännu mera att fortsätta när jag redan börjar se framsteg. Häromdagen när jag skulle upp för den höga terassen hemma så gick det mycket lättare än tidigare, och jag antar det är starkare lår som är orsaken. Det är precis sånt som motiverar mig som mest – inte hur många kilo jag kan lyfta på en stång utan att jag får konkreta resultat som märks i vardagen. Älskar känslan av att kliva upp för en terass med ett barn på var arm utan att det känns jobbigt.

Kommentera
Det bästa med mammaledigheten

Det bästa med mammaledigheten

04.12.2019

Det bästa med mammaledigheten är väl ändå de väldigt varierande dagarna. Att få ta dagen som den kommer och njuta tillsammans med barnen med det som de och jag själv helst vill göra.

Igår hade vi några minusgrader, sol och snö – perfekt för att inleda årets snowboardsäsong för Arthur. Han åkte gång efter gång efter gång på sin “skateboard” och ville aldrig riktigt sluta. Ska bli kul att se hur mycket han kan lära sig i vinter!

Efteråt tittade vi på fåglar från bryggan och hade en allmänt skön och avslappnad dag.

Idag har vi haft en heldag borta och har varit på café, shoppat, tittat på julbelysningen i stan, besökt biblioteket, lunchat på restaurang och barnen fick hälsa på mommo medan jag handlade. Det är så roligt när jag äntligen börjar våga röra mig själv med barnen. Det är som en hel värld öppnar sig och frihetskänslan är enorm! Som jag väntat.

Barnen är nöjda när det händer något och jag med. Youtube nära till hands för att underhålla tvååringen om det börjar krisa (jag är inte någon supermänniska), men Greta är ju alltid glad och somnar var som helst. Och visst är det skönt att komma hem till soffan med de nya biblioteksböckerna sen.

(Behöver bara skaffa ny smidig rese/stadsvagn som de båda kan sitta i, det vill säga en dubbel. Vilken är bra? Tipsa!)

Det blev en snabb uppdatering för klockan är redan sovdags. Jag skulle egentligen skriva om handledsrörlighet eller inre magmuskler men det får bli nästa gång!

Kommentera

Plockmat för bebisar – tips & recept

Sus 2020.23.1
Tack för intressant inlägg. Har själv en 10 månaders bebis som gillar plockmat men är lite kräsen. Själv är jag livrädd för att hon ska sätta i halsen. Så alltid kul att läsa hur andra tänker och gör. - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Plockmat för bebisar - tips & recept 2020.23.1
[…] Vill du läsa mera om barn och mat, läs detta inlägg: Tips på bra barnmat & babymat.Med Arthur hade jag väl lite mera tid över och gjorde ofta egen purémat när han var mindre, så […] - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Ran Svanlund 2020.22.1
Hej! Vad menar du med att "därför att det innehåller samma grejer." angående kokossocker? Det påstås ju vara helt naturligt utan tillsatser eller raffinerat? Ran - Kommentera!

Jakten på ett dynamiskt bäckenbotten & rätt andning vid styrketräning

Linda 2020.21.1
Tack för att du skriver. Om du bara skulle veta hur mycket jag googlat just det här den senaste veckan. Utan att hitta i princip något alls. 😳🤯 Synd att det är så tabu och synd om man ska tänka att man inte kan, eller måste akta sig för viss träning. Jag läser gärna mera i ämnet. - Kommentera!

Jakten på ett dynamiskt bäckenbotten & rätt andning vid styrketräning

Nina 2020.21.1
X-hopp går fortfarande inte utan att jag kissar på mig, trots 4år sen förlossning. Allt annat går, springa, hoppa vanligt, osv. - Kommentera!

Foglossning under graviditet: tips på 5 bra övningar

Thomas Hammarlund 2020.14.1
Toppen bra inlägg om foglossning och tips på hur man kan träna under graviditeten! - Kommentera!

Veckans övning: 5 effektiva övningar till din benträning hemma

Eva Brunzell 2020.10.1
hej undrar om kan få lite mer träning för benen och muskellat. - Kommentera!

Året 2019

Lina 2020.7.1
Ja, verkligen! Så mitt i prick att det kändes som om hon läst mina tankar och formulerat dem till ord.. Vi siktar på att hinna sätta oss ner lite för 2020, det låter bra! :) Arthur började dagklubben idag och det känns som en bra start! ;) Snowboardet kommer från Kärkkäinen! Ja, vi vill också råkas snart också! Tack <3 - Kommentera!

Året 2019

Jeanette 2020.1.1
Gott Nytt År! - Kommentera!

Året 2019

Sofia 2019.31.12
Tror jag måste gråta en skvätt åt Amandas ord. Verkligen mitt i prick! Samma sak med det där du skrev om att vi kanske hinner sätta oss ner och ta det lite lugnt. Det får bli mitt mål för 2020! 😅 Jag tycker om dina vardagsinlägg, fortsätt bara. Och Mio undrar var Arthur köpt sin snowboard? Ett snowboard är hans högsta önskan! 😅 Välsignat nytt år till er också! Snart ska vi nog träffas! ❤ - Kommentera!

Året 2019

Anki 2019.30.12
Kram❤ - Kommentera!

Ja, jag älskar crossfit. Lite

Andreas 2019.30.12
Trevlig blogg du har :) Gott nytt år och hoppas du får ett fint 2020 - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Thomas 2019.20.12
Ren fruktos blir blodfett exakt som fruktosen från sackaros, dvs det vita sockret. Men det låga GI-värdet som gör att blodsockerhalten ändras långsammare minskar risken för diabetes typ 2 och hetsar inte immunförsvaret lika intensivt vilket gör att kokossocker, lönnsirap och honung används istället för vitt socker inom sk autoimmun kost, som numera dessutom har forskningsstöd. Det får man väl ändå säga är rätt viktiga aspekter på livsmedel? - Kommentera!

Världens nyttigaste smoothie – få i dig alla dagens grönsaker i ett svep!

ROBERT. 1967 FRÅN ARGENTINA 2019.13.12
gott:)))))))))))))))Smaskens,m,mmmmmm muuuumssss gottigotti JAG TESTADE DET! DET VAR SUPER SMARRIGT! linaaa LINAAA LIINAA. DIN SMOOTHIES GÖR SÅ MIN KROPP KÄNNER SIG PÅNYTT FÖDD. LINAAAA TACK! LINA! HA DET BRA LINAAAA. TACK. LINA. MVH ROBBE TILL LINAAA. - Kommentera!

Ja, jag hatar crossfit. Lite.

Ja, jag älskar crossfit. Lite 2019.12.12
[…] Skarpa svängar mellan rubrikerna här. För två veckor sen skrev jag inlägget Ja, jag hatar crossfit. Lite. […] - Kommentera!

Stretchning av iliotibialis (ITB)

Erika Jansson 2019.9.12
Jag har opererat mig för mortons på h fot jan-19. Började använda barfotaskor i somras. Tog promenader och i sep ngn jogg. Fick jätteont i v höft efter joggen. Har även haft mket ont i nacke och huvudvärk under hösten. Har gått hos en osteopat sedan i somras, men han vet inte vad han ska göra m höften. Börjat gå hos en man som ger mig akupunktur, koppar mig och jag får kinesiska örter i form av tabletter.( Har inflammation i den.) Osteopaten och ”Örtmannen m akupunktur samarbetar) Huvudvärk har blivit bättre. När jag tar promenader känner jag av i höften. Har haft ont i den t och från även förut. Finns ngn stretchövningar? - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Boogie 2019.30.11
Som start på en tabell: Vitt socker 50% fruktos Fructose corn syrup 55% Agave syrup 55-97% Agave nectar >80% Torkade fikon 23% Frukt honung och annat naturligt innehåller normalt lite fiber som mättar mer men too much is not good https://nosugarlessgum.files.wordpress.com/2013/04/chart-v2.jpg Source https://www.huffpost.com/entry/agave-this-sweetener-is-f_b_537936?guccounter=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAALoxH76H2WxkNbCpZ2BLX5Ml8QciE7StK-Xbi2nbh3TI7_6gJTxdn9ZEr5o9YhTIY4d24u4jd8Tlb4gh6Uk5v5JB9ugNC8R5U7qmCM5O78mM8sE4OK2uciHOngzIWrNAm3OTFCLIqhHahjdwaleMezS_FZE_5ywZ8SvT5g-2te1w https://nosugarlessgum.com/2013/04/05/fructose-malabsorption-fructose-in-foods/ https://en.m.wikipedia.org/wiki/Fructose - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Boogie 2019.30.11
Stevia och sukralos är de enda sötningsmedlen som ej påverkar insulinet samt vid Ketos ej riskerar ta dig ur den. Aspartam och (det valigaste i sockerfri läsk m.m.) Acesulfam K har i flera tester visat tecken på att kunna inverka vid bildande av cancer. Dessutom påverkar de insulinet. Så att dessa skulle vars ofarliga / bra alternativ för att de används i mycket är ej sant. De används i mycket för de är extremt billiga och producenterna motarbetar forskarnas rapporter för att förhindra förbud. Kolla gärna på dokumentären FED UP för att se hur det går till ;-) Fed Up https://g.co/kgs/mGNJgp Ennfruktos-innehållstabell på sockerarterna i procent hade varit tydligare än "innehåller mer / innehåller mindre" kommentarer då de inte säger så mycket. - Kommentera!

Sömn, kost & träning – så får du in dem i småbarnslivet

Lina 2019.27.11
Oj tack Linnéa, vad glad jag blir av din kommentar! Så roligt att höra att du upplever det så, precis som jag önskar förmedla! Tack detsamma! :) - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Lina 2019.27.11
Oj, det är ett jättegammalt gummiband jag använder. Kolla in minibands som går att använda på liknande sätt. Finns att köpa i alla större matvaruaffärer eller sportaffärer. - Kommentera!

Världens vackraste tågresa – Med tåg genom Sri Lanka

Lina 2019.27.11
Hej Agata! Det tog lång tid, kommer inte ihåg exakt men en hel dag reste vi nästan. Kunde det ha varit runt 7 timmar? Men det var en vacker resa som är något jag kommer minnas länge. Tycker absolut det är safe att resa med en 4-åring men tänkt på att tågdörrarna går att öppna så det gäller att hålla stenkoll på barn! Rekommenderar att åka första klass, så har man lite bekvämare säten men lika bra utsikt :) - Kommentera!

Träning för att undvika ryggont – Nu uppdaterat inlägg!

Lina 2019.27.11
Hej! Roligt att du haft hjälp av övningarna! Kolla in min serie om bålträning som jag gjort i tre delar. Starta med nivå 1 och jobba dig uppåt, om övningarna känns bra: https://www.linabjorkskog.com/traning/magutmaningen-niva-1-baltraning-hemma-med-tips-pa-ovningar - Kommentera!

Min utmaning: 100 burpees

Lina 2019.27.11
Ja, inte är det lätt att få till träning hemma alla gånger! Men kanske det kan vara värt för dig att kolla upp hur du kan träna med t.ex. en mammamage-tränare, så får du övningar som passar just dig! Känner igen det där att man är rädd för att göra fel.. Kram! - Kommentera!

Sömn, kost & träning – så får du in dem i småbarnslivet

Linnéa, stolt bonde från Småland 2019.26.11
Tycker mycket om att läsa o följa dig! Dua har en god sund inställning! Gillar din öppenhet o att du visar/förklarar hur ni har det på riktigt☺.. Jag brukar tänka att man ångrar aldrig ett träningspass som blir av! Ha en fin dag! - Kommentera!

Hemmaträning för dig som gravid: tips på sju bra övningar

Ida Gram Hansen 2019.24.11
Hej! Vad är det för gummibånd du använda? Mvh Ida - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen