Hemmaträning med hantlar – 45 min träningspass

Hemmaträning med hantlar – 45 min träningspass

27.03.2020

Det har gått ganska trögt med min träning den senaste veckan eftersom boxen varit stängd. Varit mer sugen på tunga cleans än på kroppviktsträning. Men igår, då fick jag till det! Ni vet, ett sånt där träningspass som känns tufft att göra, men ändå lagom tungt och som ger världens bästa känsla efteråt!

För att få fokus på tung basstyrka så gjorde jag denna hemmaträning med tunga hantlar. Jag tog med mig hantlarna och tränade hemma på bryggan, min favoritplats att träna på. Jag varvade varannan övning med pulshöjning för att få ut så mycket som möjligt av träningen på kortast möjliga tid.

Här ser ni övningarna!

Träningspasset är alltså uppbyggt av 4 stycken block, 2 övningar i varje, som görs back to back. Varje block 4 varv (eller 3 om du vill ha ett kortare pass). Målet är att vila så lite som möjligt, men ändå ta andningspauser emellan för att lyckas hålla en fin teknik i styrkeövningarna. Repetitionerna ser ni inom parentes.

Har du ett par tunga hantlar hemma är alltså detta den perfekta hemmaträningen att köra i helgen, ifall du vill få till ett skönt och lagom flåsigt träningspass som tränar alla stora muskelgrupper i kroppen.

Blev så motiverad till mer träning av detta träningspass att det nog blir mera träning med hantlar framöver. Känns som om det är denna typ av basträning min kropp behöver just nu.

Hur tränar du just nu?

Kommentera
Träningsprogram och -upplägg just för dig:
Mina topp 10 YouTube-videon

Mina topp 10 YouTube-videon

20.03.2020

Jag håller på skriver ett inlägg om något helt annat, men i något skede fastnade jag på youtube och min egen kanal där jag kollade på hur många visningar mina videon fått. Blev förvånad att hitta många riktigt gamla och dåligt filmade videon med väldigt många visningar.

För skojs skull listar jag här de 10 videon som fått flest visningar på youtube. Vissa är såna som jag själv gillar mycket medan vissa är från 2012 och är som sagt riktigt dåligt filmade, men det bjuder jag på!

Video 1: Tips på bra ryggövningar hemma

Den video som har mest visningar ligger på 51 000 views och visar mina favoritryggövningar som jag filmat på Tölö idrottshall när jag var nygravid med Arthur. Minns att jag fick kommentar på att jag inte kan ligga på mage som gravid, som om personen skulle vetat bättre än mig själv vad jag kunde göra. Runt om mig var massor av folk, så det kändes lite konstigt att filma. Fortfarande många av övningarna är favoriter idag.

Video 2: Rumpövningar med pilatesboll

Shiit, hur har denna video fått närapå 30 000 visningar?! Det är en av de allra första videon jag filmat vilket syns på den pinsamma kvaliteten. Haha. Pratar gör jag tydligen, något jag inte gärna gör när jag filmar. Jag filmade den i gymmet på vår alldeles första studielägenhet i Vallgård i Helsingfors.

Video 3: Kitesurfing i Tarifa

Video nr 3 har 25 000 views och är en av mina favoriter. 2015 körde vi med bil ner till Spanien och bodde i Tarifa i två månader, där vi jobbade på distans och kitesurfade. Videon gjorde vi efteråt för att minnas all fin kitesurf! Vi har filmat varandra när vi åker, jag och Jonathan. Bästa resan. Älskar videon.

Video 4: Smart rörlighetsträning efter löpningen

Video nr 4 har 20 000 visningar och den har jag filmat en sommardag i gräset utanför vår sista lägenhet vi hade på Drumsö. Jag hade varit ut och springa innan och avslutade med att filma detta pass. Härlig dag och jag blir ännu glad av att se på videon i efterhand. Övningarna är såna jag gärna gör idag också.

Video 5: Tabata-träning hemma

Haha, ännu en fint filmad video från 2013! Filmar den i vår lägenhet i Drumsö och förutom att den är filmad så man inte ser hela övningen och tekniken inte är den bästa så hör man inte vad jag säger. Fast skulle man följa mina råd skulle man väl antagligen få till ett helt okej tabata-pass ändå.

Video 6: Crossfit coreträning

Så pinsamt att 14 000 människor sett denna video! Kvaliteten är skrattretande och videovinkeln likaså. Annars bra övningar om man bortser från tekniken i rygglyftet då jag ser ut som ett flygplan i panik som gör allt för att inte störta. Minns att jag gjorde de här övningarna fem varv efter varandra, det blev bra pass för magen. Vet dock inte vad det har med crossfit att göra?!

Video 7: Bålträning hemma nivå 1

2015 i Tarifa filmade jag en serie magövningar i olika nivåer, och den lättaste nivån har fått 12 000 visningar. Minns att det var svårt att filma eftersom det blåste så mycket! Helt okej backdrop må jag säga…

Video 8: Övningar för hopparknä

I denna video har jag tagit fram några bra övningar för hopparknä och den har fått 11 000 views. Den är filmad i Crossfit Lauttasaari och övningarna kan vara riktigt bra för den med hopparknä, även om man självklart får testa sig fram vilka övningar som funkar och inte förvärrar symptomen.

Video 9: dynamisk rörlighet med käpp

En uppvärmning med käpp som fått 10 000 visningar och som jag själv använt mycket av till mina kunder.

Video 10: magträning med viktskiva

2015 tränade jag en månad vid Crossfit Jeppis och denna video är filmad där, när jag avslutade ett pass med lite magträning. Den har över 8000 visningar. Bra magträning, testa gärna 3 varv igenom!

Min egna favoritvideo

Den som inte fått mest visningar men som är min egen favoritvideo är den jag filmat med Arthur när han var liten. Ni kanske känner igen min headerbild som är fotad på samma gång (dags att byta ut den snart kanske). Vi har filmat den nere på bryggan och det var en så mysig stund tillsammans – förutom att jag var livrädd att han skulle vända på sig och trilla i sjön (!), han hade inte börjat svänga sig här ännu. Han spyr i något skede i videon medan jag håller på tränar. Så söööt.

Jag har alltid tyckt om att filma övningar när det kommer till träning eftersom det är så mycket lättare att fatta. Tycker om att göra videon och skulle vilja göra mera. De övningar med bättre kvalitet har jag filmat med kameran och klippt ihop i ett program på datorn. Något som tar enormt mycket tid! Nu filmar jag främst för instagram och då blir det sämre kvalitet med telefonen.

Men mera videon lär det bli i fortsättningen, på ett sätt eller annat! Vill du se mera träning från mig så följ mig gärna på instagram @linasworkout och på youtube @Linas Träningsblogg.

Kommentera
Träna hemma = flatten the curve

Träna hemma = flatten the curve

13.03.2020

Corona har milt sagt förvånat under den senaste veckan och nu ställs det mesta in. Jonathan jobbar hemifrån två veckor framöver, och vår väldigt fullbokade vår blev plötsligt så mycket mer lätthanterlig.

Egentligen tycker jag det är ganska skönt, med färre planer och mera tid här hemma. Om man bortser från allt negativa som viruset medför. Det är viktigt att följa de allmänna rekommenderationerna för att undvika att viruset sprids för snabbt, över sjukvårdens kapacitet. För mig skulle viruset antagligen inte vara så farligt, men jag är rädd för hur det skulle vara med andra människor i min närhet.

Vi får alla försöka förhindra att spridningen sker för snabbt. Istället för ett pass på gymmet så har jag promenerat i skogen och tränat hemma.

En riktigt skön helg till er alla!

Kommentera
Kitesurfing tillsammans med barnen

Kitesurfing tillsammans med barnen

11.03.2020

Innan jag blev mamma var jag livrädd för hur ett barn skulle påverka kitesurfingen. Kitesurfingen är en hobby jag och Jonathan delar tillsammans, och länge har gjort. Det är vår grej som vi båda njuter av. Otaliga är de gånger vi snabbt packat ner alla grejer i bilen och åkt iväg mot vinden.

Sen kom Arthur och farhågorna besannades till viss del. Det är mera invecklat att ha en bebis på stranden en hel dag jämfört med att bara åka iväg på två. Och så mycket grejer man ska ha med! Vagn, sele, varma kläder, blöjor, mat… Och så brädor, drakar, selar och så vidare… Ja, ni fattar. Även om det oftast gått riktigt bra blir det ett projekt av det hela minsann.

En av förra sommarens bästa kitesurfingdagar i Vexala, då som tvåbarnsföräldrar.

Sen kom Greta till vår familj och det blev ännu mera saker som skulle packas ner. Ännu svårare att åka iväg. De få gånger vi åkte iväg hade vi faktiskt ett släp efter bilen dit vi slängde alla grejer!

Men nu känns det faktiskt som om något håller på ändrar. Arthur håller på bli så stor nu att han kan vara med på ett helt annat sätt. Och Greta är lättare att sköta utomhus jämfört med tidigare. Har en svag förhoppning om att det kan bli riktigt bra till sommaren, då de båda kan leka med varandra på stranden.

Under förra veckan hade vi bra isar och vindar för kitesurfing, och då fick Arthur testa att åka kite, på sin kälke efter oss.

Han fick också testa att stå på Jonathans bräda en liten stund. Gissa om han älskade det!

Så ja, det känns som om vi håller på lär oss hur man bäst kombinerar kitesurfing med familjelivet. Kitesurfingen har fått prioriteras ner, och visst har jag sörjt det ibland, men det är heller inget jag skulle vilja göra annorlunda. Jag ser så otroligt mycket fram emot att göra mera tokigheter och äventyr tillsammans med barnen! Delad glädje ÄR dubbel glädje.

Känns som om jag sagt detta förr men det tåls skriva igen: självklart kommer vi inte att tvinga vår sport på våra barn. De ska själva få bestämma vad de vill göra. Men man får väl passa på att påverka så länge man kan, hehe.

Fotona är tagna från förra veckan. Lyxigt att åka hemma på bakgården. Denna vintersäsong blev det exakt fyra dagar, under en och samma vecka, som det var möjligt att åka. En uselt kort säsong för nu håller isarna på bli svaga igen. Men vi håller tummar och tår för en bra sommarsäsong istället!

Kommentera
Undvik paddnacke hos barn: bästa tipset!

Undvik paddnacke hos barn: bästa tipset!

09.03.2020

Paddnacke är ett ganska festlig benämning på ett lite mindre festligt symptom: dvs när nacken får en rörelseinskränkning med framåtböjt huvud på grund av att man suttit i en dålig ställning och kollat på paddan för länge.

Tyvärr händer det att barn får paddnacke och det kan faktiskt vara så allvarligt så att man får artros i nacken – något som kan ge besvär långt senare in i livet.

Den enklaste rådet skulle ju vara att förbjuda paddan för barn, men nu vet vi att livet sällan är enkelt och paddan kan vara en räddare i nöden vissa gånger.

Vi ger Arthur ganska fria tyglar och han får titta de gånger han är trött och vill varva ner (oftast en stund på eftermiddagen när han inte längre tar dagssömn och på kvällen brukar vi dansa bolibompadansen innan läggdags). Dessutom finns ju massor av bra spel på paddan som han får spela ibland.

Nå, vad är nu det bästa tipset som du skrev om i rubriken, undrar du kanske?

Jo, det är att ha barnet att kolla på paddan liggandes på mage i soffan. Hopsjunken med paddan i famnen i en mjuk soffa är bästa sättet att skapa paddnacke. Men liggandes på magen blir barnet tvunget att aktivera rygg- och nackmusklerna och nacken hålls i en rak och fin position. Det är tyngre för barnet att ligga på mage men man kan lägga en kudde under magen och tänka på att inte ligga och titta alltför länge.

Andra tips för att undvika paddnacke

  • Undvika paddan och istället koppla det barnet ska se på till större tv-skärm, vilket ger barnet större rörelsefrihet medan det tittar. Ofta börjar Arthur leka med annat på samma gång om teven är på.
  • Titta bara korta stunder i taget. Våga säga nej även om barnet ber om mera tid. Jag tänker att barnet också behöver lära sig att hantera nej och besvikelse.
  • Tänk på vinkla paddan rätt och justera sittställningen vid behov. Vid sittande är det bäst och skärmen är en liten bit ifrån och på en sån höjd att barnet avslappnat kan titta rakt framåt.
En bra sittställningen vid bordet.

För mycket paddtittande har det definitivt blivit om en paddnacke börjar uppstå. Var uppmärksam på om barnet klagar på ont i nacken och se över sittställningarna. Och visst är det så att paddan också kan försämra den fria leken och kreativiteten hos barn. Så när annan lek glöms bort är det också en varningssignal att det blivit för mycket av det goda, tänker jag.

Lagom är bäst!

PS. Skrev hela detta inlägg på telefonen eftersom jag har min dator på lagning. Gissa vem som har ont i nacken nu!?

Kommentera
Recept på nyttig äppelpaj som kom till av misstag (och snabba äppelkaksbollar)

Recept på nyttig äppelpaj som kom till av misstag (och snabba äppelkaksbollar)

05.03.2020

Snabba äppelkaksbollar är namnet på de läckerheter jag hittade i min nyinköpta kokbok från Food Pharmacy. Ett recept som verkade passande att trixa ihop tillsammans med Arthur när vi väntade fikagäster.

En äppelpaj som kom till i misstag

Som vanligt när jag läser recept så gör jag det ibland lite för snabbt, och denna gång hade jag missat att man skulle blanda ihop havregrynen först senare. Detta resulterade i en smet som inte riktigt ville blanda sig i mixern.

Hur som helst smakade det himmelskt, så slänga det, kunde jag inte. Jag vände ner allt i en pajform och värmde det i ugnen istället. Ut kom en “äppelpaj” som kanske inte såg ut som äppelpaj brukar göra men som smakade riktigt gott med vispad grädde till som pricken över i:et. (Food Pharmacy skulle antagligen inte rekommendera den med grädde men det gör jag. Eller vaniljsås, nam..)

Nåväl, Arthur ville fotfarande ha sina äppelkaksbollar så vi gjorde en sats till, och följde receptet denna gång. Supergoda blev de också. Bitiga äppelbitar med kanel och nötter och sötma från några dadlar.

Jag skriver ner receptet här som jag alltså hittade i kokboken. Vi råkade inte ha några sötmandlar hemma men hittade istället mandlar och cashewnötter som blev supergott i smeten.

Recept på Food Pharmacys äppelkaksbollar

  • 1 äpple
  • 1 msk malen kanel
  • 1 dl sötmandel (gärna blötlagda)
  • 1 tsk vaniljpulver
  • 4-5 färska dadlar (urkärnade)
  • 1,5 dl havregryn
  • 1 dl riven kokos

Gör så här: Mixa äpplet, kanel, mandel, vanilj och dadlar till en bitig smet. Rör ner havregrynen i smeten och forma till någorlunda jämna bollar. Rulla i kokosflingorna.

Äppelkaksbollarna passar bra i dagklubbsväskan och är perfekta att ta med på utflykter i vår eller för att sätta guld på vilken vardagsfika som helst.

Kommentera
När vintern är som bäst (minus påklädningsrumba)

När vintern är som bäst (minus påklädningsrumba)

28.02.2020

Alltså vilket väder vi haft denna vecka! Känns som om vi varit ute hela veckan. Vi har tittat på vågor i Fäboda, åkt pulka med kusinerna, byggt koja i skogen, fikat ute på terrassen i solen och äntligen har isen blivit så tjock att vi vågar röra oss på den igen. Jag älskar att stå och lyssna på hur isen sjunger i minusgrader när den växer till sig.

Idag skuffade jag Greta till sömns i vagnen ute på isen med skridskor på fötterna. Perfekt när jag behövde lite stöd för att muskelminnet skulle komma ihåg hur man gjorde. Det var säkert 15 år sen sist. Men efter en stund kom det tillbaka och jag njöt som fisken i vattnet (eller ska vi säga på vattnet höhö).

Visst är det lätt att älska några få minusgrader och sol. Men jag måste säga att jag inte älskar konceptet barn + vinter. Om jag nån gång skulle dö av stress så skulle det vara när två barn ska kläs på i full vintermundering och jag sitter där i en hög av tröjor och mössor och inte vet var jag ska börja. Babyn är självklart övertrött och gråter och tvååringen springer iväg för han vill inte ut – allra minst hjälpa att klä på sig själv. Stressen blir till svett i pannan i takt med att skriken tilltar och tummarna göms inne i handskarna.

Men ut kommer man alltid. Även om det tar 15 minuter. Och väl ute så glömmer jag den där påklädningsrumban rätt så snabbt. Alltid värt det när det är så skönt ute! Man får njuta av den här vintern så länge den varar. Bättre sportlovsväder kunde vi inte ha fått!

När man ligger och vilar i Arthurs och min koja ser man denna utsikt!
Kommentera
Slutspurten med bastubygget

Slutspurten med bastubygget

24.02.2020

En trög dag hos oss idag. Vi har sovit uselt och barnen är sjuka. Ska försöka rädda dagen med några kaffekoppar medan Arthur lär sig koreanska siffror på Youtube (don’t ask me why).

Annars är vi inne på slutspurten med bastubygget och har börjat räkna ner dagarna tills vi ska få basta. Vi gör det sista själva och just nu håller vi på bygga ihop ikeaköket. Det är kul men så mycket fritid blir det inte över. En orsak till att bloggen få bli lite åsidosatt ännu ett litet tag.

Köket blir grågrönt, den blåa plasten ska bort. Golv ska läggas. Fönstrena ska listas. Frågade på IG-stories om färgen på listerna om svarta vann! Så nu blir det svarta. Tror jag. Fast inga där vid panelväggen, det är fint som det är tycker jag.
WC:n blev grönt det också (även om det ser blått ut på bilden).
Duschrum och den enormt stora bastun. Golvet ska fogas, det ska läggas panel i taket och byggas bastulave och installeras kamin och skorsten.
Terrassen! Solen har redan börjat värma här så skönt.

Även om det är ett roligt projekt börjar vi mest gå och längta efter att vi ska få det färdigt nu. Få lite fritid igen, och framför allt: få använda det som vi byggt! Vet ni, jag börjar redan känna doften av den vedeldade bastun som sprakar!

Kommentera

Fördelar med vibrationsplatta

Svea 2020.30.3
Tack för denna intressanta artikel, jag hade dålig koll på vibrationsplatta så det var en intressant läsning Det kanske kan vara ett alternativ till min mamma som verkligen inte gillar någon form av träning. Hon fick ett multigym för ett år sedan men det står bara och samlar damm:)Tack för en bra blogg - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Lina 2020.28.3
Ja det är nog sant, det funkar ju ändå rätt så bra! Snowboard funkar också men man får turas om och inte så kul att åka ensam alla gånger. Men det går om man vill :) - Kommentera!

Mina topp 10 YouTube-videon

Hemmaträning - tips från finlandssvenska somesfären » Gossip girl 2020.25.3
[…] Lina Björkskog listar i sitt senaste blogginlägg de 10 populäraste klippen på hennes […] - Kommentera!

Kitesurfing tillsammans med barnen

Emmi - explorista.se 2020.18.3
Härligt! :) Tänker ändå att kitesurf är en sport som funkar med kids eftersom man kan turas om, t.ex. skidåkning, mountainbike och offpist är ju svårare! - Kommentera!

Kitesurf & SUP med familjen vid Vexala

Kitesurfing tillsammans med barnen 2020.11.3
[…] av förra sommarens bästa kitesurfingdagar i Vexala, då som […] - Kommentera!

Kicka igång gymträningen!

Zohreh 2020.10.3
Set är bra och gå vidare o träna , - Kommentera!

Träning för tennisarmbåge

Zohreh 2020.10.3
Jag fik ont i armen det kalas tennisarmbåge och jag börjar träna från här . Hoppas bli bra🙏💓💓 - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Bobo 2020.8.3
Hej! Jag har en fråga kring övning 3. Spelar det någon roll var man sätter gummibandet? Ska det sitta längst ner på tån eller närmare nageln? Och när man spretar ut tårna, ska man böja tårna uppåt eller neråt eller bara spreta? - Kommentera!

Recept på nyttig äppelpaj som kom till av misstag (och snabba äppelkaksbollar)

Jeanette 2020.5.3
Tips på vad jag kan använda i stället för dadlar, tycker inte om - Kommentera!

Slutspurten med bastubygget

Lina 2020.3.3
Tack, Jennifer! Ja, det blir så bra! - Kommentera!

Slutspurten med bastubygget

Jennifer Sandström 2020.26.2
Oh, kämpa på! Vilken dröm att få sin egna bastu klar precis vid vattnet. - Kommentera!

En lite lyxigare lunch: Sallad med räkor, quinoa och limeaioli

Lina 2020.13.2
Oj det låter spännande! Har du något recept? :) - Kommentera!

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Lina 2020.13.2
Hej Angelica! Det är sant att pulsen går upp väldigt snabbt eftersom blodet ska transporteras även till lilla pyret i magen. Jag tror inte att det är farligt på något sätt att få upp pulsen till över 80% i kortare toppar, utan tvärtom är det ju ett väldigt bra och effektivt sätt att hålla upp konditionen under graviditeten. Men jag skriver "tror" eftersom det ännu finns väldigt få tydliga riktlinjer utan rekommendationerna är ganska vaga tycker jag. Jag är inte helt uppdaterad på forskningen just nu, det kan ha kommit ny fakta, men den uppfattningen jag har just nu är att det inte är skadligt att ta ut sig ibland så länge man gör det i kortare intervaller, inte under allt för långa pass och med det i avseende att det ska kännas bra även efter passet. Hur högt du kan pressa pulsen beror också till stor del på hur aktivt du tränat innan. Själv tränade jag nog med tuffa intervaller under hela graviditeten, främst i form av snabba gång i uppförsbackar och av intervaller när jag simmade. Jag hade aldrig någon pulsklocka på mig men fick känslan av att ta ut mig då jag inte riktigt kunde prata hela meningar utan fick rejält upp flåset. Och det kändes helt rätt för mig. Lycka till :) - Kommentera!

Träning under graviditet – tips på bra och säker träning för dig som är gravid

Angelica 2020.12.2
Testar att skriva här även fast det är ett gammalt inlägg och hoppas du läser. Är gravid i v13-14 och har inte kunnat knappt röra mig den senaste 1,5 månad på grund av kraftiga kräkningar och illamående. Men har nu börjat träna så försiktigt igen. Innan grav var jag en vanlig motionär, tränade 2-4 ggr i veckan. Gillar dock att pressa mig i intervaller och liknande. Nu när jag har kört något pass så upplever jag att pulsen går upp väldigt snabbt vilket ju inte är så konstigt, men har du läst något om huruvida det är farligt med kortare pulstoppar över 70-80% såsom vid en kortare intervall för att få känslan av att ta ut sig? Det blir ju definitivt högre ansträngning än ”walk and talk” men under väldigt kort tid. Handlar absolut inte om att bli bättre på något men bara att få den här sköna känslan av träning, bara för en kort stund :) - Kommentera!

Arthur 9 månader

Greta 9 månader 2020.12.2
[…] Har skrivit tidigare om barnens utveckling och så här skrev jag när Arthur var 9 månader. […] - Kommentera!

Sju onödiga styrkeövningar som du bör undvika

Jan Andersson 2020.5.2
Hej! Håller med för det mesta, dock en kommentar till pec-dec. Så som modellen gör på bilden är det en dålig övning, den tar mest på främre axelpartiet. Man skall pressa med armbågarna, händerna skall vara nästan inaktiva.! Armbågarna skall peka nedåt i ca 45 grader. Pec-dec maskinerna är ofta felkonstruerade, man sitter för lågt. Om inte maskinen går att ställa in rätt får man lägga någonting under baken. Man skall heller inte gå för långt bak med armarna. Rätt utförd är det en mycket bra övning. - Kommentera!

En lite lyxigare lunch: Sallad med räkor, quinoa och limeaioli

Johanna 2020.3.2
Gjorde en super god aioli på kikärts spad. Å tyckt de va myki lättare att lyckas än när man gör me äggvita 😊 - Kommentera!

En lite lyxigare lunch: Sallad med räkor, quinoa och limeaioli

Pia 2020.3.2
Tips på världens enklaste majonnäs :) https://www.iltalehti.fi/ruoka-artikkelit/a/2016101822479356 Å ja, jag brukar oxå köpa majonnäs :) fast ibland fixar jag egen. - Kommentera!

Gravidyoga hemma – 20 min video för rörlighet och styrka

Gravidyoga Egen Tid 2020.28.1
It's an interesting post. Some of the most useful poses during pregnancy. - Kommentera!

Lär dig detta om hallux valgus – ge dig själv friska fötter!

Elina 2020.26.1
Antagligen läser du inte här länge men jag chansar ändå. Min mormor å Min mor har båda hv. Jag fick oxå det men bara på höger fot, opererades för 18 år sen (lokalbedövning använde man då, fy fan vilken smärta). Inte haft några problem efter operationen. Vänster har inte ens en tendens till hallux valgus. Nu till saken, mitt barn på 8 år har en liten tendens till hv. Egentligen alltid haft det, lätt sneda stor tår. Tydligast från ca 4 års ålder. Vart hos vårdcentralen och de sa att barnet har lite lågt fotvalv men man gör inget åt det. Rådet var fortsätta som vi gjort hittills men att skorna framöver ska ha lite bättre dämpning. Frågade om minimalistiska skor och det sa läkarna där inte alls var bra. Mina barn har alltid haft det jag trott är bra skor. Har alltid varit noga med att skorna ska vara breda och rymliga. Nu är jag ännu mer noga med det. Barnet har haft lite komplex över sina fötter. Efter vc är det bättre och barnet tycker fötterna är fina. Vad råder du mig till? ska vi köra på övningarna ovan? Eller är 8 år för ung? Annat tips kanske? Tackar på förhand! - Kommentera!

Plockmat för bebisar – tips & recept

Sus 2020.23.1
Tack för intressant inlägg. Har själv en 10 månaders bebis som gillar plockmat men är lite kräsen. Själv är jag livrädd för att hon ska sätta i halsen. Så alltid kul att läsa hur andra tänker och gör. - Kommentera!

Tips på bra barnmat & babymat

Plockmat för bebisar - tips & recept 2020.23.1
[…] Vill du läsa mera om barn och mat, läs detta inlägg: Tips på bra barnmat & babymat.Med Arthur hade jag väl lite mera tid över och gjorde ofta egen purémat när han var mindre, så […] - Kommentera!

6 vanliga sockerfällor med falsk marknadsföring – låt dig inte luras du också!

Ran Svanlund 2020.22.1
Hej! Vad menar du med att "därför att det innehåller samma grejer." angående kokossocker? Det påstås ju vara helt naturligt utan tillsatser eller raffinerat? Ran - Kommentera!

Jakten på ett dynamiskt bäckenbotten & rätt andning vid styrketräning

Linda 2020.21.1
Tack för att du skriver. Om du bara skulle veta hur mycket jag googlat just det här den senaste veckan. Utan att hitta i princip något alls. 😳🤯 Synd att det är så tabu och synd om man ska tänka att man inte kan, eller måste akta sig för viss träning. Jag läser gärna mera i ämnet. - Kommentera!

Jakten på ett dynamiskt bäckenbotten & rätt andning vid styrketräning

Nina 2020.21.1
X-hopp går fortfarande inte utan att jag kissar på mig, trots 4år sen förlossning. Allt annat går, springa, hoppa vanligt, osv. - Kommentera!

Foglossning under graviditet: tips på 5 bra övningar

Thomas Hammarlund 2020.14.1
Toppen bra inlägg om foglossning och tips på hur man kan träna under graviditeten! - Kommentera!

Kickstart Challenge 14 veckor

Vågar du anta utmaningen?
En 14-veckors utmaning för dig som vill träna hemma utan redskap 3-4 gånger i veckan. Du får 8 effektiva träningsprogram, träningsdagbok, träningstest m.m. Läs mer och beställ!

Välkommen!

Lina Björkskog från Linas Träningsblogg

Välkommen till min blogg! Här på min blogg skriver jag om mitt stora intresse: träning och hälsa. Med denna träningsblogg vill jag motivera och inspirera till träning och till en hälsosam livsstil. Jag tycker att träning får och ska vara roligt. Det finns någon träningsform som passar för alla! Do what you love and love what you do, helt enkelt.
Jag som skriver denna blogg är Lina, en finlandssvensk 27-årig fysioterapeut och PT, som njuter av livet och tar dagen som den kommer. Du hittar mig oftast i Helsingfors, ibland i Jakobstad eller inte heller allt för sällan någon helt annanstans där gräset är grönare och vattnet varmare. Jag planerar sällan mina träningspass utan gör det jag har lust med. Oftast blir det svettiga crossfit-pass, löpning eller mountainbiking. Om det inte blåser förstås, för då är jag på vattnet och kitesurfar.

Följ med!

I samarbete med




Gamla inlägg

Sök i bloggen