Detta behöver du veta om träning innan vi kör igång Sorry, but you're not allowed to access this unit. Allmänt om träning och styrketräningQuestion #1: Hur mycket fysisk aktivitet bör man få varje vecka enligt rekommendationerna? 300 minuter per vecka 150 minuter per vecka 250 minuter per vecka Question #2: Enligt rekommendationerna så borde du träna styrka minst 3 gånger i veckan True False Question #3: Vad är det sämsta du kan göra för din hälsa? Att röka eller snusa Att sitta stilla långa stunder under dagen Att inte träna styrka Question #4: Kan träning ge dig bättre koncentrationsförmåga? True False Question #5: Varför är uppvärmning så viktigt? För att du lättare ska kunna fokusera För att kroppen vill nå maxpuls innan träningen För att göra musklerna redo för träning och minska risken för skador Question #6: Hur många repetitioner ska du göra av step up om det står så här på programmet: Cirkel x 3: Step up (10 + 10) Höftlyft (10) Planka (30 sek) 60 80 20 Question #7: Vad betyder AMRAP? Man ska göra så många varv man hinner på en viss tid Man ska träna några övningar ett visst antal varv Man ska addera en repetition varje varv Question #8: Det är viktigast att få med pull-övningar, som tränar baksidan av kroppen. True False Question #9: Hur kan man kombinera de olika träningsprogrammen med varandra? Det är ingen skillnad vilken dag du gör vad eftersom alla träningsprogram tränar hela kroppen Ingen skillnad, så länge som du varannan gång gör pass 1. På måndagar bör du alltid träna benen 0% « Previous Lektion