Träningspaket: Träningsprogram för gravida

199 kr

Allt du behöver för att träna smart och säkert under din graviditet!

I paketet ingår:

  • Infoblad med allmänna råd om träning under graviditet
  • 2 gymprogram
  • 2 hemmaprogram
  • 1 träningsprogram för tredje trimestern
  • 1 kortprogram som kan göras hemma

Beskrivning

Att träna när du är gravid är något av det bästa du kan göra för din kropp. Men det är mycket viktigt att du tränar på rätt sätt.

Det är mycket som händer i kroppen när man är gravid, och därför är det viktigt att anpassa träningen därefter. Lederna blir mjuka, magen växer och blodvolymen ökar. Men med rätt träning kan du må så bra som möjligt under graviditeten och komma igång snabbt igen efter en förlossningen.

I denna serie träningsprogram får du allt du behöver för att hålla igång med säker och trygg träning under din graviditet. Det som ingår i paketet är:

  • Infoblad med allmänna råd om träning under graviditet
  • 2 gymprogram
  • 2 hemmaprogram
  • 1 kortprogram som kan göras hemma
  • 1 hemmaprogram för tredje trimestern

För att göra gymprogrammen behöver du tillgång till hantlar. Har du hantlar så kan du också göra gymprogrammen hemma, med en viss modifiering som jag tipsar om i programmen.

För att göra hemmaprogrammen så behöver du ha ett träningsgummiband. Har du inte ett gummiband redan så hittar du ett i närmaste välsorterade mataffär eller sportaffär.

I programmen tränar du hela kroppen på ett smart och funktionellt sätt, i säkra övningar för gravida. Fokus ligger på att stärka kroppens baksida (som är extra viktig att träna som gravid), plus att stärka bålens inre muskulatur och bäckenbotten. Du får också upp pulsen en aning och lite lätt rörlighetsträning. Inga hopp, snabba rörelser eller sit-ups förekommer, eller andra övningar som man ska undvika som gravid.

När magen börjar bli rejält stor de sista veckorna kan du med fördel göra programmet för tredje trimestern – övningar du kan fortsätta göra ända fram till förlossningen. Självklart kan du träna detta program även tidigare under graviditeten.

Du kan själv välja hur ofta du vill träna, och anpassa träningen så som det passar dig bäst. Under en graviditet ska man inte träna för att förbättra eller prestera, men genom bra och välgenomtänkt träning så har man mycket att vinna av träningen – allt från minskad mängd ryggvärk och foglossning till starkare mage, bäckenbotten och ett bättre humör.

När du tränar med träningsprogrammen får du bra tips för rätt teknik i utförandet, men själva träningen sker på ditt eget ansvar. Träna smart och lyssna på din kropp!

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera ”Träningspaket: Träningsprogram för gravida”

Din e-postadress kommer inte publiceras.

LEVERANS AV DIN VARA

Varorna packas normalt samma dag eller dagen efter beställning och åker iväg med fraktbolaget Posten i Finland och Bring i Sverige. Du får avisering på SMS när din vara kan hämtas ut.

OBS! Om inte varan finns i mitt eget lager, kan det ibland hända att produkten skickas ut direkt från Be Lenkas lager (gäller köp av Be Lenkas barfotaskor). Varan kommer då att levereras med DHL eller DPD och du får avisering på SMS om leveransen. DHL kommer hem direkt till dörren, och är man inte hemma kan man välja passande uthämtningsställe, eller får information om varifrån leveransen kan upphämtas. Leveransen är snabb på 2-5 vardagar även i detta fall.

Vid såna beställningar där en vara skickas från mitt lager och en från Be Lenkas lager så kommer produkterna i två skilda leveranser.

Obs! Ifall inte leveransen har hämtats från uthämtningsstället inom 7 dagar skickas paketet tillbaka och kunden faktureras på en avgift om 80 sek/7 euro i returfrakt.

AVHÄMTNING AV EN VARA

Ifall du bor i närheten av Jakobstad och själv vill hämta ut din vara, kommer vi att meddela dig på mail när din köpta produkt finns att hämtas. Produkterna kan hämtas vardagar fram till klockan 18 med en kod som du får på mail. Observera att vissa Be Lenka produkter inte genast finns i lager utan behöver beställas, vilket tar ungefär en vecka. Lagerbutiken är öppen tisdagar 16-18 samt lördagar 11-15 och då går det också bra att hämta ut sin vara. (Vissa undantag i öppethållningstiderna under sommarmånaderna juni-augusti.)

RETURNERA EN VARA

Du har fri retur av varor ifall det du beställde inte passade eller uppfyllde dina förväntningar. Ifall du behöver returnera eller byta din beställda vara, använd fraktsedeln som finns i paketet. Vill du byta till en annan storlek gör du en ny beställning på i webbutiken. De varor som kommer med DHL eller DPD direkt från Be Lenkas lager innehåller ingen retursedel och därför behöver du skicka ett mail märkt “RETURSEDEL” till lina.bjorkskog@gmail.com där du uppger din beställningsnummer. Vi skickar då en fraktsedel på mail som du kan printa ut.

Oberservera att skor som använts utomhus inte kan returneras. Skorna bör vara i nyskick och ha lappen kvar, så att de går att sälja vidare. Packa in skolådan i papper/plast och fäst returlappen på.

Alla returer ska lämnas in till Bring i Sverige och Posten i Finland för att få fri retur. Återbetalningar av returer sker när leveransen kommit fram till lagret och du får ett bekräftelsemail från Klarna angående återbetalningen.