/ / / Glada fötter – träna dig till starka fötter och friska tår

Glada fötter – träna dig till starka fötter och friska tår

90.00 kr

Lider du av trötta fötter eller överbelastningsbesvär i fötterna? Kanske du vill få tåligare fötter för att klara längre löprundor? Eller kanske du helt enkelt vill förbättra din hållning och starta med grunden – fötterna?

Med detta träningsprogram kommer du att stärka fotens muskler samt öka rörligheten i lederna för att du ska få glada fötter och friska tår. Programmet levereras inte på post utan du kan ladda ner det direkt efter köp i dator och/eller mobilen.

Beskrivning

Har du någon gång försökt lägga ett par fingervantar på ett litet barn? Det som känns som en hopplös uppgift, blir så småningom mindre krånglig  i takt med att barnet växer och lär sig hjälpa till själv med fingrarna. Fingrarna börjar söka sin plats i vantarna istället för att bara hänga med i förälderns rörelser.

Tänk dig nu att det är precis på samma sätt med våra tår och fötter. När fötterna får lite uppmärksamhet, då hänger de bara med i våra rörelser. Men tänk om vi skulle utmana tårna och fötterna lite mera – vad skulle hända då? Kan våra tår lära sig hitta sin plats lika som fingrarna? Det är jag övertygad om.

Fötterna består av 40 muskler och de musklerna behöver tränas för att fötterna ska hållas friska och glada. Starka fötter ger friskare tår och minskar risken för felställningar i tårna. Med ökar rörlighet kommer du förhindra ledproblem i fötterna. När musklerna stärks kommer fotens valv naturligt att byggas upp vilket ger ett korrekt steg utan felställningar. Det kommer också att göra att trycket fördelas på ett mer fördelaktigt sätt över foten vilket minskar risken för en rad överbelastningsproblem.

Dessutom påverkar fötterna även på andra plan i kroppen. T.ex. kan en trött ländrygg eller värk i skuldror bero på dålig hållning vilket kan ha sin grund i fötter som är svaga och fotvalv som sjunker in. Med starka fötter har du en bra grund som du sedan kan bygga vidare på med övrig styrketräning. Programmet går även att kombinera med annan träning.

Med detta träningsprogram får du:

  • Bättre muskelstyrka i fötterna samt bättre rörlighet i fotens leder
  • Precisa beskrivningar med bild + video
  • Förslag på repetioner och set samt hur ofta du ska utföra övningarna

Du behöver inga förhandskunskaper eller redskap för att utföra programmet.

Du tränar 15-20 minuter i taget, ungefär varannan dag. Detta kommer att snabbt bygga upp styrkan i fötterna på ett säkert sätt. Programmet kan gärna användas tillsammans med barfotaskor för att öka effekten och stärka fötterna ytterligare.

OBS. Träning sker på eget ansvar. Träningen kommer att belasta fötterna och kännas i musklerna, men träningen ska inte göra ont. Kontakta läkare vid långvarig smärta i fötterna.

Jag som utformat träningsprogrammet är Lina Björkskog, fysioterapeut och personlig tränare.

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera “Glada fötter – träna dig till starka fötter och friska tår”

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *