Glada fötter – träna dig till starka fötter och friska tår
12 €
Lider du av trötta fötter eller överbelastningsbesvär i fötterna? Kanske du vill få tåligare fötter för att klara längre löprundor? Eller kanske du helt enkelt vill förbättra din hållning och starta med grunden – fötterna?
Med detta träningsprogram kommer du att stärka fotens muskler samt öka rörligheten i lederna för att du ska få glada fötter och friska tår. Programmet levereras inte på post utan du kan ladda ner det direkt efter köp i dator och/eller mobilen.
Beskrivning
Har du någon gång försökt lägga ett par fingervantar på ett litet barn? Det som känns som en hopplös uppgift, blir så småningom mindre krånglig i takt med att barnet växer och lär sig hjälpa till själv med fingrarna. Fingrarna börjar söka sin plats i vantarna istället för att bara hänga med i förälderns rörelser.
Tänk dig nu att det är precis på samma sätt med våra tår och fötter. När fötterna får lite uppmärksamhet, då hänger de bara med i våra rörelser. Men tänk om vi skulle utmana tårna och fötterna lite mera – vad skulle hända då? Kan våra tår lära sig hitta sin plats lika som fingrarna? Det är jag övertygad om.
Fötterna består av 40 muskler och de musklerna behöver tränas för att fötterna ska hållas friska och glada. Starka fötter ger friskare tår och minskar risken för felställningar i tårna. Med ökar rörlighet kommer du förhindra ledproblem i fötterna. När musklerna stärks kommer fotens valv naturligt att byggas upp vilket ger ett korrekt steg utan felställningar. Det kommer också att göra att trycket fördelas på ett mer fördelaktigt sätt över foten vilket minskar risken för en rad överbelastningsproblem.
Dessutom påverkar fötterna även på andra plan i kroppen. T.ex. kan en trött ländrygg eller värk i skuldror bero på dålig hållning vilket kan ha sin grund i fötter som är svaga och fotvalv som sjunker in. Med starka fötter har du en bra grund som du sedan kan bygga vidare på med övrig styrketräning. Programmet går även att kombinera med annan träning.
Med detta träningsprogram får du:
- Bättre muskelstyrka i fötterna samt bättre rörlighet i fotens leder
- Precisa beskrivningar med bild + video
- Förslag på repetioner och set samt hur ofta du ska utföra övningarna
Du behöver inga förhandskunskaper eller redskap för att utföra programmet.
Du tränar 15-20 minuter i taget, ungefär varannan dag. Detta kommer att snabbt bygga upp styrkan i fötterna på ett säkert sätt. Programmet kan gärna användas tillsammans med barfotaskor för att öka effekten och stärka fötterna ytterligare.
OBS. Träning sker på eget ansvar. Träningen kommer att belasta fötterna och kännas i musklerna, men träningen ska inte göra ont. Kontakta läkare vid långvarig smärta i fötterna.
Jag som utformat träningsprogrammet är Lina Björkskog, fysioterapeut och personlig tränare.
LEVERANS AV DIN VARA
Varorna packas normalt samma dag eller dagen efter beställning och åker iväg med fraktbolaget Posten i Finland och Bring i Sverige. Du får avisering på SMS när din vara kan hämtas ut.
OBS! Om inte varan finns i mitt eget lager, kan det ibland hända att produkten skickas ut direkt från Be Lenkas lager (gäller köp av Be Lenkas barfotaskor). Varan kommer då att levereras med DHL eller DPD och du får avisering på SMS om leveransen. DHL kommer hem direkt till dörren, och är man inte hemma kan man välja passande uthämtningsställe, eller får information om varifrån leveransen kan upphämtas. Leveransen är snabb på 2-5 vardagar även i detta fall.
Vid såna beställningar där en vara skickas från mitt lager och en från Be Lenkas lager så kommer produkterna i två skilda leveranser.
Obs! Ifall inte leveransen har hämtats från uthämtningsstället inom 7 dagar skickas paketet tillbaka och kunden faktureras på en avgift om 80 sek/7 euro i returfrakt.
AVHÄMTNING AV EN VARA
Ifall du bor i närheten av Jakobstad och själv vill hämta ut din vara, kommer vi att meddela dig på mail när din köpta produkt finns att hämtas. Produkterna kan hämtas vardagar fram till klockan 18 med en kod som du får på mail. Observera att vissa Be Lenka produkter inte genast finns i lager utan behöver beställas, vilket tar ungefär en vecka. Lagerbutiken är öppen tisdagar 16-18 samt lördagar 11-15 och då går det också bra att hämta ut sin vara. (Vissa undantag i öppethållningstiderna under sommarmånaderna juni-augusti.)
RETURNERA EN VARA
Du har fri retur av varor ifall det du beställde inte passade eller uppfyllde dina förväntningar. Ifall du behöver returnera eller byta din beställda vara, använd fraktsedeln som finns i paketet. Vill du byta till en annan storlek gör du en ny beställning på i webbutiken. De varor som kommer med DHL eller DPD direkt från Be Lenkas lager innehåller ingen retursedel och därför behöver du skicka ett mail märkt “RETURSEDEL” till lina.bjorkskog@gmail.com där du uppger din beställningsnummer. Vi skickar då en fraktsedel på mail som du kan printa ut.
Oberservera att skor som använts utomhus inte kan returneras. Skorna bör vara i nyskick och ha lappen kvar, så att de går att sälja vidare. Packa in skolådan i papper/plast och fäst returlappen på.
Alla returer ska lämnas in till Bring i Sverige och Posten i Finland för att få fri retur. Återbetalningar av returer sker när leveransen kommit fram till lagret och du får ett bekräftelsemail från Klarna angående återbetalningen.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.