Kickstart Challenge Löpning 10-21k

Beskrivning

Kickstart Challenge Löpning är en uppsättning träningsprogram som ger dig bästa möjliga upplägg för löpning, för att du ska bli en bättre, starkare och snabbare löpare. Kickstart Challenge Löpning är en utmaning på 14 veckor, som hjälper dig komma igång med löp- och styrketräningen på bästa sätt, så att du sedan kan fortsätta på egen hand.

Kickstart Challenge passar dig som:

• Vill bli en snabbare och bättre löpare
• Vill få en bättre löpteknik
• Vill springa ett halvmarathon eller liknande sträckor i framtiden
• Vill få en bra rutin i träningen, med träning som innefattar både kondition och styrka
• Vill träna muskelstyrka för starka och snygga muskler i hela kroppen
• Vill minska risken för vanliga löpskador genom smart träning med både rörlighet och prehab

I Kickstart Challenge Löpning får du tips på upplägg, som du själv kan anpassa enligt dina behov och mål. Utgå från 3 eller 4 träningspass i veckan, där du tränar både konditionsträning och styrka.

Detta ingår i Kickstart Challenge Löpning:

• 14 veckor målmedveten träning med exakta passbeskrivningar
• 2 effektiva helkroppsprogram som är planerade för löpare
• 2 smarta prehab-program med fokus rörlighet och core
• 2 rörlighetsprogram som passar innan/efter löpningen
• Träningstest för att mäta framsteg i träningen
• Träningsdagbok för att du ska hålla koll på hur du tränar
• Nya, svårare program efter att halva tiden har gått
• På köpet får du också en löpteknikvideo, som lär dig hitta rätt löpteknik genom bra uppvärmningsövningar

Nivån på träningen – vem passar det åt?

Dessa program är tänkta för dig som redan är en löpare, men som vill bli bättre. Du orkar springa 10 kilometer om du vill, även om det kanske inte går så snabbt. Du springer regelbundet någon eller några gånger i veckan, men kanske inte har någon riktig koll på hur du ska lägga upp passen? Du behöver inte vara en snabb löpare för att anta utmaningen, men du behöver ha en viss löpningsbakgrund för att orka med passen.

Känner du att detta kan vara något för dig så ska du anta utmaningen! 14 veckor målinriktad men varierad träning – nu kör vi!