Kickstart Challenge Mama
35 €
En 14 veckors utmaning för dig som vill komma igång med träningen på ett säkert sätt efter förlossningen! Träningen passar både dig som nybliven mamma (om du fått ok i efterkontrollen) och dig som vill bli av med några graviditetskilon, oberoende av barnets ålder. Fokus ligger på bra stabilitetsövningar för hela kroppen (fokus på bäckenbotten och inre magmuskler) samt effektiva, funktionella helkroppsprogram för ökad muskelstyrka och fettförbränning.
Kickstart Challenge innehåller träningsschema för 14 veckor med nedladdningsbara program, så du kan starta träningen direkt.
Innehåller 10 träningsprogram, träningsdagbok och träningstest.
OBS! Detta är nedladdningsbara program, så du får inget hemskickat i brevlådan. Du kan själv välja om du printar ut programmen eller har dem i mobilen under träningspassen.
Beskrivning
Mammaträningen Kickstart Challenge Mama är för dig som fött barn och vill komma igång efter förlossningen, oberoende av barnets ålder. 14 veckor målinriktad träning – vågar du anta utmaningen?
Kickstart Challenge Mama passar dig som:
- Varit på efterkontroll (5-7 v efter förlossning) och fått ok att börja med träningen
- Vill stärka bäckenbotten och inre magmuskler efter förlossningen
- Vill få en bra hållning och stärka kroppens stabiliserande muskler i bäcken, mage, höft och rygg
- Vill bränna fett och bli fastare i kroppen
- Vill bli starkare för att klara av vardagens påfrestningar
- Vill få en bättre kondition
- Vill träna hemma, med ett gummiband som enda redskap
- Vill träna i korta och effektiva pass
- Vill få en klar träningsplan och ett sätt att mäta dina framsteg
Mammaträning – Hemmaträning för mammor
Kickstart Challenge Mama är för dig som vill ha alla fördelarna av PT-online med ett bra upplägg och effektiva träningsprogram, men inte vill betala något extra. Träningen räcker i 14 veckor, och du kan träna hemma med bara ett gummiband som redskap. Träningen är snabb och effektiv, så att du (förhoppningsvis) både hinner träna och duscha när bebisen sover – mammaträning när det är som bäst!
Du får allt du behöver för att träna effektivt och målinriktat, och fortsätter sen med träningen på egen hand.
Detta ingår i Kickstart Challenge Mama:
- Träningstest som görs vid start, i mitten och i slutet för att följa med utvecklingen
- Träningsupplägg för 14 veckor, beroende på din träningsbakgrund
- 4 “långprogram” som bränner fett och bygger muskler på ett säkert sätt
- 4 “kortprogram” (kombineras exempelvis med en promenad), som stärker kroppens kärna
- 1 extra träningsprogram där du använder din bebis som vikt
- 1 “lätta programmet” för dig som inte ännu tränat knip- och inre magmuskelövningar alls
- Byte till svårare träningspass efter 7 veckor
- Träningsdagbok för att hålla koll på träningen
Du behöver inte vara rädd för att du inte ska förstå övningarna. Jag har noggrannt beskrivit övningarna så att även nybörjare ska förstå dem, och du kan också se beskrivande bilder för varje övning. Jag berättar också hur du ska tänka med andningen samt ger tips och råd för att undvika skador och göra övningarna med rätt teknik.
Du kan välja själv hur ofta du tränar, mellan 2-4 dagar i veckan, beroende på hur mycket du tränat tidigare.
Redskap du behöver för att göra träningen
- Ett gummiband att använda som motstånd
Våga anta utmaningen – 14 veckor, nu kör vi!
PS. När du beställt Kickstart Challenge får du direkt filerna i nästa ruta som du kan ladda ner. Du får också filerna skickade till din mail direkt efter köpet. Hittar du inte mailet, så kolla i skräpposten.
När du tränar med träningsprogrammen får du bra tips för rätt teknik i utförandet, men själva träningen sker på ditt eget ansvar. Träna smart och lyssna på din kropp!
2 recensioner av Kickstart Challenge Mama
LEVERANS AV DIN VARA
Varorna packas normalt samma dag eller dagen efter beställning och åker iväg med fraktbolaget Posten i Finland och Bring i Sverige. Du får avisering på SMS när din vara kan hämtas ut.
OBS! Om inte varan finns i mitt eget lager, kan det ibland hända att produkten skickas ut direkt från Be Lenkas lager (gäller köp av Be Lenkas barfotaskor). Varan kommer då att levereras med DHL eller DPD och du får avisering på SMS om leveransen. DHL kommer hem direkt till dörren, och är man inte hemma kan man välja passande uthämtningsställe, eller får information om varifrån leveransen kan upphämtas. Leveransen är snabb på 2-5 vardagar även i detta fall.
Vid såna beställningar där en vara skickas från mitt lager och en från Be Lenkas lager så kommer produkterna i två skilda leveranser.
Obs! Ifall inte leveransen har hämtats från uthämtningsstället inom 7 dagar skickas paketet tillbaka och kunden faktureras på en avgift om 80 sek/7 euro i returfrakt.
AVHÄMTNING AV EN VARA
Ifall du bor i närheten av Jakobstad och själv vill hämta ut din vara, kommer vi att meddela dig på mail när din köpta produkt finns att hämtas. Produkterna kan hämtas vardagar fram till klockan 18 med en kod som du får på mail. Observera att vissa Be Lenka produkter inte genast finns i lager utan behöver beställas, vilket tar ungefär en vecka. Lagerbutiken är öppen tisdagar 16-18 samt lördagar 11-15 och då går det också bra att hämta ut sin vara. (Vissa undantag i öppethållningstiderna under sommarmånaderna juni-augusti.)
RETURNERA EN VARA
Du har fri retur av varor ifall det du beställde inte passade eller uppfyllde dina förväntningar. Ifall du behöver returnera eller byta din beställda vara, använd fraktsedeln som finns i paketet. Vill du byta till en annan storlek gör du en ny beställning på i webbutiken. De varor som kommer med DHL eller DPD direkt från Be Lenkas lager innehåller ingen retursedel och därför behöver du skicka ett mail märkt “RETURSEDEL” till lina.bjorkskog@gmail.com där du uppger din beställningsnummer. Vi skickar då en fraktsedel på mail som du kan printa ut.
Oberservera att skor som använts utomhus inte kan returneras. Skorna bör vara i nyskick och ha lappen kvar, så att de går att sälja vidare. Packa in skolådan i papper/plast och fäst returlappen på.
Alla returer ska lämnas in till Bring i Sverige och Posten i Finland för att få fri retur. Återbetalningar av returer sker när leveransen kommit fram till lagret och du får ett bekräftelsemail från Klarna angående återbetalningen.
Malin (verifierad ägare) –
Jag började med de lätta programmen för att stärka de inre musklerna efter förlossningen, och senare tog jag också itu med helkroppsprogrammen när jag kände att jag behövde mer utmaning. Programmen var lätta att följa med bra beskrivningar. Nu har jag precis gjort första kontrollen efter sex veckor och jag är supernöjd över resultatet (förbättrade mig på alla punkter utom en). Nu ska jag fortsätta med de tyngre programmen sex veckor framåt. Tack för bra program och upplägg! / Malin, fyrabarnsmamma
Anna (verifierad ägare) –
“Det bästa var att jag faktiskt fick lära mig vilka övningar som är bra för att träna upp just de rätta musklerna efter graviditet och förlossning. Efter tidigare graviditeter har jag inte riktigt vetat vilka de optimala övningarna är.” -Anna, 25