Kickstart Challenge Hemmaträning – Heavy
35 €
En 14 veckors utmaning för dig som vill ta träningen till nästa nivå och inte lämna något åt slumpen! Träningen passar alla, men är speciellt bra för dig som vill träna hemma utan redskap.
Heavy (detta paket) är lite svårare, medan Light är lite lättare.
Kickstart Challenge innehåller träningscchema för 14 veckor med nedladdningsbara program, så du kan starta träningen direkt!
Innehåller 6 effektiva träningsprogram, 12 förslag på konditionspass, träningsdagbok och träningstest.
OBS! Detta är nedladdningsbara program, så du får inget hemskickat i brevlådan. Du kan själv välja om du printar ut programmen eller har dem i mobilen under träningspassen.
Letade du egentligen efter träningsprogram för gymträning? Då ska du ta en titt på Kickstart Challenge Gym Edition!
Bonus: Extra träningsprogram Styrka & Smidighet på köpet!
Beskrivning
- Vill du få en vältränad kropp med mera muskler?
- Vill du bränna fett och bli fastare i kroppen?
- Vill du få en bättre kondition och orkar mera?
- Vill du bli starkare?
- Vill du ha motivation till att träna regelbundet?
- Vill du ha en lång efterbränning efter passen?
- Vill du lägga bara 3-4 gånger 40 minuter på träning i veckan?
- Vill du känna på känslan av träningsendorfiner av ett riktigt svettigt pass?
- Vill du få en hälsosam och stark kropp som tål vardagens påfrestningar?
- Vill du regelbundet göra träningstest som följer upp din utveckling?
- Vill du skriva ner din träning i en träningsdagbok för att hålla dig motiverad?
- Vill du en gång för alla göra träningen till en livsstil, som du kan fortsätta med i framtiden?
Och vill du göra allt detta utan gym, med enkel men tuff hemma- och utomhusträning – helt utan redskap?
Då är Kickstart Challenge något för dig!
Kickstart Challenge – en utmaning på 14 veckor
Kickstart Challenge är för dig som vill ha alla fördelarna av PT-online med ett bra upplägg och effektiva träningsprogram, men inte vill betala något extra. Kickstart Challenge är en 14 veckors utmaning som passar dig som vill träna effektivt hemma utan redskap, men vill satsa lite extra på träningen. De obligatoriska träningsprogrammen görs inomhus/utomhus, medan ett konditionspass och ett valfritt utomhuspass görs utomhus.
Du får allt du behöver för att träna effektivt och målinriktat, och fortsätter sen med träningen på egen hand!
Detta ingår i Kickstart Challenge
- Träningstest som görs vid start, i mitten och i slutet för att följa med utvecklingen
- Träningsupplägg för 14 veckor
- 6 olika träningsprogram som bränner fett och bygger muskler
- Byte till svårare träningspass efter 7 veckor
- 12 olika tips på intervaller
- Träningsdagbok för att hålla koll på träningen
Träningen passar för dig som vill gå ner i vikt eller bli fastare i kroppen, och för dig som helt enkelt vill komma i bättre form, få träningen som en del av vardagen och må bättre.
Du behöver inte vara rädd för att du inte ska förstå övningarna. Jag har noggrannt beskrivit övningarna så att även nybörjare ska förstå dem, och du kan också se beskrivande bilder för varje övning. Jag berättar också hur du ska tänka med andningen samt ger tips och råd för att undvika skador och göra övningarna med rätt teknik.
Välj rätt nivå
Kickstart Challenge har inte skräddarsydda träningsprogram, men programmen är tänkta att passa för alla. Kickstart Challenge finns i två olika svårighetsgrader, varav denna (Heavy) är den svårare och Light är den lättare.
Funderar du på om du ska välja Heavy eller Light? Light passar för dig som helst inte vill göra mycket hopp, exempelvis om du har mycket övervikt eller inte tränat mycket tidigare. Heavy passar dig som tränat en del tidigare, och har en viss grundstyrka i musklerna. Klarar du exempelvis 1 minuter i planka? Isåfall ska du köra på Heavy. I båda programmen får du exempel på lättare och svårare alternativ, och du kan exempelvis välja om du promenerar eller springer under konditionspassen.
Våga anta utmaningen – 14 veckor, nu kör vi!
PS. När du beställt Kickstart Challenge får du direkt filerna i nästa ruta som du kan ladda ner. Du får också filerna skickade till din mail, med någon timmes fördröjning. Hittar du inte mailet, så kolla i skräpposten!
När du tränar med träningsprogrammen får du bra tips för rätt teknik i utförandet, men själva träningen sker på ditt eget ansvar. Träna smart och lyssna på din kropp!
6 recensioner av Kickstart Challenge Hemmaträning – Heavy
LEVERANS AV DIN VARA
Varorna packas normalt samma dag eller dagen efter beställning och åker iväg med fraktbolaget Posten i Finland och Bring i Sverige. Du får avisering på SMS när din vara kan hämtas ut.
OBS! Om inte varan finns i mitt eget lager, kan det ibland hända att produkten skickas ut direkt från Be Lenkas lager (gäller köp av Be Lenkas barfotaskor). Varan kommer då att levereras med DHL eller DPD och du får avisering på SMS om leveransen. DHL kommer hem direkt till dörren, och är man inte hemma kan man välja passande uthämtningsställe, eller får information om varifrån leveransen kan upphämtas. Leveransen är snabb på 2-5 vardagar även i detta fall.
Vid såna beställningar där en vara skickas från mitt lager och en från Be Lenkas lager så kommer produkterna i två skilda leveranser.
Obs! Ifall inte leveransen har hämtats från uthämtningsstället inom 7 dagar skickas paketet tillbaka och kunden faktureras på en avgift om 80 sek/7 euro i returfrakt.
AVHÄMTNING AV EN VARA
Ifall du bor i närheten av Jakobstad och själv vill hämta ut din vara, kommer vi att meddela dig på mail när din köpta produkt finns att hämtas. Produkterna kan hämtas vardagar fram till klockan 18 med en kod som du får på mail. Observera att vissa Be Lenka produkter inte genast finns i lager utan behöver beställas, vilket tar ungefär en vecka. Lagerbutiken är öppen tisdagar 16-18 samt lördagar 11-15 och då går det också bra att hämta ut sin vara. (Vissa undantag i öppethållningstiderna under sommarmånaderna juni-augusti.)
RETURNERA EN VARA
Du har fri retur av varor ifall det du beställde inte passade eller uppfyllde dina förväntningar. Ifall du behöver returnera eller byta din beställda vara, använd fraktsedeln som finns i paketet. Vill du byta till en annan storlek gör du en ny beställning på i webbutiken. De varor som kommer med DHL eller DPD direkt från Be Lenkas lager innehåller ingen retursedel och därför behöver du skicka ett mail märkt “RETURSEDEL” till lina.bjorkskog@gmail.com där du uppger din beställningsnummer. Vi skickar då en fraktsedel på mail som du kan printa ut.
Oberservera att skor som använts utomhus inte kan returneras. Skorna bör vara i nyskick och ha lappen kvar, så att de går att sälja vidare. Packa in skolådan i papper/plast och fäst returlappen på.
Alla returer ska lämnas in till Bring i Sverige och Posten i Finland för att få fri retur. Återbetalningar av returer sker när leveransen kommit fram till lagret och du får ett bekräftelsemail från Klarna angående återbetalningen.
Ulrika –
“Jätte bra styrkeövningar. Jag vill alltid veta vilka muskler som tränas i de olika övningarna. Jag vill veta varför övningarna är bra så det tycker jag är viktigt att det alltid är med.” -Ulrika, 53
Eva –
“Jättebra program med varierande övningar. Jag hade missat att det byter program efter halva tiden så jag körde på i 14 veckor med den första och 7 veckor till med den andra delen. Intressant, varierande och lagom utmaninar.” -Eva, 31
Sofia (verifierad ägare) –
“Det var superbra med övningar som kunde göras hemma utan redskap. Jag var så supernöjd med allting!” -Sofia, 37
Heidi –
”Bra övningar men ibland var det lite svårt att förstå beskrivningarna, i jämförelse till bilderna, eller så är jag bara lite trögfattad. En cd där du gör de olika övningarna, samt musik till:-) skulle vara helt bra!” -Heidi, 40
Louise –
Hej! Jag tycker att det här paketet verkar jättespännande och är intresserad av att testa, men är lite fundersam över om övningarna bränner mycket fett. Jag är ganska smal och vill inte bli smalare och framförallt inte gå ner i vikt, men snarare starkare och smidigare. Är det ett bra program för detta också eller borde jag satsa på något annat? Har hyfsad grundkondition och plankan i 1 minut är (oftast) inga problem. :)
Madelen Rytterstam (verifierad ägare) –
Jag har snart tränat de första sju veckorna. Pausade förra veckan på grund av en envis förkylning men tar igen det snart. Med gymträningen är jag tack vare din träning uppe i fem pass i veckan. Jag har aldrig tränat så mycket och heller aldrig känt mig så stark. Minskad i midjemått och ökat i styrka. Jag gillar passen, kör tre av dem – de två obligatoriska och utegymspasset.
Märker tydligt hur flåset har bättrats på, filmade mig i början och ska göra det igen i slutet för att riktigt få se hur jag har ändrats inifrån och ut.