Kickstart Challenge Gym Edition

(5 kundrecensioner)

327 kr

Kickstart Challenge Gym Edition är en 14 veckors utmaning för dig som vill ta träningen till nästa nivå och inte lämna något åt slumpen! Träningen ska utföras på ett gym, och är speciellt bra för dig som vill bli fastare i kroppen med mera muskler och mindre fett.

Kickstart Challenge innehåller träningsschema för 14 veckor med nedladdningsbara program, så du kan starta träningen direkt!

Innehåller 6 effektiva träningsprogram för gym, 12 förslag på konditionspassträningsdagbok och träningstest.

OBS! Detta är nedladdningsbara program, så du får inget hemskickat i brevlådan. Du kan själv välja om du printar ut programmen eller har dem i mobilen under träningspassen.

Letade du egentligen efter träningsprogram för hemmaträning? Då ska du ta en titt på Kickstart Challenge Hemmaträning

Bonus: Extra träningsprogram Styrka & Smidighet på köpet!

Beskrivning

Min önskan är att just DU skulle vara lite mindre osäker på ditt gym. Jag vill att du vågar ta för dig och vet vad du ska göra, så du får till riktigt bra träning som på en kort tid ger bra resultat. Det är ingen idé att spendera hela kvällen på gymmet på olika maskiner, när man istället kan få bättre resultat på 40-60 minuter!

Just därför har jag gjort upp detta paket, Kickstart Challenge Gym Edition. Dessa program är exempel på hur jag ofta tränar själv – tidseffektivt och smart, med fokus på styrka, flexibilitet, explosivitet och kondition.

Nu är det din tur att träna smart! Har du bara en gnutta vilja i dig så är detta ett riktigt bra paket att köra igång gymträningen med, oberoende av om du är van gymråtta eller nybörjare.

Kickstart Challenge Gym Edition är för dig som: 

  • Vill ha en vältränad kropp med mera muskler
  • Vill bränna fett och bli fastare i kroppen
  • Vill få en bättre kondition och orkar mera
  • Vill bli starkare
  • Vill ha ett bra helhetsupplägg kring styrka och kondition
  • Vill ha motivation till att träna regelbundet
  • Vill ha en lång efterbränning efter passen
  • Vill lägga bara 3-4 gånger 40-60 minuter på träning i veckan
  • Vill känna på känslan av träningsendorfiner av ett riktigt svettigt pass
  • Vill få en hälsosam och stark kropp som tål vardagens påfrestningar
  • Vill regelbundet göra träningstest som följer upp din utveckling
  • Vill skriva ner din träning i en träningsdagbok för att hålla dig motiverad
  • Vill en gång för alla göra träningen till en livsstil, som du kan fortsätta med i framtiden!

Kickstart Challenge Gym Edition – en utmaning på 14 veckor

Kickstart Challenge är för dig som vill ha alla fördelarna av PT-online med ett bra upplägg och effektiva träningsprogram, men inte vill betala något extra. Kickstart Challenge är en 14 veckors utmaning som passar dig som inte riktigt vet hur du ska träna på gymmet, eller vill träna mera målinriktat en tid. De obligatoriska gymprogrammen görs på gymmet, och det valfria konditionspasset kan du göra antingen ute eller kombinera med någon annan sport.

Du får allt du behöver för att träna effektivt och målinriktat, och fortsätter sen med träningen på egen hand!

Detta ingår i Kickstart Challenge

  • Träningstest som görs vid start, i mitten och i slutet för att följa med utvecklingen
  • Träningsupplägg för 14 veckor
  • 6 olika träningsprogram som bygger muskler och bränner fett
  • Byte till svårare träningspass efter 7 veckor
  • 12 olika tips på intervaller till konditionspasset
  • Träningsdagbok för att hålla koll på träningen

Träningen passar för dig som vill bli bekvämare med gymträningen och veta hur och vad du ska träna för att få resultat.

Du behöver inte vara rädd för att du inte ska förstå övningarna. Jag har noggrannt beskrivit övningarna så att även nybörjare ska förstå dem, och du kan också se beskrivande bilder för varje övning. Jag berättar också hur du ska tänka med andningen samt ger tips och råd för att undvika skador och göra övningarna med rätt teknik.

Utrustning du behöver

För att genomföra programmen behöver du tillgång till ett gym med de vanligaste gymredskap som exempelvis skivstång med vikter, hantlar, kettlebells, pull-up-stång/maskin, latsdrag-maskin, pilatesboll, hopprep och bänk. Det är främst fria vikter och den egna kroppsvikten som används, och bara några få maskiner.

Olika svårighetsgrader

Kickstart Challenge Gym Edition passar alla som är intresserade av gymträning, vare sig man är nybörjare eller van på gymmet. Eftersom man tränar med vikter så går det lätt att justera så programmen blir tillräckligt svåra eller lätta. Under vissa övningar, som man kan göra på både svårare och lättare sätt, så har jag också kommenterat hur du gör övningen lättare.

Så vågar du anta utmaningen?

OBS! Jag vill ännu förtydliga – efter feedback från kunder – att dessa program inte är “traditionella, lugna gymprogram”, utan det ingår också konditionshöjande bitar likt CrossFit-träning. Detta eftersom det är det effektivaste sättet att träna på när man både vill öka muskelstyrka och minska fettprocent. 

14 veckor – nu kör vi!

PS. När du beställt Kickstart Challenge får du direkt filerna i nästa ruta som du kan ladda ner. Du får också filerna skickade till din mail, med någon timmes fördröjning. Hittar du inte mailet, så kolla i skräpposten!

När du tränar med träningsprogrammen får du bra tips för rätt teknik i utförandet, men själva träningen sker på ditt eget ansvar. Träna smart och lyssna på din kropp!

5 recensioner av Kickstart Challenge Gym Edition

  1. Tezire (verifierad ägare)

    “Det bästa är att du med bilder visar alla övningar och du är väldigt tydlig med beskrivningarna på hur man ska utföra alla övningar” -Tezire, 48

  2. Emelie (verifierad ägare)

    “Roliga program där tiden går så himla fort. Jag tycker dock att man kunde köra fler set på en del övningar.” -Emelie, 34

  3. Charlotta (verifierad ägare)

    “Personligen vill jag träna mera styrka och mindre kondition på gymmet så det skulle jag hellre ha gjort. Det bästa var att man hade mycket bättre motivation att fara till gymmet när man hade ett program att följa, är inte lika motiverad om jag gör programmet själv.” -Charlotta, 22

  4. Anna (verifierad ägare)

    “Bra program då jag fick upp flåset mer än jag fått tidigare då jag tränat själv på gym.” -Anna, 25

  5. Marika (verifierad ägare)

    “Tycker det är ett toppenbra upplägg med både styrka och flås. Det är funktionellt, kort och intensivt, det gillar jag.” -Marika, 33.

Skriv en recension

Din e-postadress kommer inte publiceras.

LEVERANS AV DIN VARA

Varorna packas normalt samma dag eller dagen efter beställning och åker iväg med fraktbolaget Posten i Finland och Bring i Sverige. Du får avisering på SMS när din vara kan hämtas ut.

OBS! Om inte varan finns i mitt eget lager, kan det ibland hända att produkten skickas ut direkt från Be Lenkas lager (gäller köp av Be Lenkas barfotaskor). Varan kommer då att levereras med DHL eller DPD och du får avisering på SMS om leveransen. DHL kommer hem direkt till dörren, och är man inte hemma kan man välja passande uthämtningsställe, eller får information om varifrån leveransen kan upphämtas. Leveransen är snabb på 2-5 vardagar även i detta fall.

Vid såna beställningar där en vara skickas från mitt lager och en från Be Lenkas lager så kommer produkterna i två skilda leveranser.

Obs! Ifall inte leveransen har hämtats från uthämtningsstället inom 7 dagar skickas paketet tillbaka och kunden faktureras på en avgift om 80 sek/7 euro i returfrakt.

AVHÄMTNING AV EN VARA

Ifall du bor i närheten av Jakobstad och själv vill hämta ut din vara, kommer vi att meddela dig på mail när din köpta produkt finns att hämtas. Produkterna kan hämtas vardagar fram till klockan 18 med en kod som du får på mail. Observera att vissa Be Lenka produkter inte genast finns i lager utan behöver beställas, vilket tar ungefär en vecka. Lagerbutiken är öppen tisdagar 16-18 samt lördagar 11-15 och då går det också bra att hämta ut sin vara. (Vissa undantag i öppethållningstiderna under sommarmånaderna juni-augusti.)

RETURNERA EN VARA

Du har fri retur av varor ifall det du beställde inte passade eller uppfyllde dina förväntningar. Ifall du behöver returnera eller byta din beställda vara, använd fraktsedeln som finns i paketet. Vill du byta till en annan storlek gör du en ny beställning på i webbutiken. De varor som kommer med DHL eller DPD direkt från Be Lenkas lager innehåller ingen retursedel och därför behöver du skicka ett mail märkt “RETURSEDEL” till lina.bjorkskog@gmail.com där du uppger din beställningsnummer. Vi skickar då en fraktsedel på mail som du kan printa ut.

Oberservera att skor som använts utomhus inte kan returneras. Skorna bör vara i nyskick och ha lappen kvar, så att de går att sälja vidare. Packa in skolådan i papper/plast och fäst returlappen på.

Alla returer ska lämnas in till Bring i Sverige och Posten i Finland för att få fri retur. Återbetalningar av returer sker när leveransen kommit fram till lagret och du får ett bekräftelsemail från Klarna angående återbetalningen.