Kämpa till den sista repetitionen
Igår var jag på Xtravaganza hela kvällen på “pikkujoulut” och höll bland annat en kort gympa och tränade och visade lite tekniker med kettlebell. Jag undvek dock allt som hade med benträning att göra, för mina framlår hade fått sig en rejäl dos träning redan på måndagen under träningen på Vetosali. I måndags gjorde endast fyra olika övningar: knäböj, clean + jerk, pull-ups och armhävningar, men träningen blev ändå lång och jobbig.
Jag gillar att jobba med olika repetitioner på olika pass. Jag tränar inte jämnt med 10 x 3 repetitioner, utan varierar friskt mellan repetitioner och set från gång till gång för att bli bra på både muskeluthållighet och muskelstyrka. Jag tycker också om att gå från många repetitioner till några få tunga, och tvärtom. Jag försöker komma ihåg att aldrig sluta innan jag absolut inte orkar mera. Den sista repetitionen är inte alltid den som jag bestämt innan jag började, utan den som jag känner att jag ännu orkar.
Kommer du ihåg att fokusera på muskelkontakt under träningen? Kom ihåg att alltid kämpa till den sista repetitionen, och sen lägga på några extra repetitioner och leka med tyngre vikter tills du inte orkar mera. Hur du gör det spelar mindre roll, men ge inte upp innan musklerna ger upp. Kroppen orkar oftast så mycket mera än hjärnan!
