Foamroller övningar för löpare (självmassage av benen)
Hemmaträning | Rörlighet | Träningsblogg

Foamroller övningar för löpare (självmassage av benen)

Foamroller är ett bra verktyg att ta till som löpare. Övningar med foamroller kan liknas vid en typ av massage man gör på sig själv. Man masserar musklerna men också bindväv som finns i hela kroppen, runt alla muskler och ligament som exempel. Detta kallas bindvävsmassage, självmassage, fasciamassage eller myofascial release på engelska. På senare…

Tips på hemmapass med hantlar och träningsbänk
Gymträning | Hemmaträning | Träning med hantlar | Träningsblogg

Tips på hemmapass med hantlar och träningsbänk

Inlägg i samarbete med Traningsprodukter.se – tankar och åsikter mina egna Idag tänkte jag tipsa om ett hemmapass som du kan göra var som helst bara du har tillgång till hantlar och en träningsbänk. Jag har använt mig av liknande hantlar och träningsbänk som finns på Traningsprodukter.se. Att kombinera just de redskapen i träningen ger…

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet
Hemmaträning | Magträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Veckans Övning

Hunden till plankdrag: favoritövning för corestyrka & rörlighet

En favorit för tillfället är övningen hunden till plankdrag. Ni har nog sett övningen tidigare på bloggen men jag tror jag aldrig har förklarar den närmare. Här ser ni hur övningen ser ut. Hunden till plankdrag i video Övningen är en kombination av två övningar: rörlighetsövningen hunden med ett bensträck och en planka med benindrag….

Träningspass på bänk
Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Träningspass på bänk

Här kommer ett enkelt träningspass på bänk som jag gjorde en morgon i Grekland. Allt som behövs är din egen kroppsvikt och en bänk. Detta träningspass på bänk består av 5 rätt så enkla övningar. Orsaken till att jag gillar just dessa övningar är bland annat att man inte behöver lägga händerna i marken när…

Benträning hemma: tips på 8 bra övningar utan redskap
Ben & rumpa | Hemmaträning | Träningsblogg | Träningsprogram

Benträning hemma: tips på 8 bra övningar utan redskap

Favorit i repris: Uppdaterat inlägg!  Jag tänkte tipsa om hur man kan göra sin benträning hemma utan redskap. De allra bästa benövningarna för hemmaträning är nog knäböj och utfall, men det finns också många andra övningar att göra. Vissa lättare, andra svårare! Jag listar här 4 effektiva övningar och 4 lätta övningar, som du alla…

Träna på hotellrummet utan redskap
Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsprogram

Träna på hotellrummet utan redskap

När jag är på resa och bor på hotell så kan jag bli lite rastlös av all ledig tid. Hemma finns det alltid nåt att göra, men på hotellet kan man bara koppla av. Därför tycker jag om att träna på hotellrummet för att få loss lite energi. Jag älskar att träna på hotellrummet direkt…

Så kan du träna styrka på sommaren (när du inte har tid och lust)
Hemmaträning | Träning utan redskap | Träningsblogg

Så kan du träna styrka på sommaren (när du inte har tid och lust)

Gym på sommaren, nej tack. Kanske om det regnar, men inte i vackert väder. Jag springer, cyklar och vandrar hellre – eller vad som helst om jag får vara ute i naturen. Men styrkan är ju så viktig, den försvinner så snabbt om man inte upprätthåller. Visst kommer den tillbaka sen när man börjar träna…

Slut på innehåll

Slut på innehåll