Tips på bra sommarprat mot oro och stress
Jag tycker det finns många bra sommarprat i år, och kunde tipsa om många. Men ett jag inte bara tipsar om utan nästan vill beordra dig att lyssna på är Anders Hansens. Han är överläkare i psykiatri och han pratar om psykisk ohälsa och varför vi mår så dåligt när vi har det så bra.
Han menar att oro och ångest alltid har varit viktigt för vår överlevnad. Människan är inte gjord för att må bra och njuta utan för att överleva och föra arten vidare. Nu i vår tid har vi inte samma behov av av överlevnad men hjärnan har inte ännu anpassat sig till vår livsstil.
Han pratar om betydelsen av fysisk aktivitet, sömn och sociala relationer. Inte bara att det är viktigt – utan avgörande för vår fysiska och psykiska hälsa. Så intressant från början till slut och otroligt motiverande.
Efter att du lyssnat tror jag också du kommer vara lika motiverad som jag att bland annat:
- Få upp pulsen 45 minuter tre gånger i veckan
- Gå minst 10 000 steg per dag
- Prioritera återhämtning
- Sova minst 7 timmar per natt
- Begränsa användandet av mobilen
- Träffa människor IRL, istället för att enbart komminicera via sociala medier
Sommarpratet handlar inte om träning eller prestation utan är kanske ännu bättre för dig som är ointresserad av träning. Det passar perfekt om du känner dig omotiverad, orolig, ensam, stressad eller lat – eller en kombination av alltihopa.
Här kan du lyssna!
