Benpress i maskin
Jag brukar ibland utföra benpress i maskin som en övning för rumpan. Som du ser på bilden håller jag fötterna högt upp på plattan, det gör att det tar mera på rumpan. Sätter du fötterna lägre ner så tar det mera på framlåren.
Jag brukar ibland utföra benpress i maskin som en övning för rumpan. Som du ser på bilden håller jag fötterna högt upp på plattan, det gör att det tar mera på rumpan. Sätter du fötterna lägre ner så tar det mera på framlåren.
Jag är Lina Björkskog, en 88:a som bor i Jakobstad, Finland tillsammans med min man Jonathan och vår son Arthur, född 2017, Greta, född 2019 och Morgan, född 2022. Jag är licensierad fysioterapeut (sjukgymnast), personlig tränare och kostrådgivare, och är intresserad av allt som rör träning och hälsa, och därför kom denna blogg också att handla om just det. Jag jobbar på mitt egna företag genom den här bloggen & barfotaskobutiken Widetoes som jag grundat, samt med personlig träning både online och IRL. Mer om mig här.
Danska studier har visat att löpning i lugn takt är hälsosammare än löpning i hårt tempo. Lätt joggning har visat förlänga mäns livslängd 6,2 år och kvinnors 5,6 år. De med längst livslängd var de som hade sprungit i bekvämt tempo 1 – 2,5 timmar i veckan. Nu är det ju förstås annorlunda för elitidrottare…
Den här helgen har verkligen bjudit på superbra höstväder. Igår njöt vi av dagen till max på ett av mina favoritställen, ute på skäre vid mamma och pappas sommarstuga. Det kommer säkert att bli flera båtturer ännu i år eftersom vi ännu har båten i sjön i Helsingfors, men jag gissar att det var hejdå till sommarstugan…
Häromdagen började jag och Jonathan fundera på hur ovanligt friska vi varit i vinter, för ingen av oss har varit sjuk under vinter eller våren, som vi normalt är i något skede. Tacksamt nog fick vi båda influensavaccin eftersom jag tillhörde riskgruppen som gravid. Jag tror det som också hjälpt mig stå emot förkylningar är…
Dagens roligaste: Födelsedagskaffet hos en kompis med både nya och gamla vänner. Dagens mat: Tonfisksallad till lunch, och SubWay på väg hem på grund av tidsbrist. Dagens träning: Springa från butiken till bilen och balansträning genom att snurra runt så många väg man hinner på väg uppför trapporna. Svårare än man tror, kräver fokus! Dagens…
Om du lider av regelbunden huvudvärk och illamående, det vill säga migrän, så lönar det sig att testa motion som botemedel. En studie som gjorts i Tyskland rapporterade goda resultat från ett löpträningsprogram på tio veckor för personer som hade migrän. Försökspersonerna motionerade 3 gånger i veckan, och migränen minskades med 40 procent i både…
Den största fördelen med mitt egna företag är absolut de flexibla arbetstiderna, och det var därför jag startade mitt företag från allra första början. Idag gick tankeverksamheten trögare än vanligt, så jag utnyttjade fördelen som egenföretagare och tog en paus och hittade två skällande hundar i föräldrahemmet som behövde rastas. På vägen hittade jag min…