Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa
Ben & rumpa | Fakta om träning | Gymträning | Health stories | Träning med skivstång | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Rumpträning – 4 bra övningar för en sovande rumpa

Favorit i repris från 2015 – uppdaterat inlägg! Jag fick en fråga om rumpträning för några dagar sen: Hej! Har du tips på hur man aktiverar en sovande rumpa? Får aldrig kontakt med rumpmusklerna. Sämsta rådet jag fått är knäböj, har aldrig känt det i rumpan men däremot i ländryggen eller framsida lår. Tack på…

Benträning hemma: tips på 8 bra övningar utan redskap
Ben & rumpa | Hemmaträning | Träningsblogg | Träningsprogram

Benträning hemma: tips på 8 bra övningar utan redskap

Favorit i repris: Uppdaterat inlägg!  Jag tänkte tipsa om hur man kan göra sin benträning hemma utan redskap. De allra bästa benövningarna för hemmaträning är nog knäböj och utfall, men det finns också många andra övningar att göra. Vissa lättare, andra svårare! Jag listar här 4 effektiva övningar och 4 lätta övningar, som du alla…

Bowlaren med hopp: favoritövning för djupa muskler i fotled, knä och höft
Ben & rumpa | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning | Workout stories

Bowlaren med hopp: favoritövning för djupa muskler i fotled, knä och höft

De senaste veckorna har min träning varit nära med noll. Jag var ju på nattvandringen i Öja och igår vikarierade jag i en MTB-grupp för barn, men det är typ allt. Jag fick ju inte träna något efter ögonoperationen och sen har jag varit lite förkyld också. Och ganska mycket lat. Men det man alltid kan göra…

Vill du ha träningsvärk i rumpan? Här är 4 bästa övningarna
Ben & rumpa | Gymträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Vill du ha träningsvärk i rumpan? Här är 4 bästa övningarna

Hur gör man för att få träningsvärk i rumpan? Det tänkte jag berätta eftersom jag har recept på ett riktigt bra träningsprogram som gav mig skön träningsvärk i rumpan i flera dagar efteråt. Jag och Maria tränade detta pass förra veckan och när vi var klarar filmade jag snabbt övningarna medan hon passade A. Det…

Hur lägger man på vikterna på stången i marklyft?
Ben & rumpa | Träning med skivstång | Träningsblogg

Hur lägger man på vikterna på stången i marklyft?

Fick en fråga för ett tag sen om hur man lägger på vikterna på stången när man gör marklyft. En väldigt bra fråga egentligen, som antagligen flera funderar på. Här ser ni hur jag själv gör när när jag lägger på vikterna på stången. “How do you put the weights on the bar when deadlifting?”…

Veckans övning: Utfall bakåt
Ben & rumpa | Gymträning | Träning med skivstång | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning | Workout stories

Veckans övning: Utfall bakåt

Jag tänkte dela med mig av en övning som jag älskar och som är en favorit just nu. Det är utfall bakåt, som kan göras med eller utan vikt. Utfall bakåt passar bra för alla nivåer, man kan göra övningen lättare eller svårare. Övningen tränar i huvudsak rumpa – kroppens största och kanske viktigaste muskel…

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)
Ben & rumpa | Gymträning | Träning med skivstång | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Övning

Veckans övning: Höftlyft (4 orsaker varför och hur du ska göra dem)

Idag tänkte jag tipsa om en riktigt bra basövning som alla borde göra. Nämligen höftlyft! Höftlyft har jag tidigare tyckt varit en tråkig övning som inte riktigt känns någonstans, men efter en graviditet och mer fokus på kvalitet i övningarna så är det nu en favoritövning. Kanske du också tycker höftlyft är tråkigt? Tänk om! Detta inlägg…

Slut på innehåll

Slut på innehåll