D-vitamin för att minska på benskörhet?

Var tredje kvinna och var fjärde man mellan 35 och 65 år har någon gång brytit något ben i kroppen. Jag kan nog själv räkna mig till den skaran: har brutit mitt nyckelben en gång när vi lekte på gårde vid ca 14-års ålder och en gång i en fotbollsmatch för ca 5 år sedan. Förra sommaren hittades ett gammalt benbrott i min armbåge när jag röntgades för ett trasigt ledband. Det gamla benbrottet beror antagligen på en misslyckad snowboardlandning och ledbandet för att tro att man klarar rock-to-fakie men skateboarden fastnar och man flyger ner i rampen… Och så har jag ännu ett finger som gått av.

Även om min kropp fått utstå både ett och annat tror jag nog att det är min vilda livsstil och inte benskörhet som orsakar benbrotten… Men har nog alltid gärna ätit D-vitamin i tron att jag ska få starkare ben, men läste här att kostintag av D-vitamin har en mycket liten inverkan på om benskörhet utvecklas. Kroppen kan också själv bilda D-vitamin. När huden utsätts för solljus utsöndras solljuset till D-vitamin, och det verkar som om solljuset bidrar till starkare ben än vad D-vitaminintag via kosten gör.

D-vitamin har dock flera bra egenskaper, förutom att stärka skelletet. D-vitamin gör oss pigga och stärker immunförsvaret. Nu speciellt vintertid kan man få för lite D-vitamin, och har kanske ett samband med vårdepressionerna i mars när D-vitaminnivåerna är som lägst. Men enligt artikeln är vi nordbor anpassade på mörkare tider under vintern och behöver inte nödvändigtvis äta kosttilskott i form av D-vitamin under vinterhalvåret. Extraintag av D-vitamin kan dock vara ett vettigt alternativ för speciellt barn under 18 år. Kom ihåg att du också får i dig D-vitamin genom mat såsom till exempel fisk, ägg, lamm och kyckling.