Ta kontroll över din fritid: så får du mera tid för att träna*
*Vet att många av mina läsare tränar regelbundet, men byt ut ordet träna till vilken aktivitet som helst som du upplever du inte har tid med.
En vanlig orsak till att man inte tränar är för att man inte har tid. Eller man påstår att man inte har tid. Egentligen är det så att man inte prioriterar att träna. Du kanske har väldigt mycket att göra, visst. Men du har 24 timmar i dygnet och du kan själv välja vad du vill lägga din tid på.
Självklart är jag medveten om att vardagen inte ser lika ut för alla av oss. Vissa har mer tid för fritidssysslor och vissa mindre. Men undvik att säga att du inte har tid för att träna. Om du inte tränar regelbundet, så säg i så fall att du inte prioriterar att lägga din tid på det. Skulle du få 500 € för varje träningspass skulle du garanterat träna lite oftare, eller hur? Tiden finns alltid, men man måste bara ta den från något annat.
Inspirationen till detta inlägg kommer från denna video jag scrollade förbi idag:
Laura Vanderkam studies how busy people spend their lives, and she’s discovered that many of us drastically overestimate our commitments each week, while underestimating the time we have to ourselves.
Jag tror att man behöver stunder under dagen då man inte gör någonting alls, då man bara slappar. Vill inte ni ska förstå mig fel och tro att all tid måste utnyttjas till max. Men vill inte heller fastna i den fällan att man tror man har mera att göra än man egentligen har och skapar stress över ingenting. Fundera kring hur du spenderar din fria tid så kanske du märker att du kan leva ditt drömliv och faktiskt har tid för det där du alltid velat göra.
I slutet av varje vecka, skriv ner 3 saker som du vill prioritera:
- På jobbet
- Hemma med familjen
- För dig själv
Nu måste jag erkänna att detta inte är superaktuellt för mig just nu. Som gravid i vecka 35 känns det som om jag har på tok för mycket tid, hela tiden.
Men prioritera det kan jag! Jag prioriterar nästan alltid badet. Och det tänker jag göra nu också. Tiden när badet fylls är också viktig. Det tar exakt 16 minuter att fylla badkaret och 16 minuter är perfekt för dagens gummibandsträning.
Allt handlar ju om att prioritera, och träning behöver inte vara så komplicerat eller ta så lång tid egentligen. Jag tror många tänker att man behöver iaf två timmar för att byta om, träna och duscha, men egentligen behöver man ju inte mer än kanske 40 minuter för att hinna med ett effektivt, tufft pass och hinna duscha efteråt.
Ja, exakt! Man behöver inte göra det så svårt för sig! Mitt motto är att allt som blir gjort är hemåt ☺️