10 saker du inte visste om CrossFit
Jag har tränat CrossFit nu sedan i höstas, vilket blir ungefär 7 månader. Som jag redan nämnt så hade jag en hel del fördomar mot CrossFit innan jag började och trodde jag visste vad det var när jag tränade på mitt crosstraining-gym. Men jag började träna på CrossFit Lauttasaari som jag hittade om husknuten, och skrev inlägget “Crossfit var inte precis det jag tänkt mig” en månad in i träningen. Det visade sig att jag inte riktigt visste vad CrossFit var, trots allt.
Dessa 10 saker visste jag inte om CrossFit
Eftersom risken är stor att även du har samma fördomar som jag hade, så kommer här några saker du kanske inte visste om sporten.
1. Du behöver inte vara i bra form för att börja
Tänker du att du ska bli i bättre form innan du börjar med CrossFit, på samma sätt som att du städar bilen innan du för den till mekanikern eller fixar håret innan du går till frisören? Gör inte samma misstag när du ska börja träna CrossFit. Det är bara slöseri med tid. Träningen anpassas att passa dig. Själv skalar jag också av träningarna ibland. (Denna artikel var bra som handlar om samma sak). För om du går vidare till nästa punkt:
2. Du kommer att inse i vilken dålig form du är
I hurudan form du än är när du börjar träna CrossFit, så kommer du att inse att formen var sämre än du trodde. Träningspassen är hårda, och oberoende av hur vältränad man är så kommer man alltid att önska att man var i lite bättre form.
3. Träningspassen blir aldrig lättare, du blir bara bättre
Tyvärr är det även så att träningspassen aldrig blir lättare, utan det är bara du själv som blir bättre.
4. Två träningspass ser inte likadana ut
CrossFit är inte alltid samma cirkelträningsliknande träningspass om och om igen, utan du kommer att förvånas över hur varierat det är. Två träningspass ser väldigt sällan likadana ut. Du kommer att göra alla möjliga olika repetitionsantal, set, övningar och kombinationer som du inte visste var möjligt.
5. Du kommer att ha roligt på träningspassen
CrossFit låter kanske jobbigt, och det är jobbigt, men jag lovar att du ändå kommer att ha roligt på träningspassen. Att träna tillsammans med en grupp är så mycket roligare än att träna själv! Du får pepp när du inte orkar själv och peppar andra när det är de som inte orkar till slut.
6. Du tävlar endast mot dig själv
Träningspassen görs ju i grupp, men din största motståndare är alltid du själv. Träningen anpassas och skalas ofta av för att passa dig själv, så att du kan ge allt enligt dina egna förutsättningar. Men eftersom du tränar i grupp och din träningskompis gör samma sak bredvid dig, så kommer det att ge dig en extra push att träna lite hårdare!
7. Du kommer inte att göra svåra, konstiga övningar
CrossFit handlar inte om konstiga och annorlunda övningar. Det är back to basics som gäller, övningar som du har gjort sedan du lärde dig gå. Marklyft är att ta upp något från golvet, knäböj att sätta sig ner på huk, pressar och olympiska lyft att lyfta upp saker och så vidare. Du lär dig grunderna i övningarna på ett säkert sätt. Efter en tid kommer övningarna att kännas alldeles naturliga, när du lär dig det på nytt som du kunde som litet barn.
8. Även om du tränar CrossFit kan du träna annat också
Även om du tränar CrossFit behöver det inte att du måste träna 5 pass i veckan på CrossFit-gymmet och inte har tid med något annat. Träna så många träningspass i veckan som du vill. Kombinera med andra sporter om du vill. Alla träningspass som blir gjorda är ett plus.
9. Du kommer att uppskatta vilodagarna mera
CrossFit är tuff träning, och innan ett träningspass ska du gärna äta ordentligt så du har energi till träningspasset. När du tränar CrossFit kommer du att upptäcka skillnaderna mellan träningsdag och vilodag på ett annat sätt, eftersom vilodagarna blir så lata och sköna!
10. När du väl börjar träna CrossFit kommer du aldrig att vilja träna något annat
Så till sist en liten varning: börja inte med CrossFit om du inte vill fortsätta med det sedan. För sen när du väl börjat träna det, så kommer du aldrig att vilja träna något annat. All annan typ av styrketräning och högintensiv träning känns så tråkigt i jämförelse.
PS! Jag ska på samma gång passa på att tipsa om CrossFit Lauttasaaris sista OnRamp-kurs för våren, som startar 5.5. Kom med i vårt roliga gäng, du kommer inte att ångra dig! Här hittar du mera info.
Jag är lite nyfiken på crossfit, nån vacker dag ska jag nog prova på det :) Just nu kör jag dock bara på hemmaträning med kroppsvikt och några hemmagjorda vikter, eftersom det inte finns nåt gym eller liknande här nära som är tillräckligt billigt..
Jo absolut ska du testa! Finns det inte något crossfit-gym på teneriffa! Roligt nog hittade jag ett på fuerteventura mitt ute i ingenstans.. :) Men hemmaträning låter också super!
Bra att veta! Vill testa men vill inte gå själv.
Det är bara att börja! På plats kommer du att hitta många andra som tänkte på samma sätt när de började :)
En sån där bekvämlighetsmänniska som jag skulle nog peppas till att genomföra passen ordentligt och inte slarva. Men det där med 6:an köper jag inte och det gjorde jag inte i skolan heller när jag var liten. Allt handlar om att tävla mot andra.
Nja, jag tror vi alla funkar lite olika där. Visst är min största motståndare mig själv på träningspassen, men jag peppas av att andra kanske tränar ännu hårdare bredvid mig. Men kanske jag borde ta bort “endast” ur rubriken ändå. ;)