Crossfit var inte precis det jag hade tänkt mig
Ni som följer min blogg kommer säkert ihåg inlägget om crossfit jag skrev för ungefär ett år sedan – Vad jag inte gillar med crossfit. När jag skrev det inlägget tränade jag på mitt gamla crosstraining gym, medan jag nu har tränat ungefär en månad på mitt nya crossfit-gym Crossfit Lauttasaari. Jag trodde att jag visste vad crossfit var innan jag började träna på Crossfit Lauttasaari, men det visade sig att jag inte riktigt hade full koll.
Min bild av crossfit har alltså ändrat en del sedan jag började träna det själv. I mitt gamla inlägg om crossfit skrev jag om några saker jag störde mig på, som exempelvis att man måste ha licens för att kalla sig crossfit-gym. Jag trodde också att alla som tränade crossfit alltid hade snygga kläder och helt enkelt var lite snofsigare och mera stöddiga än oss vanliga dödliga. Jag jämförde också crossfit med vanlig högintensiv styrketräning.
Nu när jag tränat en del träningspass på mitt nya gym så har jag ju märkt att crossfit inte var exakt så som jag föreställde mig. Den största skillnaden från mitt gamla gym är att variationen är 1000 gånger bättre. Vi tränar högintensiva styrkepass, men vi tränar också ren och skär muskelstyrka i alla möjliga olika repetitioner och sets. Aldrig tidigare har jag lyft så tungt som jag gjort under den här första månaden på crossfit-gymmet. Aldrig tidigare har jag heller gjort så många repetitioner av en enda övning tidigare. Vi tränar med skivstång, vi tränar med kettlebell, vi tränar med hantlar, vi tränar i ringar och i stänger och i klätterrep, och förstås tränar vi också med den egna kroppsvikten. Ibland tränar vi med hög puls, ibland tränar vi med skithög puls och ibland tränar vi med låg puls. Ibland, som idag, tränar vi att gå på händerna och ibland tränar vi rörlighet.
Det är DET som jag kallar mångsidig träning. Crossfit är färdigplanerade träningspass av duktiga tränare som ger dig bästa resultat på många områden. Även om jag tidigare trodde att jag tränade mångsidigt, så kan man inte jämföra det med crossfit. Så är det bara. Övningarna och upplägget på träningspasset är alltid varierande, och man tränar aldrig samma träningspass två gånger.
Den andra grejen med crossfit som är annorlunda än på andra gym är stämningen. På en månad har jag lärt känna flera människor än jag gjorde under ett helt år på mitt gamla gym. På träningspassen peppar man varandra, och tränarna ger high-five efter avslutat träningspass – små saker, men som ändå gör mycket. Och det är förstås fråga om helt vanliga människor, inga snofsiga bättre-folk som jag trodde. Eftersom träningspassen är tuffa så finns det alltid en kompis bredvid som också vill oja sig över träningen, och när man är fler som gör samma sak skapar det en känsla av gemenskap. Visst ger det en vi-känsla av att alla är crossfittare, men på ett bra sätt.
Den tredje grejen är att man tränar hårdare än på andra ställen på crossfit-gym. Absolut kan man träna tufft på andra gym också, men att man kör hårt på crossfit-gym är ett som är säkert. Träningspassen planeras ofta så att du precis ska klara av lite mera än du tror. Det blir alltid några repetitioner fler än du skulle vilja, och lite högre puls än som känns bekvämt – men det är ju också på just det sättet som man får resultat.
Nu kan jag förstå att folk blev upprörda när jag tyckte det var en dum idé med licens tidigare. Nu har jag insett att crossfit inte är vilken träning som helst, och skulle det inte finnas någon licens så skulle det med stor säkerhet finnas många dåliga crossfit-gym. Nu vet man med säkerhet att man får kvalitet när man tränar crossfit. Crosstraining är inte samma sak som crossfit, även om det också är jättebra träning.
Sånt jag stört mig på tidigare med crossfit är exempelvis kipping pull-ups och liknande övningar som man gör lättare – varför göra pull-upsen lättare bara så att du ska orka flera repetitioner, med nackdelen att du inte tränar musklerna lika bra? I crossfit tränar man i en kombination av kipping pull-ups och strikta pull-ups, beroende på vad syftet med träningen är. När man tävlar mot sig själv och vill hinna göra så många repetitioner som möjligt är det bra variation med kipping pull-ups, som exempel. När du tränar med fokus på styrka är det den strikta varianten man använder. Dessutom är det så mycket roligare med variation!
Man behöver inte heller träna crossfit 5 gånger i veckan bara för att gymmet har 5 träningspass i veckan. Jag gillar att variera min träning mellan olika träningsformer, så därför tränar jag inte crossfit mera än ungefär 2-3 pass i veckan. Och det är ju en sak man får bestämma själv. Jag väljer ut de pass som passar min almanacka och tränar då jag vill träna.
Med detta sagt menar jag inte att alla absolut måste träna på crossfit-gym. Man kan träna lika bra själv också om man har bra disciplin och är riktigt bra på att lägga upp träningspass. Men genom att träna på ett licenserat crossfit-gym får du en garanti om att träningen är effektiv och smart. Och du slipper tänka själv, vilket är skönt. Även om jag själv är personlig tränare gillar jag att ha egna tränare under crossfit-passen som kan peppa och ge tekniktips när man blir trött.
Crossfit passar de flesta, men inte alla. Du blir inte bäst på att lyfta tyngst eller se bäst ut i bikini, men du blir lite bra på allt. Däremot passar crossfit super åt den vanliga motionären som vill bli starkare, snabbare, och mera uthållig – oberoende av hurudan startform man har. Att man ökar sin muskelprocent och minskar sin fettprocent är en bonus.
Crossfit flyttar fokus från utseendefixering till prestation
Men det allra bästa med crossfit, enligt min mening, ändå är hur man flyttar bort fokus från utseendefixering till prestation. Det handlar inte om att träna för att se bra ut, utan det handlar om att bli så bra du kan. Att träna på detta sätt är så otroligt skönt och befriande och något som jag rekommenderar till alla.
Detta var inte tänkt att bli ett reklaminlägg för just mitt crossfit-gym, men på samma gång jag ändå håller på kan jag ju tipsa om OnRamp-kursen som drar igång 6.10 på Crossfit Lauttasaari. Nästa kurs efter det startar 3.11. Mera info hittar du här.
Precis min upplevelse av cross-fit oxå, började i en förening nu i september, och har nog kört lika länge som du.
Man hejar och peppar varandra så alla ska orka lite mer, det blir en familjär stämning och alla pressar sig till sitt yttersta.
Inget pass är det andra likt med grymma instruktörer, välutbildade med olika bakgrund, som alla brinner för detta.
High Coast Fitness heter de jag tränar med, blir kanske två-tre pass i veckan, och det är ju så förbaskat kul, men vill ju ha variation också :-)
Ja visst är det en underbar träningsform! :)
trevligt att höra, lät som det är på mitt gym. som ni kör låter precis som min pt gör med mig och jag har också lärt känna fler på detta gym än någonsin förut
Trevligt! Det är roligt med gym som man trivs på!
Suveränt inlägg! Hoppas det var ok att vi delade det på vår FB-sida!
Tack! Absolut är det ok! :)
Hej Lina! Vad roligt att du fått en ändrad uppfattning om Crossfit och att du delar med dig av det här på bloggen. Jag är själv crossfit instruktör och upplever att många som inte provat på crossfit tyvärr har en negativ inställning till träningsformen/sporten, hoppas att detta inlägg får fler att prova på! Lycka till med träningen!
Hej Josefin! Ja tyvärr är det ofta så. Men det ska det bli ändring på! Tack ska du ha :)