Öka fettförbränningen och gå ner i vikt

Min mail-inbox är fylld till bredden så jag tänkte att det skulle vara dags att svara på lite frågor! Ni är många som frågar ungefär liknande frågor, så därför tänkte jag slå ihop frågorna för att underlätta för mig själv!

Vad är den bästa fettförbränningsträningen och hur ska man träna för att gå ner i vikt?

Om man vill gå ner i vikt så vill man såklart träna på ett sätt som sätter igång fettförbränningen. All typ av träning och fysisk aktivitet sätter fart på fettförbränningen, men vissa träningstyper är bättre än andra i syftet att gå ner i vikt. Man pratar om att en lägre puls- och ansträningsnivå som t.ex. vid promenad är det ultimata för att bränna mest fett, man faktum är att du i det stora hela bränner mera vid högintensiv träning, läs mera här. Det är ingen skillnad var på kroppen fettet sitter, eftersom man inte kan punktförbränna fett. Det är ingen skillnad om det rör sig om kärlekshandtag, tjock mage, stora lår, gäddhäng eller något annat – det enda som fungerar är att förbränna energin som lagras i kroppen som fett genom att höja på pulsen. Mitt tips för en hög fettförbränning och för att gå ner i vikt är alltså att flåsa och svettas!

Försök få ett högre tempo i träningen genom att sätta in pulshöjare i styrketräningen med tunga övningar.Testa på tabata-intervaller istället för ditt vanliga gympass. Ett annat alternativ är att träna enligt tid på exempelvis 40 sekunder arbete och 20 sekunder vila. Exempel på hemmaövningar hittar du under min kategori hemmaträning och hela program under fliken träningsprogram. Sätt in spring-intervaller under promenaden för att göra den mera effektiv. Löpning, crosstrainer, cykling och andra pulshöjare är utmärkta träningsformer för den som vill gå ner i vikt.

Vad göra om den effektiva träningen inte ger resultat?

Ifall man tränar effektivt med mycket puls men ändå inte ser önskade resultat i viktnedgång, kan man ta en funderare över sin kost. Vanlig husmanskost är tyvärr inte alltid den mest effektiva om man tränar som medel-Svensson. Man kan testa att minska på kolhydraterna och fylla ut tallriken med grönsaker istället för potatis medan man behåller proteinintaget och också ser till att få i sig tillräckligt med fetter. LCHF helt enkelt.

Maxa fettförbränningen med nedladdningsbart manual

I min högerspalt har jag en länk till ett nedladdningsbart diet- och träningsmanual om hur man ökar sin fettförbränning för att gå ner i vikt som jag skrev om här. Jag har inte själv läst hela manualen, men däremot har jag haft kontakt med författaren och läst delar av e-boken. Det jag läst har jag varit mycket imponerad av så jag kan rekommendera boken med gott samvete. Du hittar e-boken här! Om det är någon här som laddat ner programmet kan ni gärna berätta vad ni tyckte om det!