Min favoritövning på gym
Min favoritövning på gym varierar hela tiden. Ibland är det marklyft, ibland pull-ups. Burpees älskar jag också. På sommaren är favoritövningar de som jag kan göra ute. Nu är det kanske lutande bänkpress och roddövningar som är mina favoritövningar på gym. En annan övning jag gillar är snatch med hantel, som är en av de få pulshöjande övningar jag kan göra bekvämt med min stora mage.
Detta med favoritövningar är lite farligt, av den orsaken att det lätt blir att man fokuserar på det man redan är bra på – speciellt om man tänker på att folk tittar på en i gymmet och blir rädd för att göra fel. Det är därför viktigt att tänka på vad du vill uppnå, ditt syfte med träningen, och strunta i om någon tittar på vad du gör.
Oftast är det ju de övningar man är sämst på som man behöver träna mera för en bra balans i kroppen.
Hatar du burpees eller pulshöjande övningar är det kanske din kondition som är dålig? Och gör du bänkpress ofta, som tränar bröst, är det bra att också lägga lite extra energi på roddövningar som tränar rygg, för en bra muskelbalans.
Men visst är det roligt med favoritövningar som piggar upp träningen. Så länge man inte glömmer bort andra muskelgrupper som komplement så är det bara att köra på.
I fredags tränade jag med mina systrar Maria och Sara på EasyFit. (Jag förstår det kan vara svårt att hålla reda på alla mina systrar, men Maria och Sara är de yngsta syskonen, de som ännu bor hemma.) I slutet av passet lade vi klockan på en 10 minuters AMRAP, då vi valde ut 3-4 övningar som vi gjorde vår egna cirkel av. Sen cirkeln igenom så många varv vi hann under 10 minuter.
Här fick vi alltså chansen att ta in våra egna favoritövningar. Sara gjorde rygglyft med en vridning som en av övningarna.
Maria gjorde bland annat rodd i TRX som en övning, och jag snatch med hantel som pulshöjande. Sen avslutade vi kalaset med löpning, burpees och handstående, men denna gång stod jag snällt vid sidan om och fotade istället.
Vilken är din absoluta favoritövning på gym? Fundera också på om du gör den övningen för ofta och om du borde komplettera med någon annan övning.
Hej, tack för en bra blogg :) Hittade hit genom lite googlande eftersom jag börjat ta mitt gymmande “på allvar” det senaste året och satt och letade tips på olika övningar och fastnade för din blogg. Att jag tar träningen “på allvar” innebär för mig just detta – att utmana mig själv att röra mig utanför min comfort zone och köra med fria vikter och kettlebells istället för att bara använda maskiner. Nu ska jag bara våga mig in i det väldigt “grabbiga” rummet där alla skivstänger och fler vikter finns, men jag är absolut rädd för att göra “fel”… Inte blir det bättre heller av att jag har tjejkompisar som stått och gjort övningar på gymmet (som de känt sig helt säkra på) där det kommit fram killar och påpekat att de gör si eller så fel. Snacka om att göra någon ännu mer osäker… Haha, jaja. Vilken lång kommentar. Tycker i alla fall att din blogg är så himla bra och inspirerande så nu sitter jag och scrollar i arkiven, letar efter övningstips och bara öser på motivation inför veckans träning. Tack för det :D
Hej och tack ska du ha för de fina orden! Härligt att du vågat dig på de fria vikterna, fortsätt så! :D