Träning på semester utomlands
Sanne frågade: Hej Lina, väldigt intressant blogg! Kikade in på den för första gången idag och såg att ni är utomlands och tränat det senaste. Jag ska till Thailand om tre veckor och vara borta 28 dagar. Jag och min kompis ska försöka träna så mycket som möjligt. Har du några tips och bra saker att tänka på som relativt nybörjare som vill gå ner i vikt men inte förstöra kroppen av för mycket värme och överansträngning och så…
Gärna några konkreta tips!
Svar: Hej Sanne! Det är absolut möjligt att träna även om det är varmt, och under en så lång semester känns det mycket bättre att slappa om man tränar lite emellanåt. Jag skulle tipsa om att träna på morgonen innan morgonmålet. På morgonen är det inte ännu så varmt och du har sedan hela dagen ledig till att göra annat och blir dessutom pigg av morgonträningen. Varför inte en löprunda som avslutas med enkla styrkeövningar som knäböj, utfall, bålövningar och armhävningar hemma i skuggan av ett träd? Kanske ni någon dag kan hyra cyklar och upptäck området kring er och få samtidigt bra träning? Eller kanske det finns möjlighet till att spela tennis eller badminton med din kompis nära där ni bor?
Och sen finns det ju dussintals olika vattenaktiviteter att välja mellan. Kitesurfing och vågsurfing går bara att utöva i vissa delar av Thailand, men wakeboard, wakesurfing och dykning är annat som man kan testa på på många ställen om man har någon extra slant i fickan. Ett billigare alternativ är att simma. Pool eller svalkande hav spelar mindre roll, men är både roligt, skönt och ger extra aktivitet under en varm semesterdag.
Om du absolut inte orkar dig upp för morgonträning under din semester går det också bra att träna på kvällen i solnedgången, men om du spenderat dagen i solen är det lätt hänt att kroppen är trött och det kan vara tungt att träna. Men pröva dig fram vad som passar för dig. Försök att hålla dig i skuggan när du tränar och kom ihåg att dricka mycket vatten under hela dagen.
Njut av Thailand – det gör jag också!
Löpning på nya, fina ställen är ett roligt sätt att träna på under semestern.
