Vinnarna med de bästa motivationstipsen

Okej, då var det dags att avslöja vinnarna i tävlingen! Som jag redan berättade har det varit jättesvårt att välja. Jag har suttit länge, länge och noggrant läst igenom varje tips, och alla – verkligen alla – är riktigt bra tips. Men nu var det ju så att jag måste välja fem vinnare. När jag drog vinnarna tittade jag på hur mycket gillningar på facebook inlägget hade och tittade förstås också på innehållet och vad jag trodde kunde motivera mina läsare mest.

Vinnaren av ett 100 euros presentkort till Zalando blev Jessica, med sitt innehållsrika inlägg om hur man hittar träningsmotivationen. Jessica skrev bland annat så här:

Skriv gärna ner dina anledningar och vad träningen kan ha för positiva effekter för dig både kort och långsiktigt, och gör steg eller delmål att nå för att nå ditt slutliga mål som du kan få lite positiv press från eller en vän som kan stötta dig, sätt upp lappen på ett ställe där du blir påmind av den förjämnan. Skriv även ner vad som kan sätta käppar i hjulet som man säger för dina/ditt mål som tidsbrist eller pengabrist och sedan skriver du om hur du kan lösa dessa när dem kommer krypande.

Vinnaren av en Philips AirFloss blev Johanna, som motivationstipsade om att mäta resultat. Johanna skrev så här:

… mitt absoluta motivationstips är att ta bilder, mått och ev. vikt med jämna mellanrum så att du ser resultaten. Min kropp har dröjt med resultat och det är först nu jag börjar se musklerna träda fram. Ha tålamod, det kommer.

Sen vann ännu tre personer valfritt Samsung/Iphone mobilfodral, och vinnarna blev Frida, Emeli och Axel.

Fridas beskrivning tyckte jag lät så finurlig, men var samtidig så sann.

För mig är målet med min träning att leva hälsosamt och orka ge mina barn den extra energi jag har. Mitt tips är att ibland stanna upp och bara fokusera på varför du vill uppnå ditt mål. För mig är det att kunna sitta på bryggan i många år till.

Emelis motivationstips gav mig något av en aha-upplevelse, och jag tyckte det var så bra sätt att tänka.

Man ska se på all träning man gör som en insättning på sin “träningsbank”. All träning är bra, 15 minuter eller 2 timmar, allt sätts in på ens konto och gör att man själv och ens kropp mår bättre, nu och resten av livet.

Axel hade ett intressant bidrag till tävlingen, som jag tror att kan öka träningsmängden för den som testar hans metod. Axel delade med sig av ett psykologiskt tips. Gör så här:

Lägg upp ett träningsschema för varje vecka. Exempelvis tisdag, torsdag och söndag. Sen tar du fram en almanacka, och markerar ut dina dagar du har planerat in. Och för varje gång du genomför ett träningspass, drar du en linje från den dagen tills nästa träningsdag. Tränar du på tisdagen (som planerat), drar du en linje från tisdag till torsdag (som också var inplanerad). Det är mycket viktigt att du drar just en linje, eftersom detta har en psykologisk effekt på hjärnan som handlar om att vi helt enkelt inte är bekväma i att bryta linjen. Ju längre linjen blir, desto mer motiverad blir man att inte hoppa över ett träningspass.

Tusen tack till alla som var med och delade med er av era motivationstips för att träna. Som sagt var alla tipsen så fina, och jag kommer att göra ett inlägg där jag gör en sammanfattning på alla era tips.

Här finns alla era motivationstips!

Vinnarna borde få mail inom kort.