Stel rygg? Testa dessa 4 övningar med foamroller
Hemmaträning | Rörlighet | Ryggträning | Stretchning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Workout stories

Stel rygg? Testa dessa 4 övningar med foamroller

Här kommer tips på 4 bra övningar med foamroller för en stel rygg! På senare tid har jag belastat ryggen mera än vanligt. Med en 1-månaders bebis hemma så blir det lätt så, även om jag försöker tänka på att ha en bra hållning. Ibland står jag böjd länge över sängen för att natta eller…

Stel rygg eller höft? Testa dessa 13 fantastiska rörlighetsövningar!
Fakta om träning | Hemmaträning | Magträning | Rörlighet | Stretchning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Workout stories

Stel rygg eller höft? Testa dessa 13 fantastiska rörlighetsövningar!

De senaste dagarna har jag haft otroligt stel rygg efter all kitesurfing i veckan. I det skedet när allt värker och gör ont är det lätt hänt att man slänger sig på soffan och beställer massage det första man gör. Massage är ju skönt, men det hjälper sällan mot en stel rygg, speciellt om stelheten varat…

Rörlighet för löpning (höft och fotleder) med 3 superövningar
Barfotalöpning | Rörlighet | Stretchning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Workout stories

Rörlighet för löpning (höft och fotleder) med 3 superövningar

Rörlighet för löpning. För en löpare är det inte bara viktigt med benstyrka, utan det är också viktigt med rörlighet. Har man stela leder och spända muskler finns det ökad risk för skador försämrade resultat. Det man vill ha som löpare är bra rörlighet och flexibla och starka muskler. Rörlighet = Rörelseomfång i en viss…

Rörlighet, stretchning, överrörlighet, uppvärmning, muskelstelhet m.m. – Allt du behöver veta!
Fakta om träning | FYSIOTERAPI | Health stories | Rehab-träning | Rörlighet | Stretchning | Träningsblogg | Träningsinspiration

Rörlighet, stretchning, överrörlighet, uppvärmning, muskelstelhet m.m. – Allt du behöver veta!

Förra veckan lovade jag skriva ett fortsättningsinlägg om rörlighet, men tyvärr hann jag aldrig skriva det klart. Men nu – här kommer det! I detta inlägg funderar vi vidare på ämnet rörlighet och du får några tips som du kan ha nytta av i din egen träning. Här var inlägget jag skrev förra veckan, ifall…

Veckans utmaning: Foamrolling –  Sju bra övningar för hela kroppen
Fakta om träning | FYSIOTERAPI | Health stories | Intressanta forskningar | Intressanta forskningar | Kost- och träningsmyter | Rehab-träning | Rörlighet | Stretchning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Veckans Utmaning

Veckans utmaning: Foamrolling – Sju bra övningar för hela kroppen

Foamrolling. Vet du vad det är för nåt? Det som jag lovade skriva om redan i somras? En foamroller är den där runda, långa grejen som blivit en allt vanligare syn i gymmet under de senaste åren. Ni kommer kanske ihåg att jag skrev om foamrolling här när jag läste en intressant bok i ämnet, och…

Styrketräning för löpare – träningsprogrammet som gör dig till en bättre löpare
Barfotalöpning | Ben & rumpa | Fakta om träning | Hemmaträning | Info om barfotalöpning | Magträning | Rörlighet | Stretchning | Träning utan redskap | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram

Styrketräning för löpare – träningsprogrammet som gör dig till en bättre löpare

Löpning är den allra vanligaste sporten att utöva. Det är ju bara att dra på sig skorna och sticka iväg! Detta härliga vårväder ökar definitivt löparmotivationen hos många, och på eftermiddagarna är det många löpare som syns på vägarna. Förra våren skrev jag två inlägg i samma kategori: 5 tips som förbättrar din löpteknik Upplägg…

Övningar med foamroller – mina 3 favoriter
Gymträning | Hemmaträning | Rehab-träning | Rörlighet | Stretchning | Träningsblogg | Träningsprogram

Övningar med foamroller – mina 3 favoriter

Att träna rörlighet med foamroller är super. I vanlig stretchning så sträcker du ju ut och töjer på musklerna så de blir längre, men med en foamroller så masseras musklerna vilket gör att man kan hitta problemområden som man kan jobba extra mycket med. Vissa som är riktiga fan av foamrollers brukar säga att en…

Träna dynamisk rörlighet med käpp
Gymträning | Hemmaträning | Stretchning | Träningsblogg | Träningsinspiration | Träningsprogram | Youtube

Träna dynamisk rörlighet med käpp

Dynamisk rörlighet betyder att man gör aktiva rörelser för att träna rörligheten. Musklerna förkortas och förlängs, men hålls inte statiskt i någon position. Dynamisk rörlighet blir allt mer populärt eftersom det har visat sig vara ett superbra sätt att träna rörlighet på. Man kan träna dynamisk rörlighet på en hel del olika sätt. Själv tränar…

Slut på innehåll

Slut på innehåll