Lugn och skön vilodag
Jag slutade redan klockan 14 idag, och lyxigt nog kom mannen och hämta mig och bjöd mig på café. Vi har båda haft ganska så stressiga dagar i några veckor nu, så det var superskönt att ha lite tid för varandra en helt vanlig onsdagseftermiddag. Vi satt på Ursula en stund och funderade, och gick sen och strosade lite i stan på väg hem. En riktigt skön vilodag med andra ord! Jag har absolut inget dåligt samvete om jag inte tränar en dag, och det tycker jag inte man ska ha heller. Att jag dessutom åt både pizza och en stor kakbit är inget jag heller mår dåligt över, så länge det inte är varje dag. Vilodagar är viktiga de med!
Visste du att träning (framförallt exentrisk styrketräning) orsakar små mikroskador på muskelfribrerna, vilket i sin tur leder till en ofarlig inflammation i musklerna. För att dessa skador ska repareras är det viktigt med vila. Under natten hinner musklerna till en viss del repareras, men det är också viktigt med hela vilodagar. Hur ofta man behöver hela vilodagar är individuellt, men en – helst två- vilodagar i veckan tycker jag att man åtminstone ska unna sig. Det är också bra att variera träning och vissa dagar köra lättare träning.
Hur många träningspass respektive vilodagar brukar ni läsare köra per vecka?
Jag brukar ha mellan 1-2 hela vilodagar per vecka. Dock brukar en del av de resterande dagarna bestå av lättare träning, plus att jag försöker variera min träning från dag till dag. Emellertid promenerar jag någon timme nästan varje dag. Blir så, eftersom jag jobbar som au pair och måste hämta barnen. ^^
För övrigt var det en väldigt fin bild!
Det låter i mina öronen i alla fall som ett riktigt bra upplägg. Att promenera funkar säkert bra som lugn träning på en vilodag!
Tack, ibland överträffar Lumian sig själv.. ;)
Hur många vilodagar rekomenderar du? Har precis börjat komma igång och försöker gå ner i vikt.
http://Www.sheddingforthewedding.blogg.se
Härligt att du kommit igång med träningen! Om man precis har kommit igång kan det löna sig att ha några flera vilodagar, exempelvis tre, bara för att du inte ska tröttna för snabbt på träningen. Men om du inte har några problem med att träna oftare skulle jag säga att det optimala vore 2 vilodagar i veckan.
Härligt sund syn, håller fulkomligt med det du säger! :)
Ibladn känner jag att fålk är så inriktade på det “nyttiga” att det nästan går till överdrift. Man ska kunna ha vilodagar och äta det man vill mellan varven utan att känna sig dålig. Sist och slutligen lever man ju bara en gång och det livet är väl till för att njutas…
om man njuter av en kak bit eller myskväll i soffan mellan varven så tycker jag absolut att man ska unna sig det också :) Den gyllene medelvägen!
Ja precis, man tränar ju sist och slutligen för att må bra, så att äta gott måste man nog ibland unna sig! Den gyllene medelvägen är oftast den bästa! :)